LEESTYD: 3m
DR JOHN DEMARTINI - 4 jaar gelede opgedateer
Onder Dr John Demartini Demartini deel 'n paar wenke en idees oor hoe om verstandig gewig te verloor.
Verloor gewig met 'n besige dag
As jy op die verstandige manier gewig wil verloor, dan is een van die verstandigste dinge om te doen om te identifiseer wat regtig vir jou die belangrikste is, wat werklik is hoogste van jou waardes.
(Jy kan bepaal wat jou hoogste waardes is deur hier te klik: https://drdemartini.com/values/)
Struktureer en vul dan jou dag met high prioriteit aksies.
"Wanneer jy jou dag vul met hoë prioriteit aksies, sal jy outomaties meer geïnspireer voel en is jy dus meer geneig om matig te eet."
Daarby is jou hormone meer geneig om gebalanseerd te wees en jy sal minder kwesbaar wees vir wisselvalligheid en dieet, minder kwesbaar vir onmiddellike bevrediging en verslawende gedrag of ooreetversteurings.
So as jy gewig wil verloor dan moet jy onthou dat wanneer jy jou dag vul met dinge wat jou inspireer en jy so besig is dat jy nie tyd het om te eet nie, dan sal jy eet om te lewe in plaas van om te leef om te eet .
As gevolg hiervan is dit meer geneig om 'n matige eetpatroon te handhaaf.
Vermy oormatige oefening
In sommige gevalle kan oefenregimes ook meer eet stimuleer om te kompenseer vir die ekstra energie wat spandeer word en kan dus soms selfvernietigend wees.
My aanbeveling as jy gewig wil verloor, is om matige oefening te doen want matige oefening en matige eet werk as 'n wyse span.
Verloor Gewig met Vervulling
Enige stres onderlê baie gesondheidsbekommernisse.
'n Gestresde gemoedstoestand beïnvloed ons fisiologie. Wanneer jy optimisties voel, styg jou metaboliese tempo en jy kan gewig verloor deur dieselfde hoeveelheid kos te eet.
Wanneer jy pessimisties voel, daal jou metaboliese tempo en jy kan gewig optel deur dieselfde hoeveelheid kos te eet.
As jy nie vervul is nie en jy voel gestres, kan jy soms eet om jouself te kalmeer en jou innerlike frustrasie te kalmeer. Om realistiese verwagtinge aan jouself en ander te stel, help om stres te verminder en eetpatrone te modereer.
Belyn jou doelwitte met jou belangrikste waardes, dan het jy 'n beter kans om dit te bereik.
As jy ernstig is om daardie kilo's te verloor en dit af te hou, sal jy jou waardestruktuur moet herbou om gewigsverlies as 'n topprioriteititem in te sluit en sodoende jou optrede in lyn te bring met die dinge wat vir jou die belangrikste is.
Eers dan het jy enige hoop op hierdie doelwit te bereik.
Bestuur jou emosies
As eet jou help om negatiewe te hanteer emosies, na watter ander hanteringsmeganismes kan jy jou wend wat nie kos behels nie? As eet jou kalmeer, vra hoe anders kan jy kalmeer word sonder om 'n boks beskuitjies te verslind?
Sodra jy by die emosionele kern van jou verstandelose, kompulsiewe of selfs verslawende eet kom, sal jy bevry word van die foutiewe persepsies en 'n gesonder plaasvervanger vind vir die onbewustelike voordele wat dit bied.
Om te leer hoe om die onderstebo van die lewe se nadeel te sien, sal jou in staat stel om die lewe se uitdagings te hanteer eerder as om dit met kos te systap.
As jy dus verstandig gewig wil verloor, begin dan met jou:
"Wees geïnspireer, bly besig, bestuur jou emosies en hou die beginsels van matigheid in gedagte. Eet matig, oefen matig, slaap matig en emosioneel matig."
Op hierdie manier sal jy op jou doelwitte en visie gefokus wees en elke dag met inspirasie vul in plaas daarvan om die soetheid van die lewe as 'n plaasvervanger in die vorm van kos te soek.
Is jy gereed vir die VOLGENDE STAP?
As jy ernstig toegewyd is aan jou eie groei, as jy gereed is om nou 'n verandering te maak en jy sal graag hulp wil hê om dit te doen, klik dan op die LIVE-kletsknoppie regs onder op jou skerm en gesels nou met ons.
Alternatiewelik kan jy 'n GRATIS Discovery-oproep met 'n lid van die Demartini-span bespreek.
Stel jy belang in die Breakthrough Experience-seminaar?
As jy gereed is om na binne te gaan en die werk te doen wat jou blokkasies sal skoonmaak, jou visie sal verhelder en jou gedagtes sal balanseer, dan het jy die perfekte plek gevind om saam met Dr Demartini by die Deurbraak-ervaring te begin.
Binne 2 dae sal jy leer hoe om enige probleem wat jy in die gesig staar op te los en die gang van jou lewe terug te stel vir groter prestasie en vervulling.
Klik HIER om meer uit te vind
Belangrike kennisgewing:
Die inhoud wat in hierdie blog gedeel word, is vir opvoeding en persoonlike ontwikkeling. Dit is nie bedoel om enige sielkundige of mediese toestande te diagnoseer, behandel, genees of voorkom nie. Die inligting en prosesse wat gedeel word, is slegs vir algemene opvoedkundige doeleindes en moet nie as 'n plaasvervanger vir professionele geestesgesondheids- of mediese advies beskou word nie. As u akute nood of voortdurende kliniese probleme ervaar, raadpleeg asseblief 'n gelisensieerde gesondheidsorgverskaffer.
Lees die volledige vrywaring HIER
Laai ...