وقت القراءة: 9 دقيقة
DR JOHN ديمارتيني - تم التحديث منذ سنتين
ما هي متلازمة الأم الخارقة؟
سواء كنت عازبة أو متزوجة، أو تعملين بدوام كامل أثناء إدارة الأطفال، أو تتعاملين وحدك مع عدد قليل من الأطفال في المنزل، فقد تشعرين في بعض الأحيان بالإرهاق بسبب الكم الهائل من المسؤوليات التي تواجهينها كـ"امرأة" حديثة.
مع جدول أعمالك المزدحم اليوم والمتطلبات المتزايدة لوقتك، أصبح من الصعب تحقيق التوازن بين حياتك ومهنتك وعائلتك.
حتى مع وجود بعض أفراد عائلتكِ أو زوجكِ بشكل جزئي ومستعدّين للمساعدة، لا يزال أمامكِ الكثير من التفاصيل الدقيقة التي يجب إتقانها عند إدارة أطفالكِ. واليوم ستحتاجين إلى مستويات أعلى من الطاقة لإنجاز كل ذلك.
لأن الأمهات يواجهن مثل هذه المطالب الاجتماعية الخارجية الاستثنائية اليوم، فقد تصبحين عرضة لمتلازمة "الأم الخارقة"، إذا لم تكوني ماهرة في إدارة أولوياتك في الوقت المناسب.
يمكن أن تنشأ متلازمة الأم الخارقة هذه عندما تبدئين في الشعور بالإرهاق والذنب الشديد في نفس الوقت بسبب كل الأشياء التي يتعين عليك القيام بها، ولكن لا يمكنك إنجازها.
يحدث هذا عندما تشعر بالمسؤولية عن كل المشاكل الكثيرة في منزلك والتي تشعر أنك لا تستطيع التعامل معها. قد تبدأ بلوم نفسك على عدم وجود جميع الحلول الفورية. قد تشعر بالإرهاق وأنت تحاول القيام بمهام متعددة دون جدوى.
قد يعتقد الشخص المصاب بمتلازمة الأم الخارقة أنه يتعين عليك القيام بكل المسؤوليات على الفور وإلا فإن عائلتك أو حياتك المهنية سوف تنهار.
قد يتوقع الشخص المصاب بمتلازمة الأم الخارقة أيضًا...
- أن يكون مطبخك أو منزلك بأكمله نظيفًا تمامًا؛
- طاولة العشاء الخاصة بك مليئة بالأطباق العائلية المعدة بعناية؛
- أن تكون حياتك المهنية وهواياتك وأنشطتك اللامنهجية مع أطفالك منظمة ومزدهرة؛
- إدارة شؤون عائلتك ومنزلك المالية بشكل منظم تمامًا؛
- بقالة مخزنة بالكامل؛
- إجراء الفحوصات الطبية والأسنان لأطفالك بشكل منتظم؛
- صيانة سيارتك؛
- أطفالك استحموا وقرأوا لهم؛
- ملابس عائلتك كلها نظيفة ومطوية ويتم الالتزام بجميع المواعيد النهائية.
قد يعاني الشخص المصاب بمتلازمة الأم الخارقة من تراكم جميع أوراقه، ويشعر بالغضب والخيانة من أطفاله، وتصبح مساحته الشخصية مزدحمة وغير منظمة.
قد تحاول الأم المصابة بمتلازمة الأم الخارقة تخصيص بعض وقتها لمسيرتها المهنية مع إعطاء الأولوية لاحتياجات جميع أطفالها. قد تعتقدين أن الإيثار سيجعل طفلك أكثر لطفًا وطاعة.
قد تشعر بالمسؤولية عن الابتسامات على وجوه أطفالك، وبالتالي تشعر بالاستياء منهم لأنهم "فعلوا هذا بك"، ثم تشعر بالذنب وتعوض ذلك بالتخطيط لأنشطة ترفيهية غير مجدولة تؤدي إلى تآكل المزيد من الوقت.
قد تشعر بالإحباط لمجرد أنك بدأت للتو في مساعيك المختلفة، أو لأنك بالكاد تمكنت من تحقيق جميع أهدافك. أهدافكلمحاولتكِ التوفيق بين كل هذه الأنشطة، ولشعوركِ بالإحباط من إمكانية إنجازها بشكل أفضل. قد تُوصفين بالمثالية غير الواقعية، وتغضبين من زوجكِ بصمت وتصرّين على أسنانكِ عندما يسخر منكِ بسبب انخفاض الرغبة الجنسية.
قد تنهارين في السرير حتى بعد أن يقوم زوجك بتدليك عضلات كتفك المتوترة وتصابين بالصداع بسبب القلق بشأن فقدان مزاجك المفعم بالحيوية.
ما هي بعض الأعراض المرتبطة بمتلازمة الأم الخارقة؟
قد يجد الشخص المصاب بمتلازمة الأم الخارقة نفسه يعاني من:
- الاكتئاب (التوقعات غير الواقعية غير المحققة)
- صعوبة في الحفاظ على وزنك
- انخفاض نتائج التمارين الرياضية (قمع الغدة الدرقية بسبب المشاعر المكبوتة)
- الألم العضلي الليفي وآلام العضلات والمفاصل (العواطف الملتهبة)
- لون بشرة أكثر جفافًا وخشونة (يحفز الغضب هرمون التستوستيرون)
- التجاعيد (توتر العضلات)
- التعب المزمن وانخفاض الدافع (أعلى القيم غير المحققة)
- انخفاض الرغبة الجنسية (الاستياء من الزوج)
- تساقط الشعر (التستوستيرون الناجم عن الغضب)
- القلق. (توقعات غير واقعية)
- كسر الأظافر
- ضعف الجهاز المناعي
- الصداع المتكرر (الصراع الداخلي)
- احتباس الماء
- الإمساك
- التهيج المرتبط بمتلازمة ما قبل الحيض
هل متلازمة الأم الخارقة أكثر شيوعًا عندما يكون الأطفال أصغر سنًا أم أكبر سنًا؟
يمكن أن تحدث متلازمة الأم الخارقة في أي مرحلة من مراحل دورة الأمومة لديك منذ ولادة أطفالك لأول مرة حتى يصبحوا مستقلين أخيرًا في أواخر سن المراهقة أو العشرينات من العمر.
في كل مرحلة هناك العديد من المطالب وقد يكون هناك العديد من التوقعات غير الواقعية والمشتتات.
هل من الممكن علاج متلازمة الأم الخارقة؟
نعم!
ولكن بدلاً من وصف هذه المتلازمة بأنها مرض يحتاج إلى علاج طبي، قد يكون من الحكمة أن نعتبرها نتيجة لتوقعات غير واقعية وقرارات غير ذات أولوية تتعلق بأسلوب الحياة.
قبل طلب التعاطف من أحبائك بسبب إرهاقك، والذهاب إلى الأطباء النفسيين حتى تتمكني من البكاء على أكتاف شخص ما وسرد قصتك، وقبل أن ينتهي بك الأمر إلى تحسين الهرمونات أو العلاجات البديلة، فكري في تغيير خيارات نمط حياتك اليومية من خلال وضع توقعات واقعية لنفسك كأم وتعلم فن التفويض.
من خلال إعطاء الأولوية لأنشطتك المنزلية والعملية اليومية، واستهداف أنشطة أكثر أهمية وإلهامًا، وطلب المساعدة حتى تتمكن من تفويض الأنشطة ذات الأولوية الأقل إلى أولئك القادرين والمستوحين للقيام بها، يمكنك تحويل ما يسمى "بالمتلازمة" إلى فرص للنمو وإتقان الحياة.
هذه الأعراض هي آليات ردود الفعل التي تجعلك تعيش حياة واقعية وفقًا لرغباتك الحقيقية. أعلى الأولويات.
هل تشعر أنك تستحق الحب؟
لقد أمضيتُ أكثر من أربعة عقود في دراسة السلوك البشري وما يُعزز الأداء البشري وتحقيق الذات. وقد شهدتُ واستشرتُ مئات الأمهات اللواتي وضعن أنفسهن في مأزق بسبب توقعاتهن غير الواقعية، وضعف إدارة الوقت ومهارات التفويض، وفرضهن مفاهيم مثالية من جهات خارجية.
أنت لست هنا لتعيش وفقًا لتوقعات الآخرين.
لا يتعين عليك أن تكوني أمًا خارقة لتحظى بالاهتمام، أو التقدير، أو الحب.
يمكنك أن تُحَبَّ كما أنت، كما أنت. لكن هذا يبدأ منك.
لماذا تعتقد أن متلازمة الأم الخارقة قد تطورت؟
وبما أن هناك مطالب أكبر من أي وقت مضى تفرض من الخارج على نساء اليوم... أن يكن زوجات وأمهات وسيدات أعمال، فقد كانت هناك درجات أكبر من الصراع الداخلي لدى العديد من النساء حول أدوارهن الكاملة وغير المؤكدة.
إن كونك صادقًا مع نفسك أمر بالغ الأهمية إذا كنت تريد تحرير نفسك.
بمن تقارن الأمهات أنفسهن في أغلب الأحيان؟
عندما تخضع الأمهات أنفسهن للآخرين الذين يحسدونهم أو يتطلعون إليهم أو يعجبون بهم أو يتخيلون أنفسهم يعيشون مثلهم (سواء في حياتهم الحقيقية أو في كتب المساعدة الذاتية أو القصص) ولا يعيشون حياة حقيقية مع أنفسهم، وفقًا لرغباتهم الخاصة. أعلى القيم الحقيقية، يصبحون أكثر توتراً وإحباطاً وغضباً بسبب مواقفهم وأطفالهم وأزواجهم ووظائفهم.
إن المثل الاجتماعية يتم كتابتها في بعض الأحيان من قبل أفراد لديهم مجموعة مختلفة من الأولويات وليسوا بالضرورة حكماء أو متفهمين للعديد من المتغيرات لدى الآخرين.
كما كتب إيمرسون، "الحسد هو الجهل والتقليد هو الانتحار".
هل تهيئ نفسك للوقوع في الفخ أم للحرية؟
لقد قمت ذات مرة بتقديم المشورة لامرأة كانت غاضبة للغاية من زوجها لأنه شعر بأنه لا يساهم في الأسرة بقدر ما تساهم هي، وكان زوجها يمنعها من مشاعر التقدير والحب له بسبب توقعاتها الكثيرة التي لم تتحقق.
بمجرد أن أجعلها تسجل كل ما تفعله في اليوم وتعطي الأولوية له وفقًا لمستويات إنتاجيتها وأهميتها ثم تسرد تكاليف الاستبدال بجوار كل عنصر، يمكنها بسهولة أكبر رؤية الإجراءات التي يمكنها تفويضها للآخرين بكفاءة أكبر.
قبل لقائنا، كانت غارقة في مشاعرها وغاضبة. بعد ذلك، تحررت واسترخيت، وعادت تُقدّر زوجها.
خلال الأشهر القليلة التالية، فوّضت تدريجيًا المزيد والمزيد من هذه المهام ذات الأولوية الأقل للآخرين. خصوصًا تنظيف المنزل، والغسيل، والبذر، والطبخ، وشراء البقالة، والمهمات المنزلية، وكلها أنشطتها الأقل إلهامًا إلى مربية/طاهية/عاملة نظافة بدوام جزئي.
لقد سمحت لنفسها بالعمل بدوام جزئي في مهنة ذات معنى، والتي تنتج لها أكثر من تكاليف المساعدة، مما يحرر طاقاتها وحياتها.
وهذا جعلها تشعر بالرضا مرة أخرى في حياتها المهنية وجعلها تقدر أطفالها أكثر وتقضي وقتًا أطول معهم في التعليم والقراءة واللعب والمناقشات الهادفة أثناء تناول الطعام.
شعرت مجددًا بأنها أمٌّ حقيقية وامرأةٌ عاملة. أدركت أن غضبها كان مُنصبًّا على زوجها، بينما كانت تشعر به تجاه نفسها.
وكانت العديد من أعراضها موجودة لتوجيهها.
لقد عملت أيضًا مع نساء أتقنّ فن تحديد أولويات أنشطتهن اليومية العديدة والتزمن بمهارة بأولوياتهن القصوى.
لقد تعلموا أنه إذا لم يملأوا أيامهم بأولويات عالية ذات معنى وملهمة، فإن أيامهم ستصبح مليئة بمشتتات ذات أولوية منخفضة مما يسبب لهم الاكتئاب والاستنزاف.
لقد أدركوا أنه كلما كانت حياتهم أكثر تعليماً ومهارة وأولوية، كلما سمحوا لأنفسهم بالحصول على المزيد من الحرية.
ماذا يمكنك أن تفعل إذا كنت تريد تحويل ديناميكياتك والحصول على المزيد من التوازن في حياتك؟
في برنامجي المميز المكون من يومين بعنوان "التجربة الرائدة"، قمت بتعليم الآلاف من الأزواج والزوجات كيفية حب وتقدير بعضهم البعض لقيمهم ومساهماتهم الفردية.
لقد أريتهم كيفية الحوار والتواصل فيما بينهم أعلى القيم من حيث شريكهم.
لقد ساعدت الأمهات على أن يصبحن حرات في معرفة أنفسهن، وأن يكن أنفسهن، ويحبن أنفسهن، كما ساعدتهن مرة أخرى على حب حياتهن وأزواجهن وعائلاتهن.
إذا كنت ترغب في الحصول على بعض المساعدة في إيجاد التوازن وإدارة توقعاتك لنفسك وحياتك وشريكك، فيرجى التفكير في الانضمام إلي في تجربة اختراق ندوة لمدة يومين (انظر البرامج المجدولة) هنا).ستكون نقطة تحول كبيرة بالنسبة لك.
قد لا تشعر بذلك الآن، لكنني أؤكد لك أنك تستحق الحب، وأنك مثالي كما أنت. أود أن أساعدك على إدراك ذلك حتى تقدر نفسك كما أنت.
لماذا لا يمكن للأمهات أن يخطئن؟
في النهاية، كل فعل تقوم به سوف يعمل كآليات تغذية راجعة لك لتعيش حياة أكثر أصالة ووفقًا لما هو ذو معنى ومهم حقًا بالنسبة لك - ما هو أعلى حقًا في قيمك (إذا كنت لا تعرف، يمكنك تحديد قيمك) هنا - إنها عملية مجانية عبر الإنترنت).
كل عمل هو "على الطريق"، وليس "عائقًا"، تعليميًا، وليس معرقلًا، بمجرد أن تستيقظ حكمة موقفك الماهر.
لا توجد أخطاء، بل آليات تقييم لمساعدتكِ في النهاية على عيش الحياة التي تستحقينها. كأم، أنتِ تستحقين أن تعيشي حياتكِ الرائعة وتقدريها.
هل أنت مستعد للخطوة التالية؟
إذا كنت ملتزمًا بشكل جدي بنموك الشخصي، وإذا كنت مستعدًا لإجراء تغيير الآن وترغب في الحصول على بعض المساعدة في القيام بذلك، فانقر فوق زر الدردشة المباشرة الموجود في أسفل يمين الشاشة وتحدث معنا الآن.
بدلاً من ذلك، يمكنك حجز مكالمة اكتشاف مجانية مع أحد أعضاء فريق Demartini.
هل أنت مهتم بحضور ندوة Breakthrough Experience؟
إذا كنت مستعدًا للتوجه إلى الداخل والقيام بالعمل الذي سيزيل عوائقك ويوضح رؤيتك ويوازن عقلك، فقد وجدت المكان المثالي للبدء مع الدكتور ديمارتيني في Breakthrough Experience.
في يومين سوف تتعلم كيفية حل أي مشكلة تواجهها وإعادة ضبط مسار حياتك لتحقيق إنجازات أكبر وتحقيق الذات.
تحميل ...