مشاركة حفظ

وقت القراءة: 12 دقيقة
DR JOHN ديمارتيني - تم التحديث منذ 6 أيام

إن تجربة الرفض أمرٌ يواجهه كلُّ شخصٍ مراتٍ عديدةً طوال حياته. قد يحدث ذلك في محيط العائلة، أو في العلاقات الاجتماعية، أو في بيئة العمل، أو حتى في المؤسسات الدينية.

ببساطة، لا توجد طريقة للمضي قدمًا في الحياة دون مواجهة القبول والرفض، والناس الذين يقدرون أو يرفضون ما تفعله أو تقوله.

السؤال هو، هل أنت مدمن على البحث المستمر عن الموافقة والثناء؟

إذا كنت كذلك، فقد يصبح النقد والرفض مؤلمين للغاية. قد تكون لديك أيضًا توقعات غير واقعية بأنك لن تواجه الرفض أبدًا إذا كنت "جيدًا" بما يكفي. هذا وهم لن تحققه، ومن الحكمة أن تتخلص منه.

إن محاولة تحقيق حياة ذات جانب واحد هي تمرين عقيم، حيث لا تحظى إلا بالثناء ولا انتقاد، بل بالقبول فقط ولا ترفض أبدًا.

أود استخدام مثال المغناطيس لشرح ذلك. ربما تعلم من الفيزياء أن المغناطيس يتكون من قطبين موجب وسالب. تخيل أن أحدهم عرض عليك مليار دولار لقطع المغناطيس إلى نصفين، وطلب منك إعادة القطب الموجب فقط.

بغض النظر عن عدد المرات التي تحاول فيها، وعدد الخيارات التي تحاولها، ومدى سرعة محاولتك، إذا قمت بقطع مغناطيس إلى نصفين، فستحصل في النهاية على مغناطيسين، يتكون كل منهما من قطب موجب وقطب سالب.

وبعبارة أخرى، فهي ممارسة غير مجدية لأنه لا توجد طريقة معروفة لفصل القطب الموجب عن القطب السالب من أجل الحصول في النهاية على مغناطيس أحادي الجانب.

إن عدم احتمالية إنشاء مغناطيس من جانب واحد هو تشبيه قوي لكيفية أنه من غير المجدي على نحو مماثل إنشاء فرد من جانب واحد، وعلاقة من جانب واحد، وحياة من جانب واحد.

ومع ذلك، يقضي الكثير من الناس حياتهم في محاولة تحقيق ما لا يمكن تحقيقه، من خلال توقع أن يكون الآخرون من جانب واحد (لطفاء لا يقصدون أبدًا، داعمين لا يتحدون أبدًا، متقبلين لا يرفضون أبدًا) ويتوقعون أيضًا نفس الشيء من أنفسهم وهم يحاولون التخلص من السمات التي يرون أنها "سلبية" والاحتفاظ فقط بتلك التي يرون أنها "إيجابية".

في المجتمع، ستجد أيضًا أن الناس لديهم أنظمة قيمية متنوعة، بل ومتناقضة تمامًا أحيانًا. على سبيل المثال، هناك من يؤيد الحياة أو الإجهاض، ومن يؤيد الديمقراطية أو يعارضها، ومن يؤيد الرأسمالية أو يعارضها، ومن يؤيد الأسلحة أو يعارضها، على سبيل المثال لا الحصر.

وهكذا، أثناء رحلتك عبر الحياة، من المرجح أن تجد أن بعض الناس يقدرون ما تفعله بينما يختلف معك آخرون، وبعضهم يقبل والبعض الآخر يرفض، وبعضهم يحب والبعض الآخر يكره، وبعضهم يدعم والبعض الآخر يتحداك، وبعضهم يمتدح والبعض الآخر يوبخ.

إن وجود توقعات في الحياة تحتضن كلا الجانبين، موضوعية ومتوازنة، يُهيئك لحياة أكثر معنى. ومع ذلك، فإن توقع أن تميل الحياة في الغالب نحو أحد الجانبين قد يؤدي إلى التضحية بأصالتك وهويتك لمجرد التوافق مع الجميع، وهي ليست طريقة مستدامة على المدى الطويل وليست الطريقة الأكثر حكمة للعيش.

كما يقول المثل القديم، "أفضل أن يكون العالم كله ضدي من أن يكون روحي ضدي".

لذا، مهما فعلت، ستُحب وتُبغض. ستلتقي بأشخاص ذوي قيم متشابهة وقيم مختلفة، ومن المرجح أن تجد بعضهم داعمًا والبعض الآخر مُتحدٍّ.

إذا لم يكن من الممكن تجنب الرفض، فما هي الطريقة الحكيمة للبدء في تعلم كيفية التعامل مع الرفض وحتى تقديره؟

ما وجدته الأكثر فعالية والذي أوصي به هو تحديد أعلى القيم.

إن العيش بتوافق مع قيمك العليا، وأفعالك الأكثر أهمية وأولوية، يجعل دمك وجلوكوزك وأكسجينك يتدفق إلى الدماغ الأمامي، وهو المركز التنفيذي، أي القشرة الجبهية الوسطى في دماغك، والتي تنشط. في هذه الحالة، تميل إلى أن تكون أكثر موضوعية، محققًا التوازن بين توقعاتك وأفعالك.

كما أنك تميل إلى أن تصبح أكثر مرونةً وقدرةً على التكيف. في هذه الحالة من التوازن، يقلّ احتمال شعورك بالخوف من فقدان ما تسعى إليه أو اكتساب ما تحاول تجنبه؛ بل تظلّ حاضرًا، ترى فوائد ومضارّ اكتساب وخسارة ما كنت تسعى إليه بدافع الاندفاع، وما كنت تدفع غريزيًا لتجنبه.

ومع ذلك، إذا لم يكن يومك مليئًا بالأنشطة ذات الأولوية القصوى، وسمحتَ لقيم الآخرين وتوقعاتهم العليا بالتأثير في حياتك، فمن المرجح أن تُصبح شخصًا يسعى لإرضاء الناس. وبذلك، قد تُشوّش على وضوح نداء حياتك ورسالتها - الأهم بالنسبة لك. بل قد تجد نفسك تفعل ما تتوقعه من الآخرين وتُرهق نفسك، مما يؤدي غالبًا إلى إرهاق نفسي وتعب، إن لم يكن حتى إلى رفض الذات.

هذا لأن الطاقة تستنزف عند القيام بمهام ذات أولوية منخفضة، وترتفع عند القيام بمهام ذات أولوية عالية. وتتبع قيمتك الذاتية نمطًا مشابهًا.

عندما تشارك في أنشطة ذات أولوية أقل، وتفشل في تحديد الأولويات، وتتجاهل تفويض المهام ذات الأولوية الأقل، فسوف تميل إلى الشعور بعدم الرضا، وتشتت الانتباه، والإحباط.

قد تجد نفسك تُخمد نيرانك باستمرار، مُستجيبًا لما تعتقد أن الآخرين يُريدون منك فعله، وتعيش حياةً يُحركك فيها الواجب لا التصميم. في هذه الحالات، يتدفق دمك وجلوكوزك وأكسجينك إلى المنطقة تحت القشرية السفلية من الدماغ - الدماغ الحوفي، وتحديدًا اللوزةهذه المنطقة هي مركز رد فعل عاطفي، حيث تسيطر الرغبة في تجنب الألم غريزيًا، والسعي إلى المتعة بشكل متهور، وتجنب الحيوانات المفترسة، والبحث عن الفرائس، وتجنب التحديات، والبحث عن الدعم، وتجنب النقد، والسعي إلى الثناء.

عندما تنشط اللوزة الدماغية لديك وتضيء، على عكس مركزك التنفيذي، تزداد احتمالية اشتهائك للفخر والتقدير والمكافآت والثناء والدعم. كلما ازداد إدمانك على هذه الأمور، ازدادت إيلام الرفض.

لذا، كلما زاد احتياجك للثناء، أصبح النقد أكثر إيلامًا، وكلما زاد احتياجك للدعم، أصبحت المواقف أكثر تحديًا.

لقد تعلمت منذ وقت طويل أنه إذا لم تملأ يومك بالتحديات التي تلهمك، فإنه سيمتلئ بتحديات لا تلهمك.

عندما تسعى بنشاط لمواجهة التحديات التي تُلهمك، فمن المرجح أن تشعر بتوتر إيجابي (يُسمى أيضًا "توتر إيجابي"). يُعزز التوتر الإيجابي الصحة ويُوازن بين السيتوكينات والاستجابات المُؤيدة والمضادة للالتهابات في جهازك العصبي اللاإرادي. في هذه الحالة، من المرجح أن تزدهر في حياتك.

ومع ذلك، إذا لم تكن تنسق أفعالك مع أهدافك، أعلى القيم وعدم ملاحقة التحديات الملهمة التي تهمك حقًا وتتطلب تفكيرًا إبداعيًا موجهًا نحو الحلول، قد تجد نفسك تصبح موجه نحو حل المشكلاتفي هذه الحالة، سوف تميل إلى البحث عن مسارات سهلة لتجنب التحديات.

والحقيقة المثيرة للسخرية هي أنه من خلال القيام بذلك، فإنك سوف تجتذب نفس التحديات التي تريد تجنبها وتختبر الضيق، مما يعزز المرض بدلاً من العافية، والبقاء بدلاً من الازدهار.

إذا لم تحتضن بشكل فعال القبول والرفض على حد سواء، مدركًا أن الناس سوف يحبون ويكرهون ما تفعله، فقد تجد نفسك محاصرًا في حلقة مفرغة من الشفقة على الذات، والصدمات، والدراما، وحالة ذهنية رتيبة ومحبطة.

وكما ذكرت سابقًا، فمن الحكمة أن نقدر ونحتضن كلا الجانبين من المغناطيس وكلا جانبي الحياة، بدلاً من أن نصبح مهووسين بفكرة عالم أحادي الجانب حيث يشعر جانب واحد فقط بالرضا، والجانب الآخر يؤلم.

الجانب الإيجابي من الرفض

جمال الرفض يكمن في قدرته على تعزيز الاستقلالية. في الواقع، عندما تواجه التحديات والرفض، تميل إلى الاستقلالية المبكرة والتفكير باستقلالية.

يطمح الكثيرون إلى إحداث تغيير إيجابي في حياتهم، ولا يتحقق ذلك بالاندماج مع الآخرين، بل بالتميز. غالبًا ما يكون المتحدون والمنتقدون والرافضون هم من يساعدونك على أن تصبح أكثر استقلالية وأصالة وإبداعًا وتركيزًا على الحلول.

من خلال الرفض والتحديات، يمكنك أيضًا تعلم كيفية التواصل بفعالية مع الأفراد الذين يحملون قيمًا متنوعة. يتضمن ذلك إدراك أنه لا داعي لتغييرهم أو محاولة فرض قيمك عليهم، بل يمكنك إيصال ما تُقدّره بفعالية في سياق قيمهم. من المرجح أن يحدث هذا إذا اخترت تهدئة تأثير الرفض والاستفادة منه.

أعتقد جازماً أنه إذا سألت نفسك "كيف يخدمني هذا الرفض؟" في اللحظة التي يرفضك فيها شخص ما، ستكتشف في الوقت نفسه أن هناك شخصاً آخر يرحب بك ويقبلك - إما في الواقع، أو افتراضياً في ذهنك بسبب قانون التناقضات في الإدراك.

كما ترى، إذا لم تتلقَّ سوى الدعم، فقد تُصبح معتمدًا عليه بشكل مفرط. من ناحية أخرى، إذا لم تواجه سوى التحديات، فقد تُصبح مستقلًا بشكل مفرط. ومع ذلك، عندما تُوازن بين الدعم والتحدي، فإنك تتبع مسار النمو، حيث يحدث أقصى قدر من التطور.

تكمن نقطة النمو المثالية عند تقاطع الدعم والتحدي، والقبول والرفض، والاستيعاب والتكيف، كما نسميها في التعلم. كلا الجانبين - ما يبنيك وما يتحداك - أساسيان للتحول والنمو الشخصي وتطورك.

لذا، حاول أن تسأل نفسك: "كيف يفيدني هذا النقد أو الرفض المُرهِق تحديدًا؟" بإجابتك على هذا السؤال، ستدرك أن الرفض يفتح الأبواب، ويُسهّل تواصلك، ويُعطي الأولوية لحياتك، ويُعزّز استقلاليتك، ويجعلك أقل اعتمادًا على الآخرين وإلزامًا.

في الوقت نفسه، يمكن أن يساعدك على أن تصبح أكثر أصالة. عندما تُشكك التحديات في قيمك وتدفعك نحوها، تميل إلى الصعود في سلم قيمك. في المقابل، غالبًا ما يدفعك الدعم إلى النزول، مُضحيًا بما هو مهم بالنسبة لك لتتلاءم مع قيم الآخرين خوفًا من فقدان دعمهم.

إذا فكرت في الأمر، ستجد أن الرفض قد يشجعك على الارتقاء في سلم قيمك، مما يعزز ذاتك الحقيقية ويقويها. هذه العملية تجعلك أكثر مرونة وقدرة على التكيف، لأن العيش بتوافق مع قيمك العليا يعزز موضوعيتك وأدائك التنفيذي.

ومن المفارقات أن التحديات والرفض الذي تواجهه هو الذي قد يسهل النمو أيضًا.

في برنامجي المميز للندوات، "تجربة الاختراق"، أساعد الناس على تحويل ما يرونه تحديًا إلى شيء يقدرونه حقًا. أساعدهم على إعادة صياغة وتقييم المواقف بطريقة تُخفف من الخوف. 

ما دمتَ تنظر إلى الرفض على أنه أمر سلبي فحسب، دون الاعتراف بجوانبه الإيجابية، فمن المرجح أن تحمل جرحًا في عقلك الباطن. أي شيء يُذكرك بهذا الجرح قد يُثير قلقك. ومع ذلك، إذا استطعتَ أن ترى كيف يُفيدك الرفض ويُنمّي لديك البراعة - بالعودة إلى مصدر طاقتك - فستجد فيه الإلهام.

يكمن جوهر إتقان الحياة في القيام بشيء استثنائي يتجاوز الفهم التقليدي. يتضمن ذلك ابتكار شيء أصيل وتحمّل الرفض الذي غالبًا ما يصاحب هذا العمل الرائد.

في رحلتي الخاصة، قمت بتطوير طريقة ديمارتيني، وهو ما يتحدى النماذج النفسية السائدة، وخاصةً سيكولوجية الضحية. غالبًا ما تُصوّر هذه النظرة التقليدية الأفراد كجناة، أو ضحايا أبرياء، أو مُفترسين يستغلون الآخرين - وهو منظور مُبسط نوعًا ما، في رأيي. مع ذلك، قادني بحثي إلى فهم مختلف.

أعتقد أنك أحيانًا تُخطئ في نسب أفعال الآخرين، مُعتبرًا إياهم جُناة. في الواقع، تُشكل تصوراتك وقراراتك وأفعالك حياتك أكثر من الأحداث الخارجية. ليس ما يحدث لك هو المهم حقًا، بل كيفية إدراكك لتلك الأحداث.

الرفض جانب شائع من جوانب الحياة، ولكنه قد يكون حافزًا قويًا للنمو إذا تعلمتَ تسخير إمكاناته. في تجربة الاختراق، أُعلّم الناس كيف يُبدعون ويُحوّلون تجاربهم، مهما كانت صعبة، إلى فرص للنمو الشخصي.

طوال مسيرتي المهنية، قابلتُ أفرادًا واجهوا مجموعة واسعة من المصاعب التي يُنظر إليها على أنها حوادث وصفوها بأنها صعوبات مالية، وصدمات عاطفية، و"إساءة" جسدية، وقضايا قانونية، وغيرها. ومع ذلك، أؤمن إيمانًا راسخًا بأنه لا يوجد شيءٌ يستطيع جسدك الفاني تحمّله إلا أن روحك الخالدة (الذات الأصيلة) لا تستطيع تحويله إلى فرصة. يكمن السر في كيفية إدراكك لهذه التجارب والاستفادة منها.

الرفض ببساطة جزء من الرحلة، وكيفية التعامل معه تعتمد على إدراكك. إذا اعتبرت الرفض عائقًا، فسيعيقك. أما إذا اعتبرته حجر عثرة، فرصة لتقوية نفسك، فقد يصبح هدية قيّمة.

لنلخص:

• إذا كنت ترغب في معرفة المزيد حول كيفية التعامل مع الرفض، فإنني أشجعك على حضور تجربة اختراق وتعلم طريقة ديمارتينيمن خلال هذه العملية، يمكنك تحديد قيمك الجوهرية ومواءمة حياتك مع ما يهمك حقًا. عندما تعيش بتوافق مع قيمك العليا، تصبح أكثر مرونة وأقل تأثرًا بالتحديات الخارجية، بما في ذلك الرفض.
   
• عندما تُعطي الأولوية لقيمك، يفقد الرفض تأثيره السلبي عليك، وتزداد ثقتك بنفسك. أُعلّم المشاركين في تجربة الاختراق كيفية التخلص من الأعباء العاطفية المُخزّنة في العقل الباطن، تاركين الامتنان فقط. كل ما لا تستطيع التعبير عن امتنانك له يبقى أعباءً، بينما كل ما يمكنك التعبير عن امتنانك له يصبح وقودًا لنموك الشخصي.
   
• من الحكمة أن تُحسّن تفكيرك وتُدرك أن مصيرك لا تُحدده الظروف الخارجية فحسب، بل إن عالمك الداخلي، وإدراكك، وكيفية تحويل الأحداث الخارجية إلى مصادر إلهام، هي التي تُحدد مسارك الحقيقي.
   
• قد يجادل البعض بأننا نتاج بيئتنا الخارجية، لكنني مهتم أكثر بما يميز الأفراد الاستثنائيين. كثيرون ارتقوا من الفقر إلى الثراء، ومن الإعاقة إلى المجد الأولمبي، وأنا مفتون بما يميزهم. لا يهمني المتوسط؛ أنا أركز على الاستثنائي.
   
• لديك القدرة على تحويل العادي إلى استثنائي، والرفض ليس سوى جزء من الرحلة. كيفية التعامل معه مسألة إدراك، وهذا تحديدًا ما أُدرّسه في "تجربة الاختراق". أُلهِم لمساعدة الناس على اكتشاف براعتهم وتعلّم تحويل تحديات الحياة إلى فرص للنجاح.
   

في الختام، أودّ التأكيد على أنه لا يوجد سببٌ للرفض يُشتّت انتباهك عن تحقيق إنجازاتٍ استثنائية في حياتك. يمكنك أن تراه إما عائقًا في طريقك، أو خطوةً ضروريةً نحو إنجازاتك الأكبر.

هل أنت مستعد للخطوة التالية؟

إذا كنت ملتزمًا بشكل جدي بنموك الشخصي، وإذا كنت مستعدًا لإجراء تغيير الآن وترغب في الحصول على بعض المساعدة في القيام بذلك، فانقر فوق زر الدردشة المباشرة الموجود في أسفل يمين الشاشة وتحدث معنا الآن.

بدلاً من ذلك، يمكنك حجز مكالمة اكتشاف مجانية مع أحد أعضاء فريق Demartini.

 

هل أنت مهتم بحضور ندوة Breakthrough Experience؟

إذا كنت مستعدًا للتوجه إلى الداخل والقيام بالعمل الذي سيزيل عوائقك ويوضح رؤيتك ويوازن عقلك، فقد وجدت المكان المثالي للبدء مع الدكتور ديمارتيني في Breakthrough Experience.

في يومين سوف تتعلم كيفية حل أي مشكلة تواجهها وإعادة ضبط مسار حياتك لتحقيق إنجازات أكبر وتحقيق الذات.

انقر هنا لمعرفة المزيد