Deel Bookmark

LEESTYD: 10m
DR JOHN DEMARTINI - 4 maande gelede opgedateer

In die reis na persoonlike ontwikkeling en selfbeheersing is die uitdaging om ou gewoontes te breek en blywende nuwes en verandering te bevorder 'n tema wat keer op keer na vore kom. Die gemeenskaplike draad? 'n Uitgedrukte begeerte om gewoontes te oorkom wat onbreekbaar lyk, ten spyte van herhaalde pogings om te verander.

Die konvensionele benadering om jou te help om gewoontes te breek of te verander, beklemtoon dikwels wilskrag, dissipline en pogings om doelbewus enige waargenome ongewenste gedrag te stop. In my ervaring glo ek egter dat daar 'n sleuteldimensie aan hierdie proses is wat dikwels oor die hoof gesien word, maar tog een wat deurslaggewend kan wees in jou reis na selfbemeestering.

Hier is dit:

Elke besluit wat jy neem is gebaseer op wat jy glo, bewustelik of onbewustelik, gaan jou op daardie oomblik of met verloop van tyd die grootste voordeel bo nadeel gee.

Jy sal dit dalk weer wil lees.

As sodanig, wanneer iemand vir my sê: "Ek moet hierdie gewoonte verbreek," sal ek waarskynlik twee dinge doen:

1. Moedig daardie individu aan om te kyk na die woorde wat hulle gebruik. Daar word na woorde soos "moet", "moet" en "moet" verwys as imperatiewe taal. Jy sal heel waarskynlik imperatiewe gebruik wanneer jy probeer om die waardes van iemand na wie jy opkyk in jou eie lewe. Met ander woorde, jy ervaar interne konflik tussen wat jy eintlik wil hê en wat jy spontaan geïnspireer word om te doen (jy ontwikkel jou kundigheid in jou eie hoogste waardes) en wat jy dink jy "moet" of "moet" doen.
    
2. Vra daardie individu om dieper onder die oppervlak te ondersoek deur hulle te vra: "Wat VOORDELE kry jy uit die beoefening van hierdie gewoonte? Omdat jy bewustelik of onbewustelik besef dat daar meer voordeel as nadeel is om daardie gedrag te doen, of jy sou dit nie doen nie.”

Dit kan uitdagend wees vir mense wat in die storie ingekoop het dat hulle magteloos is in die aangesig van versoeking, swak, ongedissiplineerd, uitstel en ongemotiveerd. Om te hoor dat hulle waarskynlik met daardie gewoonte voortgaan omdat daardie gewoonte hulle op sekere maniere dien, kan baie wees om hul brein om te draai.

In my geval word ek gereeld gevra oor gewigsverlies van mense wat uitdruk dat dit lyk of hulle nie gewig kan verloor nie, alhoewel hulle "desperaat" is om dit te doen en deur die jare talle diëte probeer het. In hulle woorde, "niks werk nie!"

Jy kan jou hul verbasing indink as ek vir hulle sê dat hul gewigsverlies waarskynlik spruit uit die onbewustelike waarneming van meer voordele as nadele tot die handhawing van hul huidige gewig en ooreetpatroon, ten spyte van hul gesondheid en selfbeeld kommer. Hierdie paradoks beteken dat hulle, diep binne, waarskynlik meer voordele as nadele sien om NIE gewig te verloor nie, en daarom lyk dit of niks werk nie.

'n Wonderlike voorbeeld is 'n dame wat my gevra het om haar te help om gewig te verloor. Sy het my vertel dat sy elke dieet, plan en tegniek oor die jare probeer het en nog niks gevind het wat langer as 'n paar dae of weke gehou het nie.

Daarom het ek haar gevra: "Watter voordeel trek jy uit ooreet en hou ekstra gewig aan?" Daar was 'n baie lang pouse, wat my laat dink het dit was waarskynlik die eerste keer dat iemand haar daardie vraag gevra het.

Sy het uiteindelik geantwoord dat sy nie aan 'n enkele voordeel kan dink nie en dat sy hulp broodnodig het omdat sy nie haar eetgoed kan beheer nie.

Ek het weer gevra: “Hou jouself verantwoordelik. Watter voordeel kry jy uit eet en behou jou huidige ekstra gewig?”

Daar was nog 'n lang pouse terwyl sy meer daaroor nagedink het.

Sy het uiteindelik geantwoord dat haar hele gesin groot is en dat sy dalk onbewustelik bang was dat as sy nie groot is nie, sy nie sou inpas en soos 'n lid van die familie sou voel nie.

Ek het haar aangemoedig om voort te gaan. Sy noem toe hoe haar suster voorheen groter as sy was en haar as kind rondgestoot het, en dat sy 'n ooreenkoms met haarself gesluit het dat sy nooit weer kleiner as haar suster sou wees sodat sy haarself kon verdedig nie.

Ek het haar gevra om 'n ander voordeel te vind, en sy het dadelik huilerig geraak toe sy 'n lewensveranderende gebeurtenis vertel het wat vroeër in haar lewe gebeur het.

Sy het 'n vasplan begin en het 45 pond gedaal. Vir die eerste keer in haar lewe het 'n man aandag aan haar begin gee en met haar flankeer. Die aand het sy hierdie man ontmoet wat tot haar aangetrokke was en sy tot hom. Sy het daardie een nag by hom geslaap. Sy het hom nooit weer gesien nie, maar het later ontdek sy is swanger en het na baie pyniging en beraadslaging besluit om 'n aborsie te ondergaan.

Dit was iets heeltemal in stryd met haar Katolieke opvoeding, en iets waaroor sy groot skuld en skaamte gevoel het. Soos sy gesê het, 'n voordeel om aan te hou om oorgewig te wees, was dat sy nie meer aantreklik vir mans was nie en haarself onbewustelik beskerm het om weer so deur die pynlikste situasie te gaan.

Ons het aangehou, en sy het met nog 'n voordeel vorendag gekom. Sy het in die televisiebedryf gewerk en was dikwels op kamera – maar net van die middellyf af. Om meer gewig te dra, het beteken dat haar vel gladder was, in teenstelling met wanneer sy gewig verloor het en haar vel gesak het en haar ouer laat lyk het.

Ons het aangehou, en uiteindelik met 75 voordele vir haar ooreet en die handhawing van 'n swaarder liggaamsgewig. Sy het met groot oë na my gestaar toe die sent val. "So ek het nie regtig 'n voorneme om gewig te verloor soos dit nou in my gedagtes gestruktureer is nie?"

Dit was 'n lewensveranderende oomblik vir haar toe sy besef dat sy geen werklike voorneme het om gewig te verloor nie aangesien haar optrede deur hierdie onbewuste motiewe gedryf is. Hierdie besef het ons aangespoor om ALTERNATIEWE maniere te ondersoek om dieselfde voordele te bereik sonder om op voedsel en gewigstoename staat te maak, terwyl ons ook haar nuwe, meer lewensvatbare optrede met haar in lyn gebring het. hoogste waardes.

Ek hou daarvan om hierdie voorbeeld te gebruik om te illustreer wat ek glo 'n diepgaande waarheid is: elke gewoonte, maak nie saak hoe nadelig jy dit op die oppervlak beskou nie, dien 'n bewuste of onbewustelike doel.

Of, soos een individu dit gestel het, "Mense doen wat werk."

Om die punt te herhaal, daardie gewoonte wat jy dalk uitdagend vind om te verbreek, voldoen heel waarskynlik aan 'n behoefte of vervul 'n begeerte, dikwels gekoppel aan jou diepste vrese, onsekerhede of onvervulde behoeftes. Om dit te erken, beteken nie om die gedrag goed te keur nie, maar eerder om dit na die oppervlak te bring en dit te verstaan.

Die pad na blywende verandering behels dus nie net om enige ongewenste gedrag te stop nie, maar ook die ontdekking van ALTERNATIEWE GEDRAG wat dieselfde onbewustelike behoeftes op gesonde en lewensvatbare maniere kan vervul.

Dus, in plaas daarvan om dit uitsluitlik te beskou as gedrag wat uitgeroei moet word, is dit wys om dit te sien as aanwysers van dieper behoeftes en dryfvere. Dit behels om 'n diep duik in jou waardes te neem, om duidelik te raak oor wat jou intrinsiek dryf, en enige bewuste of onbewuste voordele wat jy kry uit die gewoonte wat jy probeer verander.

Deur hierdie voordele te identifiseer en dan lewensvatbare alternatiewe te verskaf wat ooreenstem met jou unieke stel van hoogste waardes, die waarskynlikheid om nuwe, kongruente en lewensvatbare gedrag aan te neem, neem aansienlik toe.

Om tot dusver op te som: Wanneer jy die begeerte uitspreek om 'n gewoonte te verbreek, is dit wys om te erken dat hierdie gewoonte op 'n sekere vlak meer waargenome voordele as nadele bied, anders sou jy dit nie aanhou doen nie.

Hierdie besef kan aanvanklik teen-intuïtief lyk, veral wanneer dit kom by wat sommige dwelmmisbruik noem, 'n gewoonte wat met die eerste oogopslag slegs nadelig kan lyk. Dieselfde teorie geld egter - ten spyte van die oënskynlike negatiewe gevolge, as 'n individu meer voordele as nadele aan die gebruik van die stof ervaar, sal hulle waarskynlik aanhou om dit te doen.

Om hierdie voordele te identifiseer en enige onbewuste motiewe aan die lig te bring, is dikwels die eerste stap om hulle te help om bewus te word dat hulle eintlik in beheer is en nie uitgelewer is aan hul sogenaamde onbeheerbare gewoonte nie.

Die uitdaging hou egter nie op by die identifisering van die voordele van die nuwe gedrag nie. Die lewe is gevul met voorbeelde van mense wat tydelik nuwe gedrag aanneem vir korttermyndoelwitte, net om terug te keer na ou gewoontes sodra die doel bereik is.

'n Kragtige sleutel tot die verandering of wysiging van gedrag lê daarin om nuwe assosiasies op te stapel - om die voordele van 'n nuwe, gewenste gedrag in lyn te bring met die nadele van die huidige, wat veronderstel word om te wees, ongewenste gewoonte.

Om blywende transformasie aan te wakker, is dit wys om alternatiewe maniere te vind om aan hierdie behoeftes te voldoen, maniere wat dan in lyn is met jou hoogste waardes en prioriteite.

Byvoorbeeld, tydens 'n sessie met jou sal die proses waardeur ons gaan iets soos volg lyk:

• Identifiseer jou onbewuste motiewe en verstaan ​​die voordele wat jy uit jou huidige gedrag kry.
• Soek lewensvatbare alternatiewe metodes om dieselfde voordele te bereik.
• Stapel die voordele van hierdie lewensvatbare alternatiewe op totdat dit swaarder weeg as die voordele van jou huidige gedrag.
• Evalueer die nadele van die gedrag wat jy wil verander, beklemtoon dit totdat dit met pyn geassosieer word, terwyl plesier met die alternatief geassosieer word.

Hierdie proses help om jou brein neuroplasties te herbedraad deur nuwe assosiasies te vorm en sinaptiese weë te verander.

Dit is ook wys om 'n dwingende REDE vir verandering te hê. Soos ek dikwels sê, wanneer jou "hoekom" daaragter sterk genoeg is, sal die "hoe" natuurlik volg.

Die teenoorgestelde is ook geneig om te geld – as jy nie 'n beduidende rede het om 'n gewoonte te verbreek of 'n bepaalde gedrag te verander nie, kan dit jou vordering belemmer.

As sodanig kan 'n poging om jou gewoontes te verander met interne weerstand teëgekom word, nie van 'n gebrek aan bewuste wil verander nie, maar eerder uit 'n wanbegrip van die ware drywers van jou onbewustelike gedrag.

In my handtekening 2-dag program, die Deurbraak ervaring, wat ek elke naweek die meeste leer, is die fokus daarop om jou te help om enige onbewuste motiewe te ontbloot, jou persepsies te balanseer en beheer oor jou brein se assosiasies te neem. Hierdie proses help jou ook om die waarskynlikheid te verhoog om betrokke te raak by gedrag wat ooreenstem met jou hoogste waardes en ware prioriteite.

Om op te som

As jy daarvan hou om gewoontes te breek, op te hou of te verander, dan kan die volgende 10 stappe hieronder van waarde wees:

1. Erken verborge voordele: Erken dat elke gewoonte waarskynlik 'n doel dien, wat voordele bied wat dalk nie onmiddellik vir jou duidelik is nie.
    
2. Ontbloot onbewuste motiewe: Delf diep om die onbewuste redes agter aanhoudende gewoontes te ontdek om hul ware rol in jou lewe te verstaan.
    
3. Identifiseer alternatiewe: Identifiseer nuwe gedrag wat aan dieselfde behoeftes kan voldoen of soortgelyke voordele kan bied sonder die waargenome nadele van die huidige gewoonte.
    
4. Skep nuwe assosiasies: Gebruik die krag van gekondisioneerde reflekse om nuwe gedrag met voordele (plesier) en ou gewoontes met nadele (pyn) te assosieer.
    
5. Belyn aksies met waardes: Maak seker dat jou aksies en die veranderinge wat jy graag wil maak, ooreenstem met jou unieke stel hoogste waardes, en nie iemand anders s'n nie.
    
6. Omhels selfontdekking: Beskou die reis van gewoonteverandering as 'n geleentheid vir selfontdekking, groei en transformasie.
    
7. Soek betekenisvolle betrokkenheid: Vul jou lewe met hoë-prioriteit, inspirerende aktiwiteite om lae-prioriteit afleidings te verminder.
    
8. Benut jou krag: Herken en benut die krag in jou om veranderinge aan te bring, vertrou op jou interne waardes en prioriteite eerder as eksterne vergelykings.
    
9. Oorweeg die Deurbraakervaring om insigte, gereedskap en ondersteuning te verkry om jou verstand en daardeur jou lewe te bemeester.

Maak nie saak hoe hard jy probeer om jou lewe te bemagtig nie, jy sal waarskynlik steeds gefrustreerd voel deur jou waargenome gebrek aan vordering en prestasie as jy onbewus is van jou eie hoogste waardes en jy aanhou probeer om volgens iemand anders se waardes te leef. Jou stel waardes beïnvloed elke aspek van jou persepsies, besluite en optrede.

Dit is eers wanneer jy duidelik is oor wat vir jou die belangrikste is (wat die hoogste op jou waardes is), en jy jou lewe daarom bou, dat jy die handrem van jou lewe afhaal en uiteindelik die vordering en resultate begin sien wat jy verlang.

As jy geïnspireer is om die belangrikste areas van jou lewe uit te klaar om op te fokus sodat jy die outentieke weergawe van jou kan koester, neem die gratis vertroulike Waardebepaling aanlyn assessering op my webwerf.

Alternatiewelik, registreer vir my volgende Deurbraak ervaring program sodat ek jou kan help om deur die proses te werk!

Is jy gereed vir die VOLGENDE STAP?

As jy ernstig toegewyd is aan jou eie groei, as jy gereed is om nou 'n verandering te maak en jy sal graag hulp wil hê om dit te doen, klik dan op die LIVE-kletsknoppie regs onder op jou skerm en gesels nou met ons.

Alternatiewelik kan jy 'n GRATIS Discovery-oproep met 'n lid van die Demartini-span bespreek.

 

Stel jy belang in die Breakthrough Experience-seminaar?

As jy gereed is om na binne te gaan en die werk te doen wat jou blokkasies sal skoonmaak, jou visie sal verhelder en jou gedagtes sal balanseer, dan het jy die perfekte plek gevind om saam met Dr Demartini by die Deurbraak-ervaring te begin.

Binne 2 dae sal jy leer hoe om enige probleem wat jy in die gesig staar op te los en die gang van jou lewe terug te stel vir groter prestasie en vervulling.

Klik HIER om meer uit te vind

Belangrike kennisgewing:
Die inhoud wat in hierdie blog gedeel word, is vir opvoeding en persoonlike ontwikkeling. Dit is nie bedoel om enige sielkundige of mediese toestande te diagnoseer, behandel, genees of voorkom nie. Die inligting en prosesse wat gedeel word, is slegs vir algemene opvoedkundige doeleindes en moet nie as 'n plaasvervanger vir professionele geestesgesondheids- of mediese advies beskou word nie. As u akute nood of voortdurende kliniese probleme ervaar, raadpleeg asseblief 'n gelisensieerde gesondheidsorgverskaffer.

Lees die volledige vrywaring HIER