مشاركة حفظ

وقت القراءة: 11 دقيقة
DR JOHN ديمارتيني - تم التحديث منذ 8 أشهر

إن ميلك إلى إلقاء اللوم هو أكثر من مجرد رد فعل؛ فهو بمثابة نظام تغذية راجعة قيم.

هل تساءلت يومًا لماذا يسارع الناس إلى إلقاء اللوم على الآخرين في الأحداث التي تحدث في حياتنا؟

دعونا نبدأ بالنظر إلى الدماغ، وخاصة اللوزة الدماغية، حتى تتمكن من فهم كيفية تأثيرها على ميل الفرد إلى إلقاء اللوم أو الفضل على الآخرين ونفسه.

دور اللوزة الدماغية

داخل المنطقة تحت القشرية من دماغك، تقع اللوزة الدماغية، وهي جزء من الجهاز الحوفي. تُعنى هذه المنطقة بمعالجة الإدراكات الحسية الواردة من خلال تحديد تكافؤها، مما يُنتج مشاعرك المتباينة ودوافعك وغرائزك للبقاء. لوزتك الدماغية إرثٌ من أصولك الحيوانية، وتتميز بوظيفتين رئيسيتين:

• البحث عن آليات لمتابعة ما ترغب فيه (الدافع)؛ و
   
• التجنب: آليات لتجنب أي شيء تعتبره تهديدًا (غريزة).

كثيراً ما أضرب مثالاً بالحيوانات في البرية، حيث تبحث عن فريستها وتتجنب المفترس. أنت تملك نفس الميول، لكنك قد لا تدركها ولا تدرك كيفية تأثيرها في حياتك اليومية.

عندما تواجه شيئًا تعتبره مرغوبًا فيه، مثل وجبة لذيذة، فإنك تميل إلى إدراك الإيجابيات أكثر من السلبيات. في هذه اللحظات، ينشط الجهاز العصبي اللاودي في دماغك، مما يسمح لك بالاسترخاء والهضم والاستمتاع بالتجربة. يميل هذا التفاعل إلى بناء جسمك بشكل إيجابي أو بنائي، حيث تُنسب الفضل إلى هذه التجارب الغذائية الإيجابية المُدركة في شعورك.

على العكس من ذلك، عندما تواجه أمرًا تعتبره تهديدًا، تُحفّز اللوزة الدماغية استجابة تجنّب. عندها، تميل إلى رؤية السلبيات أكثر من الإيجابيات، مما يؤدي إلى ميل لإلقاء اللوم. سواءً كان تحديًا خارجيًا أو صراعًا داخليًا، فإن هذا الإدراك بأن العيوب أكثر من المزايا، والخسائر أكثر من المكاسب، يميل إلى توجيهك نحو اللوم.

ديناميكيات اللوم والائتمان

حياتك عبارة عن تفاعل مستمر بين منح الفضل وإلقاء اللوم، ليس فقط على الآخرين، بل على نفسك أيضًا. عندما تعتقد أنك دعمت شخصًا ما، فمن المرجح أن تشعر بالفخر وتنسب الفضل لنفسك. ولكن إذا شعرت أن أفعالك أدت إلى مساوئ أكثر من مزاياها، فقد تشعر بالخجل أو الذنب.

تمتد هذه الديناميكية إلى كيفية رؤيتك للآخرين. فعندما تُعجب بشخص ما، من المرجح أن تتغاضى عن عيوبه وتُنسب إليه مزايا أكثر، راغبًا في البحث عنها باندفاع.

من ناحية أخرى، إذا نظرت إلى شخص ما بشكل سلبي، فقد تقلل من شأنه وتركز على عيوبه وتشعر بالاستياء، وترغب غريزيًا في تجنبه.

غالبًا ما يدفع المجتمع إلى السرد بأنه إما إيجابي من جانب واحد أو سلبي من جانب واحد.

ربما تعلّمتَ من أحد والديك أو معلمك أو واعظك أن تسعى دائمًا لتكون لطيفًا، غير قاسٍ أبدًا؛ وكريمًا، غير بخيل أبدًا. لكن إذا كنتَ صادقًا مع نفسك، فستدرك على الأرجح أنك تُجسّد كلا الجانبين. يُمكنك أن تكون لطيفًا وقاسيًا، إيجابيًا وسلبيًا، مسالمًا وغاضبًا. إنه اعتقاد خاطئ، بل وهم، أن تُجسّد أنت والآخرون والعالم فقط الصفات الإيجابية.

في برنامجي المميز الذي يمتد ليومين، تجربة اختراقفي هذا المجال الذي أُدرّسه أسبوعيًا تقريبًا (وذلك منذ أربعة عقود تقريبًا)، سألتُ آلاف الأشخاص عمّا إذا كانوا "لطفاء دائمًا"، أو "غير لئيمين"، أو "لئيمين"، أو "مسالمين، غير غاضبين"، أو "غاضبين، غير مسالمين"، وهكذا. وكانت النتائج متسقة، فعندما يتعمق الناس في حياتهم، يميلون إلى الاعتراف بامتلاكهم سمات إيجابية وسلبية. ونتيجة هذا الإدراك هي اليقين والصدق، على عكس الشك والنفاق الناتجين عن محاولة الالتزام بمُثُلٍ غير واقعية وأحادية الجانب.

كما أقول دائمًا: لن يكون لديك اليقين إلا عندما تحتضن بشكل أصيل كلا الجانبين من كيانك.

• إن محاولة التخلص من نصف نفسك والانحياز إلى جانب واحد هو أمر غير مجد.
   
• إن توقع أن يكون شخص آخر متحيزًا هو أمر غير مجدٍ.
   
• إن توقع أن يكون العالم من جانب واحد وليس من الجانبين هو أمر غير مجدٍ أيضًا.

ومع ذلك، عندما تعترف بالطبيعة المزدوجة للتجربة الإنسانية، على النقيض من خيال العالم أحادي الجانب، فإنك تميل إلى أن تكون أكثر توازناً، وحضوراً، وهادفاً، وإنتاجية، ومرونة، وقابلية للتكيف، وموضوعية، وتمكيناً.

عندما ترى الجوانب الإيجابية والسلبية للأشخاص والأحداث، فإنك تتجاوز نمط البقاء التفاعلي في اللوزة الدماغية، وتُنشّط المركز التنفيذي في القشرة الجبهية الأمامية من دماغك. يتيح لك هذا التحول العمل بشكل أكثر تواترًا انطلاقًا من حقيقة موضوعية، حيث تتحرر من قيود اللوم والثناء.

قد يفاجئك سماع أن العوائق التي تراها رهيبة وتستحق اللوم هي في الواقع آليات ردود الفعل.

هذه العوائق تُحطم تعلقك بالأوهام غير الواقعية، التي تُفترض أن يكون للفرد أو الموقف جوانب إيجابية فقط دون جوانب سلبية. مع أن هذه الأوهام قد تبدو مغرية، إلا أنها مجرد حكايات خرافية لا أساس لها من الصحة. لذا، عندما تُطارد هذه الأوهام أو الخيالات عن عالم أو فرد أحادي الجانب، يُذكرك حدسك بذكاء بالجوانب السلبية المحتملة، ليساعدك على العودة إلى منظور أكثر توازناً وموضوعية.

المركز التنفيذي في دماغك الأمامي مُجهّزٌ بشكلٍ فريدٍ لتحويل خيالاتك إلى أهدافٍ قابلةٍ للتحقيق. ومع ذلك، عندما تُلحّ عليك توقعات المجتمع بأن تكون دائمًا لطيفًا، غير لئيمٍ أبدًا، ورحيمًا، وغير قاسٍ أبدًا، فقد تُهيئ نفسك، دون قصدٍ، لخيالٍ من جانبٍ واحد.

قد يؤدي هذا السعي غير الواقعي إلى الإحباط عندما تُقدّم الحياة وجهها الآخر حتمًا. في هذه اللحظات، لا ينشأ الميل إلى لوم الآخرين أو الذات كخطأ، بل كإشارة - نظام تغذية راجعة يُشير إلى أن توقعاتك قد تكون غير متوازنة.

بمعنى آخر، أنت لست مجرد شخص "لطيف" أو "فظّ"، بل أنت إنسانٌ مُركّب قادرٌ على ردود أفعالٍ مُتنوّعة. إذا دُعمت قيمك، فقد تُظهر اللطف؛ وإذا تعرّضت للانتقاد، فقد تتفاعل بفظاظة. إن إدراك هذه الثنائية وتقبّلها في نفسك والآخرين يُمكن أن يُغيّر حياتك ويساعدك على وضع توقعات واقعية، مُقلّلاً من احتمالية اللوم وخيبة الأمل.

اللوم، في هذا السياق، ليس مجرد رد فعل، بل هو تشتيت، يبعدك عن عيش حياة ذات معنى حقيقي. وكما ذكرتُ سابقًا، غالبًا ما ينشأ اللوم عندما تسعى إلى جانب واحد يصعب بلوغه، سواء في نفسك أو في الآخرين أو في العالم. لكي تعيش حياةً أصيلةً وكاملة، من الحكمة أن تتقبل كلا جانبي طبيعتك وطبيعة الآخرين، وأن توازن توقعاتك.

خطوات العمل

عندما تُوازن حياتك مع أهم أولوياتك وتضع أهدافًا واقعية، فإنك تُفعّل القشرة الجبهية الوسطى، مركز اتخاذ القرارات في دماغك. غالبًا ما يُؤدي هذا النهج المُركّز إلى تقليل عوامل التشتيت عن دورة إلقاء اللوم أو منح الفضل غير المُستحق.

تذكر أن التعلقات التي تُنسبها لنفسك والاستياء الذي تُلقي عليه باللوم غالبًا ما تكون هي نفسها المشتتات التي تمنعك من عيش حياة ذات معنى حقيقي. إنها تشغل حيزًا ووقتًا في عقلك وتُشتت انتباهك.

تحدث أرسطو عن إيجاد الوسط بين طرفي نقيض. عندما تطارد من تُعجب بهم، أو تحاول تبني قيمهم، أو تسعى لحياة أحادية الجانب، ستُنسب الفضل في النهاية إلى من يدعم وهمك، وتُلقي اللوم على من يتحداه.

ومن الحكمة أن تدرك أن لديك القدرة على تحديد أهداف متوازنة، مما يمهد الطريق لدرجة أكبر من القدرة على التكيف والمرونة والحضور في حياتك.

ومن ناحية أخرى، فإن السعي وراء المثل العليا التي لا يمكن تحقيقها ومحاولة تجنب ما لا يمكن تجنبه يمكن أن يؤدي إلى معاناة لا داعي لها.

السر يكمن في تحديد أولويات حياتك، والسعي إلى الموضوعية، ووضع أهداف متوازنة. كما أُدرّس التخطيط الاستراتيجي، الذي يتضمن توقع التحديات المحتملة والاستعداد لها، مما يساعدك على رؤية كلا الجانبين في أي موقف. في هذا السياق، الاستشراف أثمن بكثير من الإدراك المتأخر.

بتبني منظور متوازن، تقلّل من احتمال الوقوع في فخّ الخيالات والكوابيس وثنائيات المتعة والألم. إنّ عيش اللحظة يتيح لك الانخراط في أنشطة تحبّها، وتجدها ذات معنى، وتُلهمك، مما يؤدي إلى إنتاجية أكبر وتحقيق ذاتك.

فن رؤية الجانبين

قبل سنوات عديدة، تحداني أستاذي في الفنون القتالية آنذاك أن "أحاول قتله" كوسيلة تعليمية. ورغم ترددي، لم يكن هذا التمرين عنيفًا، بل درسًا في الإتقان. قوبلت كل محاولة مني بسيطرته التامة، مدركًا أنه في الفنون القتالية، كما في الحياة، يمكن تحويل الشعور بالهجوم إلى فرصة للنمو والانسجام - دعوة للرقص.

أنت، كالمقاتل، تستطيع أن تتعلم أن ترى ما وراء رد الفعل الفوري للمتعة أو الألم. عندما تواجه مواقف في الحياة تبدو إما إيجابية تمامًا أو سلبية تمامًا، فمن الحكمة أن تتذكر أن هناك جانبين. هذه النظرة المتوازنة لا تعني منح الفضل أو اللوم، بل تعني فهم أن كل حدث خارجي يعكس جانبًا داخليًا من ذاتك.

في تجربة الاختراق، أؤكد على درس رئيسي: إن المواقف والأشخاص الذين تقابلهم، والذين تمدحهم أو تلومهم، هم في كثير من الأحيان مرايا تعكس أجزاء من نفسك.

هذا الإدراك هو جوهر طريقة ديمارتينيأُدرِّسُها لمساعدتك على تجاوز توقعات العالم الخارجي. بدلًا من الوقوع في دوامة البحث عن الأبطال وتجنب الأشرار، تُساعدك هذه الطريقة على إدراك أن كل جانب من جوانب حياتك هو انعكاس لذاتك الداخلية، التي تجمع بين الاثنين.

بتبني هذا الفهم بالكامل، يمكنك تغيير حياتك تغييرًا جذريًا بالانتقال من لوم الآخرين أو نفسك، والذي غالبًا ما ينبع من توقعات غير واقعية ومنحازة، إلى إدراك أن كل فرد، بما في ذلك أنت، يمتلك طيفًا كاملًا من السمات والسلوكيات - من الداعم إلى المتحدي. هذه خطوة فعّالة نحو إتقان حياتك.

في تجربة الاختراق، ستتعلم أيضًا تجاوز عثرات التعلق والاستياء، والكبرياء والخجل. غالبًا ما تشوّه هذه المشاعر المتناقضة رؤيتك، فتجعلك تُبالغ أو تُقلل من شأن نفسك والآخرين. عندما تُعجب بشخص ما، تُغمض عينيك عن سلبياته؛ وعندما تُغضبه، غالبًا ما تغفل عن إيجابياته. غالبًا ما تضيع الأصالة في هذه الحالة من عدم التوازن الإدراكي.

الصحوة الحقيقية تعني احتضان كل جوانب نفسك والآخرين، وإدراك أن الحياة ليست مجرد بقاء، بل هي ازدهار في حالة من الحب والوعي الكامل. كل ما عدا ذلك، وهم الانفصال، وتقديس الأبطال المبالغ فيه، ثم اللوم عند التقصير، هو مجرد وهم. الأمر يتعلق برؤية الجانبين لكل قصة، وطبيعة الأشخاص والأحداث المتعددة الأوجه.

تجربة الانطلاق لا تقتصر على تعلم هذه المفاهيم فحسب، بل تشمل تطبيقها عمليًا. سأرشدك لتحويل تحدياتك وعيوبك إلى وقود للنمو. بدلًا من أن تكون ضحية لماضيك، ستتعلم أن تكون سيد مصيرك.

إن هذا التحول من الحياة التفاعلية إلى الحياة الاستباقية يدور حول تبني وجهة نظر متوازنة للحياة، مما يؤدي إلى المرونة والقدرة على التكيف والحضور الهادف.

الاختصار

• تلعب اللوزة الدماغية دورًا حاسمًا في كيفية إدراكك للعالم وتفاعلك معه. قد تدفعك إلى إلقاء اللوم أو الثناء بناءً على آلية البقاء، مما يُشوّه إدراكك غالبًا نحو رؤية الإيجابيات أكثر من السلبيات، أو العكس في موقف معين.
   
• تنطوي حياة الكثيرين على تفاعل مستمر بين إبراز الفضل وإلقاء اللوم. وينبع التمكين الحقيقي من فهم هذه الديناميكية والسعي إلى منظور متوازن، سواءً في نظرتك لنفسك أو للآخرين.
   
• من الحكمة أن نتحدى السرديات المجتمعية التي تُشجع على وجودٍ أحادي الجانب، وأن نتقبل الواقع الذي يسمح لنا بتجسيد الصفات الإيجابية والسلبية على حدٍ سواء. هذه الثنائية ضروريةٌ للحياة الأصيلة وتقدير الذات.
   
• ومن الحكمة أيضًا أن تتماشى حياتك مع أولوياتك العليا، أو أعلى القيميعمل هذا النهج على تفعيل المركز التنفيذي في دماغك، مما يؤدي إلى تقليل عوامل التشتيت الناتجة عن دورات اللوم والائتمان غير المنتجة.
   
• كخبير فنون قتالية، فكّر في تعلّم رؤية ما وراء ردود الفعل الفورية للمتعة أو الألم. افهم أن كل حدث خارجي هو انعكاس لجانب داخلي من ذاتك. يساعدك دمج هذا الفهم على تجاوز الثناء واللوم، وتبني منظور أكثر توازناً وتمكيناً.
   
• في تجربة الاختراق، يمكنك تعلم كيفية تحييد أوجه التناقض بين اللوم والثناء، متجاوزًا التأثير الوهمي للعالم الخارجي. تتيح لك هذه الطريقة تبني رؤية أكثر أصالة وتوازنًا لنفسك وللآخرين.
   
• انطلق في رحلة حياتك من مجرد رد فعل إلى مبادرة. إن إدارة حياتك بحكمة وحب تُمكّنك من الوصول إلى واقع لا يقتصر على البقاء فحسب، بل يمتد إلى النجاح، مُنسجمًا مع هدفك الحقيقي، ومُستقبلًا مليئًا بالتوازن والهدف والاتزان الهادف.
   
• تذكر أن الرغبة في عالم أحادي الجانب، إيجابي فقط، هي خيال بعيد المنال ومصدر معاناة. بتعلمك رؤية كلا جانبي الحياة واحتضانهما، ستتحرر من دائرة المعاناة هذه. انضم إليّ في تجربة اختراقوانطلق في رحلة لدمج تجاربك، ورؤية العالم بموضوعية أكبر، وعيش حياة لا تتعلق فقط بالبقاء، بل بالازدهار بكل معنى الكلمة.
   

"الشخص غير المتعلم يلوم الآخرين على إخفاقاته؛ وأولئك الذين بدأوا للتو في التعلم يلومون أنفسهم؛ وأولئك الذين أكملوا تعليمهم لا يلومون الآخرين ولا أنفسهم."                                                  

أبكتيتوس

هل أنت مستعد للخطوة التالية؟

إذا كنت ملتزمًا بشكل جدي بنموك الشخصي، وإذا كنت مستعدًا لإجراء تغيير الآن وترغب في الحصول على بعض المساعدة في القيام بذلك، فانقر فوق زر الدردشة المباشرة الموجود في أسفل يمين الشاشة وتحدث معنا الآن.

بدلاً من ذلك، يمكنك حجز مكالمة اكتشاف مجانية مع أحد أعضاء فريق Demartini.

 

هل أنت مهتم بحضور ندوة Breakthrough Experience؟

إذا كنت مستعدًا للتوجه إلى الداخل والقيام بالعمل الذي سيزيل عوائقك ويوضح رؤيتك ويوازن عقلك، فقد وجدت المكان المثالي للبدء مع الدكتور ديمارتيني في Breakthrough Experience.

في يومين سوف تتعلم كيفية حل أي مشكلة تواجهها وإعادة ضبط مسار حياتك لتحقيق إنجازات أكبر وتحقيق الذات.

انقر هنا لمعرفة المزيد

ملاحظة هامة:
المحتوى المُشارك في هذه المدونة مُخصص للتعليم والتطوير الشخصي. لا يُقصد به تشخيص أو علاج أو شفاء أو الوقاية من أي حالات نفسية أو طبية. المعلومات والإجراءات المُشاركة هي لأغراض تعليمية عامة فقط، ولا تُغني عن المشورة الطبية أو النفسية المهنية. إذا كنت تُعاني من ضائقة حادة أو مشاكل سريرية مُستمرة، يُرجى استشارة مُقدم رعاية صحية مُرخص.

اقرأ إخلاء المسؤولية الكامل هنا