DR JOHN ديمارتيني - تم التحديث منذ سنة واحدة

الصوت

فيديو

الطوابع الزمنية والوصف

مقالة - سلعة

من المرجح أنك في مرحلة ما من حياتك، شعرت بأنك تتعرض للتنمر من قبل شخص ما.

لقد طلبت بانتظام من الأفراد في البرامج التي قمت بإدارتها، "كم منكم واجه التنمر في أحد أشكاله، سواء في العمل، أو المنزل، أو المدرسة، أو في أي مكان آخر؟"تميل كل يد في الغرفة إلى الارتفاع.

لقد طرحت سؤالا آخر أيضا، "كم منكم يعتقد أنه ربما قام بالتنمر على شخص آخر؟"مرة أخرى، فإن الأغلبية، إن لم يكن جميع الحاضرين، يميلون إلى رفع أيديهم.

لذا، عندما يُسألني أحدٌ عمّا إذا كان من الممكن القضاء على التنمّر تمامًا، يكون جوابي: لا أعتقد ذلك. لم ألتقِ بعدُ بأيّ شخصٍ في برامجي لم يشعر بأنّه تعرّض للتنمّر في مرحلةٍ ما من حياته.

يعيش الكثيرون على أمل أن تكون الحياة كلها سلام ووئام وسعادة. لكنني أعتقد أن هذا يُهيئك لخرافة أو خيال أو توقع لشيء غير موجود.

على سبيل المثال، تخيّل مغناطيسًا. إذا حاولتَ الحصول على جانب واحد فقط منه، أي القطب الموجب دون القطب السالب، أو الدعم دون تحدٍّ، أو السلام دون حرب، أو المتعة دون ألم، أو الراحة دون حزن، أو أي نتيجة أحادية الجانب، فأنت تحاول أن تعيش في خيالٍ مدفوعٍ بالدوبامين حول كيفية إدراكك للحياة "كما ينبغي".

عندما يأتي الجانب الآخر في النهاية للعب، وهو أمر لا مفر منه، فإنك تميل إلى عدم الاستعداد والشعور بالأذى نتيجة لذلك.

من المرجح أن يؤدي الإدمان على الثناء والمتعة والدعم إلى تضخيم الألم الناتج عن النقد والصراع والتحديات.

أنا شخصيًا تخلّيت عن تلك الأوهام في سن الثالثة عشرة تقريبًا، عندما كنت أتعرض للتنمر من قِبل عصابة معينة، وبدأت أتساءل عن سبب لفت انتباههم إليّ. عندما فكّرت في الأمر، أدركت أن التنمر بدأ بعد وقت قصير من انتقال والديّ بنا من هيوستن، تكساس، إلى ريتشموند، تكساس - وهي خطوة لم أكن أرغب في اتخاذها.

في محاولةٍ لمساعدتي على الشعور بسعادةٍ أكبر تجاه انتقالي، تصرف والداي بشكلٍ مُفرطٍ في الدعم والسخاء، ومنحاني كل ما أردتُه. وكما أقولُ دائمًا، للطبيعةِ طريقتها في تعظيم النموّ على حدود الدعم والتحدي. لذا، كلما حاول والداي دعمي لإسعادي، زاد احتمالُ تعرّضي للتنمّر من قِبَل الآخرين الذين يدفعونني في الاتجاه المعاكس لمساعدتي على النموّ.

ومن المثير للاهتمام أنه كلما زاد الدعم والحماية التي تلقيتها، أصبحت أكثر اعتمادًا على الآخرين واستحقاقًا لهم، وزاد ميل الآخرين إلى تحديني.

كلما تكرر هذا التنمر، ازدادت استقلاليتي وذكائي وقدرتي على الاعتماد على نفسي. وبالنظر إلى الماضي، أجد أن التحديات التي واجهتها في حياتي هي التي عززت نموي وصدقي، وساعدتني على إعادة التركيز على العيش وفق أولوياتي.

عندما يدعمك أحدهم، تميل إلى الخضوع له وفرض قيمه سعياً لإرضائه. على العكس، عندما يتحداك أحدهم، تميل إلى أن تصبح أكثر استقلالية، وتعتمد على نفسك، وتفكر بنفسك.

للطبيعة والمجتمع وعائلتك طريقة تضمن لك الدعم والتحدي، سواءً كان المُفرط في الحماية أو المُتنمّر. إذا أصبحتَ مُدمنًا على الحماية المُفرطة، فمن المُرجّح أن تجذب مُعتديًا.

وبالمثل، إذا أصبحت مدمنًا على الثناء المستمر والرغبة في الدعم المستمر، فمن المرجح أن تجتذب الأفراد الذين ينتقدونك ويتحدونك.

إن الدعم والثناء المفرط قد يؤدي إلى تضخيم غرورك ورفعه ويؤدي إلى عدم الأصالة، في حين أن النقد والتحديات قد تساعدك على العودة إلى ذاتك الحقيقية.

لذا، لا أسعى لتجنب الألم والسعي وراء المتعة، بل أركز على منظور موضوعي ومتوازن لثنائية الحياة، أحتضن فيه كلا الجانبين بالتساوي.

إذا كنت تتوقع من نفسك أن تكون لطيفًا دائمًا ولا تكن سيئًا أبدًا، طيبًا دائمًا ولا تقاسي أبدًا، إيجابيًا دائمًا ولا سلبيًا أبدًا، داعمًا دائمًا ولا يشكل تحديًا أبدًا، حاميًا دائمًا ولكن لا يكون عدوانيًا أبدًا، فأنت تعيش في وهم.

هذا السعي وراء الانحياز إلى جانب واحد يُحبط نفسه. كلما حاولتَ كبت جانب واحد من نفسك والتعبير عن الجانب الآخر فقط، يميل الجانب المكبوت إلى الانفجار، مما يؤدي إلى إطلاق العنان لكل المشاعر والسلوكيات التي كبتتها.

لا أعتبر هذا النهج مُجديًا. بدلًا من كبت نصف ذاتك أو محاولة التخلص من نصفها الآخر لتحب نفسك، أؤمن بحب كلا الجانبين من ذاتك وحب كلا الجانبين من الآخرين.

كما أقول دائمًا للمشاركين في تجربة الاختراق، فأنا لستُ شخصًا لطيفًا أو لئيمًا فحسب، بل أنا شخصٌ ذو... مجموعة قيمعندما تدعم قيمي، أكون لطيفًا كالقطة. وعندما تتحدى قيمي، أكون شرسًا كالنمر. أنا إنسان، وأملك القدرة على كليهما.

لقد تم تصميم العالم لتوفير الدعم والتحدي في نفس الوقت، وتشير الأبحاث إلى أن الناس ينمون أكثر عندما يتعرضون لكليهما.

يشبه الأمر أن تكون حيوانًا في عالمٍ يضم فريسةً ومفترسًا. إذا كانت لديك فريسةٌ بدون مفترسة، فمن المرجح أن تصبح شرهًا وتفقد لياقتك. وإذا كان لديك مفترسٌ بدون فريسة، فمن المرجح أن تصبح هزيلًا وتموت جوعًا وتفقد لياقتك. ومع ذلك، مع وجود توازن بين الفريسة والمفترس، ستميل إلى الحفاظ على التوازن المناسب للحفاظ على رشاقتك وتجنب الإفراط في الأكل، مما يجعلك هدفًا.

لا أقترح عليك التخلص من المفترس أو المتنمر. أعتقد أن للمتنمر دورًا في العالم.

كما ذُكر سابقًا، غالبًا ما يُدمن الناس على وهم حياةٍ مليئةٍ بالسلام واللطف واللطف، دون أي تسامحٍ مع أي شيءٍ آخر. لقد لاحظتُ حالاتٍ حاول فيها آباءٌ مُفرطون في الحماية حمايةَ طفلهم من التحديات، مما أدى إلى تعرّضه للتنمّر من قِبل الآخرين. كلما زادت حماية الوالدين، زاد استهداف الطفل. وتكرر هذا النمط حتى مع انتقالهم إلى أماكن مختلفة.

أعتقد حقًا أنها ديناميكية تحدث بين شخصين، تمامًا كما في العلاقات. لذلك، أؤمن إيمانًا راسخًا بأنك بحاجة إلى الدعم والتحدي معًا لتنمو، تمامًا كما هو الحال مع اللطف والقسوة.

إذا كنتَ مدمنًا على المديح، فسيؤذيك النقد. لكن النقد قد يُنهي إدمانك عليه أيضًا. أنت بحاجة إلى توازن بين الاثنين.

أفكر في حياتي الخاصة، ولا يمر يوم دون أن أشعر بالدعم والتحدي.

عندما أُلقي ندوات، أصادف أشخاصًا مترددين، يتجنبون التحدي، ويميلون إلى الإفراط في الحماية، وفي هذه الحالات، أميل إلى حثهم على إنجاز العمل. أما طلابي، فعندما يعملون بجد واستقلالية، أكون معهم في غاية اللطف واللين.

أحيانًا، قد ينقسم الآباء بين مؤيد ومعارض، أحدهما مفرط في الحماية والآخر متشدد. الموازنة بين هذين الجانبين وتقبّلهما طريقة حكيمة لتربية أطفالكم. هذا النهج يُساعدكم على تربية أطفال متوازنين، أقل عرضة للتنمر.

أعتقد أنه أثناء تنقلك عبر الحياة، فإن كل هدف تحدده سوف يستلزم الدعم والتحدي.

كل فرد تتفاعل معه سيجلب عناصر الدعم والتحدي إلى حياتك.

حتى أصدقائك قد يتحولون في بعض الأحيان إلى أعداء، ويمكن لأعدائك أن يصبحوا أصدقاء مع مرور الوقت.

ما تراه سيئًا اليوم قد يحمل في طياته شيئًا رائعًا في المستقبل، وعلى العكس، ما تراه رائعًا حاليًا قد يكشف عن جوانبه السلبية في الأيام أو الأسابيع أو الأشهر أو السنوات القادمة. لذا، لا أؤمن بفكرة أن الحياة غير متوازنة بطبيعتها. أؤمن إيمانًا راسخًا بأن لكل جانب من جوانب الحياة جانبين.

يين ويانغ

غالبًا ما أنصح الأشخاص الذين تعرضوا للتنمر بالتفكير في كيفية مساعدتهم له.

بدلاً من التركيز على عدم المساعدة، فكر في الفوائد.

ربما أصبحت أكثر استقلالية، وبدأت بالتفكير بنفسك، واخترت أشخاصًا جددًا لإضافتهم إلى حياتك، وسعيت وراء ما هو مهم حقًا بالنسبة لك.

ربما أدى ذلك إلى ظهور نسخة أقوى وأكثر مرونة وكفاءة من نفسك لأنك طورت جلدًا أكثر سمكًا واكتسبت المهارات اللازمة للتنقل في الحياة كفرد أكثر تمكينًا.

هناك علاقة واضحة بين استجابة التنمر وإدماننا على جانب واحد.

اللوزة الدماغية البدائية في المنطقة تحت القشرية السفلية من الدماغ مدفوعةٌ غريزيًا لتجنب الألم والسعي وراء المتعة باندفاع. إذا كنتَ تعمل انطلاقًا من اللوزة الدماغية كآلية بقاء، فإنك تميل إلى البحث عن تجارب أحادية الجانب، كالفريسة دون المفترس، والسلام دون الحرب، والمتعة دون الألم.

ومع ذلك، عندما تعمل من مركزك التنفيذي في القشرة الجبهية الأمامية الأكثر تقدمًا، فمن المرجح أن تحتضن كل من المتعة والألم في السعي لتحقيق أهداف أكثر توازناً وحقيقة.

لقد اكتشفت أنه عندما تسعى إلى التحديات التي تلهمك حقًا، فإنك تميل إلى عدم جذب التحديات التي لا تلهمك.

من خلال معالجة كلا الجانبين واحتضانهما مع التخفيف من المخاطر وإيجاد الحلول، يمكنك التحرر من الأوهام ومتابعة الأهداف الحقيقية في الحياة، مما يجعلك أقل عرضة للتنمر.

مثل هذا النهج يمكّنك.

أي مجال في حياتك لا تمنحه التمكين، يميل الآخرون إلى السيطرة عليه.

إذا لم تقم بتمكين نفسك فكريًا، فسوف يُقال لك ما يجب أن تفكر فيه.

في مجال الأعمال، سيُقال لك ما يجب عليك فعله.

في علاقتك بالمال، سيُقال لك ما هي قيمتك.

في العلاقات الأكثر فردية، قد تجد نفسك مطالبًا بأداء مهام غير مرضية.

في الدوائر الاجتماعية، سوف تخاف من الرفض وسوف يُقال لك ما يجب أن تصدقه، على غرار حملات المعلومات المضللة التي تشاهدها على شاشة التلفزيون.

في مجال الصحة البدنية، قد يُقال لك ما هي الأدوية التي يجب تناولها أو الأعضاء التي يجب إزالتها.

في سعيك الروحي قد يقال لك بعض أشكال العقائد غير العقلانية.

هذه كلها أشكال من آليات التنمر التي يمكن أن تحدث عندما لا تكون لديك القدرة.

البلطجة

تمكين حياتك هو محور رئيسي في برنامجي المميز "تجربة الاختراق" الذي يمتد ليومين. هنا أُدرّس طريقة ديمارتيني لمساعدة المشاركين على تحويل أي موقف صعب أو علاقة ديناميكية إلى معلم قيّم. أقول دائمًا إنه إذا كنت منجذبًا أو حتى مدمنًا على الأشخاص الذين يدعمونك، فمن المرجح أن تجذب المتنمرين لإيقاظك والتغلب على إدمانك.

إن تعلم كيفية تحقيق التوازن بين الجانبين يمكن أن يكون ذا قيمة لا تقدر بثمن في مساعدتك على أن تصبح أقوى وأكثر مرونة وقدرة على التكيف وقادرًا على الاستفادة من عبقريتك الداخلية الأكثر تمكينًا.

بتأملاتي في حياتي، واجهتُ تحدياتٍ عديدةً وتعرضتُ لما قد يسميه البعض "تنمرًا". هذه التجارب، لا ما حدث لي، هي التي ساهمت في تكوين شخصيتي وجعلتني أكثر قوة.

الأمر لا يتعلق بما يحدث لك، بل يتعلق بإدراكك له.

إذا نظرت إلى تحدياتك ونظرت إليها باعتبارها فرصًا، يمكنك تحويلها إلى شيء رائع وحتى تشعر بالامتنان تجاه أولئك الذين ساعدوك على أن تصبح أقوى.

أدرك أن هذا المنظور قد يختلف عما تسمعه في وسائل الإعلام السائدة، لكنه يستند إلى أكثر من خمسة عقود من العمل في مجال السلوك البشري.

أودُّ مساعدتك على رؤية كلا الجانبين من الحياة، لأن محاولة إقصاء نصف نفسك أو نصف الحياة ستعيق نموك. من الحكمة أن تتقبل الدعم والتحدي على حدٍّ سواء في سعيك لتحقيق رسالةٍ هادفةٍ في الحياة.

لنلخص:

تمامًا مثل المغناطيس، فإن الحياة لها أقطابها الإيجابية والسلبية، وسوف تحتاج إلى كليهما بالتساوي لتتمكن من النمو والتطور إلى أقصى حد.

إن الإفراط في حماية نفسك أو أحبائك من الشدائد أو النقد قد يؤدي إلى عواقب غير مقصودة، وغالبًا ما يجلب المزيد من التحديات. هذا مبدأ أساسي في الطبيعة: النمو يحدث على حدود الدعم والتحدي. قد تُولّد الحماية المفرطة التبعية، بينما تُكسبك مواجهة التحديات استقلاليةً وذكاءً وأصالة.

إن إدراك كلا جانبي الحياة واحتضانهما هو مفتاح نموك الشخصي وتمكينك. بدلًا من البحث عن تجارب من جانب واحد فقط، من الحكمة السعي إلى منظور أكثر موضوعية للحياة. يتعلق الأمر بفهم أنك أحيانًا تكون لطيفًا، وأحيانًا تكون لئيمًا، وأحيانًا تكون طيبًا، وأحيانًا تكون قاسيًا. يتعلق الأمر بإدراك الطبيعة المزدوجة لوجودك، وتعلم حب كلا الجانبين من ذاتك والآخرين، واحتضانهما، وتقديرهما.

التنمر، بمختلف أشكاله، قد يكون معلمًا قويًا. فهو يساعدك على أن تصبح أكثر مرونةً وقدرةً على التكيف، وقدرةً على استغلال عبقريتك الداخلية الموجهة نحو الحلول. بدلًا من أن تكون ضحيةً للتاريخ، يمكنك أن تصبح سيد مصيرك من خلال النظر إلى التحديات كفرصٍ لنموك الشخصي.

في نهاية المطاف، يتطلب عيش حياة ذات معنى وتمكين قبول الدعم والتحدي، وإدراك ازدواجية الوجود المتأصلة، وإيجاد توازن بين هذه القوى. وبذلك، يمكنك التعامل مع تعقيدات الحياة بحكمة ولطف، وفهم عميق للطبيعة المزدوجة لعالمنا.

سوف أحب أن تنضم إلينا في المرة القادمة تجربة اختراق البرنامج، ودعني أريك كيفية استخدامه طريقة ديمارتيني تحويل أي موقف صعب إلى فرصة للنمو الشخصي. بدلًا من لعب دور الضحية، من الحكمة أن تتعلم كيف تصبح سيد مصيرك، قادرًا على تحويل أي تحدٍّ إلى فرصة مُلهمة لحياتك.

هل أنت مستعد للخطوة التالية؟

إذا كنت ملتزمًا بشكل جدي بنموك الشخصي، وإذا كنت مستعدًا لإجراء تغيير الآن وترغب في الحصول على بعض المساعدة في القيام بذلك، فانقر فوق زر الدردشة المباشرة الموجود في أسفل يمين الشاشة وتحدث معنا الآن.

بدلاً من ذلك، يمكنك حجز مكالمة اكتشاف مجانية مع أحد أعضاء فريق Demartini.

هل أنت مهتم بحضور ندوة Breakthrough Experience؟

إذا كنت مستعدًا للتوجه إلى الداخل والقيام بالعمل الذي سيزيل عوائقك ويوضح رؤيتك ويوازن عقلك، فقد وجدت المكان المثالي للبدء مع الدكتور ديمارتيني في Breakthrough Experience.

في يومين سوف تتعلم كيفية حل أي مشكلة تواجهها وإعادة ضبط مسار حياتك لتحقيق إنجازات أكبر وتحقيق الذات.