وقت القراءة: 11 دقيقة
DR JOHN ديمارتيني - تم التحديث منذ سنتين
أنا متأكد من أنك تستطيع أن تفكر في اللحظات التي كنت فيها تؤجل، أو تتردد، أو تشعر بالإحباط، أو تؤخر أو تسمح لنفسك بالتشتت.
هل تساءلت يومًا لماذا في بعض مجالات حياتك لا تتمتع بالانضباط أو التركيز أو الدافع الداخلي بالطريقة التي تساعدك على التقدم في تلك المجالات؟
هل تنظر أحيانًا إلى الآخرين وتتساءل لماذا لا تمتلك دوافعهم أو تركيزهم أو طاقتهم في مجالات معينة؟
إذا كان الأمر كذلك، فأنت لست وحدك. يسألني العديد من طلابي عن كيفية الحفاظ على تركيزهم وتطوير انضباطهم في جوانب معينة من حياتهم. في الواقع، أقول إنه السؤال الأول الذي يُطرح عليّ باستمرار حول العالم.
بعد ما يقرب من خمسة عقود من البحث والكتابة والتدريس في جميع أنحاء العالم، أنا متأكد من أن هناك خطوة رئيسية واحدة يمكنك اتخاذها الآن والتي يمكن أن تغير مسار حياتك وعلاقاتك وصحتك وعملك ومواردك المالية وأكثر من ذلك.
انقر أدناه لمشاهدة فيديو هذه المقالة. ↓
ومن هنا:
حدد أعلى قيمك
لكل إنسان مجموعة فريدة من الأولويات أو القيم التي يُسيّر بها حياته. هذه المجموعة من القيم تُحدد كيفية إدراكك، وكيفية اتخاذك القرارات، وكيفية تصرفك.
- كل الإدراك يتم تصفيتها من خلال ما تقدره أكثر؛
- كل القرار يعتمد على ما تعتقد أنه سيفيد قيمك العليا. هذا يعني أنك تدرك أنه سيمنحك أفضلية على حساب العيب في أي لحظة؛ و
- معلمتك اليوغا الإجراءات إن القيم العليا لديك هي قيم عفوية، أي أنها جوهرية، ولكن عندما تنزل إلى أسفل قائمة القيم، فإنك تحتاج إلى المزيد من التحفيز الخارجي لتحفيزك على القيام بذلك.
بعبارة أخرى، عندما تؤجل وتتردد وتشعر بالإحباط، فمن المرجح أنك تحاول تحقيق هدف أدنى في قائمة قيمك.
يميل أغلب الناس إلى وضع ما يسمى بالأهداف أو الخيالات في حياتهم والتي لا تحمل معنى عميقًا بالنسبة لهم ولكنهم يعتقدون أنهم "بحاجة" أو "يجب" عليهم تحقيقها.
وسوف يميلون أيضًا إلى مقارنة أنفسهم بالآخرين، ووضع الناس على قاعدة التمثال، وحقن القيم من الآخرين بحيث يفقدون رؤية ما هو ذو معنى عميق وما هو الأهم حقًا بالنسبة لهم.
ونتيجة لذلك، فإنهم يحاولون ملء حياتهم بأفعال ذات أولوية منخفضة في الواقع، والتي من الحكمة أن يقوموا بها. مندوب للآخرين وينتهي بهم الأمر في كثير من الأحيان إلى الوقوع في فخ أداء المهام التي لديهم مقاومة لها.
في تجربتي، هذا هو السبب الرئيسي وراء وجود "تقسيم المهنة / الإجازة" لدى العديد من الأشخاص وقضاء أيامهم في التطلع إلى عطلة نهاية الأسبوع أو استراحتهم التالية من العمل بدلاً من القيام بشيء يحبونه حتى تصبح مهنتهم وإجازتهم هي الشيء نفسه.
لقد أمضيتُ السنوات الثماني والأربعين الماضية مُكرّسةً لأسمى قيمي، السفر والبحث والكتابة والتدريس. لم أحتج قط لتذكير أو تحفيز لإنجازها، فهذا ما يُلهمني تلقائيًا.
عندما يتعلق الأمر بقيمي الأدنى - القيادة، أو الطبخ، أو أي قيمة أدنى أخرى لا أشعر بالإلهام للقيام بها بشكل عفوي كل يوم، فسوف أحتاج إلى دفعة خارجية لإنجازها.
لهذا السبب، حرصت على العثور على شخص يحب القيام بما أريد تفويضه وتسليمه له.
قد تظن أنني أستطيع التفويض لأن لديّ دخلًا كافيًا، لكن هذا ما حدث: لم أستطع التفويض لأن لديّ مالًا أكثر. ربحتُ مالًا أكثر لأنني فوّضت.
إن التفويض بشكل صحيح لا يكلف شيئًا، ولكن عدم التفويض بشكل صحيح يكلف شيئًا.
اللحظة التي:
- واصل تنفيذ المهمة ذات الأولوية القصوى، والتي تلهمك تلقائيًا وتدعوك من الداخل للقيام بها، الشيء الذي لا يمكنك الانتظار للاستيقاظ في الصباح والقيام به؛
- قم بتنفيذ هذه الإجراءات ذات الأولوية العالية بطريقة تخدم الناس حتى تحصل على أجر عادل أو منصف؛
- أحط نفسك بالأشخاص الذين تفوضهم المهام - الذين يحبون القيام بها بالفعل، والذين يقومون بعمل أعظم مما قد تقوم به، والذين لا يماطلون، حتى لا تضطر إلى إدارتهم بشكل دقيق؛ و
- حرر نفسك للقيام بما تحب القيام به
هذه هي الطريقة لتحرير نفسك لتصبح أكثر انضباطًا وإنتاجية.
لأكرر ما قلته سابقًا، أنت مُلهمٌ تلقائيًا للتصرف وفقًا لأسمى قيمك. لذا، إن لم تكن مُلهمًا للتصرف، وكنت بحاجة إلى تذكير وتحفيز وتشجيع للقيام بشيء ما، فمن غير المرجح أن يكون مهمًا لك كما تتخيل.
إن هويتك الأصيلة، هويتك الوجودية، هي تعبير عن قيمتك الأسمى. أُعرّف نفسي كمعلم، وقيمتي الأسمى هي التدريس. لو كانت قيمتي الأسمى هي ريادة الأعمال المتسلسلة، لوصفت نفسي رائد أعمال. ولو كانت قيمتي الأسمى هي الأبوة، لوصفت نفسي كأب.
الاعلى القيم ما تملكه هو ما تدور حوله هوية حياتك. في اللحظة التي تكون فيها حقيقيفي اللحظة التي تحدد فيها أهدافك وخطوات العمل الخاصة بك لتتوافق مع ما هو أعلى من قيمك، فإنك بذلك ترفع مستويات طاقتك ومن المرجح أن تكون أكثر انضباطًا.
الانضباط الذاتي هو السيطرة على الذات، مما يعني العيش بشكل أصيل وفقًا لما تقدره أكثر.
كثير من الناس لا يدركون ذلك. غالبًا ما أنصح الناس بتخصيص وقتٍ للاستماع إلى الكلمات التي يستخدمونها طوال اليوم - بصوتٍ عالٍ أو في أذهانهم. استخدام صيغ الأمر كما هو موضح أدناه يعني على الأرجح أنك تُدخل قيمًا خارجيةً على قيمك، ولا تُمارس قيمك الجوهرية الأصيلة - لذا انتبه إذا سمعت نفسك تقول:
- "إن تحتاج إلى "اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية."
- "إن ينبغي "أقضي المزيد من الوقت مع أصدقائي."
- "إن يجب "اللعب أكثر مع الأطفال."
- "إن يجب "أفرغ المرآب."
- "إن يجب علي "إكمال جدول البيانات لاجتماع الغد."
- "إن يجب أن "زيارة أقاربي."
كلما سمعت نفسك تستخدم صيغة الأمر مثل "يجب عليّ"، "يجب عليّ"، "يجب عليّ"، "أحتاج إلى"، "ينبغي عليّ"، "يُفترض بي"، فهذا رد فعل يُعلمك أن هذه الأفعال ليست قيمك العليا، بل من المرجح أنها غرستها فيك سلطة خارجية. قد يكون هذا الشخص أحد الوالدين، أو واعظًا، أو معلمًا، أو شخصًا قد رفعته إلى مقامٍ عالٍ وغرستَ قيمه في حياتك.
مع ذلك، يُعدّ أداء هذه المهام أو الأفعال خيارًا. فأنت تختار القيام بها ليس لأنك مُضطر، بل لأنك لم تُفوّضها بعد. لذا، ليس الأمر أنك "مُضطر" للقيام بها، بل أنت فقط تُدرك ذلك. قد يُفسّر هذا شعورك بالحصار.
خطوة العمل:
معرفة المزيد لبدء عملية تحديد القيمة مجانية على موقعي حتى تتمكن من تحديد قيمك العليا والبدء في تحديد أولويات حياتك.
الآن بعد أن تعرفت على قيمك العليا، ما هو التالي؟
ماري كاي آش شاركتني من شركة ماري كاي لمستحضرات التجميل شيئًا قبل 36 عامًا، وما زلت أفعله منذ ذلك الحين. قالت: "اكتب كل يوم الإجراءات ذات الأولوية القصوى التي يمكنك القيام بها والتي يمكن أن تساعدك على تحقيق ما تشعر أنه ذو معنى عميق بالنسبة لك."
لذا، كنتُ أقضي وقتًا يوميًا في تدوين ما أعتبره أهم الإجراءات التي يُمكنني القيام بها في ذلك اليوم في ظل الظروف الحالية لمساعدتي على تحقيق مهمتي على بطاقة فهرسة. عادةً ما كانت حوالي 6 أو 7 بنود، وكنتُ أتأكد من أنها خطوات عمل لذلك اليوم تحديدًا. ثم كنتُ ألتزم بترتيب هذه الإجراءات حسب الأولوية.
بعد بضعة أيام، لاحظت أن مستويات طاقتي قد ارتفعت وأنني أصبحت أكثر نشاطًا وإلهامًا وعفوية. القيمه الذاتيه لقد زادت قدرتي على مواجهة أي تحديات بشكل أكثر مرونة، وأصبحت أكثر إبداعًا في التوصل إلى حلول للمشاكل.
سرعان ما اتضح لي أن أدائي العام كان في أفضل حالاته عندما كنت أعيش وفقًا لأولوياتي العليا. بتحرير نفسي من أي شيء لا يُلهمني، لم أعد أميل إلى المماطلة أو التردد أو الإحباط. كان هذا، بالنسبة لي، مفتاح تطوير الانضباط الذاتي والقوة الداخلية التي استمرت 36 عامًا.
ولذلك، فإن إن سر الانضباط هو الالتزام بقيمك أو أولوياتك الأعلى لأنك على الأرجح ستتلقى الإلهام تلقائيًا للقيام بهذا العمل. وهذا هو أيضًا المكان الذي من المرجح أن تتفوق فيه.
- إذا كنت تريد أن تملأ حياتك بالمشتتات، قم بالأشياء ذات الأولوية المنخفضة.
- إذا كنت تريد أن تلهم حياتك بالأفعال، قم بأشياء ذات أولوية عالية.
هذه هي الطريقة التي تبقيك منضبطًا.
ماذا لو كنت في موقف حيث لا يمكنك بعد تفويض الإجراءات أو المهام ذات الأولوية المنخفضة؟
إذا لم تكن في موقف يسمح لك بالتفويض، فقد تتساءل كيف يمكنك زيادة كفاءتك وتجنب المماطلة؟
في هذه الحالة، يمكنك أن تتحمل مسؤولية الوظيفة أو الواجب الذي تعتقد أنك "بحاجة" إلى القيام به وتسأل نفسك، "كيف يساعدني القيام بهذا الإجراء على وجه التحديد في تحقيق أعلى قيمة لدي حتى أتمكن من تفويضه؟"
بمجرد أن تدرك كيف سيساعدك ذلك على تحقيق أهدافك، ستزداد احتمالية اتخاذك للخطوات اللازمة لإنجاز العمل. بمعنى آخر، اربط العمل أو المسؤولية بقيمك العليا، مما يُقلل من إرهاقك.
قد يبدو الأمر مُرهقًا بعض الشيء الآن، فقد يكون هناك الكثير من المهام التي ترغب بتفويضها. شعرتُ بذلك أيضًا. في البداية، كان لديّ طبقات من المهام لأفوّضها، لكنني كنتُ أُفوّضها طبقةً تلو الأخرى، قطعةً تلو الأخرى، وأُفوّضها طبقةً تلو الأخرى.
7 أسئلة قد ترغب في طرحها على نفسك كل يوم للبدء والبقاء على المسار الصحيح
فيما يلي سبعة أسئلة أقوم بتدريسها في برنامج الندوة الخاص بي في اختراق التجربة التي قد ترغب في استخدامها للبدء في رحلتك نحو العيش حسب الأولوية:
- ما هو الشيء الذي أحب أن أفعله في الحياة والذي أشعر بالإلهام للقيام به تمامًا؟
- كيف أحصل على مظهر وسيم وأجر جميل مقابل القيام بذلك؟
- ما هي الإجراءات السبعة ذات الأولوية القصوى التي يمكنني القيام بها اليوم لتحقيق هذا الهدف؟
- ما هي العقبات التي قد أواجهها، وكيف يمكنني حلها مسبقًا؟
- ما الذي نجح وما الذي لم ينجح اليوم؟
- كيف يمكنني أن أفعل ذلك بشكل أكثر فعالية وكفاءة غدًا؟
- كيف ساعدني ما حدث لي اليوم في تحقيق مهمتي؟
أخيرا
إذا كنت ترغب في بناء الزخم من خلال القيام بما هو ذو معنى حقيقي بالنسبة لك وما تشعر أنه هويتك الحقيقية ودعوتك في الحياة، فمن الحكمة أن تبدأ بـ تحديد أعلى قيمتك.
أعلى قيمة لديك هي حيث من المرجح أن:
- أيقظ عبقريتك وإبداعك وابتكارك ومساهمتك؛
- قم بتنشيط مركز التنفيذ في دماغك؛
- يتمتع بأقصى قدر من الانضباط الذاتي والحكم الذاتي؛
- أن تكون أقل انشغالًا بدوافع وغرائز العالم الخارجي؛ و
- عيش حياة ملهمة؛
- فاصوليا رؤية غير مستعارة;
- أيقظ إلهامك قيادة;
- بناء الزخم؛
- اجذب الأشخاص والأماكن والأشياء والأفكار والأحداث إلى حياتك لمساعدتك على تحقيق ما هو ذو معنى عميق بالنسبة لك.
إن السماح لنفسك بالعيش حسب الأولوية هو أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها إذا كنت تريد أن تعيش حياة منضبطة ذاتيًا وتطور قوة داخلية تدوم.
هل أنت مستعد للخطوة التالية؟
إذا كنت ملتزمًا بشكل جدي بنموك الشخصي، وإذا كنت مستعدًا لإجراء تغيير الآن وترغب في الحصول على بعض المساعدة في القيام بذلك، فانقر فوق زر الدردشة المباشرة الموجود في أسفل يمين الشاشة وتحدث معنا الآن.
بدلاً من ذلك، يمكنك حجز مكالمة اكتشاف مجانية مع أحد أعضاء فريق Demartini.
هل أنت مهتم بحضور ندوة Breakthrough Experience؟
إذا كنت مستعدًا للتوجه إلى الداخل والقيام بالعمل الذي سيزيل عوائقك ويوضح رؤيتك ويوازن عقلك، فقد وجدت المكان المثالي للبدء مع الدكتور ديمارتيني في Breakthrough Experience.
في يومين سوف تتعلم كيفية حل أي مشكلة تواجهها وإعادة ضبط مسار حياتك لتحقيق إنجازات أكبر وتحقيق الذات.
تحميل ...