غالبًا ما يحمل الأشخاص الكثير من المهام في أذهانهم لدرجة أنهم يعتقدون أنهم يجب عليهم القيام بها، أو كان ينبغي عليهم القيام بها، أو يمكنهم القيام بها، وما إلى ذلك. إن مستوى الطاقة العقلية المبذول بمجرد التفكير في قائمة المهام التي لا تنتهي يمكن أن يجعلك تشعر بالاستنزاف والخمول والإرهاق التام.

وبإعادة صياغة ما قاله ديفيد ثورو:

يعيش معظم الناس حياة هادئة مليئة باليأس، وليس حياة مليئة بالإلهام.

بمعنى آخر، لا يفعلون ما يحبونه ولا يحبون ما يفعلونه. ممتنة لذلك فإنهم يضعون المكابح في الحياة ويفتقرون إلى مستويات الطاقة والحيوية للعيش.

الجسد والعقل لا ينفصلان في تفاعلاتهما. علينا أن نتحمل مسؤولية تأثير حالتنا النفسية على صحتنا العامة.

انتقل إلى الفيديو

قلم رصاص قصير خير من ذاكرة طويلة

في عالمنا المتسارع، من الضروري أن نتعلم كيفية تفويض المهام وعدم محاولة تحمل مسؤولية كل شيء. أقترح كتابة هذه القائمة الخيالية ومراجعتها، ثم فصل ما يمكنك وحدك فعله عما تعلم أنك تستطيع تكليف شخص آخر به. بمجرد القيام بذلك، لن تشعر بالإرهاق، وستزداد ثقتك بنفسك فورًا. الدافع.

مستويات الطاقة والعمر

لقد توصلت إلى استنتاج مفاده أن مستويات الطاقة التي يتمتع بها الإنسان في الحياة لا ترتبط بالعمر بقدر ما ترتبط بالحالة الذهنية.

بطبيعة الحال، عندما يقترب شخص ما من نهاية حياته وقد يكون أكثر عرضة للأمراض، قد لا يمتلك مخزون الطاقة والحيوية نفسه الذي يمتلكه شخص في منتصف عمره. لكنني رأيتُ قوى بشرية نابضة بالحياة في سن 94 إلى 99 عامًا لا تزال تتفوق على أشخاص في نصف أعمارهم.

كان الفارق في سلوكهم وشغفهم بالحياة. لقد وجدوا ما يحبون فعله، ومارسوه.

نقص مستويات الطاقة

الأشخاص الأكثر عرضة لخطر نقص الطاقة هم أولئك الذين لا يشعرون بأنهم يعيشون حياة هادفة. الأشخاص الذين يميلون إلى الشعور بالضياع والإرهاق وفقدان التركيز غالبًا ما يعانون من نقص الطاقة. إنهم مشتتون ويحاولون عيش حياة الآخرين.

حلول بسيطة للحصول على مستويات طاقة أعلى

1. اعرف إلى أين أنت ذاهب:

ترتفع مستويات طاقتك عندما تكون واضحًا بشأن هدفك واتجاهك في الحياة. عندما يرشدك قلبك وروحك، تزدهر طاقتك.

2. تفويض الإجراءات ذات الأولوية المنخفضة

3. كن شاكرا:

عندما تشعر بالامتنان لكل ما لديك بدلاً من التركيز على ما ينقصك، ستكتشف مصدرًا قويًا جدًا للطاقة. احسب سلم يوميا.

4. تناول الطعام باعتدال

يحاول الكثيرون تنشيط أنفسهم بتناول كميات كبيرة من الطعام، لكن هذه ليست الطريقة الصحيحة. فقد ثبت أن تقليل تناول الطعام يزيد من نشاطك وطاقتك بشكل عام. كما تُظهر الأبحاث البيولوجية أن من يتناولون كميات أقل يعيشون حياة أطول. ابتعد عن مائدتك وأنت أقل شبعًا، وستزداد حماستك للقيام بما ترغب به.

5. تناول الأطعمة الصحية والمغذية:

انتبه لما تأكله. تأكد من أن "تأكل لتعيش" لا "تعيش لتأكل".

6. اشرب الماء

7. تنفس بشكل كامل وعميق

8. اربط مهنتك بإجازتك:

إذا لم تكن تفعل ما تحب وتحب ما تفعله، فستكون الفرامل موجودة طوال الوقت.

9. ابتسم:

يمكن أن تؤدي الابتسامة إلى تغيير فسيولوجيتك وتجعلك تنظر إلى الحياة.

 

إن الامتنان يمكن أن يفتح قلبك للحب والعيش في حياتك بمزيد من الطاقة والحيوية!

- دكتور john ديمارتيني