وقت القراءة: 12 دقيقة
DR JOHN ديمارتيني - تم التحديث منذ سنة واحدة
قد يفاجئك ما سأشاركه معك إذا كنت معتادًا على سماع "التفكير الإيجابي" كطريقة شائعة للتعامل مع المشاعر السلبية. لكنني سأقدم لك منظورًا مختلفًا قد يُغير نظرتك ويساعدك على أن تصبح أكثر وعيًا وإتقانًا وتمكينًا.
يبدأ كل شيء بإيجاد التوازن، وعقلك مصمم لمساعدتك في العثور على هذا التوازن.
يعمل دماغك كنظام توازني.
عندما أقول أن عقلك يعمل كنظام توازن داخلي، فأنا أعني أنه يسعى باستمرار للحفاظ على التوازن تمامًا مثل منظم الحرارة في الغرفة.
على سبيل المثال، عندما تُفرط في تناول الطعام، وتزداد وزنك، تُرسل خلاياك الدهنية إشارةً لإطلاق هرمون اللبتين إلى جذع الدماغ والوطاء كرد فعلٍ يُساعدك على تهدئة الإفراط في تناول الطعام مع مرور الوقت. أما عندما تُقلل من تناول الطعام وتفقد وزنك، تُرسل خلايا معدتك إشارةً لإطلاق هرمون الغريلين إلى جذع الدماغ والوطاء كرد فعلٍ يُساعدك على تناول الطعام مع مرور الوقت.
وبالمثل، عندما تشعر بالبرد، تبدأ بالارتعاش لتوليد الحرارة، وعندما تشعر بالحر، تبدأ بالتعرق لتبريد جسمك.
هذه كلها آليات توازنية تساعد على استعادة التوازن.
جسدك بأكمله، وخاصة دماغك، مليء بأنظمة التغذية الراجعة.
يتم تنظيم كل جانب تقريبًا من جوانب جسمك، بدءًا من ضغط الدم إلى نسبة السكر في الدم، ودرجة الحرارة، ومستويات الهرمونات والناقلات، وعادات الأكل، من خلال أنظمة التغذية الراجعة.
هناك نوعان من أنظمة التغذية الراجعة: إيجابية وسلبية. كلاهما يؤثر على فسيولوجيتك ونفسيتك.
- أنظمة التغذية الراجعة الإيجابية تميل هذه السلوكيات إلى التسبب في تأثير جامح يمكن أن يؤدي إلى حلقة مفرغة من المزيد من اختلال التوازن الفسيولوجي و/أو المشاعر الإيجابية أو السلبية، أو حالات الهوس والاكتئاب في أقصى درجاتها.
ربما تكون قد واجهت هذا عندما كانت لديك أفكار سلبية أدت إلى إثارة المزيد من الأفكار السلبية وجعلتك تشعر بالاكتئاب الشديد.
أو عندما تكون لديك أفكار إيجابية تُفضي إلى أفكار إيجابية أخرى، فتشعر بالجنون. في الواقع، أعتقد أن حالات الهوس والاكتئاب هي أنظمة تغذية راجعة إيجابية جامحة.
- من ناحية أخرى، أنظمة التغذية الراجعة السلبية تميل إلى إعادتك إلى التوازن الداخلي.
وتتبع الحالات العقلية والعاطفية أيضًا أنظمة التغذية الراجعة هذه.
عندما تكون متحمسًا أو مغرورًا بشكل مفرط، فمن المرجح أن تقع مناسبات اجتماعية تُحبطك. على العكس، عندما تكون متواضعًا، يميل الناس إلى رفع معنوياتك.
لذا، فإن أعراضك الفسيولوجية، وحدسك النفسي، وانتقاداتك ومديحك الاجتماعية، وحتى المآسي والكوميدية، كلها تعمل معًا لمحاولة تحقيق التوازن في حياتك.
عندما تدرك أنك تمتلك مشاعر إيجابية، فإنك تحيز بشكل شخصي تصوراتك للواقع وتكون واعيًا للإيجابيات وغير واعي للسلبيات.
على سبيل المثال، عندما تُعجب بشخص ما، تميل إلى تجاهل عيوبه وتقتصر على إيجابياته. يُشار إلى هذا غالبًا بـ"الجهل" لأنك تتجاهل سلبياته.
ومع ذلك، مع مرور الوقت، من المرجح أن تكتشف الجوانب الإيجابية والسلبية لهذا الفرد.
يبذل الدماغ كل ما في وسعه لمساعدتك على التعرف على السمات الإيجابية والسلبية في وقت واحد، على الرغم من أنك قد تكون في البداية أعمى بسبب تحيزاتك ولا تدرك سوى سمة واحدة في كل مرة.
وبالمثل، عندما تشعر بأنك تحمل مشاعر سلبية، فأنت متحيز لا شعوريًا، وأكثر وعيًا بالسلبيات ولا وعيًا بالإيجابيات. على سبيل المثال، عندما تستاء من شخص ما، تميل إلى إدراك عيوبه، لكنك تتجاهل صفاته الإيجابية.
كلا المنظورين شخصيان ويمكن أن يؤديا إلى تصورات منحرفة والسعي إلى ردود الفعل أو تجنبها، ويمكن أن يمنعوك من رؤية العالم بموضوعية.
يمكن أن تؤدي كلتا هاتين الاستجابتين إلى أن يسيطر العالم الخارجي عليك بدلاً من أن تسيطر أنت على حياتك بمهارة من الداخل.
توفر لك وظائف التوازن الداخلي في دماغك ردود فعل بديهية تجعلك على دراية بالجوانب الإيجابية والسلبية لأي موقف في نفس الوقت.
من خلال الانتباه والوعي الكامل لكلا الجانبين في نفس الوقت، يمكنك اختراق الانقسام بين تفكيرك الواعي واللاواعي.
على سبيل المثال، عندما تُعجب بشخص ما، من الحكمة أن تُدرك عيوبه لتستعيد توازنك. بهذه الطريقة، تتجنب التضحية بجوانب مهمة من حياتك من أجله، مما يُضعفك.
من ناحية أخرى، إذا كنتَ دائمًا إيجابيًا ومتفائلًا، فمن المرجح أن تكون أعمى وساذجًا بدلًا من أن تكون واعيًا ومتوازنًا تمامًا. هل لاحظتَ الفرق؟
ويعتبر التفكير السلبي أيضًا عنصرًا أساسيًا في التخفيف من المخاطر.
على سبيل المثال، تخيّل الذهاب إلى المريخ دون التفكير في كل ما قد يحدث. سيتعين عليك على الأرجح التعلّم بالتجربة والخطأ، وهو أمر قد يكون قاتلاً.
إن التفكير السلبي ضروري لتفكيك المشاريع والاستعداد لأي مخاطر محتملة.
وبالمثل، فإن التفكير الإيجابي له مكانه عندما تكون لديك أفكار سلبية، في حين أن التفكير السلبي له مكانه عندما تكون متفائلاً بشكل مفرط وترى الإيجابيات فقط.
يحاول حدسك أن يُشير إلى السلبيات عند التعلق، والفوائد الإيجابية عند الاستياء، محاولًا مساعدتك على استعادة التوازن الداخلي. وهذه أيضًا هي الحالة التي تميل فيها إلى امتلاك أكبر قدر من الحكمة.
لن يكون لديك فسيولوجيا متوازنة دون عقل متوازن.
كلما كانت لديك تصورات غير متوازنة عن الواقع، فمن المرجح أن تُنشئ أعراضًا وعلامات في جسمك تُنبئك بذلك. هذه الأمراض هي تعبيرات جزئية عن كل تلك التصورات غير المتوازنة التي تراكمت في عقلك الباطن.
في كل مرة ندرك فيها جانبًا واحدًا فقط من الموقف، سواءً كان إيجابيًا أم سلبيًا، فإننا نخزن هذه التصورات غير المتوازنة في عقلنا الباطن. تُعطي اللوزة الدماغية قيمة إيجابية أو سلبية لإدراكاتنا، والتي تُخزن بدورها في الحُصين - الذي يُشار إليه أحيانًا باسم العقل الباطن.
يمكن أن تؤدي هذه إلى استجابات تشبه الفريسة والمفترس من الدوافع للبحث - الراحة والهضم والغرائز لتجنب - استجابات القتال أو الهروب التي تنطوي على رد فعل دون تفكير مسبق، والتخطيط، والتخفيف من المخاطر، والموضوعية واليقظة.
يميل أغلب الناس إلى عيش حياتهم بهذه الطريقة المستقطبة بسبب العواطف غير المتوازنة.
ومع ذلك، إذا كنت واعيًا ومتعمدًا في استخدام التفكير المتشائم والسلبي عندما تكون ساذجًا والتفكير المتفائل والإيجابي عندما تكون سلبيًا، فيمكنك إعادة نفسك إلى نظام التغذية الراجعة السلبية والعودة إلى التوازن الداخلي.
وهذا سوف يرشدك إلى التمتع بالصحة والعافية، والعقل السليم، والقدرة على رؤية الجانبين في وقت واحد.
في برنامج الندوة الخاص بي تجربة اختراق، والذي أقوم بتدريسه كل أسبوع تقريبًا، أقوم بتدريب الأشخاص على كيفية تحقيق وتعظيم حالة متوازنة واعية.
يشير البوذيون إلى هذه الحالة المتوازنة باسم اليقظة - وهي حالة أقوى من كونها أحادية الجانب أو غير متوازنة.
من المرجح أنك قد تعرضت في البداية لصدمة بسبب التعلق أو الاستياء، ثم اكتشفت لاحقًا أنها كانت نقمة أو نعمة مقنعة.
بدلاً من انتظار حكمة العصور القادمة مع التقدم في السن، فمن الحكمة أن نتعلم كيفية الحصول عليها من خلال التواجد حاضراً وحث نفسك بشكل حدسي على رؤية كلا الجانبين من الموقف.
وصف كلود شانون الإنتروبيا بأنها ميلٌ للانتقال من النظام إلى الفوضى، والفوضى هي معلومات مفقودة. أُطلق على هذه المعلومات المفقودة اسم اللاوعي.
عندما تكون لديك معلومات ناقصة أو اضطراب، تُسبب أعراضًا في جسمك، كما وصفتُ سابقًا. ومع ذلك، بطرح أسئلة نوعية وتمكين نفسك من رؤية جانبي الموقف، يمكنك تحويل الاضطراب إلى نظام، مما يُحقق لك العافية.
في مجلة تجربة اختراقأظهر للناس كيفية البحث عن الجوانب الإيجابية لأي جوانب سلبية متصورة، والجوانب السلبية لأي جوانب إيجابية متصورة حتى يتمكنوا من إدراك كلا الجانبين في وقت واحد بشكل أسرع.
بهذه الطريقة، يمكنك موازنة المعادلة ورؤية النظام الخفي في الفوضى الظاهرة.
وهذا يساعد على تحقيق العافية بدلاً من المرض، والتوتر الجيد بدلاً من الضيق، والامتنان والإلهام واليقين بدلاً من التقلب وعدم اليقين والاكتئاب.
جودة حياتك تعتمد على جودة أسئلتك. لذا، خلال تجربة الاختراق، أقضي ساعات في تعليم الناس ومساعدتهم على تجاوز طريقة ديمارتيني - طريقة علمية تساعدك على أن تصبح واعيًا لأي معلومات غير واعية لمساعدتك على أن تصبح واعيًا تمامًا.
من خلال إدراك ما كنت فاقدًا للوعي به وموازنة المعادلة، يمكنك تحرير نفسك من التقلبات العاطفية التي تحدث عندما يكون لديك منظور غير متوازن.
عندما ترى كلا الجانبين، تصل إلى ما يسميه البعض حالة التنوير أو الوعي الفائق.
لهذا السبب أعتقد أن طريقة ديمارتيني هي واحدة من أقوى الأدوات التي يمكنك استخدامها لمساعدتك على حل المشاعر والمشتتات الإيجابية أو السلبية شديدة الاستقطاب حتى تتمكن من أن تكون واعيًا تمامًا وحاضرًا بالكامل.
عندما تشعر بالفتنة أو الاستياء، فإنك تميل إلى أن تكون أعمى عن كلا الجانبين من الموقف.
إن الشغف والاستياء يشغلان المكان والزمان في أذهاننا ويصرفاننا عن حضور الحب.
من خلال مساعدتك على رؤية جانبي الموقف وحل الانحرافات العاطفية المستقطبة، يمكن لطريقة ديمارتيني أن تساعدك على تحويل تفكيرك غير المتوازن وتحريرك من الضوضاء والتصورات غير المتوازنة.
إن العنصر الرئيسي الآخر في تحويل المشاعر الإيجابية والسلبية المستقطبة إلى فرص نمو ذات معنى هو العيش بما يتوافق مع قيمك العليا.
في تجربة الاختراق، أقضي وقتًا طويلاً في مساعدة الأشخاص على تحديد مجموعتهم الفريدة من أعلى القيم، ومواءمة حياتهم بحيث يعيشون بما يتوافق مع تلك القيم العليا.
في حالتي، أسمى قيمي هي التدريس والبحث والكتابة والسفر، لذا أقضي معظم يومي في تحديد أولويات هذه الأنشطة وتحقيقها. أما أنت، فقد تكون هذه الأولويات تربية أسرة، أو بناء مشروع تجاري، أو التواصل مع الأصدقاء، أو السعي نحو الصحة والعافية، أو السعي وراء مسعى روحي.
لدى كل فرد مجموعة فريدة من القيم العليا، والعيش بتوافق مع تلك القيم يؤثر على كيفية عمل عقلك.
- إن العيش بتوافق مع قيمك العليا يوجه الدم والجلوكوز والأكسجين إلى الدماغ الأمامي، حيث تكون الموضوعية في أعلى مستوياتها. وهذا يؤدي إلى زيادة المرونة والقدرة على التكيف وتقدير الذات والقدرة على القيادة والتمكين والتنوير.
- من ناحية أخرى، فإن محاولة العيش وفقًا لقيمك المنخفضة يوجه الدم والجلوكوز والأكسجين إلى اللوزة الدماغية، حيث تميل وجهات النظر إلى أن تصبح منحرفة.
الأشخاص الذين يتفاعلون قبل أن يفكروا يميلون إلى أن يكونوا عاطفيين ويتعلمون عن طريق التجربة والخطأ.
على النقيض من ذلك، فإن الأشخاص الذين يفكرون قبل أن يتفاعلوا يميلون إلى أن يكونوا متمركزين، ومتوازنين، وحاضرين، وهادفين، وصبورين.
إنهم يمتلكون رؤية طويلة المدى والصبر اللازم لاتخاذ إجراءات مستمرة حتى يتمكنوا من خلق زخم لا يمكن إيقافه وتحقيق أهدافهم.
من الضروري أن نفهم أن محاولة أن تكون إيجابيًا طوال الوقت هي وهم.
يقترح الكثير من الناس التخلص من السلبية في حياتك، ولكن في الواقع، التفكير الإيجابي والسلبي ضروريان للعمل.
على سبيل المثال، عندما يقدم شخص ما فكرة وهمية مثل خطة "الثراء السريع"، فإن الشك أمر بالغ الأهمية.
بدون الشك الصحي والتفكير السلبي، قد ينتهي بك الأمر إلى أن تصبح ساذجًا وتدفع الثمن لاحقًا.
نهجي مختلف. أُلهم لتعليم الناس التحلي بعقلية متوازنة، ورؤية كلا الجانبين في آنٍ واحد بدلاً من الدعوة إلى التفكير الأحادي، وإدراك الحكمة في تعلم رؤية كلا الجانبين في آنٍ واحد.
إذا كنت ترغب في تجربة المزيد من اللحظات التي تشعر فيها بالتوازن، والحضور، والهدف، والموضوعية، والحياد، والتوازن، والاستراتيجية، والتمكين، والتركيز، والأصالة، فإنني أود أن أساعدك في القيام بذلك.
الانضمام الى تجربة اختراقحيث يمكنك تعلم الأدوات التي تساعدك على تغيير حياتك جذريًا. تبدأ رحلتك نحو إتقان الذات من هنا (وهي أسهل مما تظن).
لنلخص:
- يعمل دماغك كنظام توازني ويحتوي على أنظمة ردود فعل تساعد في الحفاظ على التوازن.
- يتم تنظيم كل جانب تقريبًا من جوانب جسمك وحالتك العقلية والعاطفية من خلال أنظمة التغذية الراجعة.
- إن الافتتان والاستياء هما وجهتا نظر ذاتية يمكن أن تؤدي إلى تصورات منحرفة وتمنعك من رؤية العالم بموضوعية.
- من خلال الانتباه والوعي الكامل لكلا الجانبين، يمكنك تجنب الانقسام بين التفكير الواعي واللاواعي.
- على عكس مروجي حركة "التفكير الإيجابي" الذين يعتقدون أنه "يجب" التخلص من التفكير السلبي، أعتقد أن التفكير السلبي ضروري للاستعداد لأي مخاطر محتملة، بينما للتفكير الإيجابي مكانه عند البدء بالأفكار السلبية. من الحكمة استخدام كليهما.
- إن العقل المتوازن ضروري لتوازن وظائف الجسم، والتصورات غير المتوازنة للواقع قد تؤدي إلى ظهور أعراض وأمراض.
- يوفر مصباح السقف Aqara LED TXNUMXM من Aqara LED إمكانات إضاءة ذكية متقدمة تعمل على تحويل مساحتك بسهولة. بفضل توافقه مع Matter ودعم Zigbee XNUMX، يتكامل بسلاسة مع منصات المنزل الذكي مثل HomeKit وAlexa وIFTTT للتحكم السهل. توفر تقنية RGB+IC تأثيرات إضاءة متدرجة والوصول إلى XNUMX مليون لون، مما يتيح لك إنشاء مشاهد إضاءة ديناميكية. تتيح ميزة اللون الأبيض القابل للضبط إجراء تعديلات من XNUMX كلفن إلى XNUMX كلفن لتوفر طيفاً من الإضاءة الدافئة إلى الباردة. وبالإضافة إلى الجدولة الذكية والتحكم الصوتي، يعمل TXNUMXM على تحسين تجربة الإضاءة في أي بيئة.
طريقة ديمارتيني أنني أدرس في تجربة اختراق يمكن أن يساعدك على استعادة توازنك والوصول إلى حالة من اليقظة الذهنية، والتي هي أقوى من كونك من جانب واحد أو غير متوازن.
- العيش بما يتوافق مع أعلى مستوياتك القيم، أمر بالغ الأهمية لزيادة المرونة والقدرة على التكيف وتقدير الذات والقدرة على القيادة.
إذا لم تقم بذلك بالفعل، فسوف يسعدني أن تزور موقعي الإلكتروني للعمل من خلال الخدمة المجانية والسرية عملية تحديد القيمة ديمارتيني.
- إذا كنت ترغب في إتقان مهارات رؤية كلا الجانبين من الموقف وتحقيق حالة من الوعي في رحلتك لتحقيق الإتقان والعافية وزيادة المرونة والقدرة على التكيف واحترام الذات والقدرة على القيادة، إذن اضغط هنا للتعرف على المزيد حول الانضمام إلى برنامج Breakthrough Experience عبر الإنترنت لمدة يومين المقبلين.
هل أنت مستعد للخطوة التالية؟
إذا كنت ملتزمًا بشكل جدي بنموك الشخصي، وإذا كنت مستعدًا لإجراء تغيير الآن وترغب في الحصول على بعض المساعدة في القيام بذلك، فانقر فوق زر الدردشة المباشرة الموجود في أسفل يمين الشاشة وتحدث معنا الآن.
بدلاً من ذلك، يمكنك حجز مكالمة اكتشاف مجانية مع أحد أعضاء فريق Demartini.
هل أنت مهتم بحضور ندوة Breakthrough Experience؟
إذا كنت مستعدًا للتوجه إلى الداخل والقيام بالعمل الذي سيزيل عوائقك ويوضح رؤيتك ويوازن عقلك، فقد وجدت المكان المثالي للبدء مع الدكتور ديمارتيني في Breakthrough Experience.
في يومين سوف تتعلم كيفية حل أي مشكلة تواجهها وإعادة ضبط مسار حياتك لتحقيق إنجازات أكبر وتحقيق الذات.
تحميل ...