Dr John Demartini ديمارتيني متخصص عالمي معروف في السلوك البشري، وباحث ومؤلف ومعلم عالمي. درس أكثر من 30,000 ألف كتاب في مختلف التخصصات الأكاديمية، ولخص حكمة العصور، التي يشاركها على خشبة المسرح في أكثر من 100 دولة حول العالم.

طلبنا من الدكتور ديمارتيني أن يشاركنا رؤيته حول الطرق التي يمكننا من خلالها إدارة عواطفنا في وقت فقد فيه الكثير من الناس أعمالهم أو مصدر دخلهم، أو يشعرون بمشاعر ساحقة تتراوح بين الخوف والقلق إلى الاكتئاب والغضب.

في هذا الفيديو، Dr. John Demartini يشاركنا ديمارتيني رؤيته حول الطرق التي يمكننا من خلالها إدارة عواطفنا في الظروف الصعبة.

• يعاني الكثيرون من مشاعرهم. فقد بعضهم سبل عيشهم، ويشعر آخرون بالإرهاق من كل هذه التحديات والتغييرات، وقد يشعر بعضهم بالاكتئاب أو الغضب. ما نصيحتك لهؤلاء الآن؟

في الوقت الحالي، يميل الكثيرون إلى مقارنة ما يحدث في حياتهم بما كان عليه سابقًا، أو إلى تخيلات عما يتمنونه. ونتيجةً لذلك، لا يستقرون على أرض الواقع، وقد يُصابون بالإحباط أو الاكتئاب بسهولة. ويميلون إلى المبالغة في ردود أفعالهم وتضخيم قصصهم بطريقة تجعلهم ضحايا لما يحدث لهم.

الخطوة الأولى هي التوقف وتقييم الوضع بموضوعية قدر الإمكان. الموضوعية تعني "العقلانية". هذا يعني أنك تتوقع التحديات التي تواجهك وتخفف من حدتها. الخطوة الثانية هي أن تسأل نفسك: "كيف يساعدني وضعي الحالي على تحقيق ما أريد؟" ثم لا تتوقف حتى تدوّن أكبر قدر ممكن من فوائد ما يحدث في تلك اللحظة، بالإضافة إلى خطة لكيفية استخدام هذا التحدي لتحقيق ما تريده في الحياة. بذلك، تختار أن تصبح سيد مصيرك بدلًا من أن تكون ضحية لتاريخك.

• ماذا عن الأشخاص الذين لا يستطيعون إيجاد أي شيء إيجابي بشأن وضعهم الحالي؟

لا يوجد شيء على هذا الكوكب لا يملك جانبًا إيجابيًا. إنه غير موجود. خلال في اختراق التجربة في عطلات نهاية الأسبوع التي أقدمها، غالبًا ما يأتي إليّ أشخاص يريدون سرد قصصهم وإظهار مدى صعوبة حياتهم. أضطر إلى إيقافهم وسؤالهم: "كيف ساعدك ذلك؟" أحيانًا يستغرق الأمر بعض الوقت، لكنني أستمر في السؤال: "ما الفائدة؟" ثم فجأةً يتجاوزون هذه المحنة ويبدأون في البحث عن طرقٍ ساعدتهم بها هذه التجربة المزعومة روحيًا وفكريًا وماليًا ومهنيًا واجتماعيًا وصحيًا.

إذا واصلتَ الإجابة على نفس السؤال، فلن يُنظر إلى "تحدّي"كتحدٍّ بعد الآن. لن تُصاب بالاكتئاب لأنك لن تُقارن حياتك بتوقعاتٍ وخيالاتٍ غير واقعية. سترى الأمور "على الطريق" لا "على الطريق"، وسيعود عقلك ومشاعرك إلى التوازن.

• لذا فإن الأمر يتعلق بشكل أساسي بالتخلي عن تخيلاتنا حول ما نعتقد أنه ينبغي أن يكون عليه الأمر، وبدلاً من ذلك التركيز على الطريقة التي تسير بها الأمور وكيف تخدمنا في الواقع؟

عندما تتمسك بخيالك، تصبح جامدًا وتركز على الكابوس لا على الفرصة. أما عندما تكون موضوعيًا وواقعيًا، تصبح قادرًا على التكيف والمرونة. يستطيع عقلك ابتكار طرق للابتكار وإيجاد منتج أو خدمة تحل مشكلة لمجموعة معينة من الناس. مهما كان الوضع، هناك دائمًا من يحتاج إلى منتج أو خدمة.

فكّر في الأمر بهذه الطريقة: إن التحدي في حياتك هو ما يُحفّز الابتكار. إنه ما يُوقظ العبقرية. لن تشعر بالرضا والإلهام بالحصول على كل ما تُريده وعيش حياة سهلة. أنت بحاجة لكليهما.

• لذا، بمجرد أن أحصل على وجهة نظر أكثر ثباتًا وتوازنًا، وأحصل على فكرة عن الهدف أو الغرض الذي أرغب في تحقيقه - فماذا أفعل بعد ذلك؟

يمكنك حينها أن تبدأ بالتفكير في الإجراء الأكثر أولوية الذي يمكنك القيام به الآن، والذي سيُمكّنك من التقدم خطوةً نحو هذا الهدف. لا أتحدث هنا عن قوائم مهام طويلة وشاملة، بل عن إجراءات يومية تتراكم مع مرور الوقت. ما دمت تُركز على الإجراء الأكثر أولوية نحو هدف حقيقي، فأنت تُنجز أقصى ما يُمكن لأي إنسان أن يُنجزه. ستُحوّل هذا الوضع إلى شيء مُثمر وذو معنى، وينقلك إلى مستوى أعلى.

• ماذا تقول لشخص عانى من الفشل في علاقة ما؟

أولاً، لا أستخدم كلمة فشل أو نجاح. أعتقد أنها أوهام. لا يوجد فشل. الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها وصف نفسك بـ"الفشل" هي أن تتخيل خيالاً جامداً حول شكل حياتك/عملك/علاقتك.

على سبيل المثال، أخبرني رجال ونساء أنهم مرّوا بثلاث علاقات فاشلة. قلتُ: "هذا سخيف. كانت لديك علاقة، وكان لديك خيالٌ حول شكلها، ومدتها، وكيف كان من المفترض أن تكون، وقد تحطم هذا الخيال الآن، كما خُلّق له. إذا دخلتَ في علاقةٍ وأنتَ تتخيل شريكك، ثم حاولتَ تغييره ومعاقبته على إخفاقه في تحقيق هذا الخيال، فلن يشعر بالحب والتقدير لما هو عليه، وسيبحث عن شخصٍ يُحقق ذلك. لذا، لم تفشل. لقد تعلّمتَ.

• ماذا تقترح على الأشخاص الذين يواجهون ما يعتبرونه فشلاً في العمل؟

الأمر نفسه ينطبق على الأعمال. قد تظن أنك تعرف احتياجات السوق، ثم تكتشف أن السوق لا يحتاجها فعلاً. وبالتالي، ليس لديك طلب، ولديك فائض في العرض، فتظن أنك فشلت. لا، لقد تعلمت. تلقيت ملاحظات. الآن يمكنك تحسين عرضك والمحاولة مرة أخرى.

• حدد أهدافًا أكثر واقعية وواقعية.
• اسأل نفسك: "ما هي أهم خطوات العمل التي يمكنني اتخاذها اليوم لتحقيق ذلك؟ ما هي العقبات التي قد أواجهها وكيف أتغلب عليها مسبقًا لأكون مستعدًا ببصيرة ثاقبة، دون أن أُصاب بخيبة أمل بسبب خيالي. ما الذي نجح وما الذي لم ينجح اليوم، وكيف أحققه بفعالية وكفاءة أكبر؟"
• لا تتعلق بتصنيفات "النجاح" و "الفشل" لأنها ستحكم حياتك.
• ركز - إن حلم النجاح دون فشل هو مجرد حلم.
• احصل على أرضية صلبة - ابدأ في العمل نحو أهدافك من خلال إجراءات يومية ذات أولوية عالية.
• ما هي النصيحة التي تقدمها لأي شخص يشعر بالعجز والضعف في ظل الوضع العالمي الحالي؟

يعيش الناس يوميًا وفق أولويات أو قيم محدّدة، سواءً بوعي أو بغير وعي. عندما يعيشون وفق ما أسميه "أولوياتهم العليا" أو "قيمهم العليا"، يتفوقون. يُلهمهم داخليًا تلقائيًا للعمل والإنجاز. أما عندما يحاولون العيش وفق قيم أدنى، لأنهم يقارنون أنفسهم بالآخرين، ويفرضون قيمهم عليهم، ويتركون الآخرين يُملون عليهم ما يجب عليهم فعله، ويحاولون تقليدهم، فإنهم يُقلّلون من قيمة أنفسهم.

لذا، من المهم أن تكون واضحًا تمامًا بشأن قيمك العليا، لأن ذلك سيحدد الأهداف الفريدة التي ترغب في تحقيقها، والخطوات العملية المحددة لتحقيقها. يمكنك القيام بذلك مجانًا على موقعي الإلكتروني: https://drdemartini.com/values/ الشيء التالي الذي عليك معرفته هو أن أي جانب من جوانب حياتك لا تُمكّنه، سواءً كان شيئًا أو شخصًا آخر، سيُسيطر عليك. إذا لم تُمكّن نفسك عقليًا، ستُملى عليك أفكارك. إذا لم تُمكّن نفسك في العمل، ستُملى عليك أفعالك. إذا لم تُمكّن نفسك في الشؤون المالية، ستُملى عليك قيمتك. إذا لم تُمكّن نفسك في العلاقات، ستُحاصر في شيء غير مُرضٍ. إذا لم تُمكّن نفسك في صحتك، ستُملى عليك الأدوية التي يجب تناولها. إذا لم تُمكّن نفسك روحيًا، ستُلقّنك بعض العقائد غير العقلانية.

يبدأ الأمر أولاً بمعرفة قيمك العليا، وتمكين جميع مجالات حياتك السبعة، وزيادة "مستوى استحقاقك" من خلال إدراك أنه بغض النظر عما فعلته أو لم تفعله، فأنت تستحق الحب.

• هل لديك أي كلمات أخيرة من النصيحة؟

أعتقد أن هناك جوانب إيجابية كثيرة لما حدث، ومن الحكمة أن نخصص بعض الوقت لدراستها. لذا، طبّق ما شاركته اليوم - اكتشف كيف يفيدك هذا الوقت، هدِّئ من خيالك حول كيف "يجب" أن تكون الأمور، كن موضوعيًا، حدّد أولوياتك، وانطلق وافعل شيئًا رائعًا في حياتك.