Jy het al voorheen gepraat oor die verskillende vorme van stres en die rol wat elkeen in ons lewens speel. Kan jy verder uitwei?

Stres het twee vorme - eustress en distress. Eustress is geneig om welstandbevorderend te wees en vind plaas wanneer jy iets doen waarvan jy hou – iets wat inspirerende tog uitdagend, en iets wat jou ondersteun waardes. Eustress beteken in wese "ware stres" en is dikwels 'n bevestiging dat jy op koers is met wat die mees betekenisvolle en vir jou inspirerend.

Nood, aan die ander kant, kan siektebevorderend wees en kom dikwels voor wanneer jy 'n eensydige lewe lei. Nood beteken in wese "verdeelde stres" deurdat jy dalk op soek is na 'n positiewe sonder 'n negatiewe, plesier sonder pyn of gemak sonder moeite. Jy kan ook ander mense s'n inspuit waardes in jou lewe in en doen wat jy voel jy "moet" doen in plaas van wat vir jou baie betekenisvol is. Sodoende kan nood jou eintlik help in jou reis om verantwoordbaar en outentiek te wees, en jou help om weer op koers te kom na wat vir jou waar is. As jy verkies om die video oor Stres tydens COVID te kyk, klik hieronder. ↓

SPRING NA VIDEO

So, stres kan gesien word as 'n terugvoermeganisme en nie iets negatiefs wat ten alle koste vermy moet word nie?

Ja, stres kan welstandbevorderend wees in die sin dat dit terugvoer gee oor die rigting waarin jy op pad is ingeval jy moet heraanpas. Op daardie manier kan dit beskou word as "op pad" en nie "in die pad nie."

Stres is bloot die onvermoë om by 'n veranderende omgewing aan te pas. Mense wat in staat is om aan te pas en wat veerkragtigheid het, sien nie die nood wat die meeste mense ervaar nie. Trouens, die meerderheid van nood kom van een van die twee vrees die verlies van iets wat jy soek of vrees vir die wins van iets wat jy probeer vermy.

Kom ons kyk na besigheid, as voorbeeld. Elke keer as jy die verlies sien van wat jy wil hê - kliënte, inkomste, besigheid, ens – dit gaan benoud wees. Elke keer as jy bang is vir die wins van wat jy nie wil hê nie – soos onverwagte rekeninge – gaan dit ook benoud wees. Dit is dieselfde in verhoudings – die vrees om 'n geliefde te verloor of die vrees dat iemand van wie jy nie hou nie by jou sosiale netwerk aansluit. Kom ons kyk na jou gesondheid – die vrees om jou krag of fiksheid te verloor of die vrees om simptome op te doen wat jy nie wil hê nie. Dus, in enige area van die lewe, die persepsie van verlies van wat jy soek en die persepsie van wins van wat jy nie wil hê nie, is ontstellend.

Vind eustress plaas wanneer ons doelwitte stel wat ooreenstem met ons hoogste waardes en nood wanneer ons dit nie doen nie?

Kom ek verduidelik eers meer oor waardes vir diegene wat nog nie die gratis voltooi het nie Waardebepalingsproses op my webwerf.

Elke mens op die planeet, ongeag ouderdom, geslag of kultuur, het 'n stel van prioriteite of waardes. Hierdie prioriteite kan ontwikkel en verander soos jy groei, maar op enige oomblik in jou lewe het jy waardes wat vir jou die belangrikste is wat jou persepsies, besluite en aksies.

Elke keer as jy stel doelwitte en voornemens wat in lyn is met wat jy die meeste waardeer, het jy die hoogste waarskynlikheid om dit te bereik, die moontlikhede raak te sien, vinnig besluite te neem en aksies te neem wat jy werklik sal deursien tot voltooiing. Wanneer jy dinge doen wat hoog op jou is lys van waardes, sal jy geneig wees om in te groei eiewaarde, spontaan wees geïnspireer, het meer brandstof en energie, brei outomaties jou tyd- en ruimtehorisonne uit, en gee jouself toestemming om iets meer buitengewoon te doen.

Aan die ander kant, elke keer as jy laer prioriteit aksies doen, devalueer jy jouself. Jy betrek outomaties die onderste meer primitiewe deel van die brein waar jy onmiddellike bevrediging wil hê eerder as om jou langtermynvisie te herken. Dit is geneig om die helderheid van jou meer inspirerende missie te bedek en te vertroebel. Dit belemmer ook die krag wat jy het om 'n verskil in die wêreld te maak en bring stres.

Weet dat u hoogste waardes stel jou in staat om jou lewe se aksies in lyn te bring met die aksies en doelwitte wat vir jou die meeste beteken. Om nie bewus te wees van daardie hoogste waardes nie, maak dit eksponensieel moeiliker om 'n sinvolle lewe te skep en te bereik selfbeheersing.

Dink aan 'n jong seun wat 'n videospeletjie speel - niemand hoef hom te motiveer om die speletjie te speel of elke vlak te verower nie. Hy voel geïnspireer om aan te hou om elke uitdaging te oorkom totdat hy die spel bemeester. So, dit is eustress. Maar as jy daardie selfde seun vra om huiswerk te doen of sy kamer skoon te maak, kan jy 'n ander uitkoms hê as dit nie hoog op sy lys van waardes of prioriteite is nie. Hy kan byvoorbeeld ekstrinsieke motivering in die vorm van 'n belofte van beloning of die vrees vir straf nodig hê om die taak te voltooi. En wanneer hy dit wel doen, kan hy dalk huiwer of uitstel of onseker voel omdat hy iets najaag lys van waardes. Hierdie take is ook geneig om langer te neem en kan lei tot fisiese simptome soos verhoogde bloeddruk, spysverteringsteurnisse en immuungebreke – met ander woorde, gevoel van benoudheid. En weereens, nood is nie 'n slegte ding nie, dit is bloot terugvoer.

So, om jou vraag te beantwoord, het ek baie mense gesien wat selfdepresieer en hulself slaan omdat hulle hulself met ander mense vergelyk, probeer om volgens ander mense se waardes te leef en probeer om iemand te wees wat hulle nie is nie. Sodoende bou hulle 'n fantasie van wie hulle dink hulle moet wees in plaas daarvan om te eer wie hulle is. Die grootsheid van wie jy is, is veel groter as al die fantasieë wat jy jouself afdwing. En die wonderlikste jy is die outentieke jy, wat gebaseer is op jou ware, hoogste waardes.

Baie mense ervaar gevoelens van stres tydens die huidige pandemie omdat dit nie is wat hulle vir 2020 verwag of beplan het nie. Wat sou jy vir daardie mense sê?

Kom ons sê dat jy positief met COVID-19 gediagnoseer is en dat dit jou keer om die dinge te doen wat jy wil doen. Jy vergelyk jou geskenk met 'n fantasie van hoe jy hierdie jaar wou lyk. Elke keer as jy jou huidige werklikheid met fantasie vergelyk, sal jy waarskynlik depressief, benoud en dalk selfs kwaad voel omdat jy 'n onrealistiese verwagting van jouself of die wêreld om jou het. Maar weereens, die nood wat jy voel, is terugvoer om jou te laat weet dat wat jy waarneem en verwag, waan is.

Jy sal wys wees om te stop en te kyk na wat werklik is. Vra jouself die volgende vrae:

• Hoe help hierdie huidige situasie jou om te vervul wat jy die meeste waardeer?
• Hoe is dit “op pad” en nie “in die pad” nie?
• Hoe help dit jou om te kry wat jy wil hê?
• Hoe gee dit jou 'n geleentheid?
• Watter idees begin dit?
• Hoe kan dit jou help om meer geld te maak?
• Hoe kan dit jou verhoudings help?
• Hoe kan dit jou help om jouself te netwerk?
• Hoe kan jy dit fisies gebruik om jou gesondheid en fiksheid te help?

Met ander woorde, as jy vra hoe die huidige situasie jou help in elk van die sewe areas van die lewe en om jou te help vervul wat jy die meeste waardeer, is ek seker dat dit wat jy as ontstellend ervaar, sal oplos, en jou verstand sal met kreatiewe antwoorde en oplossings vorendag kom. Op daardie manier sal wat jy as nood beskou, eustress word.

Watter rol speel ons persepsies in terme van ons stresvlakke?

Wat ook al om jou aangaan, het alles te doen met hoe jy dit waarneem. Dit is nie wat aan die buitekant met jou gebeur nie, dit is hoe jy dit aan die binnekant waarneem. Jy het beheer oor jou persepsies, besluite en aksies. En so, dit is nie 'n eksterne ding nie.

Sodra jy neem wat ook al gebeur het en dit sien as "op pad" in plaas van "in die pad", dan is die wêreld in jou bevel.