مشاركة حفظ

وقت القراءة: 12 دقيقة
DR JOHN ديمارتيني - تم التحديث منذ سنتين

غالبًا ما يُطلب مني تقديم رأيي حول كيفية السيطرة على حياة المرء، خاصة بعد الخروج من جائحة عالمية عندما يشعر الكثير من الناس أنهم لم يكن لديهم سيطرة كبيرة على حياتهم وصحتهم ومواردهم المالية والسياسة العالمية.

إجابتي هي أن هناك ثلاثة أشياء فقط يمكنك التحكم فيها في حياتك: تصوراتك، وقراراتك، وأفعالك.

إذا كنت تستطيع التحكم وإدارة تصوراتك، واتخاذ قرارات ذات أولوية والتصرف بناءً عليها، فسوف تكون في عملية إتقان عقلك وفي طريقك إلى عيش حياة ذات معنى وهدف.

ما يميزنا كبشر عن الأنواع الأخرى هو قدرتنا على التحكم في عقولنا وعدم السماح للعالم الخارجي أن يتحكم بنا.

مهما كانت التجارب التي تواجهها في حياتك، يمكنك تغيير تصورك لها.

John قال ميلتون ذات مرة إنه يمكنك تحويل الجحيم إلى جنة، أو تحويل الجنة إلى جحيم بطرح أسئلة معينة تجعلك مدركًا ومدركًا لمعلومات ربما كنت غافلًا عنها. بهذه الطريقة، يمكنك تغيير نظرتك إليها.

قال ويليام جيمس، المؤسس المشارك لعلم النفس الحديث، ذات مرة أن أعظم اكتشاف لجيله هو أن البشر قادرون على تغيير حياتهم من خلال تغيير تصوراتهم ومواقفهم العقلية.

لقد كنت أفعل ذلك لعقود من الزمن في برنامجي المميز الذي يستمر ليومين، وهو برنامج " تجربة الاختراق " - حيث أقوم بتعليم الناس كيفية التعامل مع المواقف في حياتهم التي يعتقدون أنها إما مروعة أو رائعة، وتحويل تصوراتهم بحيث لا يعودون هم من يتحكمون بحياتهم.

على سبيل المثال، قد تتذكر موقفًا كنتَ فيه معجبًا بشخص ما. وبالتالي، كنتَ تُدرك إيجابياته ولا تُدرك سلبياته.

لقد انجذبت إليهم أيضًا بشكل متهور للغاية وربما وجدت صعوبة في إخراجهم من عقلك.

وربما كان من الصعب عليك النوم ليلاً بسبب أفكارهم التي تدور في ذهنك.

ربما مررتَ بتجربة معاكسة، أوقاتٌ شعرتَ فيها بالاستياء من شخصٍ ما. في هذه الحالة، كنتَ مُدركًا لجوانبه السلبية، وغير مُدركٍ لإيجابياته.

لقد كانت لديك غريزة للابتعاد عنهم وربما وجدت أيضًا صعوبة في إخراجهم من عقلك.

أي شيء لديك منظور غير متوازن له يشغل مساحة ووقتًا في عقلك ويديرك.

في هذه الحالات، من المرجح أن تكون مدفوعًا بالخارج وتشعر بأنك خارج السيطرة لأنك تسمح للعالم الخارجي أن يتحكم بك، بدلاً من موازنة تصوراتك وإتقان حياتك من الداخل.

ستميل أيضًا إلى منح السلطة لشخص أنت معجب به أو مستاء منه - وهو إسناد خاطئ إلى أنهم سبب سعادتك أو ألمك أو سعادتك أو حزنك.

الحقيقة هي أن الأمر لا يتعلق بهم كثيراً، بل يتعلق بتصوراتك عنهم، والتي يمكنك التحكم فيها.

على سبيل المثال، يمكنك أن تأخذ شخصًا معجبًا به، وإذا أشرت إلى بعض الأشياء التي قد تتغافل عنها لأنك مدرك لمزاياه ولا تدرك سلبياته، إذا طرحت أسئلة لمساعدتك على الوعي بسلبياته، فيمكنني مساعدتك في تهدئة مشاعر التعلق العاطفي والاندفاع تجاهه.

ونتيجة لذلك، سوف تشعر بميل أقل للتسرع لأنك حققت التوازن بين تصوراتك وتخيلاتك غير المتوازنة.

لم يكن لهذا التحول الناتج في إعجابك أي علاقة بهم، لأن كل ما فعلته هو أنني طرحت عليك مجموعة من الأسئلة الجيدة لمساعدتك على رؤية أشياء لم ترها من قبل.

الآن بعد أن أصبحت واعيًا وتستطيع رؤية كلا الجانبين من هذا الفرد، فإن الرؤية المتوازنة الناتجة تسمح لك بتوجيهك، بدلاً من أن يكون تصورك الوهمي لهم هو الذي يقودك.

بعقلٍ متوازنٍ تمامًا، من غير المرجح أن تسمح للظروف الخارجية بأن تتحكم بك. وهكذا، لم تعد ضحيةً لظروفك، بل أصبحتَ سيد حياتك ومصيرك.

عندما تكون معجبًا بشخص ما، فمن المرجح أنك تخشى خسارته وتشعر بمشاعر الغيرة.

عندما تشعر بالاستياء، فمن المرجح أنك تخشى مكاسبهم. وبالتالي، تُطوّر لديك رهابًا غريزيًا وخيالات/أوهامًا مضادة للهروب.

• إن الشغف الذي تشعر به عندما تكون مفتونًا هو الرغبة في البقاء مع الشخص الذي تحبه، أما الرهاب فهو الخوف من فقدانه.
• إن الرهاب الذي تشعر به عندما تستاء من شخص ما هو خوف من مكسب الشخص الذي تستاء منه، أما الفيليا فهي خيال الهروب منهم.

لذا، في اللحظة التي تشعر فيها بعدم التوازن في وجهة نظرك، فإنك تميل إلى إدراك أن العالم يتحكم بك، بينما في الواقع، هو لا يفعل ذلك.

أنت تتحكم في نفسك عندما تطرح أسئلة ذات جودة تساعدك على أن تصبح واعيًا بالمعلومات اللاواعية وتوازن الارتباطات في دماغك حتى تتمكن من أن تصبح محايدًا ومتوازنًا ومتزنًا وحاضرًا وأكثر سيطرة على قراراتك وأفعالك.

ولهذا السبب فإن الدماغ الأمامي، وهو الجزء الأكثر تقدماً في الدماغ، وتحديداً القشرة الجبهية الوسطى التي تعرف أيضاً باسم المركز التنفيذي، تعمل على تثبيط دوافع وغرائز اللوزة الدماغية.

هذه المنطقة من الدماغ الأمامي هي التي تحكم وتثبط النبضات والغرائز في اللوزة الدماغية الأكثر تفاعلية وغير المحكومة، والتي توجد في الدماغ تحت القشري الأقل تقدمًا.

إذا طرحتَ أسئلةً قيّمةً، يُمكنكَ كبح جماح تلك العواطف الجياشة والاستياء، ولن تدع العالم الخارجي يُسيطر عليك. بدلًا من ذلك، ستُصبح مُتحكمًا بنفسكَ ومُبادرًا، تُفكّر قبل أن تُفكّر، بدلًا من أن تعيشَ حياةً تُواجه فيها باستمرار ردود أفعالٍ غير مُسيطر عليها لأنك تُفكّر قبل أن تُفكّر.

أي حدث يسمى "إيجابيًا" أو "سلبيًا" هو فقط لأنك اخترت أن تجعله كذلك.

في إحدى دورات "تجربة الاختراق" التي أقدمها مؤخراً ، اقترب مني أحدهم وقال: "لقد تخلت عني أمي".

السيدة التي قالت هذا كانت تدير هذه القصة لفترة طويلة.

سألتها سؤالاً بسيطًا، "ما هو الشيء الذي افتقدته بشكل خاص في والدتك عندما غادرت؟"

"حسنًا،" قالت، "لقد افتقدت وجود شخص بجانبي، يرشدني، ويحبني دون شروط."

شرحتُ لها أنه على مستوى "الروح" الأوسع، لا ينقص شيء في حياتك. أما على مستوى حواسك الأضيق، فيبدو أن هناك أشياءً مفقودة. ومع ذلك، إذا طرحتَ الأسئلة الصحيحة، يُمكنكَ أن تُدرك الأشكال الجديدة التي تظهر بها تلك الأفعال.

ثم سألتها:

• "من هم الأشخاص الذين أرشدوك وأحبوك عندما رحلت والدتك؟
• ما هي الفائدة من قيام كل واحد منهم بتولي هذه الأدوار؟
• ما هي بعض الجوانب السلبية التي كانت ستكون لو اختارت والدتها أن تتولى هذه الأدوار؟

لقد أوضحت لي أن عمتها وجدتها كانتا تهتمان بها وأنها حصلت على طفولة مستقرة مالياً نتيجة لذلك.

كما تمكنت من إنهاء دراستها وكانت لديها مجموعة مترابطة من الأصدقاء الذين التقت بهم هناك.

لقد طلبت منها أن تعد قائمة مفصلة بالفوائد التي ستعود على ابنتها من وجود جدتها وخالتها في دور الأبوة، والعيوب التي كانت ستستمر في الحدوث لو لم تترك والدتها.

ونتيجة لذلك، أصبحت قادرة على رؤية الفرص التي لم ترها من قبل، وتحويل ما اعتبرته في البداية حدثًا "سلبيًا" إلى شيء كانت ممتنة له.

عندما تتوقف عن مقارنة واقعك بخيال غير واقعي لما تعتقد أنه "يجب أن يكون"، ستصبح أكثر قدرة على تقدير حياتك مرة أخرى.

لم تكن هذه المرأة تُقدّر ما حدث. كانت تُلقي باللوم على أمها، وتُمثّل دور الضحية، وتشعر أنها أضاعت شيئًا ما. لكن في الواقع، لم يكن هناك شيء مفقود. بل كان ذلك في صالحها.

بمجرد أن تمكنت من التغلب على الخيال والأوهام حول ما كان ينبغي أن يكون/كان من الممكن أن يكون/كان من الممكن أن يكون من خلال طرح أسئلة ذات جودة عالية، أصبحت قادرة على أن تكون ممتنة.

كانت الدموع في عينيها عندما أدركت أن والدتها حررتها بالفعل للحصول على فرصة أعظم من تلك التي كانت لتتاح لها مع والدتها.

وبذلك، استطاعت أن تشعر بالامتنان والتقدير لأمها لأول مرة في حياتها.

كما أقول دائمًا، أي شيء لا تشعر بالامتنان له في حياتك هو عبء. أي شيء تشعر بالامتنان له هو وقود.

بمجرد أن تقوم بتحييد تصوراتك غير المتوازنة، فإنك تحرر نفسك من الأشياء التي تشتت انتباهك - النبضات والغرائز، والسلوكيات الحيوانية، والبحث والتجنب - وتصبح قادرًا على أن تصبح حاضرًا وممتنًا لأنك تستطيع أن ترى كلا الجانبين من كل فرد أو حدث أو موقف.

باختصار ، يُظهر لك طرح الأسئلة الجيدة كيفية تغيير نظرتك للأمور. وبمجرد تغيير نظرتك، يصبح من الأرجح أن تُغير قراراتك.

بمجرد تغيير قراراتك، ستتمكن من تغيير سلوكياتك وأفعالك الناتجة عنها.

فيما يلي بعض الأمثلة على الأسئلة النوعية التي يمكنك طرحها للمساعدة في تحقيق التوازن والتحكم في تصوراتك.

لنفترض أنك ستأخذ أي شيء يحدث في حياتك وتطرح أسئلة مثل:

• "كيف يساعدني هذا في تحقيق ما هو الأكثر أهمية بالنسبة لي؟"
• "مهما كان ما أراه مفقودًا، ما هو الشكل الجديد الذي أصبح عليه؟"
• ما هي فائدة الشكل الجديد؟
• ما هو العيب في الشكل الذي أتخيل أنه كان يجب أن يكون عليه وأنني غاضب لأنه لم يكن كذلك؟

بمجرد أن تُوازن بين تصوراتك، ستتمكن من رؤية أن كل ما يحدث هو جزء من الطريق وليس عائقًا . وبذلك، يمكنك التحرر من سنوات من الأعباء العاطفية والتصورات بأنك ضحية لظروف خارجة عن سيطرتك.

ويعتقد أن بوذا قال أن الرغبة في ما لا يمكن الحصول عليه، والخيالات، والرغبة في تجنب ما لا يمكن تجنبه، والكوابيس، هي مصدر المعاناة الإنسانية.

إن الأوهام والكوابيس، والسماء والجحيم، والدوافع والغرائز غير المتوازنة هي ببساطة تصورات غير متوازنة بأنك لديك القدرة على التغيير.

كما ذكرتُ سابقًا، لديك القدرة على تغيير نظرتك للأمور. لديك القدرة على ترتيب أولويات أفعالك. ولديك القدرة على اتخاذ أحكم القرارات الممكنة في أي لحظة.

لديك السيطرة على تصوراتك وقراراتك وأفعالك، ولكن ليس لديك السيطرة على العالم الخارجي.

ومع ذلك، إذا كنت قادراً على تحديد أعلى قيم الناس ، ومعرفة كيفية التواصل وفقاً لقيمهم، والتعبير عما تريد قوله باحترام وفقاً لقيمهم، فيمكنك بالفعل التأثير على ما يفعلونه في علاقتهم بك.

لذلك، على الرغم من أنك قد لا تتمتع بالسيطرة المباشرة على الأحداث خارجك، إلا أنه يمكنك أن تتمتع بالسيطرة غير المباشرة من خلال الاهتمام بشكل كافٍ بإنسان آخر لمعرفة ما هي قيمه العليا أو دوافعه المهيمنة نفسها، والتواصل بما تريده في هذا الصدد.

وهكذا، ستزداد فرصك في تكوين صداقات والتأثير على الناس، لأن الناس يريدون أن يُحَبوا على طبيعتهم. إذا ساعدتهم على تحقيق قيمهم العليا، فسيميلون إلى التفاعل معك أكثر، مما يساعدك في علاقاتك، وأعمالك، وإدارة الآخرين، وعلاقاتك الاجتماعية، وصحتك ورفاهيتك.

لذا، فإن تعلم الاهتمام بالإنسان الآخر من خلال معرفة قيمه العليا والتعبير عما تقدره أنت من حيث ما يقدره هو، يسمح لك بأن يكون لك بعض التأثير على المجتمع.

عندما تعيش بما يناسبك وما يُلهمك، وتكون ممتنًا لحياتك، فإنك تميل إلى جذب الناس والأماكن والأشياء والأفكار والأحداث إلى حياتك كفرص. وهكذا، تتاح لك المزيد من الفرص والتأثير والامتنان، وتصبح أكثر تركيزًا، وقد تعيش حياة أطول لأنك أقل ضيقًا.

لنلخص:

لديك السيطرة على تصوراتك، وقراراتك، وأفعالك.

في المرة القادمة التي تجد نفسك فيها تقوم بتسمية شيء ما، توقف وانظر إلى ما حدث بالفعل.

مارس التأمل الذاتي واطرح أسئلةً نوعيةً تساعدك على رؤية كلا الجانبين. على سبيل المثال:

• إذا رأيت حدثًا ما على أنه إيجابي، اسأل نفسك: "كيف أن التجربة التي أشعر بها حاليًا لها عيوب مساوية للفوائد التي أشعر بها؟"
• إذا رأيت حدثًا ما على أنه سلبي، اسأل نفسك: "كيف تتمتع التجربة التي أشعر بها حاليًا بفوائد مساوية للعيوب التي أشعر بها؟"

عندما تكون مسؤولاً وترى كلا الجانبين، تُمكّن من إنجاز شيء مذهل في حياتك. من المرجح أن تصبح سيدًا لمصيرك عندما تتعلم كيف تُثبّت عقلك.

عندما تطرح أسئلة ذات جودة تساعدك على تغيير تصورك، يمكنك تغيير قراراتك وأفعالك الناتجة عنها.

ليس له علاقة كبيرة بالعالم الخارجي، بل له علاقة أكبر بإدراكاتك.

إن منح نفسك الإذن للسيطرة على تصوراتك وقراراتك وأفعالك مع تعلم كيفية التواصل بقيم الناس يحدث فرقًا كبيرًا.

إذا كنت ترغب في السيطرة على حياتك وأن تصبح سيد مصيرك بدلاً من أن تكون ضحية لماضيك، فانضم إليّ في برنامج "تجربة الاختراق" الذي يستمر ليومين حتى أتمكن من أن أريك كيف تحدد قيمك، وتعيش وفقًا للأولويات، وتتعلم تفويض المهام، وتضع أهدافك، وتتأكد من أنك لا تضع لنفسك أوهامًا، وتتعلم كيف تتواصل بشكل أكثر فعالية، وأن يكون لديك أهداف واقعية يمكنك تحقيقها جنبًا إلى جنب مع الاستراتيجيات والخطط التي يمكنك من خلالها القيام بذلك.

سأعلمك أيضاً طريقة ديمارتيني للتخلص من كل الأعباء العاطفية التي قد تحملها والتي تتحكم بك بدلاً من أن تتحكم أنت بنفسك.

لذا إذا كنت ترغب في تعلم هذه الأسئلة الجيدة لمساعدتك على التحكم في الأشياء التي يمكنك التحكم فيها، فسوف يسعدني انضمامك إلي.

هل أنت مستعد للخطوة التالية؟

إذا كنت ملتزمًا بشكل جدي بنموك الشخصي، وإذا كنت مستعدًا لإجراء تغيير الآن وترغب في الحصول على بعض المساعدة في القيام بذلك، فانقر فوق زر الدردشة المباشرة الموجود في أسفل يمين الشاشة وتحدث معنا الآن.

بدلاً من ذلك، يمكنك حجز مكالمة اكتشاف مجانية مع أحد أعضاء فريق Demartini.

 

هل أنت مهتم بحضور ندوة Breakthrough Experience؟

إذا كنت مستعدًا للتوجه إلى الداخل والقيام بالعمل الذي سيزيل عوائقك ويوضح رؤيتك ويوازن عقلك، فقد وجدت المكان المثالي للبدء مع الدكتور ديمارتيني في Breakthrough Experience.

في يومين سوف تتعلم كيفية حل أي مشكلة تواجهها وإعادة ضبط مسار حياتك لتحقيق إنجازات أكبر وتحقيق الذات.

انقر هنا لمعرفة المزيد

ملاحظة هامة:
المحتوى المُشارك في هذه المدونة مُخصص للتعليم والتطوير الشخصي. لا يُقصد به تشخيص أو علاج أو شفاء أو الوقاية من أي حالات نفسية أو طبية. المعلومات والإجراءات المُشاركة هي لأغراض تعليمية عامة فقط، ولا تُغني عن المشورة الطبية أو النفسية المهنية. إذا كنت تُعاني من ضائقة حادة أو مشاكل سريرية مُستمرة، يُرجى استشارة مُقدم رعاية صحية مُرخص.

اقرأ إخلاء المسؤولية الكامل هنا