Deel Bookmark

LEESTYD: 13m
DR JOHN DEMARTINI - 7 maande gelede opgedateer

Mense vra my gedurig wat die verstandigste manier is om hul energievlakke te verhoog.

As jy sien dat jou vlak van energie laag of verminder is, kan dit dalk net 'n waardevolle terugvoer van jou liggaam wees om jou te help lei na 'n meer betekenisvolle en outentieke lewe waar jy geïnspireer, gevitaliseer en energiek is.

'n Verminderde vlak van energie kan 'n wonderlike geleentheid wees om jou terug te lei na die basiese beginsels wat onderliggend is aan 'n geïnspireerde, energieke en lewensbelangrike lewe, so kom ons kyk na 6 bewese stappe om jou energievlakke in 2025 en daarna te turbolaai.

STAP 1: KLAAR JOU HIERARGIE VAN WAARDES

Dit is op sigself die hoogste prioriteit aksie wat jy kan neem om jou energievlakke te help verhoog.

As jy my nog nie oor waardes hoor praat het nie, laat ek dan kortliks verduidelik wat ek met waardes bedoel.
Soos elke mens op die planeet, het jy 'n unieke stel prioriteite, 'n stel waardes, 'n hiërargiese stel aksies wat die meeste tot die minste belangrik in jou lewe is.

• Elke keer as jy in ooreenstemming met jou hoogste waardes leef, styg jou energievlakke.
   
• Elke keer as jy probeer om volgens jou laer waardes te leef, daal jou energievlakke.

Dink so daaroor – as jy iets doen wat jy graag wil doen en jy word daardeur aangemoedig en daarby betrokke, sal jy heel waarskynlik spontaan geïnspireer word om dit te doen.

Aan die ander kant, as jy voel dat jy jouself moet dwing om dit te doen en ekstrinsieke motivering vereis (die belofte van beloning of die dreigement van straf) om jou te kry om dit te doen, het jy waarskynlik die rempedaal aan en is geneig om dit te doen. om te frustreer, te huiwer en uit te stel in die proses om dit te voltooi.

Dus, wanneer jy take met 'n laer prioriteit doen, sal jy waarskynlik jou energie tap. Trouens, die meeste kere wat mense oorweldig en gedreineer voel, is wanneer hulle vasgevang voel om iets te doen wat nie boeiend, nie inspirerend en nie spontaan vir hulle bevredigend is nie.

Die meeste mense het min of geen idee wat dit is wat hulle werklik waardeer nie.

Miskien het hulle 'n vae idee of moontlik word hulle vertroebel deur persepsies van wat hulle glo hulle "moet", "moet", "moet" of "veronderstel om" te doen.

Dit is om hierdie rede dat ek 'n maklike en meer objektiewe proses ontwerp het om individue te help om hul unieke stel hoogste tot laer waardes te identifiseer. Hierdie proses kan nou privaat aanlyn gedoen word deur individue te laat invul Demartini Waardebepalingsproses beskikbaar op my webwerf. Dit neem ongeveer 30 minute vir jou om te voltooi en sal jou stap-vir-stap deur 'n reeks vrae neem wat jou sal help om te identifiseer wat jou lewe reeds eintlik as die belangrikste vir jou demonstreer.

Sodra jy jou hoogste waardes uitgeklaar het, kan jy kyk hoe in lyn of kongruent jou lewe tans is met daardie hoogste intrinsieke waardes.

As jy die grootste deel van jou dag spandeer om take met 'n laer waarde uit te voer, kan dit kragtige terugvoer wees oor hoekom jou energievlakke (en waarskynlik jou vervullingsvlakke) laer is as wat jy daarvan hou om te wees.

'n Voorbeeld wat ek dikwels gebruik, is dat my hoogste waardes onderrig, navorsing en skryf is. Ek is die meeste energiek wanneer ek my dag vul met daardie take. As ek egter my dag in my laer waardes spandeer het, soos kook of bestuur, sal ek gedreineer, onvervuld voel en 'n verminderde intrinsieke dryfkrag voel om daardie lae prioriteit take te voltooi.

Om hierdie stap op te som:

Die Demartini Waardebepalingsproses is 'n wyse en doeltreffende eerste stap wat jy kan neem wanneer jy jou energievlakke wil verhoog.

STAP 2: PRIORITEER JOU LEWE VOLGENS JOU HOOGSTE WAARDES

Ek sê dikwels dat as jy nie jou dae vul met hoë-prioriteit-aksies wat jou inspireer nie, sal dit waarskynlik gevul word met lae-prioriteit-afleidings wat dit nie doen nie.

Niemand anders sal waarskynlik sy of haar dag daaraan wy om te verseker dat jy vervul met jou hoogste prioriteit lewe nie. Dit is aan jou.

Dit verg beplanning en om jouself daagliks aanspreeklik te hou, maar die voordele oorskry verreweg die tyd wat dit neem om te beplan.

Hier is 'n paar praktiese maniere om te begin:

• Maak 'n lys van elke enkele ding wat jy deur die dag doen op 'n gemiddelde dag vir verskeie dae vir maande. Doel net om 'n lys saam te stel van presies wat dit is wat jy doen.
   
• Hoeveel produseer dit per uur? Hoeveel betekenis het dit? Is dit iets wat vir jou noodsaaklik is om te doen? Kan dit gedelegeer word? Is dit iets wat jy graag sou wou delegeer sodat dit jou vrymaak om meer tyd te spandeer om te doen waarvoor jy lief is?

As jy nie jou unieke laer-prioriteit-aksies delegeer nie, is jy waarskynlik vasgevang om dinge te doen wat jou dreineer.

In plaas daarvan, as jy aksies met 'n hoër prioriteit uitvoer, is jy geneig om energie te herwin.

Jy kan hierdie afspeel sien wanneer jy aan die einde van die dag meer energie het as toe jy begin het. As jy mooi na jou dag kyk, het jy dit waarskynlik gevul met dinge wat jou inspireer.

Op hierdie stadium is jy dalk nog nie in 'n posisie om daardie laer-prioriteit take te delegeer nie. In daardie geval is dit verstandig om:

• Verduidelik presies wat dit is wat jou dreineer. Wees spesifiek.
   
• Vind uit hoe spesifiek die voltooiing van hierdie laer-prioriteit taak of take jou help om te vervul wat jy intrinsiek die meeste waardeer. Ek verwys hierna as Met 'n skakel – om jou laerwaarde-take aan jou hoogste waardes te koppel, want op die einde van die dag kom dit neer op jou ingesteldheid. Dit gaan nie eintlik oor wat jy doen nie maar jou PERSEPSIE van wat jy doen. Uiteindelik is dit wys om hierdie aksies te delegeer, maar om hierdie aktiwiteite tydelik te koppel aan wat die hoogste prioriteit het, het die dreinerende effek daarvan verminder.

Ek hou daarvan om dit so te verduidelik. Gestel ek vra jou of ek jou duim so hard as wat ek kan met 'n hamer kan slaan. Jou antwoord sal waarskynlik 'n volstrekte weiering wees.

Gestel ek het jou dan tien miljoen dollar aangebied as ek jou duim met 'n hamer kon slaan - jou reaksie sal geneig wees om heeltemal anders te wees. Hoekom, want jy assosieer 'n vervullingbeloning met dat jou duim deur 'n hamer geslaan word - jou persepsie daaroor het verander.

Dus, as jy die aksies neem wat jy daagliks doen wat nie vir jou so inspirerend is nie en dinge is wat jy sien jy behoort/behoort/moet te doen/ veronderstel is om te doen, dan is dit wys om te identifiseer hoe tydelik dit gedoen word tot jy kan dit delegeer, sal jou help om te vervul wat vir jou die betekenisvolste is.

Ek is seker dat jou energievlakke dadelik sal styg.

Om hierdie stap op te som:

As jy graag meer energie wil hê, dan is dit wys om te leer om jou lewe te prioritiseer. Prioritiseer hoe jy jou tyd spandeer, wat jy lees, met wie jy kuier, waarop jy jou geld spandeer en hoe jy jou spasie vul. Om volgens prioriteit te lewe, kan op sigself beide jou lewe en jou energievlakke transformeer.

STAP 3: PRIORITEER DIE MANIER WAT JY EET.

Sommige mense leef om te eet en te geniet, terwyl ander eet om te lewe en op te tree. Ek verkies laasgenoemde.

Ek is nie ’n toegeeflike, impulsiewe eter nie omdat ek reeds vooraf weet wat ek gaan eet en nie leef deur buite-invloede wat vir my sê wat ek gaan eet nie.

Na dekades van navorsing, waarneming en selfrefleksie oor wat lewenskrag in individue maksimeer, het ek 'n reeks aksies gevind wat doeltreffend en wys is om te volg. Ek doen dit op 'n daaglikse basis:

1. Prioritiseer jou eetgewoontes en doen dit met matigheid, ritme en konsekwentheid.

As jy te veel eet, sal jy geneig wees om moeg en traag te voel. As jy te min eet, sal jy waarskynlik onvoldoende lewensenergie uit kos hê.

Vind dus uit watter gematigde sone die beste vir jou werk, wees konsekwent en bly ritmies.

Dit beteken dat as jy kies om twee maaltye per dag te eet, twee maaltye per dag op konstante tye eet.

As jy kies om drie maaltye per dag of vyf maaltye per dag te eet, hou daarby. Dit is wyser as om maaltye oor te slaan, te ooreet en skuldig te voel en te ondereet en trots te voel en 'n jojo-siklus te skep.

Elke keer as jy wisselvalligheid of onreëlmatigheid by jou eet voeg, gaan jy wisselvalligheid by jou bloedsuiker voeg, wat jou hoog en dan laag gaan laat voel. Daarom gebruik so baie mense bedags opkikkers soos koffie, tee en suiker en skakel dan saans oor na kalmeermiddels soos alkohol of slaapmedikasie.

Dit is verstandig om die kos waarvan jy werklik hou, wat ook gedemonstreer is om jou te help om die doeltreffendste te presteer, matig te eet, maar oormatige hoeveelhede stimulante of kalmeermiddels gaan jou stelsel laat wankel in plaas daarvan om jou lewensbelangrike energie te gee.

2. Prioritiseer die eet van maksimum-presterende kosse.

Dit sluit in om seker te maak jy eet 'n voldoende hoeveelheid vesel. As jy nie genoeg vesel eet nie, sal jou Bristol-stoelgangmonsters na klipperige hardheid beweeg. As jy te veel vesel eet, sal dit na nat en los stoelgang beweeg.

As jou stoelgang te los is, sal jy geneig wees om energie en elektroliete te dreineer. As hulle te hard is, sal jy geneig wees om te vertraag en hardlywig te maak. Albei uiterstes beïnvloed energievlakke.

Elkeen skep ook 'n ander mikrobioom in jou ingewande. Los stoelgange kan lei tot die afskeiding van neuro-oordragstowwe in die brein om jou moeg, gefrustreerd, angstig of depressief te laat voel.

Albei uiterstes verander neurochemie in die brein: wanneer jy onder noodreaksie is, droog dit die ingewande op en vertraag dit.

Wanneer jy verheug is en 'n soort van verliefdheid is, versnel dit dit. As sodanig is dit wys om die derm gereguleer te hou deur jou emosies te balanseer.

Drink elke dag water – dit is die universele oplosmiddel.

Ek drink omtrent net water en vars groentesappe. Dit is dit. As gevolg hiervan, is ek 'n hoë bestendige energie ou.

Om hierdie stap op te som:

Hoe langer en hoe meer wisselvalligheid jy het, hoe korter sal jou lewensduur waarskynlik wees. Hoe meer konsekwent, gematig en ritmies jy is, hoe groter is die waarskynlikheid van verhoogde energie wat jy geneig is om te hê.

STAP 4: MODEREER JOU EMOSIES

Na alle waarskynlikheid het jy tye ervaar wanneer jy baie emosioneel gevoel het, gevolg deur 'n afname in jou energievlakke.

Ongebalanseerde emosies is deurslaggewend wanneer dit by jou energievlakke kom. Dus, as jy graag meer energie wil hê, is dit wys om te leer om jou emosionele uiterstes te modereer.

Dit is iets waarop ek nogal spesifiek in my tweedaagse handtekening fokus Deurbraak ervaring program wat ek die meeste elke week aan gehore regoor die wêreld aanbied.

Eerstens (soos ek in Stap 1 hierbo uiteengesit het), help ek jou om duidelik te word oor wat jou hoogste waarde is, sodat jy meer beheer word, meer innerlik gerig, meer gefokus, meer bemagtig, meer gematig en meer meesterlik is.

Tweedens leer ek jou 'n wetenskaplike metode genaamd die Demartini metode om jou te help om enige wisselvalligheid, reaksies en onbewustelik gestoor bagasie waarin jy vasgevang is, op te los, wat jou keer om teenwoordig, bemagtig en lewensbelangrik te wees.

Om hierdie stap op te som:

• Jou energievlakke styg tot die mate waarin jy gesentreer is; en
   
• Jou energievlakke daal sodra jy wankelrig is en oraloor.

 Emosionele wisselvalligheid dreineer jou energie. As sodanig is dit wys om te leer om jou emosies te bestuur deur eers te leer om jou persepsies te balanseer.

STAP 5: HET 'N MISSIE EN VISIE VIR JOU LEWE WAT OORSKRYF MET JOU HOOGSTE WAARDES

As jy, soos baie mense, nie duidelik is oor jou unieke en mees betekenisvolle doel in die lewe nie, dan is dit wys om stappe te neem om dit duidelik te maak.

Net soos dit onwaarskynlik is dat jy 'n huis sal bou sonder om 'n duidelike bloudruk van die finale produk te hê of op 'n vakansie vertrek sonder om 'n duidelike bestemming in gedagte te hê, so is dit ook wys om elke oggend wakker te word met 'n duidelike visie vir jou lewe.

'n Kragtige beginpunt om jou innerlike visioenêr wakker te maak, sou wees om jouself af te vra:

Wat is dit wat ek absoluut graag sal wil doen en hoe word ek mooi en mooi betaal om dit te doen?

Wat is die hoogste prioriteit aksies wat ek vandag kan doen om dit te laat gebeur?

Watter struikelblokke kan ek raakloop en hoe los ek dit vooraf op?

Wat het gewerk en wat het nie vandag gewerk nie?

Hoe doen ek dit môre meer effektief en doeltreffend?

Maak nie saak wat vandag gebeur het nie, hoe help dit my om my hoogste waardes en missie te vervul?

Om hierdie stap op te som:

Ek sê dikwels dat diegene met 'n visie floreer terwyl diegene sonder 'n visie vergaan. Jy kan meer lees oor "Vind jou doel" na hierdie skakel.

STAP 6: OEFEN DANKBAARHEID

Enigiets waarvoor jy nie dankie kan sê nie, sal ruimte en tyd in jou gedagtes in beslag neem en jou lewe bestuur totdat jy albei kante gelyk sien en dankbaar word.

Sodra jy dinge 'op pad' sien in plaas van 'in die pad', is jy bevry van die slawerny en las van onvolledige en eensydige emosionele perspektiewe.

Wanneer jy dankbaar is:

• Jy is meer gereed as vergiftig, en meer homeostaties as emosioneel wisselvallig.
   
• Jy is geneig om meer gevitaliseer te wees, meer energie te hê en fisiologies meer gebalanseerd en gesond te wees. 

 Om hierdie stap op te som:

Enigiets waarvoor jy ondankbaar is, word bagasie en enigiets waarvoor jy dankbaar is, word brandstof. Jy kan meer lees oor hoe om dankbaarheid te beoefen na hierdie skakel.

OM OP TE SOM:

Jou hele lewe bied jou terugvoer om seker te maak jy leef 'n outentieke en lewensbelangrike lewe.

jou hoogste waarde is waar jy die mees outentieke is; doelgerig; waar jy die meeste uitblink; waar jy die minste weerstand en die mees doeltreffende en doeltreffendste optrede sal hê; waar jy spontaan geïnspireer word; en waar jy geneig is om die meeste energie te hê.

Om iets te doen omdat jy moet, of omdat jy 'n beloning of 'n straf nodig het om dit gedoen te kry, gaan nie jou lewe energie gee nie.

As jy daarvan hou om meer te leer, of deur die prosesse wat ek hierbo genoem het gelei te word, sal ek jou daarvan hou om my volgende twee-dag by te woon Deurbraak ervaring program.

Weet net dat jou lewenskragtigheid direk eweredig is aan die helderheid van jou visie. Kom ons word duidelik oor jou visie by die Deurbraak-ervaring en kom ons help jou om meer doel, inspirasie, energie en vitaliteit te hê in die komende weke en maande wat voorlê!

Is jy gereed vir die VOLGENDE STAP?

As jy ernstig toegewyd is aan jou eie groei, as jy gereed is om nou 'n verandering te maak en jy sal graag hulp wil hê om dit te doen, klik dan op die LIVE-kletsknoppie regs onder op jou skerm en gesels nou met ons.

Alternatiewelik kan jy 'n GRATIS Discovery-oproep met 'n lid van die Demartini-span bespreek.

 

Stel jy belang in die Breakthrough Experience-seminaar?

As jy gereed is om na binne te gaan en die werk te doen wat jou blokkasies sal skoonmaak, jou visie sal verhelder en jou gedagtes sal balanseer, dan het jy die perfekte plek gevind om saam met Dr Demartini by die Deurbraak-ervaring te begin.

Binne 2 dae sal jy leer hoe om enige probleem wat jy in die gesig staar op te los en die gang van jou lewe terug te stel vir groter prestasie en vervulling.

Klik HIER om meer uit te vind

Belangrike kennisgewing:
Die inhoud wat in hierdie blog gedeel word, is vir opvoeding en persoonlike ontwikkeling. Dit is nie bedoel om enige sielkundige of mediese toestande te diagnoseer, behandel, genees of voorkom nie. Die inligting en prosesse wat gedeel word, is slegs vir algemene opvoedkundige doeleindes en moet nie as 'n plaasvervanger vir professionele geestesgesondheids- of mediese advies beskou word nie. As u akute nood of voortdurende kliniese probleme ervaar, raadpleeg asseblief 'n gelisensieerde gesondheidsorgverskaffer.

Lees die volledige vrywaring HIER