مشاركة حفظ

وقت القراءة: 10 دقيقة
DR JOHN ديمارتيني - تم التحديث منذ 8 أشهر

إن العيش بتناغم مع قيمك الأسمى أو الجوهرية هو مفتاح إتقان أعمق شعور بالرضا في الحياة. وهو أيضًا مفتاح التخلص من الشك الذاتي وتعزيز تقديرك لذاتك بشكل كبير.

يعيش كل إنسان، بغض النظر عن عمره أو ثقافته أو جنسه، لحظة بلحظة وفقًا لمجموعة من الأولويات، ومجموعة من القيم، والأشياء الأكثر أو الأقل أهمية في حياته. 

هذا التسلسل الهرمي للقيم خاص بكل فرد، وعلى الرغم من أنه يتطور ويتغير طوال حياتك، فمن غير المرجح للغاية أن يكون لدى إنسان آخر نفس التسلسل الهرمي للقيم مثلك. 

أيًا كان ما يتصدر قائمة قيمك، فهو ما تُلهمك تلقائيًا للعمل به. إنها قيمة جوهرية - قيمة لا يحتاج أحدٌ على الأرجح إلى تحفيزك أو تذكيرك بها أو حثك على العمل بها.

ومع ذلك، كلما هبطت في قائمة الأشياء التي تقدرها إلى القيم الأدنى، كلما زادت احتمالية احتياجك إلى دافع خارجي لحثك على اتخاذ إجراء بشأنها لأنها أقل أهمية أو إشباعًا بالنسبة لك.

أحب أن أشبه صبيًا صغيرًا يعشق ألعاب الإنترنت. لا أحد مُلزم بتحفيزه للعب ألعابه المفضلة، فهي شيء يُلهمه فطريًا وعفويًا. مع ذلك، قد يضطر والداه إلى تحفيزه خارجيًا لأداء واجباته المدرسية، أو إنجاز أعماله المنزلية، أو تنظيف غرفته.

بمعنى آخر، إذا كان شيءٌ ما منخفضًا في قائمة قيمه، مثل تنظيف غرفته، فقد يتطلب الأمر وعدًا بمكافأة أو خوفًا من عقاب لحثه على القيام به. ولكن ليس عندما يتعلق الأمر بقضاء وقته في اللعب، ففي هذه الحالة، سيبحث على الأرجح عن كل فرصة ممكنة للقيام بذلك.

فريد الخاص بك تسلسل القيم يحدد ما تدركه وتقرره وتتصرف بناءً عليه. 

في الواقع، كل قرار تتخذه يعتمد على ما تعتقد أنه سيعطيك الميزة الأكبر بدلاً من العيب في تلك اللحظة لما تقدره أكثر من غيره. 

وبناءً على ذلك، فمن المرجح أن أعتمد عليك في القيام بكل ما تعتقد أنه في تلك اللحظة سيعطيك أعظم قدر من الرضا عن قيمك العليا. 

أستطيع أن أثق بك، وأن أكون على يقين تام بأنك ستكون وفيًا في هذا المجال، وملتزمًا بالنتيجة، تمامًا كما يمكنك الاعتماد على هذا الشاب لقضاء معظم وقت فراغه في اللعب. يمكنك أيضًا الاعتماد عليّ في التدريس والبحث، ولكن ليس في الطبخ والقيادة، وهما أقل بكثير من قيمي.

باختصار، كلما تصرفت بطريقة تتوافق مع قيمتك العليا وتتوافق معها، وكلما أدركت أن عملاً ما سوف يساعدك في تحقيق قيمتك العليا، فسوف تشعر بالإلهام تلقائياً للقيام بذلك. 

عندما تتخذ إجراءً بشأن ذلك، ترتفع قيمتك الذاتية وتزداد ثقتك بنفسك لأنك تميل إلى تطبيق ما تقوله في هذا المجال. 

ومع ذلك، مع تراجعك في قائمة قيمك، من المرجح أن تؤجل وتتردد وتشعر بالإحباط، وتميل إلى عدم أداء هذه المهام. وبالتالي، ستميل أيضًا إلى التقليل من شأن نفسك وخفض قيمتك فيها لأنك لا تفي بوعودك ولا تفعل ما تتعهد بفعله.

كلما عزمتَ على فعل شيءٍ تُقرّ بأهميته، إن لم يكن جوهريًا، ستميل إلى عدم القيام به. والنتيجة المُرجّحة هي ازدراء الذات والشكّ بها، إذ تتضاءل ثقتك بنفسك وإيمانك بها.

إن قيمتك الذاتية هي انعكاس لمدى توافق تصرفاتك مع قيمك العليا، وتتدهور قيمتك الذاتية كلما انحدرت في قائمة قيمك. 

الطريقة التي تعرف بها أنك تفعل شيئًا عالي القيم بالنسبة لك، هي أنك تميل إلى حبه، وتشعر بالإلهام منه، وتكون ممتنًا حقًا للفرصة للقيام به. 

في تجربتي، يعتقد كثير من الناس أنهم يعرفون ما يقدرونه حقًا في الحياة، ولكن في كثير من الأحيان لا يكون الأمر واضحًا حقًا. 

بعد أن ساعدت مئات الآلاف من الناس على تحديد قيمهم العليا وتعيينها لمدة خمسة عقود تقريبًا، أدركت أن ما يعتبره معظم الناس مهمًا بالنسبة لهم وما هو مهم حقًا بالنسبة لهم هما شيئان مختلفان.

من الأسباب الرئيسية لذلك أن معظم الناس يغرسون ويغرسون قيم الآخرين الذين يقتدون بهم، وأعراف المجتمع وتقاليده وأعرافه ونظم معتقداته، وتربيته الخاصة. ونتيجةً لذلك، غالبًا ما يواجهون صراعًا داخليًا بين قيمهم العليا الحقيقية وما يرونه ينبغي أن تكون عليه هذه القيم العليا.

كما أقول دائمًا، في أي وقت تسمع نفسك تقول "يجب عليّ"، "يجب عليّ"، "ينبغي لي"، "من المفترض أن أفعل"، فأنت على الأرجح:

1. القيام بشيء ليس مهمًا حقًا بالنسبة لك، و 
2. أشعر بأنني محاصر بسببه. 

ونتيجة لذلك، فإنه يميل إلى التقليل من قيمتك ويؤدي إلى شعورك بأقل إنجاز. 

ما قد لا تعرفه هو أنك مصمم للتفاعل بهذه الطريقة - الشك الذاتي والاستخفاف بالنفس ليس ضعفًا. 

بدلاً من ذلك، فهي عبارة عن استجابة بيولوجية فسيولوجية طبيعية تحدث عندما تفعل شيئًا ليس مهمًا جوهريًا بالنسبة لك. أنت.

أنت غير أصيل عندما لا تفعل ما هو أعلى من قيمك. 

عندما تفعل شيئًا لا يتوافق مع قيمتك، فإنك تقلل من قيمتك، وسيفعل العالم ذلك أيضًا - ليعلمك بذلك. 

في اللحظة التي تتوقف فيها وتفكر فيما هو مهم حقًا بالنسبة لك وتستمر في القيام بذلك، فمن المرجح أن تقدر نفسك، ويقدرك العالم، وتزداد قيمتك الذاتية.

على هذا النحو، فإن الشك الذاتي لديك هو نظام تغذية راجعة بيولوجية يخبرك بأنك على الأرجح تسعى إلى شيء ليس مهمًا بالنسبة لك جوهريًا - ربما لأنك تدرك أن عليك/يجب عليك/ينبغي عليك/ينبغي عليك القيام بشيء ما وفقًا لشخص خارجك، وهو في عقلك شكل من أشكال السلطة الخارجية.

عندما تحقن قيم السلطات الخارجية في حياتك، فإنك تخلق ما أطلق عليه فرويد "الأنا العليا"، أي المربي الأخلاقي بداخلك الذي يحكم على نفسه. 

أعتقد أن غالبية الاستجابات المناعية الذاتية والأمراض ناتجة عن تلك الحالة الداخلية المتضاربة. مرة أخرى، يُعدّ المرض والشك الذاتي آليات تغذية راجعة قيّمة تُعلمك أنك على الأرجح لا تسعى إلى ما هو حقًا ذو معنى وملهم لك، وأنك على الأرجح لا تُفوّض مهامًا ذات أولوية أدنى، وأنك على الأرجح لا تلتزم بما هو أعلى أولوية لديك.

إذا لم تُشغل يومك بالأعمال ذات الأولوية القصوى، فسيمتلئ تلقائيًا بمشتتات ذات أولوية منخفضة. هذه المشتتات موجودة لإحباطك بما يكفي للعودة إلى أعمالك ذات الأولوية الأعلى. 

ما يحدث في دماغك عندما تقوم بمواءمة حياتك والعيش بما يتوافق مع قيمك العليا مقابل عندما تقضي وقتك في محاولة العيش في قيمك الدنيا.

عندما تعيش وفقًا لأعلى قيمك أو أولوياتك، فإن الدم والجلوكوز والأكسجين يذهب إلى دماغك الأمامي، وهو المركز التنفيذي في دماغك. 

لذا، في كل مرة تملأ فيها يومك بأهم الإجراءات ذات الأولوية وتفعل ما هو الأكثر أهمية ومعنى وإلهامًا في حياتك؛ فإنك تستيقظ الجزء من دماغك الذي يشارك في الرؤية الملهمة والتخطيط الاستراتيجي والموضوعية وتنفيذ الخطط والحكم الذاتي. 

ومن المرجح أيضًا أن تنشط قدراتك القيادية لأنك ستميل إلى أن تكون أكثر فعالية وكفاءة في أفعالك وتتمتع بمزيد من المرونة والقدرة على التحمل في الحياة. 

هذا هو الوقت الذي تكون فيه أقل عرضة لتجربة الشك الذاتي.

من ناحية أخرى، عندما تملأ يومك بأعمال ذات أولوية منخفضة، فإن الدم والجلوكوز والأكسجين يذهب إلى الدماغ الخلفي. 

لذا، بدلاً من إيقاظ مركزك التنفيذي للرؤية الملهمة، فإنك توقظ دماغك تحت القشري، الذي يتعامل مع ردود الفعل المشروطة، والنبضات من أجل الإشباع الفوري وتجنب الألم. 

ونتيجة لذلك، فمن المرجح أن تحاول تجنب التحديات وتبحث عن مسار أسهل وأقل كفاءة، بينما تتولى في الوقت نفسه دور التابع. 

هذا هو الوقت الذي من المرجح أن تشعر فيه بالشك الذاتي.

تُركّز اللوزة الدماغية على البقاء لا على الازدهار. ولذلك، فهي ترغب في تجنّب الصعوبات والسعي إلى الراحة، وتجنّب الألم والسعي إلى المتعة، وتجنّب السلبية والسعي إلى الإيجابية، وتجنّب المفترس والسعي إلى الفريسة. 

كما يسعى إلى حياة أحادية الجانب، حيث المتعة بلا ألم، والسعادة بلا حزن، والإيجابية بلا سلبي، والسلام بلا حرب، والراحة بلا مشقة، والحرية بلا قيود. لكن محاولة تحقيق حياة أحادية الجانب أمرٌ مستبعد، تمامًا كمحاولة تحقيق مغناطيس أحادي الجانب - فهناك دائمًا قطبان وجانبان.

في كل مرة تتوقع فيها عالمًا أحادي الجانب، فإنك تهيئ نفسك لتوقع غير واقعي، ووهم، وخيال، والذي سيخرج الجانب الآخر لكسر إدمانك على هذا الخيال الواحد والمضي قدمًا في كونك أكثر حكمة وموضوعية. 

وهذا أيضًا يعد بمثابة أعراض لمحاولة إعادتك إلى قيمتك الأعلى حيث تكون موضوعيًا، حيث تحتضن كلا الجانبين من الحياة وترى الحياة على الطريق وليس على الطريق. 

إذا كنت في علاقة مع شخص ما وتتوقع منه أن يكون متفائلاً، غير مكتئب، إيجابياً، غير سلبي، لطيفاً، غير لئيم، ولطيفاً، غير قاسي، فسوف ينتهي بك الأمر إلى الغضب والعدوانية، واللوم والخيانة، والنقد والتحدي، واليأس والاكتئاب، والرغبة في الخروج والهروب، والعبث والإحباط، والتذمر والحزن، والكراهية والأذى، والتهيج والجنون، بينما تشعر أيضاً بالملل وترى أنه أحمق. 

بعبارة أخرى، ABCDEFGHIJs من السلبية لأنك قمت بإعداد خيال لشخص أو عالم أحادي الجانب لا يمكن أن يوجد. 

في كل مرة تفعل هذا، فإنك تميل إلى تجربة العبث، والذي غالبا ما يؤدي إلى الشعور بالشك الذاتي. 

مرة أخرى، الشك الذاتي موجود لمحاولة إخراجك من اللوزة الدماغية إلى مركزك التنفيذي حتى تتمكن من التغلب على إدمانك الخيالي والعودة إلى الواقع وهدف مخطط بشكل أكثر استراتيجية. 

في كل مرة تصبح مدمنًا على جانب واحد، يأتي الجانب الآخر ليوازنك.

وهكذا، إذا كنت مدمنًا على الخيال، فإنك تميل إلى جذب الكابوس. 

إذا كنت مدمنًا على السلام، فإنك تميل إلى جذب الصراع والشخص العدواني لتحقيق التوازن فيه ومساعدتك على النمو. 

اللوزة الدماغية ليست مركز الامتنان، بل مركز الرغبة. تنشط عندما تسعى وراء شكل من أشكال الإشباع الفوري، كالاستهلاك، والإدمان، والإفراط في الأكل. بمعنى آخر، هي مركز استجابة البقاء. 

إذا كنت تريد أن تعيش حياة البقاء، فاتبع النتائج من جانب واحد. 

إذا كنت تريد النجاح، احتضن الجانبين من الحياة. 

لتلخيص

الأشخاص الذين يعانون من الشك الذاتي والذين يقللون من قيمة أنفسهم هم أكثر عرضة لـ:

1. تخيل حياة ذات جانب واحد بدلاً من احتضان الجانبين؛
2. عدم العيش حسب الأولويات ومحاولة العيش بدلا من ذلك وفقا للقيم الأدنى؛
3. تنشيط اللوزة الدماغية والبحث عن ملاحقات متعة من أجل الإشباع الفوري؛
4. يؤجلون ويترددون ويشعرون بالإحباط بدلاً من أن يكونوا منخرطين ومستلهمين ومحققين في حياتهم.

لا يجب أن تكون هذه قصتك أو رحلتك.

إذا كنت ترغب في تمكين حياتك، وتذويب الشك الذاتي وتصبح سيدًا لجميع مجالات حياتك، فمن الحكمة أن:

1. حدد مجموعتك الفريدة من القيم العليا من خلال إكمال الاختبار المجاني، عملية تحديد القيمة على موقع الويب الخاص بي.
2. قم بترتيب حياتك بحيث تعيش بما يتوافق مع قيمك العليا حسب الأولوية.
3. احتضن كلا الجانبين من الحياة بدلاً من تصديق خيال شخص أو حياة ذات جانب واحد.
4. اعترف بأن كل ما يحدث في حياتك هو آلية تغذية راجعة، بما في ذلك الشك الذاتي والاستخفاف بالنفس، لمساعدتك على العودة إلى ذاتك الحقيقية والعودة إلى الأولويات.

إذا كنت ترغب في تعزيز احترامك لذاتك وتذويب الشك الذاتي، فإن الإجراء الأكثر حكمة الذي يمكنك اتخاذه هو تعلم كيفية إتقان حياتك من خلال العيش بما يتوافق مع أعلى قيمك. 

هذه إحدى العمليات التي سأقوم بإرشادك إليها خلال برنامجي المميز الذي يستمر لمدة يومين، تجربة اختراق؛ جنبا إلى جنب مع طريقة ديمارتيني وهذا من شأنه أن يساعدك على التخلص من الأمتعة الموجودة في حياتك حتى تتمكن من مواصلة عيش حياة غير عادية.

هل أنت مستعد للخطوة التالية؟

إذا كنت ملتزمًا بشكل جدي بنموك الشخصي، وإذا كنت مستعدًا لإجراء تغيير الآن وترغب في الحصول على بعض المساعدة في القيام بذلك، فانقر فوق زر الدردشة المباشرة الموجود في أسفل يمين الشاشة وتحدث معنا الآن.

بدلاً من ذلك، يمكنك حجز مكالمة اكتشاف مجانية مع أحد أعضاء فريق Demartini.

 

هل أنت مهتم بحضور ندوة Breakthrough Experience؟

إذا كنت مستعدًا للتوجه إلى الداخل والقيام بالعمل الذي سيزيل عوائقك ويوضح رؤيتك ويوازن عقلك، فقد وجدت المكان المثالي للبدء مع الدكتور ديمارتيني في Breakthrough Experience.

في يومين سوف تتعلم كيفية حل أي مشكلة تواجهها وإعادة ضبط مسار حياتك لتحقيق إنجازات أكبر وتحقيق الذات.

انقر هنا لمعرفة المزيد