في عام ١٩٨٣، وبعد عشر سنوات من محاولاتي لأن أكون مفكرًا إيجابيًا، أدركتُ أنه كلما حاولتُ أن أكون مفكرًا إيجابيًا، زاد شعوري بالفشل لعدم شعوري بالإيجابية على مدار الساعة. كما لاحظتُ أن العديد من خبراء المساعدة الذاتية ومن يُطلق عليهم "مفكرون إيجابيون" قادة في ذلك الوقت، كنتُ أروج لقوة التفكير الإيجابي علنًا، لكنني لم أكن أُظهر دائمًا علامات إيجابية في السر. أزعجني هذا النفاق ودفعني للتعمق أكثر.

قررت أن أقوم بمشروع بحثي، وهو المشروع الذي استغرق مني عامين لإكماله، والنتائج التي توصلت إليها لم أتوقعها.

بدأتُ بشراء 300 كتاب من أكثر الكتب مبيعًا التي وجدتها، والتي تناولت أهمية وآثار الإيجابية في التفكير، وشددتُ على كل كلمة إيجابية وجدتها في كل كتاب. في النهاية، حصلتُ على 2,000 كلمة استخلصتها من الكتب الثلاثمائة، ثم أخذتُ مجموعة من بطاقات الفهرس، وكتبتُ كلمة واحدة في الزاوية العلوية اليسرى لكل بطاقة. كانت الخطوة التالية هي إغماض عينيّ والتأمل في كل كلمة قبل تجميع جملة أو اقتباس أو عبارة تتضمن تلك الكلمة - جملة هي الأكثر إيجابيةً وتأكيدًا وتمكينًا، والتي استخدمت كل كلمة على حدة وضمّنتها.

ثم قمت بتقسيم الألفي عبارة/اقتباس/جملة إيجابية على 365 يومًا، فكانت النتيجة من خمس إلى ست عبارات يوميًا. نُشرت هذه العبارات في أحد كتبي الأولى: "ألفا اقتباس للحكماء: دليل يومي لحياة مُلهمة" - والفكرة هي أنه بغض النظر عن تاريخ شراء الكتاب، يمكنك الرجوع إلى ذلك التاريخ المحدد والبدء في استخدام العبارات الإيجابية من ذلك اليوم فصاعدًا.

أردتُ أن أخطو خطوةً أبعد من ذلك، فتابعتُ مستويات إيجابيتي على مدار اليوم لأقيّم أثر هذه التأكيدات الإيجابية على حياتي. أنشأتُ ما أسميته "نموذج التنبؤ اليومي" - وهو آليةٌ تُتيح لي متابعة جميع جوانب حياتي السبعة (الروحية، والعقلية، والمهنية، والمالية، والعائلية، والاجتماعية، والجسدية) كل أربع ساعات على فتراتٍ مختلفة يوميًا. إذا كنتَ تُفضّل مشاهدة الفيديو عن التفكير الإيجابي، فانقر أدناه . ↓

كنت أستيقظ كل يوم، وأخرج الكتاب، وأحفظ خمس أو ست عبارات أو اقتباسات ذات صلة، وأرددها ما لا يقل عن 108 مرات خلال اليوم (540-648-1000 مرة). كما كنت أضبط مؤقتًا كل أربع ساعات لأتمكن من تتبع مستوى إيجابيتي على مقياس من -3 إلى +3 في جميع جوانب حياتي السبعة على مدار اليوم (-3، -2، -1، 0، +1، +2، +3). كررت هذه العملية مرارًا وتكرارًا، يومًا بعد يوم، لمدة عامين (24 استمارات شهرية)، ولاحظت بعض الملاحظات المهمة. أولها وجود تقلبات كثيرة في بعض جوانب حياتي - جوانب كانت في أسفل قائمة أولوياتي - حيث نادرًا ما كنت مستقرًا، وبالتأكيد لم أكن في حالة إيجابية طوال الوقت. في الواقع، كنت متقلبًا للغاية. الملاحظة الثانية المثيرة للاهتمام هي أنه عندما قمت بحساب الأرقام - أربعة يوميًا، كل يوم لمدة عامين - كان متوسطها يتراوح بين 0.1 و 0.3. لذا، فإن كل ما فعلته لمدة عامين كاملين وكل الجهد الذي بذلته لأكون مفكرًا إيجابيًا، أدى إلى إدراك أن متوسط ​​مستويات إيجابيتي كان يقارب الصفر!

لا بد أن تلك كانت لحظةً فارقةً في حياتك وبحثك. كيف أثرت على تفكيرك آنذاك؟

لقد شعرتُ بصدمةٍ كبيرةٍ لأنني قضيتُ عشر سنواتٍ من حياتي أحاول تطبيق مبادئ التفكير الإيجابي، بما في ذلك سنتان من البحث المُعمّق الذي تحدثنا عنه سابقًا. ظننتُ أنه حقيقي، لكن بعد أن دققتُ في البيانات، لم يكن حقيقيًا أو مستدامًا. لذلك بدأتُ أُمعن النظر في السلبية وكيف تخدمنا، لأن السلبية لا بد أن يكون لها هدفٌ ما، وإلا لكانت قد انقرضت الآن. كل ما لا يخدم الكون ينقرض.

عندها أدركتُ شيئًا بالغ الأهمية. كل فرد يعيش وفقًا لمجموعة من القيم ؛ فعندما يلتزم بأسمى قيمه ، يكون أكثر موضوعية وتوازنًا ومرونة وقدرة على التكيف؛ أما عندما يحاول مؤقتًا العيش وفقًا لقيمه الأدنى، يشعر بعدم الرضا ويبحث عن إشباع فوري. وأدركتُ أن الناس عندما يعيشون وفقًا لأسمى قيمهم، فإنهم يتقبلون جوانب الحياة كافة ولا يشعرون بالحاجة إلى الهروب من نصفها. كيف يُمكن للمرء أن يُحب نفسه إذا كان يُحاول التخلص من نصفها؟ كيف يُمكنه أن يُحب حياته إذا كان يُحاول التخلص من نصفها؟ كيف يُمكنه أن يُحب الناس إذا كان يُحاول التخلص من نصفهم؟ لا معنى لذلك.

ومع ذلك، يتخيل الكثيرون حياةً أحادية الجانب، مليئة بالمتعة وخالية من الألم، فيُدمنون على هذا الخيال. ثم ينهارون، ويتساءلون ما "الخطأ"، ويميلون إلى إلقاء اللوم على الآخرين.

عندما وصلتُ أخيرًا إلى نهاية مشروع التفكير الإيجابي، أدركتُ أهمية السلبية - لا شيء يجب تجنبه بأي ثمن. السلبية هي آلية تغذية راجعة تُنبهنا عندما نسعى وراء أحلامنا، فنعود إلى التركيز والموضوعية والتوازن. بمجرد أن نركز ونتقبل كلا الجانبين من حياتنا، تزداد احتمالية تعظيم أدائنا وإنتاجيتنا، بالإضافة إلى حبنا لأنفسنا وللآخرين.

هل هناك مكان للتفكير الإيجابي في حياتنا أم أنه مجرد مضيعة للوقت؟

إذا كنتَ مُكتئبًا حقًّا وتنظر فقط إلى الجانب السلبي من الحياة أو إلى الجانب السلبي من موقف مُعين، فالتفكير الإيجابي له مكانه. عندما تنظر فقط إلى الجانب الإيجابي من الموقف أو تُعجب بشخص ما، فأنتَ بحاجة إلى بعض الشك السليم والأفكار السلبية.

تحاول الطبيعة أن تعيدك إلى حالة التوازن، إلى حالة الاستقرار. فكّر في جسدك المادي - إذا كنت تشعر بحرارة شديدة، فإن جسمك يتعرق لخفض درجة حرارته. وإذا كنت تشعر ببرد شديد، فإنك ترتجف لتدفئة جسمك وإعادة درجة حرارته إلى وضعها الطبيعي. الأمر نفسه ينطبق على عقلك الذي يحاول الحفاظ على نوع من التوازن الحراري ليبقيك متزنًا.

إذن فكلا التفكيرين الإيجابي والسلبي لهما مكان، أليس أحدهما أعظم من الآخر؟

التفكير الإيجابي في حد ذاته ضرب من الخيال. منذ أن كنت في الثلاثين من عمري، وأنا أشارك أبحاثًا عالميةً أحاول من خلالها دحض خرافة التفكير الإيجابي، لأن الكثيرين يتمنون بشدة أن هذا السعي الأحادي سيُغير حياتهم، ولا يريدون التشكيك في صحته. لذا يرددون قائمة أمنياتهم الإيجابية اليومية كما فعلتُ، ثم يشعرون بالفشل عندما لا تُجدي نفعًا. حان الوقت لكسر وهم التفكير الإيجابي، ومنح نفسك الإذن بالاكتمال.