وقت القراءة: 11 دقيقة
DR JOHN ديمارتيني - تم التحديث منذ سنتين
كيف تؤثر تصوراتك وقراراتك وأفعالك على مستويات امتنانك
لديك ثلاثة أشياء يمكنك التحكم بها في حياتك: تصوراتك، وقراراتك، وأفعالك.
إذا قمت بتولي زمام الأمور وترتيب أولويات أفعالك وفقًا لأعلى الأولويات، فسيكون لديك أعلى احتمالية للحصول على أكبر قدر من الامتنان.
عندما تعيش وفقًا لأعلى قيمك أو أولوياتك، فإن دمك والجلوكوز والأكسجين يذهب إلى دماغك الأمامي، أو القشرة الجبهية، وهو المركز التنفيذي في دماغك.
لذا، في كل مرة تملأ فيها يومك بالأعمال ذات الأولوية القصوى وتفعل ما هو الأكثر أهمية ومعنى وإلهامًا في حياتك؛ فإنك تستيقظ الجزء من دماغك الذي يشارك في الرؤية الملهمة والتخطيط الاستراتيجي والموضوعية وتنفيذ الخطط والحكم الذاتي.
هذا أيضًا هو الوقت الذي تشعر فيه بأقصى درجات الرضا والامتنان والقدرة على التعامل مع أي شيء بثبات، على عكس عندما تحاول العيش وفقًا لمبادئك الدنيا وتشعر وكأنك تُخمد الحرائق طوال اليوم، ولم تُنجز شيئًا تقريبًا من قائمة أولوياتك. عندما تحاول العيش وفقًا لمبادئك الدنيا، ستجد نفسك غالبًا تشعر بعدم الرضا وعدم تقدير يومك.
لذا، إن لم تكن تعيش وفقًا لأولوياتك، فمن المرجح أن تكون أقل امتنانًا. مع ذلك، هذا أمر يمكنك التحكم فيه.
انقر أدناه لمشاهدة فيديو هذه المقالة. ↓
يمكنك الجلوس في أي وقت من يومك وتحديد نوعية اليوم الذي تحب أن تقوده، وإذا اخترت أن تسأل نفسك أسئلة متوازنة، أو أسئلة توقظ عقلك على جانبي أحداثك اليومية في وقت واحد، وعندما تتم الإجابة عليها، فإنها تجلب عقلك إلى التوازن، يمكنك تحويل أي تصور لحدث في يومك إلى تصور يركز عليك ويمكّنك.
أسئلة نوعية مثل: ما هو الإجراء ذو الأولوية الأعلى الذي يمكنني القيام به اليوم لمساعدتي في تحقيق مهمتي الأكثر إلهامًا على الأرض، لمساعدتي في خدمة أكبر عدد من الناس، ولتتمكن من تحقيق أهداف حياتي؟
يمكنك أيضًا أن تسأل: مهما حدث في حياتي اليوم، كيف يُساعدني ذلك على تحقيق ما أحبه حقًا؟ كيف يُساعدني على تحقيق رسالتي وهدفي في الحياة، وما أشعر بأنه الأكثر إشباعًا؟
عندما تطرح هذا السؤال على نفسك وتربط وضعك الحالي المتصور بما هو الأكثر أهمية بالنسبة لك، فإن ذلك ينشط القشرة الجبهية الوسطى في الدماغ الأمامي، والتي لا تسمى فقط مركز التنفيذ ولكن أيضًا مركز الامتنان.
وهكذا، تصبح قادرا على رؤية النظام الخفي في الفوضى التي تدركها، ومن المرجح أن تصبح سيد مصيرك بدلا من أن تكون ضحية لتاريخك.
إن السيطرة على تصوراتك وقراراتك، يسمح لك بالسيطرة على أفعالك.
الامتنان يعزز جميع المجالات السبعة في حياتك:
- الروحي - تصبح أكثر حضورا واهتماما وحبًا عندما تكون ممتنًا.
- عقلي - يكون دماغك أقل ضوضاءً وعقلك صافياً عندما تكون ممتناً.
- مهني تصبح أكثر إنتاجية وتفاعلاً عندما تشعر بالامتنان. من المرجح أن تهتم بتلبية احتياجات عملائك وموظفيك. كما ستقلل من ضجيج أفكارك وتعيش وفقًا للأولويات، مع إيقاظ عبقريتك وقدرتك القيادية.
- مالية تصبح أكثر موضوعيةً وعقلانيةً عندما تشعر بالامتنان. خدماتك التي تبني أصولك المالية من المرجح أن ترتفع قيمتها أكثر من أن تنخفض. إذا رتبت أولوياتك وطبقتها على أساسها، فسيساعدك ذلك على بناء ثروتك وخدمة الناس بأعداد متزايدة، وستنمو إمكانات ثروتك.
- عائلة أنت أكثر ميلاً للحوار من المونولوج الإسقاطي، كما أنك صبورٌ عندما تكون ممتنًا. العلاقة ليست مُصممة لتلقي الدعم الدائم، بل لمساعدتك على أن تكون صادقًا، مما يتطلب توازنًا بين الدعم والتحدي. بسؤالك: ما مدى التزام هذا الشخص الآخر تحديدًا، سواءً كان داعمًا أم مُتحديًا، بمساعدتي على تحقيق قيمي العليا؟ من المرجح أن تصبح أكثر مرونةً وقدرةً على التكيف وتقديرًا، وقدرةً على القول بصدق: "أنا ممتنٌ لك، وأشكرك على ما تفعله. لم أكن أراه، لكنني أراه الآن".
- منصات التواصل أنت أكثر اهتمامًا بالآخرين وأكثر تركيزًا عندما تكون ممتنًا. تميل إلى إظهار المزيد من الإنصاف مع من تقودهم أو تؤثر عليهم، ومن المرجح أن تُنشئ أو تقود ثقافة أو مسارًا بدلاً من اتباع ثقافة أو مسار.
- فيزيائي عندما تكون ممتنًا، تكون أكثر اتزانًا من التسمم، وأكثر استقرارًا من اضطراب عاطفي. كما تميل إلى أن تكون أكثر حيوية، وتتمتع بطاقة أكبر، وأكثر توازنًا من الناحية الفسيولوجية في صحتك. Gالامتنان والحب لا يزال أعظم المعالجين على هذا الكوكب.
كل موقف يحتوي على شيء يجب أن نكون شاكرين له
كل موقف محايد حتى تُحوِّل تصوراتك ذاتيًا وتُصنِّفه على غير ذلك. له بطبيعته جانبان. فهو ليس إيجابيًا ولا سلبيًا حتى تُصفِّيه من خلال قيمك أو تُقسِّمه إلى جانب أو آخر وتُضيِّق نطاقه بتصنيفك الأخلاقي أو المعنوي المؤقت.
لكل حدث في حياتك جانبان على الأقل.
ليس المهم ما يحدث لك بقدر ما يهم كيف تستوعبه. قد تبدو أحداثك اليومية سلبية للوهلة الأولى. ثم بعد يوم، أو أسبوع، أو شهر، أو سنة، أو عقد، قد تظهر جوانبها الإيجابية الأخرى. وهكذا في الاتجاه المعاكس.
إن السرعة التي ترى بها كلا الجانبين هي انعكاس للحكمة التي لديك ومدى وعمق وعيك.
إذا قلت لك أنك دائمًا:
- لطيف ولا يعني أبدا
- لطيف وغير قاسي أبدًا
- كريم ولا يبخل أبدًا
- إيجابي ولا سلبي أبدًا
- مسالم ولا يغضب أبدًا
سوف ينطلق مقياس "BS" البديهي لديك ليخبرك أن هذا ليس أنت بالكامل.
إذا قلت لك أنك كنت دائما:
- متوسط وغير لطيف أبدًا
- قاسي وغير لطيف أبدًا
- بخيل وغير كريم أبدًا
- سلبي وليس إيجابيا أبدا
- غاضب وغير مسالم أبدًا
سوف ينطلق مقياس BS البديهي الخاص بك مرة أخرى ليخبرك أن هذا ليس أنت بالكامل.
ولكن إذا قلت لك أنك في بعض الأحيان:
- لطيف وأحيانا يعني
- لطيف وقاسي في بعض الأحيان
- كريم وبخيل في بعض الأحيان
- إيجابية وأحيانا سلبية
- مسالم وغاضب في بعض الأحيان
ستقول لك حدسك على الفور أن هذا صحيح بالتأكيد.
الأحداث أو الأفعال ليست إيجابية ولا سلبية
أنت لست تصنيفًا واحدًا أو آخر كفرد كامل، ولكن في أي لحظة، قد يُنظر إليك على أنك تصنيف واحد أو آخر.
عندما الخاص بك أعلى القيم في الحياة، قد يبدو لك أنك مدعوم، وقد تُظهر جانبًا واحدًا - "اللطف". ولكن عندما تُشكك في قيمك العليا، قد تُظهر الجانب المعاكس تمامًا - "القسوة".
وهذا ينطبق أيضًا على الأحداث في حياتك - فهي ليست إيجابية ولا سلبية حتى تقوم أنت، بوعيك غير المكتمل، بتصنيفها على هذا النحو.
عندما ترى الجانبين في نفس الوقت، فإنك تصبح ممتنًا للنظام الخفي داخل فوضاك الظاهرة.
أي شيء تصفه بأنه من جانب واحد سوف يدير حياتك حتى تعيدها إلى التوازن وتصبح ممتنًا.
العقل المتوازن تمامًا يصبح شاكرًا.
كل ما أنت جاحد له يصبح أمتعة وكل ما أنت ممتن له يصبح وقودًا.
الحكمة هي الاعتراف الفوري بأن كل:
- الأزمة مصحوبة بالنعمة؛
- التحدي مصحوب بالفرصة؛
- الباب المغلق يصاحبه نافذة مفتوحة.
الحكمة هي التوليف والتزامن بين الأضداد المتكاملة
كلما رأيت الجانبين في وقت أقرب، أصبحت أكثر حكمة وامتنانًا.
إن رؤية جانب واحد فقط من الحدث سوف يدير حياتك حتى يتم الكشف عن الجانب الآخر المكمل له.
عندما تكون معجبًا بشخص ما، فأنت مدرك للإيجابيات (تحيز التأكيد) ولا تدرك السلبيات (تحيز عدم التأكيد).
عندما تشعر بالاستياء تجاه شخص ما، فأنت مدرك للسلبيات ولا تدرك الإيجابيات.
أنت تحتضن جانبيك الواعي واللاواعي في نفس الوقت عندما تصبح واعيًا وممتنًا تمامًا.
تحاول حدسك أن توقظك إلى هذه الحالة الأكثر حكمة من التوازن والتي تعد مصدرًا للشعور بالامتنان الحقيقي.
أي شيء لا تشعر بالامتنان له سوف يدير حياتك
أي شيء لا يمكنك أن تقول له شكرًا سيشغل مساحة ووقتًا في عقلك ويدير حياتك حتى ترى كلا الجانبين على قدم المساواة وتصبح ممتنًا.
إن نتيجة الامتنان هي ما يهم وهو ما يحرر عقلك!
يمكنك أن تكون مسؤولاً ومجتهداً بمفردك وتكتشف النظام الخفي. أو يمكنك أن تكتسب الامتنان من خلال التأمل الذاتي، وهو أمر حكيم ومثمر. يمكنك حتى طلب المساعدة من متخصص أو مُيسّر ذي خبرة لمعرفة التوازن والشعور بالامتنان.
بمجرد أن ترى الأشياء "على الطريق" بدلاً من "في الطريق"، فإنك تتحرر من عبودية وعبء وجهات النظر العاطفية غير المكتملة والأحادية الجانب.
في الخلاصة
إن العمل من حالة التقدير والامتنان ليس سر الإنجاز فحسب، بل هو أيضًا سر تقليل التحرير، والكسور، والانحناء الجانبي، والتيه في الحياة.
أنت تتمتع بحيوية أكبر عندما تكون ممتنًا لكل ما أنت عليه، وكل ما تفعله، وكل ما لديك.
عندما تشعر بالامتنان للأحداث والتجارب في حياتك، تخفّ وطأة الأعباء العاطفية اللاواعية. وتزداد سعادتك واستنارة.
إن الامتنان الحقيقي يعكس حالة النظام والاتزان العقلي.
إن الموضوعية المتوازنة أكثر تمكينًا من التصورات المتحيزة عاطفيًا.
امنح نفسك الإذن برؤية كلا الجانبين وتحرير عقلك وحياتك من الأعباء غير الضرورية.
العقل الشاكر يفتح القلب المحب.
الامتنان هو المفتاح الذي يفتح أبواب قلبك، فيسمح للحب الكامن في داخلك أن يشعّ على من تحب.
خطوات عمل حكيمة للبدء في تنفيذها في حياتك:
كل يوم: قف. تأمل. فكّر فيما يمكنك أن تكون ممتنًا له. اجعل هدفك أن تُقدّر حياتك. اعترف بالحياة الرائعة التي تعيشها.
من الحكمة أن تأخذ وقتك لتحديد أولويات حياتك والتحكم في تصوراتك وقراراتك وأفعالك.
إذا لم تقم بزيارة موقعي الإلكتروني لإكمال الاستبيان المجاني والسري تحديد قيمة ديمارتيني أود منك أن تفعل ذلك. أنا متأكد من أنه سيساعدك على تحديد ما هو الأهم بالنسبة لك، لتتمكن من ترتيب أولويات حياتك وفقًا لما هو ذو معنى، لا وفقًا لما تعتقد أنه ينبغي أن يكون.
وثّق ما تشعر بالامتنان له يوميًا. لديّ أكبر مجموعة من مشاعر الامتنان التي قابلتها في حياتي، وأفعل ذلك يوميًا. أنا متأكد من أن تخصيص وقت للتوقف والتأمل في الأشياء التي تشعر بالامتنان لها، وكيف أن كل شيء يسير على ما يرام، وليس عائقًا.
هل أنت مستعد للخطوة التالية؟
إذا كنت ملتزمًا بشكل جدي بنموك الشخصي، وإذا كنت مستعدًا لإجراء تغيير الآن وترغب في الحصول على بعض المساعدة في القيام بذلك، فانقر فوق زر الدردشة المباشرة الموجود في أسفل يمين الشاشة وتحدث معنا الآن.
بدلاً من ذلك، يمكنك حجز مكالمة اكتشاف مجانية مع أحد أعضاء فريق Demartini.
هل أنت مهتم بحضور ندوة Breakthrough Experience؟
إذا كنت مستعدًا للتوجه إلى الداخل والقيام بالعمل الذي سيزيل عوائقك ويوضح رؤيتك ويوازن عقلك، فقد وجدت المكان المثالي للبدء مع الدكتور ديمارتيني في Breakthrough Experience.
في يومين سوف تتعلم كيفية حل أي مشكلة تواجهها وإعادة ضبط مسار حياتك لتحقيق إنجازات أكبر وتحقيق الذات.
تحميل ...