مشاركة حفظ

وقت القراءة: 12 دقيقة
DR JOHN ديمارتيني - تم التحديث منذ سنة واحدة

يشاركنا الدكتور ديمارتيني كيفية الشروع في رحلة جميلة نحو الأصالة عندما تصبح على دراية بأنظمة التغذية الراجعة التي تساعدك في الوصول إلى ذاتك الحقيقية.

يرغب الجميع في أن يُحَبَّوا على سجيتهم. قد يبدو هذا بديهيًا للبعض. مع ذلك، في عملي كأخصائي سلوك بشري، أقابل آلاف الأشخاص الذين يجدون صعوبة في التعبير عن أنفسهم الحقيقية، وغالبًا ما يُعانون مما يُطلقون عليه "متلازمة المُحتال".

يميل العديد من هؤلاء الأفراد إلى المبالغة أو التقليل من أنفسهم مقارنة بالآخرين، ومحاولة حقن أنفسهم بالمعلومات. القيم يُدخلون قيمهم في حياتهم، أو يحاولون إسقاطها على الآخرين. ولذلك، غالبًا ما يعيشون حياة يأسٍ هادئٍ لا طائل منه، بدلًا من كشف عظمة حقيقتهم.

إليكم شيئًا أقوم بتدريسه كجزء من برنامجي المميز لمدة يومين، تجربة الاختراق، وهو شيء ألهمني لمشاركته معكم اليوم:

إن علم وظائف الأعضاء لديك، وعلم النفس، وعلم الاجتماع، وعلم اللاهوت، وحتى الكون الأكبر، يحاولون إرشادك نحو الأصالة من خلال مجموعة متنوعة من أنظمة التغذية الراجعة.

إذا كنت حكيماً واهتممت بأنظمة التغذية الراجعة هذه، فمن المرجح أن تعيد اكتشاف ذاتك الحقيقية وتتحرك نحو أن تكون ذاتك الحقيقية.

أتذكر بوضوح قراءتي لكتاب والتر كانون "حكمة الجسد" خلال سنواتي الأولى في المدرسة المهنية، عندما كنت أدرس علم وظائف الأعضاء والأعصاب. يشرح كانون في كتابه كيف يمتلك جسمك آلياتٍ استثنائية لتنظيم توازنه والحفاظ عليه.

على سبيل المثال، إذا ارتفعت درجة حرارة جسمك، يُنشّط الوطاء في دماغك سلسلة من الاستجابات اللاإرادية، بما في ذلك التعرق، لتبريد جسمك واستعادة توازنه. يُعدّ التعرق أداةً أساسيةً في تعديل تقلبات درجة حرارة جسمك.

وبالمثل، عندما تشعر بالبرد، يستجيب جسمك بالارتعاش، مما يُحشد الطاقة والحرارة لرفع درجة حرارتك. هذا مثال بسيط ولكنه قوي على نظام التغذية الراجعة التوازنية في جسمك لاستعادة توازنك الفسيولوجي.

مثال آخر على ذلك هو مستويات السكر في الدم. سواءً كنت تعاني من ارتفاع أو انخفاض سكر الدم، يمتلك جسمك آليات متخصصة تتضمن الأنسولين والجلوكاجون لخفض أو رفع مستويات السكر في الدم تبعًا لذلك.

يتم تنظيم جوعك وشبعك من خلال إطلاق هرمون الغريلين الذي يتم إنتاجه في المعدة والذي يحفز منطقة تحت المهاد والتي بدورها تؤدي إلى زيادة الشهية ويتم تحقيق التوازن من خلال هرمون الليبتين الذي يتم إنتاجه في الأنسجة الدهنية مما يشير إلى انخفاض الشهية.

ويتم أيضًا تنظيم ضغط الدم لديك بعناية بواسطة مستقبلات الضغط، لمحاولة تحقيق التوازن الداخلي.

في الواقع، كل ناقل عصبي، وهرمون، واستجابة فسيولوجية، بما في ذلك مستويات الرقم الهيدروجيني، يمتلك نظام ردود الفعل السلبية الداخلي الخاص به، والذي يعمل داخليًا للحفاظ على التوازن الداخلي في جسمك.

في حين أن التوازن الداخلي هو شيء مألوف لدى العديد من الناس، فقد لا تكون على دراية بمصطلح "التوازن الداخلي"، وهو مثال رائع آخر لكيفية تكيف فسيولوجيتك مع ردود الفعل التي تتلقاها لإعادتك إلى التوازن.

• التوازن هي قدرة الجسم على تنظيم ظروفه الداخلية والحفاظ على استقرارها. يهدف إلى الاستقرار والثبات، ومقاومة التغيير، والعمل على استقرار الأمور.
   
• اللسطاسمن ناحية أخرى، يتبنى العلاج بالطب النفسي نهجًا أكثر ديناميكيةً وتكيفًا. فهو يدرك أن جسمك والبيئات التي تواجهها في تغير مستمر، ويمنحك القدرة على التنظيم والتكيف لتلبية متطلبات اللحظة.

بعبارة أخرى: التوازن الداخلي هو حالة من التوازن داخل الكائن الحي، في حين أن التكيف الداخلي هو العملية النشطة الشاملة للتغيير التكيفي الضروري للحفاظ على البقاء والرفاهية.

أحب استخدام "التوتر" (أو كما أسميه في الواقع "الضيق") كمثال لشرح عملية التكيف. عندما تواجه موقفًا مرهقًا، يُفعّل جسمك استجابة "التوتر"، والتي تتضمن إطلاق هرمونات "التوتر" مثل الكورتيزول والأدرينالين.

تساعدك هذه الهرمونات على مواجهة التحديات المباشرة من خلال زيادة معدل ضربات قلبك، وتعزيز طاقتك، وزيادة تركيزك. هذا مثال على التكيف الداخلي، حيث ينحرف جسمك عن حالة الراحة لتلبية متطلبات مُسببات التوتر.

بمجرد انقضاء الموقف المجهد، يسعى جسمك إلى استعادة توازنه. لذا، يُعدّ كلٌّ من التوازن الداخلي والاستتبابي آليتين مهمتين تعملان معًا لدعم صحتك العامة ورفاهيتك، وغالبًا دون أن تشعر بذلك.

دعونا نوسع نطاق مناقشتنا حول أنظمة التغذية الراجعة لتشمل علم النفس الخاص بك:

عندما تشعر بمشاعر إيجابية متزايدة، أو نشوة، أو حماس شديد، يُفعّل جسمك أنظمة تغذية راجعة مُحددة لإعادتك إلى حالة من الهدوء. ويفعل ذلك عن طريق مُواجهة أي ارتفاع في مستويات الدوبامين، والأوكسيتوسين، والسيروتونين، والإندورفين في جسمك.

لنفترض أنك فزت بجائزة نقدية كبيرة في اليانصيب. في البداية، قد تشعر بفرح غامر وإثارة وسعادة غامرة. لكن مع مرور الوقت، تبدأ أنظمة ردود الفعل في جسمك بالتحرك لاستعادة التوازن.

تبدأ المستويات المرتفعة من الدوبامين والأوكسيتوسين والسيروتونين والإندورفين التي كانت مسؤولة عن سعادتك الأولية في العودة إلى طبيعتها، وتبدأ في العودة إلى حالة أكثر هدوءًا.

إن هذه العملية التي يقوم بها جسمك بتنظيم الاستجابة العاطفية هي مثال على التكيف اللذي يعتمد على المتعة، حيث يخف الإثارة الشديدة تدريجيًا ويصبح أكثر استقرارًا بمرور الوقت.

كما أن نفسيتك تمتلك ميولاً إلى التوازن الداخلي.

كلما بحثت أكثر واكتشفت الآليات المعقدة التي تحكم الناقلات العصبية والهرمونات وجزيئات الإشارة في جسم الإنسان، بالإضافة إلى النظام الداخلي المسؤول عن استعادة التوازن العاطفي، أدركت عمق عمل جسم الإنسان بنشاط للحفاظ على أصالة الناس.

على سبيل المثال، عندما تشعر بالكبرياء وتبالغ في تقدير ذاتك، فأنت لا تكون أصيلاً.

وبالمثل، عندما تشعر بالنشوة وتصبح مهووسًا، فإنك تميل إلى فقدان الاتصال بالواقع، وتركز في الغالب على الإيجابيات التي تدركها بينما تتجاهل السلبيات التي تدركها.

وعلى العكس من ذلك، خلال لحظات الخجل، فإنك تميل إلى التركيز على نقاط ضعفك الملموسة، وتكون في الغالب غير مدرك لنقاط قوتك.

ما قد لا تعرفه بعد (وهذا شيء يميل إلى مفاجأة غالبية الأشخاص الذين يحضرون تجربة الاختراق) أنه في هذه الحالات، تعمل آليات التوازن الداخلي لديك على العمل في محاولة لإيقاظك إلى الوعي الكامل حتى تتمكن من أن تصبح واعيًا تمامًا بالإيجابيات والسلبيات على حد سواء، في نفس الوقت.

غالبًا ما يشار إلى هذه الآليات التوازنية التي تنشط باسم "الحدس" - وهو نظام ردود فعل سلبية داخلية (تعني السلبية أنها تتحرك للخلف في اتجاه التوازن على عكس نظام ردود الفعل "الإيجابية" التي تتجه نحو استقطاب أكبر).

هذه الأنظمة المرتدة متشابكةٌ بشكلٍ مُعقّدٍ في فسيولوجيتك، وتشمل النواقل العصبية، وجزيئات الإشارة، والهرمونات، وغيرها من الاستجابات الفسيولوجية، وتعمل جميعها بتناغمٍ لمساعدتك على استعادة أصالة ذاتك. كما تسعى هذه الآلية المُعقّدة إلى تحقيق توازنٍ بين الماضي والمستقبل، سعيًا لإبقائك راسخًا في الحاضر.

المثير للاهتمام هو أنه في اللحظة التي تدرك فيها شيئًا ما بانحياز ذاتي وتركز فقط على الجوانب الإيجابية، يستجيب جسمك بسرعة بتنشيط هرمونات وناقلات عصبية مختلفة لاستعادة التوازن. وهذا يفسر طبيعة عواطفك وكيمياءك الداخلية المتغيرة باستمرار - فهي غالبًا ما تأتي وتذهب في غضون دقائق.

وصف فيلهلم فونت، المعروف بأبي علم النفس التجريبي، التباين المتزامن والتباين المتسلسل منذ أكثر من قرن من الزمان.

يحدث التباين المتسلسل عندما ترى إيجابيات شخص ما أو شيء ما في البداية، ثم تكتشف لاحقًا سلبياته، أو العكس. يشبه الأمر ديناميكية الين واليانغ، حيث تتعايش الجوانب الرائعة والرهيبة، لكنك لا ترى إلا جانبًا واحدًا في كل مرة.

قد تكون إدراكاتك أحيانًا مشوهة بسبب التحيزات الذاتية، حيث ترى الأشياء بنظرة إيجابية زائفة على الإيجابيات أو سلبية زائفة على السلبيات. ستعمل آليات التوازن الداخلي لديك على مساعدتك على رؤية الأشياء على حقيقتها.

خذ على سبيل المثال العلاقات الاجتماعية - فهي تميل إلى أن تكون لها فترات صعود وهبوط، ولحظات من الإعجاب وعدم الإعجاب، ولكن بشكل عام، فإنها تتقلب حول المتوسط.

تسعى هذه الآلية الداخلية أيضًا إلى الحفاظ على أصالتك، لأنك عندما تُبالغ في تقدير نفسك أو تُقلل من شأنها، فأنت لا تُمثل ذاتك الحقيقية. وإذا لم تكن كذلك، فمن غير المرجح أن تُعبّر عن روعة ذاتك وأن تعيش الحياة الاستثنائية التي أنت قادر عليها.

في سنواتي العديدة من التدريس تجربة الاختراقلقد لاحظت ليس فقط الآليات الداخلية الفسيولوجية والنفسية للتوازن الداخلي، والتي أطلق عليها اسم "أوتوتيليا"، ولكن أيضًا نظام ردود الفعل الخارجي، المعروف باسم "هيتيروتيليا".

• أوتوتيليا يسعى جاهدًا للحفاظ على التوازن والأصالة والهدف في حياتك. ويتم ذلك غالبًا من خلال التأمل الذاتي والوعي الذاتي وتنظيم الذات لإعادة مواءمتك مع أعلى القيم والأهداف.

ومع ذلك، فأنتَ تختبر هذا أيضًا خارجيًا. وهنا يأتي دور التباين الجنسي.

• هيتيروتيليا يهدف إلى استعادة التوازن الداخلي من خلال توفير عوامل مقاومة أو مساعدة بناءً على سلوكياتك ومواقفك. قد يتجلى ذلك في شكل نقد، أو تحديات، أو ظروف مُذلة، أو دعم مُلهم، وكل ذلك يهدف إلى إرشادك نحو الأصالة والحفاظ على الاستقرار العام في المجتمع.

لطالما كنتُ مفتونًا بالتفاعل بين بيئتنا الاجتماعية وإدراكنا للحياة. عندما يحضر الناس تجربة الاختراقغالبًا ما يتشاركون تجارب تعرضهم للنقد أو التحدي أو السخرية من الآخرين. خلال اليومين، أُعلّمهم أنه عندما يصبح المرء مغرورًا ومتكبرًا ومتعاليًا فوق مستوى التوازن، فهناك آليات اجتماعية تعمل على إعادته إلى وضعه الطبيعي. أُشير إلى هذه الآليات بعوامل المقاومة المُثبطة. تتجلى هذه الآليات في انتقادات أو تحديات أو ظروف مُذلة تهدف إلى إعادته إلى التوازن الداخلي.

لذا، عندما تُفرط في الغرور، تميل إلى جذب الأحداث المأساوية لإذلالك. إذا كان تعظيمك لذاتك معتدلاً، فمن المرجح أن تواجه انتقادات وتحديات. عندما تكون محبطًا وتُقلل من شأن نفسك، تميل إلى جذب الآخرين لرفع معنوياتك. عندما تكون هناك أزمة كبيرة أو حاجة ماسة، غالبًا ما يجذب ذلك أعدادًا هائلة من الناس للمساعدة وتقديم العون بكل ما في وسعهم. لذا، فإن أنظمة التغذية الراجعة متناسبة لتحقيق التوازن والتوازن والصدق.

إن عيش حياة أصيلة هو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلني مستوحى للتدريس تجربة الاختراق أغلب كل أسبوع.

إن العيش بشكل أصيل هو عندما تكون على الأرجح تتمتع بالاستقرار والعافية والوضوح والتبادلات التجارية المستدامة والمالية وتقدير الذات والعلاقات المستقرة والقيادة والصحة واللياقة البدنية والإلهام في حياتنا.

عندما تدرك أن كل شيء في حياتك هو على الطريق بدلاً من أن يكون عائقًا في طريقك، وتلاحظ أنظمة التغذية الراجعة العديدة التي تساعدك على العودة إلى التوازن حتى تتمكن من أن تكون ذاتك الحقيقية الأصيلة، فهذا هو الوقت الذي تتخذ فيه خطوة عملاقة إلى الأمام في رحلتك نحو إتقان الذات.

تبدأ هذه الرحلة في عقلك. في تجربة الاختراق، أُعلّمك كيفية تجاوز ردود الفعل البدائية والتفاعلية في دماغك، وتفعيل المركز التنفيذي في دماغك الذي يتوقف ويتأمل وينظر إلى الإيجابيات والسلبيات، ويُخفف من حدة المخاطر، ويُوازن تفكيرك، ويُمكّنك من الاستجابة بشكل استباقي بموضوعية وحلول إبداعية وقيادة.

أساعدك أيضًا في تحديد قيمك العليا الفريدة - ما هو الأكثر أهمية بالنسبة لك حقًا، لأنه عندما تقوم بمحاذاة حياتك مع ما هو الأكثر أهمية بالنسبة لك حقًا، فمن المرجح أن تتوقف عن الاعتماد على العالم الخارجي وأنظمة ردود الفعل الخاصة به لإعادتك إلى التوازن، لأنك تفعل ذلك بالفعل من الداخل.

أُريكم خطواتٍ لتجاوز الأعباء العاطفية التي قد تحملونها، وكيفية تحقيق التوازن بين هذه التصورات. ونتيجةً لذلك، تُصبح تلك الذكريات والتجارب وقودًا يُمدّكم بالطاقة، بدلًا من أن تكون أعباءً تُثقل كاهلكم.

هذه الطريقة العلمية المعروفة باسم طريقة ديمارتيني، هو أمرٌ يُمكن تطبيقه على كل علاقةٍ وموقفٍ في حياتك مستقبلًا. إنه يُغيّر قواعد اللعبة تمامًا عندما يتعلق الأمر بكونك ذاتك الحقيقية.

هل تذكرون سابقًا عندما ذكرتُ مفهومي "الذاتية" و"الغيرية"؟ فالأولى تتضمن التنظيم الذاتي، بينما تعتمد الثانية على العالم الخارجي ليساعدك على تحقيق التوازن؟ إن طريق المعلم هو "الذاتية"، بينما طريق العامة هو "الغيرية". إن الاعتماد كليًا على العوامل الخارجية، بما في ذلك الدين والسياسة، لتحديد كيفية الوجود، ليس الطريقة الأمثل للوصول إلى ذاتك الحقيقية.

الأصالة الحقيقية تشمل احتضان جميع جوانب حياتك

إن الاعتقاد بأنك تستطيع التخلص من نصف نفسك - السمات التي تعتبرها سلبية - هو وهم من المرجح أن يمنعك من احتضان ذاتك الحقيقية.

لستُ مهتمًا بالبرامج التي تشجعك على محاولة أن تكون منحازًا، والسعي وراء خيال شخص أو علاقة أو حياة منحازة. مع أن هذا قد يكون أفيونًا للجماهير، إلا أنه بلا جدوى.

بدلاً من ذلك، أشعر بالإلهام لمساعدتك على التحرر من سنوات من الحكم على الذات، والتقليل من شأن الذات، والأوهام، والرهاب، والقلق حتى تتمكن من الحصول على المزيد من المرونة، والقدرة على التكيف، والعافية، والحيوية، والإلهام وحب الذات.

لقد ألهمني هذا الموضوع كثيرًا لأن حياتي تغيرت منذ 38 عامًا عندما أدركت أنني أمتلك جميع السمات، السلبية والإيجابية، التي أراها في الآخرين.

لا تحتاج إلى التخلص من أي جزء من نفسك لكي تحظى بالحب الكامل كما أنت.

لنلخص:

تتضمن أسرار كونك نفسك الحقيقية ما يلي:

• تقبّل ذاتك الحقيقية: يعاني الكثير من الناس من متلازمة المحتال، ويميلون إلى المبالغة في تقدير أنفسهم أو التقليل من شأنها مقارنةً بالآخرين. تقبّل جميع جوانب شخصيتك يزيد من فرص عيش حياة مُرضية وحقيقية.
   
• الانتباه إلى أنظمة التغذية الراجعة المختلفة لتحقيق الأصالة: علم وظائف الأعضاء، وعلم النفس، وعلم الاجتماع، وحتى الكون، كلها ترشدك نحو الأصالة من خلال أنظمة التغذية الراجعة. فالانتباه إلى هذه الأنظمة يساعدك على إعادة اكتشاف ذاتك الحقيقية وتحقيقها.
   
• تعلّم حكمة التناغم الذاتي مقابل التناغم غير الذاتي: التناغم الذاتي يتضمن التنظيم الذاتي، بينما يعتمد التناغم غير الذاتي على عوامل خارجية لاستعادة التوازن. تعلّم أدوات تفعيل المركز التنفيذي في دماغك لتكون موضوعيًا، استباقيًا، محايدًا، متوازنًا، وأصيلًا، يُمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في رحلتك نحو إتقان حياتك وتحقيق ذاتك الحقيقية.
   
• احتضان جميع جوانب نفسك، بما في ذلك أي سمات سلبية متصورة: لا تحتاج إلى التخلص من أي جزء من نفسك لتكون محبوبًا ومقدرًا بالكامل من قبل الآخرين أو نفسك.
   
• افتح الطريق إلى ذاتك الحقيقية الأصيلة واحتضن جميع جوانب كيانك: سجل للحصول على دورة تحويل الحياة تجربة اختراق وانطلق في رحلة اكتشاف الذات وتمكينها.

هل أنت مستعد للخطوة التالية؟

إذا كنت ملتزمًا بشكل جدي بنموك الشخصي، وإذا كنت مستعدًا لإجراء تغيير الآن وترغب في الحصول على بعض المساعدة في القيام بذلك، فانقر فوق زر الدردشة المباشرة الموجود في أسفل يمين الشاشة وتحدث معنا الآن.

بدلاً من ذلك، يمكنك حجز مكالمة اكتشاف مجانية مع أحد أعضاء فريق Demartini.

 

هل أنت مهتم بحضور ندوة Breakthrough Experience؟

إذا كنت مستعدًا للتوجه إلى الداخل والقيام بالعمل الذي سيزيل عوائقك ويوضح رؤيتك ويوازن عقلك، فقد وجدت المكان المثالي للبدء مع الدكتور ديمارتيني في Breakthrough Experience.

في يومين سوف تتعلم كيفية حل أي مشكلة تواجهها وإعادة ضبط مسار حياتك لتحقيق إنجازات أكبر وتحقيق الذات.

انقر هنا لمعرفة المزيد