مشاركة حفظ

وقت القراءة: 12 دقيقة
DR JOHN ديمارتيني - تم التحديث منذ سنتين

سأدلي ببيان قد يفاجئك: ماذا لو كانت ردود الفعل العاطفية التي تواجهها في حياتك عبارة عن آليات ردود فعل لإعلامك بأنك على الأرجح لا تكون واعيًا تمامًا ولا ترى الصورة الكاملة إدراكيًا.

عندما ترى جانبًا واحدًا فقط من أي موقف، فمن المرجح أن تكون في حالة رد فعل بدلاً من التصرف، ومتحيزًا بدلاً من أن تكون موضوعيًا ومحايدًا.

دعني أتراجع خطوة إلى الوراء وأشرح هذا بمزيد من التفصيل.

إذا كنتَ كمعظم الناس، فربما مررتَ بلحظةٍ في حياتك شعرتَ فيها بردة فعلٍ مبالغٍ فيها، ربما أكثر من اللازم. وأنا أعلم أنني مررتُ بذلك بالتأكيد.

في هذه الحالات، من المرجح أن تكون تصوراتك للعالم الخارجي منحرفة، ومتحيزة ذاتيًا، وغير متوازنة، وتثير رد فعل متزايد من البحث أو التجنب.

وإليك السبب.

إذا أدركت شيئًا ما باستخدام أي من حواسك أو مجموعة من حواسك، أن فردًا أو موقفًا ما له مزايا أكثر من العيوب، وإيجابيات أكثر من السلبيات، وصعودًا أكثر من هبوط، ومتعًا أكثر من آلام، يمكنك تنشيط استجابة مرتبطة بالجهاز العصبي السمبتاوي لدافع للبحث عنه، كما لو كان فريسة تريد أن تستهلكها وتأكلها مجازيًا.

بعبارة أخرى، يبدأ جسمك تلقائيًا في تسارع متسلسل للدوبامين والأدرينالين من أجل البحث عنه والاستيلاء عليه. 

تميل أيضًا إلى تحريفها بالتحيز الذاتي من خلال الحصول على نتيجة إيجابية كاذبة على الإيجابيات وسلبية كاذبة على السلبيات، وتحيز تأكيد ذاتي على الإيجابيات، وتحيز تأكيد ذاتي على السلبيات.

وبالتالي، فإن تصوراتك المشوهة تشوه واقعك وغالبًا ما تسبب رد فعل عاطفي يتمثل في البحث عنه والرغبة في استهلاكه كما لو كان فريسة.

أي شيء تدركه يدعم مجموعتك الفريدة أو تسلسل القيمإن ما يثير القلق أكثر من مجرد التحديات التي يواجهونها، يتم تسجيله تلقائيًا في المناطق تحت القشرية السفلية من دماغك (المعروفة أيضًا باسم اللوزة الدماغية) كفريسة.

يميل هذا التحيز الذاتي إلى تنشيط اللوزة الدماغية والتسبب في البحث عن المتعة والاستهلاك.

ربما تكون قد واجهت هذا الأمر عندما كنت معجبًا بشخص ما في المراحل الأولى من العلاقة.

ربما كان لديك دافع لملاحقة فريستك وفعل كل ما بوسعك للقبض عليها.

ربما اكتشفت لاحقًا أن تصوراتك عن هذا الفرد لم تكن محايدة وموضوعية، بل كنت بدلاً من ذلك غير مدرك للجوانب السلبية التي كانت موجودة بالفعل ولكنك لم تتمكن أو لم تكن راغبًا في رؤيتها لأنك كنت متحيزًا ذاتيًا.

نتيجة لذلك، من المحتمل أن يكون لديك رد فعل عاطفي وكنت غير منضبط ومتسرع في سلوكك التفاعلي.

وعلى الجانب الآخر من القطب التحيزي الذاتي، إذا جاز التعبير، هو المكان الذي تشعر فيه برغبة لا واعية في الانسحاب من فرد أو حدث أو موقف، أو الاستياء منه، أو احتقاره، أو عدم الإعجاب به.

في مثل هذه الحالات، من المرجح أن تدرك العيوب أكثر من الفوائد وتكون على دراية بالجوانب السلبية، ولا تدرك الجوانب الإيجابية.

وعلى هذا النحو، سوف تميل إلى أن يكون لديك تحيز تأكيدي على الجوانب السلبية، وتحيز عدم تأكيد على الجوانب الإيجابية، وإيجابية كاذبة على الجوانب السلبية، وسلبية كاذبة على الجوانب الإيجابية.

وهكذا، فإن ما لديك هو غريزة "الابتعاد" بدلاً من الدافع "نحو".

مرة أخرى، سيكون لديك عاطفة تضع الطاقة في الحركة لمساعدتك على الابتعاد عن ما تحاول تجنبه.

تلك هي ردود الفعل العاطفية التي تحدث في المقام الأول بسبب تصوراتك غير المتوازنة لواقعك.

كلما كان لديك إدراك غير متوازن، ستبحث أو تتجنب، أو تنجذب نحو شيء ما أو تنفر منه. هذا بسبب تحيزك الذاتي لواقعك، وعدم رؤيتك للأمور بشكل كامل.

على هذا النحو، فأنت لست واعيًا تمامًا، بل أنت إلى حد ما بلا وعي، مثل حيوان يتفاعل ويبحث عن الراحة أو الهضم أو القتال أو الهروب في محاولة للبقاء على قيد الحياة - ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى هذه التحيزات الذاتية.

مع أن ردود الفعل البدائية المتمثلة في القتال أو الهروب قد تكون ضرورية وقيّمة عندما تكون في البرية ومعرضًا لخطر الافتراس من قبل حيوان مفترس، إلا أن 99% من حياتك ليست حالة طوارئ تتطلب البقاء. ومع ذلك، يميل معظم الأفراد إلى العيش في هذه الحالة.

هذه التحيزات الذاتية، والتشوهات التي تُسبب ردود فعل عاطفية، هي استجابات تُحركها القشرة الدماغية بناءً على تصوراتك، مما يُؤدي إلى ردود فعل عاطفية مُتزايدة. إنها قيّمة للبقاء، ولكنها ليست قيّمة للازدهار.

إنها ليست طريق الإتقان، بل طريق البقاء، بل طريق العبث أحيانًا. إذا دققت النظر، فقد تُدرك أنك تُصادف دائمًا أي شيء تحاول تجنبه.

أقول دائمًا إن الحياة كالمغناطيس، لها دائمًا وجهان. إذا حاولتَ شطر مغناطيس إلى نصفين، فسيتبقى لديك مغناطيسين أصغر، لكلٍّ منهما قطب موجب وقطب سالب.

بمعنى آخر، لا وجود لشخص أو حدث أو موقف أحادي الجانب. هناك جانب سلبي لما تسعى إليه، وجانب إيجابي لما تحاول تجنبه.

أحد الأمثلة التي أحب استخدامها هو الفريسة بدون مفترس، والتي من المرجح أن تصبح شرهة وسمينة وغير لائقة. وبالتالي، ستصبح هدفًا أكثر احتمالًا للمفترس.

ينطبق المبدأ نفسه على حياتك. كلما ازداد تعلقك بالدعم (الفريسة)، ازداد جاذبيتك للتحدي (المفترس)؛ وكلما ازداد تعلقك بالثناء، ازداد جاذبيتك للنقد؛ وكلما ازداد تعلقك بالحماية، ازداد جاذبيتك للعدوان.

إذن، للطبيعة هذه الأزواج من المتناقضات. إذا حاولتَ تجنب ما لا مفر منه، أي القطب الآخر للمغناطيس، فسيظل يظهر. يشبه الأمر الظل الذي يطاردك في علم النفس اليونغي.

لذا، لستُ هنا للترويج لعالمٍ أحادي الجانب أو تصورٍ غير متوازنٍ غالبًا ما يُنتج ردود فعلٍ عاطفية. بل، كما ذكرتُ سابقًا، أعتقدُ حقًا أن ردود أفعالك العاطفية في الحياة هي آلياتٌ تُخبرك بأنك على الأرجح لا ترى كلا الجانبين من العالم. بل من المُرجّح أن تكون مُتحيزًا ذاتيًا، وتتفاعل من اللوزة الدماغية في المنطقة تحت القشرية السفلية من دماغك.

وبعبارة أخرى، فإن ردود أفعالك العاطفية هي استجابات تغذية راجعة لمساعدتك على العودة إلى الأصالة، إذا كنت تعرف كيفية تفسير تلك التغذية الراجعة بحكمة.

على عكس العديد من الأفراد الذين يعتقدون أن التخلص من التحدي وردود الفعل القتالية أو الهروب والمفترس سوف يساعدك على أن تصبح أكثر توازناً وحيادية وموضوعية ومرونة وإلهاماً وحيوية، فمن الحكمة بنفس القدر تحقيق التوازن بين الجانبين الإدراكيين الداعم والتحدي.

تتطلب مرونتك وقدرتك على التكيف وتوازنك الفسيولوجي توازنًا مثاليًا بين فرعي جهازك العصبي اللاإرادي اللذين يتضمنان الدعم والتحدي، والبحث والتجنب، والمتعة والألم.

في الواقع، يحدث أقصى قدر من النمو والتطور على الحدود بين الاثنين.

عندما يكون لديك تصور غير متوازن، فإن الحالة العاطفية التفاعلية الناتجة عن البحث أو التجنب التي تنشأ هي ما يدير به غالبية الأفراد حياتهم.

ولكن هناك حالة أخرى من الحكم الذاتي والسيطرة على الذات متاحة لك.

حالة الحكم الذاتي، حيث تتصرف بدلاً من أن تتفاعل.

هذه هي النقطة عادةً في عروضي التقديمية أو مقالاتي حيث أشرح مفهوم القيم بتفاصيل اكثر.

لكلٍّ منا أولويات أو قيم، وهي أمورٌ تتراوح بين الأهم والأقل أهمية في حياته. يشبه الأمر سلمًا، حيث تكون أعلى قيمة لديك في أعلى درجة، ثم تنحدر إلى قيم أدنى في الدرجات الأدنى.

كلما فعلتَ شيئًا يُمثل قيمك العليا، تُلهمك ذاتك تلقائيًا للتحرك نحوه. هوايتي هي التدريس. أنا أحب التدريس، وأحب التعلم. لذا، غالبًا ما أبحث وأُدرّس يوميًا تقريبًا. لكن إذا اضطررتُ للقيام بشيء كالطبخ أو القيادة أو أي شيء لا يُمثل قيمي العليا، فمن المرجح أن أُماطل وأتردد وأُصاب بالإحباط.

عندما تفعل شيئًا ليس في مقدمة قيمك، بل في أدنى درجات سلم قيمك، يحدث أمرٌ مثيرٌ للاهتمام في دماغك. يتدفق دمك وجلوكوزك وأكسجينك إلى اللوزة تحت القشرية، مركز البقاء، ويجعلك أكثر استقطابًا، وتحيزًا ذاتيًا، وتقلبًا، وتقلبًا، وعاطفية، وعرضةً لمحفزات العالم الخارجي التي قد تُفقدك توازنك.

ونتيجة لذلك، فإنك تميل إلى أن تكون مدفوعًا بالخارج وتصبح ضحية للتاريخ مع تحيز الإسناد الخاطئ بدلاً من العمل على إتقان حياتك.

ومع ذلك، عندما تعيش حسب الأولويات، فمن المرجح أن تصبح أكثر موضوعية، وتوازناً، وحيادية، ووعياً بأن كل حدث وتجربة لها جانبان.

وبالتالي، سوف تميل إلى تحرير نفسك من الأمتعة العاطفية والتحيزات الذاتية، ووضع نفسك على المسار الصحيح نحو الموضوعية والمهمة.

في هذه الحالة، يتدفق الدم والجلوكوز والأكسجين إلى الدماغ الأمامي، مما يُنشّط القشرة الجبهية، أو مركزك التنفيذي. يحتوي هذا الجزء الأعلى والأكثر تطورًا من الدماغ على ألياف عصبية تنزل إلى اللوزة الدماغية لتهدئتها. بمعنى آخر، يُهدئ هذا الجزء الدوافع والغرائز، ويُخفف من تقلباتك، ويُرسّخ استقرار حياتك.

بهذه الطريقة، يمكن لمركزك التنفيذي التحكم في سلوكياتك وتمكينك من التخطيط الاستراتيجي لأهداف حقيقية يمكنك رؤيتها من خلال رؤيتك الملهمة حتى تتمكن من تحقيق الأشياء.

الطريقة الأكثر حكمة التي وجدتها لتعلم رؤية كلا الجانبين هي من خلال طرح أسئلة نوعية تعمل على تحقيق التوازن في عقلك، بحيث تكون موضوعيًا ومتمركزًا ومحايدًا، بدلاً من أن تكون صاحب رأي وردود أفعال.

الأسئلة الأكثر قوة التي يمكنك طرحها، والتي قمت بتحديدها وتجميعها في طريقة ديمارتيني التي أقدمها في تجربة اختراق، هي التي تسمح لك بإدراك ما أنت غير واعٍ به.

فمثلا:

• إذا كنت معجبًا بشخص ما، فأنت مدرك للجوانب الإيجابية ولا تدرك الجوانب السلبية، لذا من الحكمة أن تسأل: "ما هي الجوانب السلبية؟"
• إذا كنت تشعر بالاستياء من شخص ما، فأنت مدرك للجوانب السلبية ولا تدرك الجوانب الإيجابية، ولذلك من الحكمة أن تسأل: "ما هي الجوانب الإيجابية؟"

إذا قمت بموازنة كليهما، فلن تشعر بالحب أو الاستياء، بل ستكون متوازنًا بشكل موضوعي وقادرًا على فتح قلبك وتجربة حالة حقيقية وواعية من الحب غير المشروط.

في هذه الحالة، يكون المركز التنفيذي قادرًا على تهدئة اللوزة الدماغية، لتكون متزنًا وحاضرًا، وقادرًا على التركيز على ما تُلهمه ذاتيًا للقيام به. ما ترغب بفعله كفردٍ غير منقسم، لا ككائنٍ منقسمٍ يرتدي قناعًا لينسجم مع المجتمع.

عندما تكون مستوحى فعليًا مما تفعله، وتعيش وفقًا للأولويات، وتفوض أشياء ذات أولوية أقل، وتشارك حقًا في ما تفعله، فإنك تستيقظ المركز التنفيذي ومن المرجح أن يتم حكمك من الداخل بدلاً من رد الفعل من الخارج.

لنلخص:

• ردود أفعالك العاطفية في الحياة هي آليات تغذية راجعة تُعلمك بأنك لستَ واعيًا ولا ترى الصورة كاملةً. بدلًا من ذلك، من المرجح أن تكونَ مُتفاعلًا بدلًا من أن تكون فاعلًا، ومتحيزًا بدلًا من أن تكون موضوعيًا ومحايدًا.
   
• إن تصوراتك المشوهة تشوه واقعك وغالبًا ما تسبب رد فعل عاطفي يتمثل في البحث عنه والرغبة في استهلاكه كفريسة، أو تجنبه والرغبة في الهروب منه كما لو كان حيوانًا مفترسًا.
   
• تحدث ردود الفعل العاطفية في المقام الأول بسبب تصوراتك غير المتوازنة لواقعك.
   
• بمعنى آخر، ردود أفعالك العاطفية هي ردود فعل تُساعدك على العودة إلى الصدق، إذا عرفتَ كيفية تفسيرها بحكمة. إنها تُنبهك عندما يكون لديك إدراك غير متوازن.
   
•  على عكس كثيرين ممن يعتقدون أن التخلص من التحدي أو تجنبه، وردود الفعل القتالية أو الفرارية، والمفترس، سيساعدهم بطريقة ما على أن يصبحوا أكثر توازناً وحيادية وموضوعية ومرونة وإلهاماً وحيوية. في الواقع، أنت بحاجة إلى توازن كلٍّ من المفترس والفريسة لتحقيق أقصى قدر من اللياقة.
   
• تتطلب مرونتك وقدرتك على التكيف ووظائفك الفسيولوجية توازنًا مثاليًا ومتزامنًا بين الجانبين السمبثاوي واللاودي للجهازين العصبيين اللاإراديين، أي السعي والتجنب، والمتعة والألم. في الواقع، يحدث أقصى نمو وتطور عند حدود هذين الجانبين.
   
• في اللحظة التي تعيش فيها وفقًا للأولويات، تصبح أكثر موضوعية، وأكثر توازناً، وأكثر حيادية، وأكثر وعيًا بأن كل حدث وتجربة لها جانبان، وكلما كنت أكثر وعيًا بالطبيعة الداعمة والتحدي، فإنك تحرر نفسك من الأمتعة العاطفية والتحيزات الذاتية، وتضع نفسك على المسار الصحيح مع كونك في مهمة.
   
• في هذه الحالة، يتدفق الدم والجلوكوز والأكسجين إلى الدماغ الأمامي، مما يُنشّط القشرة الجبهية ومركز الإدراك. يحتوي هذا الجزء الأعلى والأكثر تطورًا من الدماغ على ألياف عصبية تنزل إلى اللوزة الدماغية لتهدئتها. بمعنى آخر، يُهدئ هذا الجزء الدوافع والغرائز، ويُخفف من تقلباتها، ويُرسّخ استقرار حياتك. بهذه الطريقة، يُمكنك الانطلاق في مهمة، وهي المركز، والطريق الوسطي كما يقول بوذا، بدلًا من التناقضات المرتبطة بالعاطفة الجامحة.
   
• وجدتُ أن أحكم طريقة لتعلم رؤية كلا الجانبين في الحياة وموازنة إدراكاتك هي طرح أسئلة نوعية. بهذه الطريقة، ستتمكن من تحقيق التوازن في عقلك، فتصبح موضوعيًا ومتمركزًا ومحايدًا، بدلًا من أن تكون متشبثًا برأيك وذاتيًا وتفاعليًا.
   
• الأسئلة الأكثر قوة التي يمكنك طرحها، والتي قمت بتحديدها وتجميعها في طريقة ديمارتيني التي أقدمها في تجربة اختراق، هي التي تسمح لك برؤية ما لا تدركه.
   
• عندما تكون مستوحى فعليًا مما تفعله، وتعيش وفقًا للأولويات، وتفوض أشياء ذات أولوية أقل، وتشارك حقًا في ما تفعله، فإنك تستيقظ المركز التنفيذي ومن المرجح أن يتم حكمك من الداخل بدلاً من رد الفعل من الخارج.

هل أنت مستعد للخطوة التالية؟

إذا كنت ملتزمًا بشكل جدي بنموك الشخصي، وإذا كنت مستعدًا لإجراء تغيير الآن وترغب في الحصول على بعض المساعدة في القيام بذلك، فانقر فوق زر الدردشة المباشرة الموجود في أسفل يمين الشاشة وتحدث معنا الآن.

بدلاً من ذلك، يمكنك حجز مكالمة اكتشاف مجانية مع أحد أعضاء فريق Demartini.

 

هل أنت مهتم بحضور ندوة Breakthrough Experience؟

إذا كنت مستعدًا للتوجه إلى الداخل والقيام بالعمل الذي سيزيل عوائقك ويوضح رؤيتك ويوازن عقلك، فقد وجدت المكان المثالي للبدء مع الدكتور ديمارتيني في Breakthrough Experience.

في يومين سوف تتعلم كيفية حل أي مشكلة تواجهها وإعادة ضبط مسار حياتك لتحقيق إنجازات أكبر وتحقيق الذات.

انقر هنا لمعرفة المزيد

ملاحظة هامة:
المحتوى المُشارك في هذه المدونة مُخصص للتعليم والتطوير الشخصي. لا يُقصد به تشخيص أو علاج أو شفاء أو الوقاية من أي حالات نفسية أو طبية. المعلومات والإجراءات المُشاركة هي لأغراض تعليمية عامة فقط، ولا تُغني عن المشورة الطبية أو النفسية المهنية. إذا كنت تُعاني من ضائقة حادة أو مشاكل سريرية مُستمرة، يُرجى استشارة مُقدم رعاية صحية مُرخص.

اقرأ إخلاء المسؤولية الكامل هنا