مشاركة حفظ

وقت القراءة: 12 دقيقة
DR JOHN ديمارتيني - تم التحديث منذ سنتين

مثل كثيرين، قد تجد نفسك تفكر: "ليتني فعلت هذا"، أو "ما كان ينبغي لي أن أفعل ذلك"، أو "لقد أفسدت الأمر حقًا". بل قد تعتقد أنك خربت نفسك أو قيّدتها بطريقة ما، فتشعر بالندم نتيجة لذلك.

أنا أؤمن بشدة أن أي شيء لا يمكنك أن تقول شكرًا لك عليه هو مجرد أمتعة، وأي شيء يمكنك أن تقول شكرًا لك عليه هو مجرد وقود.

عندما تشعر بالندم أو الخجل أو الذنب بشأن شيء قمت به، فمن المرجح أن هذا يعني أنك كنت تتوقع من نفسك أن تفعل شيئًا مختلفًا عما فعلته.

من المحتمل أيضًا أنك افترضت أن كل ما فعلته كان له عيوب أكثر من الفوائد سواء لك أو لشخص آخر.

دعوني أبدأ بالقول أنه بعد أن قمت بتنفيذ برنامجي المميز لمدة يومين، تجربة اختراقلقد شاهدت أكثر من 1,160 حدثًا أو ظرفًا حول العالم وعبر الإنترنت، ولم أر بعد حدثًا أو ظرفًا له جانب واحد فقط.

لكل حدث جانبين.

في الواقع، كل ما حدث في حياتك له جانب إيجابي وآخر سلبي في نفس الوقت.

إذا ركزت على الجانب السلبي ولم تبحث عن الجانب الإيجابي، فمن المرجح أن تشعر بالندم أو الاستياء.

من الأفضل أن تحضر وعيك الكامل إلى مستوى الوعي الكامل حيث يمكنك رؤية الجانبين العلوي والسفلي في نفس الوقت.

يعاني البشر في بعض الأحيان من حالة بقاء أساسية مرتبطة بما يسمى بالتحيز الذاتي - وهو افتراض أن الحياة من جانب واحد يؤدي إلى رؤية السلبي دون الإيجابي أو الإيجابي دون السلبي.

النتيجة الإيجابية الخاطئة هي عندما ترى شيئًا غير موجود، والنتيجة السلبية الخاطئة هي عندما لا ترى شيئًا موجودًا.

عندما لا تعيش بشكل متوافق مع ما تريد قيمنا في أغلب الأحيان، وفقًا لأعلى أولوياتك، يتدفق دمك وجلوكوزك وأكسجينك إلى المنطقة تحت القشرية من دماغك بما في ذلك اللوزة الدماغية.

إن الإدراكات غير المتوازنة التي تنشط اللوزة الدماغية تؤدي إلى التحيز الذاتي والتفسير الخاطئ، والذي غالبًا ما يكون مصدرًا للعديد من ندمك واستيائك في الحياة.

بمجرد موازنة إدراكاتك، ستتمكن من التخلص من الندم. انتبه، لا تتعايش مع ندمك أو تتقبله، بل تخلص منه.

أنا أؤمن إيمانًا راسخًا بأن كل ما فعلته في حياتك هو في النهاية "في الطريق"، وليس "عائقًا"، إلا إذا اخترت أن تراه "عائقًا". هذا تصورك الخاص.

أنت تملك السيطرة على تصوراتك وقراراتك وأفعالك في الحياة.

إذا اخترتَ أن تنظر إلى حدثٍ ما على أنه كابوس، فقد يبقى كذلك. ولكن، إذا بحثتَ واكتشفتَ كيف أن ما فعلتَه أو ما تشعرُ أنه فُعِلَ بك قد أفاد الآخرين أو نفسكَ على حدٍّ سواء، فستُصبحُ حرًّا.

في مجلة تجربة اختراقأنا أعلم شيئًا يسمى القادم طريقة ديمارتيني، وهي عملية علمية تساعدك على موازنة تصوراتك وحل المشاعر مثل الغضب والشعور بالذنب والخجل والغضب والندم.

أحد تطبيقات هذه الطريقة يتضمن الذهاب إلى اللحظة التي ترى فيها نفسك تعرض أو تثبت سلوكًا معينًا (سمة أو فعلًا أو عدم فعل) لا تحبه في نفسك أو في شخص آخر والذي شعرت أنه تسبب في الألم أو الخسارة أو الندم أو الاستياء لشخص آخر أو لك.

بعبارة أخرى، عليك أن تأخذ الوقت الكافي لتفصيل الأشخاص الذين تعتقد أنهم تأثروا بالأمر.

قد تفاجئك الخطوة التالية، لأنها تتضمن طرح السؤال: كيف خدمتهم أو خدمتني؟

إذا اخترت عدم البحث عن الجانب الإيجابي أبدًا، فمن المرجح أن تعيش مع ندم غير ضروري في حياتك.

غالبًا ما أشجع الناس على عدم الاستسلام بسهولة عندما يسألون أنفسهم هذا السؤال، لأنه قد يبدو غريبًا وصعبًا إذا اعتدت على إسقاط أو لعب دور الضحية في حياتك.

ومن الحكمة أن تحاسب نفسك على موازنة المعادلة حتى تتمكن من التحكم في تصوراتك وموازنتها حتى تتمكن من أن تصبح محايدًا وموضوعيًا بدلاً من أن تكون رد الفعل وذاتيًا.

عندما تنظر إلى حدث أو موقف على أنه من جانب واحد، فإنك تميل إلى رؤية المزيد من العيوب أكثر من الفوائد.

بتجاهلك للمزايا، تُوقع نفسك أو الآخرين في فخّ الحكم على الذات والتقليل من شأنها، لأنك لم تسأل نفسك السؤال التالي: ما المزايا؟ ما الفوائد؟ كيف استفدتُ من هذا؟

عندما تصبح على دراية بالفوائد، فمن المرجح أن تشعر بانخفاض مستويات الاستياء أو الندم لديك.

السؤال الذي يُطرح عليّ كثيرًا هو: ماذا لو كان بعض الإجراءات التي قمت بها يُعتقد أنها أثرت على شخص آخر وأنك تعتقد أنها تسببت له في ألم أكثر من المتعة، وخسارة أكثر من المكسب، وسلبيات أكثر من الإيجابيات، وعيوب أكثر من المزايا؟

في هذه الحالات، ردي هو أن تتوقف وتتأمل، فما من حدث إلا وله جانب واحد. ما من حدث إلا وله إيجابيات، بينما ما قد تراه حاليًا مجرد سلبيات.

يمكن استخدام نفس الممارسة التي ذكرتها أعلاه - البحث عن الجوانب الإيجابية.

لقد رأيت مئات الأمثلة حيث قام الناس بتحليل وموازنة تصوراتهم لما قد نعتبره أحداثًا لا يمكن تصورها.

أحد الأمثلة التي تتبادر إلى ذهني هو رجلٌ فُدي بمبلغٍ ضخمٍ من المال، وهو أمرٌ سبّب له ولعائلته قدرًا كبيرًا من التوتر والانفعال. وقد وُصف بأنه...

كان يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة ووجد أنه من الصعب للغاية العيش كل يوم مع الغضب والمرارة والاستياء الذي شعر أنه يستهلكه.

فسألته: "ما الفائدة مما حدث لك؟" دهش قليلاً، وأجاب بسرعة أنه لا فائدة تُذكر، وسألني كيف لي أن أتصور وجود فائدة لما مر به هو وعائلته.

بدا ردي، مرة أخرى، مفاجئًا له. أجبتُ أنه عندما تكون لديك نظرة مطلقة، أخلاقية، منافقة للحياة، نظرة سوداء وبيضاء دون أي رمادي، فأنت تميل إلى عدم القدرة على التكيف أو الصمود.

إن المرونة لها علاقة كبيرة بالقدرة على رؤية كلا الجانبين من الموقف.

طلبت منه أن يُحمّل نفسه مسؤولية البحث عن الفوائد. بعد فترة، أجاب بأنه أصبح يقضي وقتًا أطول بكثير مع عائلته منذ الحادثة.

استمر في التفكير لبعض الوقت قبل أن يخبرني أن هناك فائدة أخرى وهي أنه أعاد هيكلة حياته العملية وترتيب أولوياتها حتى يتمكن من تفويض المزيد من المهام وقضاء المزيد من الوقت في القيام بما يحبه قبل العودة إلى المنزل في ساعة أكثر معقولية من ذي قبل.

وأضاف بعد ذلك أن زوجته شعرت بالرغبة في السعي وراء ما تريده حقًا في الحياة لأنها أدركت مدى سرعة تغير الحياة.

وبعد استمراره في العملية وتراكم المزيد من الفوائد، أدرك أن الشيء الذي كان يعتبره فظيعًا للغاية، لم يكن فظيعًا على الإطلاق.

لقد تمكنا من إذابة استيائه تجاه ما حدث، والشعور بالذنب والعار الذي كان يحمله نتيجة لإدراكه أنه كان ينبغي أن يحمي عائلته بشكل أكبر، والعديد من المشاعر التي كانت تثقل كاهله.

أنا متأكد أنه لا يوجد سبب يدفعك لحمل مشاعر غير ضرورية. المشاعر ببساطة هي وعي ناقص.

يفترض معظم الناس أنهم بحاجة إلى التعافي من آثار حدث صادم وتعلم التعايش معه. أرفض هذا النموذج وأعتقد أنه بالٍ. أعتقد أن هناك حدثًا وقع اخترتَ، بوعي أو بغير وعي، أن تعتبره صادمًا.

إنه ليس الحدث، بل تصورك له.

لطالما ردد الفلاسفة العظماء هذه المقولة منذ قرون، لكن كثيرًا من الناس يفضلون سرد قصة عن كونهم ضحايا. ونتيجةً لذلك، غالبًا ما يُنشئون تحيزًا زائفًا في نسب الفضل إلى ما "فعله الآخرون بهم" أو ما "فعلوه هم بالآخرين". ويبدو أنهم أكثر ارتياحًا في عالمٍ أخلاقيٍّ منافقٍ أحادي الجانب، بدلًا من عالمٍ يتواجد فيه كلا الجانبين، كالمغناطيس.

على سبيل المثال، إذا توقعت من نفسك أن تكون دائمًا لطيفًا، لا لئيمًا أبدًا؛ طيبًا، لا قاسيًا أبدًا؛ كريمًا، لا بخيلًا أبدًا؛ دائمًا معطاءً، لا آخذًا أبدًا - أي أن تكون دائمًا جانبًا واحدًا فقط، فقد خلقت لنفسك خيالًا أخلاقيًا كاملًا وتوقعات غير واقعية. في كل مرة لا تُلبي فيها هذه التوقعات غير الواقعية، من المرجح أن تشعر بالندم والخجل، وتشعر بأنك تُخذل نفسك أو الآخرين.

إن التوقعات الواقعية المصحوبة بطرح أسئلة ذات جودة عالية يمكن أن تذيب الندم.

لن أنسى أبدًا رجلاً جاء إلى تجربة الاختراق ووصل في حالة لا يمكن وصفها إلا بالذهول. سرعان ما علمت أنه قد سُمي ووُصم بالعار بسبب انفجار هائل في مصفاة فيليبس 66 في باسادينا، تكساس، ومنطقة دير بارك باسادينا، والذي أودى بحياة أكثر من 23 شخصًا.

باختصار، كان مسؤولاً عن قطعة تُسمى حلقة الصمام، وعندما تسربت وجفّت وتأكسد، حدث الانفجار. في ذلك الوقت، لم يكن بالإمكان فعل الكثير لمنعه، لكن الشركة كانت بحاجة إلى كبش فداء، وكان هو كبش الفداء.

لم يكن قادرًا على التعامل مع الدعاية الدولية إلى جانب حقيقة أنه كان يلوم نفسه، مما أدى إلى حالته الذهنية التي لم يتمكن أي طبيب نفسي أو متخصص طبي من اختراقها.

عندما حان الوقت، وبينما كان الجميع يُنجزون عملهم الخاص، ركعتُ أمامه وحاولتُ التواصل معه بصريًا. كان الأمر كما لو أنني لم أكن هناك أصلًا.

لذا، بدأت بإدراج جميع الفوائد والتطورات التكنولوجية اللاحقة التي حدثت مع الحلقة O، نتيجة للانفجار.
بدأ سعي الصناعة نحو تصميم وتشغيل عمليات آمنة قبل وقت طويل من انفجار 23 أكتوبر 1989. ومع ذلك، كانت إدارة سلامة العمليات (PSM) قبل 30 عامًا مختلفة تمامًا عما هي عليه اليوم. على سبيل المثال، في عام 1989، لم يكن هناك مهندسو سلامة العمليات يشغلون مناصب في الأقسام الصناعية. كما لم يكن هناك أي منسقي سلامة العمليات الذين يوجهون أنشطة الامتثال في الموقع وفقًا لمبادئ إدارة سلامة العمليات (PSM). في الواقع، لم يُنشر معيار إدارة سلامة العمليات (PSM) التابع لإدارة السلامة والصحة المهنية (OSHA)، والذي أحدث ثورة في التطبيق الموحد لممارسات تصميم وتشغيل العمليات الآمنة في الولايات المتحدة، في قانون اللوائح الفيدرالية (29 CFR 1910.119) إلا بعد مرور ما يقرب من 3 سنوات. وقد أدى التقدم الكبير الناتج عن هذه التطورات إلى جعل الصناعة أكثر أمانًا بالتأكيد. ومن خلال هذه التطورات، تم منع عدد لا يحصى من التسريبات الكارثية للعمليات، وإنقاذ العديد من الأرواح.

لقد أخبرته عن الأنظمة الجديدة التي تم وضعها، والاستبدالات الدورية للحلقات الدائرية لضمان عدم تأكسدها، والعديد من الترقيات لبروتوكولات وإجراءات السلامة التي تم تنفيذها.

أخبرته أنه لو لم يكن ذلك الحدث، لكان من الممكن فقدان المزيد من الأرواح على نطاق أكبر، وأن معدل الوفيات الإجمالي بسبب الإصابات والانفجارات انخفض منذ ذلك الحين، وبالتالي، في حين أن الأرواح قد فقدت بالفعل، فقد تم إنقاذ أرواح أيضًا نتيجة لذلك.

واصلتُ سرد المزيد من الفوائد حتى وصلنا إلى 79 فائدة، ثم طلبتُ من المجموعة بأكملها تجميع أكبر عدد ممكن من الفوائد. كلما دوّننا المزيد، ازداد بكاؤه. أخيرًا، شعر ببعض الراحة من وطأة العار ولوم الذات والندم التي كان يحملها منذ الحادث. علمتُ لاحقًا أنه عاد إلى العمل بعد أسابيع من عمله في... تجربة اختراق.

كل حدث يكون محايدًا حتى يقوم شخص لديه تحيز شخصي بتصنيفه على أنه جيد أو سيئ.

As John قال ميلتون: يمكنك أن تجعل من الجحيم جنة، أو من الجنة جحيمًا. الأمر كله يتعلق بالإدراك. لقد دأبتُ على تعليم الناس هذه العملية لما يقرب من أربعة عقود، مساعدًا إياهم على إعادة تقييم إدراكاتهم معرفيًا.

لم أجد بعد أي شيء ظنوا أنه فظيع ولم نتمكن من العثور على الرهيب فيه، أو أي شيء ظنوا أنه فظيع ولم نتمكن من العثور على الرهيب فيه. في الواقع، كل حدث لا يكون كذلك حتى يجعله شخص ذو وجهة نظر أو عقل ضيق كذلك.

بروني وير، مؤلفة كتاب أسترالية جميلة عن الأعلى خمسة أشياء نندم عليها عند الموتكتب عن أكثر الندم شيوعًا الذي يتحدث عنه الناس في نهاية حياتهم. من ذلك التحلي بالشجاعة ليكونوا أكثر صدقًا مع أنفسهم، وخفض الجهد المبذول، والتعبير عن مشاعرهم أكثر، والبقاء على اتصال بأصدقائهم، والسماح لأنفسهم بالشعور بالرضا.

أعتقد أن الندم لا داعي له. إذا طرحتَ الأسئلة الصحيحة، لأن جودة حياتك تعتمد على جودة أسئلتك، وأدركتَ الجوانب الإيجابية التي ربما لم تكن واعيةً لها، وجمّعتَ الفوائد، فستتمكن من التخلص من ندمك وتحقيق التوازن في إدراكك.

إن الندم هو ببساطة وجهات نظر غير متوازنة، وكما ذكرت من قبل، لديك السيطرة الكاملة على تصوراتك إذا طرحت أسئلة ذات جودة لمساعدتك على تحقيق التوازن بينها.

لنلخص:

• لا داعي للانتظار أسابيع أو شهور أو سنوات لتتخلص من ندمك وخجلك ومشاعرك الأخرى التي تثقل كاهلك. لقد شاهدت أشخاصًا عانوا من لوم أنفسهم وندمهم على أشياء لعقود، وهم يتخلصون منها في دقائق معدودة. تجربة اختراق. 
• أنا متأكد من أنه لا يوجد سبب لحمل العار والذنب والندم في حياتك.
• إنه ببساطة اختيار الإدراك والقرارات والإجراءات التي تتخذها، ونوعية الأسئلة التي تطرحها.
• دعني أريك كيف تطرح الأسئلة لتحرير نفسك، فتتحرر من مشاعرك الزائدة. أنا متأكد من إمكانية التخلص منها، والأمر بسيط للغاية، يكاد يكون مذهلاً.
• إذا كنت ترغب في التخلص من أي ندم أو خجل أو لوم ذاتي لديك في حياتك، تعال إلى تجربة اختراقهنا أستطيع مساعدتك في تغييره. سأريك الخطوات الدقيقة التي يجب اتباعها في أي موقف لبقية حياتك.
• إنها أداة يمكنها أن تحول حياتك حتى تتمكن من تعلم كيفية حل التعلق والاستياء والمحبة والرهاب والكبرياء والعار والندم والمشاعر الأخرى التي قد تمنعك من أن تكون ممتنًا ومستلهمًا ومتحمسًا وواثقًا وحاضرًا في حياتك.

هل أنت مستعد للخطوة التالية؟

إذا كنت ملتزمًا بشكل جدي بنموك الشخصي، وإذا كنت مستعدًا لإجراء تغيير الآن وترغب في الحصول على بعض المساعدة في القيام بذلك، فانقر فوق زر الدردشة المباشرة الموجود في أسفل يمين الشاشة وتحدث معنا الآن.

بدلاً من ذلك، يمكنك حجز مكالمة اكتشاف مجانية مع أحد أعضاء فريق Demartini.

 

هل أنت مهتم بحضور ندوة Breakthrough Experience؟

إذا كنت مستعدًا للتوجه إلى الداخل والقيام بالعمل الذي سيزيل عوائقك ويوضح رؤيتك ويوازن عقلك، فقد وجدت المكان المثالي للبدء مع الدكتور ديمارتيني في Breakthrough Experience.

في يومين سوف تتعلم كيفية حل أي مشكلة تواجهها وإعادة ضبط مسار حياتك لتحقيق إنجازات أكبر وتحقيق الذات.

انقر هنا لمعرفة المزيد