وقت القراءة: 14 دقيقة
DR JOHN ديمارتيني - تم التحديث منذ 9 أشهر
مثل كثيرين اليوم، غالبًا ما تجدون في وسائل الإعلام لغةً في علم النفس تتبع نموذج الجاني والضحية البريئة أو نموذج المفترس والفريسة. وهو ما أسميه علم النفس الحيواني. إذا لاحظتم علاماتٍ تدل على أنكم تتبنون عقلية الضحية بدلًا من عقلية النصر، فقد تشجعونني على الانضمام إليكم لنستكشف هذا الموضوع بمزيد من التفصيل.
دعوني أبدأ بهذه العبارة: العلاج لا يكتمل حقًا إلا عندما يتساوى السبب مع النتيجة في الزمان والمكان.
ماذا يعني ذالك؟
لنفترض أن لديك حدثًا في حياتك تشعر بأنه صادم، أو مأساوي، أو فظيع، أو مُعذب، وتفترض أنه يُسبب لك الألم أو الأذى. ربما تُلقي باللوم على الشخص الذي تعتقد أنه "سبب" الحدث وتأثيره عليك. وبذلك، تُفصل بين السبب والنتيجة - حدث ذلك قبل ساعة تقريبًا. حدث هناك في ذلك المكان، على يد هذا الشخص الآخر.
طالما أن السبب منفصل عن النتيجة، فمن المحتمل أنك تلعب في نموذج الضحية لأنك تدرك أن الفرد أو الحدث الذي خارجك هو سبب شعورك في الداخل.
هناك ثلاثة أمور يمكنك التحكم بها في حياتك: تصوراتك، وقراراتك، وأفعالك. قد يكون ما يحدث لك جزءًا من هذه الديناميكية، لكنه ليس الجزء الأهم، لأنك قادر على تغيير تصوراتك لما فعله الآخرون أو للحدث.
على مدار أكثر من خمسين عامًا، كنت أدرس السلوك البشري. عملت مع أشخاص عانوا مما قد يعتبره الكثيرون مواقف مروعة لا تُصدق. وكجزء من عملي معهم، طرحت عليهم مجموعة جديدة من الأسئلة النوعية التي تُشكل جزءًا من... طريقة ديمارتيني، مما ساعدهم على تغيير ما شعروا أنه حدث في حياتهم. وكانت النتيجة أن ردود أفعالهم العاطفية تجاهه تحوّلت، بل وتلاشى.
ما حدث حدث كما حدث، لكن تصورهم له تغير.
عندما جمع هؤلاء الأفراد أنفسهم الفوائد التي نتجت عن الموقف أو الحدث، وصلوا إلى مرحلة شعروا فيها بالامتنان الفعلي لحدوثه. ثم، عندما سألتهم: "هل ما زلتم ترغبون في تسميته صادمًا، أو مأساويًا، أو فظيعًا، أو مُعذبًا؟"، كانت إجابتهم: "لا، إنها في الواقع نعمة. لقد حفّزت شيئًا رائعًا في حياتي لم أره لأنني اخترت التركيز على الجوانب السلبية فقط دون أي من إيجابياتها. كان لديهم تحيز ذاتي في تفسيرهم. كانوا واعين للسلبيات وغير واعين للإيجابيات. كان لديهم تحيز ذاتي للتأكيد على السلبيات وتحيز ذاتي للرفض على الإيجابيات في تلك اللحظة."
بمعنى آخر، ما يحدث لك هو وقوع حدث محايد حتى تأتيك تحيزات ذاتية (ترى جانبًا واحدًا فقط) وتصنفه على أنه فظيع أو رائع. في الحقيقة، يمكن إدراكه على أي حال، إيجابيًا كان أم سلبيًا، حسب نسب إدراكك للحدث.
As John ميلتون قال يمكنك أن تصنع من الجحيم جنة أو من الجنة جحيم من خلال تفكيرك.
لقد أخذتُ أشخاصًا ألقوا باللوم في البداية على حدثٍ مروعٍ كسببٍ لمعاناتهم، وسألتهم: "ما هي الإيجابيات؟ ما هي الفوائد التي تزامنت مع وقوع الحدث؟ لو لم يحدث هذا، فما هي السلبيات؟" بموازنة تصوراتهم لدرجة أنهم ينظرون إلى الحدث ويدركون أنه ليس صادمًا، لم يعودوا يعتبرونه حدثًا مروعًا، بل محفزًا. اكتشفوا الرهبة الكامنة في ما يُسمى بالرهبة. وجدوا الوسط بين الجوانب الإيجابية والسلبية، واستخلصوا المعنى من تجربتهم الوجودية. على الفور تقريبًا، كان لهذا الحدث الذي اعتبروه فظيعًا نفس القدر من الرهبة. كان متوازنًا ومحايدًا تمامًا في أذهانهم.
من الملهم أن نأخذ الناس خلال العملية ونرى التحول في تفكيرهم - من "لقد حدث لي هذا الشيء الرهيب".
هل مشاعري وانفعالاتي ناتجة عن هذا الحدث أم عن إدراكي له؟ بمجرد أن يربطوا بين الأمرين، يدركون أن الواقع الموضوعي للحدث لم يكن سبب معاناتهم، بل تفسيرهم الشخصي له.
بمعنى آخر، في اللحظة التي تختار فيها، بوعي أو بغير وعي، إدراك السلبيات دون الإيجابيات، تصبح ضحية. وبذلك، تصبح أنت سبب تأثيرك، حتى وإن وقع الحدث.
كما يمكنك أن تتخيل، فإن هذا قد يقودك إلى حفرة الأرنب فيما يتعلق بالأخلاق والقيم - إذا اعترفت بأن تصوراتك تشكل تجاربك، فإن هذا يثير أسئلة حول المساءلة واللوم.
فيلسوف يوناني، أبكتيتوس قيل ذات مرة إنك عندما تبدأ رحلة تطويرك الشخصي، تميل إلى إلقاء اللوم على الآخرين. ومع تقدمك واكتشافك للمزايا في المواقف المختلفة، ستدرك دور تصوراتك وتبدأ بلوم نفسك. ولكن عندما توازن بين الأمرين، ستدرك أنه لا يوجد ما تلومه عليه، بل هناك ما تستحق الامتنان له في النهاية.
بعبارة أخرى، تصورك للحدث هو ما جعله فظيعًا أو رائعًا، وليس الحدث نفسه.
عندما يخبرني الناس أنهم تعرضوا لحدث صادم، أميل للرد قائلًا: "أنت شخصٌ اعتبر الحدث صادمًا. دعني أساعدك في تغيير تصوراتك".
وليام جيمسصرّح أحد مؤسسي علم النفس الحديث، أن أعظم اكتشاف لجيله هو أن البشر قادرون على تغيير حياتهم بتغيير إدراكاتهم ومواقفهم الذهنية. لقد عملتُ مع آلاف الأشخاص، وأريتهم كيف أن تغيير إدراكهم لحدث ما، يُغيّر أيضًا موقفهم منه، ومن القرارات والأفعال الناتجة عنه.
إن جودة حياتك تعتمد على جودة الأسئلة التي تطرحها على نفسك.
من الحكمة طرح أسئلة كهذه للمساعدة في تحقيق التوازن في تصوراتك. أسئلة مثل:
- كيف يساعدك هذا الحدث على تحقيق ما هو الأكثر أهمية بالنسبة لك؟
- كيف خدمتك؟
- كيف كانت الفائدة في حياتك؟
- كيف كانت هذه التجربة مفيدة بالنسبة لك؟
- لو لم يكن لدي هذه التجربة، ما هي العيوب التي كانت ستكون في حياتك؟
خلال إحدى ندواتي، جاءني رجلٌ وحدثني عن غيابه عن أمه عند وفاتها، وعن شعوره بالخجل بسبب ذلك. سألته: "ما فائدة غيابك؟"، فارتبك، وأجاب: "ما فائدة غيابي عن أمي عند وفاتها؟"
أوضحتُ له أنه كان يفترض أنه لو كان موجودًا لكان الوضع "أفضل". فسألته مجددًا: "ما فائدة عدم حضورك؟"
بعد قليل، ردّ أخيرًا. قال: "لو كنتُ هناك، لتدخلتُ في المصالحة بين أمي وأختي. في الواقع، ماتت أمي بين ذراعي أختي، وهو أمرٌ مُفاجئٌ للغاية، إذ لم تتواصلا لسنوات. وهكذا، تصالحا أخيرًا قبل وفاتها، وهو أمرٌ أعلم أنه كان بالغ الأهمية لأمي. لو كنتُ هناك، لكان من المُرجّح جدًّا ألا يحدث ذلك."
ثم أدرك أن ما اعتبره في البداية حدثًا فظيعًا كان في الواقع مثاليًا - لم يكن هناك ما يستدعي الإصلاح. لذا، بدلًا من الشعور بالخجل، شعر بالامتنان لعدم وجوده.
دورة تدريبية مجانية
انضم إلى أخصائي السلوك البشري، Dr John Demartini ديمارتيني، والمعالجة ليزا ديون لمناقشة العلم، والتطبيق، وتأثير طريقة ديمارتيني.
طريقة ديمارتيني: أ أداة ثورية جديدة في علم النفس الحديث
أنت على وشك اكتشاف إحدى أقوى الأدوات في التحول البشري
أقول دائمًا إن الناس يتمتعون بقدرة مذهلة على الإبداع. لديك القدرة على تحويل جبل إلى حبة رمل، أو تحويل حبة رمل إلى جبل.
غالبًا ما يتعلق الأمر بجودة الأسئلة التي تطرحها على نفسك. إذا كنتَ تُحمّل نفسك مسؤولية الإجابة على السؤال بصدق وتجنّبتَ وصف الموقف بشكل خاطئ، فستقلّ احتمالية وقوعك ضحيةً لتاريخك لأنك لم تعد تُميّز بين السبب والنتيجة.
عندما تفكر: "هم السبب، وأنا النتيجة، وأنا الضحية البريئة، وهم الجاني، وأنا الفريسة. لقد افترسوني، والآن يجب معاقبتهم"، فإنك غالبًا لا تنجو من هذه الدائرة. هذه العقلية هي التي تُبقيك في قلق، مُثقلًا بالأعباء اللاواعية، ووعيًا ناقصًا.
من الحكمة أن تتحكم في تصوراتك، وأن تدرك أنك تملك السيطرة عليها، وأن لديك الخيار في رؤية الأشياء على أنها إيجابية، أو سلبية، أو توازن بين الاثنين.
مثال آخر يتبادر إلى ذهني كان عندما حدثني رجل عن كيف كان والده يضربه ويتصرف بعدوانية شديدة قبل أن يطرده من المنزل في النهاية. بدأتُ بسؤالي الأول الذي أطرحه عادةً في مثل هذه المواقف: "ما الفائدة التي جنيتها من عدوانية والدك؟" فكر للحظة ثم قال: "حسنًا، أعتقد أنها ساعدتني على أن أصبح مستقلًا تمامًا. تركت المنزل، وأصبحتُ رائد أعمال، وأطلقتُ مشروعي الخاص، وهو مشروع مثمر ومربح للغاية.
سألته إن كان له إخوة وأخوات، فأجاب بأن لديه أخًا. سألته: "هل ضرب والدك أخاك ضربًا مبرحًا؟" قال: "لا، لقد عامله معاملة مختلفة تمامًا. لطالما تمنيت لو يعاملني كما عامل أخي. سألته: "هل ستتبادل الأدوار مع أخيك اليوم؟" قال: "لا، لا يزال يعيش في المنزل، ينتظر وفاة أبي ليستولي على المزرعة الصغيرة."
ثم سألته: "هل شكرتَ والدك يومًا على مساعدتك في الاستقلال؟ لأنك قد تكون مثل أخيك، تعتمد عليه في صغرك وتنتظر منه الصدقة". قال: "لا". ثم بدأ بالبكاء، لأنه في تلك اللحظة أدرك أنه لم يكن ضحية لقضية ما، بل كان متأثرًا بإدراكه ونقص وعيه بما كان يحدث في حياته آنذاك.
أنا لا أؤمن بتصنيف الأشخاص أو الأحداث على أنها رائعة أو سيئة، لأن هذه التصنيفات قد تُوقعك في فخ. بل أؤمن بطرح أسئلة نوعية وتحمل المسؤولية، حتى تتمكن من تحقيق التوازن في عقلك من خلال رؤية إيجابيات وسلبيات أي موقف في آنٍ واحد.
ومن خلال القيام بذلك، يمكنك استخدام كل ما يحدث لصالحك، فتصبح سيدًا لمصيرك بدلًا من أن تكون ضحية لتاريخك.
دعونا نعود إلى وجهة نظري الأصلية: لا يكتمل أي علاج إلا عندما يتساوى السبب مع النتيجة في المكان والزمان.
بمعنى آخر، إدراكاتك هي السبب الحقيقي لتجاربك. بمجرد إدراكك لهذا، يمكنك تحرير نفسك من الشعور بأن الأمور تحدث لك عفويًا، ومن الخوف من تكرارها.
ينبع الخوف من افتراض أن سلبيات المستقبل أكثر من فوائده. من خلال إيجاد هذه الفوائد وموازنتها، يمكنك أن تعيش في امتنان. أي شيء لا تشعر بالامتنان تجاهه هو عبء ثقيل، وأي شيء تشعر بالامتنان تجاهه هو وقود.
أتحداكم أن تبدؤوا بطرح أسئلة جديدة. الأحداث محايدة حتى تطبقوا تفسيراتكم الذاتية وتصنفوها على أنها جيدة أو سيئة بناءً على نفاق أخلاقي مُدسوس أو مبدأ يُوجب عليكم اللطف دائمًا دون قسوة، أو الدعم دون تحدٍّ.
أؤمن بأهمية ربط السبب والنتيجة معًا مرة أخرى وتحقيق حالة غير سببية، كما هو الحال كارل يونغ ناقش مفهومه للتزامن - تزامن الأضداد. عندما ترى شيئًا سلبيًا، ابحث عن الإيجابي؛ وعندما ترى شيئًا إيجابيًا، ابحث عن السلبي. إدراك كليهما معًا يحررك من الأعباء العاطفية. حينها تصبح أكثر مرونة وقدرة على التكيف.
لنلخص:
هناك ثلاثة أشياء فقط يمكنك التحكم بها في حياتك: تصوراتك، قراراتك، وأفعالك.
ما يميزك كإنسان عن باقي الكائنات هو قدرتك على التحكم في عقلك وعدم السماح للعالم الخارجي بالسيطرة عليك.
مهما مررتَ بحياتك، يمكنك تغيير نظرتك إليها. يمكنك تحويل شيءٍ فظيع إلى شيءٍ رائع، أو شيءٍ رائع إلى شيءٍ فظيع.
بعقلٍ متوازنٍ تمامًا، من غير المرجح أن تسمح للظروف الخارجية بأن تتحكم بك. وهكذا، لم تعد ضحيةً لظروفك، بل أصبحتَ سيد حياتك ومصيرك.
أنت تتحكم في نفسك عندما تطرح أسئلة ذات جودة تساعدك على أن تصبح واعيًا بالمعلومات اللاواعية وتوازن الارتباطات في دماغك حتى تتمكن من أن تصبح محايدًا ومتوازنًا ومتزنًا وحاضرًا وأكثر سيطرة على قراراتك وأفعالك.
الأمر كله يتعلق بكيفية طرح الأسئلة. إذا كنت مسؤولاً عن الإجابة على الأسئلة التي تُحقق التوازن في تصوراتك، وتجنبت تصنيف الموقف، فستكون أقل عرضة لأن تصبح ضحية لتاريخك لأنك لم تعد تفصل بين السبب والنتيجة.
عندما تفكر: "هم السبب، وأنا النتيجة، وأنا الضحية البريئة. هم الجاني، وأنا الفريسة. لقد افترسوني، والآن يجب معاقبتهم"، فإنك غالبًا لا تنجو من هذه الدائرة. هذه العقلية تُبقيك في قلق، مُثقلًا بالأعباء اللاواعية، ووعيًا ناقصًا، تعيش في خوفٍ مُتكرر من تكرارها.
من الحكمة أن تختار بدلًا من ذلك أن تكون ذكيًا وتكتشف الجانب الآخر من الموقف - أن تسيطر على إدراكاتك، وأن تدرك أنك تتحكم فيما تراه، وأن لديك خيار رؤية الأمور إما إيجابية أو سلبية أو متوازنة. إن رؤية التوازن بين الاثنين معًا يحررك.
إذا كانت لديك الرغبة في التحكم في حياتك وأن تصبح سيد القدر بدلاً من أن تكون ضحية لتاريخك، فانضم إلي في اليومين القادمين تجربة اختراق برنامج حتى أتمكن من إظهار لك كيفية تحديد هويتك الفريدة تسلسل القيمعِش وفقًا للأولويات، وتعلم كيف تفوض المهام، وكن أكثر موضوعية، وتأكد من أنك لا تخلق خيالات لنفسك، وتعلم كيفية التواصل بشكل أكثر فعالية، واحصل على أهداف واقعية يمكنك تحقيقها جنبًا إلى جنب مع الاستراتيجيات والخطط التي يمكنك المساعدة في تحقيقها.
سأعلمك أيضًا كيفية الاستخدام طريقة ديمارتيني لذا، ستعرف كيف تتخلص من كل الأعباء العاطفية التي قد تحملها، والتي تُسيطر عليك بدلًا من أن تُسيطر عليك. بمجرد أن تتخلص من هذه الأعباء، سيكتمل علاجك، لأن السبب يساوي النتيجة في المكان والزمان.
هل أنت مستعد للخطوة التالية؟
إذا كنت ملتزمًا بشكل جدي بنموك الشخصي، وإذا كنت مستعدًا لإجراء تغيير الآن وترغب في الحصول على بعض المساعدة في القيام بذلك، فانقر فوق زر الدردشة المباشرة الموجود في أسفل يمين الشاشة وتحدث معنا الآن.
بدلاً من ذلك، يمكنك حجز مكالمة اكتشاف مجانية مع أحد أعضاء فريق Demartini.
هل أنت مهتم بحضور ندوة Breakthrough Experience؟
إذا كنت مستعدًا للتوجه إلى الداخل والقيام بالعمل الذي سيزيل عوائقك ويوضح رؤيتك ويوازن عقلك، فقد وجدت المكان المثالي للبدء مع الدكتور ديمارتيني في Breakthrough Experience.
في يومين سوف تتعلم كيفية حل أي مشكلة تواجهها وإعادة ضبط مسار حياتك لتحقيق إنجازات أكبر وتحقيق الذات.
تحميل ...