مشاركة حفظ

وقت القراءة: 12 دقيقة
DR JOHN ديمارتيني - تم التحديث منذ شهر واحد

قد تجد نفسك أحيانًا تتصفح مواقع التواصل الاجتماعي وتنخرط فيها بطرق لم تتوقعها، فتقضي دقائق، بل عشرات الدقائق، وربما ساعة أو أكثر، تتصفح منصات التواصل المختلفة. قد يكون ذلك إنستغرام أو غيره، لكنك قد تجد نفسك منجذبًا إلى خوارزمياتها، أو إلى شركات تبيع منتجاتها، أو ببساطة إلى شيء يثير فضولك ويتوافق مع ما تُقدّره في حياتك.

في كلتا الحالتين، أعتقد أنه من الحكمة تحديد أولويات استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي. لديّ اهتمامات محددة أركز عليها، فإذا رأيتها أثناء التصفح، أنتبه لها. وإذا لم أرها، أتجاهلها ببساطة. هناك أمور لا تعني لي شيئًا، وأخرى تعني لي الكثير، لذا أُعطي الأولوية وفقًا لذلك.

وسائل التواصل الاجتماعي في حد ذاتها ليست جيدة ولا سيئة، إيجابية ولا سلبية. إنها ببساطة وسيلة لنشر المعلومات.

أحيانًا يحاول الناس بيعك أفكارهم، وأحيانًا أخرى قد تبحث عن معلومات محددة. فلماذا لا تكون صادقًا مع نفسك بشأن ذلك؟ لماذا أنت تفعل ذلك. إذا كنت تفعل ذلك عن قصد وتعطي الأولوية لما تفعله، فيمكنك الانخراط فيه بحكمة وقوة.

لكن إذا كنت، على سبيل المثال، تتسوق بدافع اللحظة، كما تفعل في متجر بقالة أو متجر متعدد الأقسام، فسيسهل على البائعين التأثير عليك بالخصومات، أو العروض المغرية، أو المعلومات المضللة، أو أي شيء آخر يجذب انتباهك. وعندها، على الأرجح، ستتشتت انتباهك.

لن تميل إلى التشتت إذا لم يكن هناك محتوى ذو معنى بالنسبة لك. ولكن في الوقت نفسه، بدلاً من القيام بذلك عن قصد، فمن المرجح أنك تفعل ذلك بشكل لا إرادي. يتم تحفيز كمونات مستحثة في دماغك بدلاً من كمونات الفعل التلقائية الأكثر أهمية وقصدية.

كما هو الحال في أي مجال من مجالات حياتك، إذا لم تملأ يومك بأفعال ذات أولوية عالية تلهمك، فقد يمتلئ يومك بمشتتات ذات أولوية منخفضة لا تفيدك..

لذا، إذا لم تملأ وقتك على وسائل التواصل الاجتماعي بأنشطة ذات أولوية عالية وذات مغزى وملهمة بالنسبة لك، فمن السهل أن يمتلئ هذا الوقت بالبحث عن المتعة الاندفاعية والخوارزمية والأشياء التي تجذب انتباهك ببساطة.

لذا، من الحكمة أن تنظر بعناية إلى النمط في ما يجذب انتباهك، لأن قيمك العليا تؤثر على المعلومات التي تصل إلى وعيك.

أي مجال من مجالات حياتك لا تمنحه القوة، سيسيطر عليه الآخرون.

على سبيل المثال، إذا لم تُنمّي قدراتك الفكرية، سيُملي عليك الآخرون ما تفكر فيه، ووسائل التواصل الاجتماعي إحدى الوسائل العديدة التي تُتيح ذلك. وإذا لم تُنمّي قدراتك في مجال الأعمال، سيُملي عليك الآخرون ما تفعله. وسيبذلون قصارى جهدهم لجذب انتباهك. إنهم مندوبو مبيعات يسعون لشراء انتباهك ليحصلوا على الدعاية والتواصل والتأثير والشهرة.

وإذا لم تكن واضحًا بشأن ما يمثل أولوية حقيقية بالنسبة لك، فستكون أكثر عرضة لتأثير وسائل التواصل الاجتماعي.

كما ذكرتُ سابقاً، من غير المرجح أن يشتت انتباهك كل شيء، بل من المرجح أن يشتت انتباهك أشياء معينة. في حالتي، أحياناً أتصفح إنستغرام وأمرّ على حوالي 20 أو 30 منشوراً، ثم فجأةً، يجذبني شيء ما. أتوقف، أستمع إليه، ربما أدون ملاحظات أو أقتبس منه. ثم أتجاهل الباقي. إذا لم ينسجم مع قيمي، فلن أتوقف عنه ولن أهتم به.

لذا، في أي جانب من جوانب حياتك لا توليه الأولوية، فمن المرجح أن يتحكم به الآخرون. إذا لم تُعطِ الأولوية لما تقرأه، أو كيف تقضي وقتك، أو كيف تنفق أموالك، أو من هم عملاؤك، أو الإجراءات في عملك التي تُحقق أفضل النتائج، فمن المرجح أن تتشتت انتباهك بأمور أقل أهمية.

الأمر نفسه ينطبق على المتاجر. عندما أدخل متجراً، أعرف مسبقاً ما أريد شراءه. لا أشتري باندفاع. إذا وجدت ما أبحث عنه، أشتريه. وإذا لم أجده، أغادر. وينطبق المبدأ نفسه على وسائل التواصل الاجتماعي.

من الحكمة تجنب السماح للعالم الخارجي بتحديد مصيرك، وبدلاً من ذلك دع حياتك تُدار من الداخل إلى الخارج.

كما أقول دائمًا، عندما يصبح صوتك الداخلي ورؤيتك الداخلية أعلى وأعمق من جميع الآراء الخارجية، تبدأ في السيطرة على حياتك. لذا، تحكّم بوقتك على وسائل التواصل الاجتماعي. ابحث عن الأنماط واستخدم تلك المعلومات بحكمة.

واسأل نفسك أحد أهم الأسئلة التي يمكن للفرد أن يطرحها على نفسه: "ما هو الإجراء ذو ​​الأولوية القصوى الذي يمكنني القيام به الآن والذي يكون الأكثر جدوى وإنتاجية وإشباعاً؟"

كان لديّ رجل يقضي حوالي ست ساعات يومياً أمام التلفاز، يشاهد برامج حل الألغاز التي تُعرض لصالح أقسام الشرطة. كانت والدته تشعر بالإحباط لأنها كانت تعتقد أنه لا يفعل شيئاً ذا قيمة في حياته، وأن وقته سيكون أفضل لو استثمره في البحث عن عمل.

عندما تعمّقنا في البحث، اكتشفنا أن ما كان يرغب فعلاً في فعله هو الطب الشرعي والدراسات الجنائية، وحلّ المشكلات والألغاز، لا سيما تلك المتعلقة بالموت. لذا، كان ما يشاهده يمثل أولوية قصوى بالنسبة له. وعندما دققنا النظر في المحتوى، لاحظنا نمطاً معيناً، كشف هذا النمط عما هو ذو قيمة حقيقية بالنسبة له. وبمجرد أن حددنا مجموعة قيمه العليا الفريدة، شعر بالإلهام للبحث عبر الإنترنت عن دورات تدريبية قد تساعده يوماً ما على دخول هذا المجال.

مرة أخرى، إذا لم تملأ يومك بشيءٍ مُثير للاهتمام وذي معنى عميق بالنسبة لك، فمن المرجح أن تصبح أكثر عرضة للتشتت. ولكن حتى في هذه الحالة، يبقى هناك نمطٌ مُحدد. بعض الأشياء تمر مرور الكرام، فهي لا تعني لك شيئًا. ولكن عندما يُثير شيءٌ ما اهتمامك، فهذا يعني وجود قيمة مُضافة. من المُرجح أن يكون مندوب المبيعات أو الخوارزمية قد حدد شيئًا يهمك، ويعرف كيف يجذب انتباهك.

هذه معلومات يمكنك استخدامها بحكمة، بدلاً من أن تحكم على نفسك بقسوة على الوقت الذي تقضيه في "التصفح السلبي". بعبارة أخرى، يمكنك استخدام تلك المعلومات للقيام بشيء ذي معنى ومثمر ومرضٍ في حياتك.

إذا لم تكن تعيش حياتك وفقًا لتصميمك، فأنت تعيشها بدافع الواجب. والواجب يعني أنك أكثر عرضة للتأثر بالعالم من حولك.

خصّص وقتًا كافيًا للتركيز على ما تشاهده وتتفاعل معه، وابحث عن النمط المتكرر. اكتشف القيم التي يُلبيها. إذا كان ذا معنى ويُفيدك، فكن صادقًا مع نفسك. أما إذا لم يكن كذلك، فقد تكون ببساطة غير مُنخرط في هذا الجانب من حياتك.

لهذا السبب أخبر الناس عن عملية تحديد القيمة المجانية من ديمارتيني ستجد على موقعي الإلكتروني ما يُناسبك حقًا، ويُضيف قيمةً حقيقيةً، ويُثير اهتمامك. إذا كنت تقضي وقتًا طويلًا على مواقع التواصل الاجتماعي، فلا بدّ من وجود سبب. ابحث عن النمط السائد، وحدّد ما يُناسبك فعلاً.

لم أجد حتى الآن أي شخص، عند اتباعنا بدقة لعملية تحديد القيم وفقًا لمنهجية ديمارتيني، لم نتمكن من تحديد قيمه بدقة. إنها عملية منهجية للغاية، تكشف عن القيم الجوهرية المحركة لحياتك، أكثر من القيم الخارجية. لذا، إذا وجدت نمطًا في استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي، فهذا يعني وجود توافق بين هذه الوسائل وقيمك، وإلا لما استمريت في استخدامها.

بعد إتمام عملية تحديد القيم وفقًا لمنهج ديمارتيني، ستزداد على الأرجح انخراطك فيما هو ذو معنى حقيقي بالنسبة لك، وستركز بشكل طبيعي على الأمور التي تساعدك على تحقيقه. ومن ثم، يمكنك إما أن تمارس ما تحب من خلال تفويض المهام، أو أن تحب ما تفعل من خلال ربط كل مهمة بقيمك العليا.

وبعبارة أخرى، يمكنك إما تفويض المهام ذات الأولوية المنخفضة حتى تتمكن من الانخراط بشكل كامل في المهام ذات الأولوية الأعلى - في حالتي، التدريس والبحث والكتابة والسفر والتعليم - أو، إذا كانت لديك مسؤوليات تشعر أنها أقرب إلى الواجبات منها إلى الإلهام، فاسأل نفسك: كيف يساعدني القيام بذلك تحديدًا في تحقيق ما هو أعلى في قيمي؟

لأنّه كلما زادت الروابط العصبية التي تبنيها في دماغك بين فعلٍ ما وما هو ذو معنىً حقيقيّ بالنسبة لك، كلما ازداد انخراطك في الفعل نفسه. وعندما تنخرط، يتدفق الدم والجلوكوز والأكسجين إلى القشرة الجبهية الإنسية، حيث يكون لديك سيطرة وتحكم أكبر على اللوزة الدماغية، وهي الجانب الغريزي والاندفاعي الذي تستهدفه وسائل التواصل الاجتماعي غالبًا.

تهتم شركات التواصل الاجتماعي بعقلك الباطن أكثر من اهتمامها بعقلك الباطن. إنها تسعى لجذب انتباهك بوعد المتعة الخالية من الألم، أو الألم الذي يدفعك لشراء شيء ما للهروب منه.

وبالتالي، إذا لم تكن منخرطًا في إجراءات ذات أولوية عالية ولا ترى كيف يساعدك ما تفعله في تحقيق ما هو ذو معنى بالنسبة لك، فقد تصبح أكثر عرضة للتشتت الاندفاعي.

يمكن أن يفصل التسوق بين المتعة والألم بسهولة تامة من خلال السماح لك بالشراء بالتقسيط. تشتري شيئًا اليوم وتشعر بالألم بعد 30 يومًا عند وصول الفاتورة، مما يخلق وهمًا بأنك تستطيع الحصول على أحدهما دون الآخر.

المستهلك المندفع، والمستهلك القهري، والمستهلك الذي يسعى إلى الإشباع الفوري، هم في الغالب أفراد غير راضين عما هو أعلى قيمهم حقاً.

لكن الأشخاص الذين يستهلكون بوعي وانتقائية قد لا يشعرون بعدم الرضا على الإطلاق. إنهم ببساطة يستخدمون الأدوات بوعي لمساعدتهم على تحقيق ما هو أكثر أهمية بالنسبة لهم.

كما ذكرتُ سابقاً، أنا أبحث باستمرار. أتصفح الإنترنت، وأستخدم جوجل، وأستعين بالذكاء الاصطناعي، وأدرس المعلومات، وإذا وجدتُ شيئاً ذا قيمة أثناء تصفحي لإنستغرام أو أي منصة أخرى، أتوقف. أحبّ البحث عن اقتباسات من عقول عظيمة ومفكرين. أستخلصها، وأستخدمها، وأدرسها، لأنني مهتمٌّ بكل ما يُلهم الناس. قد ينظر البعض إلى ذلك ويقولون: "حسناً، إنه يركز على وسائل التواصل الاجتماعي". نعم، لأنني أستخدمها لتحقيق رسالتي.

لذا اسأل نفسك: ما هو هدفك أو مهمتك الأساسية؟ حدد ذلك بوضوح أولاً.

كما ذكرتُ سابقاً، أكمل عملية تحديد القيم وفقاً لمنهجية ديمارتيني. حدد بوضوح ما هو ذو أولوية حقيقية بالنسبة لك، ثم استخدم وسائل التواصل الاجتماعي بما يتماشى مع هذا الهدف.

في نهاية المطاف، يمكن استخدام كل أداة بحكمة أو بغير حكمة. فالماء نفسه قد يغرقك إذا أُفرط في استخدامه، ولكنه ضروري للحياة. والتكنولوجيا كذلك. فغاية التكنولوجيا هي الوسيلة لتحقيق غاية. والغاية المرجوة هي غايتك أنت، هدفك الأسمى. لذا، يمكن للتكنولوجيا أن تساعدك في تحقيق غايتك إذا أحسنت استخدامها.

كلما رتبت أولويات حياتك، ستميل إلى أن تصبح أكثر انتقائية. تصبح منحازاً بشكل انتقائي نحو المعلومات التي تساعدك على تحقيق ما هو أكثر أهمية بالنسبة لك.

لذا أشجع الناس على تحديد ما يهمهم حقًا. فعندما تتضح لك قيمك العليا، ستميل إلى استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بحكمة أكبر بدلًا من أن تتحكم هي بك.

أحد المسارين - استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بحكمة - سيلهمك، ويحفزك، ويمكّنك، ويساعدك على أن تصبح أكثر إنتاجية، وأكثر شعوراً بالمعنى، وأكثر إشباعاً، وأكثر امتناناً. أما المسار الآخر فسيتركك مشتتاً، غير راضٍ، متسائلاً عن نفسك، وشاعراً بأنك مُسيّرٌ بدوافع وغرائز من العالم الخارجي لأنك لا ترى النمط الصحيح.

أنا على يقين من أن من الحكمة تجنب السماح لمن حولك بالتدخل في حياتك وتحديد مسارك. من الحكمة أن تتحكم في حياتك وأن تستخدم الأدوات المتاحة لك بحكمة لصالحك. إذا فعلت ذلك، ستصبح أكثر تفاعلاً وإلهاماً ورضا، وستكون أكثر وضوحاً بشأن رسالتك، وهذا أكثر إرضاءً بكثير من التسكع في الحياة والسماح لنزوات العالم الخارجي ومشتتاته بالتحكم في حياتك.

لذا تذكر: إذا لم تملأ يومك بأعمال ذات أولوية عالية تُلهمك، فقد يمتلئ بسهولة بأمور ثانوية لا تُفيدك. ولكن حتى هذه الأمور الثانوية تحمل في طياتها فائدة. ابحث عن النمط واستخدمه لتوجيهك نحو ما هو أكثر أهمية لرسالتك وهدفك في الحياة.

لنلخص:

• وسائل التواصل الاجتماعي في حد ذاتها ليست جيدة ولا سيئة، إنها مجرد أداة. السؤال هو ما إذا كنت تستخدمها بوعي وقصد، أم أنك تتفاعل معها باندفاع.
   
• إذا لم تملأ يومك بأفعال ذات أولوية عالية تلهمك، فمن السهل أن يمتلئ يومك بمشتتات ذات أولوية منخفضة لا تفعل ذلك.
   
• ليس من المرجح أن يشتت انتباهك كل شيء، بل أشياء معينة فقط. هناك نمطٌ في ما يجذب انتباهك، فابحث عن هذا النمط.
   
• أي مجال من مجالات حياتك لا تمنحه القوة، فمن المرجح أن يسيطر عليه الآخرون.
   
• عندما تعيش بما يتوافق مع قيمك العليا وتشارك في شيء ذي معنى عميق، فمن المرجح أن تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي لغرض ما بدلاً من الإشباع الفوري.
   
• التكنولوجيا ليست سوى وسيلة لتحقيق غاية. والغاية التي تسعى إليها هي هدفك.
   
• وفي كل مرة تحدد فيها أولويات حياتك، ستميل إلى أن تصبح أكثر انتقائية بشأن المعلومات التي تسمح بدخولها إليها.

إذن اسأل نفسك:

• ما هو الإجراء ذو ​​الأولوية القصوى الذي يمكنني القيام به الآن والذي يكون ذا مغزى كبير، ومثمراً للغاية، ومُرضياً للغاية؟
   
• لأن حتى عوامل التشتيت تحتوي على ردود فعل.
   
• ابحث عن النمط واستخدمه لتوجيهك نحو ما هو الأكثر أهمية لمهمتك.

هل أنت مستعد للخطوة التالية؟

إذا كنت ملتزمًا بشكل جدي بنموك الشخصي، وإذا كنت مستعدًا لإجراء تغيير الآن وترغب في الحصول على بعض المساعدة في القيام بذلك، فانقر فوق زر الدردشة المباشرة الموجود في أسفل يمين الشاشة وتحدث معنا الآن.

بدلاً من ذلك، يمكنك حجز مكالمة اكتشاف مجانية مع أحد أعضاء فريق Demartini.

 

هل أنت مهتم بحضور ندوة Breakthrough Experience؟

إذا كنت مستعدًا للتوجه إلى الداخل والقيام بالعمل الذي سيزيل عوائقك ويوضح رؤيتك ويوازن عقلك، فقد وجدت المكان المثالي للبدء مع الدكتور ديمارتيني في Breakthrough Experience.

في يومين سوف تتعلم كيفية حل أي مشكلة تواجهها وإعادة ضبط مسار حياتك لتحقيق إنجازات أكبر وتحقيق الذات.

انقر هنا لمعرفة المزيد

ملاحظة هامة:
المحتوى المُشارك في هذه المدونة مُخصص للتعليم والتطوير الشخصي. لا يُقصد به تشخيص أو علاج أو شفاء أو الوقاية من أي حالات نفسية أو طبية. المعلومات والإجراءات المُشاركة هي لأغراض تعليمية عامة فقط، ولا تُغني عن المشورة الطبية أو النفسية المهنية. إذا كنت تُعاني من ضائقة حادة أو مشاكل سريرية مُستمرة، يُرجى استشارة مُقدم رعاية صحية مُرخص.

اقرأ إخلاء المسؤولية الكامل هنا