مشاركة حفظ

وقت القراءة: 18 دقيقة
DR JOHN ديمارتيني - تم التحديث منذ سنتين

انظر إلى سلوكك، هل تفضل تجنب النقد بأي ثمن تقريبًا؟

عندما تشعر أنك تعرضت للنقد، هل تفكر فيه مرارا وتكرارا في رأسك بينما تعاني من مشاعر الغضب أو الخجل؟

هل تتجنب الأشخاص الذين تعتقد أنهم سينتقدونك أو المواقف التي تعتقد أنك ستُثير فيها النقد؟ هل تفعل ذلك كنوع من حماية نفسك؟

هل تشعر بالقلق عند التفكير في أن أحد ينتقدك؟

هل يؤدي أي انتقاد محسوس إلى شعورك بأنك أقل من الآخرين وأن هناك خطأ ما فيك؟

قد يفاجئك أن تعلم أن النقد يؤدي وظيفة مهمة وله غرض.

في الواقع، النقد هو هدية يمكن أن تساعدك على النمو وتصبح أكثر أصالة إذا احتضنت الهدف الذي يحمله في حياتك.

على الأرجح، التقيتَ بشخصٍ كان مُحميًا، وربما مُفرطًا في حمايته، في طفولته. أصبح على الأرجح مُشاهدًا في الحياة، مُعتمدًا على الآخرين، يفتقر إلى المرونة، ويُصبح جزءًا من الحشد بدلًا من أن يكون قائدًا له.

ربما تتذكر شخصًا واجه تحديات أكبر وتعلم كيفية التغلب عليها ومواجهة أي عقبات واجهته. ربما أصبح رواد أعمال أو قادة، أو مفكرين مستقلين، أو شخصًا يميل إلى التميز عن الآخرين بدلًا من الانطواء.

انقر أدناه لمشاهدة فيديو هذه المقالة. ↓

انتقل إلى الفيديو

هذا هو السبب الذي يجعلني أعتقد أن النقد أو التحدي ضروري لحدوث النمو:

عندما يتحداك أحدهم أو ينتقدك، قد يجعلك ذلك أكثر استقلاليةً ونضجًا. هذا يعني أنك ستنضج وتصبح مستقلًا ومسؤولًا بسرعة أكبر.

عندما يدعمك شخص ما بشكل مبالغ فيه، فقد يؤدي ذلك إلى إبطاء هذه العملية وجعلك أكثر اعتمادًا على الأطفال.

يمكنك أن ترى هذا في كثير من الأحيان في العائلات التي لديها أم داعمة للغاية تفعل كل ما في وسعها من أجل أطفالها، مما يجعلهم معتمدين عليها، وأب أكثر صرامة يخبر أطفاله أن يكتشفوا ذلك، وأن يقوموا بأعمالهم المنزلية وأن يصبحوا أكثر استقلالية.

يمكن عكس هذه الأدوار، ويمكن للأفراد أن يلعبوا أي دور بين الطرفين، ولكن هذا غالبًا ما يكون أكثر وضوحًا عندما يكون الدوران مستقطبين للغاية.

في الأساس، إذا أعطيت شخصًا ما كل ما يريده، في أي وقت يريده، وسهلت عليه الحياة، وفعلت كل ما في وسعك لمنعه من مواجهة الصعوبات، فإنك تميل إلى منعه من النمو والاعتماد على الذات أو الاستقلال.

يمكن أن يصبحوا معتمدين على الآخرين في طفولتهم ويفتقرون إلى المهارات التنفيذية التي تساعدهم على النمو والقيادة والازدهار والإبداع والابتكار وعيش الحياة غير العادية التي ربما ولدوا ليعيشوها.

معظم الأفراد لا يدركون هذا، ولكن لديك منطقتين في دماغك:

1.  

   المركز التنفيذي في الدماغ الأمامي

    

عندما تعيش وفقًا لأعلى قيمك، فإن الدم والجلوكوز والأكسجين يذهبون إلى الدماغ الأمامي وينشطون  المركز التنفيذي، حيث تكون أكثر موضوعية وحيث تتقبل الدعم والتحدي والثناء والنقد بشكل أكثر مساواة.

عندما تقوم بمهمة عالية القيمة وتلتزم بالمهام ذات الأولوية اليومية، ستتمكن من التعامل مع أي شيء تقريبًا. أنت تتمتع بمرونة عالية، ويزداد معدل نبضات قلبك، ولا تتأثر استجاباتك اللاإرادية بشكل جانبي، بل تكون أكثر مرونة وقدرة على التكيف، وتشهد أكبر قدر من النمو.

لقد ثبت في علم الأحياء والتطور أن أقصى درجات النمو والتطور تحدث على حدود الدعم والتحدي، والنظام والفوضى، واللطف والقسوة، والطيبة والقاسية.

الأفراد لديهم كلا الجانبين: اللطف، الحقير، الطيب، القاسي، الإيجابي، السلبي، الداعم، التحدي، السلام، الحرب، الثناء، التوبيخ، العقاب والمكافأة، وما إلى ذلك.

إذا أدرك شخص ما أنه يحظى بجانب داعم دون أن يعوضه الجانب الآخر المتحدي، فإنه يميل إلى عدم النمو بنفس القدر. أما عندما يدرك كلا الجانبين، فإنه يُعزز نموه إلى أقصى حد.

تخيل أن الشيء الذي يدعمك يمثل الفريسة، والشيء الذي يتحداك يمثل المفترس، وهو ما يفعله في الدماغ.

إذا كنت الفريسة دون وجود مفترس، فسوف تميل إلى الإفراط في تناول الطعام، والشراهة، وفقدان اللياقة البدنية.

إذا كنت المفترس دون فريسة، فسوف تميل إلى الهزال، وعدم تناول الطعام، والجوع، وفقدان اللياقة البدنية.

ولكن إذا كان لديك توازن مثالي بين الثناء والتوبيخ، والدعم والتحدي، والفريسة والمفترس، والتشابه والاختلاف، فإنك ستختبر أقصى قدر من النمو.

في الواقع، لديك أقصى نمو عند تلك الحدود، لأن هذا هو تعريف الحب. الحب عامل نمو في الحياة.

الحبُّ توليفةٌ وتزامنٌ بين نقيضين متكاملين. وتنمو أكثر عندما تُدركهما معًا. دماغك مُصمَّمٌ لاستقبالِ الثناءِ والتوبيخ، والدعمِ والتحدي، والتعاملِ معهما. وهكذا، تعيشُ في بيئةٍ تُتيح لك ذلك.

على سبيل المثال، إذا كانت أمك شديدة الحماية، فمن المرجح أن يكون لديك أب يشجعك على المزيد من الاستقلال أو شقيق يضربك.

حياتك تتكون من أزواج من الأضداد. في الواقع، عادةً ما يكون الأشخاص المدمنون على المديح والدعم والحماية هم الأشخاص الذين يتعرضون للتنمر أو يتعرضون للتنمر.

ومع ذلك، عندما تحتضن كلا الجانبين بالتساوي، فإنك تعظم نموك لأنك ستحصل على كليهما.

2.  

   اللوزة التفاعلية البدائية في الدماغ الخلفي

    

عندما تحاول العيش بقيمك الدنيا، فإنك تُدخل الدم والجلوكوز والأكسجين إلى اللوزة الدماغية. سترغب اللوزة الدماغية الأكثر بدائيةً في تجنب المفترس والسعي وراء الفريسة، وتجنب التحدي والسعي وراء الراحة والدعم، وتجنب النقد والسعي وراء المديح.

الأفراد الذين يعيشون في لوزتهم الدماغية معرضون للأذى من النقد، ومدمنو الثناء. إدمان الثناء يجعلهم تابعين في طفولتهم، بينما الأفراد الذين يتقبلون النقد يتحررون ليكونوا على طبيعتهم.

هذا شيء أقوم بتدريسه في برنامجي المميز الذي يستمر لمدة يومين، تجربة اختراق عندما أحطم الأسطورة حول فكرة أنه من المثالي أن نحصل على الثناء دون توبيخ.

أنت بحاجة إلى كليهما إذا كنت ترغب في النمو والازدهار والقيادة وتعلم كيفية إتقان حياتك.

خلال تجربة الاختراق، أطلب منك أن تذهب إلى اللحظة التي تشعر فيها بشخص ينتقدك. أطلب منك أن تفكر في مكانك، وما يفعله الشخص الآخر، ومحتوى وسياق هذا النقد.

أطلب منك بعد ذلك أن تكون حاضرًا وتفكر في كيفية قيامك بأمرين حتى يتم انتقادك:

• من المحتمل أنك تفعل شيئًا يعتبرونه تحديًا لهم القيم.
• من المرجح أنك متضخم، واثق بنفسك أكثر من اللازم، وبعيد عن التوازن، وتحتاج إلى إعادة نفسك إلى حقيقتك. عادةً ما يكون ذلك لأن أحدهم أشاد بك، فشعرت بالرضا عن ذلك، ثم تضخمت. وهذا ليس أنت، وليس هذا هو حقيقتك. وهكذا، تجذب المنتقدين ليعيدوك إلى توازنك وحقيقتك.

فائدة النقد

سأدلي ببيان قد يكون صادمًا بالنسبة لك: إن النقد مصمم لتعليمك كيفية التواصل باحترام وفقًا لقيم الأفراد الآخرين وتواضع أهمية الذات التي تحدث عندما تصبح مدمنًا على الثناء.

وهكذا فإن النقد يخدمك وهو هدية ترشدك إلى ذاتك الحقيقية.

ربما تكون قد شاهدت هذا يحدث في حياتك أو حياة الأشخاص من حولك.

ستجذب منتقدًا ليعيدك إلى صوابك إذا كنت فخورًا ومتكبرًا لأنك حظيت بالثناء. أما إذا تعرضت للنقد وشعرت بالخجل، فستجذب مؤيدين ليمدحوك ويرفعوا من شأنك.

عندما تكون مغرورًا، فإنك تجذب المأساة، وعندما تكون متواضعًا، فإنك تجذب الكوميديا.

الأول هو أن يسقطك، الكبرياء قبل السقوط، والثاني هو التواضع قبل أن تنهض مرة أخرى.

كل ما يحدث في حياتك يحاول أن يجعلك صادقًا. إنها آلية تغذية راجعة.

ذكرتُ سابقًا أن اللوزة الدماغية ترغب في تجنب المفترس والبحث عن الفريسة، وتجنب التحدي والسعي للحصول على الدعم، وتجنب النقد والسعي للحصول على المديح. لذا، ما دمتَ مدمنًا على المديح، ستواجه النقد لكسر هذا الإدمان وربط الاثنين معًا.

لتلخيص ما تم تغطيته حتى الآن:

• إذا كنت مدمنًا على الثناء، فإن النقد يؤلمك.
• إذا لم تكن مدمنًا على المديح وفهمتَ غاية النقد، فلن يجرحك. بل ستُقدّره لأنه يساعدك على أن تكون صادقًا، ويمنحك تغذية راجعة حول كيفية التواصل بفعالية وفقًا لقيم الآخرين.

لنفترض أنني دخلت إلى غرفة، وبدأت على الفور في مدحي وإخباري بمدى روعتي.

لو أجبت بالتواضع، فسوف تميل إلى الاستمرار في مدحي.

ومع ذلك، إذا وافقت على رأيك ورددت عليك بأن أخبرك بمدى روعتي، وكيف أنني أكثر روعة مما يمكنك حتى أن تستوعبه بغطرسة - فمن المرجح أن تبدأ في انتقادي.

إنه شيء أثبتته آلاف المرات في بعض ندواتي - ويحدث في كل مرة.

لكل إنسان صورةٌ يراها عنك. كلما تجاوزتها بكبرياء، سيُحطّمونك. وكلما نزلت عنها، سيرفعونك.

إذا كنت متواضعًا وتطرح الأسئلة أثناء عملية البيع، فمن المرجح أن تزيد مبيعاتك. أما إذا دخلت السوق وافترضت أنك تعرف احتياجاتهم، فسيميلون إلى قطع علاقاتهم بك والابتعاد عنك، لأن لديهم ميلًا طبيعيًا للتوازن والإنصاف.

هناك نظام داخلي متوازن وبديهي داخل كل إنسان للعثور على التبادل العادل والمستدام، أو المساواة والتوازن. 

• لذلك، في كل مرة يتم الثناء عليك وتتضخم في الكبرياء، فإنك تجذب في نفس الوقت منتقدًا.
• في كل مرة تتعرض فيها للنقد وتشعر بالإحباط، فإنك تجذب مؤيدًا.

إن الإفراط في الحماية يجذب المتنمر، والإفراط في الدعم يجذب المنافس، والإفراط في الثناء يجذب المنتقد، والإفراط في الانتقاد يجذب المؤيد أو المنقذ.

تحاول الطبيعة باستمرار أن تجعل الأفراد يصلون إلى الأصالة وبالتالي يصبحون على دراية بالأزواج المتناقضة.

دعونا نبني على هذا الأمر أكثر قليلاً ونأخذه إلى أبعد من ذلك.

إن النمو الأقصى، كما قلت، يحدث على حدود الدعم والتحدي.

إذا كنت تشعر بالتحدي دون دعم، فمن المرجح أن تشعر أنك في ألم، وتريد تجنبهم، وتصنفهم على أنهم "ناقدون"، وتعتقد أن تعليقاتهم سلبية، وتشعر بالإحباط.

إذا لم تأخذ الوقت الكافي للبحث عن العكس، الثناء والدعم، حتى تتمكن من تحقيق التوازن في المعادلة، فمن المرجح أن تخزن الانتقادات في عقلك الباطن على شكل أمتعة.

يخزّن عقلك الباطن أي شيء تراه نقدًا دون مديح، أو مديحًا دون نقد. فيُولّد ذلك دوافع تدفعك إلى الإدمان على المديح، وغريزة الابتعاد عن المُفترس، أي الناقد.

وبدلاً من ذلك، فمن الحكمة أن نصبح على وعي بالثناء والنقد في نفس الوقت.

استخدم طريقة ديمارتيني لبناء التواصل

كيف؟ اطرح هذين السؤالين المستخرجين من تمرين تطوير الوظيفة التنفيذية المسمى طريقة ديمارتيني:

"في اللحظة التي ينتقدني فيها شخص ما، من يمدحني؟"

 "في اللحظة التي يمدحني فيها أحدهم، من ينتقدني؟"

ادخل إلى الداخل وكن حاضرا؛ فكر في المكان الذي كنت فيه، والوقت الذي كنت فيه، وما هو المحتوى والسياق، وسوف تبرز حدسك من هو.

قد لا يأتي الثناء من شخصٍ ما في الغرفة، بل قد يكون بعيدًا أو افتراضيًا في ذهنك. لكن جميع الممدحين والمنتقدين دائمًا ما يكونون في آنٍ واحد. يتطلب الأمر تباينًا لإدراكه.

عادةً ما تكون واعيًا لأمر واحد فقط في كل مرة ما لم تطرح الأسئلة المذكورة أعلاه لمساعدتك على أن تصبح واعيًا لكليهما.

إذا رأيتَ كلا الجانبين، ستُدرك أن كل شيء يُحاول أن يُبقيك على طبيعتك، لا مُتكبرًا أو مُنكمِشًا، بل أصيلًا. لذا، ستشعر بالامتنان عندما ترى التوازن المُتساوي بين الجانبين.

كيف ستكون محبوبًا كما أنت إلا إذا كنت أنت؟

من المرجح أن تصبح مغرورًا ومتكبرًا وفخورًا إذا تلقيت الدعم والثناء، وهو ما لا يعكس شخصيتك.

إنها شخصية، قناع ترتديه، يُضخّمك، فتُصبح مُنتفخًا بشكل مُفرط، وتجذب مُنتقدًا يُحبطك. يُطلق الأستراليون على هذه الحالة اسم "متلازمة الخشخاش الطويل".

من المرجح أن تشعر بالإحباط والخجل إذا تعرضت للنقد، وهو ليس من طبيعتك. حينها ستجذب داعمًا ليعيدك إلى القمة.

إذا رأيتهما معًا، ستدرك أن ما هو إلا فعل محبة بدلًا من التقلبات العاطفية. بل قد تذرف عيناك دمعة امتنان عندما تدرك: "يا إلهي، لقد عدتُ إلى ذاتي الحقيقية".

الناقد ليس عدوًا، بل هو من يساعدك على أن تصبح أصيلًا.

الممدح يفعل ذلك أيضًا في الوقت نفسه. أنت تتلقى العقاب والمكافأة في آنٍ واحد، والتحدي والدعم، والنقد والثناء في آنٍ واحد.

المفترس والفريسة موجودان دائمًا لأن النظام الغذائي يحتاجهما لتحقيق أقصى نمو، وهو ما يحدث عند الحد الفاصل بينهما. عندما تُدرك وجودهما معًا، ستنمو أنت أيضًا إلى أقصى حد.

ومع ذلك، إذا أصبحت مدمنًا على الثناء، الأمر الذي يبقي على اعتمادك الطفولي عليه، فإنك لا تنمو، وبدلاً من ذلك، تجتذب المنتقدين لمساعدتك على العودة إلى المسار الصحيح.

الناقد ليس شريرًا، بل هو من يُكسر إدمانك على المديح، ويساعدك على رؤية كلا الجانبين.

كما أن الممدح يكسر سلطتك على المنتقد، ليساعدك على رؤية كلا الجانبين. إنهما يتواجدان في آن واحد كزوج.

إن الوعي بالجانبين يسمح لك بأن تكون واعيًا تمامًا. 

• عندما تشعر بالاستياء من شخص ينتقدك، فإنك تميل إلى أن تكون واعيًا للجانب السلبي ولا تدرك الجانب الإيجابي.
• عندما يتم مدحك وإعجابك بهم، فإنك تميل إلى أن تكون واعيًا بالجانب الإيجابي ولا تدرك الجانب السلبي.

ما دمتَ لا ترى كلا الجانبين، فأنتَ تعاني من نقصٍ في الوعي أو انقسامٍ في نفسك بين الوعي واللاوعي. هذا ما يمنعك من أن تكون قويًا وحاضرًا وأصيلًا.

فيما يلي بعض الخطوات التي يجب عليك اتخاذها عندما تشعر أن شخصًا ما ينتقدك:

١. توقف واسأل: أين حدث ذلك؟ متى حدث؟ ما هو المحتوى: ماذا يقولون بالضبط؟ ما هو السياق: ما الموضوع؟ 

لنفترض، على سبيل المثال، أنك في العمل في صباح يوم الاثنين، وينتقد شخص ما ما ترتديه.

الرد الحكيم هو أن تذهب إلى نفس اللحظة وترى شخصًا آخر معجبًا بك بنفس القدر أو يمدحك على طريقة لباسك.

من المذهل أن يروا هذا الثنائي المتناقض، فيوازنونه، ويدركوا أنه لا يوجد ما يتجنبونه أو يسعون إليه. الطبيعة ببساطة تحافظ على أصالتكم.

2. انظر بعناية إلى ما تفعله والذي قد يتحدى قيمهم، أو انظر إلى حيث تشعر بالغرور والغرور بطريقة أو بأخرى فوق التوازن. 

ومن ثم، فمن المرجح أن ترى كيف يساعدونك على استعادة التوازن.

ومع ذلك، إذا كنت مدمنًا على المديح، فمن المرجح أن تغضب منهم وترغب في تجنبهم. لكنك لا تستطيع تجنبهم.

من المرجح أنك كنت تحاول تجنب الانتقادات طوال حياتك، لكنك مازلت تتعرض لها طوال حياتك.

لستَ هنا لتتجنبه، بل لفهمه واستخدامه بحكمة لتكون صادقًا وتُقدّر كلا جانبي حياتك.

لن تتخلص من الانتقادات في حياتك لأنها ضرورية.

إن الأفراد الحكماء، مثل أولئك الذين يسعون إلى تحقيق الميدالية الذهبية في الرياضة أو التفوق في مجالهم، يقومون بتعيين أفراد لتقديم النقد لهم لمساعدتهم على إتقان حياتهم.

على النقيض من ذلك، فإن الأفراد الذين لا يتقنون حياتهم يحاولون تجنب نفس الشيء الذي يسعى إليه الأفراد الذين يتقنون حياتهم.

أقول دائمًا أنه إذا لم تملأ يومك بالتحديات التي تلهمك، فسوف يمتلئ بتحديات لا تلهمك.

املأ حياتك بتحديات تُلهمك، وانطلق واملأ يومك بالأعمال الأكثر أهمية. ستصبح أكثر مرونةً وقدرةً على التكيف، وتخفف من حدة المخاطر، وتُقدّر كلا الجانبين، وتتقبل الألم والمتعة في سعيك نحو الهدف، وتُقدّر النقد والثناء على حد سواء. إنها تُرشدك إلى ذاتك الحقيقية وإنجازك الأعظم. هناك يتحقق أقصى نمو.

ومع ذلك، إذا كنت في اللوزة الدماغية ولا تعيش بشكل متوافق مع قيمك العليا، فمن المرجح أنك تريد تجنب التحدي، والبحث عن الدعم، وتجنب النقد والبحث عن الثناء.

سوف تصبح مدمنًا على أحدهما وخاضعًا للآخر.

وعندما تواجه النقد، فمن المرجح أن تشعر بالضيق والغضب والاستياء، بل وربما يزداد انقسامك سعيًا وراء عالم أحادي الجانب. كلما ازداد انقسامك وسعيك لتحقيق عالم أحادي الجانب، أصبحت حياتك أكثر عبثية.

لنلخص:

• عندما يتحداك أحدهم أو ينتقدك، قد يجعلك ذلك أكثر استقلاليةً ونضجًا. هذا يعني أنك تنضج وتصبح مستقلًا ومسؤولًا بشكل أسرع.
• عندما يدعمك شخص ما، فإن ذلك قد يؤدي إلى إبطاء هذه العملية ويجعلك أكثر اعتمادًا على الأطفال.
• تم تصميم النقد لتعليمك كيفية التواصل باحترام مع الآخرين. القيم ولإذلال أهمية الذات التي تنشأ عندما تكون مدمنًا على الثناء.
• كل ما يحدث في حياتك يحاول أن يجعلك صادقًا. إنها آلية تغذية راجعة.
• إذا كنتَ مولعًا بالمديح، فستُدرك أن النقد مؤلم. أما إذا لم تكن مولعًا بالمديح وفهمتَ هدفه، فلن يُؤذيك. بل ستُقدّره لأنه يُساعدك على أن تكون صادقًا. فهو يُعطيك تغذية راجعة حول كيفية التواصل بفعالية مع الآخرين. القيم.
• لكل إنسان صورةٌ يراها عنك. كلما تجاوزتها بكبرياء، سيُحطّمونك. وكلما نزلت عنها، سيرفعونك.
• هناك نظام داخلي متوازن وبديهي داخل كل إنسان للعثور على التبادل العادل والمستدام والتوازن.
• من الحكمة أن تُدرك المديح والنقد في آنٍ واحد. كيف؟ في المرة القادمة التي ينتقدك فيها أحدهم، ابحث عن الممدح، وفي المرة القادمة التي يمدحك فيها أحدهم، ابحث عن الناقد، وانظر كيف يُحاول ذلك دفعك إلى الصدق. ستُمكّن حياتك.
• انظر بعناية إلى ما تفعله والذي قد يتحدى قيمهم، أو انظر إلى حيث تشعر بالغرور والغرور بطريقة أو بأخرى فوق التوازن.
• الناقد ليس عدوًا، بل هو من يساعدك على أن تصبح أصيلًا.

هل أنت مستعد للخطوة التالية؟

إذا كنت ملتزمًا بشكل جدي بنموك الشخصي، وإذا كنت مستعدًا لإجراء تغيير الآن وترغب في الحصول على بعض المساعدة في القيام بذلك، فانقر فوق زر الدردشة المباشرة الموجود في أسفل يمين الشاشة وتحدث معنا الآن.

بدلاً من ذلك، يمكنك حجز مكالمة اكتشاف مجانية مع أحد أعضاء فريق Demartini.

 

هل أنت مهتم بحضور ندوة Breakthrough Experience؟

إذا كنت مستعدًا للتوجه إلى الداخل والقيام بالعمل الذي سيزيل عوائقك ويوضح رؤيتك ويوازن عقلك، فقد وجدت المكان المثالي للبدء مع الدكتور ديمارتيني في Breakthrough Experience.

في يومين سوف تتعلم كيفية حل أي مشكلة تواجهها وإعادة ضبط مسار حياتك لتحقيق إنجازات أكبر وتحقيق الذات.

انقر هنا لمعرفة المزيد