مشاركة حفظ

وقت القراءة: 11 دقيقة
DR JOHN ديمارتيني - تم التحديث منذ شهر واحد

عندما كنت في الرابعة من عمري، أتذكر بوضوح أن والدتي كانت تضعني في السرير وتقول: "بغض النظر عما تفعله في الحياة، تأكد من حساب نعمك قبل أن تذهب إلى الفراش في الليل، لأن أولئك الذين يشعرون بالامتنان لما لديهم، يتلقون المزيد ليكونوا ممتنين له".

أعتقد أن هناك حكمة لا تصدق في هذا البيان، وأن غالبية الناس لا يدركون مدى قوة الامتنان.

نوعان من الامتنان:

هناك نوعان من الامتنان. الأول هو ما يُمكن تسميته بالامتنان السطحي. وهو نوع الامتنان الذي تُعبّر عنه عادةً عندما يقوم شخص ما بشيءٍ تعتقد أنه يدعم مجموعة أهدافك. القيموبناءً على ذلك، فمن المرجح أن ترد بعدد من عبارات "الشكر".

يأتي هذا النوع من الامتنان بسهولة عندما تشعر بأنك تتلقى الدعم. وهو ما أسميه "الامتنان المُوجّه من اللوزة الدماغية".

اللوزة الدماغية، جزء من الدماغ الحوفي، تقع في المنطقة تحت القشرية من دماغك. تُعنى بدوافع البقاء تجاه ما تُعجب به، وغرائز الابتعاد عما تُبغضه. إنها الجزء من دماغك الذي يدفعك للبحث عن الفريسة والأمان، مع تجنب الحيوانات المفترسة أو ما تعتبره تهديدًا محتملًا. إنها الجانب البدائي من وعيك الذي يقودك إلى امتنان سطحي عندما تُدرك أن احتياجاتك البحثية قد تحققت.

ثم هناك امتنان أعمق يتجلى عندما ترى في آنٍ واحدٍ ثنائيات الأضداد التي تحدث في الحياة - الإيجابيات والسلبيات، الإيجابيات والسلبيات. التوازن الناتج في إدراكك ووعيك هو ما يساعدك على إدراك النظام الخفي في فوضاك الظاهرة.

فكر في الأمر بهذه الطريقة: عندما تقابل شخصًا ما، ستكون هناك أوقات تشعر فيها أنه يدعم مجموعة قيمك وأوقات تشعر فيها أنه يتحدى مجموعة قيمك.

عادةً ما يظهر الامتنان السطحي عندما تشعر أن الآخرين يدعمون قيمك، فتستجيب بـ"الامتنان". أما عندما تشعر أنهم يتحدون قيمك، فقد لا تشعر بالامتنان الكافي حينها.

ومع ذلك، عندما تتمكن من رؤية كلا جانبي سلوكهم في آنٍ واحد، ويكون لديك توقع واقعي بأنهم سيدعمونك ويتحدونك في الحياة، فحينها يكون عقلك على الأرجح متوازنًا تمامًا. وفي هذه الحالة أيضًا، من المرجح أن تشعر بامتنان عميق ونعم، لأن تفكيرك متوازن، وتوقعاتك متوافقة مع طبيعة الحياة.

يحدث أقصى قدر من النمو والتطور على حدود الدعم والتحدي.

عندما تشعر بالدعم دون تحدٍّ، ستشعر بامتنان سطحي. من ناحية أخرى، عندما تشعر بالدعم والتحدي في آنٍ واحد وبصورة متساوية، فمن المرجح أن تشعر بامتنان عميق. لماذا؟ لأنك تُدرك أن التوازن بين الدعم والتحدي يخدمك ويساعدك في رحلتك نحو تحقيق المزيد من الصدق.

من المرجح أن يظهر الامتنان العميق عندما تتمكن من احتضان كلا الجانبين من الفرد أو التجربة أو الهدف، بدلاً من أن يكون لديك خيال بأنه داعم وأحادي الجانب فقط.

عندما تتمكن من رؤية نظام الأمور وتوازنها، ستدرك أن ما يُشكّل تحديًا لك يخدمك أيضًا. لذا، بدلًا من تجنب التحدي والسعي للحصول على الدعم، ستتمكن بشكل أفضل من احتضان كلٍّ من الدعم والتحدي في سعيك نحو شيء ذي معنى، وهو التوازن بين النقيضين. وبقبولك لكليهما، ستشعر على الأرجح بامتنان حقيقي أو عميق.

ماذا يحدث فسيولوجيًا في دماغك عندما تشعر بالامتنان الحقيقي؟

يؤدي الامتنان الحقيقي إلى تدفق الدم والجلوكوز والأكسجين إلى الدماغ الأمامي، مما يُنشّط المركز التنفيذي، أي القشرة الجبهية الأمامية الوسطى. وهكذا، تدخل فيما يُسمى بالتفكير النظامي الثاني، حيث تميل إلى التفكير والتصرف قبل رد الفعل، مما يؤدي إلى سلوك أكثر تحكمًا بالنفس. يختلف هذا تمامًا عن التفكير النظامي الأول، حيث تميل إلى رد الفعل والاستجابة باندفاع وغريزة. يعني التفكير النظامي الأول أن ردود أفعالك مدفوعة بإدراكاتك غير المتوازنة ومشاعرك الناتجة عنها.

هذا شيء أعلمه في توقيعي لمدة يومين تجربة اختراق البرنامج - كيفية الانتقال من الامتنان السطحي إلى الامتنان العميق، وبذلك، تنتقل من اللوزة الدماغية (حيث يميل العالم إلى إدارتك من الخارج) إلى مركزك التنفيذي (حيث تميل إلى إدارة حياتك من الداخل).

من تجربتي، غالبًا ما يجد الناس أنفسهم متأرجحين بين طرفين متناقضين عند التعامل مع الآخرين. عندما تُعجب بشخص يبدو أنه يتمسك بقيمك، ستميل إلى إعلاء شأنه، وتُغدق عليه بالإعجاب والامتنان السطحي.

من ناحية أخرى، عندما تواجه تحديات تبدو معارضة لقيمك، فإنك تميل إلى الاستياء منها وإبعادها إلى حفرة مجازية، مما يؤدي إلى الشعور بالاستياء والمشاعر السلبية أو غير الممتنة.

مثل معظم الناس، قد تجد أنك تحاول البحث عن أحدهما وتجنب الآخر، مما يخلق حلقة مفرغة حيث تصبح معتمدًا منذ الصغر على جانب واحد، ومستقلًا بشكل مبكر على الجانب الآخر.

إن المكان الأكثر توازناً هو عندما يكون تفكيرك متوازناً ويمكنك أن ترى في نفس الوقت الجوانب الإيجابية والسلبية لشخص ما - فهي مجموع أجزائه، داعمة وتحديًا في نفس الوقت.

في هذا التوازن، يمكنك أن تشعر بالامتنان والنعمة الحقيقيين والعميقين. وكما ذكرتُ سابقًا، في هذه الحالة، في التفكير بالنظام الثاني وفي المركز التنفيذي لدماغك، تتمتع بأقصى درجات التحكم والسيطرة على الذات.

قد يهمك أيضًا أن تعرف أن الشعور بالامتنان السطحي يمكن أن يخلق نوعًا من الإدمان عندما تتوق إلى الدعم وجرع الدوبامين التي يجلبها، وتبدأ في تجنب التحديات بنشاط.

وهكذا، تقع في دوامة محاولة تجنب ما لا مفر منه والسعي وراء ما هو غير متاح، بدلًا من تقبّل الواقع الحاضر كما هو. إنها فرصة ضائعة للاعتراف بما هو موجود بالفعل والامتنان له بعمق.

أعتقد أن هذا ما كانت أمي تحاول تعليمي إياه - أنه حتى في مواجهة التحديات، هناك شيء يجب أن نكون ممتنين له بشدة.

قد تكون مررت أيضًا بحدث في حياتك كنت تعتبره فظيعًا، ثم بعد يوم أو أسبوع أو شهر أو عام أو خمس سنوات، تنظر إليه وتشعر بالامتنان لأنه حدث، لأنك تستطيع رؤية جانبي المعادلة.

يوفر مصباح السقف Aqara LED TXNUMXM من Aqara LED إمكانات إضاءة ذكية متقدمة تعمل على تحويل مساحتك بسهولة. بفضل توافقه مع Matter ودعم Zigbee XNUMX، يتكامل بسلاسة مع منصات المنزل الذكي مثل HomeKit وAlexa وIFTTT للتحكم السهل. توفر تقنية RGB+IC تأثيرات إضاءة متدرجة والوصول إلى XNUMX مليون لون، مما يتيح لك إنشاء مشاهد إضاءة ديناميكية. تتيح ميزة اللون الأبيض القابل للضبط إجراء تعديلات من XNUMX كلفن إلى XNUMX كلفن لتوفر طيفاً من الإضاءة الدافئة إلى الباردة. وبالإضافة إلى الجدولة الذكية والتحكم الصوتي، يعمل TXNUMXM على تحسين تجربة الإضاءة في أي بيئة.  طريقة ديمارتينيإن النظر إلى الأشياء من منظور مختلف هو تقنية علمية أقوم بتدريسها خلال برنامج Breakthrough Experience والتي استخدمتها مع مئات الآلاف من الأفراد، وهي أداة قوية تساعدك على رؤية كلا الجانبين في وقت واحد.

تتضمن طريقة ديمارتيني طرح الأسئلة التي تساعدك على رؤية الجوانب السلبية في حالة التعلق، والجوانب الإيجابية في حالة الاستياء. إن تحقيق هذا التوازن قد يُدمع عينيك عندما تشعر بشعور عميق بالامتنان والحب واليقين والحضور والإلهام.

في جوهرها، تساعدك طريقة ديمارتيني على إدراك عدم وجود أخطاء في الحياة، وإدراك روعة الحياة.

هذا النوع من الامتنان العميق يتجاوز الامتنان السطحي، الذي قد يشعر به أي شخص عندما تسير الأمور في صالحه. يكمن الاختبار الحقيقي في قدرتك على التعبير عن امتنانك في مواجهة التحديات.

من خلال تجربتي، وبعد أن درّبتُ أكثر من مئة ألف شخص على طريقة ديمارتيني، أثبتُ مرارًا وتكرارًا أنه إذا طرحتَ، أو طرحتُ، الأسئلة الصحيحة التي تساعدكَ على رؤية كلا الجانبين، يمكنكَ الشعور بامتنان عميق. وهذا الامتنان العميق أعمق بكثير من الامتنان السطحي.

أنت، كأي إنسان آخر، تخزن جميع إدراكاتك المستقطبة في عقلك الباطن - اللوزة الدماغية والحُصين في المنطقة تحت القشرية من دماغك. تخزنها لآليات البقاء التي تساعدك على تجنب الحيوانات المفترسة والبحث عن الفرائس. مع ذلك، فإن العيش في وضع البقاء الدائم ليس الوصفة الأمثل لحياة مُرضية. أُفضّل الازدهار على مجرد البقاء. 

عندما تكون في مركزك التنفيذي وتحتضن كلا الجانبين، فإنك لا تميل إلى الخوف من شيء ما أو التخيل بشأنه؛ بل تميل إلى الحضور الكامل. وهكذا، من المرجح أن تتحرر من التقلبات العاطفية لحالة الشحن، وتدخل في حالة محايدة حيث يمكنك أن ترى كلا الجانبين وتشعر بامتنان عميق لهما في آن واحد.

هذا الشكل الأعمق من الامتنان والنعمة أعمق بكثير من الامتنان السطحي، ويُنشّط ما أسميه العقل الفائق الوعي. هذا العقل الفائق الوعي يحمل نعمةً عميقة، تُمكّنك من إدراك النظام الخفي في خضم الفوضى الظاهرة، وأن تكون على دراية كاملة، وأن تبقى واعيًا، وأن ترى كلا الجانبين.

يساعدك العقل الفائق أيضًا على الإنصات لحدسك، الذي يهمس باستمرار بما لا تدركه، في محاولة لجعلك واعيًا تمامًا وترى كلا جانبي الحدث في آنٍ واحد. هذا ما يسمح لك بإقامة علاقات أكثر استدامة.

إذا كنتَ في علاقةٍ مُدمِنًا على فكرةِ أن شريككَ يُقدِّم الدعمَ فقط، لا يُواجه التحدياتِ أبدًا، وأن يكونَ دائمًا لطيفًا وإيجابيًا ومسالمًا، فلديك تصوّرٌ مُتخيَّلٌ عمّا سيكون عليه. عندما يُطابق توقعاتكَ، تميلُ إلى الشعورِ بامتنانٍ سطحي. ومع ذلك، عندما يُظهرُ الجانبَ الآخرَ لا محالة، ستميلُ إلى الانسحاب، وربما تُقرِّرُ أنَّ العلاقةَ لا تُناسبك. بعبارةٍ أخرى، من المُرجَّح أن تبحثَ عن هذا الخيالِ باندفاعٍ وتتجنبَ الألمَ غريزيًا. ومع ذلك، عندما تُقبِّلُ كلا الجانبينِ في آنٍ واحد، يُمكنكَ أن تُقيمَ علاقةً مليئةً بالحبِّ الحقيقيِّ.

أن تُحب شخصًا ما يعني تقدير كلا الجانبين، مُدركًا أنه هو الآخر يرغب في أن يُحب كما هو، بما في ذلك طبيعته المتعددة الجوانب. وكما أنك لستَ منحازًا، فهم ليسوا كذلك أيضًا. عندما يُؤيدون قيمك، تكون رقيقًا كالقط الصغير، وعندما يُعارضونها، تصبح شرسًا كالنمر. هذه الثنائية موجودة في كل شخص.

من الحكمة ألا نتوقع حياةً مُرضيةً مبنيةً على امتنان سطحي. بل من الحكمة أن نتعمق أكثر، وأن نتعلم طرح الأسئلة التي تُساعدنا على رؤية كلا الجانبين في آنٍ واحد، وأن نسعى وراء المتناقضات في آنٍ واحد وبتوقعات واقعية.

هذا ما أعلمه للناس في تجربة الاختراق: كيفية التحرر من الخيالات.

يعيش الكثيرون بتوقعات غير واقعية وأوهام حول ما يجب أن تكون عليه الحياة، ويميلون إلى الشعور بخيبة الأمل عندما لا يتوافق الواقع مع تخيلاتهم. نتيجةً لذلك، قد يغضب المرء، ويُقلل من شأن نفسه، ويسعى إلى لوم الآخرين. ومع ذلك، إذا توقعتَ تلقائيًا أن للحياة جانبين وأدركتَ ضرورتهما، فستكون أكثر قدرة على مواجهة تحديات الحياة.

عندما تتوقع تلقائيًا أن الحياة ستشمل كلا الجانبين، وتُقرّ بضرورتهما، يتكشف لك إدراكٌ عميق. تبدأ بفهم أن دعم أحدهم لك قد يؤدي إلى تبعية طفولية، وعندما يتحداك، قد تصبح مستقلًا مبكرًا. عند تقاطع الاثنين، تجد الظروف المثلى للنمو والتطور.

عندما تتأمل حياتك، قد تلحظ حدوث هذا. ربما كانت لديك أمٌّ مفرطة في الحماية، وأبٌّ عدواني - وهما نقيضان متكاملان يُشكّلان الحبّ معًا. لا يتعلق الأمر بمدى إعجاب أحدهما بك؛ فكلاهما ضروريٌّ لنموّك وتطورك. عندما تُقدّر هذين الجانبين وتُحافظ عليهما في آنٍ واحد، ستجد أن لا شيء يُزعزع توازنك، لأنك تُدرك أن الحياة تُقدّم رقصةً جميلةً من الأضداد.

إن الامتنان الحقيقي أو العميق يتعلق بتجاوز الحاجة إلى الثناء والدعم المستمر وعدم التعرض للجرح بسبب التحدي والنقد.

الامتنان السطحي في متناول الجميع، ولكنه غالبًا ما يؤدي إلى تذبذب عاطفي واختلال في التوازن. الامتنان الحقيقي، أو النعمة، هو استجابة فسيولوجية لنظرة متوازنة للحياة، ويحدث غالبًا عندما تحتضن كلا الجانبين في آنٍ واحد.

الامتنان الحقيقي أو النعمة يتجاوزان السطح، مما يسمح لك بأن تكون مبادرًا بدلًا من رد الفعل. وهكذا، ستميل إلى العمل انطلاقًا من عقلك الباطن بدلًا من عقلك الباطن، وستجد القوة في الحياد والموضوعية. هنا يبدأ فن التمييز، يرتقي بك فوق الامتنان السطحي والتركيز على البقاء، إلى امتنان أعمق وتركيز على النجاح.

لنلخص:

هناك نوعان من الامتنان. الامتنان السطحي، الذي يُحفّز بسهولة من خلال لحظات الدعم، يجد جذوره في اللوزة الدماغية، وهي جزء من الدماغ مرتبط بغرائز البقاء. أما الامتنان الأعمق، فهو ينشأ عندما تُقرّ بثنائيات الحياة المتزامنة، عندما تُحافظ على التوازن بين الدعم والتحدي. في هذه الحالة، من المرجح أن يحدث النمو والتطور الحقيقيان.

في سعيك نحو الامتنان العميق، يمكنك تحرير نفسك من دوامة التعلق والاستياء العاطفية. يمكنك أن تتعلم رؤية كلا الجانبين من كل تجربة في آنٍ واحد، وبذلك، تسيطر على حياتك. عندما تصبح الرؤية والصوت الداخلي أعلى من الآراء الخارجية، يمكنك أن تجد البراعة في أن تكون متزنًا، وحاضرًا، وهادفًا، وصبورًا، ومحددًا أولوياتك.

لذا، عندما تبدأ رحلتك لاحتضان جانبي الحياة، وتجاوز السطحية وإيجاد شعور أعمق بالامتنان، فمن الحكمة أن تتذكر أن عقلك يحمل مفتاح هذا التحول العميق.

يوفر مصباح السقف Aqara LED TXNUMXM من Aqara LED إمكانات إضاءة ذكية متقدمة تعمل على تحويل مساحتك بسهولة. بفضل توافقه مع Matter ودعم Zigbee XNUMX، يتكامل بسلاسة مع منصات المنزل الذكي مثل HomeKit وAlexa وIFTTT للتحكم السهل. توفر تقنية RGB+IC تأثيرات إضاءة متدرجة والوصول إلى XNUMX مليون لون، مما يتيح لك إنشاء مشاهد إضاءة ديناميكية. تتيح ميزة اللون الأبيض القابل للضبط إجراء تعديلات من XNUMX كلفن إلى XNUMX كلفن لتوفر طيفاً من الإضاءة الدافئة إلى الباردة. وبالإضافة إلى الجدولة الذكية والتحكم الصوتي، يعمل TXNUMXM على تحسين تجربة الإضاءة في أي بيئة.  طريقة ديمارتينيإن هذه النصائح التي شاركتها مع مئات الآلاف من الأفراد هي طريقة قوية لمساعدتك في رحلتك نحو الأصالة وإتقان الذات.

آمل أن تتاح لي الفرصة يومًا ما للترحيب بك في تجربة اختراق وسأتمكن من مشاركة المزيد عن طريقة ديمارتيني. إلى ذلك الحين، أشجعكم على تقبّل كلا جانبي التجربة الإنسانية، والارتقاء فوق الانفعالات الغريزية والاندفاعية، وإطلاق العنان لشعور أعمق وأكثر معنى بالامتنان.

هل أنت مستعد للخطوة التالية؟

إذا كنت ملتزمًا بشكل جدي بنموك الشخصي، وإذا كنت مستعدًا لإجراء تغيير الآن وترغب في الحصول على بعض المساعدة في القيام بذلك، فانقر فوق زر الدردشة المباشرة الموجود في أسفل يمين الشاشة وتحدث معنا الآن.

بدلاً من ذلك، يمكنك حجز مكالمة اكتشاف مجانية مع أحد أعضاء فريق Demartini.

 

هل أنت مهتم بحضور ندوة Breakthrough Experience؟

إذا كنت مستعدًا للتوجه إلى الداخل والقيام بالعمل الذي سيزيل عوائقك ويوضح رؤيتك ويوازن عقلك، فقد وجدت المكان المثالي للبدء مع الدكتور ديمارتيني في Breakthrough Experience.

في يومين سوف تتعلم كيفية حل أي مشكلة تواجهها وإعادة ضبط مسار حياتك لتحقيق إنجازات أكبر وتحقيق الذات.

انقر هنا لمعرفة المزيد