LEESTYD: 11m
DR JOHN DEMARTINI - 3 jaar gelede opgedateer
Wat is emosionele intelligensie of EQ, hoe om dit te verhoog, en hoekom is daar twee baie spesifieke stelle vrae wat jy kan vra om beide jou lewe en EQ te bemeester.
Wat is EQ of Emosionele Intelligensie?
EQ of Emosionele Intelligensie word gedefinieer as die vermoë om die werklikheid van die lewe waar te neem en te interpreteer; reageer dienooreenkomstig met die verskillende goed-beheerste emosies; en meet, bestuur en gebruik daardie redelike emosies vir kommunikasie, leierskap, sosiale ontwikkeling, en meer.
Hier is hoe dit werk
Soos jy jou omgewing 'ervaar', beïnvloed jou hiërargie van waardes hoe jy dit voortdurend interpreteer. Die pulmonêre kerne in die talamus van jou brein dien as 'n poortmeganisme wat jou werklikheid en sintuiglike persepsies filtreer, voordat jy kan onderskei watter gebeurtenisse om in te sluit en watter om uit te sluit van wat jy bewustelik waarneem.
Dink aan 'n ma wat deur 'n winkelsentrum stap. As sy hoogste waarde en topprioriteit is haar kinders, die ding wat vir haar die belangrikste is, sy sal waarskynlik dinge raaksien wat met kinders verband hou en ander minder belangrike dinge soos besigheid of sportverwante items miskyk as hulle nie hoog op haar waardes is nie. Met ander woorde, haar unieke hiërargie van waardes filtreer haar werklikheid om verskillende dinge in en uit te sluit sonder dat sy altyd daarvan bewus is.
Klik hieronder vir die video van hierdie artikel oor Die sleutel tot emosionele intelligensie. ↓
Op dieselfde manier, wanneer jy iemand ontmoet, vind twee prosesse in die brein plaas:
- Jou liggaam s'n senuwee-reseptore neem voortdurend inligting in, insluitend visuele, ouditiewe, reuk, smaak en aanraking en alle ander sensoriese sisteme (waarvan daar tans 33+ aangeteken is), en dra hierdie inligting na die brein oor. Dit is ONTVANGS.
- Jy het ook onbewustelik gestoor emosionele ervarings wat jy in die verlede gepolariseer en beoordeel het as pynlik of genotvol, vermyd of soekend, uitgesluit of ingesluit. Hierdie onbewustelik gestoor emosionele ervarings word afgedwing op die inligting wat deur jou senuweereseptore ingeneem word, wat lei tot PERSEPSIE.
Sodoende word jou persepsie besmet deur jou WAARDES en al die ongebalanseerde ERVARINGS wat jy in die verlede gestoor het.
Enigiets wat jy gesien het wat lekkerder as pynlik of aantrekliker as afstootlik was, is waarskynlik gestoor as 'n impuls NA DIE NAAM, en enigiets wat jy met meer pyn of uitdaging verbind het, is waarskynlik gestoor as 'n instink om te VERMY.
Alle onbewustelik gestoor emosionele ervarings en herinneringe word afgedwing op nuwe inligting wat deur jou reseptore inkom, en die ontvanklikheid en die waarneming sluit saam in assosiasies in die brein – assosiasies wat emosionele oorlegsels het. Hierdie emosies is niks meer as die verhoudings van daardie huidige resepsies en vorige persepsies nie.
Dink so daaroor. As jy 'n verhouding van 5 positiewe tot 20 negatiewe het, sal jy waarskynlik 'n instink hê om dit te VERMY.
As jy 'n verhouding van 10 positiewe tot 1 negatief het, sal jy waarskynlik 'n sterk impuls daarheen hê.
Hierdie impulse ontstaan diep onder in die oorlewingsdierarea van die brein, die subkortikale area of amigdala, omdat vinnige impulse na of weg van waargenome prooi of roofdiere nodig kan wees vir oorlewing. Gevolglik vlam hierdie impulse op voordat jy kan dink.
As jy nie het nie beheer oor jou gedagtes, kan hierdie emosies en impulse jou tot die punt laat loop waar jy oorreageer en uiterste emosionele reaksies het.
As jy iets ONTVANG met jou reseptore en dan iets WAARNEM wat jou herinner aan 'n hoogs gelaaide gebeurtenis in die verlede wat jy nog nie geneutraliseer het nie, kan jy oorreaksie skep.
Jy het dit dalk in jou eie lewe gesien – 'n tyd toe jy met 'n emosionele reaksie oorreageer het voordat jy eers die tyd gehad het om dit deur te dink. Jy het jouself dan dalk hard geoordeel vir daardie reaksie as gevolg van 'n sosiale idealisme waaraan jy ondergeskik gestel is oor hoe jy "veronderstel" is om te wees, wat gelei het tot emosies wat bo-op ander emosies gestapel is.
Daardie emosies is waarskynlik gebaseer op vorige ervarings, die ondergeskiktheid aan buite-ideale en norme waarvolgens jy "veronderstel" is om te lewe, jou eie persoonlike ervarings, die fantasie wat jy oor jou lewe gemaak het waaroor jy droom wat dalk nie eens werklik is nie. , en die werklike doelwitte wat jy binne-in jou hou.
Al hierdie is saamgeweef in 'n ervaring wanneer jy ontvang en waarneem. Die verhoudings van daardie persepsies neem al daardie inligting en skep 'n netto resultaat.
jou perseptuele verhouding sal bepaal of dit die subkortikale deel van jou brein is wat vir noodgevalle afvuur of die gevorderde prefrontale kortikale deel van die brein, wat daar is vir bestuur.
Jou voorbrein bestaan uit die mediale prefrontale korteks of uitvoerende sentrum wat betrokke is by die beheer van jou emosies.
'n Individu wat meer gematig, meer neutraal is en wat meer gebalanseerde verhoudings van persepsies het, maak die voorbrein en die uitvoerende sentrum wakker, wat dan werk om die impulsiewe en instinktiewe emosies te reguleer of te demp.
Op dié manier werk dit om vorige emosionele persepsies te kalmeer en te neutraliseer, wat die waarskynlikheid tot gevolg het dat jy nie oorreageer op die situasie nie.
Enige individu wat die vermoë het om enige uiters subjektief bevooroordeelde, emosionele reaksies te modereer, word beskou as 'n hoë EQ of hoë emosionele kwosiënt.
Hulle het die vermoë om nie te reageer en die eksterne wêreld hulle te laat bestuur nie, maar om eerder die eksterne wêreld as 'n terugvoer te gebruik om hul lewens te regeer of te bemeester.
Wanneer jy die vraag kan vra: “Hoe gebeur dit wat ook al met my OP die pad gebeur, nie IN die pad nie?”, is jy geneig om jou uitvoerende sentrum wakker te maak in plaas van jou amygdala wat gevoelens van baklei of vlug kan skep.
Alhoewel jy dalk daardie emosies in 'n noodgeval nodig het, is die aantal kere wat jy lewensgevaarlike oomblikke in jou lewe het minimaal.
Dit sal eerder wys wees om te leer om meer aanpasbaar te wees en veerkragtigheid te hê, maak nie saak wat met jou gebeur nie, om te besef dat dit net 'n vals alarm was, en om jouself weer te sentreer.
Dit is wat dit beteken om 'n hoë EQ te hê. Dit is selfbeheersing.
Hoe bemeester jy emosionele intelligensie?
Elke keer as jy iemand op 'n voetstuk plaas, is dit waarskynlik omdat jy te nederig is om te erken dat wat jy in hulle sien, ook binne-in jou is.
As jy iemand ontmoet waaroor jy kwaad is. Dit is waarskynlik omdat jy te trots is om te erken dat wat jy in hulle sien, binne-in jou is, en jy verloën daardie eienskappe.
Gevolglik sal jy dalk nie mense sien vir wie hulle is nie, want jy kan onwetend jou vorige onderbewustelike bagasie op hulle plaas.
Stap 1
Die volgende keer wanneer jy iemand ontmoet waaroor jy dalk skepties voel of oor wie jy gegrief is, probeer jouself op daardie oomblik afvra:
Watter spesifieke eienskap, optrede of gebrek aan optrede sien ek hierdie individu toon of demonstreer dat ek verag, nie hou nie, weerstaan en die meeste wil vermy?
Probeer om dit te beperk (dit is waarskynlik iets wat hulle te veel van of te min van in jou persepsie gedoen het, of dalk selfs 'n fisiese eienskap wat jy in hulle beoordeel) en definieer dit in drie tot vyf woorde.
Gaan reflekteer dan en identifiseer spesifiek waar en wanneer jy gesien het dat jy dieselfde of soortgelyke spesifieke eienskap, optrede of gebrek aan optrede vertoon of demonstreer. Identifiseer waar jy het dit gedoen, wanneer jy het dit gedoen, wat het jy dit gedoen om, en wat sien jy doen dit.
'n Interessante feit – ek het deur die Oxford-woordeboek gegaan en ek het 4,628 XNUMX verskillende eienskappe gevind.
Sodoende het ek ontdek dat ek elkeen van daardie menslike eienskappe, optrede of gebreke het.
Ek is by tye gaaf en gemeen, vriendelik en wreed, gee en neem, vrygewig en suinig, eerlik en oneerlik, bedrieglik en reguit, en vele meer.
As ek na my lewe kyk, het ek elkeen van hulle op verskillende oomblikke in my lewe gedoen.
So, dit is nie 'n kwessie van of jy hierdie gedrag gedoen het nie, dit is 'n kwessie van waar, wanneer en aan wie, sowel as wie het gesien dat jy dit demonstreer.
Tensy jy kan identifiseer wat jy in hulle binne jou sien, sal daar neig om geen verband te wees nie, geen 'empatie', en geen manier om met daardie individu te kommunikeer en effektief en respekvol te kommunikeer nie.
Wees waar oor wie jy is en ontdek dat jy alles is. Ek sê dikwels dat daar op die vlak van jou noodsaaklike siel niks in jou ontbreek nie; op die vlak van jou eksistensiële sintuie lyk dit of dinge in jou ontbreek; en enigiets wat blykbaar in jou ontbreek, is dinge wat jy te trots of te nederig is om te erken dat jy het wat jy in ander waarneem.
Solank jy te trots of te nederig is om te erken dat jy het wat jy in ander sien, sal jy waarskynlik 'n laer EQ demonstreer.
As jy egter introspekteer en reflekteer, dit in jou vind en dit besit, sal jy waarskynlik die gevolglike oordeel stop en die polariteit van persepsie in balans bring.
Stap 2
Gaan nou na 'n oomblik waar en wanneer jy sien dat hierdie individu daardie spesifieke eienskap, aksie, gebrek aan optrede vertoon of demonstreer wat jy verag, haat of weerstaan en in daardie oomblik en van daardie oomblik af tot die hede.
Vra:
- Hoe het dit my gedien?
- Hoe het dit my bevoordeel?
- Wat het ek daaruit geleer?
- Wat moes ek nie doen nie of wat het ek gekry om te doen wat my daardeur bevoordeel het?
- Wat is die voordeel daaraan?
Alle eienskappe dien, of hulle sal uitsterf in menslike gedrag.
Dit gaan dus nie daaroor om van 'n eienskap, optrede of gebrek aan optrede ontslae te raak of te probeer verkry nie. Jy het reeds almal van hulle - jy is dalk net onbewus van hulle of het gedink jy moet van die helfte ontslae raak omdat jy geleer is om hulle as negatief te beskou.
Soos ek dikwels sê, hoe gaan jy jouself liefhê as jy probeer om van die helfte van jou ontslae te raak? Dit is wyser om daar in te gaan en die eienskappe te besit. Dit is hoekom ek deur die 4,628 XNUMX eienskappe gegaan het en dit as 'n voorkomende staking besit het om die waarskynlikheid te verminder om ander te oordeel uit subjektiewe vooroordele van my verlede wat ek nie bereid was om deur te werk nie.
Kwaliteit Vrae
Jy het die vermoë om nuwe stelle vrae te vra en bewus te word van voorheen onbewuste inhoud. Die kwaliteit van jou lewe is gebaseer op die kwaliteit van die vrae wat jy vra.
Deur vrae te vra wat jou bewus maak van die onbewustelike inligting wat jy dalk geïgnoreer het, help jou om ten volle bewus of bedagsaam te word. Dit is waarvoor jou intuïsie voortdurend vir jou fluister.
Jou intuïsie probeer voortdurend om jou lae emosionele intelligensie of EQ te neem en dit na 'n hoër vlak te bring.
Wanneer jou EQ hoog is, bring dit jou in 'n meer volledig bewuste en gebalanseerde toestand waar jy geïnspireer word deur jou lewe, lewe volgens doel, en betekenis (die gebalanseerde gemiddelde) uit jou ervarings onttrek. Trouens, die onttrekking van betekenis dui op 'n hoë EQ.
Wanneer jy betekenis uit jou eksistensiële bestaan onttrek het, is jy in staat om dinge te sien soos hulle is, nie soos jy aanvanklik en subjektief op jou werklikheid geprojekteer het en toe oorreageer het nie. Hoe meer eienskappe, aksies of gebreke jy in jouself kan besit, hoe minder waarskynlik kan die wêreld rondom jou jou knoppies druk en onbeheerde of uiterste emosionele reaksies inisieer.
Wanneer jy meer beheer word, sal jy geneig wees om jou ervarings 'op pad' meer te sien as 'in die pad' en meer dankbaar te wees.
Enigiets wat jy nie kan voel nie dankbaarheid vir en sê dankie aan is bagasie. Enigiets waarvoor jy dankie voel, is brandstof.
Die vermoë om vrae te vra, om die verstand te balanseer en om jouself terug te bring in 'n gebalanseerde toestand is ware emosionele intelligensie.
Dit laat jou ook toe om 'empatie' te hê omdat jy besef dat dit wat jy in ander sien, binne-in jou is.
As gevolg hiervan kan jy oor hulle besin. Jy kan hulle verstaan. Jy kan minder reageer op hulle. Jy kan minder oor hulle oordeel. Jy kan meer ontvanklik vir hulle wees. Jy verstaan dat jy dieselfde gedrag het.
Deur dit te doen, sal jy ook waarskynlik gelykheid tussen jou en hulle hê, en gelykmoedigheid binne jou, wat jou toelaat om outentiek te wees.
As jy geliefd en waardeer wil word vir wie jy is, dan is dit die manier om dit te doen.
Deur jou persepsies van ander te balanseer en binne jouself te balanseer, kan jy jouself bevry van die valse fasades, maskers en personas wat jy dra, en JY word.
Gevolgtrekking
Sodoende gee hulle jou die geleentheid om jouself te bevry deur kwaliteit vrae te vra:
- Wat sien ek in hulle? Waar doen ek dit?
- As jy sogenaamde 'negatiewe' eienskappe sien, vra "Wat is die voordeel vir my?"
- As jy sogenaamde 'positiewe' eienskappe sien, vra "Wat is die nadeel vir my?"
Hierdie vrae sal jou help om enige onbewustelik gestoor impulse en instinkte wat jou lewe bestuur, op te los, sodat jy jouself kan bevry om aan te gaan met jou missie, uit te gaan en te lei, en jouself toestemming te gee om iets buitengewoons met jou lewe te doen.
Is jy gereed vir die VOLGENDE STAP?
As jy ernstig toegewyd is aan jou eie groei, as jy gereed is om nou 'n verandering te maak en jy sal graag hulp wil hê om dit te doen, klik dan op die LIVE-kletsknoppie regs onder op jou skerm en gesels nou met ons.
Alternatiewelik kan jy 'n GRATIS Discovery-oproep met 'n lid van die Demartini-span bespreek.
Stel jy belang in die Breakthrough Experience-seminaar?
As jy gereed is om na binne te gaan en die werk te doen wat jou blokkasies sal skoonmaak, jou visie sal verhelder en jou gedagtes sal balanseer, dan het jy die perfekte plek gevind om saam met Dr Demartini by die Deurbraak-ervaring te begin.
Binne 2 dae sal jy leer hoe om enige probleem wat jy in die gesig staar op te los en die gang van jou lewe terug te stel vir groter prestasie en vervulling.
Klik HIER om meer uit te vind
Belangrike kennisgewing:
Die inhoud wat in hierdie blog gedeel word, is vir opvoeding en persoonlike ontwikkeling. Dit is nie bedoel om enige sielkundige of mediese toestande te diagnoseer, behandel, genees of voorkom nie. Die inligting en prosesse wat gedeel word, is slegs vir algemene opvoedkundige doeleindes en moet nie as 'n plaasvervanger vir professionele geestesgesondheids- of mediese advies beskou word nie. As u akute nood of voortdurende kliniese probleme ervaar, raadpleeg asseblief 'n gelisensieerde gesondheidsorgverskaffer.
Lees die volledige vrywaring HIER
Laai ...