مشاركة حفظ

وقت القراءة: 14 دقيقة
DR JOHN ديمارتيني - تم التحديث منذ سنتين

من المرجح أنك سمعت أو قرأت عن حكمة أن تكون حاضرًا بالكامل أو واعيًا تمامًا في هنا والآن دون أن تشتت انتباهك أفكار الماضي أو المستقبل.

ويشير إيكهارت تول، مؤلف كتاب "قوة الآن"، إلى ذلك على أنه "اختيار الظهور في لحظة معينة"، و"الإدراك العميق أن اللحظة الحالية هي كل ما لديك."

أود أن أتراجع خطوة إلى الوراء وأقدم بعض السياق حول أجزاء عقلك الواعية وغير الواعية للمساعدة في تعميق فهمك للموضوع المطروح، قبل أن أنتقل إلى الأدوات والنصائح العملية حول كيفية البدء في أن تكون أكثر وعياً وحضوراً في حياتك.

أجزاء عقلك الواعية واللاواعية

في كل مرة تُدرك فيها أن شخصًا ما أو حدثًا ما يمنحك مزايا أكثر من عيوبه، أو عيوبًا أكثر من مزاياه، حيث تكون أكثر وعيًا بالإيجابيات وأقل وعيًا بالسلبيات، أو أكثر وعيًا بالسلبيات وأقل وعيًا بالإيجابيات، فإنك تُقسّم عقلك إلى أجزاء أو أنصاف واعية وغير واعية. تُسمى هذه أحيانًا مُحفّزات فوق العتبة وتحتها.

ونتيجة لذلك، فإنك تنطلق من حالة حيث تكون على دراية بالجوانب الإيجابية والسلبية في وقت واحد - والتي تسمى اليقظة الذهنية - وهي حالة متوازنة ومتوازنة وحاضرة، وتصل إلى حالة استقطاب عاطفي حيث يكون لديك الآن دافع نحو الجوانب الإيجابية أو غريزة بعيدًا عن الجوانب السلبية، والتي يتم تخزينها كضوضاء مشحونة عاطفياً في ذاكرتك وخيالك وتؤدي إلى ظهور العواطف والمخاوف المستقبلية.

ذاكرة عرضية

الذاكرة العرضية تتكون من مكونات صريحة وضمنية، بالإضافة إلى بيانات عن أماكن الأشياء. وتشمل هذه:

• أين لاحظت هذا؟
• متى أدركت هذا؟
• ما هو بالضبط ما تدركه (المحتوى)؟
• لماذا ترى ذلك (السياق)؟
• من الذي تشعر به في العلاقة؟

على سبيل المثال، إذا كنت معجبًا بشخص ما وترى أن أحد أفعاله جذاب - وهو التصرف الذي تدرك إيجابياته وليس سلبياته - فيمكنك تخزين ذلك كذكريات إيجابية متقطعة.

في اللحظة التي تقوم فيها بذلك، بعبارة أخرى، تخزين ذكرى ما كإيجابية أو سلبية، سيحاول عقلك تلقائيًا إعادة تصوراتك إلى التوازن.

دماغك في حالة توازن داخلي. لذا، عندما تتصور شيئًا في العالم الخارجي مشحونًا عاطفيًا، أو مستقطبًا، أو غير متوازن، يُنشئ الدماغ تلقائيًا ما يُسمى بالذاكرة المضادة لموازنة الذاكرة المشحونة عاطفيًا.

الغرض من الذاكرة المضادة هو محاولة إعادة الإلكترونيات والكيمياء العصبية والعقل الواعي واللاواعي إلى التوازن حتى تتمكن من أن تكون واعيًا وحاضرًا بالكامل.

في تلك الذاكرة العرضية يوجد الخيال العرضي.

الخيال العرضي هو المحتوى المضاد، ويهدف إلى تحييد الذاكرة العرضية من أجل إبقاء العقل حاضرًا مؤقتًا.

في اللحظة التي تستقطب فيها تصوراتك، وتقسم وعيك الكامل إلى أجزاء واعية وغير واعية، وتخزنها في عقلك الباطن كذاكرة، فإنك تخلق أيضًا خيالًا يوازنها.

لذا، فإن عقلك في الواقع يبذل كل ما في وسعه لجعل عقلك في حالة استعداد وحضور.

طالما أن لديك تصورًا مستقطبًا، فمن المرجح أن تقوم بتفتيت وتقسيم وعيك إلى أجزاء أو نصفين واعي وغير واعٍ.

وهذا بدوره يخلق فصلًا بين الذاكرة والخيال ويبني شيئًا داخل العقل يسمى سهم الزمن.

في الفيزياء، يشكل سهم الزمن الأساس لما يسمى بالإنتروبيا، أو الميل نحو الفوضى.

كلما كانت تصوراتك مستقطبة، كلما زادت احتمالية إصابتك باضطراب عاطفي غير مستقر.

إن العديد من الأفراد عنيدون للغاية بحيث لا يستمعون إلى حدسهم الذي يحاول أن يجعلهم على دراية بالمعلومات الموازنة التي لا شعورية لمحاولة إعادة تصوراتهم إلى التوازن.

ربما تقابلين رجلاً تعتبرينه رفيق الروح المثالي بالنسبة لكِ - شخصًا تراه يتمتع بصفات إيجابية دون أي صفات سلبية. سيحاول حدسك تحذيرك من أنه أروع من أن يكون حقيقيًا، وألا يكون ساذجًا جدًا، وأن ما يُسمى بالشخص المثالي أحادي الجانب غير موجود. بمعنى آخر، سيهمس حدسك بالجوانب السلبية ليخلق ذاكرة مضادة تعيدكِ إلى التوازن الداخلي.

ومع ذلك، فإنك، مع الأقنعة أو الشخصيات التي ترتديها، والتي تنتج عن تجزئة عقلك الواعي الكامل والتي تظهر كنتيجة لوجهات نظرك غير المتوازنة، قد ترغب في التمسك بخيالك المضاد للذاكرة من أجل تثبيت شعورك بالرضا.

وبالتالي، قد تفقد بعضًا من حالتك العقلانية المنظمة وتقع في فخ خيالات المستقبل، التي عادة ما تكون عكس الذكريات المؤلمة من الماضي التي تظهر على السطح.

كل ما يُخزَّن في العقل الباطن يُخزَّن كدوافع وغرائز تدفعك للبحث والتجنب. وهكذا، من المرجح أن تُدار خارجيًا بدلًا من أن تكون حاضرًا ومُحكومًا من الداخل.

من ناحية أخرى، إذا انتبهت واستمعت إلى حدسك وسمحت لنفسك بالعثور على الجانب المعاكس التكميلي - الجانب الآخر - الجانب المتشكك عندما تكون مفتونًا، أو الجانب المتفائل عندما تشعر بالاستياء - وإعادتهما إلى التوازن في وقت واحد، تصبح حاضرًا.

أما إذا أبقيت إدراكاتك مستقطبة، فإنك تُنشئ ذاكرة مُخزّنة، وخيالاً مُناسباً، وسهم الزمن الناتج. وبالتالي، تميل إلى أن ينتهي بك الأمر إلى إنتروبيا واضطراب إدراكي (معلومات غير واعية أو مفقودة)، وتكون أكثر عرضة للضيق والشيخوخة. الضيق هو إدراك فقدان ما تسعى إليه، وإدراك اكتساب ما تحاول تجنبه.

الشيخوخة هي نتيجة ثانوية للانفصالات العقلية في الذاكرة والخيال: الإنتروبيا التي تحدث مع سهم الزمن في العقل.

وصف القديس أوغسطينوس الأمر وصفًا جميلًا عندما حاول الإجابة على السؤال: ما هو الزمن تحديدًا؟ هل هو الماضي؟ لا، لا يُمكن تعريفه تحديدًا لأنه ماضي وزائل. هل هو المستقبل؟ لا، هذا مجرد خيال. كل ما نملكه حقًا هو هذا الجزء الضئيل جدًا الذي يُسمى الحاضر.

الحاضر هو الشيء الوحيد الفعلي، أما الباقي فهو مجرد واقع متحيز ذاتيًا نتيجة لأي وجهات نظر غير متوازنة.

أنا غالبا ما أقول في بلدي تجربة اختراق برنامج أتناول فيه هذه القضايا وأعلم الناس كيفية دمجها حتى يتمكنوا من أن يصبحوا أكثر حضورًا وتمكينًا وهدفًا وتوازنًا، تخزن الذاكرة والخيال الأوهام الذاتية حتى تصبح مستعدًا للحقيقة الأكثر موضوعية.

أقوم أيضًا بالتدريس والكتابة بانتظام عن كيفية اعتماد جودة حياتك على جودة الأسئلة التي تطرحها.

بعبارة أخرى، طرح أسئلة نوعية تعمل على توازن عقلك، وتجعل تصوراتك متوازنة، وتساعدك على أن تصبح حاضرًا بشكل أكثر اكتمالًا.

التحدي هو أن غالبية الأفراد معتادون على وجود استجابة بدائية غير متوازنة في اللوزة الدماغية لتجنب الألم والسعي إلى المتعة، وتجنب المفترس والسعي إلى الفريسة، وتجنب التحدي والسعي إلى الدعم، وتجنب الصعوبة والسعي إلى السهولة، لدرجة أنهم يستمرون في محاولة فصل ما لا ينفصل، وتقسيم ما لا يتجزأ، ووضع علامات على ما لا يمكن تسميته، وتسمية ما لا يوصف، واستقطاب الحالات غير القابلة للاستقطاب التي تنضم أو تتشابك في وقت واحد في الدماغ.

وهذا هو الوقت الذي من المرجح أن يقعوا فيه في هذه الانقسامات الواعية وغير الواعية ويفقدوا السلطة - سلطة الحاضر.

دعونا نتخذ خطوة أبعد من ذلك.

إذا كنت معجبًا بشخص ما:

• من المرجح أنك مدرك لجوانبها الإيجابية، وغير مدرك لجوانبها السلبية؛
• سوف تميل إلى وضعهم على قاعدة التمثال وتقليل نفسك بالنسبة لهم؛ و
• ستميل أيضًا إلى التواضع الشديد بحيث لا تعترف بأن ما تراه فيهم هو في داخلك. وهكذا، ستتبرأ من ذلك الجزء منك.

كل جزء تتبرأ منه هو فراغ أو فراغ. لذلك، عندما تحكم على الناس، إيجابًا أو سلبًا، تشعر بفراغ داخلي. إدراكك ناقص لأن حدسك يعلم أنك لا ترى الفرد بكامله. كما أنه ليس كاملك، لأنك عندما تُقلل من شأن نفسك أو تُبالغ فيها، لا تكون أنت الحقيقي.

عندما تشعر بالاستياء من شخص ما:

• من المرجح أن تنظر إليهم بازدراء؛
• سوف تميل إلى أن تكون على دراية بجوانبها السلبية ولا تدرك جوانبها الإيجابية، و
• وسوف تميل أيضًا إلى المبالغة في تقدير نفسك بالفخر.

في اللحظة التي تنظر فيها إلى الآخرين باستخفاف وتبالغ في تقدير نفسك، فأنت لا تكون أصيلاً.

لذا، عندما تُبالغ وتُقلل من شأن نفسك، تتآكل أصالتك. كما أنك تميل إلى الشعور بالعجز لأنك تتبرأ من بعض جوانبك أو تفتقدها، فتشعر بالفراغ.

حتى تتمكن من إعادة التوازن بينهما من خلال رؤية جانبي الأشخاص وكلا جانبي نفسك بشكل متزامن، فمن غير المرجح أن تصبح حاضرًا بشكل كامل.

لن يكون لديك حضور إلا إذا قمت بإحضار هذه العناصر إلى حالة التوازن في نفس الوقت.

في مجلة تجربة اختراق البرنامج، أقدم للناس طريقة ديمارتينيهذه طريقة علمية قابلة للتكرار والتكرار لدمج هذه الأجزاء، وإحضارك إلى الحضور، ومساعدتك على دمج ما تم تقسيمه أو كسره أو تجزئته في عقلك.

أي شيء لم تحبه سيظل يدير حياتك حتى تحبه، وحبه يعني رؤية كلا الجانبين منه حتى تتمكن من تحريره.

لماذا؟ لأن أي شيء تُعجب به سيشغل حيزًا وزمانًا في ذهنك.

أي شخص ذهب إلى السرير وهو مهووس، سوف يعرف مدى صعوبة النوم لأن عقلك يتسابق من كل الضوضاء في دماغك.

إنه نفس الشيء عندما تشعر بالاستياء من شخص ما ولا تستطيع النوم لأنه يشغل مساحة ووقتًا في عقلك.

الضوضاء الناتجة في الدماغ تأتي من اختلال التوازن بين إدراكاتك الواعية واللاواعية.

الضجيج في دماغك هو رد فعل يُعلمك أنك لا تُدرك الصورة الكاملة. بل على الأرجح، ترى أجزاءً فقط أو أجزاءً مُجزأة، ويكون منظورك غير متوازن، بدلًا من الاستماع إلى حدسك وإدراك الصورة الكاملة.

يحاول حدسك جمع تلك الأجزاء المتناثرة أثناء نومك. غالبًا ما تكون أحلامك محاولات في عقلك لجمع المتناقضات لتستعيد نشاطك في الصباح.

قد تنظر إلى محتوى الحلم وتدرك أنه يتكون من تجارب مضادة للمحتوى في حياتك، هناك أشياء تحاول موازنة حياتك واستعادة توازنك. الأحلام ليست أشياءً غير منطقية إلا إذا كنت لا تعرف الأسئلة الصحيحة التي يجب طرحها لاكتشاف ما تحاول أحلامك تحقيقه. بمعنى آخر، محاولة جمع المتناقضات معًا ودمج عقلك.

دماغك مستقر، وهو عضو يسعى إلى القيم العليا.

ماذا يعني ذلك؟ باختصار، يعني أن كل فرد، بما في ذلك أنت، لديه تسلسل هرمي فريد من نوعه. القيم.

• عندما تعيش وفقًا لأسمى قيمك، وتعيش بصدقٍ وانسجامٍ مع ما تُقدّره أكثر في الحياة، تُصبح أصيلًا. تتمحور هويتك حول أسمى قيمك، ومن المرجح أن تكون أصيلًا وتتمتع بالتوازن الداخلي والنظام في حياتك عندما تعيش وفقًا لهذه الأولوية.
• إذا حاولت أن تعيش وفقًا لقيمك الدنيا، غالبًا لأنك تنظر إلى الآخرين وتحكم على نفسك بالنسبة لهم، أو تنظر إلى الآخرين بازدراء وتحكم عليهم بالنسبة لك، فإنك تميل إلى أن يكون لديك أجزاء متجاهلة وينتهي بك الأمر بضوضاء في دماغك.

السبب الذي يجعلك في النهاية تمتلك أجزاء مرفوضة هو أنها ليست أنت.

أي شيء منخفض القيمة لديك ستتجاهله عادةً. بل إن ما هو أعلى قيمة لديك هو أنت. عندما تعيش وفقًا لأولوياتك وتفوض مهامًا أقل أهمية، ستصبح أكثر تكاملًا وتركيزًا وحضورًا.

لهذا السبب من المرجح أن تكون مركّزًا ومستلهمًا ومنضبطًا في قيمك الأعلى؛ وأن تؤجل وتتردد وتشعر بالإحباط في قيمك الأدنى، لأن محاولة العيش في قيمك الأدنى تخلق المزيد من التحيزات الذاتية والمزيد من الانقسامات في عقلك، مما يضيف المساحة والوقت في عقلك.

في كل مرة تزيل فيها المكان والزمان من العقل وتصبح حاضرًا؛ تصبح أكثر أصالة وأكثر حبًا غير مشروط - حالة الحب غير المشروط - الروح.

في كل مرة تضيف فيها مساحة ووقتًا إلى الروح، فمن المحتمل أن تذهب إلى العقل وإلى الحكم والفوضى.

هذا الاضطراب هو آلية تغذية راجعة لإرشادك إلى ذاتك أو روحك الحقيقية.

جميع أعراضك الجسدية والمشاعر المحفزة لها ليست سوى آليات تغذية راجعة داخلية تحاول تذكيرك بما تحكم عليه بأنك لم تحبه. ذلك لأن الحكم هو موضع الفراغ، والحب هو موضع الرضا. 

تحاول عواطفك والأعراض المرتبطة بها إعادتك إلى التوازن والحاضر.

تميل إلى التحرر من الأمتعة العاطفية بمجرد أن تكون حاضرًا بشكل كامل.

إن الأمتعة العاطفية ليست أكثر من وجهات نظر وتصورات غير متوازنة حول الواقع.

إن العلامات التي تدل على أنك واعي وحاضر حقًا هي عندما تشعر بالامتنان والحب والإلهام والحماس واليقين والحضور.

أنا أسمي هذه المتسامية. في ال تجربة اختراقأُعلّم الأفراد كيفية التعامل مع الأحداث التي يشعرون تجاهها بانقسامات عميقة أو مشحونة عاطفيًا، وتحليلها ودمجها وتحقيق التوازن فيها. ونتيجةً لذلك، يمكنهم الشعور بالامتنان والحب والإلهام والحماس واليقين والتركيز والوضوح والحضور.

عندما يفعلون ذلك، فإنهم يقومون بتنشيط المركز التنفيذي في الدماغ الأمامي، وهي منطقة من الدماغ تسمح لهم بأن يكونوا هادفين، وذوي معنى، وملهمين، وحاضرين، واستراتيجيين، بدلاً من أن يكونوا مجرد متفاعلين عاطفياً.

إنه شيء يُعرف أيضًا باسم التفكير النظمي 2 وهذا يسمح لك بأن تكون أكثر منهجية واستراتيجية وهادفة، بدلاً من أن تكون متهورًا وغريزيًا وموجهًا نحو البقاء.

من ناحية أخرى، عندما تكون في اللوزة الدماغية في المنطقة تحت القشرية الأكثر بدائية في الدماغ، فهذا هو الوقت الذي من المرجح أن تبحث فيه وتتجنب، وتستقطب تصوراتك، وتكون لديك ردود فعل عاطفية متهورة تجاه المواقف.

هذا هو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلني أعلم الأفراد طريقة ديمارتيني - أسئلة تساعدك على تحقيق التوازن بين تصوراتك وعقلك حتى تتمكن من تحرير نفسك من الأمتعة المخزنة في وعيك وعقلك الباطن واللاواعي، وتصبح حاضرا بشكل كامل في حياتك.

لنلخص:

إذا كنت ترغب في أن تصبح حاضرًا بشكل أكثر اكتمالًا في حياتك، فمن الحكمة أن تتعلم كيفية:

• وازن بين تصوراتك غير المتوازنة أو المستقطبة؛
• اعترف بأجزاء من نفسك التي تم التبرؤ منها من خلال الاعتراف بأن ما تراه في الآخرين موجود في داخلك أيضًا؛
• تعلم كيفية طرح الأسئلة الجيدة، مثل تلك الموجودة في طريقة ديمارتيني، لمساعدتك على تحقيق التوازن في عقلك، وموازنة تصوراتك، لتصبح أكثر حضورا بشكل كامل.
• حدد ووضّح مجموعتك الفريدة من قيمك العليا. عندما تُوازن حياتك مع قيمك العليا وتعيش وفقًا لأولوياتك، ستكون على الأرجح متزنًا، وهادفًا، ومنضبطًا، وواثقًا، وموضوعيًا، وحاضرًا. أما عندما تعيش وفقًا لقيمك الدنيا، فستميل إلى المماطلة، والسعي وراء الإشباع الفوري، والانفعال العاطفي، وستشعر بأنك ضحية لماضيك.
• غالبًا ما يكون ضجيج الدماغ آلية تغذية راجعة تُنبئك بأنك على الأرجح لا ترى الصورة الكاملة. بل على الأرجح ترى أجزاءً مُجزأة، ومنظورًا غير متوازن، بدلًا من الاستماع إلى حدسك المُتوازن.
• العلامات التي تدل على أنك واعي وحاضر حقًا هي عندما تشعر بالامتنان والحب والإلهام والحماس واليقين.

هل أنت مستعد للخطوة التالية؟

إذا كنت ملتزمًا بشكل جدي بنموك الشخصي، وإذا كنت مستعدًا لإجراء تغيير الآن وترغب في الحصول على بعض المساعدة في القيام بذلك، فانقر فوق زر الدردشة المباشرة الموجود في أسفل يمين الشاشة وتحدث معنا الآن.

بدلاً من ذلك، يمكنك حجز مكالمة اكتشاف مجانية مع أحد أعضاء فريق Demartini.

 

هل أنت مهتم بحضور ندوة Breakthrough Experience؟

إذا كنت مستعدًا للتوجه إلى الداخل والقيام بالعمل الذي سيزيل عوائقك ويوضح رؤيتك ويوازن عقلك، فقد وجدت المكان المثالي للبدء مع الدكتور ديمارتيني في Breakthrough Experience.

في يومين سوف تتعلم كيفية حل أي مشكلة تواجهها وإعادة ضبط مسار حياتك لتحقيق إنجازات أكبر وتحقيق الذات.

انقر هنا لمعرفة المزيد