مشاركة حفظ

وقت القراءة: 9 دقيقة
DR JOHN ديمارتيني - تم التحديث منذ 11 أشهر

أنا أتحدث في كثير من الأحيان عن كيفية وجود ثلاثة أشياء يمكنك التحكم بها في حياتك: تصوراتك، وقراراتك، وأفعالك.

عندما تتعلم كيفية التحكم في تصوراتك، واتخاذ القرارات التي تتوافق مع أولوياتك القصوى، ثم اتخاذ الإجراءات بناءً على تلك القرارات، فإنك تبدأ رحلة إتقان عقلك وخلق حياة هادفة وذات معنى.

ما يميزنا كبشر عن الأنواع الأخرى هو قدرتنا على التحكم في عقولنا وعدم السماح للعالم الخارجي بسيطرتنا.

مهما كانت تجربتك في الحياة، يمكنك تغيير تصورك لها

John قال ميلتون ذات مرة إنه يمكنك تحويل الجحيم إلى جنة، أو تحويل الجنة إلى جحيم بطرح أسئلة معينة تجعلك مدركًا ومدركًا لمعلومات ربما كنت غافلًا عنها. بهذه الطريقة، يمكنك تغيير نظرتك إليها.

قال ويليام جيمس، المؤسس المشارك لعلم النفس الحديث، ذات مرة أن أعظم اكتشاف لجيله هو أن البشر قادرون على تغيير حياتهم من خلال تغيير تصوراتهم ومواقفهم العقلية.

لقد كنت أفعل ذلك لعقود من الزمن في برنامجي المميز الذي يستمر ليومين، وهو برنامج " تجربة الاختراق " - حيث أقوم بتعليم الناس كيفية التعامل مع المواقف في حياتهم التي يعتقدون أنها إما مروعة أو رائعة، وتحويل تصوراتهم بحيث لا تعود تشتت انتباههم أو تتحكم في حياتهم.

كيف تؤثر تصوراتك على واقعك

الحقيقة هي ما تُدركه حواسك، وكل حاسة من حواسك تتضمن مستقبلاتك الحسية. تستقبل هذه المستقبلات المنبهات من بيئتك الخارجية وتحولها إلى ما يُسمى بجهود الفعل العصبية. تدخل هذه الجهود إلى النخاع الشوكي أو جذع الدماغ، وتتشابك مع أعصاب أخرى تصعد إلى المهاد أو مناطق أخرى من الدماغ، لتصل في النهاية إلى القشرة، فتُصبح واعيًا بالمنبه.

على طول هذا المسار، تصل العديد من الخلايا العصبية إليه وتؤثر فيه. ونتيجة لذلك، فإن ما تستقبله عبر حواسك وما تدركه في دماغك ليسا متطابقين دائمًا. في الواقع، نادرًا ما يكونان كذلك، بسبب الارتباطات التي تُجريها مع المُحفِّز، وهو ما نسميه الإدراك.

وبعبارة أخرى، فإن الإدراك هو مزيج من استقبال المحفزات وكل الارتباطات السابقة أو المتوقعة التي تؤثر عليها الآن.

أي شيء مررت به في ماضيك وكان ذا شحنة قوية أو قيمة عالية، سواءً كانت إيجابية أم سلبية، يُخزّنه اللوزة الدماغية في الحصين على شكل ذكريات عرضية. وتؤثر المعلومات الموجودة في الخلايا العصبية المرتبطة بتلك الذكريات على المحفزات الجديدة الواردة عبر مستقبلاتك الحسية الطرفية. لذا، فإن ما هو موجود فعلاً في العالم، وما تدركه أنت عنه، أمران مختلفان، وهو ما يُعرف بالتجربة الذاتية.

هناك قدرٌ من التحيز الذاتي في كيفية تصفية المعلومات التي تتلقاها ونوعها. لذا، من غير المرجح أن يتطابق استقبالك الأولي مع تصورك. السؤال هو: هل هو متحيز ذاتيًا بشكل كبير أم أنه أكثر موضوعية؟ كلما كان أكثر موضوعية، كان أقرب إلى ما تم تلقيه فعليًا. وكلما كان متحيزًا ذاتيًا، كان أكثر تشوهًا.

العلاقة بين قيمك العليا وإدراكاتك

إذا كنتَ مُلِمًّا بتعاليماي، فربما سمعتني أتحدث عن القيم. لكلِّ فردٍ أولوياتٌ فريدة - تسلسلٌ هرميٌّ للقيم - أمورٌ تتدرج من الأكثر إلى الأقل أهميةً في حياته.

عندما تعيش بتناغم مع أهم أولوياتك أو قيمك العليا، يتدفق دمك وجلوكوزك وأكسجينك إلى دماغك الأمامي أو القشرة الجبهية الأمامية الوسطى، حيث تصبح أكثر استراتيجيةً وموضوعيةً وتعقلاً وأقل انفعالاً عاطفياً. هذا ما يُمكن أن نُطلق عليه "عقلك فائق الوعي".

عندما تتوافق ارتباطاتك بين المحفزات الواردة لمستقبلاتك الحسية مع أعلى قيمك، تميل تصوراتك إلى أن تكون أكثر دقة وتعكس ما هو موجود بالفعل.

عندما تحاول العيش مؤقتًا وفقًا لقيمك الدنيا - على سبيل المثال، محاولة العيش وفقًا لقواعد شخص آخر أو التضحية بما هو مهم بالنسبة لك بسبب انجذابك إليه - ينتقل دمك وجلوكوزك وأكسجينك إلى اللوزة الدماغية والحُصين، اللذين يُمكننا تسميتهما بالعقل الباطن. في هذه الحالة أيضًا، من المُرجّح أن تكون في وضع البقاء أكثر من وضع الازدهار.

الحيوان في وضع البقاء يبحث أساسًا عن فريسة ويخشى فقدانها، وهو ما يعني الموت جوعًا. ولأنه يخشى الموت، يُعزز هذا الإدراك ليضمن إفراز ما يكفي من الأدرينالين لاصطياد الفريسة قبل هروبها، فيُشوّهه بتفسير ذاتي.

يحدث الأمر نفسه إذا كان المفترس قريبًا، إذ عليه الهروب بسرعة لتجنب أن يفترسه، فيشوّه المعلومات ذاتيًا ليحاول الهرب والركض أسرع منه. في كلتا الحالتين، ينحرف الإدراك ليدعم إما الهجوم والافتراس، أو القتال أو الهروب.

في كل مرة تُنشَّط فيها اللوزة الدماغية لديك وتُسيطر عليك، ستميل إلى تحريف المعلومات المُستقبَلة عبر مُستقبلاتك الحسية وتعميمها وتصفيتها. يؤدي هذا إلى إدراك مُشوَّه جزئيًا، ونتيجةً لذلك، تُصبح استجاباتك للعالم من حولك أقل فعالية. يُعرف هذا باسم "الضيق"، لأنك تبحث عن فريسة وتتجنب مُفترسًا.

كلما حاولتَ خلق عالمٍ أحادي الجانب - البحث عن المتعة دون ألم، واليسر دون صعوبة، والدعم دون تحدٍّ - عبثٌ وغالبًا ما يُفضي إلى الضيق، لأنك تحاول تجنب ما لا مفر منه وتسعى إلى ما لا يمكن تحقيقه. من ناحية أخرى، عندما تعيش بانسجام مع أولوياتك العليا وتعمل انطلاقًا من مركزك التنفيذي، فمن المرجح أن ترى معادلةً متوازنةً وأكثر موضوعية. بمعنى آخر، من المرجح أن ترى ما هو موجودٌ بالفعل في المُحفِّز بدلًا من تحريفه.

في هذه المرحلة، يصبح إدراكك وأفعالك الناتجة أكثر تحققًا للذات. في الواقع، عندما تعمل انطلاقًا من مركزك التنفيذي أو قشرة الفص الجبهي الإنسي، والتي غالبًا ما تُعرف بمركز الذات، فإنك تميل إلى أن تصبح أكثر تكاملًا وثباتًا وموضوعية. كما أنها المكان الذي يُرجح فيه أن تدرك العالم ليس كخيال أو كابوس، بل كما هو في الواقع - عالمٌ متوازن بين الأضداد.

يؤدي هذا إلى حالة من التحكم الذاتي. عندما تعمل انطلاقًا من هذه المساحة المرجعية، تقل احتمالية تفاعلك عاطفيًا، بل تتصرف بحضور وهدف مرتبطين بما هو موجود بالفعل. يتشكل إدراكك للواقع بما تدركه بوعي فائق من خلال حواسك، وليس بتشوهات عاطفية لا شعورية.

إذا كنتَ تحمل تفسيرًا مُشوّهًا ومتحيزًا ذاتيًا للواقع، فمن المُرجّح أن تجد نفسك عالقًا في إدراك مُشوّه ومُشوّه للعالم. لكن عندما تتمكن من رؤية الأشياء بموضوعية أكبر - بتوازن أكبر، دون أن تكون مشحونًا عاطفيًا - يُمكنك أن تبدأ بإدراك ما هو موجود بالفعل.

في نهاية المطاف، تكون جميع الأحداث محايدة حتى تقوم بإسقاط تجاربك السابقة، وارتباطاتك، وأمتعتك العاطفية عليها، مما قد يؤدي بعد ذلك إلى استقطاب تصوراتك.

إذا كنتَ طفلاً، وقد نصحك أحد والديك أو جدّك بـ"كن لطيفًا لا لئيمًا"، أو "كن لطيفًا لا قاسيًا"، أو "كن إيجابيًا لا سلبيًا"، فإنّ مواجهة شخص يبدو قاسيًا أو سلبيًا أو لئيمًا قد تُولّد لديك ردّة فعل عدوانية. قد تميل إلى المبالغة في وصفهم بـ"الأسوأ" وتُطوّر ردّة فعل أخلاقية انتقامية لأنك رُبّيت على الاعتقاد بأنّك والآخرين مُقدّرون لأن تكونوا من جانب واحد. لكن، لا يوجد إنسان من جانب واحد. قد تسعى جاهدًا للحفاظ على هذه الواجهة، لكن في الواقع، للبشر وجهان.

إذا تعلّمتَ أن تُنكر نصف ذاتك، فستميل إلى رؤية الآخرين من خلال نفس العدسة المشوهة. عندما يتحلّى شخص ما بصفاتٍ قيل لك إنها "جيدة"، قد تُقدّسه وتُعتبره بطلاً. أما عندما يتحلّى شخص ما بصفاتٍ "مرفوضة" أو "غير مقبولة"، فستميل إلى رؤيته كشرير أو كتهديد.

يمكن لهذه الإسقاطات الذاتية أن تشوه تصوراتك وتمنعك من رؤية الآخرين كما هم حقًا.

على سبيل المثال، لستُ شخصًا لطيفًا، ولستُ شخصًا قاسيًا. أنا شخصٌ ذو قيم. إذا شعرتُ أنك تُؤيد قيمي، يُمكنني أن أكون لطيفًا، وإذا شعرتُ أنك تُعارضها، يُمكنني أن أكون قاسيًا. لكن هذه الردود لا تُحدد هويتي - لستُ مجرد تصنيفٍ مؤقتٍ أحادي الجانب. من الحكمة أن نُدرك أنه عندما نُفسر العالم من خلال عدسةٍ مُتحيزةٍ ذاتيًا، فإننا نميل إلى تشويه الحقائق، والمبالغة، وتصنيف الناس بعباراتٍ مُطلقةٍ مثل "هو دائمًا وقح"، "هي دائمًا لطيفة". لكن عندما نكون في حالةٍ أكثر موضوعيةً وحيادية، نكون أكثر قدرةً على رؤية الناس على حقيقتهم - وأن نُحبهم لما هم عليه.

يمكن أن ينشأ تحقيق الذات عندما تبدأ تصوراتك في التطابق مع ما هو موجود بالفعل، على عكس الوهم الذاتي، والذي يحدث عندما تكون محاصرًا في تفسير خاطئ مشحون عاطفياً للواقع.

هذا أحد الأسباب التي تدفعني لتدريس تجربة الاختراق وتقديم منهج ديمارتيني - لمساعدة أشخاص مثلك على أن يصبحوا أكثر مسؤولية عن تحقيق التوازن في تصوراتهم. عندما تتخلص من هذه التشوهات القيّمة وردود الفعل الذاتية، ستكون أكثر قدرة على تحقيق ذاتك، والتحكم في حياتك، والاستمتاع بحياة مليئة بالحب.

الاختصار 

• إن ما تدركه كواقع هو ما يتم إدراكه من خلال حواسك، وكل حاسة من حواسك تصل إلى وعيك من خلال مستقبلاتك الحسية.
   
• ما تتلقاه من خلال حواسك وما تدركه في قشرتك الدماغية ليسا دائمًا متطابقين. في الواقع، نادرًا ما يكونان متطابقين، بسبب الارتباطات التي تُنشئها مع المحفز الصاعد، وهو ما نسميه الإدراك.
   
• الإدراك هو مزيج من استقبال الحافز وكل الارتباطات السابقة التي تؤثر عليه الآن.
   
• كلما كان موضوعيًا، كان مطابقًا لما يُستقبل فعليًا. وكلما كان متحيزًا ذاتيًا، كان أكثر تحريفًا.
   
• عندما تعيش بما يتوافق مع أعلى أولوياتك أو أعلى قيمتك، يتدفق دمك والجلوكوز والأكسجين إلى الدماغ الأمامي في القشرة الجبهية الأمامية الوسطى، حيث تصبح أكثر استراتيجية، وأكثر موضوعية، وأكثر منطقية، وأقل تفاعلية عاطفياً.
   
• في أي وقت يتم فيه تنشيط اللوزة الدماغية لديك، فإنك تميل إلى تحريف وتعميم وتصفية المعلومات التي تتلقاها من خلال مستقبلاتك الحسية.
   
• في نهاية المطاف، تكون جميع الأحداث محايدة حتى تقوم بإسقاط تجاربك السابقة، وارتباطاتك، وأمتعتك العاطفية عليها، مما قد يؤدي بعد ذلك إلى استقطاب تصوراتك.
   
• إذا تم تعليمك أن تتخلى عن نصف نفسك، فإنك ستميل إلى رؤية الآخرين من خلال نفس العدسة المشوهة.
   
• عندما تكون في حالة أكثر موضوعية وحيادية، ستتمكن بشكل أكبر من رؤية الأشخاص كما هم - ليس جيدين أو سيئين، ولكن ككل أكثر حيادية.

إما أن تحمل أمتعة عاطفية وتعيش في واقع مشوه، فتصبح ضحية لتاريخك، أو يمكنك تحقيق التوازن، وطرح الأسئلة القوية، وتصبح سيد مصيرك.

أود أن تنضم إليّ في تجربتي القادمة عبر الإنترنت لمدة يومين ، حتى أتمكن من إرشادك شخصيًا خلال عملية التخلص من الأعباء العاطفية، وموازنة تصوراتك، وإطلاق العنان للوضوح والهدف والتحكم الذاتي الموجودين بالفعل بداخلك.

هل أنت مستعد للخطوة التالية؟

إذا كنت ملتزمًا بشكل جدي بنموك الشخصي، وإذا كنت مستعدًا لإجراء تغيير الآن وترغب في الحصول على بعض المساعدة في القيام بذلك، فانقر فوق زر الدردشة المباشرة الموجود في أسفل يمين الشاشة وتحدث معنا الآن.

بدلاً من ذلك، يمكنك حجز مكالمة اكتشاف مجانية مع أحد أعضاء فريق Demartini.

 

هل أنت مهتم بحضور ندوة Breakthrough Experience؟

إذا كنت مستعدًا للتوجه إلى الداخل والقيام بالعمل الذي سيزيل عوائقك ويوضح رؤيتك ويوازن عقلك، فقد وجدت المكان المثالي للبدء مع الدكتور ديمارتيني في Breakthrough Experience.

في يومين سوف تتعلم كيفية حل أي مشكلة تواجهها وإعادة ضبط مسار حياتك لتحقيق إنجازات أكبر وتحقيق الذات.

انقر هنا لمعرفة المزيد

ملاحظة هامة:
المحتوى المُشارك في هذه المدونة مُخصص للتعليم والتطوير الشخصي. لا يُقصد به تشخيص أو علاج أو شفاء أو الوقاية من أي حالات نفسية أو طبية. المعلومات والإجراءات المُشاركة هي لأغراض تعليمية عامة فقط، ولا تُغني عن المشورة الطبية أو النفسية المهنية. إذا كنت تُعاني من ضائقة حادة أو مشاكل سريرية مُستمرة، يُرجى استشارة مُقدم رعاية صحية مُرخص.

اقرأ إخلاء المسؤولية الكامل هنا