لقد كنتُ أتحدث عن طول العمر لعقودٍ طويلة. وقد أبهرني هذا الموضوع منذ أن كنتُ في الثامنة عشرة من عمري، عندما التقيتُ برجلٍ يُدعى بول سي. براغ، وكان عمره آنذاك 18 عامًا على ما يبدو.

في جوهره، يعني طول العمر "حياة الفرد الطويلة". تُنفق مئات الملايين من الدولارات سنويًا على أبحاث وإنتاج وتسويق منتجات وعلاجات متنوعة تهدف إلى إبطاء عملية الشيخوخة أو إيقافها أو حتى عكس مسارها.

وجهة نظري، والتي سأشرحها بمزيد من التفصيل لاحقًا، هي أن طول العمر يبدأ في العقل. وبشكل أكثر تحديدًا، ينبع طول العمر من العيش وفقًا لأعلى أهدافك. القيم، مما يؤدي إلى تغيرات فسيولوجية تشمل انخفاض الإنتروبيا (التحلل الطبيعي) وزيادة الإنتروبيا السلبية (الإنتروبيا العكسية).

انقر أدناه لمشاهدة فيديو هذه المقالة. ↓

انتقل إلى الفيديو

الطاقة وجسمك

على المستوى الخلوي، لديك مصدر جاهز للطاقة في عضيات دقيقة تُسمى الميتوكوندريا. تُعرف هذه الميتوكوندريا غالبًا بـ"محطات توليد الطاقة" في الخلية، لأنها تُحوّل الأكسجين والمغذيات إلى أدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP)، والذي يُستخدم كمصدر للطاقة الكيميائية. بهذه الطريقة، يُولّد جزء كبير من حيويتك على المستوى الخلوي بواسطة الميتوكوندريا التي تنقسم أو تتكاثر وفقًا لكمية الطاقة التي يحتاجها جسمك.

تعمل هذه الميتوكوندريا بشكل مستمر على الاستجابة لاحتياجاتك الدقيقة من الطاقة بناءً على ما تنوي تحقيقه.

عندما تعيش بانسجام أو انسجام مع ما تُقدّره أكثر، تكون أكثر تركيزًا وموضوعية، ويميل جسمك إلى أن يصبح أكثر توازنًا ذاتيًا، ويُنتج العدد الضروري من الميتوكوندريا لتلبية هذه الاحتياجات. وبذلك، يُعزز جسمك إمكانات طاقتك إلى أقصى حد.

عندما تعيش خارج التوافق مع ما تقدره أكثر، فإن جسمك إما ينتج أكثر أو أقل من العدد المطلوب من الميتوكوندريا، مما يؤدي إلى: مستويات الطاقة الارتفاع أو الانخفاض - لا يعمل أي منهما على تعظيم إمكانات طاقتك المركزية والأكثر مرونة.

الطاقة وقيمك

عندما تعيش بتوافق مع قيمك العليا، تصبح نيتك أكثر وضوحًا، وتكون أكثر موضوعية وأقل تحيزًا ذاتيًا في تفسيرك للعالم، وتتمتع بأقل قدر من الاضطراب أو الارتباك أو سوء الفهم لبيئتك. ونتيجةً لذلك، ومن خلال ردود الفعل المتوازنة، تُنظّم الميتوكوندريا لديك أعدادها بكفاءة عالية لتلبية الاحتياجات، حتى تتمكن من إنتاج جزيئات ATP بفعالية وتزويد جسمك بالطاقة بكفاءة.

عندما تحاول العيش بقيمك المتدنية - ربما بالشعور بالالتزام بفعل شيء لا يهمك، أو بفرض قيم الآخرين، أو محاولة إرضاء الآخرين أو إرضائهم - فمن المرجح أن يكون لديك تحيز ذاتي وتفسير خاطئ أو تحريف لواقعك. ونتيجة لذلك، ستميل إلى تشويه احتياجات الميتوكوندريا لديك مقابل الاحتياجات الفعلية لجسمك.

إليكم السبب ...

عندما تحاول أن تعيش وفقًا لقيمك الدنيا وتقوم بتنشيط اللوزة الدماغية، مركز البقاء أو الرغبة في دماغك، فإنك تميل إلى الرغبة بشكل غريزي في تجنب التحديات أو الحيوانات المفترسة والبحث بشكل متهور عن الدعم أو الفريسة، وتجنب ما لا يمكن تجنبه، والبحث عن ما لا يمكن تحقيقه.

كما أنك تميل أيضًا إلى تطوير تفسير متحيز أو مشوه ذاتيًا لواقعك.

وقد يتفاعل دماغك وخلاياك بعد ذلك عن طريق إنشاء عدد أكبر أو أقل من الميتوكوندريا مما تحتاجه، مما يؤدي إلى حالة من الهوس والعصبية والطاقة العالية أو حالة من الاكتئاب أو الخضوع أو انخفاض الطاقة.

ومن المرجح أن يؤدي ذلك إلى نوع من الإفراط أو النقص في الإنتاج أو فرط أو نقص في حالة التعبير عن الطاقة، وهو أمر غير فعال.

وبالتالي:

• عندما تعيش في انسجام مع ما تقدره أكثر من غيره، فإنك تزيد من كفاءة طاقتك وتحصل على القدر المناسب تمامًا من الطاقة لما تهدف إليه فعليًا.
• إذا قمت بتشويه واقعك، فمن المرجح أن تقوم بتشويه مستويات الطاقة لديك.

أحاول مساعدة الناس على تحديد أولويات حياتهم لأن مستويات طاقتهم تميل إلى الاستقرار عندما يعيشون وفقًا لأولوياتهم القصوى.

أنا متأكد من أنك مررت بأوقات قمت فيها بأداء المهام ذات الأولوية القصوى وانتهى بك الأمر إلى استخدام أكثر كفاءة للطاقة وبالتالي المزيد من الطاقة المتاحة في نهاية اليوم مقارنة بالوقت الذي بدأت فيه، بدلاً من الأيام الأخرى التي تشعر فيها بالاستنزاف والإرهاق بعد التركيز على المهام ذات الأولوية المنخفضة أو ذات القيمة المنخفضة، أو إخماد الحرائق.

الإنتروبيا السلبية والإنتروبيا 

يمكن النظر إلى الإنتروبيا السلبية على أنها "فيزياء الحياة" - الانتقال من الفوضى إلى النظام؛ ويمكن النظر إلى الإنتروبيا على أنها "فيزياء الموت" - الانتقال من النظام إلى الفوضى.

ويُستخدم مصطلح "الإنتروبيا" أحيانًا أيضًا للإشارة إلى "المعلومات المفقودة" أو "استنزاف الطاقة".

دعني أعطيك مثالاً. عندما تُعجب بشخص ما، تُنشّط اللوزة الدماغية لديك، وتبحث عن "فريسة" أو شيء تُعجب به. عادةً ما تكون واعيًا بالإيجابيات ولا واعيًا بالسلبيات. الجزء "اللاواعي" هو المعلومات المفقودة التي تتجاهلها. هذه المعلومات المفقودة تُسمى الإنتروبيا، والإنتروبيا هي فقدان الطاقة.

عندما تستاء من أمرٍ ما، فأنت تُدرك سلبياته ولا تُدرك إيجابياته. أنت تُغفل معلوماتٍ أخرى، وهذا النقص هو أيضًا مصدرٌ لفقدان الطاقة. إذا حكمتَ، فمن المُرجّح أن يحدث الشيء نفسه، وستميل طاقتك إلى التبدد.

ومع ذلك، عندما تكون واعيًا وترى كلا الجانبين، وهو ما يحاول حدسك باستمرار حثك عليه، فمن المرجح أن يكون إنتاج مستوى طاقتك متوازنًا وفعالًا، مما يؤدي إلى الـ "إنتروبيا السلبية". لهذا السبب، إذا عشت وفقًا لأعلى قيمك، تميل مستويات طاقتك إلى العودة إلى التوازن، و... القيمه الذاتيه ترتفع.

وهذا هو السبب أيضا أنك حقيقي في تلك الحالة لأن حياتك وهويتك تدوران حول ما تقدره أكثر من غيره.

يحدث هذا أيضًا عندما تميل إلى تطبيق أقوالك، لأنك تُلهم تلقائيًا للعمل بما يهمك حقًا. عندما تفعل ذلك، تميل إلى تحقيق الإنجازات. وعندما تُحقق النجاحات، تميل إلى الرغبة في تحقيق شيء أعظم. لذا، تُوسّع آفاقك المكانية والزمانية باستمرار لتحقيق إنجازات أعظم.

وعندما يكون لديك أهداف تمتد إلى ما بعد مدة حياتك الجسدية الفانية، فإنك تخلق فرصة لخلق الإرث الخالد الذي تحلم بتركه على هذا الكوكب، والفارق الذي تريد أن تصنعه.

العيش من أجل الأكل مقابل الأكل من أجل العيش

ومن المثير للاهتمام أنك عندما تعيش وفقاً لقيمك العليا، قد تجد أنك لم تعد تعيش لتأكل - بل تأكل لتعيش.

عندما تحاول أن تعيش بقيم أقل ولا تشعر بالرضا، فمن المرجح أن تعوض ذلك وترغب في ملء نفسك بالاستهلاك.

غالبًا ما يكون الاستهلاك وشراء العلامات التجارية باهظة الثمن وسيلةً للتعويض عن شعورك بالإحباط. أنا متأكد من أن الرغبة في الإفراط في الإنفاق والإفراط في تناول الطعام ستزيد من احتمالية حدوث خلل في التوازن الغذائي وتقصير عمرك.

لذا، من الحكمة أن تعيش وفقًا لأولوياتك، وأن تملأ يومك بالأعمال ذات الأولوية القصوى التي تساعدك على تحقيق رسالتك في الحياة. عندما تفعل ذلك، ستأكل بحكمة لتعيش، بدلًا من أن تعيش لتأكل. ونتيجةً لذلك، ستعود حيويتك وطاقتك إلى التوازن الطبيعي.

لهذا السبب، كثيرًا ما أقول للناس إنه عندما تعيش وفقًا لأولوياتك القصوى، ستميل إلى تجاهل صحتك. علّمني بول براغ هذا عندما كنت في السابعة عشرة من عمري: غالبًا ما تكون أكثر وعيًا بجسمك وأعراضه لأن لديك اختلالًا في التوازن. التصورات وعلم وظائف الأعضاء للكشف عنه.

عندما تكون حاضرًا بصدق وتعيش وفقًا لأولوياتك أو قيمك العليا، فمن غير المرجح أن تلاحظ أي خلل في وظائفك الحيوية. عندما يكون لديك عقل متزن وخالد، تتمتع بحالة جسدية خالدة لأن وظائفك الحيوية فعّالة لدرجة أنك لا تدرك ذلك.

كما أنك لن تعاني من أي أعراض تعطيك ردود فعل تخبرك بأنك لست أصيلاً لأنك تعيش حياة أصيلة.

أخبرني ما هي أعلى قيمتك، وسأخبرك بما تدور حوله حياتك

لا أستطيع التأكيد على مدى أهمية تحديد أولويات حياتك وسؤال نفسك، "ما هو الإجراء ذو ​​الأولوية الأعلى الذي يمكنني القيام به الآن والذي يمكن أن يساعدني في تحقيق ما أشعر أنه الأكثر أهمية بالنسبة لي، الشيء الذي سيخدم في الواقع أكبر عدد من الناس، ولكن ما هو الشيء الأكثر أهمية بالنسبة لي أيضًا؟"

عندما تفعل شيئًا ملهمًا لك ويساهم أيضًا أو يخدم أو يحدث فرقًا في حياة الآخرين، فإنك تزيد من كفاءة طاقتك، وتتمتع بأكبر قدر من الرضا، وتأكل لتعيش بدلاً من أن تعيش لتأكل، وتكون أكثر إنتاجية، وتشعر بالحضور والامتنان، وترى الأشياء "على الطريق" وليس "عائقًا"، وغالبًا ما تشعر وكأنك على قمة العالم بدلاً من أن يكون العالم فوقك.

من ناحية أخرى، عندما تحاول أن تكون تابعًا للجميع، وتحقن قيم الآخرين في حياتك، وتحاول أن تفعل شيئًا ليس من أولوياتك، وتسعى إلى أداء مهام متعددة وتشتيت نفسك، وتشعر وكأنك تطفئ الحرائق طوال اليوم، وتشعر بالإرهاق وعدم الإنتاجية، ومن المرجح أن تشعر بالإرهاق والانزعاج في نهاية اليوم وتخرج ذلك على عائلتك.

من المرجح أيضًا ألا تتمتع بقدرٍ كافٍ من المرونة أو القدرة على التكيف، وستعاني من الضيق بدلًا من التوتر الإيجابي، والإنتروبيا بدلًا من السلبية. قد يرسل لك جسدك حينها أعراضًا جسدية كردود فعل تُعلمك أنك لست أصيلًا لأن قيمتك الأسمى هي هويتك.

أعظم قيمي هي التدريس - حياتي تدور حوله. أمارسه يوميًا، سبعة أيام في الأسبوع، لأني أفعل ما أحبه كل يوم. وهذا هو سرّ النجاح.

إذا كنت تفعل ما تحب، فمن المرجح أنك لن تتقدم في العمر كثيرًا.

الطاقة لا نهائية بمجرد التعرف على مصدرها.

إن حيويتك في الحياة تتناسب طرديا مع وضوح رؤيتك.

عندما تعيش وفقًا لقيمك الأعلى، تضيء المناطق الترابطية البصرية V5 وV6 في القشرة القذالية لديك لتسمح لك برؤية الرؤية الداخلية التي لديك أمامك والتي ترغب في إنشاءها في العالم.

من لديه رؤية يزدهر، ومن ليس لديه رؤية يهلكون.

ومع ذلك، إذا فعّلتَ اللوزة تحت القشرية، وحاولتَ العيش بقيمك الدنيا، وفعّلتَ الجزء البدائي القديم من الدماغ المسؤول عن البقاء، والذي يسعى فقط لتجنب المفترس والبحث عن الفريسة، وتجنب السلبيات والسعي وراء الإيجابيات، فمن المرجح أن تُصاب بالإنتروبيا وتُدمّر نفسك. قد تتساءل حينها عن سبب عدم امتلاكك طاقة كافية لإنجاز كل شيء.

إذا كنت تريد أن تكون ملهمًا، فمن الحكمة أن تعيش وفقًا لأولوياتك القصوى، لأن أولويتك القصوى هي المكان الذي تستمد منه الإلهام من الداخل.

لا يوجد تعبير غير فعال عن الطاقة عندما تفعل ما تشعر حقًا أنه دعوتك.

أخيرا

إذا كنت ترغب في متابعة طول العمر والحيوية، فمن الحكمة أن تقوم بما يلي:

• حدد هدفك الأكثر أهمية، والذي يمثل قيمتك الأعلى، والذي يلهمك.
• أعط الأولوية لحياتك و مندوب البقية.
• تناول الطعام باعتدال أو بشكل خفيف للغاية، مع الصيام من حين لآخر.
• اشرب كميات كبيرة من الماء، فهو المذيب العالمي.
• يملك الأهداف التي تلهمك بآفاق زمنية ومكانية واسعة مرتبطة بقيمتك العليا والتي تتحداك أيضًا.
• إذا كان لديك سبب للعيش لفترة أطول من متوسط ​​العمر المتوقع، فمن المرجح أن تعيش حياة أطول.
• امنح نفسك الإذن للعيش حياة طويلة.
• كن شاكرا - شكر يعد الشكر أحد مفاتيح طول العمر لأنك تنمو عندما تكون شاكراً للحياة.