موضوع نقاش اليوم شيقٌ بالنسبة لي، وهو فكرة أن السعي وراء السعادة قد يُؤدي إلى الحزن. ما الذي دفعك إلى التخلي عن السعي وراء السعادة كهدف؟

قبل سنوات عديدة، أجريتُ تجربةً سعيتُ فيها وراء خيالٍ أحادي الجانب، وهو أن أكون سعيدًا وإيجابيًا ومتفائلًا طوال الوقت. جرّبتُ استراتيجياتٍ مختلفةً عديدةً، فاكتشفتُ أن لديّ منظمًا داخليًا يُبقيني في حالةٍ من التوازن. في حياة كلٍّ منا جانبان أو قطبان، كما في المغناطيس - الأعلى والأسفل، السعيد والحزن، اللطيف والقاسي، الإيجابي والسلبي. عندها أدركتُ أن السعي وراء الجانب الواحد - على سبيل المثال، السعادة دون حزن - كان مصدرَ انزعاجي وإحباطي. وجدتُ أن تقبّل وتقدير مساهمة كلا جانبي نفسي والعالم من حولي كان هدفًا أكثر جدوى.

لنضع هذا في سياقه. لو قابلتَ شخصًا في حفلة وسألته إن كان دائمًا لطيفًا دون أن يكون لئيمًا، أو لطيفًا دون أن يكون قاسيًا، أو إيجابيًا دون أن يكون سلبيًا، أو معطاءً دون أن يأخذ، لشعرتَ بشك كبير إن وافق. أما إن أجاب بأنه يكون أحيانًا لطيفًا وقاسيًا، وأنه يكون أحيانًا سعيدًا وحزينًا، فربما تجد أن رده المتوازن يناسبك أكثر.

لذا، لن أروج لفكرة الحياة أحادية الجانب - قد تكون أفيونًا للجماهير، لكنها في الواقع غير موجودة. مع ذلك، ما تفعله هو جني المال وبيع الكتب، لأن الكثيرين يعشقون فكرة حياة مليئة بالمتعة بلا ألم، مليئة بالإيجابيات والسلبيات، مليئة بالربح بلا ألم. نتيجةً لذلك، يُعبّر الكثيرون عن مشاعر الاكتئاب عندما لا يتوافق واقعهم الحالي مع تخيلاتهم غير الواقعية.

إذا كنت تفضل مشاهدة الفيديو انقر أدناه. ↓

انتقل إلى الفيديو

أحد برامجك الأكثر شعبية هو في اختراق التجربة حيث تساعد الناس على إدراك وتبديد العديد من تخيلاتهم حول شكل حياتهم "المفترض". من خلال تجربتك، ما هي أكثر التخيلات التي تراودك؟

من الأوهام الشائعة توقع أن يكون الشخص الآخر منحازًا - دائمًا متفائلًا لا متشائمًا، دائمًا إيجابيًا لا سلبيًا، دائمًا طيبًا لا قاسيًا، وهكذا. كلما توقعتَ من أي شخص أن يكون منحازًا، فإنك تخلق توقعًا زائفًا لن يرقى إليه. لذا، فإن توقعك أن يكون الشخص منحازًا هو تهيئة نفسك لمشاعر غضب وعدوانية محتملة تجاهه، وربما حتى خيانة أو انفعال أو إحباط أو كراهية. مرة أخرى، أنت تقارن واقعك الحالي بخيال منحاز لشخص آخر غير موجود، ولا يمكن أن يوجد أبدًا، لأنه مستحيل - فاحتكارات السلوك وهمية.

هناك خيال شعبي آخر وهو عندما تتوقع من شخص ما أن يعيش وفقًا لـ قيمكعندها، من المرجح أن تتوقع منهم دعمك أكثر من تحديك، وأن يتخذوا قراراتهم بناءً على قيمك لا قيمهم الخاصة. قد يؤدي هذا إلى مشاعر الغضب والسلبية والصراع والخيانة، بدلًا من إدراك أن كل فرد يعيش وفقًا لقيمه الخاصة.

كثيراً ما أصادف أشخاصاً يحملون توقعات أحادية الجانب وغير واقعية عن أنفسهم. على سبيل المثال، قد يعتقدون أنهم لن يكونوا أمهات "جيدات" إلا إذا كنّ سعيدات دائماً لا يحزنن، إيجابيات دائماً لا سلبيات، وداعمات دائماً لا يتحدين. عندها قد يشعرون بالفشل عندما يستمرون في التقصير عن تحقيق الهدف المستحيل الذي وضعوه لأنفسهم.

ثم هناك من لديهم توقعات غير واقعية للعالم، ومنهم من يعتقدون أنهم قادرون على بناء عالم سلمي خالٍ من الصراعات والعيش فيه. وهذا غالبًا ما يؤدي إلى "عقلية الضحية" ومشاعر اليأس وخيبة الأمل عندما لا تتحقق أحلامهم أحادية الجانب.

قلت في وقت سابق أن الإيمان بهذه الخيالات أحادية الجانب يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالاكتئاب؟

غالبًا ما يكون الاكتئاب نتيجة مقارنة واقعك الحالي بخيال أحادي الجانب. عندما تكون مستعدًا لاحتضان كلا جانبي الحياة، تزداد احتمالية حبك وتقديرك لنفسك. لم أقابل بعد إنسانًا لا يرغب في أن يُحب ويُقدّر على ما هو عليه بدلًا من ما يعتقد الآخرون أنه "يجب" أن يكون عليه. وهذا يشمل كلا جانبي شخصيته - الإيجابي والسلبي، الصادق وغير الصادق، اللطيف والقاسي.

فكر في الأمر بهذه الطريقة: كيف ستحب نفسك إذا كنت تحاول التخلص من نصفك؟ كيف ستحب حياتك إذا كنت تحاول التخلص من نصفها؟ كيف ستحب الناس إذا كنت ستحاول التخلص من نصفهم؟

لا أرغب في التخلص من نصف ذاتي، بل أريد أن أكون محبوبًا من كلا الجانبين. لذا، أرفض الترويج لسعيٍ أحادي الجانب نحو السعادة دون حزن، لأنني لم أقابل أحدًا قط حقق ذلك. ما يثير اهتمامي، وما قضيت حياتي في البحث عنه وتدريسه، هو: إتقان حياتك، والذي يتضمن احتضان كلا الجانبين من نفسك والعيش وفقًا لقيمك العليا.

كيف تنصح شخصًا ما ببدء عملية تقبّل كلا الجانبين من ذاته وحياته؟ قد يكون هذا صعبًا إذا قضى سنوات في السعي وراء السعادة وأوهام أخرى أحادية الجانب.

هناك أمرٌ واحدٌ أودّ التأكيد عليه للأشخاص في هذا الموقف - أنت فردٌ فريدٌ من نوعه، لديك مجموعةٌ فريدةٌ من القيم والتجارب ووجهات النظر. القيم أنت فريدٌ تمامًا، كبصمة الإصبع تقريبًا، وتدرك الحياة بشكل مختلف عن كل من ستقابله. لن تكون أبدًا كأي شخص آخر. لك طريقك الخاص. وروعة شخصيتك وطريقة حياتك أعظم بكثير من أي خيالات تقارنها بها.

أحيانًا نعتقد أنه بإمكاننا تحسين روعة ما نحن عليه بتخيل كيف "يجب" أن يكون. أنا أؤمن إيمانًا راسخًا بمواجهة بساطة الحياة وتقديرها كما هي. حينها تشعر بالرضا في الحياة - الرضا يأتي عندما يكون هناك تطابق بين ما تتوقعه وما تحصل عليه.

عندما لا تجد الإلهام أو تفعل شيئًا ذا معنى، فمن المرجح أن تبدأ بالبحث عن المتعة دون ألم، والسعادة دون حزن. وتخيل ماذا؟ ستجد من يبيعك ذلك. ولكن إذا عشت وفقًا لمجموعتك الفريدة من القيمعِشْ وفقًا لأولوياتك، واملأ يومك بأنشطة ذات أولوية عالية وهادفة، تخدم الناس وتُحدث فرقًا. ستشعر بالإلهام لحل المشكلات بدلًا من تجنبها، وستبحث عن التحديات لحلها بدلًا من تجنبها. بذلك، ستقل احتمالية تعرضك للضيق والمرض، وهما آليتان للتغذية الراجعة تُساعدك على أن تكون موضوعيًا ومتوازنًا مع توقعات واقعية.

أنا أؤمن إيمانًا راسخًا بقدرتك على تمكين جميع جوانب حياتك، ومع ذلك ستأتي الآلام والمتع، والدعم والتحدي، واليسر والصعوبات. ستكون هناك أمور داعمة ومليئة بالتحديات في كل لحظة. عندما تستقر في هذا وتدرك ذلك، يمكنك تحقيق إنجازات مذهلة. الهروب من الواقع والانفصال عنه ليس السبيل لتمكين نفسك أو تحقيق إنجازات عظيمة على هذا الكوكب. وكما يقول بوذا، فإن الرغبة فيما لا يمكن تحقيقه والرغبة في تجنب ما لا مفر منه مصدر معاناة إنسانية.

لذا، أنا مهتم بحياة هادفة، ومهمة في الحياة، وليس حياة خيالية عاطفية فورية مرضية تجعلك مستعدًا للهزيمة.

هل لديك أي أفكار أخيرة حول متابعة الخيالات أحادية الجانب؟

إذا أردتَ الارتقاء بنفسك إلى مستوى أعلى، فلن يأتي ذلك من الخيال، ولن يأتي من الأمل والدعاء، بل من العمل، وسيتطلب تخطيطًا استراتيجيًا، واستبصارًا، وتخفيفًا للمخاطر.

إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل عملية تحديد القيمة الحرة على موقعي الإلكتروني، فأرجو منك القيام بذلك. تحديد قائمة قيمك يُحدث فرقًا كبيرًا.

وتذكر، أنت ذو وجهين. لستَ بحاجةٍ للتخلص من نصفك لتحب نفسك. ومهما فعلتَ أو لم تفعل، فأنتَ لا تزال جديرًا بالحب.