Deel Bookmark

LEESTYD: 12m
DR JOHN DEMARTINI - 2 weke gelede opgedateer

In alle waarskynlikheid het jy op 'n sekere punt in jou lewe oomblikke teëgekom toe jy agtergekom het jy is oorweldig en uitgebrand, gebombardeer deur wat jy ervaar het was soveel uitdagings dat jy eenvoudig nie almal kon hanteer nie. Jy het dalk gedink: "Genoeg is genoeg. Ek het 'n breek nodig."

Dit laat verskeie vrae ontstaan: Waarom ervaar ons uitbranding? Hoe het ons onsself ingestel vir sulke situasies? Wat kan ons daaromtrent doen, en hoe herstel ons van sogenaamde 'uitbranding'?

Kom ons kyk eers na die onderliggende oorsake van uitbranding voordat ek 'n bietjie insette gee oor gereedskap wat jy kan gebruik om terug te kom van uitbranding.

Soos elke mens het jy 'n unieke hiërargie van waardes, 'n stel prioriteite wat wissel van die meeste tot die minste belangrik in jou lewe.

Hierdie hiërargie van waardes is uniek aan jou, so spesifiek soos jou vingerafdruk, en dit dikteer hoe jy waarneem, besluit en optree, wat uiteindelik die besluite en rigting van jou lewe beïnvloed.

Dus, die hiërargie van jou waardes bepaal jou lot. (Jy kan jou unieke en huidige hiërargie van waardes uitwerk HIER)

Jou hiërargie van waardes kan geleidelik of soms selfs dramaties met verloop van tyd verander, wat aanpassings aan jou lot moontlik maak. Jou lewensreis is die opsomming van al hierdie ontwikkelende lotgevalle.

Wanneer jy sien dat uiterlike gebeure of omstandighede jou tophiërargie van waardes ondersteun, is jy geneig om oop, opgewonde en verheug te voel, asof alles in jou guns pas.

Wanneer jy sien dat dit wat hoër op jou lys van waardes is, uitgedaag word, is jy geneig om instinktief met weerstand te reageer. Jou brein se outonome senuweestelsel speel hier 'n rol: jou parasimpatiese stelsel word geaktiveer en oorheers wanneer jy sien dat jou hoër waardes ondersteun word, wat jou toelaat om te rus en te verteer; en jou simpatieke sisteem word geaktiveer en oorheers wanneer jy sien dat jou hoër waardes uitgedaag word, wat jou voorberei vir veg of vlug.

Te veel waargenome ondersteuning kan tot verveling lei, terwyl te veel waargenome uitdagings tot uitbranding kan lei.

Stel jou voor dat jy 'n verhouding aangaan waar jou maat vir jou sê dat hulle sal doen wat jy ook al wil hê hulle moet doen. Dit is heel waarskynlik dat jy na 'n rukkie verveeld sou voel en smag na 'n soort uitdaging.

Omgekeerd, as jy jou maat as te dominerend en uitdagend beskou, kan jy dalk vind dat jy ondersteuning soek. Met ander woorde, as jy oormatige ondersteuning ervaar, kan dit lei tot verveling of jeugdige afhanklikheid van daardie ondersteuning, terwyl as jy buitensporige uitdagings waarneem, dit kan lei tot 'n voorbarige begeerte vir onafhanklikheid en 'n drang om te ontsnap.

Die sleutel tot stabiliteit is om die werklike altyd-teenwoordige balans tussen ondersteuning en uitdaging te ontdek.

Maksimum groei en ontwikkeling vind plaas by die kruising van ondersteuning en uitdaging, verveling en uitbranding.

Wanneer jy betrokke raak by aktiwiteite wat jy sien strook met jou hoogste waardes en dit benader met 'n gebalanseerde, neutrale en objektiewe standpunt, verminder die waarskynlikheid dat jy verveling of uitbranding sal ervaar.

Inteendeel, wanneer jy betrokke is by take wat min waargenome waarde vir jou inhou en onbevredigend is, is dit geneig om jou te lei om onmiddellike bevrediging as 'n vorm van vergoeding te soek. As jy mettertyd hiermee aanhou, is jy meer vatbaar vir uitbranding.

Dit is omdat die strewe na plesier sonder om die onvermydelike gepaardgaande pyn te erken, jou gereed maak vir 'n groter val. Die natuur handhaaf 'n balans tussen plesier en pyn, ondersteuning en uitdaging, so wanneer pyn onvermydelik opduik, word die impak daarvan vergroot deur jou verhoogde afhanklikheid van plesier. Wanneer jy egter albei kante – plesier en pyn – ewe veel omhels, verminder die impak van pyn. 

Dit is om hierdie rede dat die najaag van uitdagings wat jou inspireer en wat betekenisvol is en wat lei tot produktiwiteit, terwyl jy probeer om uitdagings te vermy wat nie inspirerend is nie, dikwels daartoe lei dat jy uitstel, huiwer en frustrer – en soms ook benoudheid en uitbranding ervaar.

Daarom behels 'n fundamentele stap om uitbranding te oorkom om jou lewe te prioritiseer.

Uitbranding spruit dikwels uit die las om betrokke te raak by aktiwiteite wat nie perseptueel ooreenstem met jou belangstellings of hoogste waardes nie, of om nie toe te wy aan dit wat die hoogste prioriteit het nie en nie laer-prioriteit take te delegeer nie.

Sonder 'n gefokusde toewyding aan aktiwiteite met 'n hoë prioriteit en die delegering van minder kritieke aktiwiteite, sal jy waarskynlik oorweldig word deur eksterne druk en verwagtinge.

Jy sal hierdie oomblikke herken wanneer jy vind dat jy frases herhaal soos: "Ek moet dit doen," "Ek moet dit doen," "Ek moet dit doen," "Ek behoort dit te doen," "Ek is veronderstel om dit te doen. doen dit," "Ek moet dit doen." Hierdie frases wat noodsaaklike taal uitdruk, dui aan dat jy waarskynlik die waardes van ander ingespuit het, en probeer om te veel ander mense tevrede te stel sonder om te prioritiseer of te fokus op wat werklik vir jou die belangrikste en betekenisvol is.

Hierdie nie-prioritisering, en nie-integrasie van take in 'n enkele fokus, kan jou meer vatbaar maak vir uitbranding. Hoekom? Omdat jy oorweldig word deur die blote volume van te veel uiterlike verwagte take op een slag, of omdat die take op hande vir jou oninspirerend en laag op jou lys van waardes is.

Aksie stap: 'n Wyse strategie is om aanbiedinge van diegene wat hul waardes op jou projekteer grasieus van die hand te wys wanneer jy dit nie sien in ooreenstemming met wat jy die meeste waardeer nie, met 'n beleefde "dankie, maar nee dankie."

In my handtekening 2-dag Deurbraak ervaring program wat ek byna elke week aanbied, help ek jou om die kwessie van afguns en nabootsing van ander aan te pak, hulle op 'n voetstuk te plaas en hul stel waardes in jou eie lewe in te spuit. Ek werk saam met jou om die eienskappe van hierdie bewonderde individue in jou eie lewe te herken en te besit - ek noem dit "om die eienskappe van die grotes te besit" - so jy haal hulle af van die oordrewe en illusie voetstukke waarop jy hulle geplaas het en eerder nou sien jou eie gelyke vorm van genie en waardeer jouself as hulle gelyke.

Hierdie herbelyning laat jou toe om jou eie lewe te prioritiseer, eerder as om jou lewe in lyn te bring met iemand anders se prioriteite.

Dikwels in nuwe verhoudings, byvoorbeeld, kan jy vind dat jy geneig is om jou eie hoër prioriteit aksies op te offer uit vrees om die ander individu aanvanklik te verloor, soms selfs betrokke te raak by aktiwiteite wat nie tipies vir jou van belang is nie. Hierdie gedrag, aanvanklik gemotiveer deur verliefdheid, kan binnekort lei tot opoffering, frustrasie en selfs wrok en 'n begeerte om terug te keer na dit wat werklik vir jou saak maak.

Wanneer jy iemand idealiseer en hulle op 'n voetstuk plaas in enige aspek van die lewe - of dit nou geestelik, verstandelik, loopbaan, finansieel, gesin, sosiaal of fisies is - kan jy hul hoër waardes in jou lewe inspuit deur hulle te beny en na te boots, en selfs probeer om sommige van hul hoër waardes vergeefs aan te neem. Dit lei dikwels tot 'n vertroebeling van jou gedagtes met onrealistiese verwagtinge, moet doen's, moet doen's en behoort te doen's, wat lei tot gevoelens van oorweldiging en uitbranding as jy probeer om pogings na te streef wat nie intrinsiek inspirerend, hoë prioriteit is nie, of iets wat jy sou wou hê. spontaan hou daarvan om te doen.

Aan die ander kant, wanneer jy aktiwiteite wat jy sien kongruent is met jou hoogste waardes prioritiseer, en daarvolgens optree en leef, is uitbranding onwaarskynlik.

In my eie lewe, byvoorbeeld, bied ek dikwels seminare vir 14 uur per dag aan, en soms selfs langer, tot 16 tot 18 uur. Daar was al periodes waar ek dit vir 59 agtereenvolgende dae gedoen het sonder om uitgebrand te voel. Die geheim lê in my inspirasie vir die werk wat ek doen - dis 'n topprioriteit vir my, iets wat ek baie graag doen. Gevolglik het ek byna alles anders gedelegeer, en fokus uitsluitlik op onderrig, navorsing, skryf en reis. Hierdie fokus voorkom uitbranding omdat ek gedompel is in aktiwiteite wat my van begin tot einde van elke dag inspireer.

Die waarheid is, uitbranding vind selde plaas wanneer jy besig is met werk wat jou inspireer, werk wat jy nie kan wag om te doen nie, werk wat jy graag doen.

Uitbranding is egter hoogs waarskynlik wanneer jy vasgevang is in take wat jy nie sien strook met jou hoogste prioriteite nie, wat jou uitdaag, dikwels omdat jy probeer om te veel eksterne verwagtinge na te kom, ander se stel waardes aan te neem, en afdwaal van jou hoogste waarde gedrewe outentieke self.

Soos Emerson uitgewys het, "Afguns is onkunde, en nabootsing is selfmoord." Waarom tevrede wees om 'n tweederangse weergawe van iemand anders te wees as jy die potensiaal het om uit te blink as die eersterangse weergawe van jouself? Om egtheid te prioritiseer is een van die verstandigste stappe wat jy kan neem om jou lewe te bemeester.

Hoe om die waarskynlikheid van of herstel van uitbranding te verminder

Die sleutel tot die vermindering van die waarskynlikheid om uitbranding te ervaar en daarvan te herstel, is om 'n tree terug te neem en alles te assesseer wat tans jou aandag eis. Toe:

• Neem eers die tyd om alles wat op jou bord is, te lys.
   
• Identifiseer watter van hierdie take hoëprioriteittake is wat ooreenstem met jou hoogste waardes, en watter van hierdie take laeprioriteitafleidings is.
   
• Sodra jy 'n duidelike lys van afleidings of lae-prioriteit take het, bepaal watter taak jy kan delegeer. Doen dit aan mense wat geïnspireer en toegerus is om hierdie take te hanteer. Hierdie afvaardiging bevry jou van die las en help om uitbranding te voorkom. Dit kos nie op die lang termyn nie, dit betaal.

Met ander woorde, fokus op en prioritiseer dit wat jou die meeste inspireer, wat jy werklik daarvan hou om te doen, en delegeer die res. Hierdie benadering sal help om jou produktiwiteit te verhoog en afleidings en die risiko van uitbranding te verminder.

Soos ek hierbo genoem het, spruit uitbranding meestal voort uit die deelname aan uitdagende en ontstellende aktiwiteite wat jou nie inspireer nie, wat jy nie daarvan hou om daagliks te doen nie. Deur te prioritiseer en afstand te doen van wat nie jou hoogste belange dien nie, sal jy verbaas wees oor die veranderinge in jou lewe.

Sommige sal dalk redeneer: "Ek kan nie bekostig om te delegeer nie."

Ek het op 27 self hierdie bekommernis in die gesig gestaar, totdat ek 'n lewenstransformerende boek ontdek het genaamd "The Time Trap" deur Alec Mackenzie. Ek het besef dat om alles op my eie te probeer hanteer, my na uitbranding en ondoeltreffendheid lei.

In teenstelling met die oortuiging dat jy net kan bekostig om te delegeer as jy ryk is, het ek gevind dat delegeer my eintlik gehelp het om my rykdom op te bou.

Dit is nie 'n geval van kan jy bekostig om te delegeer nie, dit is meer 'n geval dat jy nie kan bekostig om dit nie te doen nie.

Aanvanklik was die vooruitsig om ander aan te stel 'n bietjie skrikwekkend aangesien ek bekommerd was dat ek dit nie kon bekostig nie. Omdat ek egter op hoër-prioriteit, meer produktiewe take gefokus het, het ek meer inkomste gegenereer, wat verseker het dat elke gedelegeerde taak koste-effektief was en tot verdere inkomstegroei bygedra het.

Hierdie verskuiwing het my nie net bevry van take wat uitbranding veroorsaak nie, maar het my ook finansieel vorentoe gedryf in die lewe.

Om te herhaal, want ek glo dit is 'n sleutelstap om terug te kom van uitbranding: begin deur al jou daaglikse aksies en verantwoordelikhede wat jy doen, te lys. Evalueer hul dringendheid en identifiseer watter take gedelegeer kan word. Fokus op wat jou werklik inspireer, en delegeer take met 'n laer prioriteit. Hierdie benadering verseker dat jy geïnspireer, energiek en in lyn bly met jou hoogste waardes, sodat jy meer energie het.

Energie voel onbeperk wanneer jy verstaan ​​dat die ware bron daarvan leef in ooreenstemming met jou hoogste prioriteite of waardes, waaroor jou ontologiese identiteit draai. Wanneer jy gedompel is in wat werklik outentiek en vir jou inspirerend is, wanneer jy nastreef wat betekenisvol, vervullend is en wat jy voel jou lewensdoel is, wanneer jy aansienlik bydra en uitblink in jou gebied van kundigheid, verminder jy nie net die waarskynlikheid van uitbranding, maar word ook versterk met 'n gevoel van inspirasie. Jy sien dat jy gretig jou werk verwag, wat Warren Buffett se idee van "tapdans na werk" beliggaam.

Ek wil jou aanmoedig om 'n lewe van inspirasie te kies bo 'n stil lewe van desperaatheid deur jou optrede in lyn te bring met jou hoogste waardes. Hierdie belyning bevorder vlotheid, kongruensie, doeltreffendheid en doeltreffendheid, om te verseker dat jy deur jou strewes aangewakker bly sonder om aan uitbranding of verveling te swig.

As jy gretig is om dieper in die konsepte van prioritisering en waardes te delf, en wil permanent losbreek van die siklusse van uitbranding en verveling, moedig ek jou aan om die Deurbraak ervaring. Hierdie program het deurgaans sy doeltreffendheid bewys om individue van 'n toestand van ondoeltreffendheid en uitbranding na daaglikse inspirasie en produktiwiteit te lei.

Die Deurbraak-ervaring is ontwerp om betekenisvolle transformasies te fasiliteer, wat jou in staat stel om 'n lewe gevul met inspirasie en vervulling te lei. As dit by jou aanklank vind, sluit dan by my aan by die Deurbraak-ervaring.

Om op te som

1. Rherken uitbranding en die oorsake daarvan: Verstaan ​​dat om oorweldig en uitgebrand te voel, dikwels te wyte is aan 'n gebrek aan ooreenstemming tussen jou daaglikse take en jou hoogste waardes.
    
2. Identifiseer jou hoogste kernwaardes: Erken dat jy as individu 'n unieke stel prioriteite en waardes wat jou persepsies, besluite en optrede dikteer, wat uiteindelik jou lot vorm.
    
3. Verstaan ​​die rol van jou outonome senuweestelsel: Herken hoe jou parasimpatiese en simpatiese senuweestelsels reageer op persepsies van ondersteuning en uitdaging in verhouding tot jou hoogste waardes, wat gevoelens van rustigheid, eustress of gereedheid vir reaksie, nood beïnvloed.
    
4.  Balans is die sleutel: Leer dat ware groei en ontwikkeling op die grens van ondersteuning en uitdaging plaasvind, dit is die integrasie van beide wat die uiterstes van verveling en uitbranding modereer.
    
5. Prioritiseer jou lewe: Fokus op take van hoë waarde en delegeer laer-prioriteit take om uitbranding te voorkom en produktiwiteit en vervulling te verhoog.
    
6. Gee aandag aan finansiële bekommernisse oor delegering: Oorkom die wanopvatting dat delegering slegs vir die rykes is deur te verstaan ​​dat delegering tot verhoogde inkomste en individuele outentieke groei kan lei.
    
7. Skep 'n delegasiestrategie: Identifiseer take wat gedelegeer kan word, evalueer hul dringendheid en delegeer aan diegene wat vind dat hierdie take hul hoë waardes belyn, en sodoende doeltreffendheid en vervulling vir alle betrokke partye verhoog.
    
8.  Omhels egtheid en transendeer ondergeskiktheid: Herken die eienskappe wat jy by ander bewonder, lê ook in jouself, en breek sodoende los van die slaggate om ander te verafgod en te probeer leef volgens hul ingespuite stel waardes in plaas van jou eie hoogste waardes.
    
9. Hou rekord van prioriteite: Hetsy digitaal of op papier, hou 'n gedokumenteerde lys van jou prioriteite by om fokus en produktiwiteit te verseker.
    
10. Leef volgens jou hoogste waardes: Belyn jou daaglikse optrede met jou hoogste waardes om 'n lewe van inspirasie, doeltreffendheid en doeltreffendheid te lei, sonder uitbranding of verveling.

As jy prioritisering en waardes diep wil verstaan ​​en uitbranding en verveling in vervulling en inspirasie wil omskep, teken dan aan om die Deurbraak ervaring. Hierdie program help jou effektief om van ondoeltreffendheid na daaglikse inspirasie en produktiwiteit oor te skakel, en bevorder betekenisvolle persoonlike transformasies vir 'n geïnspireerde en bemagtigde lewe. Een waar jy elke dag die geleentheid het om te floreer in dit waarvoor jy lief is.

Is jy gereed vir die VOLGENDE STAP?

As jy ernstig toegewyd is aan jou eie groei, as jy gereed is om nou 'n verandering te maak en jy sal graag hulp wil hê om dit te doen, klik dan op die LIVE-kletsknoppie regs onder op jou skerm en gesels nou met ons.

Alternatiewelik kan jy 'n GRATIS Discovery-oproep met 'n lid van die Demartini-span bespreek.

 

Stel jy belang in die Breakthrough Experience-seminaar?

As jy gereed is om na binne te gaan en die werk te doen wat jou blokkasies sal skoonmaak, jou visie sal verhelder en jou gedagtes sal balanseer, dan het jy die perfekte plek gevind om saam met Dr Demartini by die Deurbraak-ervaring te begin.

Binne 2 dae sal jy leer hoe om enige probleem wat jy in die gesig staar op te los en die gang van jou lewe terug te stel vir groter prestasie en vervulling.

Klik HIER om meer uit te vind

Belangrike kennisgewing:
Die inhoud wat in hierdie blog gedeel word, is vir opvoeding en persoonlike ontwikkeling. Dit is nie bedoel om enige sielkundige of mediese toestande te diagnoseer, behandel, genees of voorkom nie. Die inligting en prosesse wat gedeel word, is slegs vir algemene opvoedkundige doeleindes en moet nie as 'n plaasvervanger vir professionele geestesgesondheids- of mediese advies beskou word nie. As u akute nood of voortdurende kliniese probleme ervaar, raadpleeg asseblief 'n gelisensieerde gesondheidsorgverskaffer.

Lees die volledige vrywaring HIER