أهمية الامتنان:

عندما كنت في الرابعة من عمري، أتذكر بوضوح أن والدتي كانت تضعني في السرير وتقول: "بغض النظر عما تفعله في الحياة، تأكد من حساب نعمك قبل أن تذهب إلى الفراش في الليل، لأن أولئك الذين يشعرون بالامتنان لما لديهم، يتلقون المزيد ليكونوا ممتنين له".

أعتقد أن هناك بعض الحكمة في ذلك - فنحن غالبًا لا ندرك مدى قوة الامتنان في حياتنا.

بعد سنوات عديدة، وفي الثامنة والعشرين من عمري، افتتحتُ للتو عيادةً في مركز تجاري. ولسببٍ ما، كنتُ أمرّ بيومٍ سيءٍ للغاية.

كان الناس يتصلون طوال الصباح لإلغاء الموعد، وكان تصوري أنهم لا يريدون مساعدتي حقًا.

كنتُ غاضبًا من مرضاي، غاضبًا من نفسي، وغاضبًا من موظفيّ. كان لديّ عكس "موقف الامتنان" - في الواقع، كان لديّ "تفكيرٌ كريه" أكثر من الامتنان.

ثم فجأة، وبعد بضع ساعات قضيتها في هذا المزاج السيئ، خرجت منه فجأة.

لقد أدركت أنني كنت أركز بشدة على ما اعتبرته الجزء السلبي من يومي لدرجة أنني لم أكن ممتنًا له أو حتى أهتم بالأشياء التي كان علي أن أكون ممتنًا لها.

انتقل إلى الفيديو

خرجتُ من عيادتي ومشيتُ في الشارع إلى محل الزهور، واشتريتُ حوالي 80 وردة جميلة. وبقية اليوم، تلقى كل مريض من مرضاي وردة.

توقفتُ للحظةٍ لأُدركَ شيئًا واحدًا في كلِّ شخصٍ شعرتُ بالامتنانِ له. هل تعلمون ماذا حدث؟ بعدَ إلغاءِ حوالي ١٩ موعدًا صباحَ ذلك اليوم، بدأ الناسُ فجأةً بالحضورِ بعدَ ظهرِ ذلك اليومِ ظانّينَ أنَّ ذلك هو اليومُ المُقرَّرُ للقاءِ بي.

لقد أصبح ذلك اليوم واحدًا من أكثر الأيام انشغالًا بالنسبة لي حتى الآن.

لقد تغيرت طاقتي، وبدأ الناس يلاحظون ذلك ويأتون لتلقي العلاج. كان ذلك دليلاً قوياً للغاية بالنسبة لي على كيف يمكن لموقفك أن يؤثر على حياتك.

ممارسة الامتنان بشكل نشط:

أنا الآن أحتفظ بسجل للأشياء التي أشعر بالامتنان لها كل يوم.

جميعنا نمر بأحداث في حياتنا نعتبرها مروعة. ثم يومًا، أسبوعًا، شهرًا، عامًا، أو حتى في مرحلة ما، نكتشف أنه لولا ذلك، لما كنا... حدث "فظيع"لم يكن لدينا ما لدينا الآن - لم نكن لنلتقي بهذا الشخص، أو نحظى بهذه التجربة أو نتقدم لهذه الوظيفة.

الامتنان والتأمل:

أُفضّل أن أُسمّيه "التفكير الموضوعي"، حيث نتوقف ونُعيد التوازن إلى إدراكاتنا ونرى كلا الجانبين. الامتنان، في جوهره، معادلة متوازنة تمامًا.

هناك نوعان من التقدير أو الامتنان.

· هناك امتنان سطحي عندما يدعم الناس ما تريد، ومن السهل جدًا أن تقول "شكرًا لك".

· ثم هناك نوع آخر من الامتنان عندما ترى بالفعل النظام الخفي وتوازن الطبيعة الذي يحاول أن يبقيك حقيقي، ثم أنت ممتن للنظام الخفي.

من الأسهل بكثير أن تشعر بالامتنان عندما تسير الأمور في طريقك.

ليس من السهل أن تدخل وتجد شيئًا تشعر بالامتنان له عندما تدرك أن الأمور لا تسير في طريقك.

ولكن إذا أخذت الوقت الكافي للبحث عنه، والعثور على النظام الخفي في الفوضى الظاهرة في حياتك، فإن هذا هو أخذ الوقت الكافي للبحث عنه. الامتنان إلى عمق جديد.

لقد قضيت سنوات عديدة في الدراسة علم الأعصاب، الدماغ، علم الغدد الصماء ، علم وظائف الأعضاء والعديد من المجالات الأخرى، وهناك شيء واحد رأيته باستمرار، وهو أن هناك آلية توازن داخلي أو آلية تغذية راجعة مصممة لتحقيق التوازن الداخلي.

هذه الآليات التوازنية داخل أجسامنا علم وظائف الأعضاءإن كل ما يحدث في حدسنا، وفي عقولنا، وفي كل الأحداث في حياتنا، يحاول أن يجعلنا أصليين - بمعنى آخر، حيث يكون لدينا منظور متوازن لأنفسنا.

إذا انتفخنا بالكبرياء أو وضعنا أنفسنا في الخجل، فإننا لا نكون أنفسنا.

لذا، هناك آلية توازن داخلي لإعادتنا إلى المركز حتى نتمكن من التقدير نحب أنفسناوهو أيضًا المكان الذي يسهل فيه تقدير الآخرين وحبهم.

الامتنان هو عقل متوازن تمامًا حيث ترى النظام الخفي للأشياء، وتدرك أنه لا يوجد شيء يمكن تغييره فيك مقارنة بالآخرين، ولا يوجد شيء يمكن تغييره في الآخرين مقارنة بك، وأنت الآن ممتن فقط لحقيقة أن الأمر كما هو.

مارس الامتنان يوميًا:

أحتفظ بالمقاييس على أساس يومي لأن هناك شيئًا يجب أن أكون شاكرًا له كل يوم.

تمامًا كما حدث عندما كنت جالسًا في عيادتي في ذلك اليوم، عندما كان بإمكاني اختيار البقاء هناك أو النهوض وشراء الورود، فإننا جميعًا لدينا الفرصة لرؤية شيء مختلف ويمكننا اختيار اتخاذ قرار مختلف أو القيام بعمل مختلف.

· لدينا السيطرة على التصورات والقرارات والأفعال.

إذا غيّرنا إدراكنا ووازنناه، يُمكننا تغيير قراراتنا وأفعالنا. ستتغير حياتنا بأكملها نتيجةً لذلك. لذا، يُمكن للامتنان، بل ويُؤثر بالفعل، أن يُغيّر حياتنا.

استنتاج:

من خلال تخصيص الوقت لتوثيق ما تشعر بالامتنان له على أساس يومي، فإن ذلك سيكون أحد أكثر الإجراءات حكمة التي ستفعلها.

لا تذهب إلى السرير قبل أن يكون لديك شيء تشعر بالامتنان له - سوف تنام بشكل أكثر فعالية، وستتحسن وظائفك الفسيولوجية.

إن ممارسة الامتنان تساعدك في كافة المجالات.

يميل الناس إلى حب ممارسة الأعمال التجارية مع الأشخاص الشاكرين أو الدخول في علاقة مع شخص ممتن لما أنت عليه وما تفعله.

لذا، خذ وقتك للنظر إلى ما يمكنك أن تكون ممتنًا له وقم بتوثيقه.

أضمن لك أنه مهما كان ما يحدث في حياتك، هناك ما يستحق الامتنان. حتى أثناء كوفيد-19 مع انتشار الوباء، تحسنت جودة الهواء، وظهرت تقنيات جديدة، ويشعر العديد من الناس بالرغبة في الاهتمام بصحتهم أو ممارسة الرياضة، ويتواصل آخرون مع أفراد الأسرة أو الأصدقاء.

هناك دائمًا ما يستحق الشكر، لذا دوّنه. سيُحدث فرقًا.

إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن الامتنان انقر هنا لقراءة تدوينة المدونة قوة القلب المفتوح في خلق أهدافك وأحلامك