مشاركة حفظ

وقت القراءة: 10 دقيقة
DR JOHN ديمارتيني - تم التحديث منذ سنة واحدة

مع تقدمك في العمر، كلما تقدمت في العمر، زاد احتمال مصادفتك شخصًا على وشك الموت. ومع مرور الوقت، تزداد احتمالات وفاة الأفراد لأسباب مختلفة. 

إذا لم تكن مستعدًا لهذه الحتمية، فقد يكون الأمر مؤلمًا للغاية؛ فقد تجد نفسك في حالة ذهول، غارقًا في الحزن، وربما تعاني من الآثار الجانبية الفسيولوجية لمتلازمة الحزن المطول. 

إذن، ما هي الطريقة الحكيمة للاستعداد للموت؟

منذ عام ١٩٧٦، أستكشف عملية الحزن. بدأ شغفي عندما كنت أمارس رياضة ركوب الأمواج في السلفادور في صيف أحد الأيام. هناك، شاهدتُ مجموعة كبيرة من الناس، يتراوح عددهم بين ٢٠٠ و٣٠٠ شخص، يتجولون في شوارع مدينة لا ليبرتاد احتفالًا.

بدافع الفضول، اقتربتُ من أحدهم وسألته: "ماذا يحدث هنا؟" ولأننا في أمريكا اللاتينية، كانت الإسبانية هي اللغة الأساسية. في النهاية، وجدتُ شخصًا يتحدث بعض الإنجليزية، فشرح لي: "نحتفل بوفاة رئيس بلديتنا". دهشتُ. "أنت تحتفل بوفاة رئيس البلدية؟ لماذا تحتفل بالموت؟" لقد غرست فيّ تربيتي فكرة أن الموت يجب أن يُحزن بحزن وكآبة، مرتدين الأسود، وهو أمرٌ كئيب ومحزن. ومع ذلك، ها هم ذا، يحتفلون، بل ويحتفلون. تأملتُ هذا التناقض، ووجدتُ أنه من اللافت للنظر أن هذه المجموعة من الناس يحتفلون بالموت - متخيلين حرية الروح، متحررين من قيود الجسد الفاني - وهي فكرة أفلاطونية نوعًا ما. 

لقد سمح لهم هذا المنظور بالاحتفال بالموت، دون الحداد أو الكآبة أو الهلاك.

لقد أدركت أيضًا كيف أن افتقارهم إلى القلق بشأن الموت كان على الأرجح بسبب المزايا التي يرونها والتي يجلبها الموت، وفي المقام الأول تحرير الروح، وفقًا لنظام معتقداتهم. 

سواء كان هذا الاعتقاد صحيحًا أم لا، فهذا غير مهم؛ فقد أدت عقليتهم إلى تقليل احتمالية شعورهم بالضيق وتبديد خوفهم من الموت، حيث اعتبروه لحظة تحرر.

في مختلف الثقافات، تُؤدي المعتقدات المختلفة حول الحياة والموت وعلم الآخرة إلى وجهات نظر متباينة حول الموت. على سبيل المثال، نشأتُ على فكرة أن الموت حدثٌ مُريع. كان يُحتفى بالحياة - يُستقبل ميلاد طفل بالتهاني، بينما كان الموت يجلب التعازي، وهو شعورٌ بدا شبه تلقائي. ومع ذلك، في البرية، عندما يفترس حيوانٌ آخر، فإنه يُعيل ذريته على حساب ذرية الفريسة، مما يُظهر أن الحياة والموت لا ينفصلان في السلسلة الغذائية.

وهذا دفعني إلى التساؤل لماذا نبدي مثل هذه ردود الفعل الشديدة تجاه الموت والخوف الدائم منه.

إن الفروق الدقيقة للحزن هي شيء كنت أبحث فيه منذ عام 1976، مما أدى إلى تطوير منهجية أسميها طريقة ديمارتيني التي أشاركها في توقيعي لمدة يومين تجربة اختراق برنامج أُدرّسه أسبوعيًا تقريبًا. صُمّم جزء من هذا البرنامج لمساعدة الناس على تذويب مشاعر الحزن والقلق الشديدة المرتبطة بالموت أو الفقد.

خلال برنامج تجربة الاختراق، أشارككم شيئًا أعتقد أنه يمكن أن يساعد في تغيير تصوراتك حول الموت:

يتجلى الحزن في شكلين فقط: إدراك فقدان ما تسعى إليه، وتُعجب به، وتتطلع إليه؛ وإدراك اكتساب شيء تتجنبه، وتستاء منه، وتنظر إليه بازدراء. 

على سبيل المثال، قد يؤدي التعرض لاهتمام غير مرغوب فيه من شريك سابق لا ترغب في رؤيته مرة أخرى إلى إثارة مشاعر الحزن، بنفس الطريقة التي قد يؤدي بها رحيل شخص كنت معجبًا به بشدة إلى إثارة مشاعر الحزن المستقطبة.

من ناحية أخرى، فإن وجود شخص معجب به يمكن أن يجلب لك الراحة، كما يمكن لغياب أو رحيل شخص تشعر بالاستياء منه أن يجلب لك الراحة.

فكر في الأمر بهذه الطريقة: خوفك من الخسارة، بما في ذلك الخوف من الموت، ينبع من افتتانك بجوانب معينة من الأفراد أو الحياة نفسها. 

من الأمثلة الصارخة على هذا التباين في الرؤى ردود الفعل تجاه مقتل الجنرال الإيراني من ثقافات مختلفة. ففي أمريكا، احتفل البعض بوفاته باعتباره إبادةً لإرهابي مُفترض، دون حزن أو خوف. أما في إيران، فقد رثاه الملايين كبطل وطني، مما يُظهر كيف تُشكل وجهات النظر والقيم المتنوعة ردود أفعال الناس تجاه الموت.

عندما تستاء من شيء أو شخص، فأنت عادةً لا تخشى موته. لكن عندما تُعجب بشيء أو بشخص، غالبًا ما ينشأ لديك خوف من موته. تخيّل لحظات غضب شديد في حياتك، ربما فكرت فيها: "أريد التخلص منهم"، مدفوعةً بالإحباط، وإن لم تكن صادقة في قصدها.

على العكس من ذلك، عادةً ما يُثير التعلق رغبةً في الحماية، حتى إلى حدّ التضحية بالنفس من أجلهم. بمعنى آخر، بينما قد يُفضي الاستياء إلى رغبةٍ في موت الآخر، فإن التعلق غالبًا ما يُفضي إلى التضحية بالنفس. 

في الأساس، الحزن على الموت هو الحداد على فقدان الصفات التي تعجبك، والخوف من الموت هو الخوف من فقدان هذه الصفات المعجب بها.

إذا كنت تعالج الخوف من الموت، سواء كان يتعلق بك أو بشخص آخر، فإنه غالبا ما يكشف عن الديناميكيات الأساسية.

عندما يتعلق الأمر بنفسك، فقد يشير ذلك إلى شعور بالفخر أو الافتتان بصفاتك الشخصية أو بأحداث مستقبلك المتوقع. 

تتميز هذه الحالة بافتراض أن المستقبل يحمل إيجابيات أكثر من سلبياته، ومزايا أكثر من عيوبه، وإيجابيات أكثر من سلبياته. ومع ذلك، بتحديد السلبيات أو العيوب المحتملة وفهمها، يمكنك تهدئة هذا التعلق والكبرياء، وتحقيق التوازن بينهما. إن تحقيق منظور أكثر توازناً يُخفف من خوف الموت. 

أقول دائمًا إنه على مستوى جوهر ذاتك الحقيقية الأصيلة - ما قد يسميه البعض الروح - لا يوجد خوف من الحياة أو الموت. هذا الجوهر لا يتأثر بشغف الحياة (إيروس) أو استياء الموت (ثاناتوس)، بل لديه تقدير لما هو كائن - الحاضر.

قد يؤدي التعلق الشديد بكبريائك أو بخيالاتك المستقبلية إلى خوفك من الموت. وبالمثل، إذا كنت متمسكًا بشدة بطموحاتك وما تطمح إلى تحقيقه، فقد ينشأ خوفك من الموت من القلق من عدم تحقيق هذه الأهداف. كما أن التعلق الشديد بشخص آخر وأفعاله قد يغرس فيك الخوف من فقدانه. 

هذا التعلق الشديد يزيد من قلقك من الخسارة المحتملة. مع ذلك، لا يظهر هذا الخوف إذا كنت تشعر بالاستياء من شخص ما. 

إن تحقيق منظور متوازن تجاه شخص ما يمكن أن يخفف بشكل كبير من الخوف المرتبط بإدراك الخسارة والموت. 

هذا المفهوم هو ما أؤكد عليه باستمرار في تجربة الاختراق. أستكشف تحديدًا عملية الحزن وكيفية التعامل مع مخاوف الموت، موضحًا كيف يُمكن للتوازن أن يُغير نظرتك لهذه الجوانب العميقة من الحياة.

إنها عملية مكونة من أربع خطوات تهدف بشكل أساسي إلى تحقيق التوازن بين تصوراتك.

من الأمثلة التي أستخدمها كثيرًا التفكير في المراحل الأولى من العلاقات. في كثير من الأحيان، قد يُعميك الإعجاب عن عيوب الشخص الآخر أو سلبياته، ولكن مع مرور الوقت، ومع ازدياد معرفتك بشخصيته الكاملة، ستدرك على الأرجح أنه يجسد الصفات التي تُعجبك وتلك التي لا تُعجبك. 

هذا الإدراك - بأن لكل شخص سمات إيجابية وسلبية - يُساعد على تخفيف الخوف من الفقد أو الرغبة في البعد. غالبًا ما ينشأ الخوف من فقدان شخص ما فقط من الجوانب التي تُحفز استجابات كيميائية عصبية إيجابية في الدماغ، مثل الأوكسيتوسين، والفازوبريسين، والسيروتونين، والدوبامين، والإينكيفالين. في المقابل، قد يُسبب انسحاب هذه المركبات من الدماغ الحزن والقلق والخوف الشديد من الفقد.

بتبني وجهة نظر متوازنة، وفي الوقت نفسه، تقبّل ما تراه من صفات إيجابية وسلبية في الآخرين، من المرجح أن تختبر وعيًا أعمق وحبًا حقيقيًا. هذا يختلف عن التعلق المفرط، الذي ينبع من التركيز فقط على ما تراه صفات إيجابية، بينما ينبع الاستياء من التركيز على ما تراه جوانب سلبية. 

إن فهم هذه الديناميكية أمر حكيم: فالخوف من الخسارة يرتبط في الغالب بالافتتان، في حين يرتبط الاستياء بالرغبة في إبعاد نفسك عن مصدر الاستياء. 

في النهاية، من غير المرجح أن تخشى أو تحزن على فقدان شخصٍ تُبغضه. كما في حالة الجنرال الإيراني الذي أشرتُ إليه سابقًا. في أمريكا، قلّما شعر من اعتبروا ذلك الجنرال الإيراني إرهابيًا بالحزن على رحيله. بل ساد شعورٌ جماعيٌّ بالارتياح: لقد رحل الإرهابي. ظنّ أفراد عائلته وكثيرون في إيران أنهم يُكرّموه ويحزنون على وفاته.

يوضح هذا أنه عندما توازن وجهة نظرك، فمن المرجح أن تذوب مخاوفك وحزنك. 

حظيتُ بشرف العمل مع أفرادٍ يتلقون رعايةً تلطيفيةً، يواجهون الموت والاحتضار. حتى أنني أتيحت لي فرصة العمل مع إليزابيث كوبلر-روس، مؤلفة كتاب "عن الموت والاحتضار". من خلال هذه التجارب، ساعدتُ الناس في مرحلة انتقالهم، وساعدتهم على تخفيف القلق المرتبط بالموت.

هذا يعني تحييد تصوراتهم عن أنفسهم وتخيلاتهم حول إدراكهم أنهم ضروريون ولا بديل لهم على الأرض. هذا سمح لهم بالانتقال في حالة من النعمة. 

لذا، لا أجد سببًا يدفع الناس للقلق أو الحزن بشأن الموت. إنها استجابات اختيارية. والأحكم هو بذل الجهد لموازنة عقلك. 

كما أقول دائمًا، جودة حياتك تُحددها جودة أسئلتك. بطرح أسئلة تُعيد التوازن، تُصبح أكثر قدرة على تحييد إدراكاتك.

أردتُ مشاركة هذه الرؤية معكم. إذا كنتم مهتمين بمعرفة المزيد، أدعوكم إلى برنامج "تجربة الاختراق". في هذا البرنامج، أُقدّم شرحًا لكيفية التخلص من الحزن، وكيفية حدوث هذه العملية وأسبابها. أُقدّم أداةً للتخلص من الحزن، وطريقةً للوقاية من القلق المُصاحب للخوف من الفقد. يُطبّق هذا النهج على مُختلف المخاوف، بما في ذلك الخوف من فقدان العمل، أو المال، أو الأحباء، أو حتى القدرات المعرفية كالذاكرة، وظهور أمراض مثل الزهايمر. 

أنا واثق من فعاليته لأنني طبقته على آلاف الأفراد منذ عام 1976 وبشكل رسمي وسريري منذ عام 1984. لذا، أشجعكم على الانضمام إلي في تجربة اختراقإذا كنت تعاني من خوف الموت أو فقدان شيء ما، أو الحزن، فكن مطمئنًا، إنها أداة سهلة وبسيطة. تعلمها ليس صعبًا، وأنا هنا لأرشدك في كل خطوة. بمجرد اكتساب هذه المعرفة، ستفيدك طوال حياتك وتساعدك على تغيير حياتك جذريًا.

لنلخص:

فهم الحزن والخوف من الموت: أدرك أن الحزن قد ينبع من شعورك بفقدان شيء ثمين أو اكتساب شيء غير مرغوب فيه. هذا التغيير في تفكيرك قد يساعدك على التعامل مع مخاوفك بفهم أعمق.

وجهات النظر الثقافية حول الموت: كن منفتحًا على التفسيرات الثقافية المختلفة للموت. إن الاحتفاء بحياة الروح وحريتها، كما لاحظتُ في السلفادور، يمكن أن يُقدم منظورًا منعشًا يُخفف من الخوف من الموت.

الافتتان مقابل الاستياء:حدد كيف ينبع خوفك من الخسارة من شغفك، وخوفك من الربح من استيائك. إدراك ذلك قد يكون الخطوة الأولى في إدارة مشاعرك تجاه الآخرين وأحداث الحياة.

موازنة وجهات النظراسعَ إلى تحقيق التوازن في منظورك للحياة والموت والعلاقات، من خلال تحديد الجوانب السلبية والإيجابية المُدركة، والجوانب الإيجابية والسلبية المُدركة. هذا التوازن يُمكن أن يُخفف بشكل كبير من القلق المُرتبط بإدراك الخسارة والموت.

الوعي الذاتي والأصالة: تقبّل الجوانب الإيجابية والسلبية للحياة، وصولاً وموتاً ورحيلاً. هذا التقدير الأوسع هو مفتاح تعزيز الحب الحقيقي وتقليل الخوف من الخسارة أو الربح.

جودة الحياة من خلال الأسئلة النوعيةتذكر أن جودة حياتك تعتمد على جودة الأسئلة التي تطرحها على نفسك. فالأسئلة التي تُعيد التوازن تُحيّد الخوف والحزن.

برنامج تجربة الاختراق: فكر في المشاركة في تجربة اختراق برنامج للأدوات والمنهجيات اللازمة لتخفيف الحزن وإدارة الخوف من الخسارة وتحقيق التوازن في وجهة نظرك.

أنا متأكد من أنه بمعالجة هذه الجوانب، يمكنك خوض غمار الحياة بنظرة أكثر مرونة تجاه الموت والفقد، مما يؤدي في النهاية إلى حياة أكثر إشباعًا وتوازنًا. إذا كنت ترغب في العمل معي على هذه الرحلة، فأود أن تنضم إلى برنامج مستقبلي. تجربة اختراق برنامج.

هل أنت مستعد للخطوة التالية؟

إذا كنت ملتزمًا بشكل جدي بنموك الشخصي، وإذا كنت مستعدًا لإجراء تغيير الآن وترغب في الحصول على بعض المساعدة في القيام بذلك، فانقر فوق زر الدردشة المباشرة الموجود في أسفل يمين الشاشة وتحدث معنا الآن.

بدلاً من ذلك، يمكنك حجز مكالمة اكتشاف مجانية مع أحد أعضاء فريق Demartini.

 

هل أنت مهتم بحضور ندوة Breakthrough Experience؟

إذا كنت مستعدًا للتوجه إلى الداخل والقيام بالعمل الذي سيزيل عوائقك ويوضح رؤيتك ويوازن عقلك، فقد وجدت المكان المثالي للبدء مع الدكتور ديمارتيني في Breakthrough Experience.

في يومين سوف تتعلم كيفية حل أي مشكلة تواجهها وإعادة ضبط مسار حياتك لتحقيق إنجازات أكبر وتحقيق الذات.

انقر هنا لمعرفة المزيد