DR JOHN ديمارتيني - تم التحديث منذ سنة واحدة

في رحلة الحياة، من المرجح أن يواجه كلٌّ منا لحظاتٍ نستشعر فيها الفقد. قد تمتد هذه اللحظات من فقدان صديق، أو فرد من العائلة، أو عميل، أو دخل، أو حيوان أليف، إلى الفقد الذي نشعر به عندما يلتحق طفلٌ بالجامعة. في هذه الأوقات من الفقد المُتصوّر والحزن الذي يليه، أودّ أن أقدم منظورًا جديدًا.

الصوت

فيديو

الطوابع الزمنية والوصف

مقالة - سلعة

لقد كنتُ مفتونًا بهذا الموضوع لسنوات عديدة، منذ عام ١٩٧٦ تقريبًا، عندما انتهيتُ لتوي من جلسة ركوب أمواج عند مصب نهر لا ليبرتاد في السلفادور، بأمريكا الوسطى. أثناء سيري في الشارع الرئيسي في لا ليبرتاد، صادفتُ موكبًا - احتفالًا حيويًا، على ما يبدو، يضم ما بين مائتين وثلاثمائة شخص.

سيطر عليّ فضولي، فسألتُ بإسبانيتي المكسورة: "ماذا حدث؟". كان الردّ بأنهم يحتفلون بوفاة رئيس بلديتهم وتحرير روحه بمثابة صدمة ثقافية لي، فكل ما عشته في حياتي آنذاك كان تقاليد أكثر قتامة وحزنًا تتعلق بالموت.

علق هذا اللقاء في ذهني. بل إنه دفعني إلى تساؤلات عميقة حول الأسس الثقافية المختلفة التي تُشكّل أساس الحزن والفقد، وخاصةً ما يتعلق بالموت.

في النهاية، قمت بتقطير أفكاري في سلسلة من الأسئلة الرئيسية، وكان أحدها هل تتأثر تجربتنا في الحزن أو الخسارة والحزن إلى حد كبير بثقافتنا وتوقعاتنا وإدراكنا؟

لذا انطلقت للبحث عن إجابة لهذا السؤال - القيام بما أحب القيام به أكثر من أي شيء آخر وأحد أعلى قيمي - البحث!

كان جزء من بحثي يتضمن التعمق في الكيمياء العصبية وعلم الدماغ، حيث سعيت إلى فهم الآليات العصبية والنفسية والفسيولوجية وراء الحزن.

لقد كانت رحلة رائعة وموسعة للعقل، على أقل تقدير - رحلة أدت، جزئيًا، إلى تطوير منهجية علمية أطلقت عليها لاحقًا اسم طريقة ديمارتينيتم تطوير هذه الطريقة وصقلها على مدى سنوات عديدة، وبعد مساعدة حوالي خمسة آلاف شخص في التغلب على مشاعر الخسارة والحزن على وفاة شخص ما، والتي يعاني منها غالبية الناس في أعقاب الخسارة.

فكيف تعمل هذه المنهجية ولماذا كانت فعالة للغاية في مساعدة الكثير من الناس على التخلص من حزنهم؟

دعوني أعطيكم لمحة عامة موجزة.

أحد الأسئلة الأولى التي أطرحها عندما أتحدث إلى شخص يعاني من فقدان هو: "ما الذي تفتقده بالضبط في الشخص الذي تحزن عليه؟"

الرد الأولي في أغلب الأحيان يكون دائمًا: "كل شيء".

ثم أتعمق أكثر لأساعده على النظر إلى الموقف بحيادية وموضوعية أكبر. عادةً ما أسأله إن كان يفتقد الجدال، أو الأطباق المتراكمة بجانب الحوض، أو الشخير، أو ما يُسمى بصفاته أو أفعاله أو تقاعسه عن الفعل.

حزن-ما-تفتقده-؟

الجواب دائمًا يكون تقريبًا: "حسنًا، لا".

غالبًا ما تكون هذه نقطة محورية في العملية، عندما يبدأ الناس في إدراك أنه من غير المحتمل إلى حد كبير أن يفتقدوا كل شيء على الإطلاق عن الفرد الذي فقدوه للتو.

بدلاً من الشوق إلى الفرد ككل، فإنهم أكثر عرضة لتفويت السمات أو الأفعال المحددة التي أحبوها في الفرد - ربما حس الفكاهة لدى هذا الفرد، أو الحكمة، أو الشغف بالحياة.

بمعنى آخر، عند المرور بمرحلة الحزن، يتركز حزنك في الغالب حول الصفات والسمات التي تعتبرها ذاتيًا إيجابية أكثر منها سلبية. لو كنت أكثر حيادية وموضوعية، لكانت لديك فرصة أكبر للاعتراف بالفرد ككل كشخص يمتلك جميع هذه الصفات.

إذا بحثت بعمق أكثر، قد تكتشف أنه عند تجربة فقدان السمات التي كنت تعتبرها إيجابية، قد تشعر دون وعي بإحساس بالارتياح عند فقدان تلك السمات التي كنت تعتبرها سلبية.

هذا أمر شائع الحدوث لدى كثير من الناس، وقد يفاجئك سماع أن هناك تفسيرًا عصبيًا لما يحدث في دماغك عندما تشعر بالحزن.

يميل إدراك فقدان شخص أو شيء ما إلى تنشيط الجزء السفلي، الأكثر بدائيةً وتفاعليةً، المسؤول عن الراحة والهضم والقتال أو الهروب في دماغك - اللوزة تحت القشرية. تُطلق اللوزة دوافع البحث عن المتعة وغرائز تجنب الألم، وبالتالي، تسعى إلى البحث عن الإيجابيات (الفريسة) وتجنب السلبيات (المفترس). يميل هذا إلى تحفيز عملية ذاكرة انتقائية متحيزة ذاتيًا كآلية بقاء لمساعدتك على التعامل مع مشاعر الفقد.

هناك جانب عصبي آخر مثير للاهتمام في الحزن يحدث عندما تُعجب بشخص ما، وترى أن إيجابياته أكثر من سلبياته. عندما يحدث هذا، تُثير تفاعلًا كيميائيًا عصبيًا معقدًا في جسمك، مُطلقًا الأوكسيتوسين، والفازوبريسين، والدوبامين، والإينكيفالين.

هذه المركبات، المرتبطة بالترابط والمتعة، قد تؤدي إلى اعتمادٍ مشابه للإدمان. ثم، عندما يحدث الفقدان وتشعر بفقدان تلك الصفات المحبوبة، قد تعاني من أعراض انسحاب مشابهة لتلك التي قد يعاني منها المدمن.

مع وضع كل هذا في الاعتبار، وبعد سنوات من البحث والعمل في مجال السلوك البشري، طوّرتُ طريقة ديمارتيني التي أشرتُ إليها سابقًا. صُممت هذه المنهجية للتخلص من أي عبء عاطفي قد يُثقل كاهلك، بما في ذلك الحزن.

لقد قمت بتطبيق طريقة ديمارتيني بشكل مستمر في برنامجي المميز الذي يستمر لمدة يومين تجربة اختراق ورش العمل التي أقدمها أسبوعيًا تقريبًا. وقد أثبتت فعاليتها الكبيرة، إذ أثبتت باستمرار أن الحزن، بجميع أشكاله وشدته، قابل للزوال. في الواقع، لم أرَ بعد حزنًا لا يمكن زواله.

وهذا غير قابل للذوبان.

الآن، قد يتساءل بعض الناس عما إذا كان من الممكن حقًا التخلص من الحزن، وغالبًا ما يصرحون بأنهم ينظرون إلى الحداد المطول باعتباره عملية طبيعية لا مفر منها.

جوابي هو أن الحزن لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية كبيرة، بما في ذلك مشاكل القلب والأوعية الدموية، واضطرابات الجهاز الهضمي، وحتى السرطان.

في الواقع، قبل ست سنوات، أجريتُ أنا وبعض مُيسّري منهجية ديمارتيني المعتمدين، وثلاثة أساتذة من جامعة كيو، دراسةً محوريةً في طوكيو شملت أفرادًا يعانون من متلازمة الحزن المُطوّل. كشفت تقييماتنا الأولية أن المشاركين كانوا يُعانون من حزنٍ شديدٍ لدرجةٍ أثّرت على قدرتهم على العمل بشكلٍ طبيعي، بما في ذلك الذهاب إلى العمل، لمدةٍ تتراوح بين ستة أشهر وست سنوات أو أكثر. من خلال العمل معهم على المنهجية، وهي عمليةٌ استغرقت في المتوسط ساعتين و17 دقيقة، تمكنّا من تبديد حزنهم. ولأغراض البحث، أجرينا متابعاتٍ لاحقة - أسبوعيًا في البداية، ثم شهريًا، ثم كل ثلاثة أشهر - على مدى 18 شهرًا.

وكانت نتيجة الدراسة هي وجود غياب مستدام للحزن بين المشاركين، وهي نتيجة ثورية لم يتم ملاحظتها من قبل في أي بحث تمكنوا من العثور عليه.

بعد استخدام هذه الطريقة لأكثر من 40 عامًا، هناك طريقة لمساعدة الناس على إعادة التوازن إلى تصوراتهم وتذويب حزنهم، وأن طريقة ديمارتيني هي طريقة فعالة وكفؤة للقيام بذلك.

أنت، مثل أي فرد، لديك القدرة على التحكم في ثلاثة أشياء: تصوراتك، وقراراتك، وأفعالك.

كل سمة أو فعل أو امتناع عن فعل تعجبك في شخص ما له أيضًا جانب سلبي موازن ربما تكون أنت أو الآخرون قد تجاهلته.

على سبيل المثال، قد تتذكر انجذابك لذكاء شخص ما، لتكتشف لاحقًا أن هذا الذكاء نفسه يُولّد الجدال، والرغبة في أن يكون على حق، والميل إلى التلاعب أو الاستعلاء، معتقدًا أنه الأعلم. وبالمثل، ما قد يجذبك في البداية إلى المظهر الخارجي لشخص ما قد يكشف لاحقًا عن عيوب، كالغرور أو الأنانية التي تطغى على صفات أخرى.

تشير هذه الثنائية إلى أنه لا توجد سمة إيجابية أو سلبية بطبيعتها؛ فإدراكك غير المكتمل يُعرّفها من جانب واحد فقط. عندما تُعجب بسمة ما، غالبًا ما تتجاهل سلبياتها. ولكن بطرح أسئلة نوعية (مثل تلك المستخدمة في طريقة ديمارتيني) تكشف عن سلبيات الإيجابيات المُدركة، وإيجابيات السلبيات المُدركة، يمكنك تغيير تركيبك العصبي، وبالتالي استجابتك العاطفية.

بعبارة أخرى، فإن الخوف من فقدان ما أنت مفتون به، يشبه إلى حد كبير الخوف من اكتساب ما تستاء منه، وهو مسألة إدراك.

إدراك الحزن

جوهر الحزن هو الخوف من فقدان ما أنت مفتون به، والخوف من الحصول على ما تستاء منه.

ومع ذلك، من خلال الأسئلة والرؤى الصحيحة، يمكنك كشف الطبيعة المتوازنة لكل فرد وكل موقف، مما يُغيّر إدراكك ويُزيل حزنك. هذا النهج لا يُغيّر استجاباتك العاطفية المباشرة فحسب، بل يؤثر أيضًا على وظائفك العصبية وحتى جيناتك، مُعالجًا الأسباب الجذرية لضيقك.

منذ تطوير هذه المنهجية الفعالة في عام 1984، تم إثبات فعاليتها مرارًا وتكرارًا في جميع أنواع السيناريوهات - من تحديات التلفزيون إلى الدراسات الأكاديمية، دون فشل.

هذا يطرح سؤالاً مهماً: إذا كان من المعروف أن التمسك بالحزن لفترة طويلة يضر بصحتنا، فلماذا نستمر في ذلك؟ هل يعود ذلك فقط إلى عادات ثقافية، أم تعتقد أنه يُظهر حباً واحتراماً أعمق للموتى؟

عند سؤالهم، يُجيب معظم الناس بأنهم يُفضلون أن يعيش أحباؤهم بعد رحيلهم حياةً مُلهمةً ومرضيةً، بدلًا من أن يُثقلهم الحزن. لذا، يتضح أن تكريم حياة شخصٍ ما وما قدّمه حقًا يعني الاحتفاء به، لا البقاء في حزنٍ طويل.

من خلال التساؤل حول الطرق المعتادة التي نتعامل بها مع الحزن، وما نتوقعه من أنفسنا خلال هذه الأوقات، يمكنك إيجاد طريقة أكثر ذكاءً وتوازناً لتذكر أحبائك، من خلال عيش حياتك على أكمل وجه، بطريقة تعكس قيمك الأعمق.

في كل جلسة من جلسات "تجربة الاختراق"، وخاصةً في اليوم الثاني، نتعمق في ماهية الحزن. مهما كان السبب - خسارة مال، انفصال، أو وفاة عزيز، أو حتى حيوان أليف - نعمل بجهد على تجاوز الحزن ونتخلص منه. من المدهش دائمًا رؤية كيف يتغير الناس خلال هذه العملية، منتقلين من الشك إلى التحرر من وطأة الحزن. وهذا يُظهر مدى فعالية طريقة ديمارتيني، وهي تقنية أصقلتها لعقود لمعالجة الحزن وتخفيفه تحديدًا.

من المعتقدات الشائعة، بل وربما القديمة، أن الحزن استجابة طبيعية ودائمة للفقد. لكن هذه النظرة تغفل قدرتنا المذهلة على تغيير طريقة تفكيرنا ومشاعرنا. فالمركز التنفيذي في دماغنا قادر على تغيير نظرتنا للحزن، مقدمًا لنا طريقة جديدة لفهمه وتجاوزه. في اختراق التجربة يفتح الباب أمام هذا المنظور الجديد، ولا يقدم حلاً مؤقتًا فحسب، بل حلاً دائمًا.

لا تقتصر هذه العملية على التعامل مع الحزن فحسب، بل تشمل تغيير نظرتك إليه وعلاقتك به كليًا. إنها تُشكك في معاييرنا وتوقعاتنا تجاه الحزن، وتشجعك على تخيّل حياة خالية منه تمامًا، لا بعده فحسب. بالنسبة للبعض، قد يكون للتمسك بالحزن أسباب خفية، أو قد يبدو وكأنه وسيلة للتغلب على المواقف العاطفية الصعبة. يمكن لبرنامج "تجربة الاختراق" مساعدتك على تجاوز هذه المشاكل، مما يمنحك الوضوح والحرية.

إذا كنت ترغب في تجربة الطريقة الفعلية لتذويب حزنك، فانضم إليّ في تجربة الاختراق وسأرشدك خطوة بخطوة عبر الأسئلة التي يجب طرحها لرؤية الأشكال الجديدة لما تشعر أنك تفتقده، والجانب السلبي للأشكال القديمة بالنسبة لأعلى قيمك والجانب الإيجابي للأشكال الجديدة بالنسبة لأعلى قيمك. عندما تفعل ذلك، ستدرك أن الخسارة هي مجرد تحول في الشكل، وأنه تمامًا مثل جميع السمات أو الأفعال أو الامتناع عن الفعل، هناك فوائد وعيوب متساوية للسمة والفعل والامتناع عن الفعل في الشكل القديم وفوائد وعيوب متساوية للسمة والفعل والامتناع عن الفعل في الشكل الجديد. عندما ترى أنك قادر على التكيف وإيقاظ امتنان عميق للظروف وللفرد الذي رحل.

لنلخص:

يتطلب الانطلاق في رحلة عبر الحزن فهمًا عميقًا واستعدادًا لتحدي وجهات نظرنا وتغييرها. فيما يلي نقاط عمل رئيسية لتوجيه هذه العملية التحويلية:

الاعتراف بذاتية الحزن:أدرك أن حزنك ينبع في كثير من الأحيان من افتتان شديد بصفات "إيجابية" معينة يطلق عليها اسم "الشخص المفقود" أو الموقف، وليس كيانه بأكمله أو الموقف نفسه.
سؤال حول البنيات الثقافية: قم بتقييم المعايير والتوقعات الثقافية التي تشكل فهمك للحزن بشكل نقدي، مع فهم أن هذه التصورات يمكن أن تختلف على نطاق واسع عبر الثقافات المختلفة.
اكتشف العلم وراء الحزن: تعمق في الكيمياء العصبية وعلم الدماغ الذي يدعم استجاباتك العاطفية للخسارة، مع الاعتراف بأن هذه التفاعلات الفسيولوجية يمكن تحويلها عن طريق موازنة المعادلة الرياضية لإدراكاتك.
التعرف على التحيزات ومعالجتها: اعترف بميلك إلى إضفاء الطابع المثالي على بعض السمات أو الأفعال أو عدم الأفعال عندما يرحل شخص ما، واجتهد في الحصول على منظور أكثر توازناً بشأن الجانب السلبي لما تعتقد أنك فقدته وفوائد الأشكال الجديدة التي ظهرت منذ الخسارة المتصورة.
توظيف طريقة ديمارتيني: استخدم هذا النهج المنهجي لتخفيف الحزن، وهي طريقة تم تحسينها بدقة وأثبتت فعاليتها من خلال عقود من التطبيق والتحولات التي لا تعد ولا تحصى.
كن على دراية بتأثيرات الحزن على الصحة:فهم التأثيرات المرضية المحتملة للحزن المطول وأهمية حل هذه الحالات العاطفية من أجل صحتك العامة.
المشاركة في تجربة اختراق: انضم إلى ورشة عمل مصممة لتقديم منظور جديد حول الحزن، وتوفير أدوات عملية ورؤى لحياة خالية من مشاعر الحزن.

إذا كان الحزن يُثقل كاهلكم، أو إذا كانت فكرة مواجهة خسائر مستقبلية تُرهقكم، فإن برنامج "تجربة الاختراق" يُقدم لكم أدواتٍ تُساعدكم حقًا. يُقدم هذا البرنامج غوصًا عميقًا في السلوك البشري وآليات الحياة. مع خمسة عقود من تدريس هذا البرنامج، وأكثر من نصف قرن قضيتها في تمكين الناس من التحكم في حياتهم، أنا واثق من أن ما تتعلمونه هنا سيفيدكم لسنوات قادمة.

تُبرز قصص الأشخاص الذين تجاوزوا حزنهم مدى تأثير هذه التجربة. فالأمر لا يقتصر على تجاوز الخسارة فحسب، بل يتعلق بتزويدك بالمعرفة والأدوات اللازمة لمواجهة تحديات الحياة بكرامة وقوة.

لذا، إذا كنت مستعدًا للتغيير، لطريقة جديدة للنظر إلى الحزن والتي يمكن أن تغير طريقة حياتك، أدعوك للانضمام إلى تجربة اختراقاكتشف بنفسك كيف يُمكن لطريقة ديمارتيني أن تُغيّر حياة الناس، بما في ذلك حياتك. هذا ليس مجرد عرض للانضمام إلى برنامج، بل هو فرصة لبدء رحلة قد تُعيد تعريف نظرتك للحزن وتُطلق العنان لكامل إمكانات حياتك.

هل أنت مستعد للخطوة التالية؟

إذا كنت ملتزمًا بشكل جدي بنموك الشخصي، وإذا كنت مستعدًا لإجراء تغيير الآن وترغب في الحصول على بعض المساعدة في القيام بذلك، فانقر فوق زر الدردشة المباشرة الموجود في أسفل يمين الشاشة وتحدث معنا الآن.

بدلاً من ذلك، يمكنك حجز مكالمة اكتشاف مجانية مع أحد أعضاء فريق Demartini.

هل أنت مهتم بحضور ندوة Breakthrough Experience؟

إذا كنت مستعدًا للتوجه إلى الداخل والقيام بالعمل الذي سيزيل عوائقك ويوضح رؤيتك ويوازن عقلك، فقد وجدت المكان المثالي للبدء مع الدكتور ديمارتيني في Breakthrough Experience.

في يومين سوف تتعلم كيفية حل أي مشكلة تواجهها وإعادة ضبط مسار حياتك لتحقيق إنجازات أكبر وتحقيق الذات.