مشاركة حفظ

وقت القراءة: 14 دقيقة
DR JOHN ديمارتيني - تم التحديث منذ سنتين

على مدى العقود الخمسة الماضية، رأيتُ العديد من الأفراد يستخدمون التأمل كوسيلة للهروب أكثر منه أداةً للتركيز على الذات والتكامل. بمعنى آخر، يستخدمون التأمل في محاولةٍ للانفصال عن تحديات حياتهم، كما قد يستخدمون المخدرات أو وسائلَ بديلة للمتعة للهروب.

وبالتالي، فإن هؤلاء الأفراد أقل احتمالا بكثير لاستخدام التأمل إلى أقصى إمكاناته.

أحب أن أفكر في شكلين أساسيين للتأمل:

• تأمل المخلوق السلبي
• تأمل المبدع النشط

تأمل المخلوق السلبي

يتضمن التأمل المخلوق السلبي الجلوس في صمت بهدف إذابة الضوضاء المتداخلة والمتموجة في عقلك.

إن ما يسمى بـ "ضوضاء الدماغ" التي تمنعك من التواجد تشمل جميع أحكامك الواعية وغير الواعية التي تؤدي إلى دوافعك وغرائزك المشتتة، والعواطف والاستياء الذي يشغل عقلك أثناء انتظاره لتحقيق التوازن الحدسي والتطهير والعودة إلى حالة أكثر تكاملاً من التقدير والحب.

لذلك فإن التأمل هو تمرين للتكامل - لمساعدتك على دمج أزواج الأضداد في عقلك وتقليل الضوضاء.

عندما تُعجب بشيء، فإنك في الوقت نفسه تستاء من نقيضه. وعندما تستاء من شيء، فإنك تُعجب بنقيضه في الوقت نفسه.

إن وهم المكونات المنفصلة للإدراك، على النقيض من المكونات المتكاملة الفعلية للإدراك، يشكل ضوضاء الدماغ التي تبدأ الإثارة والتثبيط غير المتوازنين داخل الدماغ.

عندما تدرك جانبًا واحدًا فقط من الحدث، إيجابيًا دون سلبي، أو سلبيًا دون إيجابي، فإن الانقسام اللاواعي والواعي في إدراكك يتنافسان على الاهتمام ويشتتانك لأن أي شيء تثير إعجابك أو تستاء منه يشغل مساحة ووقتًا في عقلك ويشغلك حتى توازنه بنشاط.

بمجرد تحقيق التوازن، يمكنك إدراك كلا جانبي الحدث بالتساوي وفي نفس الوقت من خلال جلب النصف اللاواعي من إدراكك إلى الوعي أيضًا، وبالتالي يصبح عقلك حاضرًا وتوقظ حالة تأملية واعية تمامًا.

لذا، بدلاً من استخدام التأمل للهروب من التحديات في حياتك، فمن الحكمة استخدامه كأداة تكاملية لتركيب ومزامنة المفاهيم الخاطئة للواقع التي قد تخزنها في عقلك الباطن وإيصال وعيك إلى وعي فائق الوعي.

وهذا يقودك إلى حالة حيث يمكنك ممارسة التأمل المخلوق السلبي.

ما هو التأمل المخلوق السلبي؟

التأمل المخلوق السلبي هو حيث تكون متقبلاً بشكل سلبي لحدسك وفي النهاية إلهامك ورؤيتك الواضحة بمجرد إسكات ضوضاء دماغك وتصبح مستعدًا.

يمكنك القيام بذلك عن طريق أخذ المحفزات التي تتحداك، والتي توقظ موجات بيتا (13 هرتز) في الدماغ، وتلك التي تدعمك أو تهدئك، والتي تبدأ موجات دلتا (3 هرتز)، وتعيدهما إلى التوازن.

بهذه الطريقة، يمكنك إنشاء حالة موجة ألفا ثيتا أكثر توازناً وبدء انفجار جاما في الدماغ - أو لحظة "أها" أو "يوريكا" من البصيرة والإلهام والبصيرة والرؤية.

عند ممارسة التأمل المخلوق السلبي، يمكنك اختيار تضمين تقنيات التنفس المختلفة أو الاستماع إلى المسرع أو ضربات القلب.

الهدف النهائي هو الوصول إلى النقطة التي يهدأ فيها ضجيج دماغك، تقريبًا كما لو كنت قد هدأت تموجات البحيرة من رياح الإدراك الدافئة أو الباردة.

كما أقول دائمًا: عندما تكون مبتهجًا، تُدفئ نظامك وتُلهب نفسك؛ وعندما تكون مكتئبًا، تُهدئه أو تُخففه. هذا يُولّد ريحًا في الدماغ بدلًا من أن يكون في حالة حب حيث يكون مركزًا، ولا توجد تموجات في بحيرة العقل.

يتضمن التأمل السلبي للمخلوق الجلوس بهدوء في صمت، ودمج أزواج من الأضداد بوعي - باستخدام طريقة ديمارتيني لتحقيق التوازن في كل ما يخطر على البال - من خلال البحث عن نقيضه حتى تتمكن من موازنته، أو مجرد الانتظار بشكل سلبي، والذي عادة ما يهدئ العقل من خلال حدسك ويقودك إلى حالة من التوازن.

في اللحظة التي تصل فيها إلى حالة ألفا جاما هذه، عادةً ما تأتي لحظة "أها" أو البصيرة.

في هذه الحالة، أنت في الواقع كائن سلبي يستقبل إشارة داخلية من الإمكانات التلقائية التي تحدث في الدماغ والتي تسمح لك، بمعنى ما، برؤية شيء ما قد يكون مستوحى منك لإنجازه في حياتك.

الشيء المثير للاهتمام هو أنه عندما تعشق شخصًا ما وتقلل من شأن نفسك بالنسبة له، أو تستاء من شخص ما وتبالغ في تقدير نفسك بالنسبة له، فأنت غير أصيل - لقد قللت من شأن نفسك وبالغت فيها.

ومع ذلك، عندما تكون متمركزًا ومتوازنًا، فأنت أكثر أصالة.

في تلك اللحظة الأصيلة، تصبح تلك الإشارة البديهية الملهمة قادرة على الوصول إلى الهدف بحيث يصبح الصوت والرؤية في الداخل أعلى من المحفزات والإدراكات والآراء في الخارج - وخاصة تلك التي يُنظر إليها على أنها صعبة.

قد تشعر أيضًا بدمعة الامتنان والإلهام كتأكيد على أنك أصيل.

عندما تكون في هذه الحالة المتوازنة والواعية والحاضرة، فأنت لا تخضع لفوضى زمنية أو شيخوخة في تلك اللحظة. بل تكون في حالة ذهنية خالدة وجسدية خالدة.

من الحكمة أن تتأكد من أن أي أدوات تستخدمها أو تطبقها تساعدك على الاندماج والتجاوز، لا مجرد الانفصال والهروب مما يخطر ببالك. هدفك هو دمج إدراكاتك لتهدئة ضجيج عقلك، لا الانفصال عنه أو محاولة الهروب منه.

من الحكمة أيضًا أن تضع في اعتبارك أنك قد تصبح مدمنًا على حالة منفصلة من "النعيم" أو النشوة بدلاً من ترسيخ نفسك في واقع متوازن و العيش حسب الأولوية.

هناك المئات من الأدوات والتقنيات المختلفة التي تساعدك على الوصول إلى تلك الحالة، لذا استخدم ما يناسبك.

يمكن ممارسة التأمل في أي مكان. على سبيل المثال، مارستُ التأمل في المصعد وفي الطائرة. ويمكن ممارسته في أي وضعية، ولأي مدة زمنية.

من الحكمة أن تتجنب أن تقتصر على ما يجب عليك فعله، وتذكر بدلاً من ذلك أن الهدف هو أن تكون حاضراً، وأن تكون صامتاً، وأن تسمح لتموجات الضوضاء في عقلك بالهدوء.

عندما تحقق ذلك، فمن المرجح أن تدخل في حالة متعالية مركبة حيث، بدلاً من أن تكون تصوراتك مستقطبة مما يؤدي إلى عاطفة مستقطبة (الفرح، الحزن، السعادة، الحزن، الانجذاب، الاشمئزاز، النشوة، الاكتئاب وما إلى ذلك)، لديك نعمة حقيقية، وإلهام حقيقي، وحماس حقيقي، وحضور حقيقي، ويقين حقيقي (عواطف متوازنة أو مشاعر مركبة).

في هذه الحالة المتوازنة المركبة، هذا هو الوقت الذي يكون فيه الوضوح موجودًا، وهذه هي الحالة التي تحصل عليها بشكل مثالي.

في هذه الحالة المتعالية المركبة، من المرجح أن ترى رؤية حول ما قد ترغب في إنجازه أو تحقيقه أو إكماله، أو ربما حتى تصور جديد أو قرار أو عمل جديد ينشأ.

مهما كان ما ينشأ، يمكنك بعد ذلك استخدامه للانتقال إلى المرحلة التالية من التأمل والتي تتمثل في الدخول في تأمل نشط حيث تأخذ المحتوى الذي نشأ للتو وتركز الآن على أن يصبح حقيقة واقعة.

إذا كنت ترغب في إتقان فن الوصول إلى العقل المتسامي، فانضم إلي في برنامجي المميز المسمى تجربة اختراق. هذا هو المكان الذي أدربك فيه طريقة ديمارتيني وهي عملية تساعدك على موازنة إدراكاتك واختبار حالة ذهنية سامية. بمجرد أن تعرف كيف، يمكنك استخدامها في تأملاتك اليومية لتلقي رؤاك ورسائلك الملهمة.

تأمل المبدع النشط

قبل سنوات عديدة، تخيلت نفسي أتحدث في مسرح لندن بالاديوم. تخيلت نفسي واقفًا على المسرح، أرى المقاعد والشرفات أمامي، بل وأشعر بما تخيلت أن أشعر به لو كنت هناك.

كانت هناك بعض التفاصيل التي لم أتخيلها - من كيفية الوصول إلى المسرح، إلى ما أراه وأسمعه وأشم رائحته، وحتى عملية الخروج من المسرح عندما انتهيت من التحدث.

رؤيتك تتناسب مع التفاصيل، وحيويتك في الحياة تتناسب مع التفاصيل.

كلما تمكنت من رؤية المزيد وخلق المزيد في عين عقلك، كلما تمكنت من خلق ذلك في واقعك بشكل أكثر فعالية.

لذا، فإن التأمل الخالق النشط يركز على التفاصيل الدقيقة باستمرار ويحافظ على انتقال تلك التفاصيل من تفصيل إلى آخر من حيث ما تحب أن تخلق في حياتك.

بعبارة أخرى، أخذ التأمل المخلوق السلبي، والذي يكشف لك فكرة أو هدفًا أو غرضًا ذا معنى يلهمك وترغب في خلقه، ثم التركيز بشكل نشط على كل التفاصيل.

• في الحالة السلبية، تتلقى الرؤية والرسالة.
• في الحالة النشطة، تركز على تفاصيل ما تتضمنه هذه الرؤية والرسالة وكذلك خطوات العمل التي ستتخذها لتحقيقها.

تصبح فكرتك الداخلية المهيمنة هي حقيقتك الملموسة الخارجية.

من خلال التركيز على التفاصيل الدقيقة باستمرار وإبقائها في حركة، ستتمكن من الاحتفاظ بصورة.

السبب الرئيسي وراء عدم إبداع الكثيرين في حياتهم بأقصى ما يستطيعون هو عدم ثبات الصورة في مكانها وزمانها. فهم ينشغلون باستمرار بهذه الضوضاء في أدمغتهم، بدلًا من التركيز.

لهذا السبب أقوم بتدريس الأفراد في جميع ندواتي وفي برنامجي المميز الذي يستمر لمدة يومين تجربة اختراق البرامج، ومدى أهمية التركيز على الإجراءات ذات الأولوية القصوى.

أيًا كان ما هو في أعلى أولوياتك، فهو الأكثر عفوية. إنه الأقل ضجيجًا والأكثر وضوحًا. إنه الموجود في الدماغ الأمامي والذي يُنشّط... المركز التنفيذي، مما يعطي رؤية ملهمة.

ولهذا السبب، إذا لم تملأ يومك بالأعمال ذات الأولوية العالية، فمن المرجح أن تشتت انتباهك طوال اليوم.

من المرجح أن تسيطر الضوضاء الدماغية الناتجة والتي هي في الواقع أحكامك المؤدية إلى العواطف والنبضات والغرائز التي يتم تشغيلها بواسطة استجابة اللوزة الدماغية الأكثر بدائية على عقلك وبالتالي تشتت انتباهك.

عندما تشتت انتباهك عن التركيز على أعلى قيمك أو أولوياتك، فإنك تفقد التركيز على ما يلهمك، وتقلل من قيمتك الذاتية.

لذا، فإن التأمل الخالق النشط يتضمن أخذ المعلومات الملهمة التي تلقيتها في التأمل المخلوق السلبي (بمجرد أن تصبح واعيًا وتحصل على دموع الامتنان والإلهام بشأن شيء تحب أن تخلقها)، ثم التركيز على تفاصيل ذلك الشيء.

إذا فعلت ذلك وركزت على أدق التفاصيل وحافظت على حركتها، يمكنك الاحتفاظ بالصورة، حرفيًا إلى أجل غير مسمى. إذا نفدت منك التفاصيل، فمن المرجح أن تبدأ في تشتيت الانتباه مرة أخرى، لذا من الحكمة إضافة المزيد من التفاصيل والاستمرار في التنقل بينها.

كما قلت سابقًا، فإن أفكارك الداخلية تصبح واقعك الملموس الخارجي.

إن أفكارك الداخلية هي تعبير عما تقدره أكثر من أي شيء آخر، أعلى قيمة.

إن التأمل الإبداعي النشط أو التصور الإبداعي قوي جدًا ويستخدمه العديد من الرياضيين والقادة ورجال الأعمال وأصحاب الرؤى.

وللتلخيص حتى الآن:

تأمل المخلوق السلبي يتضمن تلقي المعلومات في حالة متعالية مستوحاة بشكل أصيل حول ما تريد القيام به في الحياة.

تأمل المبدع النشط هذا هو المكان الذي تقوم فيه فعليًا بتجسيد ذلك إلى حقيقة.

التأكيدات

في كثير من الأحيان يتم استخدام مصطلح التأكيد في عالمنا الحديث كبيان إيجابي، ولكن هذا ليس ما كان يعنيه في الأصل.

الفكرة الأصلية للتأكيد هي "تثبيت شيء ما في ذهن الشخص".

بمعنى آخر، حالة يكون فيها العقل ثابتًا ويكون لديك ثبات العقل.

في الأساس، التأكيد هو عبارة عن بيان أصيل ومتوازن وواضح، و"فحص من الرقبة إلى الأعلى"، وتذكير بما تشعر أنك مدعو إلى خلقه في العالم بما يتماشى مع أهدافك. أعلى القيم.

إنه ليس خيالًا أحادي الجانب، وليس وهمًا مثل "أنا سعيد دائمًا، ولست حزينًا أبدًا"، بل هو تأكيد على أنه بغض النظر عما إذا كنت مدعومًا أو متحديًا، وسواء كانت الأمور سهلة أو صعبة، فأنت تدرك أن كلاهما آليات ردود فعل ترشدك خلال مسارك الحقيقي.

وبالتالي، فإنك تقوم بإنشاء بيان يكون بمثابة مبدأ تعرف أنه إذا عشت حياتك بموجبه، فإنه يكون متينًا ومتوازنًا وحازمًا ومتوافقًا مع ما تقدره.

إنه ليس خيالًا تسعى إليه باندفاع، ولا غريزة تحاول تجنبها. إنه شيء تعرفه في داخلك وتشعر أنك مُقدّرٌ لخلقه، مُركّبٌ وواعي.

إن فكرتك الداخلية المهيمنة هي تعبير عن قيمتك الأعلى.

عندما تحدد تأكيدات متوافقة ومتوافقة مع أعلى قيمك، وغير مستقطبة، ومتوازنة للغاية، حيث خففت من المخاطر في عقلك وكنت حاضرًا مع الإجراءات التي يتطلبها الأمر لتحقيق شيء ما - فإن هذه العبارات، هذه التذكيرات الموجزة، هي أدوات تأمل قوية ومبدعة لمساعدتك في إنشاء ما تؤكده.

الآن أنت تأخذ الصورة المرئية وتضيف الصوت المطابق لها.

مهما كانت تلك الصورة المرئية، على سبيل المثال، وأنتَ تُلقي خطابًا في البالاديوم: "أنا أُلقي خطابًا في البالاديوم. أُلهم ألفي شخص برسائلي النابعة من قلبي". أنت تُدلي ببيانٍ عمّا تُلهمك حقًا وتُلتزم به، والذي تُشير إليه حياتك تلقائيًا، ويتجلى ذلك في رؤية التأمل السلبي، والآن التأمل النشط.

إذا فعلت ذلك، فإنك تزيد من احتمالية حدوث هذا المظهر.

من الحكمة استبعاد أو تصفية التأكيدات المستقطبة مثل: "أنا سعيد دائمًا. لست حزينًا أبدًا" أو "أنا لطيف دائمًا، لست قاسيًا أبدًا". فهذه استقطابات لا يمكن تحقيقها.

كما يقول بوذا، فإن الرغبة في ما لا يمكن الحصول عليه والرغبة في تجنب ما لا يمكن تجنبه هو مصدر المعاناة الإنسانية.

كلما حاولتَ الاقتصار على جانب واحد من الحياة دون الجانبين، فمن المرجح أن تُصاب بالهزيمة. الأمر أشبه بمحاولة بناء مغناطيس ذي جانب واحد، وهو أمر مستحيل.

من غير المرجح أن تتأكد من صحة أي عبارة أو تأكيد إلا إذا كان متوازنًا. لذا، من الحكمة تجنب صياغة تأكيد منحاز إلى جانب واحد لا يتوافق مع قيمك الحقيقية.

ومن الحكمة أيضًا أن تسمح للأفعال العفوية والمستوحاة ذاتيًا بتوجيه الاتجاه لإثبات أنك ملتزم به جوهريًا.

إذا لم تظهر حياتك بالفعل أي دليل على التحرك نحو هدفك، فقد تخلق خيالًا وتهيئ نفسك للإحباط.

يمكنك كتابة تأكيدك بوضوح حتى يسيل لعابك، ويتوافق مع ما رأيته في تأمل المخلوق السلبي وما تتخيله في تأمل الخالق النشط. بعد ذلك، يمكنك الاحتفاظ بهذه الصورة وتأكيدها في ذهنك.

إذا أخذت التأكيد والتصور، واحتفظت به باعتباره فكرتك الداخلية المهيمنة حتى تحصل على دموع الإلهام والأصالة، فهو دليل رائع لإعلامك بأنك على المسار الصحيح.

في هذه الحالة، سوف يشعر جسدك بشيء ما ومن المرجح أن تتوق إلى اتخاذ إجراءات تلقائية لتحقيق الهدف.

عندما لا تشعر برغبة عفوية في التصرف، فمن المرجح أنك قد خُلقت لخيال أو لأمر لا يُمثل قيمك العليا. إذا كنت بحاجة إلى دافع خارجي يدفعك إلى اتخاذ إجراء بشأن ما تقول إنك تريده وما تتخيله، فمن المرجح أنه ليس مهمًا جدًا بالنسبة لك.

من غير الحكمة أن تضيع وقتك في أشياء ليست الأكثر أهمية بالنسبة لك أو الأعلى قيمة بالنسبة لقيمتك.

من الحكمة أن تحدد أولويات حياتك، حتى يكون لديك "ضوضاء دماغية" أقل، ويكون من الأسهل عليك التأمل وإنشاء تأكيدات فعالة تساعدك على طريقك إلى القوة وإتقان الحياة.

لنلخص:

أحب أن أفكر في شكلين أساسيين للتأمل: تأمل المخلوق السلبي وتأمل الخالق النشط.

تأمل المخلوق السلبي يتضمن تلقي معلومات مستوحاة بشكل أصيل حول ما تريد القيام به في الحياة. تأمل المبدع النشط هذا هو المكان الذي تقوم فيه فعليًا بتجسيد ذلك إلى حقيقة.

من الحكمة أن تتأكد من أن تأملاتك وتأكيداتك تتوافق مع قيمك العليا. (قم بزيارة موقعي الإلكتروني لإكمال عملية تحديد قيمة ديمارتيني المجانية إذا كنت ترغب في تحديد قيمك الأعلى.)

An تأكيد إنها عبارة متوازنة، أصيلة، واضحة، "فحص من الرقبة إلى الأعلى"، وتذكير بما تشعر أنك مدعو لإنشائه في العالم بما يتماشى مع قيمك العليا.

عندما تحدد تأكيدات متوافقة ومتوافقة مع أعلى قيمك، وغير مستقطبة، ومتوازنة، حيث خففت من المخاطر في عقلك وكنت حاضرًا بالإجراءات اللازمة لتحقيق شيء ما - فإن هذه التصريحات، هذه التذكيرات الموجزة، هي أدوات تأمل قوية ومبدعة لمساعدتك في إنشاء ما تؤكده.

إذا أخذت التأكيد والتصور، واحتفظت به باعتباره فكرتك الداخلية المهيمنة حتى تحصل على دموع الإلهام والأصالة، فهو دليل رائع لإعلامك بأنك على المسار الصحيح.

هل أنت مستعد للخطوة التالية؟

إذا كنت ملتزمًا بشكل جدي بنموك الشخصي، وإذا كنت مستعدًا لإجراء تغيير الآن وترغب في الحصول على بعض المساعدة في القيام بذلك، فانقر فوق زر الدردشة المباشرة الموجود في أسفل يمين الشاشة وتحدث معنا الآن.

بدلاً من ذلك، يمكنك حجز مكالمة اكتشاف مجانية مع أحد أعضاء فريق Demartini.

 

هل أنت مهتم بحضور ندوة Breakthrough Experience؟

إذا كنت مستعدًا للتوجه إلى الداخل والقيام بالعمل الذي سيزيل عوائقك ويوضح رؤيتك ويوازن عقلك، فقد وجدت المكان المثالي للبدء مع الدكتور ديمارتيني في Breakthrough Experience.

في يومين سوف تتعلم كيفية حل أي مشكلة تواجهها وإعادة ضبط مسار حياتك لتحقيق إنجازات أكبر وتحقيق الذات.

انقر هنا لمعرفة المزيد

ملاحظة هامة:
المحتوى المُشارك في هذه المدونة مُخصص للتعليم والتطوير الشخصي. لا يُقصد به تشخيص أو علاج أو شفاء أو الوقاية من أي حالات نفسية أو طبية. المعلومات والإجراءات المُشاركة هي لأغراض تعليمية عامة فقط، ولا تُغني عن المشورة الطبية أو النفسية المهنية. إذا كنت تُعاني من ضائقة حادة أو مشاكل سريرية مُستمرة، يُرجى استشارة مُقدم رعاية صحية مُرخص.

اقرأ إخلاء المسؤولية الكامل هنا