DR JOHN ديمارتيني - تم التحديث منذ 2 سنوات

الصوت

فيديو

الطوابع الزمنية والوصف

مقالة - سلعة

غالبًا ما أسمع الناس يدافعون عن أنه من الحكمة أن تقبل نفسك كما أنت وأن تنشر نفس التسامح والقبول للآخرين.

على سبيل المثال، قد تجد في حياتك أشخاصًا يصعب التعامل معهم، فتميل إلى تجنبهم قدر الإمكان. لذا، قد يُنصحك أو يُرى أنه من الحكمة أن تكون أكثر تسامحًا معهم وأن تتقبلهم كما هم.

أعتقد أن هذا التفكير ناقص. أعتقد أنه من غير الحكمة الاكتفاء بقبول الذات أو الآخرين والتسامح معهم، وأن من الحكمة تعلم تقدير الآخرين والاعتراف بهم والامتنان لهم على دورهم في حياتك وعلى جميع جوانبك، لأن حتى الجوانب التي تعتقد أنك تريد تغييرها تلعب دورًا في حياتك وحياة الآخرين أيضًا.

قد تجد هذا تحديًا في البداية، خاصةً إذا استطعت التفكير فورًا في الأشخاص الذين تميل إلى تجنبهم في حياتك. يتضمن ذلك أيضًا طرح أسئلة قوية على نفسك لمساعدتك على إعادة التوازن إلى تصوراتك لأفعالهم التي تحكم عليها، حتى تتمكن من تحويل أحكامك إلى امتنان وحب عميقين.

وبعبارة أخرى، فإن الأمر يذهب إلى أبعد من ذلك بكثير ويتعمق أكثر من مجرد مشاعر سطحية من التسامح والقبول.

كيفية تحييد تصوراتك باستخدام طريقة ديمارتيني:

فيما يلي تعديل مبسط لخمسة من الأسئلة من طريقة ديمارتيني العملية التي أدرب الناس فيها تجربة اختراق ندوة يستخدمونها لموازنة تصوراتهم وبالتالي حل أي مشاعر مستقطبة يعانون منها.

في أي وقت يتصرف فيه شخص ما، أو يعرض أو يبدي سلوكًا لا تحبه، وتشعر أنك تريد تجنبه؛ بدلًا من الجلوس هناك ومحاولة ممارسة التسامح والقبول، فكر في طرح الأسئلة التالية على نفسك:

السؤال 1: ما هي السمة المحددة أو الفعل أو عدم الفعل الذي تعتقد أن هذا الفرد يعرضه أو يبرهن عليه والذي تكرهه أو تحتقره أو تتجنبه أو تريد تجنبه أكثر من غيره؟

حاول تحديد الأمر (من المرجح أن يكون شيئًا فعلوه كثيرًا أو قليلاً في تصورك، أو ربما حتى سمة جسدية تحكم عليها فيهم) وقم بتعريفه في ثلاث إلى خمس كلمات.

السؤال 2: انتقل إلى اللحظة التي تشعر فيها أنك تعرض أو تثبت نفس السمة المحددة أو السمة المماثلة أو الفعل أو عدم الفعل في نفسك.

بعبارة أخرى، فكر وحدد على وجه التحديد أين ومتى شعرت أنك تعرض أو تثبت نفس السمة المحددة أو السمة المشابهة، أو الفعل، أو التقاعس عن العمل.

حدد أين فعلت ذلك، ومتى فعلت ذلك، ومن فعلت ذلك له، ومن أدرك أنك فعلت ذلك.

ثم انتقل إلى اللحظة التالية، واللحظة التالية، واللحظة التالية... وقم بتوثيق ذلك أيضًا حتى ترى أنك قمت بما تحكم عليه بنفس الدرجة التي تراها في الفرد الذي تحكم عليه.

لقد امتلكت 100% 4,628 سمة أو فعلًا أو امتناعًا عن فعل بشري مختلف

حقيقة مثيرة للاهتمام - لقد تصفحتُ قاموس أكسفورد الإنجليزي ووجدتُ 4,628 سمة سلوكية بشرية مختلفة. واكتشفتُ أنني أمتلك كل واحدة منها، سواءً كانت أفعالاً أو تقاعساً.

أنا في بعض الأحيان لطيف وقاسٍ، طيب وقاسٍ، يعطي ويأخذ، كريم وبخيل، صادق وغير صادق، مخادع وصريح، وغير ذلك الكثير.

إذا نظرت إلى حياتي، فقد فعلت كل واحدة منها في لحظات مختلفة من حياتي.

لذا، فإن الأمر لا يتعلق بما إذا كنت قد قمت بهذه السلوكيات أم لا، بل يتعلق بالمكان، والوقت، ومن قام بذلك، ومن الذي لاحظ أنك تقوم بهذه السلوكيات.

أنا متأكد من أنك ستهدأ بعضًا من حكمك عليهم عندما تجيب على هذا السؤال، لأنك في هذه العملية تميل إلى أن تتواضع وتدرك أن ما تراه فيهم هو فيك أيضًا.

السؤال 3: انتقل الآن إلى اللحظة التي ترى فيها هذا الفرد يعرض أو يبرهن على تلك السمة المحددة أو الفعل أو التقاعس عن العمل الذي تحتقره أو تكرهه أو تكرهه أو تقاومه في تلك اللحظة ومن تلك اللحظة حتى الوقت الحاضر.

نسأل:

كيف خدمتني؟
كيف استفدت منه؟
ماذا تعلمت منه؟
ما الذي لم يكن علي أن أفعله أو ما الذي حصلت على فعله مما أفادني بسببه؟
ما هي الفائدة منه؟

عندما تقوم بالعمل لاكتشاف كيف استفادك سلوك هذا الفرد أو تصرفه أو تقاعسه فعليًا وخدمك، فإن الحكم عليه يهدأ.

لذلك، بدلاً من محاولة التسامح معهم أو قبولهم، يمكنك تقدير ما يفعلونه.

لماذا؟

عندما ترى عيوبًا أكثر من فوائدها، فإنك تميل إلى الحكم على الآخرين.
عندما ترى أن الفوائد كثيرة مثلما ترى العيوب، فإنك تميل إلى تقدير الآخرين.

ومن ثم، فمن المرجح أن تتعرف على كيفية خدمتهم لك وتكون ممتنًا لذلك.

ومن المرجح أيضًا أن تجد أنهم لم يعودوا يشغلون مساحة ووقتًا في عقلك.

أي شيء تكرهه أو تستاء منه أو ترغب في تجنبه في الآخرين أو حتى في نفسك، سيشغل حيزًا ووقتًا في ذهنك، ويشغلك، ويشتت انتباهك. ومن المرجح أيضًا أن يؤدي ذلك إلى غريزة دائمة لتجنبه.

أقول دائمًا أنه لا يمكنك التحكم إلا في ثلاثة أشياء: تصوراتك، وقراراتك، وأفعالك.

إن تغيير تصوراتك يعطيك القدرة على تحويل كل تجربة إلى شيء تشعر بالامتنان له.

أعتقد أن المبدأ نفسه ينطبق عندما يتعلق الأمر بمسامحة شخص ما، لأن مسامحته تفترض أن هناك شيئًا يستحق المسامحة في المقام الأول.

غالبًا ما يتضمن هذا افتراض أنك لا تمتلك أو تعرض نفس السمات أو أن التجربة كانت سلبية دون أي إيجابيات، وهو اعتقاد متحيز فقط حتى تبحث عن المزايا والفوائد الموازنة وتكتشفها.

وهذا ينطوي في كثير من الأحيان أيضًا على افتراض وجود عواقب لم تكن لها مزايا وفوائد، وهو أمر غير صحيح أيضًا.

أعتقد أنه بدلاً من مسامحة شخص ما على ما تعتقد أنه فعله أو لم يفعله، فمن الحكمة اكتشاف وكشف النظام الخفي.

بهذه الطريقة، ستتمكن من تقديرهم كما هم واعتبارهم معلمين لمساعدتك على النمو في نفسك وإتقان حياتك.

إذا استطعتَ فعل ذلك، فلن يُشتت انتباهك إلا القليل في العالم الخارجي. بل ستكون على الأرجح قائد حياتك، وسيد مصيرك، ومُحدد مصيرك في تلك اللحظة، ببساطة لأنك تعلمتَ أن تُحوّل ما كنتَ تعتقد أنه يحدث لك إلى ما يحدث لك. بمعنى آخر، إلى شيءٍ تشعر بالامتنان له.

أقول دائمًا: أي شيء لا يمكنك شكره عليه هو مجرد عبء. أي شيء يمكنك شكره عليه هو وقود.

إن تزويد حياتك بتجربة حولتها إلى شيء يمكنك أن تكون شاكراً له، هو خطوة قوية نحو إتقان الذات.

السؤال الرابع: اسأل نفسك، ما هو العيب الذي كان سيلحق بك لو تصرف هذا الشخص بالطريقة التي كنت تفضلها؟ بمعنى آخر، التصرف الذي كنت تتمنى أن يتصرف به؟

هذا سؤال قوي من شأنه أن يساعدك في كسر الخيال الذي تقارن به تصرفات هذا الفرد أو تقاعسه عن التصرف.

إن الحكم على الآخرين غالبًا ما يكون نتيجة لتخيلات حول كيفية إدراكك لكيفية "من المفترض" أن يكون الآخرون أو "يجب" أن يكونوا.

وبالتالي، فإنك تميل إلى أن تكون لديك توقعات غير واقعية من الأشخاص الذين، عندما لا يرتقيون إلى مستوى تخيلاتك وتوقعاتك غير الواقعية، فإنك تقوم بالحكم عليهم بشكل نقدي نتيجة لذلك.

بعبارة أخرى، الأمر لا يتعلق بما يفعله أو لا يفعله الأشخاص من حولك، بل يتعلق بتصوراتك وتوقعاتك غير الواقعية التي تخلق سيناريوهات تعتقد خطأً أنه من الحكمة أن تتسامح معها وتقبلها فقط.

الإجابة على أسئلة مثل تلك التي ذكرتها أعلاه، وتحميل نفسك المسؤولية عن كونك شاملاً وشفافًا بدلاً من سرد قصة حول كونك الضحية، سيساعد في إذابة أي أمتعة عاطفية كنت تحملها في هذا الصدد.

بتعلم تحويل التجارب إلى شيءٍ تشعر بالامتنان له، يمكنك تحرير نفسك من "ضجيج العقل" الذي غالبًا ما يصاحب الأحكام والاستياء. بدلًا من ذلك، يمكنك أن تكون متمركزًا، متوازنًا، وواثقًا، وحاضرًا، ومنتجًا، وقويًا، وهادفًا، وصبورًا.

لكي ترى كمال أفعالك وحياتك اسأل:

السؤال 5: ما هي السمة المحددة أو الفعل أو عدم الفعل الذي تشعر أنك تظهره أو تثبته وأنك تكرهه أو تحتقره أو تستاء منه أو تريد تجنبه أكثر من أي شيء آخر في حياتك - وهو شيء تحاول أن تتسامح معه وتقبله في نفسك؟

بمجرد تحديده، انتقل إلى اللحظة التي عرضته فيها، وحدد كيف خدم الآخرين، وكيف خدمك.

من خلال القيام بذلك، يمكنك حل العار، والذنب الداخلي، والمشاعر الأخرى التي مررت بها عندما أدركت أنك لم ترق إلى مستوى التخيلات والتوقعات غير الواقعية التي لديك عن نفسك.

يقول بوذا أن الرغبة في ما لا يمكن الحصول عليه (من جانب واحد) والرغبة في تجنب ما لا يمكن تجنبه (من الجانب الآخر) هي مصدر المعاناة الإنسانية.

ومع ذلك، يحاول المجتمع باستمرار تقديم حلول جماعية لمساعدتك على أن تصبح من جانب واحد، بدلاً من مساعدتك على إدراك الكمال الحقيقي لكل ما أنت عليه حتى تتمكن من احتضان كلا الجانبين.

إن المُثُل الزائفة والنفاق الأخلاقي الذي يغمر عالمنا قد يُوقعك بسهولة في فخّ بناء توقعات غير واقعية لنفسك وللآخرين. وهكذا، غالبًا ما ستواجه مشاكل في حياتك لأنك تتوقع أن يكون العالم على غير ما هو عليه.

لا يتعين عليك التخلص من نصف نفسك لكي تحب نفسك - كل أجزائك تخدم العالم

أقول لك الآن، ليس عليك التخلص من نصفك الذي تراه "سلبيًا" لتحب نفسك. وليس من الحكمة أن تحاول فقط تقبّل وقبول جوانبك التي لا تحبها.

وبدلاً من ذلك، فمن الحكمة أن نقدر كل جزء، لأن كل جزء من حياتك يشكل جزءًا من روعتك.

الكمال موجود بالفعل بداخلك.

الكمال من الجانبين.

تحتاج إلى كلا الجانبين من نفسك.

هناك أوقات ستكون فيها لطيفًا وقاسيًا، لطيفًا وقاسيًا، إيجابيًا وسلبيًا.

أود منك أن تحب كل ذلك بدلاً من قبول والتسامح مع نصفه.

في النهاية، كيف ستحب نفسك وأنت تحاول التخلص من نصفك؟ كيف ستحب من حولك وأنت تحاول التخلص من نصفهم؟ وإن لم تحب نفسك كلها، فكيف تتوقع من أي شخص آخر أن يحبك كلها.

لذا، فأنا لا أدعو إلى لغة القبول والتسامح لأنني أعتقد أنها لغة غير مكتملة - لغة مبنية على النفاق الأخلاقي والتسامح غير التأملي والمبالغ فيه وعقلية الاعتذار التي تقلل من شأن الذات.

وهذا غالبًا ما يؤدي إلى عقلية ضحية منفصلة، نتيجة لإسقاط تحيز الإسناد الخاطئ وتصنيف السببية الخاطئ، وهو ما يشير إليه بعض البوذيين كمصدر للأوهام وعجلة الكرمية.

بدلاً من ذلك، أنا مستوحى لمساعدتك على الوصول إلى نقطة حيث يمكنك تقدير نفسك وحبها، وكذلك الأشخاص من حولك حتى تتمكن من الشعور بالحب والامتنان لكل شيء أدركته على أنه في الطريق الذي يمكنك أن ترى الآن أنه كان يساعدك على طريقك.

لنلخص:

لديك السيطرة على تصوراتك وقراراتك وأفعالك.

كل ما تحكم عليه في الآخرين يُشير إليك. بمعنى آخر، ما تحكم عليه فيهم تحكم عليه في نفسك.

أعتقد جازما أن اتباع نهج "القبول والتسامح" تجاه أنفسنا والآخرين ليس الطريقة الأكثر اكتمالا وفعالية للسيطرة على حياتنا ومصائرنا.

وبدلاً من ذلك، أشجع الجميع على تعلم كيفية تقدير الدور الذي يلعبه الآخرون في حياتنا والاعتراف به والامتنان له وكيف تساهم جميع أجزاء أنفسنا في نمونا وإتقاننا لأنفسنا.

باستخدام طريقة ديمارتيني لتحقيق التوازن في تصوراتنا وتذويب المشاعر المستقطبة، يمكننا تحويل ما يسمى بالتجارب السلبية إلى شيء نكون شاكرين له، وتحرير أنفسنا من الحكم والاستياء، الذي يجعلنا نشعر بالفراغ ويشتت انتباه عقولنا.

أحثكم على احتضان جميع أجزاء أنفسكم والآخرين، وفهم أن روعتنا تتكون من كل جانب من جوانب وجودنا.

برأيي، من الحكمة تجاوز لغة القبول والتسامح، القائمة على النفاق الأخلاقي وعقلية الضحية. وتبنّوا بدلاً من ذلك عقلية التقدير والحب، وعززوا الامتنان للتحديات التي تساعدنا على النمو وتحقيق أهدافنا. وبذلك، ستكونون قادرين على تجاوز عقبات الحياة، وتصبحون في النهاية سيد مصيركم ومُحددي مصيركم.

في مجلة تجربة اختراق، أعلمك كيفية اختراق حدود الوعي المنحرف (حيث تكون فخورًا جدًا أو متواضعًا جدًا بحيث لا تعترف بأن ما تراه في الآخرين موجود أيضًا فيك) إلى الوعي التأملي (حيث الرائي، والمشاهد، والمرئي هو الشيء نفسه).

بمعنى آخر، حيث تدرك أن كل شيء في حالة من التوازن والإنصاف، ويمكنك رؤية النظام وراء الفوضى الظاهرة.

يعيش معظم الناس في عالمٍ مليءٍ بالفوضى والدراما، حيث يشعرون أنهم ضحايا. غالبًا ما تُسيطر عليهم اللوزة الدماغية، فيميلون إلى ردّ فعلهم قبل أن يفكروا. ولذلك، يميلون إلى عيش حياةٍ قائمة على البحث والتجنب، ويُدارون من الخارج.

أنا مهتم أكثر بمساعدتك على تعلم كيفية إتقان حياتك والسيطرة عليها حتى تتمكن من إدارتها من الداخل.

لقد قلت في فيلم السر منذ سنوات عديدة، أنه عندما يكون الصوت والرؤية في الداخل أعلى من كل الآراء في الخارج، فإنك تبدأ في إتقان حياتك.

في تجربة اختراقسأعمل معك من خلال عملية طريقة ديمارتيني حتى تتمكن من أن تصبح واضحًا تمامًا بشأن مهمتك ورؤيتك وهدفك وقيمك العليا وأولوياتك العليا.

لا يوجد سببٌ يدفعك لعيش حياةٍ أقل من حياةٍ مُلهمةٍ ومتميزة. لماذا ترضى بالتسامح مع الآخرين ونفسك، بينما يمكنك أن تكون مُلهمًا وممتنًا لكل تفاعلٍ وعلاقة، وممتنًا لذاتك كما أنت؟

هل أنت مستعد للخطوة التالية؟

إذا كنت ملتزمًا بشكل جدي بنموك الشخصي، وإذا كنت مستعدًا لإجراء تغيير الآن وترغب في الحصول على بعض المساعدة في القيام بذلك، فانقر فوق زر الدردشة المباشرة الموجود في أسفل يمين الشاشة وتحدث معنا الآن.

بدلاً من ذلك، يمكنك حجز مكالمة اكتشاف مجانية مع أحد أعضاء فريق Demartini.

هل أنت مهتم بحضور ندوة Breakthrough Experience؟

إذا كنت مستعدًا للتوجه إلى الداخل والقيام بالعمل الذي سيزيل عوائقك ويوضح رؤيتك ويوازن عقلك، فقد وجدت المكان المثالي للبدء مع الدكتور ديمارتيني في Breakthrough Experience.

في يومين سوف تتعلم كيفية حل أي مشكلة تواجهها وإعادة ضبط مسار حياتك لتحقيق إنجازات أكبر وتحقيق الذات.