في عام ١٩٨٣، وبعد عشر سنوات من محاولاتي لأن أكون مفكرًا إيجابيًا، أدركتُ أنه كلما حاولتُ أن أكون مفكرًا إيجابيًا، زاد شعوري بالفشل لعدم شعوري بالإيجابية على مدار الساعة. كما لاحظتُ أن العديد من خبراء المساعدة الذاتية ومن يُطلق عليهم "مفكرون إيجابيون" قادة في ذلك الوقت، كنتُ أروج لقوة التفكير الإيجابي علنًا، لكنني لم أكن أُظهر دائمًا علامات إيجابية في السر. أزعجني هذا النفاق ودفعني للتعمق أكثر.

قررت أن أقوم بمشروع بحثي، وهو المشروع الذي استغرق مني عامين لإكماله، والنتائج التي توصلت إليها لم أتوقعها.

بدأتُ بشراء 300 كتاب من أكثر الكتب مبيعًا التي وجدتها، والتي تناولت أهمية وآثار الإيجابية في التفكير، وشددتُ على كل كلمة إيجابية وجدتها في كل كتاب. في النهاية، حصلتُ على 2,000 كلمة استخلصتها من الكتب الثلاثمائة، ثم أخذتُ مجموعة من بطاقات الفهرس، وكتبتُ كلمة واحدة في الزاوية العلوية اليسرى لكل بطاقة. كانت الخطوة التالية هي إغماض عينيّ والتأمل في كل كلمة قبل تجميع جملة أو اقتباس أو عبارة تتضمن تلك الكلمة - جملة هي الأكثر إيجابيةً وتأكيدًا وتمكينًا، والتي استخدمت كل كلمة على حدة وضمّنتها.

ثم قسّمتُ الـ ٢٠٠٠ تأكيد/اقتباس/جملة على ٣٦٥ يومًا، فانتهى بي الأمر بخمسة إلى ستة اقتباسات يوميًا. نُشرت هذه في أحد كتبي الأولى: "2,000 اقتباس للحكماء: دليل يومي لحياة ملهمة" - الفكرة هنا هي أنه بغض النظر عن موعد شراء الكتاب، يمكنك الرجوع إلى هذا التاريخ المحدد والبدء في استخدام التأكيدات الإيجابية من ذلك اليوم فصاعدًا.

أردتُ أن أخطو خطوةً أبعد من خلال تتبع مستويات إيجابيتي طوال اليوم لمحاولة تقييم تأثير هذه التأكيدات الإيجابية على حياتي. أنشأتُ ما أسميته "نموذج التنبؤ بالدورة اليومية" - وهي آليةٌ أتمكن من خلالها من التحقق من جميع سبعة مجالات في حياتي (روحية، عقلية، مهنية، مالية، عائلية، اجتماعية، وجسدية) على فترات زمنية مختلفة كل أربع ساعات يوميًا. لمشاهدة فيديو التفكير الإيجابي، انقر أدناه.. ↓

كل يوم، كنت أستيقظ، وأخرج الكتاب، وأحفظ 5 أو 6 تأكيدات أو اقتباسات ذات صلة، وأردِّدها 108 مرات على الأقل طوال اليوم (540-648-1000 مرة). كما كنت أضبط مؤقتًا على فترات زمنية مدتها أربع ساعات لأتمكن من تتبع مستوى إيجابيتي على مقياس من -3 إلى +3 في جميع جوانب حياتي السبعة طوال اليوم (-3، -2، -1، 0، +1، +2، +3). كررت هذه العملية مرارًا وتكرارًا، يومًا بعد يوم، لمدة عامين (24 نموذجًا شهريًا)، ولاحظت بعض الملاحظات المثيرة للاهتمام. أولها وجود تقلبات كثيرة في جوانب معينة من حياتي - جوانب كانت منخفضة في... قائمة القيم - حيث نادرًا ما كنتُ مستقرًا، وبالتأكيد لم أكن "مُتفائلًا" طوال الوقت. في الواقع، كنتُ مُتقلبًا. الملاحظة الثانية المثيرة للاهتمام هي أنه عندما حللتُ الأرقام - أربعة يوميًا، كل يوم لمدة عامين - كان متوسطها بين 0.1 و0.3. لذا، فإن كل ما فعلتُه لمدة عامين كاملين، وكل الجهد الذي بذلته لأكون إيجابيًا، أدى إلى إدراك أن متوسط ​​مستويات إيجابيتي كان قريبًا من الصفر!   

لا بد أن تلك كانت لحظةً فارقةً في حياتك وبحثك. كيف أثرت على تفكيرك آنذاك؟

لقد شعرتُ بصدمةٍ كبيرةٍ لأنني قضيتُ عشر سنواتٍ من حياتي أحاول تطبيق مبادئ التفكير الإيجابي، بما في ذلك سنتان من البحث المُعمّق الذي تحدثنا عنه سابقًا. ظننتُ أنه حقيقي، لكن بعد أن دققتُ في البيانات، لم يكن حقيقيًا أو مستدامًا. لذلك بدأتُ أُمعن النظر في السلبية وكيف تخدمنا، لأن السلبية لا بد أن يكون لها هدفٌ ما، وإلا لكانت قد انقرضت الآن. كل ما لا يخدم الكون ينقرض.

حينها أدركتُ أمرًا بالغ الأهمية. كل فرد يعيش وفقًا لـ مجموعة قيم - عندما يعيشون وفقا لـ أعلى القيمإنهم أكثر موضوعية وتوازنًا ومرونة وقدرة على التكيف؛ وعندما يحاولون مؤقتًا العيش وفقًا لقيمهم الدنيا، يشعرون بعدم الرضا ويبحثون عن إشباع فوري. وأدركتُ أنه عندما يعيش الناس وفقًا لقيمهم العليا، فإنهم يحتضنون جانبي الحياة ولا يشعرون بالحاجة إلى الهروب من نصفها. أعني، كيف ستحب نفسك إذا كنت تحاول التخلص من نصفك؟ كيف ستحب حياتك إذا كنت تحاول التخلص من نصفها؟ كيف ستحب الناس إذا كنت ستحاول التخلص من نصفهم؟ هذا غير منطقي.

ومع ذلك، يتخيل الكثيرون حياةً أحادية الجانب، مليئة بالمتعة وخالية من الألم، فيُدمنون على هذا الخيال. ثم ينهارون، ويتساءلون ما "الخطأ"، ويميلون إلى إلقاء اللوم على الآخرين.

عندما وصلتُ أخيرًا إلى نهاية مشروع التفكير الإيجابي، أدركتُ أهمية السلبية - لا شيء يجب تجنبه بأي ثمن. السلبية هي آلية تغذية راجعة تُنبهنا عندما نسعى وراء أحلامنا، فنعود إلى التركيز والموضوعية والتوازن. بمجرد أن نركز ونتقبل كلا الجانبين من حياتنا، تزداد احتمالية تعظيم أدائنا وإنتاجيتنا، بالإضافة إلى حبنا لأنفسنا وللآخرين.

هل هناك مكان للتفكير الإيجابي في حياتنا أم أنه مجرد مضيعة للوقت؟

إذا كنتَ مُكتئبًا حقًّا وتنظر فقط إلى الجانب السلبي من الحياة أو إلى الجانب السلبي من موقف مُعين، فالتفكير الإيجابي له مكانه. عندما تنظر فقط إلى الجانب الإيجابي من الموقف أو تُعجب بشخص ما، فأنتَ بحاجة إلى بعض الشك السليم والأفكار السلبية.

تحاول الطبيعة إيصالك إلى المركز؛ إلى التوازن الداخلي. فكّر في... الجسد المادي إذا كنتَ شديد الحرارة، يتعرق جسمك لخفض درجة حرارتك. وإذا كنتَ شديد البرودة، ترتجف لتدفئة جسمك وإعادة توازن درجة حرارتك. وينطبق الأمر نفسه على عقلك الذي يحاول الحفاظ على نوع من التوازن الحراري ليحافظ على تركيزك.

إذن فكلا التفكيرين الإيجابي والسلبي لهما مكان، أليس أحدهما أعظم من الآخر؟

التفكير الإيجابي في حد ذاته ضرب من الخيال. منذ أن كنت في الثلاثين من عمري، وأنا أشارك أبحاثًا عالميةً أحاول من خلالها دحض خرافة التفكير الإيجابي، لأن الكثيرين يتمنون بشدة أن هذا السعي الأحادي سيُغير حياتهم، ولا يريدون التشكيك في صحته. لذا يرددون قائمة أمنياتهم الإيجابية اليومية كما فعلتُ، ثم يشعرون بالفشل عندما لا تُجدي نفعًا. حان الوقت لكسر وهم التفكير الإيجابي، ومنح نفسك الإذن بالاكتمال.