مشاركة حفظ

وقت القراءة: 12 دقيقة
DR JOHN ديمارتيني - تم التحديث منذ سنتين

على الأرجح، يمكنك تذكر عدد من المرات في حياتك التي شعرت فيها بغضب شديد. ما قد لا تعرفه بعد هو الغرض العميق من الغضب - سبب وجوده، ومن أين ينشأ، وتأثيره على فسيولوجيتك إذا لم تستغل ما يعلمك إياه وتتمسك به.

أولاً وقبل كل شيء، يعيش كل إنسان وفقًا لمجموعة من الأولويات، ومجموعة من القيمالأشياء الأكثر أهمية في حياتهم. وهذا يشمل أنت وكل من تتفاعل معه، من الأبناء إلى الزوج/الزوجة، من الأصدقاء إلى الزملاء، من الغرباء إلى العملاء، وهكذا.

في الخاص تسلسل القيم إن ما هو فريد من نوعه ومحدد بالنسبة لك، مهما كان الموجود في أعلى قائمة القيم الخاصة بك، فهو ما أنت مستوحى لتحقيقه أكثر من غيره.

هويتك الوجودية تدور حولها؛ هدفك الأساسي أو مهمتك أو غرضك في الحياة يدور حولها؛ وسعيك المعرفي، ما تريد أن تتعلمه وما تريد أن تصبح أعظم فيه، يدور حولها.

معلمتك اليوغا  أعلى القيم وهي أيضًا ما تم إلهامك داخليًا للقيام به.

على سبيل المثال، أسمى قيمي هي التدريس والبحث والكتابة. لا أحد يشجعني أو يحفزني خارجيًا على القيام بهذه الأعمال، فأنا متشوق للقيام بها في كل لحظة.

ومع ذلك، عندما تنزل إلى أسفل التسلسل الهرمي للقيم، والتي تشبه الدرجات على السلم، تميل قيمك إلى أن تكون أكثر خارجية حيث من المحتمل أن تحتاج إلى دافع خارجي من أجل إنجازها.

وسوف تميل أيضًا إلى التردد والتسويف وإيجاد كل الأعذار لعدم القيام بها ما لم يكن هناك وعد بالمكافأة أو الخوف من العقاب للمساعدة في تحفيزك خارجيًا.

في حالتي، تشمل قيمي الدنيا الطبخ والقيادة. لم أستيقظ بعدُ وأنا أشعر بالإلهام لطهي وجبة أو قيادة سيارة! ولذلك، أُفوّض هذه المهام، كلما أمكن، إلى شخص يُحب القيام بها، ويتقنها أكثر مني.

عندما تتوقع من نفسك أن تعيش خارج القيم العليا في هرم القيم الخاص بك أو مجموعة الأولويات التي تعيش بها، فمن المرجح أن تهزم نفسك.

بعبارة أخرى، عندما لا تتماشى حياتك مع أهدافك أعلى القيم وبدلاً من ملء يومك بقيم أقل، فإنك ستميل إلى المماطلة والتردد والإحباط عند القيام بهذه الأشياء.

• أي شيء منخفض القيم بالنسبة لك، سوف تميل إلى المماطلة والتردد والإحباط عند القيام به.
• أي شيء يعتبر عالي القيمة بالنسبة لك، سوف تميل إلى أن تكون منضبطًا وموثوقًا به ومركّزًا عند القيام به.

لذا، في أي وقت تتوقع من نفسك أن تفعل شيئًا آخر إذا كنت تفكر في شيء أكثر أهمية بالنسبة لك (أعلى قيمتك)، فمن المرجح أن تقلل من شأن نفسك وتدرك أنك تخذل نفسك.

ومع ذلك، في أي وقت تتوقع أن تعيش بشكل متطابق بقيمك العليا، من المرجح أن تكون منضبطًا وموثوقًا به ومركّزًا وأكثر تقديرًا لنفسك وللآخرين، والأكثر احتمالًا لإنجاز الإجراءات ذات الأولوية الأعلى.

عندما تتوقع من نفسك أن تعيش خارج ما تقدره أكثر من غيره، فمن المرجح أن ينتهي بك الأمر إلى الغضب على نفسك.

وينطبق الأمر نفسه على الآخرين. أي إنسان تتفاعل معه، سواءً زوجك/زوجتك، أو أطفالك، أو زملاؤك، أو أصدقاؤك، إلخ، عندما تتوقع منهم أن يعيشوا خارج نطاقهم الفريد. أعلى القيممن المرجح أن يخذلوك. وبالتالي، فهم لا يخونونك حقًا، بل أنت تخونك لأنك تتوقع منهم أن يفعلوا شيئًا من غير المرجح أن يفعلوه.

وإليك السبب.

في كل مرة يُدرك فيها الفرد، ويقرر، ويتصرف، فإنه يعتمد على ما يُقدّره أكثر. وكل قرار يتخذه يرتكز على ما يعتقد أنه سيمنحه أفضليةً أكبر على ما قد يواجهه من عوائق في أي لحظة.

لذا، في أي وقت تتوقع فيه من إنسان أن يعيش خارج ما يقدره أكثر من غيره، فمن المرجح أن تشعر بخيبة الأمل والإحباط لأنه لا يفعل ما تتوقعه منه.

ليسوا مخطئين في حقيقتهم، ولكن قد يكون من غير الحكمة توقع أن يكونوا شيئًا من غير المرجح أن يفعلوه بناءً على هرم قيمهم. ولأن هويتهم تتمحور حول قيمهم العليا، وهي جوهرهم، يمكنك الاعتماد عليهم في اتخاذ قرارات تتوافق مع قيمهم الخاصة - لا قيمك.

على سبيل المثال، يمكنك الاعتماد عليّ في التدريس والبحث والكتابة، لكن لا يمكنك الاعتماد عليّ في الاختلاط والشرب والحفلات، فهذه ليست قيمي. إذا كنت تتوقع مني القيام بهذه الأمور، فسأخذلك.

عندما تتوقع من إنسان آخر أن يعيش وفقًا لقيمك أو خارج قيمه، فمن المرجح أن تواجه حروف العطف والحنان من السلبية.

بمعنى آخر، ستميل إلى الشعور بالغضب والعدوانية، والشعور بالخيانة، والرغبة في لومهم، وانتقادهم، ومواجهتهم. قد تشعر بالاكتئاب واليأس، وترغب في الخروج والهروب، وتشعر بالإحباط والعجز، والانزعاج والحزن، وتكرههم وتؤذيهم، وتكون سريع الانفعال وغير عقلاني معهم - كل ذلك لأنك تتوقع منهم أن يعيشوا بعيدًا عن قيمهم الأسمى.

وأيضاً، لا يوجد إنسان ذو جانب واحد في الحياة. إذا كنت تتوقع من شخص ما أن يكون فردًا أحادي الجانب - لطيفًا لا يعني أبدًا؛ طيبًا لا قاسيًا أبدًا؛ إيجابيًا لا سلبيًا أبدًا؛ مسالمًا لا يغضب أبدًا؛ يعطي لا يأخذ أبدًا؛ مرة أخرى، فأنت تهيئ نفسك لتوقعات غير واقعية.

الغضب هو نتيجة لعدم تحقيق التوقعات. لذا، إذا كانت توقعاتك غير واقعية، فمن المرجح أن تشعر بالغضب لأن الآخرين لا يلبون تلك التوقعات غير الواقعية.

في أي وقت تتوقع فيه من الآخرين أن يكونوا منحازين أو تتوقع من نفسك أن تكون منحازًا، فمن المرجح أن تغضب منهم أو تغضب من نفسك.

في أي وقت تتوقع فيه من الآخرين أن يعيشوا خارج قيمهم أو أن يعيشوا في قيمك، فإنك تميل إلى الغضب بسبب تلك التوقعات غير الواقعية التي لا يمكن تلبيتها.

إن غضبك تجاه الآخرين أو تجاه نفسك هو آلية تغذية راجعة قيمة لإعلامك بأن لديك توقعات غير واقعية.

إن لوم شخص ما لعدم التزامه بتوقعاتك غير الواقعية هو ضرب من الوهم. الشيء الوحيد المعقول الذي تتوقعه من الإنسان هو أن يعيش وفقًا لقيمه الخاصة.

عندما تغضب، فإنك تخلق أيضًا ردود فعل فسيولوجية.

إن غضبك بسبب عدم تحقيق توقعاتك ينشط جهازك العصبي الودي مما يؤدي إلى استجابة القتال أو الهروب.

سوف تميل إلى الغضب، والرغبة في القتال معهم أو تجنبهم، وتحديهم وانتقادهم وما إلى ذلك.

من المحتمل أن يرتفع مستوى السكر في دمك، وتصبح عضلاتك متوترة ومشدودة، ويتوقف جهازك الهضمي عن العمل، ويرتفع مستوى هرمون التستوستيرون لديك، وتصبح أكثر عدوانية، وما إلى ذلك.

بعبارة أخرى، فإن فسيولوجيتك تقدم لك ردود فعل قيمة في شكل أعراض لتجعلك تعلم أن لديك توقعات غير واقعية.

أعتقد أن الغضب هو صديقك، وليس بالضرورة شيئًا "سيئًا".

يُدهشني كيف يُصنّف الناس سلوكياتٍ معينةً على أنها "جيدة" وأخرى "سيئة". أعتقد أن هذا التفكير عفا عليه الزمن.

كل سلوك تقوم به له غرض ما، لذا عندما تواجه هذه المشاعر السلبية المذكورة أعلاه، فهذا ليس أمرًا سيئًا. بل هو مجرد رد فعل يُعلمك أن توقعاتك غير واقعية.

غضبك تحت سيطرتك.

ليس المهم ما يحدث لك في العالم الخارجي، بل ما تدركه وتتوقعه. إذا توقعت شيئًا غير واقعي، فمن المرجح أن تغضب.

على هذا النحو، لا أعتمد على ما يقوله الناس، بل على ما يقولونه. القيمأحيانًا لا يرغب الناس في إزعاجك، فيخبرونك بما تريد سماعه. ستتوقع منهم ذلك، فتشعر بالغضب والخيانة إن لم يفعلوا. من الحكمة أن تدرك أنه عندما يطرأ أمرٌ ما في حياة أي شخص، يفوق قيمه، وأن ما وعدك به، ويدرك أنه سيعود عليه بفوائد أكثر من مساوئه، فمن المرجح أن يقرر القيام بذلك.

كل قرار تتخذه في حياتك يعتمد على ما تعتقد أنه سيعطيك أكبر ميزة على العيب في أي لحظة من الزمن.

في أي وقت تتوقع فيه من شخص ما أن يفعل شيئًا يقول إنه سيفعله، فقط اعلم أن أي شيء يظهر في تلك اللحظة ويكون أعلى بكثير من قيمته، فمن المرجح أن يذهب ويفعله.

إذا فهمت ذلك، وتوقعت منهم أن يعيشوا وفقًا لقيمهم فقط وليس دائمًا وفقًا لما يقولونه، فمن غير المرجح أن تشعر بالغضب والإحباط.

وبينما ينوي أغلب الناس الوفاء بكلمتهم، فقد يواجهون مواقف غير متوقعة أو فرصًا أعظم تنشأ بشكل مختلف - بين الوقت الذي صرحوا فيه أنهم سيفعلون شيئًا والوقت الذي جاء فيه ذلك الوقت.

لذا، أعتقد أنه من الحكمة أن نعرف أن الناس يعيشون وفقًا لقيمهم، وليس وفقًا لقيمك.

إذا فعلوا شيئًا مختلفًا عما وعدوا بفعله، فبدلًا من الحكم عليهم والقسوة عليهم، ابحث عن السبب الذي دفعهم لتغيير قرارهم. ما حدث كان أهم بكثير بالنسبة لهم من أنه تخطى ما كنتَ مهمًا له في البداية. من الأفضل أن يتواصلوا معك ويُبلغوك مُسبقًا بتغيير خططهم أو رأيهم، ولكن قد لا يفعلون ذلك إذا شعروا أنك ستستخدم مشاعر الذنب أو الابتزاز العاطفي لمحاولة إجبارهم على فعل ما صرحوا به في البداية.

إذا فعلت ذلك، فسوف تشعر بقدر أقل من الغضب، وأعراض فسيولوجية أقل.

قد يكون من الحكمة أيضًا أن تتأمل للحظة في أين ومتى غيّرت خططك مع شخص آخر، لترى أصابعك الثلاثة تشير إليك، ربما تكون تشير إليه. إن إسقاط المُثُل الأخلاقية والواجبات على الناس سيأتي بنتائج عكسية. يعيش الناس وفقًا لقيمهم الخاصة، وليس بالضرورة وفقًا لمُثُل جماعية تعتقد أنه من المفترض أن يعيشوا بها.

لتلخيص

يعيش الناس وفقا لرغباتهم أعلى القيم ويتخذون قراراتهم في أي لحظة بناءً على ما يعتقدون أنه سيمنحهم أفضلية على حساب عيبهم. بمعنى آخر، يدركون ويقررون ويتصرفون بناءً على هذه القيم. إذا لم تعرف ماهية هذه القيم، فأنت عرضة لتوقعات غير واقعية.

من الحكمة أن تحاول أن تفهم أنه إذا قام شخص ما بشيء لا يتطابق مع ما كنت تتوقعه أو ما وافق على القيام به، فربما يكون ذلك لأن شيئًا أعظم قد ظهر وكان أكثر أهمية بالنسبة له مما كنت تقدمه له في ذلك الوقت.

في أي وقت يكون لديك توقعات غير واقعية بشأن إنسان آخر ولم يتم تحقيقها، فمن المرجح أن تتفاعل بالغضب.

إن الغضب هو ردود فعل قيمة تساعدك على فهم كيفية تحديد توقعات واقعية وفقًا لقيم الفرد، سواء قيمك الخاصة أو قيم الآخرين.

بمجرد قيامك بذلك وتحملك المسؤولية عن ذلك، فمن غير المرجح أن تضطر إلى الاستجابة الفسيولوجية للقتال أو الهروب والتسبب في المرض والغضب المزمن والاستياء.

من الحكمة أن تكون توقعاتك من الناس مبنية على ما يقدرونه حقًا في الحياة. تسلسل قيمهم.

عندما تفعل ذلك، ستميل إلى تقدير الناس وحبهم كما هم، لا كما تعتقد أنهم "مفترضون". وبذلك، ستقلّ لديك حدة الغضب وتقلّ مشاكلك الصحية.

إن معرفة التسلسل الهرمي الفريد للقيم، أو أعلى الأولويات، هو أهم مكان للبدء إذا كنت ترغب في الخروج من حياة الغضب وردود الفعل إلى حياة الإتقان والعمل الجاد.

يوفر مصباح السقف Aqara LED TXNUMXM من Aqara LED إمكانات إضاءة ذكية متقدمة تعمل على تحويل مساحتك بسهولة. بفضل توافقه مع Matter ودعم Zigbee XNUMX، يتكامل بسلاسة مع منصات المنزل الذكي مثل HomeKit وAlexa وIFTTT للتحكم السهل. توفر تقنية RGB+IC تأثيرات إضاءة متدرجة والوصول إلى XNUMX مليون لون، مما يتيح لك إنشاء مشاهد إضاءة ديناميكية. تتيح ميزة اللون الأبيض القابل للضبط إجراء تعديلات من XNUMX كلفن إلى XNUMX كلفن لتوفر طيفاً من الإضاءة الدافئة إلى الباردة. وبالإضافة إلى الجدولة الذكية والتحكم الصوتي، يعمل TXNUMXM على تحسين تجربة الإضاءة في أي بيئة.  تحديد القيمة عبر الإنترنت من ديمارتيني أداة هي عملية مجانية عبر الإنترنت، تتكون من 13 خطوة، تساعدك على تحديد مجموعتك الفريدة من أعلى القيم الخاصة ببصمة إصبعك. التكلفة الوحيدة هي وقتك.

هل أنت مستعد للخطوة التالية؟

إذا كنت ملتزمًا بشكل جدي بنموك الشخصي، وإذا كنت مستعدًا لإجراء تغيير الآن وترغب في الحصول على بعض المساعدة في القيام بذلك، فانقر فوق زر الدردشة المباشرة الموجود في أسفل يمين الشاشة وتحدث معنا الآن.

بدلاً من ذلك، يمكنك حجز مكالمة اكتشاف مجانية مع أحد أعضاء فريق Demartini.

 

هل أنت مهتم بحضور ندوة Breakthrough Experience؟

إذا كنت مستعدًا للتوجه إلى الداخل والقيام بالعمل الذي سيزيل عوائقك ويوضح رؤيتك ويوازن عقلك، فقد وجدت المكان المثالي للبدء مع الدكتور ديمارتيني في Breakthrough Experience.

في يومين سوف تتعلم كيفية حل أي مشكلة تواجهها وإعادة ضبط مسار حياتك لتحقيق إنجازات أكبر وتحقيق الذات.

انقر هنا لمعرفة المزيد