Deel Bookmark

LEESTYD: 10m
DR JOHN DEMARTINI - 1 jaar gelede opgedateer

Ek word gereeld gevra vir insette oor hoe om meer gefokus en produktief te word.

Of dit nou professioneel by die werk is of wanneer hulle verskeie individuele doelwitte probeer bereik, baie mense met wie ek praat, deel besonderhede van hoe hulle harder werk en langer ure spandeer as voorheen, maar tog slaag dit op een of ander manier nie om vordering te maak op gebiede van hul lewens wat hulle sê hulle sou hou daarvan om te groei.

Baie van hulle beskryf ook gevoelens van skuld en skaamte, dat as hulle net meer gedissiplineerd was, hulle miskien resultate sou begin sien. In wese weet hulle dikwels nie wat om te doen om die lewe te lei wat hulle graag sou wou leef nie.

Wanneer ek hierdie vrae aanspreek, het ek dikwels 'n paar belangrike raakpunte getref:

LEEF UIT PRIORITEIT

Die eerste punt, en dit is die sleutel, is dat as jy nie jou dag vul met hoë-prioriteit, belangrikste aksies en dit stelselmatig soos 'n daaglikse agenda afmerk nie, is jou dag geneig om te vul met lae-prioriteit afleidings.

Wanneer jy 'n sterk, hoë-prioriteit-agenda handhaaf, is dit makliker om nee te sê vir afleidings, kansvatters te verwerp en dinge rondom jou af te wys wat om jou aandag veg.

Met ander woorde, sonder 'n gedetailleerde agenda vir die dag, is jy meer geneig om afgelei te word.

Daar is 'n wet in besigheid bekend as Parkinson's Law wat daarop dui dat, watter tyd ook al toegeken word, werk geneig is om dit te vul. Byvoorbeeld, as jy meer tyd toegewys het as wat nodig is om 'n taak te voltooi, sal die werk op een of ander manier daardie tyd vul. Op dié manier kan jy uiteindelik dinge uitsleep of tot op die laaste oomblik uitstel om dit gedoen te kry. Dit geld ook wanneer jy leemtes in jou agenda of kalender het – daardie gapings sal waarskynlik vul met lae-prioriteit take en afleidings.

Afleidings is die impulse en instinkte waarmee die eksterne wêreld jou bombardeer, wat probeer om jou fokus af te lei en jou daarvan weer te hou om 'n gebalanseerde, teenwoordige en doelgerigte lewe te lei. Jy kan dit ook verder as dit ontgin - As jy nie jou OGGEND met die hoogste prioriteit aksies vul nie, sal dit geneig wees om met lae-prioriteit afleidings te vul. Net so, as jy nalaat om jou UUR met hoë-prioriteit-aksies te vul, sal dit geneig wees om te vul met lae-prioriteit-afleidings.

'n Voorbeeld wat by my opkom, was toe ek baie jare gelede 'n konsep genaamd "cluster booking" in my kliniese praktyk ingebring het. Ons het opgemerk dat gapings tussen afsprake dikwels daartoe gelei het dat pasiënte voor of na die gaping meer vrae vra of prosedures langer as gewoonlik neem. Sodra ons groepbesprekings begin het om ons tyd en produktiwiteit te maksimeer, het ons gevind dat energie meer doeltreffend vloei sonder om pasiëntsorg in te boet. Dit was 'n waardevolle les en terugvoer om my te laat weet dat die prioritering van my tyd, die skep van 'n gedetailleerde daaglikse agenda en groepbesprekings-afsprake my praktyk baie meer doeltreffend en produktief gehelp het.

Ek het toe 'n stap verder gegaan deur 'n lys van 13 hoë-prioriteit dinge te skep en aktief in stand te hou om te doen ingeval daar nie 'n pasiënt geskeduleer is nie. Sonder hierdie voorbereiding was onverwagte oproepe van verkoopspersone of noodgevalle geneig om my dag te ontwrig. Deur te fokus op take met 'n hoë prioriteit, was my dag baie minder geneig om deurmekaar te raak met afleidings en lae prioriteit take.

In die wêreld van fisika staan ​​dit bekend as 'n "entropie". Entropie, in kort, verduidelik die neiging om van orde na wanorde te gaan. Met ander woorde, wanorde sal heel waarskynlik jou lewe betree as jy nie orde daarin bring nie. Een van die verstandigste maniere om orde in jou lewe te bring, is deur jou tyd te beplan en te prioritiseer.

DOKUMENTEER JOU DOELWITTE EN SKEP 'N MEESTERPLAN VIR JOU LEWE

As jy al ooit 'n doelwit neergeskryf het, het jy dalk opgemerk dat om daarop te fokus meer sinchronisiteite en geleenthede meebring wat met daardie doelwit ooreenstem.

Hier is hoekom. Jou brein het 'n area genaamd die pulvinêre kerne in die talamus wat verantwoordelik is vir die filter van sensoriese inligting voordat dit jou bewustelike bewustheid binnedring - amper soos 'n hekwagter vir jou brein.

Verbeel jou byvoorbeeld dat jy by 'n besige partytjie is met baie gesprekke en musiek wat in die agtergrond speel. Die pulvinêre kerne tree op soos 'n filter en besluit watter klanke en gesprekke belangrik genoeg is om onder jou aandag te bring, terwyl die agtergrondgeraas geïgnoreer word. Dit is soos om 'n uitsmyter by die deur van 'n klub te hê, wat net die mees relevante inligting inlaat om seker te maak dat jou bewuste bewustheid nie oorweldig word deur elke sensoriese inset rondom jou nie.

Wanneer dit kom by wat die brein as "relevante inligting" beskou, werk die brein deur 'n kombinasie van onder-na-bo-verwerking (waar sensoriese inligting persepsie beïnvloed) en bo-na-onder verwerking (waar hoër kognitiewe funksies, verwagtinge en hoogste waardes 'n invloed het persepsie). Die wisselwerking van hierdie faktore help die brein om te besluit watter inligting relevant is en dus tot jou bewuste bewussyn gebring word.

Met ander woorde, wanneer jy duidelike doel en voorneme het, is jy meer geneig om sinchronisiteite te hê en bewus te wees van ooreenstemmende geleenthede rondom jou, in plaas daarvan om afgelei te word deur dinge wat nie werklik 'n prioriteit vir jou is nie.

Aan die ander kant, as jy nie duidelikheid van doel en bedoeling het nie, sal jy meer waarskynlik gebombardeer en oorweldig voel, aangesien jou brein se filtermeganisme nie so effektief sal wees nie.

Soos ek dikwels sê, dit waaroor jy dink en waaroor jy bedank, bring jy tot stand.

Of dit nou in inkopies, besigheid, finansies, verhoudings, sosiale interaksies, fisiese gesondheid of spiritualiteit is, hierdie beginsel bly konsekwent: sonder 'n doelbewuste agenda en prioritisering, is eksterne invloede geneig om oor te neem, wat meestal lei tot impulsiewe besluite en afleidings.

As sodanig is dit wys om volgens prioriteit te lewe en jou dag daarvolgens te beplan sodat dit gevul is met hoë-prioriteit take. Dit kan 'n gamechanger wees en help om jou lewe te transformeer.

Daarom beklemtoon ek dikwels die belangrikheid daarvan om jou lewe te beplan. Persoonlik het ek hierdie praktyk op die ouderdom van 17 begin en het dit vir meer as 5 dekades konsekwent gebruik om te konsentreer op die hoogste prioriteit aspekte oor al sewe areas van my lewe, van geestelike soeke tot rykdombou. Dit het ook gelei tot wat gegroei het tot een van my gewildste programme, Meesterbeplanning vir die lewe.

Hierdie is 'n 3-dag werkswinkel waar ek mense lei deur meer as 2000 vrae wat hulle help om regtig duidelik te word oor wat hulle graag in al 7 areas van hul lewens sou wou bereik.

'n Meesterplan dien as 'n geprioritiseerde raamwerk vir hoe jy graag jou lewe sou wou ontvou. Ek bestee dikwels ure daaraan om 'n enkele paragraaf te maak, presies om te beskryf hoe ek my lewe voorstel. Elke woord is noukeurig gekies, betekenisvol en geprioritiseer. Hierdie noukeurige proses verseker dat ek my gedagtes voed en my gedagtes fokus op my visie, missie en doelwitte.

Atlete soos Michael Fred Phelps, met sy 28 goue medaljes, praat openlik oor hoe hulle hul gedagtes fokus om by hul doelwitte te pas, en die resultate wat hulle in hul eie lewens gesien het.

Baie mense skep fantasieë in plaas daarvan om 'n meesterplan te skep.

In wese is 'n fantasie wanneer jy sien dat jy meer positiewe as negatiewe, meer plesier as pyn, en meer voordele as nadele sal ervaar. Ek beskryf of definieer dikwels 'n fantasie as die strewe na 'n eensydige lewe, wat so nutteloos is as om 'n eensydige magneet te probeer skep.

Jy het gereedskap tot jou beskikking wat jou kan help om fantasieë te skep en eerder ware objektiewe doelwitte te stel. Die uitvoerende sentrum van jou brein is byvoorbeeld ontwerp om jou te help om fantasieë in haalbare en tasbare doelwitte te omskep.

Anders as fantasieë, het doelwitte 'n afgeronde perspektief wat insluit om potensiële uitdagings en vermeende nadele te antisipeer, daarvoor voor te berei sodat jy potensiële risiko's kan verminder, en proaktief te reageer as dit wel voorkom. Dit is baie anders as fantasieë, wat meestal positiewe uitkomste in ag neem sonder om potensiële negatiewe of nadele te erken.

Terwyl die najaag van ware objektiewe doelwitte die meer gevorderde uitvoerende sentrum in jou brein aktiveer, veroorsaak die najaag van fantasieë 'n laer, reaktiewe en meer primitiewe amygdala-reaksie in jou brein.

Dus, in plaas daarvan om te fantaseer oor alle positiewe dinge sonder negatiewe en alle belonings sonder risiko, is jy meer in staat om objektief die voordele en nadele, belonings en risiko's te voorsien. Jy sal ook meer geneig wees om verskeie scenario's te oorweeg en te beplan sodat jy kan deelneem aan die proses om enige potensiële uitdagings aan te spreek en te versag. Jy sal ook geneig wees om proaktief na te dink oor moontlike oplossings vir uitdagings, en oordink hoe jy struikelblokke sal navigeer en oorkom as hulle opduik. Op hierdie manier sal jy heel waarskynlik jou leierskap loslaat.

As jy kies om nie jou lewe te bemeester nie en om agterna te leef meer as versiendheid verminder jou produktiwiteit en vervulling aansienlik.

Meesterbeplanning kan vergelyk word met 'n kontrolelys vir 'n vliegtuig. Net soos 'n kontrolelys kan help om te verseker dat prioriteite aangespreek word voor opstyg, so kan 'n lewenskontrolelys jou ook help om op prioriteite te fokus voordat jy in jou lewe opstyg.

As jy geïnspireer word om iets buitengewoons met jou lewe te doen, is dit wys om 'n ware, hoë prioriteit kontrolelys te skep – doeltreffende en effektiewe aksies wat bewys is om jou te help bereik wat dit is wat jy graag wil doen.

AKSIE STAPPE:

• Belê tyd in noukeurige beplanning vir die lewe wat jy geïnspireer is om te lei.
   
• Begin deur te identifiseer wat jy graag wil manifesteer en oorweeg hoe jy 'n goeie inkomste kan verdien terwyl jy dit doen.
   
• Bepaal die aksiestappe met die hoogste prioriteit om hierdie doel te bereik.
   
• Verwag potensiële struikelblokke en bedink vooraf oplossings.
   
• Dink na oor wat gewerk het en wat nie aan die einde van elke dag, en soek maniere om doeltreffendheid vir môre te verbeter.
   
• Ongeag die dag se uitkomste, evalueer objektief hoe dit bygedra het om nader aan jou doelwit te kom.

DIE WAARDE VAN WAARDES

My meesterplan sluit ook my unieke in hiërargie van waardes en die hoogste prioriteitstappe wat ek kan neem wat kongruent is met my hoogste waardes.

Die identifisering van jou unieke stel hoogste waardes is van onskatbare waarde om jou meesterplan te skep.

As jy onseker is oor jou waardes, besoek my webwerf en verken die Waardebepaling afdeling. Dit is 'n gratis en private hulpbron om jou te help om jou waardes te bepaal en jou dag te vul met die hoogste prioriteit aksies wat met daardie waardes ooreenstem.

My meesterplan bevat ook my missiestelling, wat 'n opsomming is van hoe ek graag sal wil hê my lewe moet lyk en wat werklik vir my die belangrikste is - my hoofdoel van diens en billike verruilde beloning. Ek volg ook aktief die maatstawwe van wat ek tot op hede bereik het, terwyl ek ook 'n dankbaarheidsjoernaal hou wat ek in elke dag van my lewe skryf – wat ek bereik het, mense wat ek ontmoet het, geleenthede wat ontstaan ​​het, plekke waar ek was, en meer.

Ek glo dat statistieke en 'n dankbaarheidsjoernaal noodsaaklike hulpmiddels is wat my help om my meesterplan voortdurend te verfyn en uit te voer.

Om op te som

Ten slotte, U is die kaptein van u skip en die meester van u lot. Niemand anders sal hul lewe aan jou vervulling toewy nie. As sodanig is dit wys om die tyd te neem om te dink oor hoe jy graag jou lewe sou wou ontvou. Skryf dit neer, tik dit op, of sluit by my aan in die Meesterbeplanning vir die lewe werkswinkel sodat ek jou kan help om jou meesterlike, geïnspireerde lewensplan te skep.

Ek gebruik hierdie meesterbeplanningsproses al meer as 5 dekades en het 'n magdom vrae en gereedskap versamel om sakeplanne, finansiële planne, verhoudingsplanne, sosiale lewe en leierskapplanne, fisiese gesondheid en welstandsprogramme, geestelike strewes, en intellektuele ontwikkelingsplanne.

Jy kan al sewe areas van jou lewe bemagtig deur hierdie gereedskap en beginsels te gebruik. Ek het myself daaraan toegewy sedert ek 18 was om hierdie aspekte te bemagtig, en meesterbeplanning het 'n deurslaggewende rol gespeel in die bereiking van 'n inspirerende en buitengewone lewe.

As sodanig wil ek jou graag aanmoedig om Master Planning for Life by te woon. Hierdie gereedskap, beginsels en die 2000 vrae wat verskaf word, kan jou 'n enorme hoeveelheid tyd bespaar. Dit is alles vir jou uitgelê. Volg die proses, karteer jou visie, verduidelik en verdeel dan die doelwitte totdat jy daaglikse prioriteitstappe het om te volg. Kom ek help jou met die beplanningsproses en help jou om jou doelwitte te verfyn en te onderskei tussen jou lae-prioriteit onkruide en jou hoë-prioriteit blomme.

Sluit aan by my op hierdie reis aan die begin van elke jaar - ek verseker jou, dis tyd wat goed spandeer word en sal die ongelooflike potensiaal binne jou openbaar. Om meer uit te vind sien Meesterbeplanning vir die lewe.

Is jy gereed vir die VOLGENDE STAP?

As jy ernstig toegewyd is aan jou eie groei, as jy gereed is om nou 'n verandering te maak en jy sal graag hulp wil hê om dit te doen, klik dan op die LIVE-kletsknoppie regs onder op jou skerm en gesels nou met ons.

Alternatiewelik kan jy 'n GRATIS Discovery-oproep met 'n lid van die Demartini-span bespreek.

 

Stel jy belang in die Breakthrough Experience-seminaar?

As jy gereed is om na binne te gaan en die werk te doen wat jou blokkasies sal skoonmaak, jou visie sal verhelder en jou gedagtes sal balanseer, dan het jy die perfekte plek gevind om saam met Dr Demartini by die Deurbraak-ervaring te begin.

Binne 2 dae sal jy leer hoe om enige probleem wat jy in die gesig staar op te los en die gang van jou lewe terug te stel vir groter prestasie en vervulling.

Klik HIER om meer uit te vind

Belangrike kennisgewing:
Die inhoud wat in hierdie blog gedeel word, is vir opvoeding en persoonlike ontwikkeling. Dit is nie bedoel om enige sielkundige of mediese toestande te diagnoseer, behandel, genees of voorkom nie. Die inligting en prosesse wat gedeel word, is slegs vir algemene opvoedkundige doeleindes en moet nie as 'n plaasvervanger vir professionele geestesgesondheids- of mediese advies beskou word nie. As u akute nood of voortdurende kliniese probleme ervaar, raadpleeg asseblief 'n gelisensieerde gesondheidsorgverskaffer.

Lees die volledige vrywaring HIER