DR JOHN ديمارتيني - تم التحديث منذ سنة واحدة

الصوت

فيديو

الطوابع الزمنية والوصف

مقالة - سلعة

هل سمعت أشخاصًا يطلقون تعليقات مثل "أنا دائمًا موجود لأصدقائي"، "لن أفعل ذلك أبدًا"، "كان والدي دائمًا مسيئًا لفظيًا" أو "مديري لا يقدرني أبدًا".

إن عبارة "كل" أو "أبدًا" هي عبارة مطلقة، والمطلقية في أغلب السياقات البشرية ليست صحيحة على الإطلاق.

دعوني أشارككم مثالاً. كانت هناك امرأة حضرت برنامجي في فلوريدا، وقالت: "لم تكن أمي بجانبي قط". شجعتها على إعادة النظر في كلامها وطلبت منها أن تفكر ملياً فيما قالته.

ذكّرتها بأن أمها كانت على الأرجح حاضرة واهتمت بها تسعة أشهر أثناء حملها. ثم سألتها إن كانت أمها قد أطعمتها، وغسلتها، وكسوتها، واعتنت بها. فأقرت بأن أمها قد قامت بالفعل بهذه المسؤوليات لفترة من الزمن.

وبعد فترة من الوقت، وبعد أن بحثت بعمق أكثر، كشفت لي أن تصريحها الأصلي بأن والدتها لم تكن هناك أبدًا كان نتيجة لعدم قدرة والدتها على حضور الفعاليات أو التجمعات في وقت قصير.

أدركت أن تصريحها المطلق كان نتيجة لتصورات غير متوازنة حول والدتها والتي نشأت من توقعاتها غير الواقعية.

وبمجرد أن توازنت تصوراتها وأصبحت واعية تمامًا للأوقات التي كانت فيها والدتها موجودة من أجلها، وما زالت موجودة أيضًا، انفتح قلبها واختبرت دموع الامتنان لوالدتها بدلاً من الغضب والاستياء.

هذا مثال رائع لكيفية أن التفكير بالأبيض والأسود، أو الكل أو لا شيء، يميل إلى إعاقة نموك وإتقانك لذاتك، فضلاً عن مرونتك وقدرتك على التكيف.

لنلقِ نظرة على مثال آخر. لنفترض أنك قابلت شخصًا ما وأعجبت به في البداية. تراه شخصًا رائعًا بلا عيوب. لذا، غالبًا ما تُركز على إيجابياته، متجاهلًا أي عيوب.

قد يميل هذا التعلق أيضًا إلى استهلاك أفكارك، وربما يؤدي حتى إلى عدم قدرتك على النوم لأنك تستمر في التفكير في مدى روعتهم.

ومع ذلك، مع مرور الوقت، من المرجح أن تبدأ في رؤية الجوانب السلبية التي لم تكن على دراية بها أو ترغب في رؤيتها في البداية.

تدريجيًا، يتغير التوازن، وتدرك أن الفرد ليس منحازًا. في النهاية، تراه على حقيقته، شخصًا ذا جانبين: طيب ولئيم، طيب وقاسٍ، إيجابي وسلبي.

يمكن أن تنشأ أنماط مماثلة عندما تشعر بالاستياء تجاه شخص ما.

قد تُدرك في البداية سلبياتهم وتتجاهل أي إيجابيات. بل قد تُصنفهم دائمًا على أنهم سلبيون، أو ناقدون، أو غير جديرين بالثقة، أو مشابهون لآخرين لا تُحبهم. هذه التصريحات المُبالغ فيها ناتجة عن تصور مُختل، وليست انعكاسًا حقيقيًا لذواتهم الحقيقية.

مع مرور الوقت، قد تكتشف أن تصوراتك كانت غير متوازنة وتصبح قادرًا على تقدير كلا الجانبين منها.

إذا لم تفعل ذلك، فسوف تظل عالقًا وتستمر في التفاعل معهم بتفكيرك الأكثر بالأبيض والأسود حتى تعيد تصوراتك غير المتوازنة إلى التوازن من خلال رؤية كلا القطبين منهم.

عندما تشعر بالاستياء تجاه شخص ما، فمن الحكمة أن تبحث عن إيجابياته لموازنة سلبياتك المتصورة.

السؤال هو كيف تفعل ذلك؟

كيف توازن تصوراتك غير المتوازنة حتى تتمكن من إعادة برمجة عقلك ليصبح أكثر توازناً وموضوعية وحيادية حتى تتمكن من التوقف عن التفاعل مع العالم الخارجي وبدلاً من ذلك تحكم عقلك وتدير حياتك وتتصرف من الداخل.

الطريقة الأكثر حكمة للقيام بذلك هي طرح أسئلة موازنة الجودة.

إن جودة حياتك تعتمد على جودة الأسئلة التي تطرحها على نفسك.

إن طرح أسئلة متوازنة ذات جودة عالية يمكن أن يساعدك في إدراك ما قد تكون تجاهلته في البداية.

يمكن لهذه الأسئلة والإجابات الناتجة عنها أن تساعدك على التحرر من قبضة التعلق والاستياء وردود الفعل الاندفاعية والغريزية التي تحركها اللوزة الدماغية، وهي المنطقة تحت القشرية في دماغك المسؤولة عن تحديد القيمة العاطفية والشحنات العاطفية لإدراكاتك الحسية الواردة.

من خلال موازنة الشحنات العاطفية المستقطبة التي تراكمت في عقلك الباطن، فمن المرجح أن تحرر نفسك من سيطرتها المنسوبة إليك زوراً.

في مجلة تجربة اختراق، برنامجي المميز الذي أديره كل أسبوع تقريبًا، حيث أعلم الناس منهجية قوية تسمى طريقة ديمارتينيإنها سلسلة من الأسئلة تساعدك على موازنة المعادلات الرياضية لإدراكاتك. وبذلك، تُحوّل إدراكك لحدث ما من منظور مستقطب، إما أبيض أو أسود، إلى منظور متوازن. تُحوّل مشاعرك المستقطبة إلى مشاعر مركبة من الامتنان والحب والإلهام والحماس والحضور واليقين. هذا ما ينقلك من رد الفعل إلى المبادرة، من التحرر إلى الخضوع، من الخارج عن السيطرة إلى المسيطر عليه. يساعدك على اكتشاف النظام الخفي في اضطرابك الظاهري.

كمثال على كيفية طريقة ديمارتيني الأعمال، أحد الأسئلة التي ستتعلم أن تسألها لنفسك هو:

"كيف ساعدني هذا الحدث أو التجربة التي تسمى "سلبية" أو خدمتني على وجه التحديد في أهم مجالات حياتي؟"

لنفترض أنك صنّفت حدثًا ماضيًا في حياتك بأنه "صادم". عند القيام بذلك، من المرجح أن تكون واعيًا للجوانب السلبية، وغير مدرك لأي إيجابيات قد تكون قد حدثت نتيجة لذلك.

بهذه الطريقة، سوف تميل دون وعي إلى اختيار التمسك بقصة حول كيفية حدوث هذا الحدث لك، وكيف فعل شخص ما هذا بك، ومدى "فظاعة" الأمر وكيف يقع اللوم عليهم، بينما تبحث أيضًا عن فرد خارجي لإنقاذك أو حمايتك.

ومع ذلك، عندما تحقق التوازن في معادلة الإدراك الرياضية الخاصة بك عن طريق طرح الأسئلة النوعية الموضحة في طريقة ديمارتيني، يمكنك الانتقال إلى المركز التنفيذي في دماغك حيث تكون أكثر موضوعية وحكمًا ذاتيًا حتى تتمكن من تحقيق التوازن في عقلك والذي يحقق أيضًا التوازن في فسيولوجيتك.

الشيء الأول الذي يصرف الناس عن العيش الهادف هو دوافعهم وغرائزهم، وملذاتهم، وآلامهم، والأشياء التي تجذبهم أو تنفرهم.

لماذا؟ لأنهم يسمحون لأنفسهم بأن يُداروا من الخارج.

ومن الحكمة أن:

تعلم كيفية تحقيق التوازن الداخلي حتى تتمكن من إدارة حياتك من الداخل والبدء حقًا في إتقان حياتك.
أدرك أن الحياة ليست مجرد أبيض أو أسود، مليئة بالمطلقات، بل هي بدلاً من ذلك تكامل متزامن جميل بين الدعم والتحدي، واللطف والقسوة، والطيبة والقاسية وكل الأزواج الأخرى من الأضداد.

من خلال تبني منظور أكثر دقة وتوازناً، يمكنك بسهولة أكبر التعامل مع علاقاتك وتجاربك مع تقدير وحكمة وأصالة أكبر.

كل ما تراه في الآخرين هو انعكاس لما لديك بداخلك.

أحيانًا، قد تشعر بالاستياء من الآخرين لأنهم يذكرونك بصفات تخجل منها أو تحكم عليها بنفسك. نتيجةً لذلك، قد تحاول تجنبهم وتفضل العيش في خيالٍ منفصل، حيث تنكر خجلك وتخلق لنفسك صورةً مثاليةً أو فخورةً.

إن هذا التجنب وعدم الرغبة في مواجهة الحقيقة حول طبيعتك الخاصة هو رد فعل قوي لمساعدتك على أن تصبح واعيًا بعدم الرغبة في احتضان كلا الجانبين من كيانك.

مثلي، أنت تمتلك جميع الصفات البشرية. في الواقع، مررتُ بعملية بحث مُفصّلة منذ سنوات عديدة، اكتشفتُ خلالها أنني أمتلك كل صفة مُدرجة في قاموس أكسفورد الإنجليزي - اللطف، والقسوة، والإيجابية، والسلبية، والكرم، والبخل، والصدق، والخداع. عندما دققتُ النظر، أدركتُ أنني أمتلك كل صفة من الصفات الـ 4,628 المُحددة فيّ، وأؤكد لك أنك إذا دققتَ النظر، ستجدها جميعًا أيضًا.

ومع ذلك، قد تخشى أحيانًا، بوعي أو بغير وعي، الاعتراف بحقيقة امتلاكك لجميع السمات، بما في ذلك تلك التي ترى أنها سلبية، بسبب بعض التلقين أو التدريب على النفاق الأخلاقي أو لأنك تحاول أن تكون فردًا أحادي الجانب.

عندما تجد نفسك تدلي بتصريحات مطلقة مثل "لن أفعل ذلك أبدًا" أو "أنا دائمًا أفتخر بهذا"، فمن الحكمة أن تتذكر أن التصريحات المطلقة حول السلوك البشري هي أكاذيب.

على سبيل المثال، إذا أخبرتك أنك دائمًا إيجابي، لست سلبيًا أبدًا، لطيفًا دائمًا، قاسيًا أبدًا، كريمًا دائمًا، بخيلًا أبدًا، مسالمًا دائمًا، غاضبًا أبدًا، مراعيًا دائمًا، غير مبالٍ أبدًا، فإن مقياس BS الداخلي الخاص بك سيذكرك على الفور باللحظات التي تصرفت فيها بطريقة معاكسة.

في أعماقك، أنت تعلم أن هذه الحقائق المطلقة ليست صحيحة.

وبالمثل، إذا قلت لك أنك دائمًا حقير، وغير لطيف أبدًا، وقاسٍ دائمًا، ولطيف دائمًا، وسلبيًا دائمًا، وإيجابيًا دائمًا، وفي الجانب السلبي دائمًا، وغاضب، وغير مسالم أبدًا، وغير مراعٍ دائمًا، فمن المرجح أنك ستتذكر المواقف التي أظهرت فيها السلوك المعاكس.

تسعى حدسك بشكل طبيعي إلى تحقيق التوازن وتشير إلى الجانب الآخر لإعادتك إلى المركز حيث تدرك أن لديك كلا الجانبين في نفس الوقت.

لذا، عندما تجد نفسك تقول "لن أفعل ذلك أبدًا" أو "أنا دائمًا أفتخر بهذا الأمر"، كن على دراية بأنك قد تشوه تصورك لذاتك.

في بعض الأحيان، تصبح منفصلاً عن تجاربك الشخصية وتفشل في رؤية الصورة الكاملة لمن أنت.

من الحكمة أن تتعلم كيف تسأل نفسك أسئلة نوعية، مثل تلك الموجودة في طريقة ديمارتيني. لقد أثبتت الدراسات السريرية أن هذه الأسئلة تساعدك على موازنة تصوراتك، والوعي بأي معلومات مفقودة، وبالتالي تصبح محايدًا وموضوعيًا ومتوازنًا.

قد تجد أنه من المثير للاهتمام أن تعرف أن هذا الميل إلى تحريف الواقع من خلال التفكير بالأبيض والأسود ينشأ من آليات البقاء التطورية السابقة.

عادة ما ترى الحيوانات في البرية الفريسة وتبحث عنها على الفور بدافع الاندفاع، أو ترى المفترس وتتجنبه على الفور بشكل غريزي.

هذا التفكير المتشائم يؤدي إلى استجابة فورية للقتال أو الهروب، وهي استجابة تفاعلية، على عكس التفكير التنفيذي الذي يتوقف فيه الحيوان للتفكير في إيجابيات وسلبيات الجري أو البقاء ساكنًا. غالبًا ما يعتمد البقاء في البرية على ردود فعل اندفاعية أو غريزية.

ومع ذلك، فمن المرجح أنك لا تعيش في البرية، وتفعيل وظيفتك التنفيذية بدلاً من ردود الفعل البدائية سوف يخدمك بشكل أكثر فعالية وكفاءة في رحلتك نحو إتقان الذات.

إذا كنت ترغب في أن تكون متمركزًا، ومتوازنًا، وحاضرًا، وقويًا، وهادفًا، ومنتجًا، وصبورًا، وتحدد الأولويات بشكل فعال، فمن الحكمة أن تتعلم كيف تكون موضوعيًا وترى في نفس الوقت كلا الجانبين من الموقف.

إن رؤية كلا الجانبين تساعدك على إعادة بناء عقلك لتكوين رؤية موضوعية للحياة أكثر إنتاجية ودقة وحكمة. بهذه الطريقة، ستتمكن من وضع توقعات حقيقية في الوقت الفعلي، بأهداف واقعية تُحقق لك نتائج حقيقية. كما ستتمكن من حب وتقدير الآخرين على حقيقتهم، دون الوقوع في أحكام جامدة حول من تراهم.

كل أسبوع يأتي الأفراد إلى تجربة اختراق مع استياء شديد تجاه الآخرين. نقضي وقتًا في استكشاف أسباب هذه المشاعر والأحكام المتباينة.

نحن نفحص الجوانب التي يحكمون عليها في الفرد الآخر ونكتشف أين أظهروا السلوكيات المكافئة في حياتهم الخاصة بنفس الدرجة.

ثم ننظر إلى فوائد الأفعال التي يعتبرونها سلبية، وعيوب الأفعال التي يعتبرونها إيجابية. بفهم فوائد وعيوب هذه السمات، يصبحون أكثر قدرة على التحرر من التصنيفات والمفاهيم الجامدة.

وفي الختام، أنت تمتلك قدرة مذهلة على حب واحتضان أي حدث يحدث في حياتك.

يعتقد كثيرون أن أحداثًا معينة هي سبب غضبهم أو استيائهم، قائلين: "هذا ما حدث لي، ولهذا السبب أنا غاضب". لكن من المهم أن تفهم أن إدراكك وقراراتك وأفعالك هي ما يهم حقًا.

يمكنك تحويل أي حدث إلى امتنان. كل ما في وسعك هو تغيير تصوراتك بأسئلة نوعية.

أستطيع أن أريك كيفية التحكم في تصوراتك وقراراتك وأفعالك، بحيث يمكنك تحويل ما حدث في حياتك إلى وقود وفرصة، بغض النظر عما يحدث.

لديك القدرة على رؤية الأشياء على الطريق، وليس في الطريق، والتحرر من فخ التفكير بالأبيض والأسود، والكل أو لا شيء، والتصنيف، وإلقاء اللوم على الآخرين.

لنلخص:

إن ميلك لتشويه الواقع من خلال التفكير بالأبيض والأسود ينبع من آليات البقاء التطورية المبكرة المتمثلة في تجنب الحيوانات المفترسة والبحث عن الفرائس. ومع ذلك، فمن المرجح أنك لا تعيش في البرية، وبالتالي لا تحتاج إلى العيش في حالة ذهنية قتالية أو هروب.
أنت تملك السيطرة على ثلاثة أشياء فقط في حياتك: تصوراتك، وقراراتك، وأفعالك.
إن تحمل المسؤولية عن تصوراتك بدلاً من السماح للتفكير بالأبيض والأسود أن يدير حياتك هو خطوة قوية نحو إتقان حياتك، بدلاً من السماح لعواطفك أن تديرك.
إن جودة حياتك تعتمد على جودة الأسئلة التي تطرحها على نفسك.
عندما تسأل نفسك أسئلة ذات جودة وتمكين مثل تلك المقدمة في طريقة ديمارتيني التي أقوم بتدريسها خلال تجربة اختراقيمكنك الكشف عن اللاوعي وموازنة تصوراتك غير المتوازنة.
إذا كنت ترغب في أن تكون متمركزًا، ومتوازنًا، وحاضرًا، وقويًا، وهادفًا، ومنتجًا، وصبورًا، وتحدد الأولويات بشكل فعال، فمن الحكمة أن تتعلم كيف تكون موضوعيًا وترى في نفس الوقت كلا الجانبين من الموقف.
ومن خلال القيام بذلك، يمكنك تحويل تصوراتك وقراراتك وأفعالك الناتجة، وبالتالي تحويل حياتك وإتقانها.

إذا كنت ترغب في إعادة برمجة عقلك بحيث يمكنك إيقاظ وظيفتك التنفيذية، وتهدئة ردود أفعالك التفاعلية القتالية أو الهروبية، وتعلم كيفية رؤية كلا الجانبين من الفرد أو الحدث (بما في ذلك نفسك)، وتصبح أكثر إتقانًا وموضوعية وحضورًا وتوازنًا وهدفًا، فإنني أود منك الانضمام إلي في جلستي التدريبية عبر الإنترنت التالية تجربة اختراق برنامج.

يمكن لهذين اليومين معي أن يغيرا حياتك تمامًا ويضعاك على مسار الإنجاز والحياة الملهمة والقيادة.

إذا كنت مستعدًا للتغيير، انقر هنا لمعرفة المزيد.

هل أنت مستعد للخطوة التالية؟

إذا كنت ملتزمًا بشكل جدي بنموك الشخصي، وإذا كنت مستعدًا لإجراء تغيير الآن وترغب في الحصول على بعض المساعدة في القيام بذلك، فانقر فوق زر الدردشة المباشرة الموجود في أسفل يمين الشاشة وتحدث معنا الآن.

بدلاً من ذلك، يمكنك حجز مكالمة اكتشاف مجانية مع أحد أعضاء فريق Demartini.

هل أنت مهتم بحضور ندوة Breakthrough Experience؟

إذا كنت مستعدًا للتوجه إلى الداخل والقيام بالعمل الذي سيزيل عوائقك ويوضح رؤيتك ويوازن عقلك، فقد وجدت المكان المثالي للبدء مع الدكتور ديمارتيني في Breakthrough Experience.

في يومين سوف تتعلم كيفية حل أي مشكلة تواجهها وإعادة ضبط مسار حياتك لتحقيق إنجازات أكبر وتحقيق الذات.