مشاركة حفظ

وقت القراءة: 12 دقيقة
DR JOHN ديمارتيني - تم التحديث منذ 3 أسابيع

ربما مررت بلحظة في حياتك شعرت فيها برد فعل عاطفي قوي، لم يسمح لعقلك المنطقي بالبقاء مسيطراً، وشعرت بأنك قد تم اختطافك من قبل إدراكك وما نتج عنه من عاطفة.

أود أن أتحدث عن ذلك للحظة وأشرح بالتفصيل ما حدث على الأرجح، وما يمكنك فعله حيال ذلك في المستقبل.

بحسب الحائز على جائزة نوبل دانيال كانيمان، لديك نوعان من التفكير. لديك تفكير سريع. التفكير المنهجي حيث تكون في حالة طوارئ تتطلب منك البقاء على قيد الحياة والاستجابة السريعة لحالات الطوارئ التي لا تملك فيها وقتًا للتفكير. يحدث هذا عندما تكون على وشك الاصطدام بسيارة، أو عندما يفاجئك شيء ما فجأة، أو عندما تشعر بشيء يثير مشاعرك. بعبارة أخرى، أنت تتصرف قبل أن تفكر.

ثم لديك التفكير من النظام الثانيحيث تأخذ وقتك للتفكير والتحليل والتفكير العميق، ثم تقرر كيفية الرد. في هذه الحالة، فكّر قبل أن تتفاعل.

أما النمط الأول، وهو التفكير المنطقي، فيخضع في الغالب لمنطقة تحت القشرة الدماغية تُسمى اللوزة الدماغية. تقوم اللوزة الدماغية أساساً بإضفاء شحنة عاطفية (قيمة) على الأحداث التي نمر بها، مما يدفعنا إما إلى السعي إليها باندفاع أو إلى تجنبها غريزياً.

إذا كنت تشعر برغبة في شيء ما لأنك ترى فيه فوائد أكثر من عيوبه، فقد تشعر بدافع قوي للبحث عنه والتقرب منه. قد ترى شخصًا يجذبك فتقول: "يا إلهي!"، وتشعر بانجذاب فوري نحوه. أو قد ترى شيئًا لا يعجبك، أو شخصًا لا تحبه، فترى فيه عيوبًا أكثر من فوائده، فتشعر بدافع غريزي للرد أو تجنبه.

عندما تشعر بانجذاب شديد تجاه شيء ما، أو استياء شديد تجاه شيء آخر، فإن هذه المشاعر المتناقضة بشدة تميل إلى الاستحواذ على حيز كبير من تفكيرك والسيطرة عليك. قد تراودك أفكار متطفلة، وتجد صعوبة في النوم، وصعوبة في التركيز، وصعوبة في الانتباه، كل ذلك بسبب تشتت انتباهك بهذه المشاعر المتناقضة.

من الحكمة أن نفهم أن هذه ردود الفعل ليست عشوائية، بل تعتمد على كيفية إدراكك للحدث في تلك اللحظة.

تحدد نسب إدراكك ما إذا كنت تفكر بنظام واحد أو بنظام اثنين.

إذا كان لديك توازن في إدراكك، فإنك تميل إلى الانتقال إلى النظام الثاني وتصبح أكثر عقلانية. أما إذا كان لديك خلل كبير في توازن إدراكك، فإنك تميل إلى الانتقال إلى النظام الأول، حيث تكون أكثر عاطفية وتفاعلية، وأكثر اندفاعًا وغريزة في ردود أفعالك.

هذا ما يسمى اختطاف اللوزة الدماغيةلقد سلبك عقلك.

إذا استطعتَ إعادة التوازن إلى تلك التصورات، فستتمكن من تهدئة نفسك، والتحكم في انفعالاتك، وتوجيه تدفق الدم إلى القشرة الجبهية الإنسية، حيث يحدث التفكير المنطقي. وبذلك تعود إلى استجابة أكثر عقلانية، وتستطيع التفكير قبل رد الفعل.

في معظم الأحيان، ولأن الخلايا العصبية في المناطق تحت القشرية السفلية تميل إلى أن تكون أكبر وأسرع في أداء دورها في البقاء على قيد الحياة، فإنك تميل إلى التفاعل أولاً ثم التفكير في كيفية تفاعلك بعد ذلك.

لكن إذا دربت نفسك على تغيير نسب تصوراتك مسبقًا، وبدأت في رؤية كلا جانبي الحدث بدلاً من استقطابه بشدة، يمكنك أن تصبح أكثر عقلانية وحضورًا ولا يتم اختطافك. يمكنك العمل بمزيد من التبصر ومعرفة كيفية إعادة نفسك إلى رشدك قبل أن تسيطر عليك ردة الفعل العاطفية المتطرفة.

هذا تدريب غالباً ما يطوره ممارسو فنون الدفاع عن النفس، وهو شيء يمكن لأي فرد أن يبدأ في إتقانه.

تخيل أن لديك منظورًا متوازنًا تمامًا، حيث ترى الإيجابيات مساوية للسلبيات والسلبيات مساوية للإيجابيات. في هذه الحالة، يبدأ عمل النظام الثاني. ينشط الفص الجبهي الإنسي لديك. تصبح أكثر موضوعية. ترى ما هو موجود بالفعل - كلا الجانبين في آن واحد.

لكن في اللحظة التي تبدأ فيها في استقطاب إدراكك إلى جانب واحد أو الآخر، كلما ازداد الاستقطاب، كلما زاد نشاط اللوزة الدماغية لديك.

اللوزة الدماغية تُهيئك لما تعتبره فريسة، فترغب في اصطيادها حتى لا تموت جوعاً، أو مفترساً، فترغب في الفرار منه حتى لا تُؤكل. لذلك تدخل في حالة تأهب.

ولهذا السبب أيضاً قد تجد صعوبة في النوم ليلاً عندما تكون في حالة تأهب قصوى. فأنت في حالة استنفار دائم. لا تريد أن تفقد شيئاً تعتقد أنك بحاجة إليه، ولا تريد أن تواجه شيئاً تخشاه.

لذا، كلما زاد اختلال التوازن في الإدراك، زادت احتمالية حدوث هذا الاختطاف. وكلما كان الاختلال أشد، كلما كان رد الفعل أكثر حدة.

إذا كنت مفتونًا بشيء ما، ولنقل أنك قابلت شخصًا جذابًا للغاية، فقد تكون في البداية مدركًا للإيجابيات وغير مدرك للسلبيات. ستكون شديد التباين، وسترى الإيجابيات أكثر بكثير من السلبيات.

ثم تبدأ في تخيل صورة مثالية لمستقبلك مع ذلك الشخص. صورة إيجابية بالكامل، بلا سلبيات، أو إيجابية في معظمها. وعندما يحدث ذلك، لا تستطيع النوم. تفكر في الأمر باستمرار، وتُعيد التفكير فيه مرارًا وتكرارًا، ويصعب عليك التخلص من تلك الأفكار المتطفلة.

يخلط الكثير من الناس بين ذلك والحب، لكنه في كثير من الأحيان يكون أقرب إلى الخيال الرومانسي - ما يُعرف أحيانًا باسم "حب الجرو".

قد يحدث الشيء نفسه على الجانب الآخر. إذا أصبحتَ واعيًا بالسلبيات وغائبًا عن الإيجابيات، وتفاقم الأمر إلى حدٍّ كبير، حيث لا ترى سوى السلبيات دون أي إيجابيات، فقد تفكر: "لا أريد أن أرى ذلك الشخص مرة أخرى". ومرة ​​أخرى، تُسيطر عليك الأمور.

لذا، عندما يختل توازن إدراكك، سواء كان ذلك إعجابًا أو استياءً، فإنك تميل إلى الانقياد له. تُضفي شحنة إيجابية أو سلبية على ما تدركه، وتشعر بدافع للبحث أو غريزة للتجنب، ويشغل ذلك حيزًا ووقتًا في ذهنك.

لا يمكنك إخراج ذلك من ذهنك لأنك مصمم على اصطياد ما تعتبره فريسة وتجنب ما تعتبره مفترساً.

في تلك اللحظات، قد تتغلب الدوافع والغرائز التي تدفعك للبحث أو التجنب على عقلك المنطقي. وقد تشعر حينها بفقدان السيطرة، وعدم الانقياد، وأنك أسير ما وصفه أرسطو بالأهواء أو العواطف.

ومن المثير للاهتمام أن كلمة "شغف" مشتقة من الجذر "passio" الذي يرتبط بالمعاناة. فعندما يكون المرء مفتونًا بشدة أو ناقمًا بشدة، قد يجد نفسه راغبًا في تغيير نفسه ليصبح شخصًا آخر، أو تغيير شخص آخر ليصبح مثله. وهذا غالبًا ما يكون عبثيًا، ويؤدي في كثير من الأحيان إلى الإحباط.

لذا، فإن هذه المشاعر المتطرفة هي جزء من البقاء، لكنها ليست بالضرورة الحالات التي تسمح لك بالازدهار.

يرتبط التفكير من النوع الثاني بشكل أكبر بالازدهار. إنه النوع الذي يمكنك فيه تحديد الأهداف، والتخطيط الاستراتيجي، وتنفيذ تلك الخطط، وتقبّل الدعم والتحدي، والإيجابيات والسلبيات، في سبيل تحقيق شيء ذي معنى.

الأمر يتعلق أكثر بإيجاد التوازن بين المتناقضات. إذا استطعتَ تحقيق التوازن بين نسب إدراكك، يمكنك البدء بتفعيل هذا المستوى من التفكير.

هذا جزء من السبب الذي دفعني إلى تطوير طريقة ديمارتينيوالتي أقدمها في توقيعي تجربة اختراق برنامجإنها سلسلة من الأسئلة الجيدة التي يمكنك طرحها على نفسك للمساعدة في إعادة تلك التصورات غير المتوازنة إلى وضعها الصحيح.

على سبيل المثال، إذا كنت لا ترى إلا الجوانب الإيجابية، يمكنك أن تسأل نفسك: "ما هي الجوانب السلبية لما أراه؟" حتى تتمكن من البدء في تحقيق التوازن في وعيك.

الأمر المثير للاهتمام هو أن حدسك يفعل ذلك بشكل فطري.

قد تقابل شخصًا جذابًا للغاية وتشعر بتلك الرغبة، برد الفعل الفوري الذي يقول: "أريد هذا". ولكن في الوقت نفسه، غالبًا ما يكون هناك صوت آخر يقول: "تمهل. لا تتسرع. قد يكون الأمر جيدًا لدرجة يصعب تصديقها".

تحاول تلك البديهة أن تكشف عن جانب المعادلة الذي تتجاهله دوافعك.

لذا، قد تقول لك دوافعك، التي يحركها اللوزة الدماغية، "هذا كله إيجابي، انطلق". لكن حدسك يقول: "مهلاً، ما هي السلبيات؟ ما الذي لا تراه؟"

إنها تحاول إعادتك إلى الوعي، بحيث تصبح أكثر وعياً بشكل كامل بدلاً من أن تكون واعياً جزئياً، وتستطيع رؤية كلا الجانبين في نفس الوقت.

وعندما تبدأ برؤية كلا الجانبين، تميل إلى أن تصبح أكثر اتزاناً. تصبح أقل انفعالاً، وأقل تأثراً عاطفياً، وأكثر قدرة على التواجد في اللحظة وأن تكون على طبيعتك الحقيقية.

لأنك عندما تكون مفتونًا، قد تُقلل من شأن نفسك وتُضحي بهويتك في محاولة لكسب ذلك الشخص. وعندما تستاء من شخص ما، قد تُبالغ في تقدير نفسك وتحاول السيطرة عليه أو إبعاده.

لكن عندما تعود تلك التصورات إلى توازنها، يصبح من الأرجح أن تكون صادقًا مع نفسك. هناك آلية توازن داخلي تحاول إعادة التوازن إليك. حلقات التغذية الراجعة السلبية في دماغك تحاول باستمرار معالجة تلك الاختلالات والتقلبات، وإعادتها إلى حالة التوازن.

الآن، بدلاً من انتظار الوقت والتقدم في السن للقيام بذلك، يمكنك البدء في طرح أسئلة جيدة تساعدك على القيام بذلك في اللحظة الحالية.

وهذا هو جوهر طريقة ديمارتيني. إنها سلسلة من الأسئلة الدقيقة للغاية التي تساعدك على إدراك ما أنت غافل عنه حاليًا.

• إذا كنت مفتونًا بشخص ما، يمكنك أن تسأل: "ما هي سلبيات ما أراه؟"
   
• إذا كنت تشعر بالاستياء تجاه شخص ما، يمكنك أن تسأل: "ما هي الإيجابيات؟"
   
• وثمة سؤال قوي آخر هو: "مهما رأيت في ذلك الشخص، أين أفعل الشيء نفسه؟"

عندما تبدأ في طرح تلك الأسئلة والإجابة عليها بصدق، فمن المرجح أن تبدأ في رؤية كلا الجانبين في وقت واحد.

عندما تفعل ذلك، يبدأ التفكير المنطقي (النظام الثاني) بالعمل. تبدأ القشرة الجبهية الإنسية بتنظيم اللوزة الدماغية. يهدأ تأثير الاختطاف. وتصبح قادراً على الاستجابة بموضوعية وعقلانية أكبر.

بدلاً من التفاعل العاطفي، تبدأ برؤية كلا الجانبين ويمكنك الرد من حالة أكثر توازناً وموضوعية.

لذا، إذا كنت ترغب في زيادة احتمالية اتزانك النفسي وعدم تأثرك بعواطفك، فالأمر يعود إلى طرح أسئلة جيدة. لأن جودة حياتك تعتمد على جودة الأسئلة التي تطرحها.

إذا طرحت أسئلة تساعدك على تهدئة ذهنك، ستبدأ بتحرير نفسك من تلك الأفكار المتطفلة وردود الفعل العاطفية. وعندما يحدث ذلك، ستبدأ بالشعور بمزيد من الاتزان والتحكم الذاتي والتمكين.

عندما تعيد تلك التصورات إلى توازنها، تبدأ في إدارة حياتك من الداخل. ولهذا السبب أقول منذ سنوات عديدة، عندما يصبح الصوت والرؤية الداخلية أعلى من الآراء الخارجية، تبدأ في إتقان حياتك.. تنتقل من كونك ضحية لتاريخك إلى كونك سيد مصيرك.

لديك القدرة على التأمل في ذاتك وطرح تلك الأسئلة على نفسك وموازنة تصوراتك.

يمكنك أن تسمح لنفسك بأن تُسيطر عليك اللوزة الدماغية، أو أن تختار تحقيق التوازن في تصوراتك وتمكين نفسك.

الأمر لا يتعلق بما يحدث في الخارج، بل بتصورك له.

كما قال ويليام جيمس منذ سنوات عديدة، فإن أحد أعظم الاكتشافات هو أن البشر يمكنهم تغيير حياتهم عن طريق تغيير تصوراتهم ومواقفهم الذهنية.

لديك هذه القدرة. عندما تبدأ بطرح أسئلة جيدة وتوازن تصوراتك، يمكنك السيطرة على حياتك والانتقال من كونك ضحية لماضيك إلى سيد مصيرك!

الاختصار

• تحدد نسب إدراكك ما إذا كنت في النظام الأول (إدراكات/أحكام غير متوازنة) أو النظام الثاني (إدراكات/امتنان متوازن).
   

• إنّ اختلال التوازن في الإدراك، بحيث تتجاوز نسبة الإيجابيات إلى السلبيات 1:7 أو 7:1، هو ما يُعرف باختطاف اللوزة الدماغية. لقد سيطرت عليك اللوزة الدماغية وأبعدتك عن التفكير المنطقي.
   
• في كل مرة تشعر فيها بالافتتان بشيء ما، أو بالاستياء تجاه شيء ما، فإن هذه الحالات العاطفية المتناقضة بشدة تميل إلى شغل حيز ووقت في عقلك وتسيطر عليك.
   
• في أي وقت يكون لديك نسبة غير متوازنة من الإدراك، سواء كان ذلك إعجابًا أو استياءً، فإنك تميل إلى أن تكون تحت سيطرته.
   
• تعتمد جودة حياتك على جودة الأسئلة التي تطرحها. أسئلةٌ تُوازن الأمور وتساعدك على رؤية الجانب المشرق من الجانب المظلم، أو الجانب المظلم من الجانب المشرق، فتسير نحو مزيد من التحكم في عقلك وحياتك.
   
• عندما تبدأ برؤية كلا الجانبين، تميل إلى أن تصبح أكثر اتزاناً، واتزاناً، وامتناناً، ومرونة، وقدرة على التكيف، وحماساً، وحضوراً ذهنياً، وشعوراً بالرضا.
   
• هذه المشاعر المتطرفة جزء من البقاء، لكنها ليست بالضرورة الحالات التي تسمح لك بالازدهار.
   
• أي شيء مشحون عاطفياً يمكن أن يستمر في الظهور في حياتك حتى تعيده إلى توازنه.
   
• الأمر لا يتعلق بما يحدث في الخارج، بل بتصورك له.
   
• عندما تبدأ بطرح أسئلة جوهرية وتوازن بين تصوراتك، فإنك تتحكم في حياتك. عندها ستكون أكثر قدرة على الانتقال من كونك ضحية لماضيك إلى أن تصبح سيد مصيرك.

استخدم طريقة ديمارتيني هو نظام كنت أعمل على تطويره منذ أن كان عمري 18 عامًا، واستمررت في تحسينه على مدى خمسة عقود.

يشكل ذلك أساس برنامجي المميز الذي يستغرق يومين ندوة تجربة الاختراقحيث أقوم بتعليم الأفراد كيفية التخلص من الشحنات العاطفية، وموازنة تصوراتهم، وإعادة عقولهم إلى حالة أكثر تركيزًا وموضوعية.

إذا كنتَ ترغب في أن تصبح أكثر أصالة، وأن تُدير حياتك من داخلك، وأن تُتقن حياتك من خلال إتقان عقلك، فسيسعدني انضمامك إليّ في لقائي الإلكتروني القادم تجربة اختراق ندوة.

هل أنت مستعد للخطوة التالية؟

إذا كنت ملتزمًا بشكل جدي بنموك الشخصي، وإذا كنت مستعدًا لإجراء تغيير الآن وترغب في الحصول على بعض المساعدة في القيام بذلك، فانقر فوق زر الدردشة المباشرة الموجود في أسفل يمين الشاشة وتحدث معنا الآن.

بدلاً من ذلك، يمكنك حجز مكالمة اكتشاف مجانية مع أحد أعضاء فريق Demartini.

 

هل أنت مهتم بحضور ندوة Breakthrough Experience؟

إذا كنت مستعدًا للتوجه إلى الداخل والقيام بالعمل الذي سيزيل عوائقك ويوضح رؤيتك ويوازن عقلك، فقد وجدت المكان المثالي للبدء مع الدكتور ديمارتيني في Breakthrough Experience.

في يومين سوف تتعلم كيفية حل أي مشكلة تواجهها وإعادة ضبط مسار حياتك لتحقيق إنجازات أكبر وتحقيق الذات.

انقر هنا لمعرفة المزيد

ملاحظة هامة:
المحتوى المُشارك في هذه المدونة مُخصص للتعليم والتطوير الشخصي. لا يُقصد به تشخيص أو علاج أو شفاء أو الوقاية من أي حالات نفسية أو طبية. المعلومات والإجراءات المُشاركة هي لأغراض تعليمية عامة فقط، ولا تُغني عن المشورة الطبية أو النفسية المهنية. إذا كنت تُعاني من ضائقة حادة أو مشاكل سريرية مُستمرة، يُرجى استشارة مُقدم رعاية صحية مُرخص.

اقرأ إخلاء المسؤولية الكامل هنا