وقت القراءة: 12 دقيقة
DR JOHN ديمارتيني - تم التحديث منذ 11 أشهر
حاول معظم الناس في مرحلة ما من حياتهم دون جدوى أن يصبحوا مفكرين إيجابيين فقط.
في حالتي، عندما كنت في الثامنة عشر من عمري، بدأ اهتمامي بفكرة التفكير الإيجابي عندما أعطاني أحدهم مجموعة من نورمان فنسنت بيلكتب، بما فيها "قوة التفكير الإيجابي". ونتيجةً لذلك، شعرتُ بالإلهام للبدء في محاولة الحفاظ على عقلية إيجابية في معظم الأوقات، إن لم يكن في جميع الأوقات، طوال اليوم. ومع ذلك، ورغم جهودي الحثيثة، ظللتُ أُقصّر في تحقيق هذا الهدف. كان الأمر بمثابة صراع يومي أن أكون دائمًا إيجابيًا دون أن أكون سلبيًا، وأن أكون دائمًا لطيفًا دون أن أكون لئيمًا.
في جوهر الأمر، كنتُ أسعى جاهدًا لحياةٍ أحادية الجانب، محاولًا التخلص من الصفات والمشاعر التي اعتبرتها سلبية. مهما حاولتُ، وجدتُ نفسي أحيانًا سلبيةً وأحيانًا إيجابيةً تجاه نفسي أو تجاه الآخرين يوميًا.
بعد ذلك، بدأتُ البحث عن المزيد من الكتب حول التفكير الإيجابي وقراءتها، إلا أن التوازن بين الأفكار الإيجابية والسلبية ظل قائمًا. كانت الخطوة التالية هي مقابلة شخصيات بارزة في حركة التفكير الإيجابي، على أمل أن أجد لديهم إجابات لأسئلتي لم أجدها في كتبهم. حتى أنني ذهبتُ لرؤية نورمان فنسنت بيل وسمعته يُلقي خطابًا أمام جمهور من حوالي ألف شخص، لأكتشف أنه هو الآخر عانى من أفكار سلبية.
أوضح للجمهور أن كتبه كانت محاولةً لتجاوز هذه الأفكار وموازنتها. وقد ساعدني هذا على الشعور بقدرٍ أقل من القصور، مع علمي أنه حتى هو كان يمرّ بأفكار سلبية.
وقد لفت انتباهي أيضًا مؤلفون أو متحدثون آخرون في حركة التفكير الإيجابي، بما في ذلك ايرل العندليب وأخيه دبليو كليمنت ستونتشارلي تريميندوس Johnوجيم رون. واحدًا تلو الآخر، ومع ازدياد معرفتي بهم، أدركت أنهم ليسوا في الواقع أفرادًا إيجابيين تمامًا.
لقد رأيت العديد منهم يظهرون لحظات الغضب والإحباط، وكان بعضهم متورطًا في مجموعة متنوعة من الدعاوى القضائية، وتحدث أحدهم حتى عن صراعه مع الأفكار الانتحارية.
لقد ساعدني هذا التحقيق والبحث، على الرغم من أنه جرى على مدى فترة طويلة من الزمن، في تبديد خيالي بأن أكون إيجابيًا وليس سلبيًا أبدًا، كما سلط الضوء على مستوى النفاق بين ما يسمى بالخبراء الذين كنت أتابعهم.
لذا، في سن الثامنة والعشرين، وبعد عقد كامل من بذل كل ما في وسعي لأصبح مفكرًا إيجابيًا، بدأتُ مشروعًا بحثيًا معمقًا. بدأتُ بجمع أكثر الكلمات إيجابية في اللغة الإنجليزية التي وجدتها، واستخدمتها لصياغة أكثر العبارات إيجابية التي خطرت ببالي بعناية، والتي كنتُ أكررها 28 مرات يوميًا. كان هدفي هو تكرار هذه الأفكار وتأكيدها باستمرار طوال اليوم لأتمكن من رؤية ما إذا كان من الممكن حقًا تعزيز عقلية إيجابية تمامًا. ولأن هذا كان مشروعًا بحثيًا أخذته على محمل الجد، فقد وثقتُ هذه العملية يوميًا. كما واصلتُ نشر هذه التأكيدات في كتاب بعنوان اقتباسات الحكماء لعام 2000، دليل يومي لحياة ملهمة.
النتيجة؟ بعد عامين من هذه الممارسة الدؤوبة والصارمة، المتمثلة في تأكيد العبارات الإيجابية مئات المرات، ومراقبة جوانب حياتي السبعة، توصلتُ إلى استنتاج مفاده أن الحياة تتضمن جوانب إيجابية وسلبية. كما أفعل، وكما تفعل أنت.
لقد قادني هذا الإدراك إلى إدراك أن السعي وراء وجود أحادي الجانب ليس غير واقعي فحسب، بل يتناقض أيضًا مع المبادئ الأساسية لعلم النفس وعلم وظائف الأعضاء البشرية، وكلاهما يعتمد على التوازن والتوازن الداخلي من أجل الأداء الأمثل.
مع مرور السنين، ومع ازدياد دراستي للدماغ وعلم وظائف الأعضاء وعلم النفس، ازداد يقيني بأن تحقيق عالم أحادي الجانب هو ضرب من الخيال. وكما رُوي عن بوذا قوله: "إن الرغبة في ما لا يُنال، والرغبة في تجنب ما لا مفر منه، هما مصدر المعاناة الإنسانية".
لقد قمت لاحقًا بتقطير سنوات عديدة من البحث في التفكير الإيجابي في بضع نقاط رئيسية - أحدها هو أن يحتاج الناس إلى الدعم والتحدي على حد سواء لتحقيق أقصى قدر من النمو والازدهار.
إن الدعم المفرط من شخص ما قد يؤدي إلى اعتمادٍ صبياني عليه، بينما قد يدفعك التحدي المفرط نحو الاستقلال المبكر. ومع ذلك، فإن الجمع والتوازن بين التجارب الإيجابية والسلبية، أو الداعمة والمتحدية، هو ما يعزز النمو الأقصى، وكذلك الحاجة إلى التوازن الداخلي لتحقيق أقصى قدر من العافية.
وأخيرا، في سن الثلاثين، وبعد الانتهاء من مشروع بحثي، تخليت عن كل تخيلاتي الأحادية الجانب.
هذا قادني إلى سؤالي المحوري التالي: إذا لم أستطع التخلص من التفكير السلبي والسلبية، فما غرضهما؟ كان تفكيري كالتالي: لو لم يكن للسلبية أي غرض في الوجود، لكانت على الأرجح انقرضت.
قادني هذا إلى اكتشاف العديد من الأفكار. لقد اكتشفت هناك 15 سببًا شائعًا يجعل الناس يشعرون بالسلبية، والذي أُعرّفه بأنه طيفٌ يشمل الغضب والعدوان، واللوم والخيانة، والنقد والتحدي، واليأس والاكتئاب، والرغبة في الخروج أو الهروب، من بين أمور أخرى مثل العبث، والإحباط، والتذمّر، والحزن، والكراهية، والأذى، والانفعال، واللاعقلانية، والإرهاق، والتوتر. بعبارة أخرى، ما أسميه أبجديات السلبية من الصفر إلى الياء.
تتضمن هذه الأسباب الخمسة عشر أسبابًا غير واقعية توقعات الآخرين بأن تكون من جانب واحدعلى سبيل المثال، قد تقابل شخصًا ترغب بمواعدته وتتوقع منه أن يكون دائمًا لطيفًا وغير لئيم، طيبًا وغير قاسٍ، إيجابيًا وغير سلبي، مسالمًا وغير غاضب. لكن هذا مجرد وهم. من المرجح أن يستجيب الناس بإيجابية إذا شعروا أنك تتواصل بطريقة تدعم تطلعاتهم العليا. القيمولكن قد يتفاعلون بشكل سلبي إذا شعروا بأنك تتحدى مجموعة القيم العليا لديهم.
سبب آخر هو توقع أن يلتزم شخص ما دائمًا بمجموعة القيم التي حددتهافي هذه الحالة، أنت تُهيئ نفسك لـ ABCDEFGHIJs السلبية. وهناك حالة أخرى هي الجمع بين التوقعات لشخص ما ليكون من جانب واحد وأن يعيش ضمن قيمك. وبالمثل، إذا كنت تحمل توقعات غير واقعية لنفسك بأن تكون منحازًا أو تعيش خارج قيمك الخاصةمن المرجح أن تواجه مشاعر سلبية أو خجلاً موجهًا نحو الذات.
وتتجاوز هذه القائمة العلاقات الشخصية إلى توقع غير واقعي للمجتمع الجماعي، والعالم بشكل عام، بأن يكونا من جانب واحد.
يتضمن ذلك توقعات غير واقعية بأن تكون الأشياء الميكانيكية من جانب واحد - أي أن التكنولوجيا يمكنها بطريقة ما قراءة أفكارك، وهو أيضًا خيال ومن المرجح أن يؤدي إلى السلبية. (يمكنك قراءة المزيد عن الأسباب الخمسة عشر الشائعة للسلبية في بلوق وظيفة.)
السلبية تُعدّ آليةً للتغذية الراجعة تُساعدك على استعادة توازنك، أي أن تضع توقعاتٍ واقعيةً لنفسك وللآخرين وللعالم من حولك.
إن إدراك أن السلبية ليست شيئًا يجب الخوف منه أو تجنبه، بل هي آلية ردود فعل قوية، يمكن أن يغير حياتك من خلال المساعدة في الإشارة إلى متى تكون توقعاتك غير متوازنة وغير واقعية.
عندما تواجه السلبية، وخاصةً عندما تستاء من شخصٍ ما لعدم التزامه بتوقعاتك الأحادية الجانب أو التزامه بقيمك العليا الفريدة، قد يكون من المفيد استخدام أداة فعّالة تساعدك على تقييم الموقف بحيادية وموضوعية. باستخدام أسئلة نوعية، مثل تلك الموجودة في طريقة ديمارتيني التي أقوم بتدريسها كجزء من برنامجي المميز الذي يستمر لمدة يومين تجربة اختراق من خلال هذا البرنامج، يمكنك أن تصبح واعيًا بالمعلومات اللاواعية والإدراكات غير المتوازنة، وتتعلم كيفية حل المشاعر المستقطبة.
فيما يلي سؤالان من طريقة ديمارتيني لمساعدتك على البدء:
إذا وجدت نفسك تشعر بالغضب والاستياء تجاه شخص ما، خذ لحظة لتسأل نفسك:
- ما هي السمة المحددة أو الفعل أو عدم الفعل الذي تعتقد أن هذا الفرد يعرضه أو يبرهن عليه والذي تكرهه أو تحتقره أكثر من غيره؟
من الحكمة أن تُخصّص وقتًا لتوضيح هذا التصور، وأن تُركّز تحديدًا على الفعل نفسه بدلًا من التركيز على الشعور الذي تركه فيك. هذا الوضوح قيّمٌ في مساعدتك على اكتشاف مصدر إدراكاتك غير المتوازنة والمشاعر الناتجة عنها.
بمجرد تحديد السلوك الذي يزعجك، فكر أيضًا فيما إذا كان هذا الحكم ينبع من توقع أن يتصرف الفرد دائمًا بطريقة أحادية الجانب أو أن يعيش بما يتوافق مع قيمك - وكلاهما خيالات لا يمكن تحقيقها.
بعد ذلك، تحدَّ نفسك لرؤية فائدة سماتهم أو أفعالهم أو تقاعسهم.
- انتقل إلى لحظة لاحظت فيها أن هذا الشخص يُظهر أو يُظهر سمةً أو فعلًا أو امتناعًا عن فعلٍ مُحددًا تكرهه أو تحتقره بشدة. اسأل من أظهر له هذه السمة ومن رآه يفعلها. ثم اسأل: كيف استفدت من السمة التي تحتقرها؟
كما هو الحال مع كثيرين، قد يكون رد فعلك الأولي هو الاعتقاد بأنه لا فائدة تُذكر، ولذلك تميل إلى اعتباره أمرًا سلبيًا. ولكن، ربما لأنك لم تُدرك بعدُ فوائده أو فوائده.
على سبيل المثال، إذا انتقدك أحدهم لفظيًا، فاسأل نفسك: هل كنتُ واثقًا بنفسي أو مغرورًا بشكل مبالغ فيه؟ هل حاولتُ إقناعه بالعيش وفقًا لقيمي أو اتباع أسلوبي في التعامل؟
إذا كان الأمر كذلك، فإن نقدهم يُعدّ بمثابة تغذية راجعة قيّمة. فهو يُشير إلى رغبتهم في أن يُقدّروا على ما هم عليه، لا على ما قد ترغب أن يكونوا عليه. وبالتالي، يُمكن أن يكون هذا النقد مفيدًا، إذ يُساعدك على التواضع، فلا تُسقط عليهم توقعات غير واقعية. بهذه الطريقة، يُمكن أن يُساعدك على بناء علاقات حقيقية والحفاظ عليها، ويمنعك من التمسك بأي اعتقادات خاطئة مفادها أن على الآخرين دائمًا التصرف معك بإيجابية أو الموافقة على آرائك.
عندما توازن بين فوائد هذه السمة، الفعل أو التقاعس عن العمل مقابل عيوبك المتصورة، فإن استياءك وغضبك سوف يذوبان عندما تهدئ أي توقعات غير واقعية ربما كانت تسقط عليهم.
من الحكمة اتباع نفس العملية بالعكس عندما تكون مفتونًا بأشخاص معينين، وترى في الغالب إيجابياتهم فقط، دون سلبياتهم. هنا، من الحكمة أن تسأل: ما هي سلبيات أفعالهم وعيوبها، لإعادة التوازن إلى تصوراتك لهم.
لقد وجدت أن السعي وراء التفكير الإيجابي أمر غير مجدٍ وليس الطريقة الأكثر حكمة للعيش.
التفكير الإيجابي أشبه بأفيون الشعوب، يُسوّق كمثال أعلى ولكنه غير قابل للعيش حقًا. لاحظتُ أنه أينما ذهبت، عندما أسأل الناس إن كانوا لا يزالون يواجهون أفكارًا سلبية، يرفع الجميع أيديهم. من الوهم الاعتقاد بأنك يمكن أن تكون إنسانًا منحازًا، أو تعيش باستمرار وفقًا لقيم شخص آخر.
قد يدفعك التعلق إلى محاولة تبني قيم شخص ما مؤقتًا، ولكنك ستعود حتمًا إلى مجموعة قيمك الخاصة، حيث يعتمد كل قرار تتخذه على ما تعتقد أنه سيمنحك أكبر ميزة على العيب في مجموعة قيمك الأعلى.
بدلاً من العيش في وهمٍ تتوقع فيه من الآخرين أن يلتزموا بقيمك، من الحكمة أن نحترم بعضنا البعض من خلال التواصل بعبارات تعكس الاحترام والتفاهم المتبادلين، أو أسمى قيم كل منكما. هذا النهج - أي التعبير عما تُقدّره من خلال ما يُقدّره الآخرون - هو مفتاح بناء علاقات حقيقية.
الأسئلة التي ذكرتها بإيجاز أعلاه ليست سوى عدد قليل من الأسئلة الموجودة في طريقة ديمارتيني، وهو نظام قمت بتطويره منذ أن كان عمري 18 عامًا وقمت بتحسينه على مدار 51 عامًا.
يشكل هذا النهج العمود الفقري لبرنامجي المميز الذي يستمر لمدة يومين تجربة اختراق ندوة، برنامج مصمم لتوفير قدر هائل من الوقت للمشاركين في التعامل مع الدراما العاطفية غير الضرورية.
يتعلم المشاركون كيفية التعرف على توقعاتهم غير الواقعية وكيف تساهم في خلق اضطراباتهم العاطفية.
طالما أنك متمسكٌ بالأوهام وتحمل توقعاتٍ غير واقعية، فمن المرجح أن تواجهَ سلبياتٍ مُعقدة. هذه السلبيات مُصممةٌ لتُعيدك إلى توقعاتٍ واقعيةٍ وموضوعيةٍ مبنيةٍ على القيم الحقيقية والأصالة.
إذا كنت ترغب في أن تصبح أكثر أصالة وتتعلم كيفية إتقان حياتك من خلال إتقان عقلك، أدعوك للانضمام إلى ندوتي عبر الإنترنت التالية. في اختراق التجربة لقد غيرت حياة الآلاف من الناس، وأنا متأكد من أنها يمكن أن تساعد في تغيير حياتك.
الاختصار
احتضن السلبية باعتبارها ردود فعل: أدرك أن المشاعر السلبية ليست عقبات، بل إنها بمثابة آلية ردود فعل حكيمة لمساعدتك على استعادة التوازن والتوازن الداخلي.
تحديد الأسباب المحددة للسلبية:
- نسأل: ما هي السمة أو الفعل أو عدم الفعل المحدد الذي تراه يظهره الشخص أو يبديه والذي تكرهه أو تحتقره أكثر من غيره؟
- الغرض: يساعدك هذا السؤال على تحديد المصدر الدقيق لمشاعرك السلبية، مع التركيز على سلوكيات محددة بدلاً من المشاعر الغامضة أو العامة.
اكتشف قيمة المشاعر السلبية:
- أَسالكيف تُفيدك هذه الصفة، أو الفعل، أو الامتناع؟ ما هي الفوائد التي تجنيها نتيجةً للحدث الذي اعتبرته سلبيًا؟
- الغرض: من خلال إعادة صياغة كيفية رؤيتك للصفات أو الأفعال السلبية، يشجعك هذا السؤال على اكتشاف الفوائد المخفية وفرص النمو الشخصي التي تقدمها.
رؤى قابلة للتنفيذ:
- انعكاس الذات: مارس هذه الأسئلة بانتظام لتعزيز وعيك الذاتي وذكائك العاطفي.
- تطور شخصي: استخدم الأفكار المكتسبة من هذه الممارسة لتعديل توقعاتك وتفاعلاتك، ومواءمتها بشكل أوثق مع الواقع والقيم الشخصية.
- تعزيز الاتصالات: قم بتحسين طريقة تواصلك من خلال ربط ما تريده بما يريدونه حتى تتمكن من إنشاء علاقة مربحة للطرفين.
التعلم المستمر: فكر في المشاركة في ورش العمل أو الندوات مثل تجربة اختراق حتى تتمكن من معرفة المزيد عن طريقة ديمارتينيوابدأ في تغيير حياتك من الداخل إلى الخارج.
هل أنت مستعد للخطوة التالية؟
إذا كنت ملتزمًا بشكل جدي بنموك الشخصي، وإذا كنت مستعدًا لإجراء تغيير الآن وترغب في الحصول على بعض المساعدة في القيام بذلك، فانقر فوق زر الدردشة المباشرة الموجود في أسفل يمين الشاشة وتحدث معنا الآن.
بدلاً من ذلك، يمكنك حجز مكالمة اكتشاف مجانية مع أحد أعضاء فريق Demartini.
هل أنت مهتم بحضور ندوة Breakthrough Experience؟
إذا كنت مستعدًا للتوجه إلى الداخل والقيام بالعمل الذي سيزيل عوائقك ويوضح رؤيتك ويوازن عقلك، فقد وجدت المكان المثالي للبدء مع الدكتور ديمارتيني في Breakthrough Experience.
في يومين سوف تتعلم كيفية حل أي مشكلة تواجهها وإعادة ضبط مسار حياتك لتحقيق إنجازات أكبر وتحقيق الذات.
تحميل ...