وقت القراءة: 3 دقيقة
DR JOHN ديمارتيني - تم التحديث منذ سنتين
ربما تعرف على الأقل بضعة أفراد مروا بما يتصورونه أحداثًا مرهقة للغاية - ربما الطلاق، أو فقدان أحد الأحباء، أو انخفاض الدخل، أو الديون، أو اكتشاف مشكلة صحية خطيرة - مما أدى إلى تسريع عمليات الشيخوخة لديهم بسرعة كبيرة.
أتذكر شابًا اكتشف إصابة والدته بسرطان نقيلي. في غضون أسابيع قليلة، بدأ شعره الأبيض بالنمو. كان من المدهش كيف تحول لون شعره إلى الرمادي بسرعة. شاهدتُ فتاة في العشرين من عمرها تكتشف حملها دون أن تعرف من هو الأب، ورأيتُ كيف شعرت بضغط التبعات الاجتماعية والمالية.
هناك بعض الإجراءات المعقولة التي يمكنك اتخاذها للتعامل مع هذه المشكلة.
التعامل مع الضغوط
إذن ماذا يمكنك أن تفعل إذا وجدت نفسك تمر بظروف تجعلك تشعر بالضيق العاطفي؟
- امتلاك صديق مقرب أو محترف للتواصل معه سيكون مثاليا.
- التأمُّل كما أن تهدئة عقلك لتمكين حلولك الداخلية من الظهور قد يساعد أيضًا. ممارسة الرياضة للتخلص من بعض التوتر الزائد قد تساعد مؤقتًا.
- من المؤكد أن التأكد من تناول طعام مغذي وعالي الجودة خلال مثل هذه الأوقات يعد أمرًا حكيمًا.
اسأل نفسك أيضًا كيف يمكن للموقف المجهد الذي تشعر به أن يخدمك أو يفيدك الآن وفي المستقبل؟
إن إدراك الجانب السلبي فقط من المعادلة العاطفية وعدم محاولة البحث عن الجانب الإيجابي المصاحب يمكن أن يؤدي إلى تفاقم التوتر ويجعلك مرتبطًا إلى الأبد بمصدر التوتر.
انقر أدناه لمشاهدة فيديو هذه المقالة. ↓
وازن تصوراتك
إن موازنة المعادلة يمكن أن تساعد في إذابة هذا التركيز إجهاد.
العقل المتوازن - الذي يرى الجانب الإيجابي والسلبي للأشياء - يقدم الحل.
اسأل نفسك ما هي العيوب التي كانت ستحدث لو لم يحدث هذا الحدث المرهق عاطفيا؟
في بعض الأحيان نفترض أن حياتنا كانت ستكون أفضل بكثير لو أن الأمور كانت قد سارت بشكل مختلف.
في بعض الأحيان يقارن الناس واقعهم الحالي بأوهام متفائلة كاذبة.
إن وجود توقعات غير واقعية عن العالم أو عن نفسك قد يزيد من شعورك بالتوتر عندما لا تتطابق الحياة مع أحلامك المثالية. تأكد من أن توقعاتك متوازنة وواقعية. فالحياة توفر التوازن. لا تحدث أحداث من جانب واحد.
نظرًا لأن العديد من المواقف العصيبة تنطوي على تفاعلات شخصية مع الآخرين، فمن الحكمة أن تسأل نفسك أين ومتى شاركت في مثل هذا التفاعل مع شخص آخر اعتبرك مصدر توتره.
قد يُشعرك هذا السؤال بالتواضع ويجعلك تُعيد النظر في أحكامك غير الحكيمة على الآخرين، لأن الكثير من التوتر ينطوي على أحكام مُبالغ فيها على الآخرين. التأمل الذاتي هو... حكيم والتأمل الصادق غالبًا ما يكشف عن قصصٍ مُتواضعة. عندما تُفكّر مليًا، غالبًا ما تُصبح توقعاتك أكثر واقعية.
إذا كان هناك شخص ينتقدك أو يرفضك، اسأل نفسك أين يوجد شخص يمدحك أو يقبلك في نفس الوقت، على الرغم من أنه ربما ليس في نفس المكان.
يتطلب هذا الأمر تفكيرًا عميقًا، لكن الأمر يستحق ذلك.
يتم الكشف عن اكتشاف عظيم عندما تأخذ الوقت الكافي لاستكشاف العالم غير المرئي في البداية والذي يوازن كل حدث بصدق.
اتخذ الخطوة التالية في رحلة نموك الشخصي، واحصل على إمكانية الوصول تدريب مجاني by Dr John Demartini
هل أنت مستعد للخطوة التالية؟
إذا كنت ملتزمًا بشكل جدي بنموك الشخصي، وإذا كنت مستعدًا لإجراء تغيير الآن وترغب في الحصول على بعض المساعدة في القيام بذلك، فانقر فوق زر الدردشة المباشرة الموجود في أسفل يمين الشاشة وتحدث معنا الآن.
بدلاً من ذلك، يمكنك حجز مكالمة اكتشاف مجانية مع أحد أعضاء فريق Demartini.
هل أنت مهتم بحضور ندوة Breakthrough Experience؟
إذا كنت مستعدًا للتوجه إلى الداخل والقيام بالعمل الذي سيزيل عوائقك ويوضح رؤيتك ويوازن عقلك، فقد وجدت المكان المثالي للبدء مع الدكتور ديمارتيني في Breakthrough Experience.
في يومين سوف تتعلم كيفية حل أي مشكلة تواجهها وإعادة ضبط مسار حياتك لتحقيق إنجازات أكبر وتحقيق الذات.
انقر هنا لمعرفة المزيد
ملاحظة هامة:
المحتوى المُشارك في هذه المدونة مُخصص للتعليم والتطوير الشخصي. لا يُقصد به تشخيص أو علاج أو شفاء أو الوقاية من أي حالات نفسية أو طبية. المعلومات والإجراءات المُشاركة هي لأغراض تعليمية عامة فقط، ولا تُغني عن المشورة الطبية أو النفسية المهنية. إذا كنت تُعاني من ضائقة حادة أو مشاكل سريرية مُستمرة، يُرجى استشارة مُقدم رعاية صحية مُرخص.
اقرأ إخلاء المسؤولية الكامل هنا
تحميل ...