وقت القراءة: 8 دقيقة
DR JOHN ديمارتيني - تم التحديث منذ سنتين
Dr John Demartini هو متخصص عالمي معروف في السلوك البشري، وباحث ومؤلف ومعلم عالمي. درس أكثر من 30,000 ألف كتاب في معظم التخصصات الأكاديمية المعروفة، ولخص حكمة من العصور التي يشاركها على المسرح في أكثر من 100 دولة حول العالم.
يتحدث إلينا الدكتور ديمارتيني اليوم عن تحولات العقلية التي ستعزز ثقتك بنفسك على الفور ، ولماذا سيكون من الحكمة التوقف عن العيش في ظل الآخرين.
كثير من الأشخاص الذين يعانون من انعدام الثقة بالنفس يعبّرون عن شعورهم بأنهم "محتالون"، إذ يشكّكون في مواهبهم وإنجازاتهم لدرجة أنهم يخشون انكشاف زيفهم. ويُعتقد غالباً أن هذا الشعور مرتبط بانخفاض تقدير الذات والثقة بالنفس.
إن تقدير الذات والثقة بالنفس مرتبطان ارتباطاً وثيقاً بمدى توافقك مع أعلى قيمك ، لذا دعني أبدأ بشرح ماهية هذه القيم.
أريدك أن تتخيل سلمًا بسبع درجات. في أعلى السلم توجد قيمتك الأسمى - أولويتك القصوى وما هو الأهم بالنسبة لك. كلما نزلت على السلم، تجد أشياءً أقل قيمة، وأقل أولوية، وأقل أهمية بالنسبة لك.
كلما ارتفعت مكانة شيء ما في قائمة قيمك، زادت ثقتك بنفسك وإلهامك الداخلي للعمل به. تخيل طفلاً صغيراً يعشق ألعاب الفيديو. سيميل إلى لعبها كلما سنحت له الفرصة دون انتظار مكافأة أو خوف من عقاب، لأنه مدفوعٌ ذاتياً لقضاء وقته في اللعب. قد يختلف الوضع تماماً إذا كانت واجباته المدرسية أو إنجاز مهامه المنزلية أقل أهمية بالنسبة له. حينها قد يحتاج إلى حافز خارجي لإنجازها. إذا كنت تفضل مشاهدة الفيديو حول كيفية تعزيز ثقتك بنفسك فوراً، فانقر أدناه . ↓
لذا، كلما ارتفعت قيمك ، زادت ثقتك بنفسك، وانضباطك، وموثوقيتك، وحيويتك ، وتركيزك. في هذه المجالات، ستكون على الأرجح أكثر استراتيجية، وابتكارًا، وإبداعًا، وإلهامًا، وموضوعية. أما المجالات الأقل أهمية، فستميل فيها إلى التسويف والإحباط. كما ستكون أكثر ذاتية، وقد تحاول حتى الخضوع لمن تراهم أكثر موهبة أو نجاحًا منك. غالبًا ما ينتج عن ذلك تدني في تقدير الذات، وما يُعرف بـ"متلازمة المحتال".
للتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين، فكّر في التالي: أنت لست هنا لتقارن نفسك بالآخرين. عندما تقارن نفسك بشخص آخر، وتضعه في مكانة عالية، وتحاول فرض بعض قيمه على حياتك، فإنك عادةً ما تقلل من قيمة نفسك. ونتيجةً لذلك، تقل احتمالية نجاحك، وتقل احتمالية ثقتك بنفسك. وهذا ليس خطأً أو ضعفًا، بل هو رد فعل بيولوجي ونفسي طبيعي يُشعرك بأنك لا تعيش حياتك بصدق ، وفقًا لما تُقدّره حقًا. إنها بمثابة تنبيه يُخبرك بأنك تحاول أن تكون شخصًا آخر.
قال ألبرت أينشتاين ذات مرة: إذا كنت قطًا وتتوقع من نفسك أن تسبح كالسمكة، وتنظر إلى السمكة بإعجاب لقدرتها على السباحة، فسوف تُحبط نفسك. وإذا كنت سمكة وتتوقع من نفسك أن تتسلق شجرة كالقط، فسوف تُحبط نفسك أيضًا. ولكن إذا احترمت نفسك كقطة، وتوقعت النجاح بناءً على قيمتك العليا كقطة، فستكون أكثر قدرة على التسلق ببراعة. لذا، عندما تكون صادقًا مع نفسك وتضع أهدافًا تتوافق مع جوهرك الحقيقي، فإن قيمتك الذاتية وثقتك بنفسك وإنجازاتك ومهاراتك القيادية سترتفع. أما عندما تقارن نفسك بالآخرين، وتحاول أن تعيش وفقًا لقيمهم، وتحاول أن تكون شخصًا آخر، فإنك مُهيأٌ لتقليل شأن نفسك.
لستَ هنا لتكونَ ثانيًا في كونكَ شخصًا آخر. بل من الحكمة أن تكونَ الأول في كونكَ أنت، وأن تعيشَ بما يتوافق مع قيمك العليا، وأن تُقدّرَ ذاتك كما أنت - وكما تكون في أي لحظة - هويتكَ الوجودية تدور حول ما تُقدّره أكثر.
كثير من الناس لا يعرفون ما هي قيمهم العليا، ولا يوجد شخصان يمتلكان نفس ترتيب القيم. أتمنى أن يجرب الجميع عملية تحديد القيم وفقًا لمنهج ديمارتيني المجانية على موقعي الإلكتروني، والتي ستُرشدكم خطوة بخطوة خلال العملية.
بعد ذلك، بمجرد أن تتضح لديك قائمة قيمك العليا، يمكنك البدء في تغيير طريقة تفكيرك، مما سيساعدك على التوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. بدلاً من ذلك، قد تشعر بالثقة والإلهام لمقارنة أفعالك بقيمك العليا، وتبدأ في ملء يومك بأفعال ذات أولوية عالية تُلهمك، بدلاً من أفعال ذات أولوية منخفضة لا تُحفزك. من الضروري للغاية أن تلتزم بما هو ذو أولوية في حياتك، وأن تسعى وراء أهداف تتبناها بثبات وموضوعية وحيادية، دون أن تكون مفتونًا بها أو ناقمًا عليها، ودون محاولة تغيير نفسك بالنسبة للآخرين أو تغيير الآخرين بالنسبة لك، وحيث تكون متزنًا وحاضرًا ذهنياً. إضافةً إلى ذلك، فإن الكثير من معتقداتك السلبية والمحدودة نابعة ببساطة من حكمك على الآخرين وتضخيم مكانتهم. إذا ركزت على ما هو ذو أولوية حقيقية في حياتك والتزمت به، فقد تجد أنك تتجاوز ما يُسمى بانخفاض ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك، وهو في الواقع استجابة ضرورية تُعيدك إلى قيمك العليا وأصالتك.
فيما يلي بعض خطوات العمل والطرق العملية التي يمكنك البدء في تنفيذها بمجرد الانتهاء من عملية تحديد قيمة ديمارتيني.
تعلمتُ منذ سنواتٍ عديدة أن أضع أهدافًا مُقسّمة إلى أجزاءٍ أصغر إذا أردتَ زيادة احتمالية تحقيقها بثقةٍ بشكلٍ كبير. من الحكمة أن تُقسّم المشاريع الكبيرة إلى أجزاءٍ صغيرة، وأن تعيش كل يومٍ وفقًا لأولوياتك - أولوياتك أنت، وفقًا لقيمك العليا. يُقلّل الكثيرون من شأن قوة العيش وفقًا للأولويات يوميًا، ويحتاجون إلى تذكيرٍ دوري. إذا فوّضتَ المهام ذات الأولوية المنخفضة والتزمتَ بالمهام ذات الأولوية القصوى، فستكون أكثر قدرةً على التواصل مع أقصى إمكاناتك الكامنة. ونتيجةً لذلك، سيرتفع تقديرك لذاتك وثقتك بنفسك، وستزداد إنجازاتك، وستكون أكثر قدرةً على توسيع آفاقك المكانية والزمانية لتحقيق إنجازاتٍ أكبر. قد تبدأ أيضًا في منح نفسك الإذن للقيام بأشياءٍ أعظم لم تكن تعلم أنك قادرٌ على فعلها. يميل "أنت" الحقيقي الأصيل والواثق إلى الظهور عندما تعيش بتناغمٍ مع قيمك العليا.
تأمل ما يحدث عندما تسأل نفسك: "ما هو الإجراء ذو الأولوية القصوى الذي يمكنني القيام به اليوم والذي يساعدني على تحقيق رسالتي على كوكب الأرض، ويُحدث أكبر فرق في حياة أكبر عدد من الناس بالموارد المتاحة لدي اليوم، وبأكثر الطرق كفاءة وفعالية؟" إذا فعلت ذلك يوميًا، والتزمت بهذا الأمر الذي يتبوأ أعلى أولوياتك، ثم أتقنت فن القيام به بطريقة تخدم الناس وتحصل على مقابل مادي، فستكون على الطريق الصحيح نحو حياة أكثر معنىً وإشباعًا وثقةً وإلهامًا.
ليس عليك أن تُقلل من شأن نفسك أو تُقلل من قيمتها - يمكنك أن تعيش حياةً مُلهمة. أعرف هذا يقينًا لأنني عشته ودرّبت عشرات الآلاف عليه. أنا متأكد تمامًا من أنه ممكن.
أما كلمتي الأخيرة حول موضوع الثقة بالنفس والعيش وفقًا لأسمى قيمك، فمفتاح الحياة المُرضية هو أن تفعل ما يُلهمك، وأن تكون صادقًا مع نفسك. أفضل طريقة للبدء هي أن تتخيل أنك مُدرج في ويكيبيديا. ماذا تُريد أن يقرأ الناس عنك بعد عشر سنوات، أو مئة، أو ألف سنة؟ ماذا تُريد أن تقول صفحتك على ويكيبيديا؟ إذا لم تُحدد كيف تُريد أن تعيش حياتك وتضع خطة مُحكمة لما تبقى منها، فسيضعها الآخرون نيابةً عنك. إذا لم تُسيطر على حياتك، فسيُسيطر عليها الآخرون. لن يستيقظ أحد في الصباح ليُكرس حياته لتحقيق طموحاتك. الأمر متروك لك. خصص وقتًا لتحديد قيمك وأولوياتك، واعرف أهدافك. تأكد من أنها مُتوازنة، وصادقة، ومُتوافقة، وشاهد ما سيحدث وأنت تُوسع آفاقك وتُخلد إرثك. حدد الأثر الأكبر الذي تُريد إحداثه في الحياة.
هل أنت مستعد للخطوة التالية؟
إذا كنت ملتزمًا بشكل جدي بنموك الشخصي، وإذا كنت مستعدًا لإجراء تغيير الآن وترغب في الحصول على بعض المساعدة في القيام بذلك، فانقر فوق زر الدردشة المباشرة الموجود في أسفل يمين الشاشة وتحدث معنا الآن.
بدلاً من ذلك، يمكنك حجز مكالمة اكتشاف مجانية مع أحد أعضاء فريق Demartini.
هل أنت مهتم بحضور ندوة Breakthrough Experience؟
إذا كنت مستعدًا للتوجه إلى الداخل والقيام بالعمل الذي سيزيل عوائقك ويوضح رؤيتك ويوازن عقلك، فقد وجدت المكان المثالي للبدء مع الدكتور ديمارتيني في Breakthrough Experience.
في يومين سوف تتعلم كيفية حل أي مشكلة تواجهها وإعادة ضبط مسار حياتك لتحقيق إنجازات أكبر وتحقيق الذات.
انقر هنا لمعرفة المزيد
ملاحظة هامة:
المحتوى المُشارك في هذه المدونة مُخصص للتعليم والتطوير الشخصي. لا يُقصد به تشخيص أو علاج أو شفاء أو الوقاية من أي حالات نفسية أو طبية. المعلومات والإجراءات المُشاركة هي لأغراض تعليمية عامة فقط، ولا تُغني عن المشورة الطبية أو النفسية المهنية. إذا كنت تُعاني من ضائقة حادة أو مشاكل سريرية مُستمرة، يُرجى استشارة مُقدم رعاية صحية مُرخص.
اقرأ إخلاء المسؤولية الكامل هنا
تحميل ...