وقت القراءة: 16 دقيقة
DR JOHN ديمارتيني - تم التحديث منذ سنتين
معظم الأشخاص الذين يكافحون في الحياة يسألون أنفسهم أسئلة غير ملهمة لدرجة أن حياتهم تصبح كذلك تمامًا، غير ملهمة.
أسئلة أقل إلهاما:
- لماذا يحدث هذا لي؟
- كيف سأفعل ذلك أو هل أستطيع أن أتحمل تكلفته؟
أسئلة أكثر إلهاما:
- كيف يساعدني كل ما يحدث في تحقيق ما هو الأكثر أهمية وإلهامًا بالنسبة لي - مهمتي في الحياة؟
- كيف يمكنني الحصول على أجر جيد مقابل القيام بهذا؟
إذا لم تكن مستوحى من حياتك، أو لا تعيش الحياة التي تحلم بها حقًا، فقد يكون ذلك جزئيًا بسبب نوع الأسئلة التي تطرحها على نفسك.
اللحظة التي تطرح فيها أسئلة ذات جودة هي اللحظة التي تبدأ فيها حياتك بالتحول إلى حياة أكثر جودة وتحقيقًا.
إن قيمة طرح الأسئلة ذات الجودة العالية هي مساعدتك على أن تصبح أكثر وعياً.
عندما تكون واعيًا لشيء ما (انحياز التأكيد)، غالبًا ما تكون غير واعي لشيء آخر (انحياز عدم التأكيد). ستميل إلى تركيز انتباهك على ما تدركه، وتصفية أو حجب بعض التفاصيل الأخرى.
ما لم تطرح أسئلة جوهرية تقودك إلى إدراك ما هو كامن في اللاوعي، فمن غير المرجح أن تصل إلى الوعي الكامل وترى كلا جانبي الأحداث في حياتك. ورؤية كلا الجانبين هي مفتاح عيش حياة أكثر قوة وإلهامًا وأصالة.
لذا، فإن قيمة طرح الأسئلة الجيدة هي أنها تسمح لك برؤية الأشياء والفرص والإمكانات والأجزاء من نفسك التي قد تتجاهلها حتى تتمكن من إتقان حياتك حقًا.
انقر أدناه لمشاهدة فيديو هذا المقال . ↓
نوعان من الأسئلة
هناك نوعان من الأسئلة التي يمكنك أن تسألها لنفسك:
- أسئلة حلقة التغذية الراجعة الإيجابية التي تؤدي إلى الاستقطاب والدراما والتناقضات العاطفية، والتي غالبًا ما تؤدي إلى وضع "البقاء" بدلاً من وضع "الازدهار"؛ و
- أسئلة حول حلقة التغذية الراجعة السلبية إن الأفكار المحايدة بدلاً من الاستقطاب تؤدي إلى الإلهام والوعي المتسامي حتى تتمكن من رؤية توازن الحياة وعدم الاستقطاب عاطفياً بسبب الحياة.
أما الأسئلة الأخيرة، وهي أسئلة حلقة التغذية الراجعة السلبية، فتجلب التحييد، والاستقرار، والأصالة، والتمكين.
التوازن مقابل عدم التوازن
تم تجهيز دماغك بتسلسل هرمي متداخل من حلقات التغذية الراجعة التي تم إنشاؤها في هياكل عصبية معقدة.
تسمح لك ردود الفعل الشبكية هذه بأن تصبح مستقطبًا عاطفيًا بحيث تركض إما نحو فريسة متصورة أو تهرب من مفترس متصور خوفًا من الجوع أو أن تؤكل عندما تكون في وضع البقاء وتحت تهديد متصور.
لديك أيضًا حلقات تغذية راجعة أخرى تشارك في التوازن الداخلي والاستقرار والازدهار لمساعدتك على أن تصبح على دراية بكلا جانبي الحياة، لتستقر في نظام تغذية راجعة سلبي من أجل إعادتك إلى التوازن.
يمكنك اختيار طرح الأسئلة غير المتوازنة أو المتوازنة على نفسك.
ومن أمثلة الأسئلة غير المتوازنة ما يلي:
- لماذا حدث هذا لي؟
- لماذا أنا ضحية؟
- لماذا لا يستطيع الناس التوقف عن فعل هذا؟
بعبارة أخرى، الأسئلة التي تفترض أنه لا يوجد نظام أعلى أو كمال في الحياة، الأسئلة التي تستقطبك أكثر، الأسئلة التي تجعلك ترى جانبًا واحدًا ولكن ليس الجانب الآخر من أي موقف.
أسئلة نوعية لموازنة عقلك
تشمل الأسئلة المتوازنة تلك التي تشكل جزءًا من العملية العلمية المسماة طريقة ديمارتيني التي أقوم بتدريسها في برنامج تجربة الاختراق الذي يستمر لمدة يومين.
لذا، بدلاً من السؤال "لماذا أنا؟" يمكنك طرح أسئلة متوازنة مثل:
1. " ما هي السمة أو الفعل أو الامتناع عن الفعل المحدد الذي ألاحظه لدى هذا الشخص والذي أكرهه أو أعجب به أكثر من غيره؟"
2. " دعني إذن أذهب إلى اللحظة التي أدركت فيها نفسي أعرض أو أظهر نفس السمة أو الفعل أو عدم الفعل المحدد أو ما شابه، وأمضي في تحديد مكانها وزمانها ولمن كانت ولمن أدركتها؟"
- بهذه الطريقة، يمكنك أن تمتلك وعيًا تأمليًا وترى أن ما تراه فيهم، موجود في داخلك.
- بهذه الطريقة، يمكنك تحقيق التوازن في المعادلة بين نفسك والآخرين، والحصول على المساواة، واستقرار نفسك، وعدم الحكم عليهم، وبدلاً من ذلك تكون ممتنًا.
3. " دعني أعود إلى اللحظة التي أرى فيها هذا الشخص يُظهر أو يُبرهن على الصفة أو الفعل أو الامتناع عن الفعل الذي أكرهه أو أُعجب به أكثر من غيره؟ كيف أفادتني الصفة التي أكرهها، أو كيف أضرتني الصفة التي أُعجب بها؟"
- عندما تنظر إلى شخص ما، فإنك تقلل من شأن نفسك، وهو أمر غير أصيل.
- عندما تنظر إلى شخص ما بازدراء، فإنك تبالغ في تقدير نفسك، وهذا غير أصيل.
- لكن عندما تنظر إلى شخص ما وترى كلا الجانبين - الإيجابيات والسلبيات، والفوائد والعيوب، والمزايا والعيوب على حد سواء - فلن تعود مجرد رد فعل. بل ستصبح حاضرًا، متزنًا، ذا هدف، صبورًا، ذا أولوية، منتجًا، ومتمكنًا.
4. دعني أعود إلى اللحظة التي رأيت فيها نفسي أُظهر أو أُبرهن على تلك السمة أو تلك السمة المحددة، سواءً كان ذلك فعلاً أو امتناعاً عن فعل. لمن فعلت ذلك؟ كيف كان ذلك مفيداً لهم إن كنتُ مستاءً منه؟ وكيف كان ضاراً لهم إن كنتُ فخوراً به؟
- يهدف هذا السؤال إلى تهدئة الوهم بأنك هنا لتكون فخوراً أو خجولاً لأن هذه أيضًا جزء من واجهاتك وادعاءاتك التي من المحتمل أن تلعبها في رأسك.
عندما تطرح أسئلة تحقق التوازن في وعيك، فإنك تصبح متوازنًا مع الهدوء بدلاً من الاستقطاب؛ وأصيلاً، بدلاً من المبالغة والتقليل من شأن نفسك بالشخصيات والأقنعة والواجهات التي ترتديها.
إن جودة حياتك تعتمد على جودة الأسئلة التي تطرحها على نفسك.
الأسئلة التي تطرحها، والتي تحقق التوازن الداخلي والاستقرار، تسمى أسئلة حلقة التغذية الراجعة السلبية أو نظام التغذية الراجعة السلبية.
سؤال آخر يمكنك أن تسأله لنفسك هو:
5. " دعني أعود إلى اللحظة التي رأيت فيها هذا الشخص يُظهر أو يُبرهن على الصفة أو الفعل أو الامتناع عن الفعل الذي أُعجب به أو أكرهه بشدة. أين ومتى رأيت نفس الشخص يُظهر الصفة المعاكسة للشخص الذي أظهرها له؟"
- ومن خلال القيام بذلك، فمن المرجح أن تجد أن التسمية التي أسقطتها عليهم غير مكتملة بسبب وجهة نظرك المتحيزة والمعلومات التي ربما لم تكن على دراية بها.
- عندما تنظر بعمق، ستجد أن لديهم كلا الجانبين بنفس الطريقة التي لديك.
الإجابة على هذا السؤال يمكن أن تساعدك على تقدير اكتمال الفرد وفكرة أنه يمتلك كلا الجانبين.
عندها، ستكون أقل ميلاً للحكم عليهم، وأقل رغبةً في التخلص من نصفهم. كما ستكون أقل ميلاً للحكم على نفسك أو الرغبة في التخلص من نصفك - النصف الذي تراه سلبياً أو غير محبوب.
من غير المرجح أن تحب نفسك إذا حاولت التخلص من نصف نفسك.
ستحب نفسك إذا احتضنت كل جوانبك. وينطبق الأمر نفسه على من حولك وعلى بقية العالم - ستزداد محبتك وتقديرك لهم بطرح أسئلة قيّمة.
إن طرح الأسئلة التي تحقق التوازن والوعي التأملي والحياد والموضوعية، يساعدك في أغلب الأحيان على تمكين حياتك وتحرير نفسك ووضع نفسك مرة أخرى في المركز التنفيذي في مقدمة دماغك حيث يمكنك التحكم في حياتك.
وهناك سؤال آخر يجلب الهدوء والتوازن وهو:
6. " دعني أعود إلى اللحظة التي أرى فيها هذا الشخص يُظهر أو يُبرهن على الصفة أو الفعل أو الامتناع عن الفعل الذي أكرهه أو أُعجب به أكثر من غيره. في تلك اللحظة بالذات، من كان يفعل عكس ما يفعله ذلك الشخص؟"
كل تصور هو عبارة عن تناقض - هناك زوج من المتضادات.
لذا، إذا لاحظتَ فجأةً أن أحدهم ينتقدك، فمن الحكمة أن تبحث عمّن يُثني عليك أيضًا. قد يكون حقيقيًا أو افتراضيًا.
لن يُدرك عقلك شيئًا دون تباين. هذا السؤال يُعيد التوازن إلى عقلك بمساعدتك على رؤية تزامن الأضداد.
لذلك، إذا كنت تشعر بالكبرياء، فمن الحكمة أن تبحث عن الانتقادات التي تأتي في نفس الوقت لتعيدك إلى الوراء.
إذا تعرضت للنقد، فمن الحكمة أن تبحث عن الثناء الذي يرفعك مرة أخرى.
بمجرد أن ترى كليهما في نفس الوقت، ستكون أكثر قدرة على أن تكون متمركزًا وأصيلاً.
إذا لم تطرح هذه الأسئلة لمساعدتك على رؤية كلا الجانبين ورؤية جانب واحد فقط، فمن المرجح أن تكون متحيزًا ذاتيًا ومتفاعلًا عاطفيًا.
إن طرح هذه الأسئلة النوعية يساعدك على أن تصبح واعيًا تمامًا لكلا الجانبين حتى تتمكن من أن تكون موضوعيًا ومحايدًا ومتوازنًا بدلاً من المبالغة في رد الفعل.
وهذا هو الحكم الذاتي، وهو الإتقان.
سؤال آخر يمكنك طرحه هو:
7. " دعني أعود إلى اللحظة التي أرى فيها هذا الشخص يُظهر سمةً أو فعلاً أو امتناعاً عن فعلٍ أُعجب به أو أكرهه بشدة. في تلك اللحظة، ما الضرر الذي كان سيلحق به لو فعل عكس ما أكرهه تماماً، أو ما الفائدة التي كانت ستعود عليه لو فعل عكس ما أُعجب به تماماً؟"
يهدف هذا السؤال إلى تهدئة الأوهام التي قد تقارن حياتك بها أو الكوابيس التي تحاول تجنبها في الحياة.
طالما أنك لا ترى كلا الجانبين من الأشياء، فمن المرجح أن يكون لديك منظور غير متوازن، وتكون غير مستقر، ولديك مشاعر تثقل كاهلك وتشتت انتباهك.
لهذا السبب، فإن مثل هذه الحلقات المرتدة الإيجابية تجعلك تضخم وتبرز وتسرع الدراما العاطفية في حياتك، مما يثقل كاهلك ويشتت انتباهك عن التواجد.
ومع ذلك، فإن طرح الأسئلة النوعية التي تحقق التوازن الداخلي والداخلي للعقل تسمح لك برؤية كلا الجانبين بشكل تأملي، وتحرير عقلك من الأمتعة العاطفية، وتمنحك الإذن للقيام بشيء أكثر استثنائية في حياتك.
السبب الذي دفعني لإنشاء برنامجي المميز الذي يستمر ليومين، " تجربة الاختراق" ، هو تقديم هذه السلسلة من الأسئلة لمساعدة الناس على إتقان حياتهم، لأن أي شيء أنت مفتون به - فأنت أعمى عن الجانب السلبي؛ وأي شيء أنت مستاء منه - فأنت أعمى عن الجانب الإيجابي.
من الحكمة أن نسأل أنفسنا هذا السؤال: ما هو الجانب السلبي لما ينجذب إليه وما هو الجانب الإيجابي لما ينفر منه؟
إذا أجبتَ على هذه الأسئلة وفهمتَ الجوانب السلبية والإيجابية على نحوٍ متساوٍ، فستكون أكثر قدرةً على تجنّب سيطرة العالم الخارجي عليك. بدلًا من ذلك، يمكنك أن تُحافظ على توازنك الداخلي وتُركّز على مهمتك الجوهرية المُلهمة.
هذا هو الطريق إلى أن تصبح سيدًا لمصيرك، بدلاً من أن تكون ضحية لتاريخك.
أي أجزاء متجاهلة في حياتك تجعلك ضعيفا.
إن الوعي اللاواعي الذي لا تدركه تماماً هو ما يضعفك ويشتت انتباهك في الحياة.
مرة أخرى، جودة حياتك تعتمد على جودة الأسئلة التي تطرحها على نفسك - الأسئلة الجيدة تحقق التوازن الداخلي والغرض.
أسئلة مثل "لماذا حدث لي هذا؟ لماذا لا أملك ما يملكونه؟" تُولّد عقلية ضحية مُستضعفة، تُقسّم مشاعرك، وتُضخّم حياتك، وتترك العالم الخارجي يُسيطر عليك، بدلًا من أن تُدير حياتك من الداخل.
وفيما يلي سبعة أسئلة أخرى عالية الجودة يمكنك أن تسألها لنفسك يوميًا لمساعدتك على إتقان حياتك بشكل أكبر:
لطالما سألتُ نفسي هذه الأسئلة السبعة لسنوات طويلة. وقد حققتُ الكثير من أحلامي بهذه الطريقة، وكذلك فعل العديد من أصدقائي وطلابي باستخدام نفس الأسئلة.
- ما هو الشيء الذي أحب أن أفعله في الحياة بالتأكيد؟
يساعدك هذا السؤال على جلب الوضوح إلى عقلك الواعي، وأحد أحلامك أو أهدافك الصادقة والمعنوية.
- كيف أحصل على أجر جيد أو جميل مقابل القيام بذلك
يساعدك هذا السؤال على إطلاق العنان لإبداعك، ويمنحك مكافأة نفسك في المقابل. إنه يُساعدك على جعل مهنتك وعطلتك مميزة. لمَ لا تحصل على مكافأة مالية مقابل ما تحب؟
- ما هي الإجراءات السبعة ذات الأولوية القصوى التي يمكنني إكمالها اليوم حتى أتمكن من القيام بذلك؟
يساعدك هذا السؤال على فهم مدى إمكانية تحقيق هذا الحلم أو أي حلم أو هدف ذي معنى آخر، كما يُمكّنك من تنظيم أعمالك.
- ما هي العقبات التي قد أواجهها، وكيف يمكنني حلها مسبقًا؟
يساعدك هذا السؤال على التخطيط بفعالية أكبر، ويُهيئك للتحديات التي قد تواجهها مُسبقًا. كما يُمكّنك من التصرف بدلًا من مجرد رد الفعل خلال رحلتك.
- ما الذي نجح وما الذي لم ينجح اليوم؟
يساعدك هذا السؤال على تحسين أفعالك وإبقائها على رأس أولوياتك. جميع المساعي العظيمة تتطلب مثل هذه الملاحظات.
- كيف يمكنني أن أفعل ما أحب أن أفعله بشكل أكثر فعالية وكفاءة؟
يساعدك هذا السؤال على التفكير باستمرار في طرق أكثر فعالية وكفاءة لتحقيق حلمك أو هدفك الهادف.
- كيف كان كل ما مررت به اليوم - سواء كان إيجابيا أو سلبيا - مفيدًا لي؟
يساعدك هذا السؤال على إدراك أن جميع المساعي العظيمة تأتي مع عواقب داعمة وتحديات، وكلاهما يعمل كآليات ردود فعل لمساعدتك على طول رحلة الإنجاز الخاصة بك.
في الخلاصة
- جودة حياتك تعتمد على جودة أسئلتك. إذا أردت حياةً جيدة، فهي تتطلب أسئلةً جيدة.
- إذا كنت تنوي أن تعيش حياة متقنة، فمن الحكمة أن تطرح أسئلة نوعية تجلب لك الإتقان.
- إذا تمكنت من تعلم كيفية طرح أسئلة بارعة، مثل تلك التي شاركتها معك أعلاه، فقد تندهش من ما يمكنك إنجازه في حياتك.
- أسئلة مثل تلك الموجودة في طريقة ديمارتيني التي أدرس فيها استخدم تجربة اختراق، تساعدك على تحرير نفسك من الأمتعة العاطفية التي تحملها والتي من المرجح أن تحرمك من الوعي الكامل بعظمة من أنت وعظمة حياتك.
- الأسئلة الجيدة تسمح لك برؤية النظام الخفي في الفوضى الظاهرة، وهذا هو نوع الأسئلة التي من الحكمة أن تملأ يومك بها - الأسئلة الجيدة التي تحررك من الاستنزاف العاطفي والإحباطات التي تواجهها في الحياة بسبب تصوراتك.
- تعتمد جودة حياتك أيضًا على جودة وكمية أفعالك اليومية. ابدأ بطرح أسئلة أكثر أهمية، وابدأ بالعمل على تحقيق أحلامك اليوم.
طريقة ديمارتيني هي اكتشاف رائد ومنهجية متطورة للتحول الشخصي تؤدي إلى منظور ونموذج جديد في التفكير والشعور وتساعد على إيقاظ أصالتك وإتقانك.
إنها المنهجية الأساسية المُدمجة في علم النفس الديمارتيني. تتكون طريقة ديمارتيني من تمارين لتطوير الوظائف التنفيذية تُستخدم استراتيجيًا لدفع تطور الدماغ - من هيمنة القشرة تحت القشرية إلى هيمنة القشرة الجبهية أو المركز التنفيذي.
إنه تتويج لأكثر من خمسة عقود من البحث والدراسات في تخصصات متعددة، منها الفيزياء والفلسفة واللاهوت والميتافيزيقيا وعلم النفس والفلك والرياضيات وعلم الأعصاب وعلم وظائف الأعضاء. إنها عملية إدراكية تتضمن موازنة معادلاتك الرياضية للإدراك من خلال عملية تفكير وكتابة مستمرة، مما ينقلك من سيطرة دماغك البدائي (النظام ١) إلى سيطرة دماغك الأكثر تقدمًا (النظام ٢) القائم على الازدهار والحكم الذاتي.
تؤدي طريقة ديمارتيني إلى تحقيق وظيفة تنفيذية ذاتية الحكم أكبر وبالتالي إتقان الحياة.
إنها عملية تحول قوية يستخدمها العديد من المتخصصين الرائدين في مجال إتقان العقل مثل علم النفس والطب النفسي والتدريب والتوجيه والتدريس والشفاء الشامل.
إذا كنت ترغب في معرفة المزيد، انقر هنا . يمكنك أيضاً التواصل مع أحد أعضاء فريق ديمارتيني عن طريق حجز مكالمة من هنا.
هل أنت مستعد للخطوة التالية؟
إذا كنت ملتزمًا بشكل جدي بنموك الشخصي، وإذا كنت مستعدًا لإجراء تغيير الآن وترغب في الحصول على بعض المساعدة في القيام بذلك، فانقر فوق زر الدردشة المباشرة الموجود في أسفل يمين الشاشة وتحدث معنا الآن.
بدلاً من ذلك، يمكنك حجز مكالمة اكتشاف مجانية مع أحد أعضاء فريق Demartini.
هل أنت مهتم بحضور ندوة Breakthrough Experience؟
إذا كنت مستعدًا للتوجه إلى الداخل والقيام بالعمل الذي سيزيل عوائقك ويوضح رؤيتك ويوازن عقلك، فقد وجدت المكان المثالي للبدء مع الدكتور ديمارتيني في Breakthrough Experience.
في يومين سوف تتعلم كيفية حل أي مشكلة تواجهها وإعادة ضبط مسار حياتك لتحقيق إنجازات أكبر وتحقيق الذات.
انقر هنا لمعرفة المزيد
ملاحظة هامة:
المحتوى المُشارك في هذه المدونة مُخصص للتعليم والتطوير الشخصي. لا يُقصد به تشخيص أو علاج أو شفاء أو الوقاية من أي حالات نفسية أو طبية. المعلومات والإجراءات المُشاركة هي لأغراض تعليمية عامة فقط، ولا تُغني عن المشورة الطبية أو النفسية المهنية. إذا كنت تُعاني من ضائقة حادة أو مشاكل سريرية مُستمرة، يُرجى استشارة مُقدم رعاية صحية مُرخص.
اقرأ إخلاء المسؤولية الكامل هنا
تحميل ...