مشاركة حفظ

وقت القراءة: 16 دقيقة
DR JOHN ديمارتيني - تم التحديث منذ 9 أشهر

ذواتك الثلاث: ذاتك الحقيقية، وذاتك المتضخمة والمُصغّرة

بداخلك توجد ذاتك الحقيقية الأصيلة؛ ثم هناك ذاتك المتضخمة عندما تتضخم بالكبرياء؛ وعلى النقيض من ذلك، هناك ذاتك المنكمشة عندما تتواضع وتضرب نفسك بالخجل.

إن ذاتك المتضخمة وذاتك المنكمشة هي نتيجة لأحكامك الخارجية والداخلية:

• عندما تنظر إلى شخص ما نظرة استخفاف، فإنك تميل إلى المبالغة في نفسك وكأنك تضعه في الحفرة؛
• عندما تنظر إلى شخص ما، فإنك تميل إلى التقليل من شأن نفسك كما لو أنك تضعه على قاعدة التمثال.

كلا الشخصيتين أو الأقنعة أو الواجهات تؤدي أيضًا إلى ميلك إلى تحريف وتشويه الأهداف التي تسعى لتحقيقها إلى خيالات غير واقعية.

في أي وقت تقوم فيه بالتقليل من شأن الآخرين أو المبالغة في تقديرهم وفي نفس الوقت تقوم بالمبالغة في تقدير نفسك أو التقليل من شأنها، فمن المرجح أن تقوم بتشويه آفاق الزمان والمكان لأهدافك.

إذا كنت متفائلاً، ومتكبراً، ومتكبراً ومغروراً، فإنك تميل إلى تحديد هدف كبير جداً في إطار زمني قصير جداً. 

إذا كنت تشعر بأنك لا تحقق تقدمًا في الإطار الزمني الذي تريده، فمن المحتمل أنك حددت هدفًا كبيرًا جدًا في إطار زمني قصير جدًا.

ما يحدث عادةً هو أنك تُرهق نفسك، فلا تُنجز، ثم تُعاتب نفسك لتتواضع. ربما تُفكّر حتى في الاستسلام.

بدلاً من إدراك هذا الأمر باعتباره شيئًا "سلبيًا" أو نفسك على أنك "غير منضبط" أو "ضعيف"، فمن الحكمة أن ترى هذا الأمر على أنه ردود فعل لإعلامك بأنك حددت هدفًا كبيرًا جدًا في إطار زمني قصير جدًا دون وجود استراتيجيات مناسبة حول كيفية إنجازه.

ليس الأمر أنه لا يمكن إنجازه في ذلك الوقت، ولكن ربما لم يكن لديك الموظفين أو الموارد أو الاستراتيجيات اللازمة لإنجازه في ذلك الوقت.

ربما لم تكن لديك الرغبة في إنجاز الأمر لأنه لم يكن بنفس الأهمية التي كنت تعتقدها.

ربما ظهرت في ذهنك أولويات أكثر أهمية فاخترت أن تمنحها وقتك واهتمامك.

إذا قللت من شأن نفسك، فسوف تميل إلى تحديد هدف صغير للغاية في إطار زمني طويل للغاية.

إذا كنت تشعر بالإحباط، والانخفاض في القيمة، وعدم الإيمان بنفسك، وانخفاض ثقتك بنفسك، فمن المرجح أن تقلل من ما يمكنك إنجازه في فترات زمنية مختلفة.

كنتيجة لوضع أهداف أصغر في فترات زمنية أطول، فمن المرجح أن تحقق تلك الأهداف، وهو ما يرفعك مرة أخرى من حالتك المتواضعة.

كل هدف من الأهداف التي حددتها من هاتين الشخصيتين المبالغ فيها أو المصغرة، هي آليات ردود فعل تجعلك تحدد أهدافًا حقيقية في أطر زمنية حقيقية باستخدام استراتيجيات حقيقية.

• إذا حددت هدفًا كبيرًا جدًا في إطار زمني صغير جدًا، فسوف تميل إلى الشعور بالتواضع، مما يهدئك حتى تتمكن من تحديد أهداف حقيقية في إطارات زمنية حقيقية.
• إذا حددت هدفًا صغيرًا جدًا في فترة زمنية طويلة جدًا، فمن المرجح أن تنجح، مما يرفعك مرة أخرى.

كلاهما آليات لإرشادك إلى الأصالة مرة أخرى.

كل ما يحدث في حياتك يُعيدك إلى صوابك. يُعيدك إلى ذاتك الحقيقية، حيث تضع أهدافًا واقعية في أطر زمنية واقعية.

قيمة القيم عندما يتعلق الأمر بتحقيق أهدافك

عندما تتوقع من الآخرين أن يعيشوا وفقًا لقيمك:

كلما تضخمت نفسك ونظرت إلى الآخرين بازدراء، فإنك تميل إلى توقع أن يعيشوا في نفس مستوى سعادتك. القيم، وهو أمر غير مجدي.

وهذا أيضًا بمثابة ردود فعل لإعلامك بأنك تبالغ في تقدير نفسك، وأنك لا تتمتع بالتوازن الداخلي والمساواة مع الآخرين، وأنك على الأرجح لديك توقعات غير واقعية من الآخرين.

قد لا تتضمن بعض أهدافك إنجاز أشياء مختلفة فحسب، بل قد تشمل أيضًا توقع قيام الآخرين بأشياء في الإطار الزمني المحدد.

قد لا يحققون هذه الأهداف لأنك أسقطت قيمك عليهم وتوقعت منهم أن يلتزموا بها، وهو أمر غير قابل للاستمرار. ولذلك، قد يميلون إلى خذلانك.

وهذا أيضًا بمثابة ردود فعل قيمة لإجبارك على التواضع من كبريائك وتذكيرك بالتواصل بشأن ما تريده أو تقدره أكثر من حيث ما يريدونه أكثر من حيث القيمة، حتى يكون لديهم نفس القدر من الدافع الداخلي أو الحافز لإنجازه.

من خلال كونك من أنت حقًا، ذاتك الحقيقية، تعيش بشكل متوافق مع أعلى قيمك، فمن المرجح أن تحدد أهدافًا حقيقية ضمن أطر زمنية حقيقية، بينما تتواصل أيضًا باحترام مع الآخرين فيما يتعلق بقيمهم العليا.

عندما تتوقع من نفسك أن تعيش وفقًا لقيم الآخرين:

لنفترض أنك تبالغ في تقدير قوة أو أهمية شخص آخر، وتُقلّل من شأن نفسك أمامه، وتتوقع أن تعيش مثله وفقًا لقيمه. في هذه الحالة، ستُرسي تلقائيًا توقعات غير واقعية، لأنك لن تتمكن من العيش وفقًا لقيمه بشكل مستدام.

لا يستطيع أحد أن يعيش بشكل مستدام في ظل قيم الآخرين، ولا يمكنك أن تجعل الآخرين يعيشون بشكل مستدام في ظل قيمك.

ومع ذلك، يمكنك التواصل بما يلي  أنت تقدر  من حيث ما يقدرونه، وبالتالي مساعدتهم في الحصول على ما يريدون، مما يمكّنك بدوره من الحصول على ما تريد.

هذا هو أحد الأسباب التي جعلتني أقدم برنامجي المميز الذي يستمر لمدة يومين، حدد قيمك العليا الفريدة أو الأولويات التي تتعلق ببصمة إصبعك.

في أي وقت تعيش فيه وفقًا لقيمك العليا، فإنك تميل إلى أن تكون الأكثر إلهامًا وإنتاجية وموضوعية.

يرجع ذلك إلى أن الدم والجلوكوز والأكسجين يذهب إلى دماغك الأمامي وينشط المركز التنفيذي للقشرة الجبهية حيث يمكنك رؤية رؤيتك بوضوح والتخطيط بشكل استراتيجي وتهدئة تحيزاتك الذاتية المشتتة.

عندما تنتهي من تحديد أهداف حقيقية في أطر زمنية حقيقية تتوافق تمامًا مع قيمك العليا الحقيقية، فمن المرجح أن تقوم بأداء المهام والإجراءات ذات الأولوية العالية بشكل عفوي.

أقصى ما يمكن لأي إنسان أن يفعله لتعظيم إمكاناته هو أن يعيش وفقًا لأعلى أولوياته أو قيمته في أي لحظة من الزمن.

إن طرح الأسئلة الجيدة على نفسك قد يغير حياتك.

اللحظة التي تسأل فيها نفسك أسئلة نوعية هي عندما تبدأ حياتك بالتحول إلى حياة أكثر جودة وموضوعية وتحقيقا.

هناك سؤالان جيدان يمكنك أن تسألهما لنفسك:

• ما هو الإجراء الأكثر أولوية الذي يمكنني القيام به الآن لتحقيق ما هو الأكثر أهمية بالنسبة لي في هذه اللحظة؟
   
• كيف أقوم بهذا الإجراء بأكبر قدر من الفعالية والكفاءة؟

إذا فعلت ذلك، ستضع توقعات وأهدافًا أكثر واقعية. ستنجز المهام. ستكون أقل عرضة للتحيز الذاتي من خلال التفاخر ولوم نفسك.

لن تميل إلى تحديد هدف كبير جدًا في إطار زمني قصير جدًا أو هدف صغير جدًا في إطار زمني طويل جدًا، بل بدلاً من ذلك، أهداف حقيقية في أطر زمنية حقيقية.

هناك ممارسة أخرى قد تكون مفيدة لك عند تحديد الأهداف والأهداف طويلة المدى أو قصيرة المدى وهي كتابة التاريخ الذي حددته لهذه الأهداف والتاريخ الذي تنوي تحقيقه.

ومن ثم، أثناء سعيك لتحقيق هذه الأهداف، من المفيد أن تقوم بمراقبة وقياس أو تحديد مدى تقدمك.

• إذا كنت على المسار الصحيح، فمن المرجح أن يكون ذلك لأنك حددت هدفًا أصيلًا يتماشى مع قيمك العليا.
   
• إذا لم تكن على المسار الصحيح، أو لم تبدأ، أو كنت تستغرق وقتًا أطول لتحقيق أهدافك، أو كنت تنجزها بشكل أسرع من المتوقع، فقد تكون حددت هدفك من خلال شخصيتك المبالغ فيها أو المقللة من شأنها.

استمر في مراقبة تقدمك وتسجيل الوقت الذي تحقق فيه هدفك.

• إذا تمكنت من تحقيق ذلك قبل ما كنت تعتقد، فمن المرجح أن تكون شخصيتك المصغرة هي التي حددت هدفك.
   
• إذا استغرقت وقتًا أطول مما توقعت، فمن المرجح أن شخصيتك المبالغ فيها هي التي حددت هدفك. أو أنك حددت هدفًا لم يكن مهمًا حقًا. أو أن لديك أولويات أخرى أعلى بكثير لم تكن تعتقد في البداية أنها بنفس الأهمية، لكنها في الواقع كانت أكثر أهمية مما كنت تعتقد. أو أن أولويات أخرى أعلى ظهرت.

هناك أوقات تظهر فيها فرص عظيمة ذات أولوية أعلى من الهدف الذي حددته في البداية. من الحكمة ألا تلوم نفسك إذا أجّلت هدفًا لأنك اخترت القيام بشيء أهم.

أحيانًا تكون لديّ أهدافٌ أسعى لتحقيقها عندما تتاح لي فرصةٌ رائعةٌ ذات أولويةٍ أعلى. ثم أؤجل تحقيق النتيجة طويلة المدى للهدف الأصلي لأني أعيش وفقًا لأولوياتي وأنجز المهمة التالية ذات الأولوية القصوى.

إن كونك واقعيًا بشأن توقعاتك ومرنًا بشأن الفرص الجديدة التي قد تنشأ هو مجرد كونك قادرًا على التكيف.

إن النتائج المخيبة للآمال العديدة التي تحدث عند تحديد الأهداف وتحقيقها قد تنبع من توقعات غير واقعية.

عندما لا تعيش وفقًا للأولويات أو بما يتوافق مع قيمك العليا، وتنتهي بمحاولة العيش وفقًا لقيم أقل، فإن دمك وجلوكوزك وأكسجينك يذهب إلى اللوزة الدماغية والدماغ الخلفي، حيث من المرجح أن ينتهي بك الأمر إلى تشتيت انتباهك من خلال محاولة تجنب الألم والسعي إلى المتعة.

وبالتالي، فمن المرجح أن تقوم بتحيز تفسيرك بشكل شخصي، وتشويه واقعك، وتحديد مواعيد نهائية للأهداف تكون سريعة جدًا أو بطيئة جدًا.

أحد أكثر الأشياء حكمة هو التأكد من أن هدفك مهم حقًا بالنسبة لك.

في حالة عدم تخصيص الوقت لزيارة موقعي الإلكتروني والقيام بذلك تقييم مجاني خاص لتحديد قيمة ديمارتينيفي هذه الحالة، أوصيك بشدة أن تأخذ الوقت الكافي للقيام بذلك.

ستكشف الأسئلة الـ13، التي ستستغرق الإجابة عليها حوالي 20 دقيقة، عن ما هو الأكثر أهمية بالنسبة لك (أعلى قيمك) وتسلسلها الهرمي.

أنا غالبا ما أقول للناس في بلدي التخطيط الشامل للحياة برنامج يوضح أنه من الحكمة عدم إضاعة وقتك على أهداف ليست ذات أولوية عالية وذات معنى بالنسبة لك، لأنه إذا فعلت ذلك، فستميل إلى التقلبات، ومشتتات خارجية، وتقدير الذات، وستكون أقل احتمالية لتحقيقها.

ستميل أيضًا إلى المبالغة في تقدير نفسك أو التقليل من شأنها. هذه كلها أعراض تُنبئك بأنك لا تسعى إلى ما هو الأهم حقًا في حياتك.

مرة أخرى، كلُّ أعراض حياتك تحاول أن تجعلك صادقًا وتعيش وفقًا لقيمتك العليا، والتي أسميها "الغاية". والغاية هي القيمة العليا، أو الهدف الأهم أو الأساسي الذي تسعى إليه في الحياة.

لنفترض أنك تحاول إنجاز أمور ذات أولوية منخفضة لأنك حددت هدفًا، وهذا الهدف يشمل أنشطةً منخفضة الأهمية في قائمة قيمك. في هذه الحالة، ستؤجل وتتردد وتشعر بالإحباط تلقائيًا. 

أي شيء لا يثير حماسك للقيام به، فمن الحكمة أن تفوض شخصًا آخر للقيام به حتى تتمكن من المضي قدمًا في أولوياتك الأعلى بدلاً من المماطلة والتردد والإحباط.

أحب عملي في التدريس، لكن ما أحبه فيه هو البحث والكتابة والتدريس. لا أحب بالضرورة القيام ببعض الوظائف الإدارية كالمحاسبة أو الموارد البشرية.

لقد تعلمت أن أستهدف وأركز على الوظائف المتخصصة التي أحبها والتي تشكل أولوية وأفوض الباقي.

إذا حاولت يومًا ما القيام بكل المهام وأن أكون كل شيء للجميع، فمن المؤكد أن الفوضى ستنشأ.

سأضع بعد ذلك توقعات غير واقعية على نفسي ولن أتمكن من إنجاز الأشياء ذات الأولوية الأقل لأنني سأؤجلها وأتردد وأشعر بالإحباط بسببها لأنها ليست في الحقيقة الأكثر أهمية بالنسبة لي.

ما هو مهم بالنسبة لي هو ما أفعله وأحبه أكثر من أي شيء آخر - التدريس.

لذا، من الحكمة أن تتأكد من أنك تعرف نفسك حقًا وأنك على استعداد لأن تكون نفسك، وأن الأهداف التي تحددها ليست مجرد نزوات وخيالات وقرارات جديدة مثل العديد من قرارات العام الجديد؛ وأنك لا تقضي وقتك وحياتك في التركيز على أشياء صغيرة.

بدلاً من ذلك، ركز على ما هو الأكثر أهمية في حياتك ثم قم بتفويض كل شيء آخر.

أسمع في كثير من الأحيان الناس يقولون إنهم لا يستطيعون تحمل تكاليف تفويض المهام.

ردي هو أنك لا تستطيع تحمل عدم التفويض.

إذا لم تقم بتفويض أشياء ذات أولوية أقل واستمريت في القيام بكل شيء بنفسك، فمن غير المرجح أن تحظى بحياة ملهمة.

وبدلاً من ذلك، من الحكمة أن تحيط نفسك بخبراء في الأمور التي تحتاج إلى القيام بها والتي لا تلهمك، حتى تتمكن من الخروج والقيام بشيء ذي معنى كبير، يساهم في مساعدة الآخرين وينتج دخلاً.

مفتاح الإنجاز

من غير المرجح أن تحظى بالإنجاز في الحياة إلا إذا كنت تفعل شيئًا ذا معنى وملهمًا بالنسبة لك وتخدم الآخرين أيضًا. 

لقد قمت بدراسة الناس لمدة خمسة عقود تقريبًا، وأجد أن الأشخاص الذين يسعون إلى تحقيق أهداف ليس لها معنى ولا تخدم أي شخص من غير المرجح أن يحققوا الرضا.

إن إنجازك في الحياة هو مزيج من تكامل الذات وتحقيق الذات للآخرين - مساعدة الآخرين، وبالتالي مساعدة نفسك.

إذا كنت تفعل شيئًا تحبه حقًا، ولا يمكنك الانتظار حتى تستيقظ في الصباح وتكون في خدمته، فلن يتمكن الناس من الانتظار للحصول على خدمتك.

عندما يكون هناك تبادل وخدمة عادلة، فسوف تحصل على أجر مقابل ذلك، وستحصل على دخل، وستكون قادرًا على تحمل تفويض أشياء ذات أولوية أقل.

التبادل العادل هو أساس الإلهام. افعل ما تحب وأحب ما تعمل. هذا هو السبيل لعيش حياة أكثر اكتفاءً.

لن يحدث هذا إذا لم تفعل الشيء الأكثر أولوية والذي يلهمك أكثر، والذي له معنى عميق ويخدم الآخرين بشكل عادل.

هناك بعض الأسئلة الجيدة الأخرى التي يمكنك إضافتها إلى الأسئلة التي ذكرتها أعلاه:

• ما هو الإجراء ذو ​​الأولوية القصوى الذي يمكنني القيام به والذي أحب القيام به تمامًا، وكيف أخدم أعدادًا أكبر من الناس من خلاله؟
• كيف يمكنني الحصول على أجر جيد وجميل مقابل القيام بذلك؟
• ما هي الإجراءات ذات الأولوية القصوى التي يمكنني القيام بها الآن للتحرك في هذا الاتجاه والعيش وفقًا للأولويات؟

إذا فعلت ذلك، فسوف تميل إلى تحديد أهداف أكثر أصالة وموضوعية، وإنجاز المزيد من المهام.

لقد تعلمت من القراءة فخ الزمن بقلم أليك ماكنزي عندما كنت في السابعة والعشرين من عمري، كنت أتحدث عن أهمية تحديد أولويات حياتك؛ قم بإعداد قائمة بكل ما تفعله وحدد أولوياته بناءً على الإنتاجية، ومقدار الدخل، ومعناه؛ ثم قم بتعيين شخص ما للقيام بالأشياء ذات الأولوية الأقل، حتى تكون حرًا في القيام بالأشياء الأكثر أهمية لإنتاج أكبر قدر من الدخل.

إذا فعلت ذلك، فسوف تحصل على المزيد من الدخل، وسوف تتحرر من الأشياء ذات الأولوية الأقل، وسوف تشعر بمزيد من المعنى والإنجاز، وسوف تخدم المزيد من الناس، وتختبر المزيد من الإنجاز والإلهام والحيوية أكثر من ذي قبل.

هكذا تبني الشركات. هكذا تنمي القيادة. هكذا تُخفف من حدة التفكير. هكذا تحصل على دخل أكبر. هكذا تبني علاقات أكثر استقرارًا. هكذا تتمتع برفاهية وعافية أكبر.

سُئل بيل جيتس ذات مرة في إحدى المقابلات عما يتكون منه يومه؟

فأجاب أنه يسأل نفسه سؤالاً بسيطاً للغاية كل صباح: ما هو الإجراء ذو ​​الأولوية الأعلى الذي يمكنني القيام به اليوم لخدمة أكبر عدد من الناس بأكبر قدر من الكفاءة والفعالية باستخدام الموارد التي أستطيع الوصول إليها في هذه اللحظة؟

أنا متأكد من أنه إذا قمت بتحديد أولويات ما تغذي عقلك، وما تستمع إليه، وما تأكله، ومن تختلط معه، وأفعالك، ووقتك، ومساحتك الخاصة - فسوف تذهب أبعد في الحياة وتنجز أكثر في الحياة مما لو لم تفعل ذلك. 

لا يوجد طريق مختصر لذلك. هذه هي الخلاصة.

في الخلاصة

كيف لا تستسلم عندما تحرز تقدمًا يبدو بطيئًا؟

إذا كنت تستسلم، فهدفك ليس الأهم بالنسبة لك. التخلي عن شيء ما هو بمثابة إشارة إلى أنه ليس الأهم بالنسبة لك.

من الحكمة أن تتحقق من كل هدف حددته للتأكد من أنه مهم حقًا بالنسبة لك ومتوافق مع قيمك العليا.

تأكد من أنك لا تحدد أهدافًا ذات أولوية منخفضة وليست أهدافك الحقيقية.

خذ وقتك لزيارة موقعي الإلكتروني والقيام بذلك تقييم مجاني خاص لتحديد قيمة ديمارتينيفي هذه الحالة، أوصيك بشدة بتخصيص الوقت للقيام بذلك حتى تتمكن من تحديد مجموعة فريدة من القيم العليا الخاصة بك.

إن الحصول على وضوح بشأن قيمك العليا هو أمر أساسي إذا كنت ترغب في وضع أهداف حقيقية ذات معنى وتحقيقها في الأطر الزمنية الحقيقية.

إن روعة من أنت أعظم بكثير من كل تلك الخيالات التي قد تفرضها على نفسك.

امنح نفسك الإذن بالذهاب وراء ما هو مهم حقًا بالنسبة لك، وقم بتفويض جميع المهام ذات الأولوية الأقل للآخرين.

بمعنى آخر، اطلب من أحدهم مساعدتك في إنجاز الأمور حتى تتمكن من إنجاز أهمها. وإلا، ستميل إلى حياة يأس صامت، بدلًا من حياة إلهام.

لن يستيقظ أحدٌ صباحًا ليكرّس حياته لإشباع رغباتك وتحقيق أولوياتك العليا. إن لم تفعل ذلك، فلن يفعله أحدٌ آخر.

هل أنت مستعد للخطوة التالية؟

إذا كنت ملتزمًا بشكل جدي بنموك الشخصي، وإذا كنت مستعدًا لإجراء تغيير الآن وترغب في الحصول على بعض المساعدة في القيام بذلك، فانقر فوق زر الدردشة المباشرة الموجود في أسفل يمين الشاشة وتحدث معنا الآن.

بدلاً من ذلك، يمكنك حجز مكالمة اكتشاف مجانية مع أحد أعضاء فريق Demartini.

 

هل أنت مهتم بحضور ندوة Breakthrough Experience؟

إذا كنت مستعدًا للتوجه إلى الداخل والقيام بالعمل الذي سيزيل عوائقك ويوضح رؤيتك ويوازن عقلك، فقد وجدت المكان المثالي للبدء مع الدكتور ديمارتيني في Breakthrough Experience.

في يومين سوف تتعلم كيفية حل أي مشكلة تواجهها وإعادة ضبط مسار حياتك لتحقيق إنجازات أكبر وتحقيق الذات.

انقر هنا لمعرفة المزيد