Deel Bookmark

LEESTYD: 12m
DR JOHN DEMARTINI - 3 weke gelede opgedateer

Jy het waarskynlik al 'n oomblik in jou lewe beleef waar jy 'n kragtige emosionele reaksie ervaar het wat nie toegelaat het dat jou redenerende verstand beheer behou nie, en jy het gekaap gevoel deur jou persepsie en die gevolglike emosie.

Ek wil graag 'n oomblik daaroor praat en uitbrei oor wat waarskynlik gebeur het, en wat jy daaromtrent kan doen in die toekoms.

Volgens Nobelpryswenner Daniel Kahneman het jy twee tipes denke. Jy het 'n vinnige Stelsels Een denke waar jy in oorlewing is en vinnig reageer op noodgevalle waar jy nie tyd het om te dink nie. Dit is wanneer 'n motor op die punt staan ​​om jou te tref, of iets jou skielik laat skrik, of jy iets waarneem waaroor jy emosioneel is. Met ander woorde, jy reageer voordat jy dink.

Dan het jy Stelsel Twee denke, waar jy die tyd neem om te redeneer, te dink, dinge te ontleed en te besluit hoe jy gaan reageer. In hierdie geval, jy dink voor jy reageer.

Nou, die eerste een, Stelsel Een denke, word hoofsaaklik beheer deur 'n subkortikale area van die brein genaamd die amigdala. Die amigdala ken basies 'n emosionele lading (valensie) toe aan gebeure wat jy ervaar en maak dat jy dit óf impulsief soek óf instinktief vermy.

As dit iets is wat jy waarneem dat jy wil hê omdat jy meer voordele as nadele waarneem, kan jy 'n impuls voel om dit te soek, dit nader te bring. Jy kan dalk 'n individu sien waartoe jy aangetrokke is en sê, "whoa", en daardie onmiddellike aantrekkingskrag voel. Of jy kan dalk iets sien waarvan jy nie hou nie, of iemand waarvan jy nie hou nie, wat meer nadele as voordele sien, en die instink hê om daarop te reageer of dit te vermy.

Enige tyd wat jy hoogs verlief is op iets, of hoogs gegriefd teenoor iets is, is daardie hoogs gepolariseerde emosionele toestande geneig om ruimte en tyd in jou gedagtes te beset en jou te oorheers. Jy mag dalk indringende gedagtes hê. Dit is moeilik om te slaap. Moeilik om te fokus. Moeilik om te konsentreer. Omdat jy afgelei word deur hierdie hoogs gepolariseerde persepsies.

Dit is wys om te verstaan ​​dat hierdie reaksies nie lukraak is nie. Hulle is gebaseer op hoe jy 'n gebeurtenis op daardie oomblik waarneem.

Jou persepsieverhoudings bepaal of jy in Stelsel Een of Stelsel Twee denke is.

As jy 'n gebalanseerde verhouding van persepsie het, is jy geneig om na Stelsel Twee te beweeg en meer redelik te word. Maar as jy 'n hoogs ongebalanseerde verhouding van persepsie het, is jy geneig om na Stelsel Een te gaan, waar jy meer emosioneel en reaktief is, meer impulsief en instinktief in jou reaksies.

Dit is wat genoem word amigdala-kapingDit het jou van rede gekaap.

As jy daardie persepsies weer in balans kan bring, kan jy jouself kalmeer, jouself begin beheer en jou bloedvloei na die mediale prefrontale korteks beweeg, waar Stelsel Twee-denke plaasvind. En nou is jy terug in 'n meer redelike reaksie. Jy kan dink voordat jy reageer.

Meestal, omdat die neurone in die onderste subkortikale streke geneig is om groter en vinniger te wees om hul rol in oorlewing te vervul, sal jy geneig wees om eers te reageer en dan te dink oor hoe jy daarna gereageer het.

Maar as jy jouself oplei om die verhoudings van jou persepsies vooraf te verander, en jy begin beide kante van 'n gebeurtenis sien in plaas daarvan om dit hoogs te polariseer, kan jy meer redelik en teenwoordig word en nie gekaap word nie. Jy kan met meer voorsorg funksioneer en weet hoe om jouself weer tot rede te bring voordat die meer ekstreme emosionele reaksie oorneem.

Dit is opleiding wat gevegskunstenaars dikwels ontwikkel, en dit is iets wat enige individu kan begin bemeester.

Stel jou voor dat jy 'n perfek gebalanseerde perspektief het, waar jy die positiewe sien wat gelyk is aan die negatiewe en die negatiewe wat gelyk is aan die positiewe. In daardie toestand kom Stelsel Twee aanlyn. Jou mediale prefrontale korteks is betrokke. Jy is meer objektief. Jy sien wat eintlik daar is – beide kante gelyktydig.

Maar die oomblik as jy jou persepsie na die een of die ander kant begin polariseer, hoe meer gepolariseer dit word, hoe meer kom jou amigdala aanlyn.

Jou amigdala berei jou voor vir wat jy as prooi beskou, wat jy wil vang sodat jy nie verhonger nie, of roofdier, wat jy wil ontsnap sodat jy nie geëet word nie. So gaan jy in 'n waaksame reaksie.

Dis ook hoekom jy dit dalk moeilik vind om snags te slaap wanneer jy hoogs geaktiveer is. Jy is op jou hoede. Jy wil nie iets verloor wat jy dink jy nodig het nie, en jy wil nie iets teëkom waarvoor jy vrees nie.

So elke keer as jy 'n ongebalanseerde verhouding van persepsie het, neem die waarskynlikheid van daardie kaping toe. En hoe meer ekstreem die wanbalans, hoe intenser is die reaksie geneig om te wees.

As jy iets neem waarmee jy verlief is, kom ons sê jy ontmoet 'n baie aantreklike individu, is jy dalk aanvanklik bewus van die voor- en nadele en onbewus van die nadele. Jy is hoogs gepolariseer. Jy sien baie meer positiewe as negatiewe.

En dan begin jy 'n fantasie skep oor hoe die toekoms met daardie individu gaan wees. Dis alles positief, geen negatiewe dinge nie, of meestal positief. En wanneer dit gebeur, kan jy nie slaap nie. Jy dink daaraan, dit maal deur jou gedagtes, en die indringende gedagtes is moeilik om uit jou kop te kry.

Baie mense verwar dit met liefde, maar dit is dikwels meer van 'n romantiese fantasie – wat soms bekend staan ​​as "hondjieliefde".

Dieselfde kan aan die ander kant gebeur. As jy bewus word van die nadele en onbewus van die positiewe, en dit word ekstreem, waar dit alles negatief is en geen positiewe nie, dink jy dalk: "Ek wil daardie individu nooit weer sien nie." En weer word jy gekaap.

So wanneer jy 'n ongebalanseerde verhouding van persepsie het, of dit nou verliefdheid of wrok is, is jy geneig om daardeur gedryf te word. Jy ken 'n positiewe of negatiewe lading toe aan wat jy waarneem, jy voel 'n impuls om te soek of 'n instink om te vermy, en dit neem ruimte en tyd in jou gedagtes op.

Jy kan dit nie uit jou gedagtes kry nie, want jy is ontwerp om te vang wat jy as prooi beskou en te vermy wat jy as roofdier beskou.

In daardie oomblikke kan die impulse en instinkte om te soek of te vermy jou redenerende verstand oorheers. En jy mag dalk buite beheer, onbeheersd en vasgevang voel in wat Aristoteles beskryf het as die passies of liefde.

Interessant genoeg kom die woord passie van die wortel "passio", wat verwys na lyding. Want wanneer jy hoogs verlief of hoogs wrokvol is, kan jy jouself in iemand anders wil verander, of iemand anders in jouself wil verander. En dit is geneig om tevergeefs te wees, en lei dikwels tot frustrasie.

So, hierdie emosionele uiterstes is deel van oorlewing, maar dit is nie noodwendig die toestande wat jou toelaat om te floreer nie.

Stelsel-twee-denke word meer geassosieer met voorspoed. Dit is waar jy doelwitte kan stel, strategies kan beplan, daardie planne kan uitvoer, en beide die ondersteuning en die uitdaging, die positiewe en die negatiewe kan omarm, in die nastrewing van iets betekenisvols.

Dit gaan meer daaroor om die gemiddelde tussen die pare teenoorgesteldes te vind. As jy jou persepsieverhoudings kan balanseer, kan jy daardie vlak van denke begin aktiveer.

Dis deel van die rede waarom ek die ontwikkel het Demartini metode, wat ek in my handtekening aanbied Deurbraak ervaring programDit is 'n reeks kwaliteitsvrae wat jy jouself kan afvra om daardie ongebalanseerde persepsies weer in balans te bring.

Byvoorbeeld, as jy slegs die positiewe dinge waarneem, kan jy vra: "Wat is die nadele van wat ek waarneem?" sodat jy kan begin om jou bewustheid in balans te bring.

Wat interessant is, is dat jou intuïsie dit inherent doen.

Jy mag dalk ’n baie aantreklike individu ontmoet en daardie impuls voel, daardie onmiddellike reaksie wat sê: “Ek wil dit hê.” Maar terselfdertyd is daar dikwels ’n ander stem wat sê: “Net stadiger maak. Moenie haastig wees nie. Dit mag dalk te goed wees om waar te wees.”

Daardie intuïsie probeer om die kant van die vergelyking te openbaar wat jou impulse oor die hoof sien.

So jou impulse, gedryf deur die amigdala, sê dalk: “Dit is alles positief, doen dit.” Maar jou intuïsie sê: “Wag, wat is die nadeel? Wat sien jy nie?”

Dit probeer jou terugbring na bewustheid, sodat jy, in plaas van gedeeltelik bewus te wees, meer ten volle bewus word en beide kante gelyktydig kan sien.

En wanneer jy beide kante begin sien, is jy geneig om meer gesentreerd te raak. Jy is minder reaktief, minder emosioneel gelaai, en meer in staat om teenwoordig te wees en jou outentieke self te wees.

Want wanneer jy verlief is, kan jy jouself verminder en opoffer wie jy is om daardie individu te probeer wen. En wanneer jy iemand kwalik neem, kan jy jouself oordryf en probeer om hulle te oorheers of weg te stoot.

Maar wanneer daardie persepsies weer in balans kom, is jy meer geneig om outentiek te wees. Daar is 'n soort homeostatiese meganisme wat probeer om jou weer in balans te bring. Jou brein se negatiewe terugvoerlusse probeer voortdurend om daardie wanbalanse, daardie ossillasies, te neem en dit weer in ewewig te bring.

Nou, in plaas daarvan om te wag vir tyd en veroudering om dit te doen, kan jy begin om kwaliteit vrae te vra wat jou help om dit in die oomblik te doen.

En dit is in wese wat die Demartini-metode is. Dit is 'n reeks baie presiese vrae wat jou help om bewus te word van waarvan jy tans onbewus is.

• As jy verlief is op iemand, kan jy vra: "Wat is die nadele van wat ek waarneem?"
   
• As jy wrok teenoor iemand voel, kan jy vra: "Wat is die voordele daarvan?"
   
• Nog 'n kragtige vraag is: "Wat ek ook al in daardie individu sien, waar doen ek dieselfde ding?"

Soos jy daardie vrae begin vra en eerlik beantwoord, is jy meer geneig om beide kante gelyktydig te begin sien.

Wanneer jy dit doen, kom Stelsel Twee se denke aan die gang. Die mediale prefrontale korteks begin die amigdala reguleer. Die kaping bedaar. En jy kan meer objektief en redelik reageer.

In plaas daarvan om emosioneel te reageer, begin jy beide kante sien en kan jy vanuit 'n meer gebalanseerde, objektiewe toestand reageer.

So as jy graag 'n groter waarskynlikheid wil hê om gesentreerd te wees en nie emosioneel gekaap te word nie, kom dit terug op die vra van kwaliteit vrae. Want die kwaliteit van jou lewe is gebaseer op die kwaliteit van die vrae wat jy vra.

As jy vrae vra wat jou help om jou gedagtes te balanseer, begin jy jouself bevry van daardie indringende gedagtes en emosionele reaksies. En wanneer dit gebeur, begin jy meer gesentreerd, selfbeheersd en bemagtig voel.

Wanneer jy daardie persepsies weer in balans bring, begin jy jou lewe van binne af te beheer. En daarom sê ek al jare lank, wanneer die stem en die visie aan die binnekant harder word as die opinies aan die buitekant, begin jy jou lewe bemeester.. Jy beweeg van 'n slagoffer van jou geskiedenis na 'n meester van jou lot.

Jy het die vermoë om na binne te gaan en jouself daardie vrae te vra en jou persepsies te balanseer.

Jy kan jouself toelaat om deur die kaping van die amigdala bestuur te word, of kies om jou persepsies in balans te bring en jouself te bemagtig.

Dis nie wat daar buite gebeur nie. Dis jou persepsie daarvan.

Soos William James baie jare gelede gesê het, is een van die grootste ontdekkings dat mense hul lewens kan verander deur die persepsies en houdings van hul gemoed te verander.

Jy het daardie kapasiteit. Wanneer jy begin om kwaliteit vrae te vra en jou persepsies in balans te bring, kan jy beheer oor jou lewe neem en van 'n slagoffer van jou geskiedenis na 'n meester van jou lot beweeg!

Om op te som

• Jou persepsieverhoudings bepaal of jy in Stelsel Een (ongebalanseerde persepsies/oordele) of Stelsel Twee denke (gebalanseerde persepsies/dankbaarheid) is.
   

• Ongebalanseerde persepsies bo 'n verhouding van 1:7 of 7:1 positiewe tot negatiewe is wat amigdala-kaping genoem word. Dit het jou van rede gekaap.
   
• Elke keer as jy verlief is op iets, of wrok voel teenoor iets, is daardie hoogs gepolariseerde emosionele toestande geneig om ruimte en tyd in jou gedagtes te beset en jou te oorheers.
   
• Elke keer as jy 'n ongebalanseerde verhouding van persepsie het, of dit nou verliefdheid of wrok is, is jy geneig om daardeur bestuur te word.
   
• Die kwaliteit van jou lewe is gebaseer op die kwaliteit van die vrae wat jy vra. As ewewigtende vrae wat jou help om die op- en afwaartse of die afwaartse van die opwaartse te sien en jy beweeg in die rigting van groter verstand en lewensbemeestering.
   
• Wanneer jy beide kante begin sien, is jy geneig om meer gesentreerd, kalm, dankbaar, veerkragtig, aanpasbaar, entoesiasties, teenwoordig en vervuld te word.
   
• Hierdie emosionele uiterstes is deel van oorlewing, maar dit is nie noodwendig die toestande wat jou toelaat om te floreer nie.
   
• Enigiets wat emosioneel gelaai is, kan aanhou om in jou lewe op te duik totdat jy dit weer in balans bring.
   
• Dis nie wat daar buite gebeur nie. Dis jou persepsie daarvan.
   
• Wanneer jy begin om kwaliteitvrae te vra en jou persepsies in balans te bring, neem jy beheer oor jou lewe. Jy is dan meer geneig om te beweeg van 'n slagoffer van jou geskiedenis na 'n meester van jou lotsbestemming.

Die  Demartini metode is 'n stelsel wat ek ontwikkel het sedert ek 18 was en oor vyf dekades aangehou verfyn het.

Dit vorm die fondament van my kenmerkende tweedaagse Deurbraak-ervaring seminaar, waar ek individue leer hoe om emosionele ladings op te los, hul persepsies te balanseer en hul gedagtes terug te bring in 'n meer gesentreerde en objektiewe toestand.

As jy geïnspireer is om meer outentiek te word, om jou lewe van binne te beheer, en om jou lewe te bemeester deur jou gedagtes te bemeester, sal ek graag wil hê jy moet by my volgende aanlyn geleentheid aansluit. Deurbraak ervaring seminaar.

Is jy gereed vir die VOLGENDE STAP?

As jy ernstig toegewyd is aan jou eie groei, as jy gereed is om nou 'n verandering te maak en jy sal graag hulp wil hê om dit te doen, klik dan op die LIVE-kletsknoppie regs onder op jou skerm en gesels nou met ons.

Alternatiewelik kan jy 'n GRATIS Discovery-oproep met 'n lid van die Demartini-span bespreek.

 

Stel jy belang in die Breakthrough Experience-seminaar?

As jy gereed is om na binne te gaan en die werk te doen wat jou blokkasies sal skoonmaak, jou visie sal verhelder en jou gedagtes sal balanseer, dan het jy die perfekte plek gevind om saam met Dr Demartini by die Deurbraak-ervaring te begin.

Binne 2 dae sal jy leer hoe om enige probleem wat jy in die gesig staar op te los en die gang van jou lewe terug te stel vir groter prestasie en vervulling.

Klik HIER om meer uit te vind

Belangrike kennisgewing:
Die inhoud wat in hierdie blog gedeel word, is vir opvoeding en persoonlike ontwikkeling. Dit is nie bedoel om enige sielkundige of mediese toestande te diagnoseer, behandel, genees of voorkom nie. Die inligting en prosesse wat gedeel word, is slegs vir algemene opvoedkundige doeleindes en moet nie as 'n plaasvervanger vir professionele geestesgesondheids- of mediese advies beskou word nie. As u akute nood of voortdurende kliniese probleme ervaar, raadpleeg asseblief 'n gelisensieerde gesondheidsorgverskaffer.

Lees die volledige vrywaring HIER