مشاركة حفظ

وقت القراءة: 9 دقيقة
DR JOHN ديمارتيني - تم التحديث منذ 3 أشهر

قد تلاحظ في بعض مراحل حياتك استجابتين مختلفتين تماماً. قد تجد نفسك أحياناً تتفاعل بسرعة، عاطفياً، باندفاع، أو بشكل غريزي مع كل ما تراه يحدث حولك. وفي أحيان أخرى، قد تتوقف، تتأمل، وتتصرف بوعي وتخطيط، بهدف وهدف واضحين.

ما قد لا تعرفه بعد هو أن هاتين الاستجابتين لا تنبعان من نفس الجزء من الدماغ. بل تنشأان من طبقتين متميزتين من دماغك - ما أصفه أحيانًا بـ "لب" و "قشرة" الجوزة، أو الجزء تحت القشري من دماغك الذي

يشمل ذلك اللوزة الدماغية والجزء المسؤول عن الوظائف العليا في الدماغ والذي يُسمى القشرة الجبهية الإنسية. عندما تبدأ في فهم دور كل طبقة من هذه الطبقات، ستكون أكثر قدرة على فهم سبب كونك أحيانًا أكثر انفعالًا وعدم استقرار، وفي أحيان أخرى أكثر اتزانًا ووضوحًا وتخطيطًا استراتيجيًا.

التفكير بنظام 1 مقابل التفكير بنظام 2
تُنتج النوى تحت القشرية العميقة التفكير من النوع الأول (System 1). هذا هو نظام الطوارئ المصمم للبقاء على قيد الحياة. وهو مدفوع بدوافع البحث عن المتعة وغرائز تجنب الطلاء.

عندما يتحكم هذا النظام بك، تميل إلى رد الفعل قبل التفكير. قد تصبح أشبه بآلة، تستجيب لأي محفزات تصادف وجودها أمامك، وتتجه نحو ما تعتبره ممتعاً وتبتعد عما تعتبره مؤلماً، ثم تسأل نفسك بعد ذلك فقط لماذا شعرت بعدم الارتياح أو فقدان التوازن.

تُنتج الطبقة القشرية الخارجية، وخاصةً القشرة الجبهية الإنسية، التفكير من النوع الثاني - الوظيفة التنفيذية. هذه المنطقة من الدماغ مسؤولة عن المنطق، والاستشراف، والتخطيط الاستراتيجي، والعمل الهادف. كما أنها المكان الذي يُرجح فيه إيجاد التوازن بين المتناقضات، وإدراك أن ما تسعى إليه له سلبيات، وما تتجنبه له إيجابيات. عندما يكون هذا المركز نشطًا، فإنه يُسيطر على اللوزة الدماغية في دماغك تحت القشري، ويُهدئ نوى الدماغ تحت القشري، ويُعيدك إلى التوازن والموضوعية.

عندما تصل إلى مركز القيادة التنفيذية، تنتقل من التفكير في الماضي إلى التخطيط للمستقبل. تنتقل من مجرد البقاء إلى الازدهار. فبدلاً من رد الفعل العاطفي ثم محاولة فهمه لاحقاً، تفكر مسبقاً، وتتصرف وفقاً لذلك وبهدف أسمى.

الخيار لك - يمكنك أن تعيش بالمعنى في المقام الأول أو يمكنك أن تعيش بالعاطفة في المقام الأول، والنسبة بين الاثنين ستحدد استقرار حياتك واتجاهها.

الوجبات الجاهزة الرئيسيةتتأثر جودة حياتك بأي من هذين النظامين تقوم بتمكينه في أي لحظة معينة.

رؤية كلا الجانبين وقوة تحديد الأولويات

قد يكون من المفيد فهم كيفية عمل هذين النظامين من خلال النظر إلى هيكل الشركة. لديك العمال في القاعدة الذين يستجيبون للمهام العاجلة. وفوقهم المشرفون والمديرون، وفوقهم المدراء التنفيذيون. وفي القمة، يقف القائد، صاحب الرؤية، الذي يُرجّح أن يعمل بأقصى درجات التخطيط والتنبؤ وتحديد الأولويات وتفويض المهام. وكلما ارتفع المنصب، زادت الحاجة إلى التخطيط المسبق. وينطبق المبدأ نفسه على حياتك. إذا كنت ترغب في حياة أكثر تأثيرًا ومعنى، فمن الحكمة أن تُعطي الأولوية في يومك للمهام ذات الأهمية القصوى.

إذن، ما الذي يصرفك عن ملء يومك بأعمال ذات أولوية عالية تُلهمك؟ أي شيء تُفتن به أو تستاء منه. أي شيء تُعجب به أو تستخف به. أي شيء تُصدر عليه أحكامًا، كل ذلك يُشتت انتباهك. على سبيل المثال، قد ترى شخصًا جذابًا وتتخيل أن إيجابياته تفوق سلبياته. كلا، ليس الأمر كذلك. لديه مجموعة مختلفة من الإيجابيات والسلبيات. كل علاقة مررت بها على الأرجح أظهرت لك مع مرور الوقت أنها تنطوي على فوائد ومساوئ، جوانب إيجابية وسلبية. كلا الجانبين موجودان في آن واحد.

بدلاً من انتظار العمر أو الخبرة لتُريك هذا، أشعر برغبةٍ في مساعدتك على تعلّم رؤية كلا الجانبين الآن. حاول ويلهلم فونت، أبو علم النفس التجريبي، توجيه الناس لرؤية الحياة من منظورٍ ثنائيّ الجوانب. قال إنّ التباين المتزامن يُشكّل نقطة استقرار، بينما يُولّد التباين المتتابع - أي إدراك الجانب الإيجابي في لحظة والجانب السلبي في لحظة أخرى - عدم استقرار. كما يُشدّد الطاويون على حكمة رؤية كلا الجانبين في آنٍ واحد لتحقيق مزيدٍ من الاستقرار.

أحب استخدام تشبيه البلبل. تخيل أن البلبل نصفه أسود ونصفه أبيض، نصفه موجب ونصفه سالب. إذا أدرته بسرعة، يصبح رماديًا ومستقرًا، بلا اهتزاز. لكن إذا أبطأت دورانه، يبدأ بالميل والترنح، ثم يسقط في النهاية على أحد الجانبين. بعبارة أخرى، في كل مرة تحكم فيها على شخص ما، أو تُفتن به، أو تستاء منه، فأنت "تبطئ دوران البلبل". أنت تتجاهل جوانب منه ولا ترى الجانب الآخر الذي تتجاهله. قد تراه حدثًا رائعًا وتتجاهل الجانب الآخر، أو تراه حدثًا سيئًا وتتجاهل الجوانب الإيجابية. والنتيجة المرجحة هي عدم الاستقرار.

ربما تكون قد رأيت أشخاصًا يتبنون مواقف متطرفة راديكالية أو متطرفة أصولية مطلقة، وشاهدت مدى عدم استقرار آرائهم ومدى تشتت انتباههم بالأمور التافهة لأنهم غير قادرين على رؤية كلا جانبي الحدث في نفس الوقت.

لكن أولئك القادرين على استيعاب كلا الجانبين في آنٍ واحد - الإيجابيات والسلبيات، الإيجابيات والسلبيات - يميلون إلى أن يكونوا أكثر استقرارًا ويعيشون حياةً ذات معنى أعمق. إنهم يجدون التوازن بين المتناقضات. يعيشون وفقًا لهدفهم وأولوياتهم العليا. عندما يُفعّلون مركزهم التنفيذي، يُعيدون العقلانية إلى أذهانهم ويسلكون مسارًا أكثر تحقيقًا للذات. هؤلاء هم الأفراد الذين وصفهم الطاويون بأنهم "غير مُتأثرين"، لأنهم لا تُشتّتهم الثنائيات المحيطة بهم. إنهم حاضرون بذهنهم.

والحاضر هو مهد الحياة. لا تشيخ في الحاضر، بل تشيخ عندما تُضيف الماضي والمستقبل إلى إدراكك. عندما تُحرر عقلك من قيود الزمان والمكان، وتعود إلى جوهرك - إلى ذاتك الحقيقية، إلى روحك - يُمكنك الوصول بسهولة أكبر إلى حالة تُشعرك بالخلود. في اللحظة التي تُضيف فيها الزمان والمكان مجددًا، من خلال الأحكام المسبقة وردود الفعل العاطفية، تعود إلى دائرة الفناء.

أنت في النهاية من يقرر أين تريد أن تلعب في الحياة.

بإمكانك أن تختار أن تُسيّرك الدوافع والغرائز، وأن تسعى وراء الإشباع الفوري، وأن تستسلم لتقلبات الإدمان بين البحث والتجنب التي تُسيطر على مناطق الدماغ تحت القشرية. من الحكمة أن تعلم أن الأفراد الذين يعيشون بهذه الطريقة غالبًا لا يتركون إرثًا حقيقيًا، لأنهم يُسيّرون من الخارج إلى الداخل، ويتفاعلون مع العالم بدلًا من أن يكونوا مدفوعين برسالة داخلية مُلهمة.

أو يمكنك اختيار مسار مختلف، مسارٌ يشكّله هدفٌ ومعنى، ويستند إلى أسمى أولوياتك وقيمك. هذا هو مسار أولئك الذين يُرجّح أن يتركوا بصمةً في العالم. إنهم يرون وجهي الحياة، وينأون بأنفسهم عن تقلبات المشاعر، ويعودون إلى الحاضر. هذا ما سعى القديس أوغسطين والعديد من الفلاسفة العظام إلى التأكيد عليه عبر العصور.

مفتاح الوجبات الجاهزة: يمكنك أن تعيش وفقًا للدافع/الغريزة والتأثير الخارجي، أو يمكنك أن تختار أن تعيش حياة متناغمة مع هدفك ورسالتك ومجموعة القيم العليا الفريدة الخاصة بك.

هل أنت مستعد لمنح نفسك الإذن بالعيش بهدف؟ للعيش برسالة ذات معنى حقيقي بالنسبة لك؟ حياتك تُظهر بالفعل ما تُقدّره أكثر من غيره، وعندما تُحدد قيمك العليا وتعيش بتناغم معها، فمن المرجح أن تُوقظ مركزك القيادي، وأن ترى كلا جانبي الحدث أو الشخص، وأن تُسيطر على تصوراتك بدلاً من أن تُسيطر عليك أو تُسيّرك.

إذا لم تكن قد فعلت ذلك بعد، فأشجعك على زيارة موقعي الإلكتروني وإكمال الاستبيان المجاني تحديد قيمة ديمارتيني معالجةهي مجموعة من ثلاثة عشر سؤالاً تستغرق منك حوالي ثلاثين دقيقة للإجابة عليها. إذا أجبت عليها بصدق، فستمنحك نظرة ثاقبة لما هو مهم حقاً بالنسبة لك، مما يُمكّنك من تحديد أولويات حياتك والتوقف عن العيش وفقاً لـ"الواجبات" و"المُفترض" و"الضرورات" و"المُلزمة" التي ربما تكون قد اكتسبتها من الآخرين، والتي تُشتت تركيزك وتستنزف طاقتك. إن محاولة العيش وفقاً لهذه الأولويات المتدنية قد تُشعرك بالإرهاق والعجز والتشتت، بدلاً من أن تجعلك متزناً وقوياً وحاضراً وملهماً.

لعقودٍ طويلة، درّبتُ المشاركين في برنامجي التدريبي المميز "تجربة الاختراق" على إتقان هذا المسار، وقد أدرك عشرات الآلاف منهم الحقيقة نفسها: الأمر ليس معقدًا كما يصوّره البعض. فكما يُصوّر بعض الوسطاء ومديري الأموال الاستثمارَ على أنه معقدٌ لإبقائك معتمدًا عليهم، يُصوّر بعض الأفراد الإتقان الشخصي على أنه أمرٌ معقد. لكن الحقيقة أبسط بكثير.

أقول دائماً إن جودة حياتك تعتمد على جودة الأسئلة التي تطرحها.

إذا طرحت أسئلة جيدة تساعدك على استخلاص المعنى والهدف والرسالة والرؤية والشيء الذي يمثل أولوية حقيقية في حياتك - وقمت بتنسيق يومك حول ذلك - فمن المرجح أن تتمتع بالوضوح والحيوية في حياتك.

إذا كنت ترغب في الحصول على إرشادات لإتقان هذه العملية - في اكتشاف مجموعة قيمك العليا الفريدة، وتحديد رسالتك، وتعلم كيفية العيش بوعي أكبر كل يوم - فسيسعدني انضمامك إليّ في لقائي القادم ندوة تجربة الاختراقحيث نستكشف هذه المبادئ بعمق ونطبقها عملياً حتى تتمكن من عيش حياة أكثر معنى وإتقاناً.

لنلخص

قد تتفاعل في بعض الأحيان بسرعة وعاطفية وبشكل غريزي... وفي أحيان أخرى قد تتوقف وتفكر وتتحرك بنية استراتيجية أكبر.

تنشأ هاتان الاستجابتان من طبقتين متميزتين من دماغك - "الجوزة" / تحت القشرة و "القشرة" / القشرة الجبهية الوسطى للجوزة / الدماغ.

يُعدّ التفكير من النوع الأول نظام الطوارئ المصمم للبقاء، مدفوعًا بدوافع البحث عن المتعة وغرائز تجنب الألم. أما التفكير من النوع الثاني فيُفضي إلى العقلانية، والتخطيط الاستراتيجي، والعمل الهادف.

تتأثر جودة حياتك بأي من هذين النظامين تقوم بتمكينه في أي لحظة معينة.

من المرجح أن كل علاقة مررت بها قد أظهرت لك أنها تنطوي على مزايا وعيوب، جوانب إيجابية وسلبية. للحياة وجهان، ومن يستطيع إدراك كلا الجانبين في آن واحد، يميل إلى عيش حياة أكثر معنى واستقراراً.

أنت في النهاية من يقرر أين تريد أن تلعب في الحياة. يمكنك أن تعيش وفقًا للاندفاع والتأثير الخارجي، أو يمكنك أن تختار العيش بما يتوافق مع هدفك ورسالتك ومجموعة قيمك العليا الفريدة.

حياتك تُظهر بالفعل ما تُقدّره أكثر من غيره. عندما تُحدّد قيمك العليا وتعيش وفقًا لها، فمن المرجح أن تُوقظ مركزك القيادي.

إن العيش وفقًا لأولوياتك الأقل أهمية قد يجعلك تشعر بالإرهاق والعجز والتشتت، بدلاً من أن تكون متزنًا وقويًا وحاضرًا وملهمًا.

تعتمد جودة حياتك على جودة الأسئلة التي تطرحها. فإذا طرحت أسئلة جيدة، فمن المرجح أن تتمتع بالوضوح والحيوية في حياتك.

إذا رغبتَ يومًا في استكشاف هذه المبادئ بمزيد من التفصيل، ففكّر بالانضمام إليّ في "تجربة الانطلاقة"، وهي ندوةٌ مدتها يومان أُقدّمها حيثُ أُساعدك على تحديد أسمى قيمك ورؤيتك ورسالتك في الحياة. إذا كنتَ مُتحمّسًا لاستعادة زمام أمور حياتك، فإنّ "تجربة الانطلاقة" تُساعدك على تسريع هذه العملية.

هل أنت مستعد للخطوة التالية؟

إذا كنت ملتزمًا بشكل جدي بنموك الشخصي، وإذا كنت مستعدًا لإجراء تغيير الآن وترغب في الحصول على بعض المساعدة في القيام بذلك، فانقر فوق زر الدردشة المباشرة الموجود في أسفل يمين الشاشة وتحدث معنا الآن.

بدلاً من ذلك، يمكنك حجز مكالمة اكتشاف مجانية مع أحد أعضاء فريق Demartini.

 

هل أنت مهتم بحضور ندوة Breakthrough Experience؟

إذا كنت مستعدًا للتوجه إلى الداخل والقيام بالعمل الذي سيزيل عوائقك ويوضح رؤيتك ويوازن عقلك، فقد وجدت المكان المثالي للبدء مع الدكتور ديمارتيني في Breakthrough Experience.

في يومين سوف تتعلم كيفية حل أي مشكلة تواجهها وإعادة ضبط مسار حياتك لتحقيق إنجازات أكبر وتحقيق الذات.

انقر هنا لمعرفة المزيد

ملاحظة هامة:
المحتوى المُشارك في هذه المدونة مُخصص للتعليم والتطوير الشخصي. لا يُقصد به تشخيص أو علاج أو شفاء أو الوقاية من أي حالات نفسية أو طبية. المعلومات والإجراءات المُشاركة هي لأغراض تعليمية عامة فقط، ولا تُغني عن المشورة الطبية أو النفسية المهنية. إذا كنت تُعاني من ضائقة حادة أو مشاكل سريرية مُستمرة، يُرجى استشارة مُقدم رعاية صحية مُرخص.

اقرأ إخلاء المسؤولية الكامل هنا