يشاركنا الدكتور ديمارتيني المزيد من الأدوات العملية للتعامل مع النكسات في الجزء الثاني. (الوصول للجزء الأول هنا)

إن العديد من النكسات أو التحديات التي قد تواجهها هي في الواقع فرص عظيمة للتعلم.

في المرة القادمة التي تواجه فيها شيئًا تعتبره انتكاسة، حاول أن تسأل نفسك، "إلى أي مدى يبدو ما يحدث في حياتي تحديدًا؟" مساعدتي في تحقيق قيمي العليا "أو ما أعتبره الأكثر أهمية أو مهمتي الحالية في الحياة؟" والسبب في ذلك هو أنه في كل مرة تربط فيها المواقف والنكسات بقيمك العليا، فإنك تزيد من قدرتك على التكيف والمرونة والإلهام الإبداعي.

بهذه الطريقة، سوف تميل إلى رؤية الأحداث أو المواقف الصعبة على أنها ردود أفعال بدلاً من النكسات - ردود الفعل هي عندما يمكنك أن تقول "شكرًا لك" على ما يحدث؛ والنكسات هي عندما لا تستطيع أن تقول ذلك.

لقد مررتُ بالعديد من الأحداث في حياتي التي ظننتُها صعبة أو نكسة. أحدها يتبادر إلى ذهني حدث قبل حوالي 38 عامًا عندما أخطأ محاسبي الأول في تصنيف قرض بقيمة 70,000 دولار أمريكي حصلتُ عليه من أحد البنوك كدخل خاضع للضريبة، مما يعني أن نموذج الضريبة الخاطئ أظهر أنني بحاجة إلى دفع ضريبة على أموال مقترضة لم أدفعها. شعرتُ بالإحباط، وهو أمر مفهوم، من هذه النكسة عندما خضعتُ لاحقًا للتدقيق بسبب هذا الخطأ، ووجد المدقق أن مصلحة الضرائب الأمريكية مدينة لي بمبلغ 17,000 دولار أمريكي! وكان ذلك أيضًا عندما اتخذتُ قرارًا بـ ترتيب أموري المالية بشكل أفضل، وتعيين محاسب جديد وهو معي منذ ذلك الحين.

إذا كنت تفضل مشاهدة الفيديو انقر أدناه. ↓

انتقل إلى الفيديو

بالتفكير في الجانب الإيجابي لموقف صعب أو نكسة، تمكنتُ من موازنة تفكيري وتبديد شعوري بالنكسة المالية. بل تمكنتُ من اعتبارها بمثابة رد فعل، وشكرتُ نفسي على الدروس التي تعلمتها والتي ساعدتني على أن أصبح أكثر وعيًا ماليًا.

سيكون من الحكمة أن نأخذ لحظة أو اثنتين للتفكير في الأمر بهذه الطريقة:

• كلما كانت معرفتك أكثر دقة، كلما كانت من المرجح أن تكون أقل عاطفية.
• كلما كنت أقل تشتتًا عاطفيًا، كلما زاد تركيزك.
• عندما تكون أكثر تركيزًا، فمن المرجح أن تكون أكثر موضوعية.
• عندما تكون أكثر موضوعية، فمن المرجح أن تواجه تصورات أقل انحرافًا عن تجربة "نكسة" وستميل إلى رؤية الأشياء على أنها "على الطريق" وليس "في الطريق".

إذا كانت لديك وجهة نظر منحرفة ومتحيزة ذاتيًا في إدراكك، فمن المرجح أن يكون لديك المزيد من الخيالات الاندفاعية، والتي تعد سببًا للعديد من تلك النكسات الشبيهة بالكوابيس.

في كثير من الأحيان، تكون هذه "النكسات" نتيجة لتخيلات غير واقعية حيث تقارن ما يحدث بما تعتقد أنه يجب أن يحدث.

ومع ذلك، إذا سألت، "كيف يساعدني ما يحدث في حياتي على وجه التحديد في تحقيق قيمي العليا وما هو الأهم حقًا؟" فمن المرجح أن ترى الموقف على أنه ردود فعل بدلاً من انتكاسة، وأن تقول "شكرًا لك" على الدروس والتعلم الناتج عن ذلك.

أي شيء لا يمكنك أن تقول له "شكرًا" يصبح بمثابة أمتعة مخزنة في اللاوعي ويسبب احتكاكًا، وأي شيء يمكنك أن تقول له "شكرًا" هو بمثابة وقود.

شاهدتُ مقابلةً حديثةً مع لانس أرمسترونغ، حيث قال إن حرمانه من ألقاب طواف فرنسا كان من أكبر النكسات التي مرّ بها في حياته. ما كان يعتقد يومًا أنه أمرٌ لم يكن متأكدًا من قدرته على التعافي منه، حرره في الواقع من نظرته المشوهة للحياة ولنفسه. ثم استطرد متحدثًا عن مدى ثباته وتركيزه الآن، وكيف أن اهتمامه منصبٌّ أكثر على مساعدة الآخرين بدلًا من التفكير في نفسه فقط.

ووصف تلك النكسات بأنها "هدية" و"نعمة".

عندما ترى النعم في كل ما يحدث في حياتكأو قم بالعمل على تحقيق التوازن في عقلك، فالأشياء من حولك تتغير وتغذي الفرص.

أنا متأكد من أنك تستطيع تغيير العالم بداخلك ومن حولك من خلال تغيير تصورك للعالم من حولك.

على سبيل المثال، أخبرتني امرأة رائعة أن برنامج الندوة الخاص بي، تجربة الاختراق تغيرت علاقتها مع عائلتها - أمها وابنتها وزوجها.

قالت: "كانت لديّ توقعات مبنية على قيمي الخاصة، كنت أسقطها على العالم، وخاصةً على أفراد عائلتي، وكنت أتوقع أن يعيش العالم وفقًا لأسمى قيمي. كنت أخلق نكساتي وغضبي وإحباطي مرارًا وتكرارًا، لأن أحدًا لم يكن يرقى إلى مستوى توقعاتي. الآن، بعد أن هدأت، وبدأت أرى الناس على حقيقتهم، وأتوقع منهم أن يعيشوا وفقًا لأسمى قيمهم الخاصة بدلًا من قيمي، أدركت أن كل ما كنت أعتبره نكسات هو في الواقع سلوكيات طبيعية. الشيء الوحيد الذي تغير هو تصوراتي وتوقعاتي للآخرين!"

  إن العديد من النكسات هي نتيجة لتوقعات خاطئة أو غير واقعية.

يمكن أن تشمل هذه:

• توقعات الآخرين للعيش وفقًا لها أو وفقًا لها أعلى قيمك;
• توقعات الناس بأن يكونوا من جانب واحد - اللطف لا يعني أبدا، واللطف لا يعني أبدا القسوة، + أبدا − وما إلى ذلك؛
• توقعاتك لنفسك بأن تكون من جانب واحد؛ و
• توقعاتك من نفسك بأنك تعيش خارج قيمك العليا وفي قيم شخص آخر العليا، وهو ما يحدث غالبًا عندما تكون مفتونًا بالناس.

______________________

-> إذا كنت مستعدًا لتحديد تسلسل قيمك الفريد، يمكنك القيام بذلك مجانًا على موقعنا الإلكتروني. فقط انقر هنا للوصول إلى عملية تحديد قيمة ديمارتيني المكونة من 13 خطوة عبر الإنترنت لتتضح لك الأمور أكثر. تحديد قيمك العليا هو أساس كل تمكين إنساني وتحقيق ذاتك.

______________________

لنتخيل أنك معجب بشخص ما. بهذا، غالبًا ما تبالغ في تقديره وتقلل من شأنه، بينما تحاول في الوقت نفسه أن تعيش وفقًا لقيمه العليا. يكاد يكون من المستحيل الحفاظ على هذا، ومن المرجح أن تبدأ بالاستياء منه لأنك ترغب في استعادة حياتك الحقيقية. ومع ذلك، ولأنك معجب به، فأنت أيضًا... الخوف من فقدانهم، أو رفضهم، فضلاً عن الخيال حول كيفية "من المفترض" أن تنجح الأمور.

عندما توازن تفكيرك وتكتشف الجوانب الإيجابية والسلبية لانتهاء العلاقة، قد تدرك أن الانفصال سيحررك للعيش وفقًا لقيمك العليا الحقيقية، وتكون نفسك وتعود إلى قمة نجاحك في العالم.

بهذه الطريقة، يمكن اعتبار نهاية العلاقة بمثابة هدية وليس انتكاسة، وشيئًا تشعر بالامتنان له بالفعل باعتباره فصلًا في كتاب حياتك.

يمكن أن تكون العديد من النكسات نتيجة لعدم التفكير في المستقبل.

عندما تعيش وفقًا لقيمك العليا وتعيش بتناغم، تزداد احتمالية إيقاظ مركزك التنفيذي في عقلك. هنا تنشط بصيرتك، وتفكّر في الأمور مسبقًا، وتدرس السلبيات المحتملة، وتضع استراتيجيات للاستعداد لأي عقبات أو انتكاسات وتخفيفها.

الفرق الأكبر بين الأشخاص الذين يفكرون من منظور المستقبل والأشخاص الذين يعيشون من منظور الماضي، هو أن الرؤية المتأخرة أقل كفاءة وتتضمن التعلم من خلال التجربة والخطأ.

من المرجح أن يستعد الأشخاص ذوو البصيرة مُسبقًا، ويفكروا فيما قد يحدث من مشاكل، ويستعدوا لها. ولذلك، يميلون إلى الشعور بضيق أقل بكثير، ويكونون أكثر توازنًا في توجهاتهم. في الواقع، البصيرة تعني التوازن والموضوعية.

لذا، إذا راجعتَ الوضعَ وفكّرتَ في أسوأ السيناريوهات أو النكسات التي قد تحدث، واستعددتَ لها مُسبقًا، فإنك تُقلّل من احتمالية حدوثها، وتكون مُستعدًّا لها فعليًا في حال حدوثها. بهذه الطريقة، يُمكنك التصرّف بدلًا من ردّ الفعل.

هذا هو الفرق الجوهري بين وضع هدفٍ حقيقيٍّ وخيالٍ ليس كذلك. لذا، تُعدّ النكسات بمثابة ردود فعلٍ لنا في هذا الصدد، فهي تُخبرنا أننا قادرون على تحسين أهدافنا وتحويلها من خيالاتٍ ذات توقعاتٍ غير واقعية إلى أهدافٍ مدروسةٍ حقًا.

وفي الختام، سيكون من الحكمة أن:

• كن على دراية بالأشياء الثلاثة التي يمكنك التحكم بها في حياتك: التصورات, القرارات و الإجراءات;
• اسأل نفسك: ما هي الجوانب الإيجابية لما يحدث؟"أو" ما هي الجوانب السلبية لو لم يحدث هذا؟" في المواقف التي تعتبرها انتكاسة.
• التركيز على التفكير المتوازن (وليس فقط التفكير الإيجابي الأعمى) حتى تتمكن من أن تكون مرنًا، وقادرًا على التكيف، وموضوعيًا، ومتأصلًا.
• انظر إلى النكسات باعتبارها ردود فعل قيمة وفرص التعلم.
• إتقان حياتك من خلال تحويل كل انتكاسة محسوسة إلى فرصة لتحقيق قيمك ورسالتك وهدفك ورؤيتك في الحياة.