وقت القراءة: 5 دقيقة
DR JOHN ديمارتيني - تم التحديث منذ سنتين
النساء اللواتي يحاولن التوفيق بين العمل والأسرة أو إدارة عدد قليل من الأطفال بمفردهن، يصبحن حتماً عرضة لمتلازمة الأم الخارقة.
سواء كنت عازبة أو متزوجة، أو تعملين بدوام كامل أثناء إدارة الأطفال، أو تقومين بمفردك بالتعامل مع عدد قليل من الأطفال في المنزل، فقد تشعرين في بعض الأحيان بالإرهاق بسبب الكم الهائل من المسؤوليات التي تواجهينها كإمرأة عصرية.
مع جدول أعمالك المزدحم اليوم وتزايد متطلبات وقتك، يزداد صعوبة تحقيق التوازن بين حياتك المهنية والعائلية. حتى مع استعداد بعض أفراد عائلتك للمساعدة، لا يزال أمامك الكثير من التفاصيل الدقيقة التي يجب عليك إتقانها عند إدارة أطفالك. واليوم ستحتاج دائمًا إلى... مستويات أعلى من الطاقة فقط لإنجاز كل ذلك.
تواجه الأمهات اليوم مطالب اجتماعية خارجية استثنائية، مما يجعلهن عرضة لمتلازمة الأم الخارقة.
قد تشعر بالإحباط لمجرد أنك بدأت للتو في مساعيك المختلفة، أو لأنك بالكاد تمكنت من تحقيق جميع أهدافك الأهداف، لمحاولتك التوفيق بين العديد من الأنشطة، ولشعورك بالإحباط لأنك كان بإمكانك القيام بذلك بشكل أفضل.
تعتقد الأمهات المصابات بمتلازمة الأم الخارقة أنهن مضطرات إلى القيام بكل المسؤوليات على الفور وإلا فإن أسرهن أو حياتهن المهنية سوف تنهار.
ما هي الأعراض المرتبطة بمتلازمة الأم الخارقة؟
باعتبارك أمًا خارقة، قد تجدين نفسك تعانين من أعراض الاكتئاب التالية:
- الغضب والعدوان
- اللوم والخيانة
- النقد والصراع
- الاكتئاب والشعور بالإحباط
- الإرهاق و"استراتيجيات الخروج"
- محبط ومتعب
هل من الممكن علاج متلازمة الأم الخارقة؟
نعم! ولكن بدلًا من اعتبار هذه المتلازمة مرضًا قابلًا للعلاج طبيًا، قد يكون من الحكمة اعتبارها نتيجةً لتوقعات غير واقعية وقرارات نمط حياة غير مُحددة الأولويات.
قبل أن تطلبي تعاطف أحبائكِ بسبب إرهاقكِ، فكّري في تغيير نمط حياتكِ اليومي بوضع توقعات واقعية لنفسكِ كأم. بدلًا من عرض قصتكِ على طبيب نفسي، تعلّمي فنّ... تفويض.
يمكنك تحويل متلازمة الأم الخارقة هذه إلى متلازمة متنامية و إتقان الحياة الفرص، على النحو التالي:
- أعط الأولوية لأنشطتك المنزلية والعملية اليومية
- استهداف إجراءات أعلى وأكثر أهمية وإلهامًا
- اطلب المساعدة حتى تتمكن من تفويض الأنشطة ذات الأولوية الأقل إلى الأشخاص القادرين والمُلهمين للقيام بها
هذه الأعراض هي آليات ردود الفعل التي تجعلك تعيش حياة واقعية وفقا لأولوياتك الحقيقية والأعلى.
العيش وفقًا لتوقعات الآخرين أمرٌ عبثي. ليس عليكِ أن تكوني أمًا خارقة لتنالي الاهتمام والتقدير أو الحب. يمكنكِ أن تُحبي كما أنتِ، كما أنتِ. لكن، كل شيء يبدأ منكِ!
قد تظهر متلازمة الأم الخارقة في أي مرحلة من مراحل دورتكِ كأم، منذ ولادة أطفالكِ الأولى وحتى استقلاليتهم. في كل مرحلة، هناك العديد من المتطلبات والتوقعات غير الواقعية والمشتتات.
مقارنة نفسك بأم أخرى؟
عندما تخضع الأمهات أنفسهن للآخرين الذين يتطلعون إليهم أو يعجبون بهم، يصبحن أكثر وشدد. النساء اللواتي يتخيلن أنفسهن يعشن مثل شخص ما حسد (سواء في حياتهم الحقيقية أو في كتب المساعدة الذاتية أو كتب القصص)، يشعرون بالإحباط والغضب بسبب مواقفهم.
كما كتب إيمرسون، "الحسد جهل والتقليد انتحار"
إن الالتزام بالمبادئ الاجتماعية للآخرين ليس بالضرورة أمراً حكيماً.
دراسة حالة 1
لقد نصحتُ ذات مرة امرأةً كانت غاضبةً جدًا من زوجها لشعوره بأنه لا يُساهم في الأسرة بقدر ما تُساهم هي. حجبت عنه مشاعر التقدير والحب بسبب توقعاتها الكثيرة التي لم تُلبَّ.
بمجرد أن أجعلها تسجل كل ما تفعله في اليوم وتعطي الأولوية له وفقًا لمستويات إنتاجيتها وأهميتها ثم تسرد تكاليف الاستبدال بجوار كل عنصر، يمكنها بسهولة أكبر رؤية الإجراءات التي يمكنها تفويضها للآخرين بطريقة أكثر فعالية من حيث التكلفة.
قبل لقائنا، كانت غارقة في مشاعر الإرهاق والغضب. بعد ذلك، تحررت واسترخيت، وبدأت تُقدّر زوجها من جديد. فوّضت تدريجيًا المزيد من هذه الأمور ذات الأولوية الأقل خلال الأشهر القليلة التالية، وسمحت لنفسها بالعمل بدوام جزئي في وظيفة.
هذا أعاد لها الشعور بالرضا في مسيرتها المهنية، وجعلها تُقدّر أطفالها أكثر. نتج عن ذلك قضاء وقت ممتع معهم في التعليم والقراءة واللعب والنقاشات البناءة أثناء تناول الطعام. شعرت مرة أخرى بأنها أم حقيقية وامرأة عاملة. كان معظم غضبها المنعكس على زوجها في الواقع مشاعر تجاه نفسها. كانت الأعراض التي شعرت بها موجودة لتُرشدها.
دراسة حالة 2
لقد عملت أيضًا مع نساء أتقنّ فن تحديد أولويات أنشطتهن اليومية والتزمن بمهارة بأعلى أولوياتهن.
إذا ملأت يومك بمشتتات ذات أولوية منخفضة، ستشعر بالاكتئاب والإرهاق. أما إذا ملأت يومك بأولويات عالية ذات معنى وملهمة، ستشعر بمزيد من النشاط في نهاية اليوم. لقد تعلمت هؤلاء الأمهات هذا الدرس. كلما زادت معرفتهن وخبرتهن وأولوياتهن في حياتهن، زاد شعورهن بالحرية.
في برنامجي المميز الذي يستمر لمدة يومين، تجربة اختراقأُعلّم الأزواج كيف يُحبّون ويُقدّرون بعضهم البعض بناءً على قيمهم الفردية. تُساعدكم هذه الندوة على التواصل بقيم بعضكم البعض. لقد ساعدتُ الأمهات على التحرر لمعرفة أنفسهن، وأن يكنّ على سجيتهن، وأن يُحببن أنفسهن. والنتيجة هي استعادة حبهنّ لحياتهن، وأزواجهن، وعائلاتهن.
في النهاية، كل فعل تقوم به سيكون بمثابة آلية تغذية راجعة تُمكّنك من عيش حياة أكثر أصالة، ووفقًا لما هو ذو معنى وأهمية حقيقيين بالنسبة لك. كل فعل هو في الطريق، لا عائق. مُفيد، لا مُعيق. حينها ستُدرك حكمة تصرفك البارع.
لا توجد أخطاء، بل آليات تقييم لمساعدتكِ في النهاية على عيش الحياة التي تستحقينها. كأم، أنتِ تستحقين حياةً رائعة.
إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن حب نفسك والآخرين كما هم، ففكر في برنامج التعلم عبر الإنترنت للدكتور ديمارتيني: حكمة الحب اللانهائية.
هل أنت مستعد للخطوة التالية؟
إذا كنت ملتزمًا بشكل جدي بنموك الشخصي، وإذا كنت مستعدًا لإجراء تغيير الآن وترغب في الحصول على بعض المساعدة في القيام بذلك، فانقر فوق زر الدردشة المباشرة الموجود في أسفل يمين الشاشة وتحدث معنا الآن.
بدلاً من ذلك، يمكنك حجز مكالمة اكتشاف مجانية مع أحد أعضاء فريق Demartini.
هل أنت مهتم بحضور ندوة Breakthrough Experience؟
إذا كنت مستعدًا للتوجه إلى الداخل والقيام بالعمل الذي سيزيل عوائقك ويوضح رؤيتك ويوازن عقلك، فقد وجدت المكان المثالي للبدء مع الدكتور ديمارتيني في Breakthrough Experience.
في يومين سوف تتعلم كيفية حل أي مشكلة تواجهها وإعادة ضبط مسار حياتك لتحقيق إنجازات أكبر وتحقيق الذات.
تحميل ...