عندما يتعلق الأمر بتطوير عقلية للرفاهية، فإن غالبية الناس يميلون إلى عدم إدراك أو الانتباه إلى حقيقة أن الرفاهية الجسدية تبدأ في العقل.

لقد تأسست صناعات بمليارات الدولارات وحافظت على استمراريتها بناءً على عقلية "دواء لكل داء" القائلة بأن العلاج الخارجي يمكن أن يُحسّن الصحة البدنية. أصبحت الفيتامينات والمكملات الغذائية ومضادات الاكتئاب ومجموعة كبيرة من الأدوية الأخرى مرادفةً لتحسين الصحة، مع قلة قليلة من الناس الذين يختارون اتباع نهج "من الداخل إلى الخارج" يبدأ بتسلسل القيم الخاص بك وما ينتج عنه من تصورات وقرارات وأفعال.

إذا كنت تفضل مشاهدة الفيديو انقر أدناه. ↓

انتقل إلى الفيديو

دعونا نبدأ بكيفية تطوير عقلية العافية، بمعنى أنك تكون واعيًا وواعيًا تمامًا لإدراكاتك الواعية وغير الواعية سابقًا، مما يعني أنك من المرجح أن تزيد من رفاهيتك.

إن إدراك أن أحدهم أعلى منك أو أدنى منك هو إدراك غير متوازن، ويؤدي إلى أفعال غير متوازنة.

عندما تنظر إليهم بإعجاب أو ازدراء، أو عندما تُعجب بهم أو تستاء منهم، أو عندما تنجذب إليهم أو تنفر منهم، أو عندما تتخيل أنهم أعظم منك أو أقل منك، فمن المرجح أن تفعل العكس في داخلك.

• بعبارة أخرى، إذا بالغت في تقديرهم، فإنك تميل إلى التقليل من شأن نفسك بالنسبة لهم.
• إذا قمت بإحباط شخص ما، فإنك تميل إلى المبالغة في نفسك والتفكير في نفسك "أعظم" منه.
• إذا كنت مدركًا لجوانبهم الإيجابية، وغير مدرك لجوانبهم السلبية، فمن المرجح أن تكون في المقابل غير مدرك لجوانبك الإيجابية وواعيًا لجوانبك السلبية بالمقارنة.
• إذا كنت مدركًا لجوانبهم السلبية، وغير مدرك لجوانبهم الإيجابية، فمن المرجح أن تكون غير مدرك لجوانبك السلبية وواعيًا لجوانبك الإيجابية.

في كل من هذه الحالات، من غير المرجح أن تراهم كما هم أو أن ترى نفسك كما أنت، وهو ما ينتج عن تحيز ذاتي للبقاء.

في أي وقت يكون لديك تحيز ذاتي تجاه الأشياء من حولك (خارجك)، فمن المرجح أن ينتهي بك الأمر إلى تحيز ذاتي متبادل بداخلك، مما يتسبب في واقع منحرف أو مشوه عن الحياة وعن نفسك وعن الآخرين.

ومن المرجح أيضًا أن تكون غير أصيل وتنشر حقائق كاذبة عن الأفراد وعليهم.

في كل مرة تبالغ فيها في تقدير شخص آخر، أو تعشقه، أو تقلل من شأن نفسك، فإنك تخلق اختلالات في الكيمياء العصبية لديك.

في كل مرة تقلل فيها من شأن شخص آخر، أو تستاء منه، أو تبالغ في تقدير نفسك، فإنك تخلق اختلالات في الكيمياء العصبية لديك.

معلمتك اليوغا الكيمياء العصبية يشمل جميع جزيئات الإشارة الصغيرة التي تنتقل بين خلايا جسمك، وخاصةً عبر جهازك العصبي والهرموني والغدد. يمكن للإدراكات غير المتوازنة أن تُغيّر هذه التفاعلات الكيميائية، بناءً على نسب إدراكاتك.

على سبيل المثال، أقوم بتدريس برنامج يسمى  تجربة اختراق  حيث أقوم بتعليم الناس كيفية حل المشكلات وموازنة عواطفهم باستخدام عملية تسمى طريقة ديمارتيني مما يساعدهم على تحقيق التوازن في المعادلة الرياضية لإدراكاتهم.

لنفترض أن أحد المشاركين في هذا البرنامج الذي يستمر يومين قرر التخلص من مشاعر الاستياء تجاه شخص معين. باستخدام طريقة ديمارتينيقد يعددون خمسين جانبًا سلبيًا لشخص لا يحبونه، لكنهم يجدون صعوبة في ذكر أكثر من خمس إيجابيات. بمعنى آخر، هم أكثر وعيًا بالجوانب السلبية من الإيجابيات.

يمكن أن يكون العكس صحيحًا أيضًا، إذا كانوا معجبين بشدة بشخص ما وكانوا أكثر وعيًا بمزايا هذا الفرد من عيوبه.

هذه النسب غير المتوازنة، إذا استمرت، يمكن أن تؤدي إلى تغيير الكيمياء العصبية، والكيمياء الخلوية، والكيمياء الحيوية، والجهاز الغدد الصماء والجهاز العصبي لدى هذا الفرد جسديًا.

لهذا السبب، إذا كنت تشعر بالاستياء الشديد من شخص ما، فقد يرتفع مستوى هرمون التستوستيرون والكورتيزول والنورادرينالين والأوستيوكالسين والمادة P لديك، بينما قد ينخفض ​​مستوى الأوكسيتوسين والفازوبريسين والسيروتونين والدوبامين والإستروجين لديك، بناءً على نسب الإدراك.

في الواقع، يمكننا أن نذهب إلى حد القول بأن كل نسبة من الناقلات والمنظمات والهرمونات وجزيئات الإشارة في جسمك تعتمد على نسب الإدراكات التي تحتفظ بها في أحكامك النشطة والمخزنة في عقلك الباطن.

لذا يمكنك أن ترى أن عقليتك تلعب دورًا حيويًا في كيمياء عقلك وجسدك وبالتالي صحتك أيضًا.

يقوم عقلك الباطن بتخزين كل انقسامات الحكم الواعية وغير الواعية السابقة التي لم يتم موازنتها.

يخزّن عقلك الباطن هذه الإدراكات غير المتوازنة على شكل دوافع أو غرائز. دوافع تعني أنك "تحتاج إلى الحصول على شيء ما" لأنك ترى فيه متعة أكبر من الألم، أو غرائز تعني أنك "تحتاج إلى التخلص منها" لأنك ترى فيه ألمًا أكبر من المتعة.

من المرجح الآن أن يتم فرض كل ما تراكم لديك من ملذات أو آلام سابقة على أي معلومات جديدة تصل إليك وتشارك بنشاط في الحكم عليها.

وهذا بدوره يخلق تصورًا فوق الاستقبال الذي لديك عندما تحكم.

يمكنك تغيير كيمياءك نتيجةً لتغيير إدراكاتك. إذا غيّرت نسب تلك الإدراكات، فستغيّر كيمياءك.

لنلقِ نظرة على ما قد يحدث إذا دخل إلى مكتبك رجلٌ يُشبه زوجك السابق، والذي كنتِ تعتبرينه شديد العدوانية. إذا نظرنا إلى كيمياء دمك في تلك اللحظة، فمن المرجح أن ترتفع مستويات الكورتيزول والتستوستيرون والنورادرينالين لديكِ بشكل كبير. هذه هي النتيجة المباشرة للتصورات التي خزّنتها في عقلكِ الباطن (شبكات الدماغ) والتي لم تُعيديها إلى حالتها الطبيعية. إنها عقلية مشحونة تؤثر على مستويات عافيتك وحيويتك.

يتم تخزين كل تصور غير متوازن في العقل الباطن، مما يؤدي إلى انحراف الكيمياء في دماغك.

لديك آليات توازن داخلي مذهلة في دماغك لموازنة الكيمياء الكهربائية، والهرمونات العصبية، والمنظمات العصبية، والناقلات العصبية. ومع ذلك، فمن المرجح أن يستمر معظم الأفراد في زعزعة استقرارها بالتمسك بإدراكات سابقة غير متوازنة، وتخزين أحكام نشطة، وبالتالي نسب إدراكات مشوهة.

إذا لم تأخذ الوقت الكافي لتحييد هذه التصورات وتحييد الكيمياء، فإن هذه الكيمياء يمكن أن تؤثر على وظائفك الفسيولوجية، وعلم الوراثة، ومرونة الأعصاب في الدماغ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض تعويضية تسمى أحيانًا بالمرض.

المرض هو آلية ردود الفعل لإعلامك بأنك تخزن تصورات غير متوازنة في عقلك الباطن.

نحن نتعرض باستمرار لقصف من المحفزات المرتبطة لتذكيرنا بالأشياء التي لم نتمكن أبدًا من تحقيق التوازن بينها.

أنا متأكد من أن مفتاح العقلية التي تهدف إلى تحقيق الرفاهية هو القدرة على إعادة تصوراتك المشوهة السابقة إلى التوازن.

على الرغم من أنك لا تملك سيطرة مباشرة على كيمياءك، إلا أن لديك سيطرة غير مباشرة على كيمياءك عن طريق تغيير نسب إدراكك.

هناك ثلاثة أشياء يمكنك التحكم بها في حياتك: تصوراتك، وقراراتك، وأفعالك في الحياة.

غيّر أفعالك وستتغير كيمياء أعصابك.

غيّر تصوراتك، وستتغير كيمياء أعصابك.

هذا شيء أقضي فيه الكثير من الوقت خلال تجربة اختراق - باستخدام طريقة ديمارتيني من خلال طرح أسئلة محددة لمساعدتك على إدراك ما كنت فاقدًا للوعي به.

ونتيجة لذلك، يمكنك تحقيق التوازن بين تصوراتك وكيميائك حتى تتمكن من تحرير نفسك من الحزن والاكتئاب والإحباطات والتخيلات والكوابيس والقلق، فضلاً عن كل الأشياء التي تشتت انتباهك عن أن تكون حاضرًا ومتمكنًا.

إذا لم تكن لديك السيطرة على الآخرين في حياتك الخاصة وتظل تتوقع أن يأتي شخص ما لإنقاذك، أو إذا شعرت بالرغبة في تناول حبة دواء لكل مرض، فمن المرجح أن تشعر بالعجز مقارنة بما أنت قادر عليه.

إن الانتباه إلى أعلى قيمك على طول رحلتك أمر ضروري للحفاظ على عقلية العافية.

يعيش كل فرد وفق مجموعة من الأولويات في الحياة، ومجموعة من القيم التي تميزه، بما في ذلك أنت. ما يهمك، أو ما يحتل الصدارة في مجموعة قيمك، يحدد كيفية إدراكك وتقييمك لعالمك، وما هي الأحداث أو الأفراد الذين تعتبرهم داعمين أو متحدين. وبالتالي، تؤثر مجموعة قيمك على عقليتك.

عندما تعيش وفقا لرغباتك أعلى القيم - مهما كان الأمر الأكثر أهمية - أولوياتك القصوى، أو الإجراءات التي تشعرك بالرضا أكثر، أو تلك التي لا يمكنك الانتظار حتى تستيقظ في الصباح وتقوم بها - يذهب دمك، والجلوكوز، والأكسجين إلى مقدمة دماغك.

عندما تحاول أن تعيش وفقًا لأدنى قيمك وتشعر وكأنك تطفئ الحرائق ولا تصل أبدًا إلى ما هو مهم حقًا بالنسبة لك - فإن جلوكوز الدم والأكسجين يذهبان إلى اللوزة الدماغية والدماغ الخلفي.

عقلك الخلفي هو الذي يتعلم من خلال التجربة والخطأ، وهو أمر غير فعال.

إن دماغك الأمامي مخصص للتنبؤ، مما يعني أنك من المحتمل أن تتوقع التحديات، وتخفف المخاطر، وتجلب نفسك إلى الموضوعية.

عندما تذهب إلى الدماغ الأمامي، سوف تميل إلى العيش حسب الأولويات، وتكون موضوعيًا ومتوازنًا، وتحتضن كلا الجانبين مما تقدمه الحياة.

في العلاقة، قد يعني هذا أن تكون على دراية تامة بالإيجابيات والسلبيات، بدلًا من الانبهار الأعمى بالشخص. نتيجةً لذلك، ستكون أكثر توازنًا وموضوعية في العلاقة، وأقل عرضة للخوف من فقدان السلوكيات التي تُعجبك أو من اكتساب السلوكيات التي تحتقرها.

العيش بعقلية الأولوية يضعك في رحلتك نحو العافية.

إذا خصصت كل يوم من أيامك للأعمال الأكثر أهميةً وإشباعًا، فستزيد من مرونتك وقدرتك على التكيف، من خلال تنشيط المركز التنفيذي في دماغك الأمامي. وظيفتك التنفيذية مسؤولة عن الإلهام.  رؤيتنااستراتيجية تخطيط، تنفيذ الخطط، و الحكم الذاتي.

إن تحديد أولويات حياتك، ثم تطبيق منهج ديمارتيني على أي عبء لا شعوري، يمكن أن يُغير تصوراتك وقراراتك وأفعالك في الحياة. بهذه الطريقة، لا يعود ما يحدث خارجك مهمًا، بل ما يهم هو كيفية إدراكك له واتخاذك القرارات بشأنه وتصرفك بناءً عليه.

لقد تحدث العديد من الأشخاص عن ما فعله كوفيد-19 بهم، وكنت أجيب دائمًا بأن الأمر ليس كوفيد-19 بل هو تصورات حول ما فعله كوفيد-19هذا هو السبب الحقيقي وراء نجاح بعض الأشخاص وازدهار أعمالهم - الأشخاص الذين وجدوا فرصًا وسط التحدي وحولوا تلك الفرص إلى عوامل نمو.

لديك قدرة مذهلة على الصمود والتكيف مع أي شيء يحدث لك، إذا قمت بتغيير موقفك.

قال ويليام جيمس أن أعظم اكتشاف في جيله هو أن البشر قادرون على تغيير حياتهم من خلال تغيير تصوراتهم ومواقفهم العقلية.

أنا متأكد من أنك قادر على التحكم في تصوراتك من خلال أخذ ما حدث والسؤال عن كيفية خدمته لأعلى قيمتك وكيف يساعدك على تحقيق ما هو الأكثر أهمية بالنسبة لك.

في مجلة تجربة اختراق,  أتعامل مع أشخاصٍ استاءتَ منهم وتجاربَ ربما لا ترغب في خوضها مجددًا، وأساعدك على اكتشاف الإيجابيات والفوائد التي ربما لم تدركها من قبل. بهذه الطريقة، لا يهم ما يحدث في الخارج، لأنك ستعرف كيف تتحكم في إدراكه بطريقةٍ تضمن لك النجاح.

ثم بدلاً من البحث عن الأدوية أو ما يسمى "الحلول السريعة" الأخرى، فمن المرجح أن تكون قادرًا على تطبيع وظائفك الفسيولوجية، وإعادة توازن تصوراتك، والحصول على وضوح بشأن مهمتك وهدفك، والعيش وفقًا لأعلى أولوياتك، وتفويض الأشياء ذات الأولوية الأقل وتمكين رحلتك.

نتيجةً لذلك، من المرجح أن تشعر بقدرٍ هائل من الطاقة والتركيز والإلهام. هذه هي العقلية التي تُنشئ الرفاهية.

لذلك، إذا كنت تريد السيطرة على حياتك، فاعلم أن:

• يحاول علم وظائف الأعضاء الخاص بك مساعدتك على القيام بذلك، من خلال أنظمة التغذية الراجعة المتوازنة المتعددة.
• إن مفتاح تحقيق التوازن بين وظائفك الفسيولوجية وعلم النفس والصحة العامة هو معرفة كيفية طرح الأسئلة على نفسك والتي ستجعلك واعيًا تمامًا وقادرًا على رؤية كلا الجانبين.
• ممارسة طريقة ديمارتيني وفعل ذلك عملية تحديد القيمة المجانية سيساعدك في تحديد ما هو مهم بالنسبة لك حتى تتمكن من العيش حسب الأولوية.
• عند العيش حسب الأولوية وباستخدام طريقة ديمارتيني، فمن المرجح أن تتحرر من كمية هائلة من الأمتعة العاطفية حتى تتمكن من الحصول على مزيد من الحرية في الحياة للقيام بما تحب القيام به حقًا.

أعتقد حقًا أن كل أعراضك في كل مجال من مجالات حياتك - أعراضك العقلية، وأعراض عملك، وأعراضك المالية وأعراضك الاجتماعية - كلها بسبب اختلالات عاطفية متحيزة ذاتيًا ومبنية على الإدراك.

حتى تتمكن من إنشاء عقلية للرفاهية من خلال إدارة عواطفك، لا تتوقع أن تتمكن من إدارة أموالك أو علاقاتك أو أي شيء في حياتك بحكمة.

أي شيء تُعجب به أو تستاء منه سيشغل حيزًا ووقتًا في ذهنك ويسيطر عليك. ما تُوازنه (انظر كلا الجانبين) هو ما يُمكّنك من السيطرة عليه.

أخيرا:

في نهاية المطاف، تعتبر أعراضك جزءًا من الحفاظ على صحتك.

الأعراض والمرض هي طريقة حدسك في الكشف لوعيك عن جوانب الموقف التي أنت غير واعٍ لها أو تتجاهلها حتى تتمكن من العودة إلى التوجه المتوازن.

إن الصحة والحيوية تنبعان من وجهات نظر وأفعال متوازنة، في حين أن الأعراض والمرض تنشأ في كثير من الأحيان من وجهات نظر وأفعال غير متوازنة.

لكي نعود إلى العافية، من الحكمة أن نعيش حسب الأولويات كل يوم:

• أعط الأولوية لأفعالك اليومية،
• أعط الأولوية للطعام الذي تتناوله،
• أعط الأولوية للأشخاص الذين تتفاعل معهم، و
• أعط الأولوية لخدماتك.

إن العيش حسب الأولويات هو أحد أكثر الأشياء حكمة التي يمكنك القيام بها لتعزيز وظائفك الفسيولوجية.

عندما تكون حريصًا على القيام بما تحب وتعيش وفقًا للأولويات، فمن المرجح أن تعزز الكيمياء العصبية لديك وحيويتك ورفاهتك بشكل عام، ومن المرجح أن تتحرر من كمية هائلة من الأمتعة العاطفية حتى تتمكن من الحصول على مزيد من الحرية في الحياة للقيام بما تحب حقًا القيام به.