وقت القراءة: 13 دقيقة
DR JOHN ديمارتيني - تم التحديث منذ سنتين
"رد فعل ارتعاش الركبة" - وهو مصطلح يشير إلى حركة الركل المفاجئة في الجزء السفلي من الساق استجابة لنقرة حادة على وتر الرضفة، الذي يقع أسفل الركبة مباشرة.
هذا النوع من الاستجابة، المعروف باسم "استجابة المنبه"، غير مكتسب، سريع، لا إرادي، متوقع، وبدائي. خياراته محدودة جدًا، فهو إما أن ينطلق أو لا ينطلق. إنه إما كلي أو لا شيء، إما أبيض أو أسود، وليس رماديًا.
مثال آخر هو وضع يدك على موقد ساخن. من غير المرجح أن تحتاج إلى التفكير أو وضع استراتيجية أو التخطيط لإبعاد يدك. بل سيحدث ذلك غريزيًا كرد فعل لمحفزات خارجية.
ما قد لا تعرفه بعد هو أن كل هذه الاستجابات الانعكاسية، والتي ليس لديك سيطرة عليها تقريبًا، تنشأ في الجزء الأكثر بدائية من الدماغ أو الحبل الشوكي.
تعمل هذه المنعكسات في النخاع الشوكي والغرائز الأكثر تعقيدًا والتي تستجيب من أعلى في اللوزة الدماغية كآلية للبقاء على قيد الحياة - آلية البحث والتجنب.
هذه الاستجابات الغريزية (التجنب) والاندفاعية (البحث عن) للبقاء فعالة للغاية عندما يمكن أن تعني استجابة القتال أو الهروب الفرق بين الحياة والموت أو حتى لا تصاب بحروق بالغة أو تموت جوعًا
مع ذلك، من المرجح ألا يبرر لك معظم حياتك العيش في حالة من القتال أو الهروب الدائم. وهذا أمرٌ مؤثرٌ للغاية إذا كنت ترغب في إيقاظ سيطرتك والتحكم في حياتك.
وإليك السبب.
عندما تعمل انطلاقًا من تلك الأجزاء السفلية من دماغك، فمن المرجح أن تكون إمكاناتك محدودة، وخياراتك محدودة وحرية عملك محدودة. وفي هذه الحالة أيضًا، تميل إلى التحكم بشكل محدود جدًا في إدراكاتك وأفعالك، لأنك غالبًا ما تتصرف دون تفكير، أو دون تخفيف المخاطر، أو دون اتخاذ قرارات موضوعية ومتوازنة.
من ناحية أخرى، مع تقدمك نحو مقدمة الدماغ (القشرة الجبهية في الدماغ الأمامي - والتي تُعرف أيضًا باسم "المركز التنفيذي")، ستجد كميات هائلة من الخلايا العصبية الداخلية وارتباطاتها. وبالتالي، ستميل إلى التفكير في كيفية التصرف بدلًا من الانفعال الانفعالي أو الاندفاعي أو الغريزيّ. هنا تُنشّط قيادتك، وعبقريتك، وإبداعك، وموضوعيتك، وتخطيطك الاستراتيجي، وسيطرتك العقلية.
وللتلخيص حتى الآن: في الجزء السفلي، وهو المستوى الأكثر بدائية في الدماغ والحبل الشوكي، يوجد رد فعل منعكس. أما في الجزء الأعلى والأكثر تميزًا في الدماغ، فيوجد التأمل.
يشير التأمل إلى أنك تتوقف، وتعالج، وتفكر في الأمر، وتقرر ما ستفعله به، ثم تتحكم في ردود أفعالك. بمعنى آخر، تتمتع بالحكم عندما تكون في الجزء الأكثر تقدمًا من الدماغ، لأنك قادر على التحكم فيما تراه أو تشعر به وتقرر ما ستفعله به.
أقول دائمًا إنه عندما تستخدم الجزء الأكثر بدائية من دماغك، فمن المرجح أن تصبح ضحية لبيئتك وضحية لتاريخك. أما عندما تدع مركزك التنفيذي يتولى زمام الأمور، فإنك تصبح سيد مصيرك.
بمعنى آخر، يمكنك اختيار أن تكون تابعًا ويتم توجيهك خارجيًا من قبل العالم، أو قائدًا ويتم توجيهك جوهريًا من الداخل.
يميل معظم الناس إلى قضاء حياتهم خاضعين للعالم الخارجي، تاركين للمحفزات الخارجية، كالأخبار والتلفزيون والمجلات ووسائل التواصل الاجتماعي، أن تُسيّر حياتهم بدلًا من أن تُسيّرها من الداخل. ولذلك، فهم لا يعيشون وفقًا للتصميم، بل يعيشون حياةً قائمة على الواجب ورد الفعل.
إن نسب إدراكاتك تحدد مناطق الدماغ التي تنشط.
وإليك ما أعنيه بذلك:
لنفترض أنك تقابل شخصًا ما وتصبح معجبًا به تمامًا - فمن المرجح أنك أكثر وعيًا بجوانبه الإيجابية وأقل وعيًا بجوانبه السلبية.
ستميل نسبة إدراكك إلى أن تكون أكثر إيجابية وأقل سلبية، أو إذا كانت متطرفة فكلها إيجابية ولا سلبية على الإطلاق.
كلما كان تصورك أكثر استقطابًا، كلما زادت احتمالية أن يكون لديك استجابة بدائية للبقاء وتنشيط أنظمة تفكيرك الأكثر عاطفية واندفاعية، وكلما كانت ردود أفعالك تجاهها أقوى.
إنه يشبه إلى حد كبير الحيوانات المفترسة في البرية التي تستجيب بشكل اندفاعي تجاه الفريسة؛ أو الفريسة التي تستجيب بشكل غريزي بعيدًا عن الحيوانات المفترسة كردود فعل أساسية للبقاء على قيد الحياة.
بعبارة أخرى، عندما يكون لديك تفسير متحيز للغاية لواقعك، فإنه سيؤدي إلى استجابة درامية للبقاء حيث تكون رد الفعل بدلاً من الاستباقية.
مع ذلك، بافتراض أن إدراكك كان أكثر توازناً، وأنك كنت مدركاً أن هذا الشخص يمتلك جميع الصفات، الإيجابية والسلبية. في هذه الحالة، من المرجح أن تُفعّل التفكير النظامي الثاني، حيث يمكنك التفكير منطقياً وموضوعياً وحيادياً، وبطريقة أقل عاطفية. وبالتالي، ستميل إلى التصرف بشكل استراتيجي بدلاً من رد الفعل. ستتصرف ببصيرة أكثر من رد الفعل بأثر رجعي.
في أي وقت تكون فيه في حالة إدراكية شديدة الاستقطاب، يميل نظامك البدائي إلى الاتصال بالإنترنت.
في كل مرة تصبح فيها متوازنًا ومتكاملًا في إدراكك، فإن الجزء الأكثر تقدمًا من الدماغ يصبح نشطًا.
لديك سيطرة كاملة على إدراكاتك. وكما قال ويليام جيمس، فإن أعظم اكتشاف لجيله هو أن البشر قادرون على تغيير حياتهم بتغيير إدراكاتهم ومواقفهم العقلية.
ومن أكثر الطرق حكمة للقيام بذلك هي طرح أسئلة ذات جودة، لأن جودة حياتك تعتمد على جودة الأسئلة التي تطرحها.
ولهذا السبب، من بين أسباب أخرى، قمت بدمج منهجية تسمى طريقة ديمارتيني في برنامجي المميز الذي يمتد ليومين، تجربة اختراق، والتي قمت بتدريسها أكثر من 1,160 مرة حول العالم وعبر الإنترنت.
إذا طرحت أسئلة نوعية تساعدك على جعل المعلومات اللاواعية واعية، يمكنك أن تأخذ أي منظور مستقطب وتوازنه، وبالتالي تصبح واعيًا تمامًا.
- إذا كنت مفتونًا، فأنت مدرك للجوانب الإيجابية ولا تدرك الجوانب السلبية؛ ومدرك للإيجابيات ولا تدرك السلبيات.
- إذا كنت مستاءً، فأنت مدرك للجوانب السلبية ولا تدرك الجوانب الإيجابية؛ مدرك للجوانب السلبية ولا تدرك الجوانب الإيجابية.
- عندما تكون في حالة حب حقيقي، فإنك تحتضن كلا الجانبين في آنٍ واحد. الحب الحقيقي ليس شعورًا متناقضًا، مع أن معظم الناس يميلون إلى خلط التعلق (المتناقض) بالحب (المتوازن). إنه شعورٌ مُركّب يدمج كلا الجانبين في آنٍ واحد.
إذا كنتَ مُلهمًا لمزيد من الحب والامتنان الحقيقي والنعمة في الحياة، فمن الحكمة أن تعرف كيف تطرح الأسئلة الصحيحة لتجعلك واعيًا لأي جزء لا واعي، ولتوازن إدراكاتك، ولتنشيط مركزك التنفيذي، ولتُسيطر على حياتك. هذا هو طريق الإتقان.
دعني أعطيك مثالاً على بعض الأسئلة من طريقة ديمارتيني.
افترض أنك تشعر بالاستياء الشديد من شخص تعمل معه، فحاول أن تسأل نفسك الأسئلة التالية:
- ما هي السمة أو الفعل أو عدم الفعل المحدد الذي أرى أن هذا الفرد يعرضه أو يبرهن عليه والذي أحتقره وأكرهه وأقاومه وأريد تجنبه أكثر من غيره؟
حاول تضييق نطاقه وتعريفه في ثلاث إلى خمس كلمات.
في هذه المرحلة، من الحكمة تجنب تدوين مشاعرك تجاه سلوكهم، لأنك أنت من يتحكم بها. إدراكك لأفعالهم هو ما ولّد مشاعرك، وليس أفعالهم. بدلاً من ذلك، دوّن الفعل - على سبيل المثال، انتقدك زميلك في العمل لفظيًا.
- دعني أذهب إلى اللحظة التي أدرك فيها أنني أظهر أو أظهر نفس السمة المحددة أو السمة المماثلة، أو الفعل، أو عدم الفعل، وأستمر في التعرف عليها، وأين كانت، ومتى كانت، ومن كان مستهدفًا ومن أدركها؟
إذا وصلت إلى لحظة تنتقد فيها الآخرين لفظيًا (نفس الفعل الذي تراه في زميلك في العمل)، فأنت بذلك تعمل على تسوية الملعب بشكل فعال وتقول: "من أنا لأحكم عليه لانتقاده لفظيًا، عندما أفعل الشيء نفسه مع الآخرين؟"
بهذه الطريقة، يمكنك تهدئة أي رد فعل عاطفي مفاجئ، والانتقال من اللوزة الدماغية إلى مركزك التنفيذي.
- دعوني أتحدث عن لحظةٍ أدركتُ فيها أن هذا الشخص يُظهر أو يُظهر سمةً أو فعلًا أو تقاعسًا مُحددًا أكرهه أو أحتقره بشدة؟ كيف استفدتُ من هذه السمة التي أحتقرها؟
بمعنى آخر، ما هي فوائدهم ومزاياهم وإيجابياتهم؟ إن عدم ملاحظتك لهم أو وعيك بهم لا يعني أن سلوكهم لا يخدمك.
لقد ساعدتُ الناس على القيام بذلك لأكثر من ثلاثة عقود ونصف، وأنا على يقين من أنه إذا دققتَ النظر، ستجد النعم والفوائد في أي شيء. لقد ساعدتُ الناس في بعضٍ من أصعب المواقف، وساعدتهم على اكتشاف النعم والفرص الخفية.
عندما تجمع المزايا حتى تتساوى العيوب، فمن المرجح أن الحدث أو الفعل (في هذه الحالة، انتقاد زميلك اللفظي لك) لن يكون سلبيًا في نظرك. بل ستتمكن من رؤية الجوانب السلبية والإيجابية، السلبية والإيجابية، وإدراكها على قدم المساواة.
وهكذا، بدلًا من أن تلجأ إلى غريزة تجنبها وتسيطر عليك، فإنك تسمح لنفسك بإدارة حياتك بعقلية أكثر توازنًا. هذا يُحررك لتصبح حاضرًا، متزنًا، ذا هدف، صبورًا، مُحددًا أولوياتك، منتجًا، ومتمكنًا، بدلًا من أن تكون متفاعلًا عاطفيًا ودفاعيًا فطريًا.
- دعوني أذكر لحظةً شعرتُ فيها أنني أظهرُ أو أُظهرُ تلك السمة أو الفعل أو الامتناع عن الفعل نفسه أو تلك السمة المُحددة. لمن فعلتُ ذلك؟ كيف كان ذلك مُفيدًا لهم إن كان شيئًا أكرهه؟
هذا سؤال قوي لمساعدتك على التخلص من أي شعور بالذنب والعار من تجارب الماضي، لأنه إذا كان لديك شعور بالذنب والعار من ماضيك، فقد يؤدي ذلك إلى رد فعلك تجاه الأشخاص الذين يذكرونك به.
إذا تركت الأمر دون توضيح، فإن عقلك الباطن سوف يميل إلى الاستمرار في جلب الأشخاص إلى حياتك الذين يضغطون على أزرارك.
أزرارك هي في الواقع إدراكاتك غير المتوازنة، التي تُخزَّن كدوائر ترددية في الدماغ، مما يُرجَّح أن يُؤدي إلى ردود فعلك كحيوان في حالة بقاء على قيد الحياة. هل تذكر رد الفعل الانفعالي الذي أشرت إليه سابقًا؟ عادةً ما تُحدِث الإدراكات غير المتوازنة نفس التأثير عندما يكون لديك سيطرة محدودة وتتفاعل غريزيًا دون تفكير.
بعبارة أخرى، في حين أنك قد تدرك أن هذا الفرد بعينه يضغط على أزرارك وأنه السبب الجذري لسلوكك التفاعلي، فمن الحكمة أن تتولى زمام حياتك من خلال طرح أسئلة ذات جودة، وموازنة تصوراتك، وتغيير ردود أفعالك تجاه هذا الفرد.
- دعني أذهب إلى اللحظة التي أرى فيها هذا الفرد نفسه يقوم بالسلوك المعاكس تمامًا.
على سبيل المثال، فكر في وقت أشاد فيه بك زميلك في العمل، لأنه إذا أخطأت في تصوره على أنه ينتقدك دائمًا، فقد تتفاعل عاطفيًا معه أو تتجنبه، مما قد يقوض علاقتك به.
الحقيقة أن لكلٍّ منهما جانبين. لا أحد منحازٌ لجانب واحد فقط. إذا دعمتَه، فقد يُحسن إليك، وإذا تحدَّيته، فقد يكون لئيمًا. إن وصف شخصٍ ما بأنه منحازٌ لجانب واحد بدلًا من رؤية كلا الجانبين هو عدم تقديرٍ كاملٍ لشخصٍ آخر. بمجرد أن تُوازِن المعادلة وتُدرك كلا الجانبين، سيهدأ رد فعلك تجاههما.
- دعوني أنتقل إلى اللحظة التي أرى فيها هذا الشخص يُظهر أو يُظهر سمةً أو فعلًا أو تقاعسًا مُحددًا أحتقره أو أُعجب به أكثر من غيره. في تلك اللحظة المُتزامنة تحديدًا، من كان يفعل عكس ما يفعله؟
كل تصور هو عبارة عن تناقض - هناك زوج من المتضادات.
لذا، إذا لاحظتَ فجأةً شخصًا ينتقدك، فمن الحكمة أن تبحث عمّن تُدرك أنه يُشيد بك أيضًا. قد يكون حقيقيًا أو افتراضيًا، قريبًا أو بعيدًا، ذكرًا أو أنثى، واحدًا أو أكثر.
لن يُدرك عقلك شيئًا دون تباين. هذا السؤال يُعيد التوازن إلى عقلك بمساعدتك على رؤية تزامن الأضداد.
لذا، إذا تعرضتَ للنقد، فمن الحكمة أن تبحث عن المديح المتزامن الذي كان موجودًا أيضًا ليرفعك. وإذا كنتَ مغرورًا بالكبرياء، فمن الحكمة أن تبحث عن النقد المتزامن الذي يُعيدك إلى أسفل.
بمجرد أن ترى كليهما معًا، تصبح أكثر قدرة على التمركز والصدق. عندما تُفرط في الثناء أو تُفرط في الانتقاد، فإن أيًا منهما يجعلك غير صادق.
- دعوني أنتقل إلى اللحظة التي أرى فيها هذا الشخص يُظهر أو يُظهر سمةً أو فعلًا أو امتناعًا مُحددًا أُعجب به أو أكرهه بشدة. في تلك اللحظة، ما العيب لو فعل عكس ما أكرهه تمامًا، أو الفائدة لو فعل عكس ما أُعجب به تمامًا؟
على سبيل المثال، لو أن زميلك في تلك اللحظة أثنى عليك لفظيًا بدلًا من انتقادك، فما هو العيب الذي كان سيلحق بك؟ قد يكون هذا صعبًا في البداية، لكنه وسيلة فعّالة لمساعدتك على موازنة تصوراتك والتخلص من أي تخيلات أو كوابيس عالقة قد تُثيرها التوقعات أحادية الجانب.
طالما أنك تمتلك خيالاً حول كيف ينبغي أن تكون الحياة، فمن غير المرجح أن تقدر الجانب الآخر الذي يأتي معها.
الحياة لها جانبان، مثل علامة الين واليانغ.
إذا كنت لا تقدر هذا الفهم الطاوي للزوج المتناقض في الحياة، فسوف تميل إلى محاولة تجنب بعض السلوكيات في الحياة باستمرار والبحث عن مثيلها ومعاكسها في الحياة.
ويعتقد أن بوذا قال أن الرغبة في ما لا يمكن الحصول عليه، والرغبة في تجنب ما لا يمكن تجنبه، هي مصدر المعاناة الإنسانية.
جميع المشاعر الكامنة المرتبطة بالبقاء، والمخزونة في عقلك الباطن، والتي تُثير الدوافع والغرائز، وتُحفزك على التفاعل مع العالم الخارجي، قابلة للزوال. ولهذا السبب، يُلهمني أن أشارككم أن لديكم القدرة على إيقاظ إتقانكم والتحكم في إدراكاتكم وقراراتكم وأفعالكم.
لتلخيص:
لديك القدرة على السيطرة الكاملة على تصوراتك.
كما قال ويليام جيمس، فإن أعظم اكتشاف في جيله هو أن البشر قادرون على تغيير حياتهم من خلال تغيير تصوراتهم ومواقفهم العقلية.
إذا كنت تنوي إيقاظ أقصى درجات إتقانك لتعيش حياةً متقنة، فمن الحكمة أن تطرح أسئلةً نوعية. وكما أقول دائمًا، جودة حياتك تنبع من جودة الأسئلة التي تطرحها وتجيب عليها.
إذا استطعتَ أن تتعلّم طرح أسئلة بارعة، كتلك التي شاركتُها معكَ سابقًا، فقد تُدهشكَ ما يُمكنكَ إنجازه في حياتك. إتقان الحياة يبدأ بإتقان العقل.
أسئلة مثل تلك الموجودة في طريقة ديمارتيني أنني أدرس في تجربة اختراق، تساعدك على تحرير نفسك من العيش في وضع القتال أو الهروب حيث تتفاعل مع الحياة حتى تتمكن من إيقاظ المركز التنفيذي في دماغك واتخاذ إجراءات ذات أولوية وإنتاجية بدلاً من ذلك.
وبالتالي، يمكنك أن تتعلم كيف تتحكم في حياتك، وإدراكاتك، وقراراتك، وأفعالك من الداخل بدلاً من رد الفعل (والمبالغة في رد الفعل) تجاه العالم الخارجي.
هل أنت مستعد للخطوة التالية؟
إذا كنت ملتزمًا بشكل جدي بنموك الشخصي، وإذا كنت مستعدًا لإجراء تغيير الآن وترغب في الحصول على بعض المساعدة في القيام بذلك، فانقر فوق زر الدردشة المباشرة الموجود في أسفل يمين الشاشة وتحدث معنا الآن.
بدلاً من ذلك، يمكنك حجز مكالمة اكتشاف مجانية مع أحد أعضاء فريق Demartini.
هل أنت مهتم بحضور ندوة Breakthrough Experience؟
إذا كنت مستعدًا للتوجه إلى الداخل والقيام بالعمل الذي سيزيل عوائقك ويوضح رؤيتك ويوازن عقلك، فقد وجدت المكان المثالي للبدء مع الدكتور ديمارتيني في Breakthrough Experience.
في يومين سوف تتعلم كيفية حل أي مشكلة تواجهها وإعادة ضبط مسار حياتك لتحقيق إنجازات أكبر وتحقيق الذات.
تحميل ...