SPRING NA VIDEO

Met die gewoel en intensiteit van die lewe vandag, is dit amper irrasioneel om te glo dat dit moontlik is om deur 'n dag sonder een of ander vorm van stres te kom.

Stres affekteer elke aspek van ons lewens, in alles sewe areas van die lewe, wat is: geestelik, verstandelik, beroepsgerig, finansieel, gesin, sosiaal en fisies.

So, wat kan ons doen om die onmiddellike en langtermyn-effekte van hierdie onvermydelike, lewensaffekterende gevoel van stres te modereer?

Definieer stres

Eerstens is dit belangrik om stres duideliker te definieer.

"Aangesien verandering onvermydelik is, kan ons stres definieer as die onvermoë om aan te pas by 'n voortdurend veranderende omgewing."

Elkeen van ons het 'n unieke stel waardes, dinge wat die belangrikste en hoogste op ons lys van prioriteite is tot dinge wat laer op ons lys van waardes of prioriteite is.

ons hiërargie van waardes dikteer letterlik die manier waarop ons ons wêreld waarneem, besluite daarin neem en daarvolgens optree en bepaal dus ons lotgevalle en ons aanpasbaarheid by veranderende omgewings en dus stresvlakke.

Predator en Prey Dynamic

Die bron van ons persepsies van en reaksie op stres is diep gewortel in ons innerlike ekologie en biologie en hou verband met vroeëre roofdier- en prooidinamika.

Óf ons is bang vir die verlies van iets wat ons benodig vir lewensonderhoud (prooi) óf ons voel vrees vir die wins van iets wat ons voortbestaan ​​(roofdier) sal inmeng of in gevaar stel.

Roofdiere en prooi kan verklaar word dat hulle 'n kwesbare en liggelowige "prooi" word vir dit wat ons hoogste waardes ondersteun en skeptiese en onkwesbare "roofdiere" teenoor dit wat hulle uitdaag.

Dit is die aard van die roofdier-prooi voedselketting binne alle lewende ekosisteme, insluitend ons eie.

"Ons groei en ontwikkel maksimaal op die grens van ondersteuning en uitdaging."

Dit is biologies gedemonstreer in elke spesie, insluitend ons eie.

Ons het iets wat ons ondersteun, naamlik die kos, die prooi wat ons eet. En ons het iets wat ons uitdaag, die roofdier wat ons op ons tone hou.

Ons moet 'n balans van beide hê om as 'n spesie voort te gaan om te groei, aan te pas en maksimaal te ontwikkel.

Daarom benodig ons beide ondersteuning en uitdaging om aan te pas by ons steeds transformerende omgewing.

Wanneer ons probleme ondervind om aan te pas, voel ons stres.

Eustress en nood

Daar is twee tipes stres: Eustress en nood.

1. Eustress is noodsaaklik. Dit word vereis om maksimum groei en ontwikkeling te verseker en behels die omhelsing van beide die ondersteunende en uitdagende gebeurtenisse gelyk en gelyktydig.
2. Nood behels die waarneming van uitdagende gebeurtenisse sonder gelyktydige en gelyktydige ondersteunende gebeurtenisse. Nood kan produktiwiteit erodeer en oënskynlike chaos in enige een of meer areas van die lewe inisieer.

Dit is algemeen dat mense sekere mense, aktiwiteite, gebeurtenisse en oortuigings beide verlief is op (soek) en aanstoot gee (vermy). Wanneer ons onrealisties verwag dat ondersteunend sonder uitdagende gebeure sal plaasvind, dra ons by tot ons vlakke van nood.

Ons verliefdheid vind plaas wanneer ons meer ondersteuning as uitdaging van 'n spesifieke bron waarneem, en nood vind plaas wanneer ons die vrees van verlies van daardie bron.

Wanneer ons waardes ondersteun word, word ons dopamien- en oksitosienvlakke in ons brein verhoog. Ons verliefdheid is eintlik vorme van verslawing aan hierdie breinchemikalieë wat verhoog is. Omgekeerd vind ons wrok plaas wanneer ons meer uitdaging as ondersteuning ervaar, en die daaropvolgende nood is 'n vrees vir die wins van die bron van wrok.

Beide ons verliefdheid en wrewels neem ruimte en tyd in ons gedagtes in beslag en lei ons denke af en vertroebel. Dit is noodsaaklik om die intensiteit hiervan te neutraliseer om 'n gebalanseerde en gebalanseerde gemoedstoestand en wese te verkry. Hoe sterker ons verliefdheid en/of wrok, hoe moeiliker is dit vir ons om aan te pas en hoe meer chaoties word ons gedagtes.

In Boeddhisme is hierdie twee pole aanhangsels genoem, maar hulle kan ook as voor- en afkeure genoem word. Hoe sterker hierdie aanhangsels is, hoe meer benoud raak ons ​​lewens. Om te weet hoe om daardie aantreklike en afstootlike emosies te kalmeer, kan die uitwerking daarvan verminder.

"Stres is eintlik 'n terugvoermeganisme om ons te help om meer outentiek, produktief en geïnspireer of meer gebalanseerd of gebalanseerd met ons persepsies te wees."

Verliefdheid en/of wrok kan in enige van die sewe areas van ons lewens voorkom en kan verbind word met enigiets wat beskou word as meer uitdaging as ondersteuning of meer ondersteuning as uitdaging; besigheidstransaksies, verhoudings, gesinsituasies en fantasieë van enigiets wat onrealisties is.

Neutralisering van emosionele ladings

Om mense te help om die dikwels hoogs emosioneel gelaaide effekte van nood te neutraliseer, het ek 'n metodologie ontwikkel wat basies 'n reeks vrae is wat ontwerp is om hierdie verliefdheid en wrewels te neutraliseer, om balans en balans terug te bring.

Die Demartini-metode bevat 'n totaal van 48 vrae, maar die eerste drie hieronder sal help om sommige van die nood op te los wat veroorsaak word deur hoogs gelaaide emosionele reaksies op verliefdheid of wrok:

1. As iets gebeur het waar ons meer uitdaging as ondersteuning sien, is dit wys vir ons om te vra wat die voordele vir ons is. Dit is noodsaaklik om nie op te hou om hierdie vraag te vra totdat ons daarin geslaag het om die waargenome negatiewe aspekte met voordele te balanseer nie. Dit sal ons emosionele en ontstellende lading neutraliseer. Daar is werklik gelyke voordele aan elke situasie en aksie. Ek het duisende sake hanteer, wat van die mees uitdagende gebeurtenisse betrokke was wat kon plaasvind en het konsekwent 'n balans van voordele tot nadele gevind sodra 'n eerlike en deeglike ondersoek gevolg is.
2. Ons sal dan wys wees om onsself af te vra waar doen ons daardie spesifieke uitdagende aksie? Ons oordeel mense harder as ons nie kan sien dat dit wat in hulle is ook in ons is nie. Soos Aristoteles geglo het, is die siener, die gesiene en die siende dieselfde. Elke mens het elke karaktertrek in een of ander vorm. Ek het dit keer op keer gesien tydens my seminare en werkswinkels en deur byna vier dekades se navorsing. Soms is ons te trots of nederig om te erken dat dit wat ons in ander sien, in werklikheid in ons is. Wanneer ons aanhou soek, sal ons vind dat ons dieselfde ding gedoen het waaroor ons vererg en uitgedaag word.
3. Vra ten slotte wat die nadeel sou wees as daardie spesifieke gebeurtenis nie plaasgevind het nie. Dit is 'n kragtige vraag om te vra, aangesien dit 'n nuwe perspektief in enige situasie in die spel bring.

Boonop is 'n waardevolle oefening om aan die einde van elke dag neer te skryf wat ons geleer het, wat ons bereik het en wat ons ervaar het waarvoor ons dankbaar kan wees.

Hoe meer dankbaarheid ons in ons harte het, hoe meer gebeurtenisse sal ons gegee word om voor dankbaar te wees.

Dankbaarheid verseker 'n gebalanseerde en gebalanseerde verstand en verander ongebalanseerde nood in gebalanseerde eustress.

Ons verdien almal om balans te hê en dit kan redelik maklik bereik word deur kwaliteit vrae te vra en nie toe te laat dat ons emosies en wanpersepsies ons gedagtes vertroebel en ons lewens onnodig benoud maak nie.

"Dit was een van die doeleindes van die skep van die Demartini-metode - om gif in balans te omskep."

Vind uit oor regstreekse geleenthede in 'n streek naby jou: https://drdemartini.com/events/